Кожен із нас хоч раз у житті стикався з таким станом, як душевний біль. Вона може виникнути після смерті близької, рідної та коханої людини. Також душевний біль відвідує нас при розлученні або розлуці з людиною, яка нам дуже дорога. Душевний біль з'являється тоді, коли наша особиста самосвідомість страждає, нам погано і наш розум шукає якийсь вихід із ситуації.
Що таке душевний біль
Хіба в нашому організмі є орган під назвою душа? Будь-який медик відповість, що ні. Але чому вона болить? Насправді душевний біль проявляється у дискомфорті свідомості, порушення цілісного «Я». Коли вам складно, боляче, ви не хочете сприймати життєву ситуацію і миритися з нею, ваша душа спростовує інформацію ззовні.
При душевному болю серце стискається, немов у лещатах, вам стає важко дихати, погляд затуманений, а думки сконцентровані лише на одній ситуації у вашому житті. Душовий біль не дає нормально жити, працювати, вчитися. При сильному душевному болю людина припиняє будь-яке соціальне життя, вона закривається в чотирьох стінах і без кінця думає, думає, думає… Можливо, вона розмірковує, чи могло бути все по-іншому, чи міг він запобігти ситуації, що склалася.
Душа людини — неначе жива істота, яка хворіє під час серйозних емоційних потрясінь. І цю душу, безперечно, треба лікувати, щоб вона не померла. Адже якщо душа помре, людина стає холодною, байдужою і розлюченою на весь світ. Цього не можна допустити.
Причини душевного болю
Душевний біль може відвідувати нас у різних життєвих ситуаціях.
- Втрата близької людини викликає сильний душевний біль. Спочатку людина не може змиритися з тим, що сталося. Він всіляко спростовує те, що трапилося, і не хоче це приймати. Поступово його свідомість приймає і мириться з тим, що сталося - це наступна стадія переживання того, що сталося. Людина вчиться жити без померлого, будує своє життя вже без нього. Всі стадії страждання від втрати повинні бути поступовими та послідовними, щоб людина позбавилася душевного болю в необхідні терміни.
Зазвичай горе минає за рік відсутності коханої та рідної людини. Після цього залишається смиренність. Навіть у релігії є правила, за якими не можна довго плакати за померлою людиною, тому що «йому на тому світі стає погано». Чи це є правдою, перевірити ніхто не може, проте довгі страждання справді ні до чого доброго не приведуть. - Розлучення з коханою людиною. Це теж одне із найсильніших переживань. Коли йде близька кохана людина – руйнується світ, а також усі побудовані плани на спільне життя. Тут важливо не забувати причину, через яку сталося розставання. Він вас покинув? Тоді навіщо він вам такий потрібний? Якщо людина не змогла розглянути всі ваші достоїнства, не варто за ним бігати і принижуватися. Знайдеться той, який гідно оцінить вас. А якщо ви його покинули, тоді не забувайте про причини, з яких ви ухвалили таке рішення. Щоразу думаючи про його «красиві очі» згадайте про те, чому ви вирішили розлучитися.
- Хвороба члена сім'ї чи друга. Теж досить сильне та болюче почуття. Особливо тоді, коли захворювання серйозне. Душевний біль глине на будь-якій стадії хвороби, особливо якщо хворіє дитина. Батьки відчувають неймовірне почуття провини. Їм здається, що вони могли вберегти, убезпечити, помітити раніше незначні симптоми. Почуття провини через те, що недоглядали за дитиною, гризе зсередини. У цьому випадку потрібно постаратися взяти себе в руки, і сказати собі, що ви ні в чому не винні. Це могло статися з кожним. І взагалі, у вас є всі можливості повернути хвору людину до колишнього життя. Будьте сильними хоч би заради нього. І не припиняйте боротися.
- Зрада. Коли відбувається зрада дорогої та близької людини – душевний біль ковує всі нутрощі. Це дуже важко пережити. Йдеться не лише про любовну зраду, хоча це теж, безперечно, зрада чистої води. Зрадити може і близький друг, родич. Після зради головне – не розлютитися на весь світ і не очерствети. Потрібно прийняти, що люди бувають різними і вам попався не найкращий екземпляр.
- Приниження. Для людини це почуття є ще одним каталізатором найсильнішого душевного болю. Діти страждають, коли батьки незаслужено і несправедливо карають їх, дружина страждає від чоловіка-тирана, підлеглі ходять навшпиньки перед начальником-демоном в страху втратити роботу. Таке знищення особистості можна зустріти часто, це дуже сильно впливає на психіку. Найсильніші душевні переживання відчуває зґвалтована жінка – душевний біль залишається із нею майже остаточно життя. Позбутися такого переживання не просто, адже ми щоразу прокручуємо перед собою події злощасного дня та згадуємо все в деталях. Будь-який спогад немов ніж встромляється в наше серце. У цьому випадку потрібно зрозуміти, що ви не винні в ситуації, що склалася, ви виявилися просто жертвою в даному випадку. Знайдіть сили прийняти цей випадок і переступити через нього. Стати сильнішим і не допускати того, що трапилося в подальшому житті.
Це основні, але далеко на всі причини, через які людина може відчувати душевний біль. У житті може статися всяке, адже життя – це низка добрих і поганих моментів, і з негативом треба вміти справлятися.
- Перше і найголовніше. Після того, як ви вистраждали, прийняли і пережили ситуацію, вам не можна залишатися з нею віч-на-віч. Не можна замикатися у собі і страждати, страждати, страждати. У цьому вам мають допомогти близькі, рідні, друзі. Вони повинні постійно займати вас чимось цікавим, захоплюючим. Постарайтеся не сидіти вдома, виходьте гуляти, просто блукайте містом. Чотири стіни не вилікують вас від душевного болю.
- Якщо ваш біль перемішується зі злістю, його потрібно вилити. Ви злитесь на конкретну людину, ситуацію, життя чи долю? Купуйте додому боксерську грушу і молотіть по ній скільки завгодно. Так ви зможете виплеснути свої емоції та переживання.
- Найкращим засобом для лікування душевного болю є тварини. Вони надзвичайно легко знімають тривогу, переживання, стрес. Замість меланхолійної кішки краще вибрати задерикуватого песика, який не залишить вас сидіти на місці. Також буде ефективним похід до дельфінарію. Дельфіни мають унікальну здатність заряджати енергією і дарувати бажання жити.
- Вибачте та просіть вибачення. Якщо причиною вашого душевного болю є почуття провини – покайтеся. Попросіть вибачення у людини, яку образили. І навпаки, якщо ви злитесь на когось, перестаньте це робити. Подумки відпустіть людину і порадійте за ситуацію. Наприклад, якщо вас зрадили, зрозумійте, добре, що це сталося зараз, а не через багато років. Якщо вас образили незаслужено і дуже сильно - відпустіть і повірте, що доля віддасть кривднику за заслугами і помститься за вас.
- Займіться творчістю. Адже душевний біль створює пролом і порожнечу, яку потрібно чимось заповнити. Чудово справлятися з душевними переживаннями допомагає малювання, танці, музика, співи, вишивання. Ви зможете виплеснути весь свій біль у цю діяльність і назавжди позбутися її.
- Постійне самознищення може призвести до реального захворювання організму. Тому перестаньте звинувачувати себе у події. Постарайтеся позбавитися душевного болю за допомогою фізичного навантаження. Прекрасний вибір – біг. Під час бігу алеями, парком або лісом можна залишитися наодинці з собою, послухати музику і нарешті зрозуміти, що саме вас хвилює. Ще один реальний спосіб зняти напругу – це плавання. Вода забере із собою всі ваші хвилювання. Фізична активність виробляє позитивні гормони, які допоможуть вам подолати емоційний надрив.
- Є ще один спосіб позбутися переживань та болю. Напишіть усе, що вас турбує на папері. Всі свої сльози, тривоги, хвилювання – все, що змушує вас страждати. А потім спалить свій лист і розвійте попіл за вітром. Цей психологічний прийом змусить вас подумки відпустити свій емоційний стан.
Як не допустити повернення душевного болю
Деяким людям подобається страждати. Вони вже давно не мають переживань, проте їх влаштовує роль жертви. Але ми знаємо, що ви – не такий. Тому всіма силами намагаєтеся позбавитися душевного болю назавжди.
Не робіть зі своєї втрати ікону. Якщо ви зіткнулися з такою страшною ситуацією, як смерть близького, переживіть її з гідністю. Щоб щоразу не повертатися до минулого, роздайте всі речі померлого, залишивши собі щось на згадку. Не треба залишати кімнату в тому ж вигляді, якою вона була «при ньому/ній». Це ще більше змусить вас страждати.
Якщо ж ви розлучилися зі своїм коханням, не потрібно залишати в кімнаті на найвиднішому місці всі ваші спільні фото. Це повертає вас до переживань та тривог, до днів минулого життя. Якщо ви по-справжньому хочете позбавитися душевного болю, позбавляйтеся цього п'єдесталу жертовності негайно.
Душевний біль властивий кожному, адже ми – живі люди зі своїми почуттями та емоціями. Якщо у вас болить душа – отже, вона є. Не зациклюйтесь на своєму потрясінні, постарайтеся йти далі в майбутнє. Все, що нас не вбиває, робить нас сильнішим, пам'ятайте про це.
Відео: як перемогти душевний біль
Розповідь про психологічне страждання, душевний біль, стародавній, як світ. Від мук, які «мучили душу», не давали можливості «зітхнути і розправити плечі», змушуючи людей занурюватися в безодню своїх переживань, згадується і описується класиками літератури. Для нас біль стає необхідним атрибутом усіх етапів розвитку. Насправді так і є. Біль - це необхідна і важлива ланка у дорослішанні індивіда та становлення як особистості.
Особливість відмінності душевного (психологічного) болю від болю фізичного проявляється у відстроченому реагуванні та «роботі» людини з нею. Коли в тілі починає щось хворіти – спрацьовує сигнал про те, що якийсь орган чи система зазнає збою в програмі та потребує надання допомоги та підтримки. У більшості випадків людина прагне полікувати себе і виправити роботу внутрішньої системи організму: починаються відвідування кабінетів лікарів, рейди аптек у пошуках ліків. У людини з'являється чітка мета: якнайшвидше вилікуватися і повернутися до звичного способу життя. Біль же душевний інший.
Про душевний біль і як ми до неї ставимося
З позиції середньої людини такого роду біль сприйматиметься через словосполучення: «душа болить», «у грудях камінь», «думки важкі». Ми бачимо, що насправді поняття про душевний біль люди черпають, в основному, з народної мудрості, свого досвіду та досвіду попередніх поколінь. Тим не менш, про практичну сторону питання, як можна допомогти собі професійніше, виявляється, цих знань недостатньо. Якщо з фізичним болем все ясно, оскільки є чіткий алгоритм до дії, щоб вилікувати захворювання, то з внутрішнім болем доводиться важче і непросто впоратися. Часто ми можемо спостерігати картину, що людина в такій ситуації зовсім не знає, що робити і як допомогти собі впоратися з чимось, що «зламано всередині». Він залишається сліпим до своїх потреб, адже біль – якраз про потребу в чомусь (увазі, турботі про себе). Людина «зберігає» біль у собі і може продовжувати дрейфувати у своєму стані, сподіваючись, що все «само собою утворюється» і «час лікує».
Як впоратися з душевним болем: чим біль може бути нам корисним
Якщо через фізичний біль тіло передає нам сигнали про «несправність» і є нагадуванням про те, що ми ще живі, помилково припускати, що психологічний біль має інші властивості. Душевний біль несе в собі ту саму функцію, більш тонку і чуттєву – інформування нас про психологічний стан організму. Ми можемо недооцінювати психологічний комфорт та правила ментальної гігієни, проте, коли ситуація стає критичною для нашого організму, – включаються робота свідомості та процеси несвідомого. Організм починає активно модернізувати себе та пристосовуватися до нових умов середовища.
Навіщо потрібна психологічна біль? Як зазначалося вище, це важливі акценти життєвого сценарію . Саме наслідки переживання «криз», «больових точок» нашого життєвого шляху формують подальший розвиток людини. Переживання душевного болю – непросте випробування, і багатьма сприймається негативно. Однак, душевний біль має і низку переваг, оскільки це «сигнал» про можливі позитивні зміни у вашій особистості. Серед позитивних сторін переживання болю можна назвати такі.
Душевний біль як ініціація та набуття нового досвіду
Завдяки психологічному дискомфорту ми щоразу опиняємося у виборі: рухатися далі або залишатися на місці. Біль може розглядатися як обряд, який дасть поштовх до переходу на новий щабель розвитку, «ініціації» у зріліше життя. Будь-який душевний біль, наприклад: розрив тривалих стосунків чи короткочасного зв'язку, втрата роботи чи сварка з близькими людьми, має на меті зробити нас мудрішими, пристосувати до ситуації.
Психологічний біль – спосіб адаптації до нових умов, придбання чи втрати
Кожна криза, через яку ми проходимо, переживається з болем. Коли ми опиняємося «на дні» смутку та безсилля, існує лише один спосіб подальшого руху – піднятися нагору та розвиватися. Душевний біль може бути пов'язаний не тільки з втратою об'єкта прихильності: розривом відносин, смертю близької людини, а також з набуттям нових знань та досвіду невдач, прийняття себе та своїх недоліків. Розрив відносин супроводжується втратою цілого ряду контексту спільної діяльності: прогулянок, ведення побуту, організації та проведення дозвілля, спільної професійної діяльності, ведення бізнесу та багато іншого. Якщо відносини з такою людиною були дуже значущими для нас або характеризувалися як співзалежні (коли межа між «Я» стиралася і створювалося «ми»), втрата таких відносин може понести за собою інтенсивне переживання психологічного болю. Адаптація до нових умов найчастіше викликає дискомфорт, але завдяки цьому ми можемо рухатися далі.
Біль – реакція порушення особистісних кордонів
Порушення особистісних кордонів, цілісності та гармонії людини, також супроводжується психологічним дискомфортом та втратою рівноваги. Ми можемо втрачати щось цінне у тому, що реалізується з допомогою інших людей, а й у нас самих. Після переживань ми завжди стаємо іншими, змінюється наше ставлення та сприйняття. Завдяки інтенсивності болю ми можемо оцінити рівень цінності того чи іншого значущого для нас.
Якщо зіставити біль шторму, то ви можете не знати, як опинилися в епіцентрі цих подій, навіть, як благополучно вибралися, тільки знатимете напевно, лише одне, - що ви ніколи вже не будете тим колишнім чоловіком, який увійшов у шторм. Ви вже будете іншим. Біль – це про зростання та розвиток.
Біль – чудова можливість «почути» та «прислухатися» до себе
Душевний біль – це чудовий спосіб побачити свої слабкі та сильні сторони, дізнатися краще про свої можливості, по-новому поглянути на себе, похвалити і подбати про себе, прийняти себе та подякувати; поліпшити і намітити вектор для подальшого розвитку. Завдяки кризам ми ростемо. Завдяки їм ми вдосконалюємось та змінюємося. Тому розглядати душевний біль як негативне явище не варто. Це завжди можливість зробити себе кращою. Якщо змінити ставлення до болю як необхідного для особистісного розвиткуфактором, зміниться саме сприйняття та переживання психологічного дискомфорту. Важливо пам'ятати, що біль любить, коли про нього говорять та промовляють свої емоції. Чим більше й інтенсивніше вимовлятиметеся, тим «продуктивнішою» буде робота з болем. Не тримайте її в собі і не працюйте з нею віч-на-віч! Діліться тим, що у вас на душі, що думаєте і що переживаєте, з іншими.
«Коли тобі нестерпно, не кажи – мені погано.
Говори — мені гірко, бо й гіркими ліками лікують людину».
Брати Вайнери, «Петля та камінь у зеленій траві».
Душевний біль. Як би нам не хотілося позбутися її раз і назавжди, вона – вічний супутник нашого розвитку, довжиною в життя подорожі. Ми втрачаємо близьких, несподівано опиняємося перед складним вибором, нас наздоганяють важкі обставини, ми розриваємо стосунки з коханими… І тут приходить непроханий гість – біль. Не стоїть біля порога, не спостерігає, а безцеремонно лізе в душу, руйнуючи своїм шляхом радість, надію, віру в те, що ми колись зможемо оговтатися від цієї тяжкості. І опускаються руки, і горбиться спина, і серце здавлено лещатами, а в горлі кому, і хочеться плакати, і, обійнявши себе самого за плечі, повільно і монотонно гойдатися, ніби маятник, що відраховує нескінченні секунди, що тягнуться.
І оскільки душевний біль рано чи пізно приходить до кожного з нас, потрібно навчитися співіснувати з нею у цей непростий період. Ця замітка допоможе вам трохи інакше поглянути на душевні страждання, які ми всі відчуваємо. І прийняти гіркі ліки для того, щоб швидше вилікуватися.
Перше, з чого я рекомендую почати тим, у кого зараз болить душа, це визнати постулат, що біль розплющує очі на правду . Вона власне індикатор правди. Значить, настав час не тонути в смутку, як жаба в молоці, а збивати олію своїми вчинками і розуміємо того, навіщо нам цей біль дано.
Читайте також:
Що потрібно знати, якщо ви пережили теракт або катастрофу?
Діти виросли, а що далі? Якщо Ваша дитина у віці 18-20 років повідомляє, що далі вона сама, це означає, що Ви добрі батьки. Він має сміливість взяти відповідальність за своє життя.
Перший урок душевного болю.
Дайте відповідь на запитання: «На яку правду мені вказує душевний біль? Який досвід я отримаю із ситуації?». Запишіть їх у свій щоденник і періодично повертайтеся до цього запису. Дайте відповідь на ці питання ще раз через тиждень з дня першої відповіді, через місяць, три, півроку. Ви помітите, як усередині вас почне проростати почуття подяки до того, що сталося. Біль був стимулом до вашого розвитку, нових якісних змін, що відбуваються у вашій особистості зокрема, і у вашому світі в цілому. Рано чи пізно, але ви подякуйте своєму болю за те, що вона змусила вас підняти голову і зважитися зробити крок вперед і вгору сходами життя.
Хоча цей біль ми і називаємо душевним, але вилікуватися від нього допомагає наше тіло. Тіло - наймудріший інструмент, який ми маємо, до кінця не усвідомлюючи його велич і майже безмежні можливості до емоційної та фізичної регенерації. Як тіло може допомогти? Вся справа у взаємозв'язку емоцій та фізіології. Емоція як хвиля проходить крізь наше тіло, і якщо процес не переривається, ми живемо повноцінно, без затискачів і психосоматичних захворювань. Але якщо ж емоція не прожита, обірвана або загнана усередину, вона проявиться в нашому тілі у вигляді м'язових спазмів, не діагностованих больових синдромів або захворювань, які просто називають «хвороби від нервів». Для того, щоб швидше вийти з хворобливого стану, Необхідно практично повернути тіло на реальність. Згадайте, коли нам боляче, ми ніби застигаємо у часі, і це відбувається тому, що ми зосереджуємо увагу на тих емоціях, які нас зламали, ми застрягаємо в них, наче в желі. А реальність нас мало цікавить. Тому основне завдання у цей період - включити тіло.
Другий урок душевного болю.
Якщо ви не робите заряджання, почніть робити. Якщо робите – включіть у програму ці прості вправи.
- Подихайте, вдихаючи повітря носом, а видихаючи ротом. Робіть це у звичному для вас темпі, нехай вдихи будуть не глибокі, щоб не було гіпервентиляції. Зосередьтеся на своєму подиху, постарайтеся ні про що не думати. 2-5 хвилин буде достатньо.
- Сядьте на підлогу, зігніть коліна та обхопіть їх руками. Щітки рук у міцному замку. З зусиллям розводьте коліна в сторони, намагаючись розірвати стримуючий замок рук. Повторіть 10 разів.
- Встаньте рівно. Ноги на ширині плечей. Коліна трохи зігнуті. Уявіть, що на підлозі під вами аркуш паперу чи газета, і вам їх потрібно порвати ногами. Можете для яскравішого зйомки образу в мозку дійсно стати на газетний лист і розірвати його зусиллям ніг. Враження запам'ятати. Повторюйте вправу 10 разів.
Робіть ці нехитрі вправи, коли накочує смуток, коли повертається душевний біль, коли емоції забирають вас у минуле. Перекладайте ваше тіло в режим «тут і зараз» і біль відступатиме.
У період, коли нам відчайдушно важко жити, потрібно посилено дбати про себе, проявляти до себе ні на що любов і повагу. Три дієслова, які варто виписати у свій щоденник і щодня натикатися на них очима, три дієслова, які потихеньку витягнуть вас із печери душевного болю. Три дієслова «є, спати, ходити».Слідкуйте за харчуванням, не закидайте у себе, як у топку, що потрапило, постарайтеся забезпечити організм вітамінами та робіть це регулярно. Сон – дуже важлива складова нашого здоров'я. Лягайте раніше. Організм відновлюється найактивніше з 22:00 до 03:00. Це фактично чарівний час, коли година сну компенсує величезні втрати. Практикуйте протягом дня мікросон, маленькі 10-15 хвилинні перерви на сон. І більше рухайтесь, ходіть, гуляйте. Виходьте на дві зупинки раніше та йдіть пішки до роботи або додому, проводьте вихідні на природі. Заведіть звичку гуляти хоча б 10 хвилин в обідню перерву.
А ще тоді, коли вам нестерпно, згадайте про тих, хто поруч із вами, і почніть піклуватися. Іноді буває дуже важко це зробити, адже всі почуття та відчуття сфокусовані на собі самому. Але подолавши цей егоїзм, виявивши турботу про інше, ви відчуєте неймовірний приплив сил і бажання жити. Тому що люди, яким ви допоможете, вам будуть вдячні. А подяка - найкращий стимул для того, щоб піднятися і йти далі.
Третій урок душевного болю.
Робіть хороші справи, піклуйтеся про інших так, ніби ви дбаєте про себе.
Чи допоможете ви своїм батькам чи дітям, чи побудуєте ви шпаківню, чи сходите на громадський суботник, дасте дах бездомному кошеняті, принесете сусідці-старенькій молока з ринку, не така важлива цінність вашого вчинку у світовому масштабі. Але якщо ви бачите вдячні очі, якщо відчуваєте, як потихеньку всередині вас стає світлішим, якщо вам хочеться плакати, але на губах посмішка, значить, ви йдете вірним шляхом. Виходить, ваша душа лікується. І зовсім скоро ви зможете побачити свою нове життя, в якій вже буде менше болю, а віра в те, що ви впораєтеся, міцнітиме з кожним вдихом та кроком.
Багатьом людям знайоме не з чуток, що таке — душевні, емоційно-психологічні страждання у різних життєвих ситуаціях.
Але чому люди страждаютьвід душевного болю, коли явно немає жодних ушкоджень і ран, і ніщо, здавалося б, не загрожує існуванню людського організму.
Сьогодні, шановні відвідувачі, на сайті психологічної допомоги Ви дізнаєтесь, чому люди страждаютьвід душевних ран і як позбутися цього, часом нестерпного, душевного болю і як перестати страждати.
Душевний біль - причини та наслідок
У різних людей буває різною — сила та інтенсивність душевних страждань залежать багато від чого: від причини (ситуації) і від ставлення людини до цієї ситуації (від його переконань); від провідної емоції, та від емоційної толерантності; від темпераменту людини, її чутливості та її акцентуації характеру; від самої особистості та життєвого сценарію…Базова причина душевного болю це Втрата(Втрата), тобто. саме при втраті чогось, а частіше за когось, людина починає страждати, відчуваючи душевний біль різного ступеня тяжкості.
Базові емоції при душевних стражданнях - це почуття провини, тривоги, страху та печалі (горя).
Основні життєві ситуації, які провокують душевний біль та емоційні страждання людини — це втрата рідних і близьких (смерть, розставання з коханою чи значущою людиною, розлучення, зрада, зрада…), особливо яскраво виявляються душевні страждання, при усвідомленні незворотності втрати та відчуття своєї провини.
Подібні ситуації можуть мати місце в житті будь-якої людини, і кожен може випробувати в житті печаль та горе втрати.
Але проблема затяжного душевного болю у цьому, деякі люди, з перелічених вище своїх особистісних особливостей, страждають немає від реального негативного події, як від надуманих і награних у своїй голові численних роздумів і фантазій щодо того, що сталося.
Вони займаються «досяганням» ситуації, самокопанням та негативним фантазуванням, що, як наслідок, призводить їх до дистресу, ускладненої депресії, невротичних розладів та повної апатії та пасивності. Іноді до спроб суїциду, або його уповільненого різновиду, наприклад до алкоголізації.
Як впоратися з душевним болем і позбутися її назавжди
Люди, які довго страждають, часто запитують психологів: як впоратися з душевним болемщо потрібно для цього зробити.Для початку потрібно зрозуміти, що душевний біль, як і фізичний, це нормальна реакція організму, в даному випадку психіки.
І якщо, наприклад, Ви забили руку і зазнали болю, то втративши її, через деякий час біль вгамується. Але якщо Ви уявите собі щось жахливе, пов'язане з цим ударом, то, можливо, будете сильніше відчувати біль і це жахливе здійсниться.
Також у звичайних людей проходить і душевний біль. Наприклад, якщо Ви втратили своє кохання, і це було справжнє кохання, то цілком природно що Ви будете страждати і сумувати за втратою. Але кохання не хвороба — її не лікують. Тому, щоб позбутися душевного болюпотрібен деякий час.
Прискорити процес загоєння душевної рани, тієї ж втрати любові, наприклад, допоможе заповнення всього свого вільного часу.
В екстрених, кризових та катастрофічних ситуаціях є спеціальні служби психологічної допомоги за «гострого» душевного болю, наприклад у МНС — вони безкоштовні.
Інструкція
Перше що хочеться зробити – все забути та втекти. Але спосіб «купити путівку на море або квиток до села до бабусі» далеко не найкращий. Він дасть лише миттєвий результат. А потім все одно треба буде повернутися додому у реальний світ. І тоді біль стане лише гострішим. Все у звичному житті нагадуватиме про біль – пам'ять була приглушена на короткий час. А після повернення вона знову заволодіє серцем.
Щоб позбавитися болю, потрібно назвати її причину. Чітко проговорити її вголос. Або написати. Головне – усвідомити. Може для цього знадобиться співрозмовник – це може бути найкраща подруга чи психолог. Якщо біль викликаний втратою близької людини, потрібно розібратися, що ж найбільше ранить у догляді? Це може бути страх або почуття провини перед. Якщо кинула кохана людина, треба зрозуміти, що справді сталося внаслідок її відходу: втрачено впевненість у завтрашньому дні або вражено самолюбство.
Тепер можна почати позбавлятися того, що нагадує вам про причину душевного болю. Прибрати на час або зовсім викинути фотографії та речі людини, яка є джерелом болю. Або менше спілкуватися з ним, якщо він все ще присутній у житті. Якщо джерело душевного болю – втрата роботи, то не читати статті на професійні теми, уникати спілкування з колишніми колегами.
Коли причину названо і усвідомлено, немає нічого, що може нагадати про неї, а порожнеча в житті заповнена улюбленим заняттям, можна сказати: «Я починаю нове життя, в якому немає місця душевного болю». І почати радіти кожному дню. Шукати для цього підведення. Це може бути улюблена пісня, почута по радіо, розмова з близькою людиною, з'їдена на ніч шоколадка, прогулянка під дощем босоніж і без парасольки, купівля нової сукні або краватки. Приводів для радості дуже багато. Їх набагато більше, ніж приводів для смутку! А кожен новий день – це потужна пігулка проти душевного болю.