Դետոքս տանը. Դետոքս ըմպելիքները օրգանիզմի բնական մաքրում են։ Երբ Ձեզ անհրաժեշտ է դետոքս

NL ընկերությունն իր աշխատանքը սկսել է դեռ 2000 թվականին Նովոսիբիրսկում։ Տարիների ընթացքում այն ​​առաջատար է դարձել սպորտային սնուցման, նիհարեցնող շեյքերի և դիետիկ հավելումների արտադրության և վաճառքի ոլորտում։ Այս ընկերության միջոցների շնորհիվ հարյուր հազարավոր մարդիկ Ռուսաստանում և հարևան երկրներում կարողացան նիհարել։ Ապրանքներ, սննդային հավելումներ, խմիչքներ, կոկտեյլներ և շատ ավելին կարելի է գնել NL խորհրդատուներից: Այս ընկերության ապրանքները բաշխվում են գործակալների միջոցով, դրանք հնարավոր չէ գնել սովորական խանութներից։ Կա միայն այս ապրանքանիշի առցանց խանութը, սակայն դրա միջոցով պատվիրելիս պետք է սպասել առաքման մոտ երկու շաբաթ (կախված գնորդի գտնվելու վայրից):

«Դետոքս» ծրագրի սկզբունքը

Գեր մարդկանց օրգանիզմն ամեն օր ենթարկվում է սթրեսի։ Սովորական սննդակարգը վերականգնելն ու ատելի կիլոգրամները կորցնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Ներքին օրգանները (լյարդ, աղիքներ, լեղապարկ) ահռելի ծանրաբեռնվածություն են զգում և ամենից հաճախ ենթարկվում են ծանր խարամների:

«Դետոքս» ծրագրի սկզբունքը՝ օրգանիզմի մաքրում։ NL-ի խորհրդատուները խորհուրդ են տալիս այս փաթեթը գեր մարդկանց, ովքեր չեն կարող իրենց դրդել ազատվել նույնիսկ մի քանի ավելորդ ֆունտից: Ինչի համար է դետոքսը: Ծրագիրն ավարտելուց հետո օրգանիզմը մաքրվում է, ներքին օրգանների աշխատանքը հեշտանում է և արդյունքում շատ ավելի հեշտ է նիհարելը։

Համալիրը նախատեսված է քառասուն օրվա համար և բաժանված է չորս աստիճանի։ Առաջինի նպատակն է մաքրել և բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը։ Երկրորդ քայլը նախատեսված է լյարդի աշխատանքը բարելավելու և դրանից տոքսինները հեռացնելու համար: Երրորդ փուլը նվիրված է երիկամների և միզապարկի մաքրմանը։ Իսկ չորրորդ քայլը առողջ միկրոֆլորան կիսելն ու իմունային համակարգի ամրապնդումն է։

Ծրագրի արդյունավետություն. ո՞ւմ համար էր այն նախատեսված:

Ըստ NL-ի խորհրդատուների՝ Detox nutrition ծրագիրը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր վարում են անառողջ ապրելակերպ, տառապում են գիրությամբ և ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներով։

Գնորդները հաճախ իրենց հարց են տալիս. «Որո՞նք են մարմնի մաքրման Detox համալիր ծրագրի գաղտնի հատկությունները»: Մարդկանց ակնարկները, ովքեր արդեն փորձել են, լի են երախտագիտությամբ. նրանք ասում են, որ միայն նրա օգնությամբ նրանք կարող էին սովորել վերահսկել չափաբաժինների ծավալը, ավելի քիչ ուտել և մաքրել ներքին օրգանները տոքսիններից:

Կան նաև բացասական ակնարկներ. դրանք պատկանում են այն մարդկանց, ում ծրագիրը չի օգնել, այլ միայն առողջական խնդիրներ է առաջացրել (մարսողության խանգարում, խոլեցիստիտի սրացում, գաստրիտ և շատ ուրիշներ):

Արդյո՞ք մարմնի դետոքս մաքրումը ճիշտ է ձեզ համար: Գնելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր ընդհանուր բժշկի հետ, կատարեք ընդհանուր արյան և մեզի անալիզներ։ Ընդունելությունը սկսեք զգուշությամբ՝ լսելով ձեր վիճակը։

Ծրագրի հակացուցումները

«Դետոքսի» մասին ակնարկները միանշանակ չեն, և որպեսզի չընկնեք այն մարդկանց կատեգորիայի մեջ, ովքեր վատ են զգում համալիրի բաղադրիչները ընդունելուց, պետք է ուշադիր կարդալ հակացուցումները:

Արգելվում է ընդունել պարկուճներ, դետոքս-շեյքեր և հետևել ծրագրի ցուցումներին, եթե դուք տառապում եք հետևյալ հիվանդություններից և պայմաններից առնվազն մեկով.

• Բաղադրիչների նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականություն: Նիհարող մարդու մարմինը հաճախ արձագանքում է բնական մզվածքներին՝ որպես վտանգի աղբյուր, ինչը հանգեցնում է ալերգիայի, փքվածության, փորլուծության և ատոպիկ դերմատիտի:
• Քրոնիկ գաստրիտը պարկուճներ ընդունելու անուղղակի հակացուցում է։ Բնական բաղադրիչները հաճախ գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը, որը հղի է աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդությունների սրացումներով։
• Խրոնիկ խոլեցիստիտի և պանկրեատիտի առկայության դեպքում, այնքան պարկուճների էքստրակտներ ընդունելը, որքան կարող է ենթադրել, որ դետոքս դիետան կարող է հանգեցնել լեղուղիների խցանման և ինսուլինի դիմադրության խանգարման: Արդյունքում՝ սրացում և հոսպիտալացում։

Հղիությունը և լակտացիան ուղղակի հակացուցում է, որը նախատեսված է պարկուճների ցուցումներում: Բաղադրության մեջ շատ քաղվածքներ և կալիումի ցիտրատ կարող են հղի կնոջ մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել: Այս բաղադրիչների ազդեցությունը պտղի վրա չի ուսումնասիրվել և կարող է վերածվել որևէ բանի:

Դետոքս ծրագրի թիվ 1 քայլ

Առավոտյան պարկուճային ընդունում է, նախաճաշի ժամանակ՝ 2 հատ, իսկ երեկոյան՝ ընթրիքին։ Այս քայլն ուղղված է աղիքներից տոքսինների հեռացմանը։

Ծրագրի առաջին փուլի պարկուճների բաղադրությունը՝ դիետիկ մանրաթել, սամիթի էքստրակտ, ալոե վերայի էքստրակտ, սոսի էքստրակտ։

Հաշվի առեք ակտիվ բաղադրիչների ազդեցությունը և դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա.

• Ալոեի էքստրակտ - ունի թեթև հակաբորբոքային ազդեցություն: Կարող է բարձրացնել թթվայնությունը, եթե հիվանդը դրա հակում ունի: Մեծ քանակությամբ այն կարող է գրգռել ստամոքսի պատերը և հրահրել մաղձի արտազատումը կերակրափող, ինչը հանգեցնում է քրոնիկ խոլեցիստիտի սրացման: NL-ի խորհրդատուները պնդում են, որ հալվեի էքստրակտը, ընդհակառակը, բուժիչ ազդեցություն ունի աղեստամոքսային տրակտի վրա։
• Պսիլիումի սերմերը ամրացնում են աղիների լորձաթաղանթը։ Plantain-ը նպաստում է աղեստամոքսային տրակտի արդյունավետ և անվտանգ մաքրմանը, ֆեկալ քարերից և պատերին թունավոր կուտակումներին:
• Սննդային մանրաթելը խթանում է օգտակար միկրոֆլորայի աճը և նորմալացնում աղիների աշխատանքը: Հենց այս բաղադրիչն է Detox-ը օգտակար դարձնում քաշի կորստի համար։ Բջջանյութը նաև նպաստում է սննդից վիտամինների և հանքանյութերի կլանմանը:

Դետոքս ծրագրի թիվ 2 քայլ

Տասնմեկերորդից քսաներորդ օրը դուք պետք է անցնեք պարկուճների հաջորդ բանկա: Դրանք կարող եք ընդունել արդեն ծանոթ սկզբունքով՝ երկու կտոր ուտելիքով նախաճաշին, երկուսը՝ ընթրիքին։ Ընդունելության նպատակը լյարդի մաքրումն ու նորմալացումն է։

Պարկուճի բաղադրությունը՝ դիետիկ մանրաթել, քրքումի էքստրակտ, կոճապղպեղի էքստրակտ, անանուխի էքստրակտ, կորեկի էքստրակտ:

Քրքումի մզվածքը հրաշալի ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։ Հատկապես դա կլինի նիհարողների ճաշակով: Կուրկումինը ունակ է զգալիորեն արագացնել նյութափոխանակությունը թերմոգենեզի շնորհիվ (մարմնի ջերմաստիճանի աննշան բարձրացում կես աստիճանով): Դրա շնորհիվ սկսվում է ճարպերի արագացված այրման գործընթացը։ Բացի այդ, քրքումը նպաստում է լեղու արտահոսքի բարելավմանը և լյարդի բեռնաթափմանը:

Կոճապղպեղի մզվածքն օգնում է հեռացնել գրեթե բոլոր տեսակի տոքսինները՝ սննդամթերք, ալկոհոլ, քիմիական: Արագացնում է լեղու արտահոսքը, հեշտացնում է լյարդի աշխատանքը, օգնում է արագացնել ճարպերի այրումը։

Անանուխի մզվածքը պարունակում է բետաին և եթերային յուղեր, որոնք մեծացնում են լեղու արտազատումը։ Ունի հակասպազմոդիկ հատկություն։ Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում լեղուղիների վրա՝ ազատելով դրանք և արագացնելով լեղու արտահոսքը։

Կորեկի էքստրակտը պարունակում է մեծ քանակությամբ նիկոտինաթթու, որի շնորհիվ այն նպաստում է կորոնար անոթների ընդլայնմանը։ Այն մաքրում է ոչ միայն լյարդը, այլեւ երիկամները, քանի որ ունի նկատելի միզամուղ ազդեցություն։

Դետոքս ծրագրի թիվ 3 քայլ

Այն ուղղված է միզուղիների համակարգի՝ երիկամների և միզապարկի մաքրմանը։ Այն պետք է վերցվի ծրագրի քսանմեկերորդից մինչև երեսուներորդ օրը։ Առավոտյան և երեկոյան երկու պարկուճ, ճաշի հետ միաժամանակ։

Դիտարկենք մաքրման երրորդ փուլի պարկուճների հիմնական ակտիվ բաղադրիչները:

Ջրասոսի էքստրակտը հիանալի միզամուղ է: Օգնում է ազատվել այտուցներից և նորմալացնել երիկամների աշխատանքը։

Փշի տանձի էքստրակտը, բացի միզամուղ լինելուց, ունի նաև հակաբակտերիալ ազդեցություն։ Իհարկե, այն չի փոխարինի հակաբիոտիկներին, սակայն սկզբնական փուլում պիելոնեֆրիտը բավականին կարող է շտկվել։

Արտիճուկի էքստրակտը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են լյարդի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից։ Հեղուկացնում է լեղին, մեծացնում է դրա հեղուկությունը և կանխում քարերի առաջացումը։

Ձիու պոչի մզվածքը երկար ժամանակ ընդունվել է երիկամների աշխատանքը նորմալացնելու համար: Այն ունի մեղմ խոլերետիկ և ուժեղ միզամուղ ազդեցություն։ Մաքրում է լեղածորանները, նորմալացնում է բոլոր օրգանների գործունեությունը։

Կալիումի ցիտրատը օգտակար է խրոնիկական այտուցների դեպքում՝ ցանկացած պատճառով ջրի պահպանման պատճառով: Այս բաղադրիչի թերությունն այն է, որ այն շատ ալերգիկ է: Այն ընդունելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ, հակառակ դեպքում հետեւանքները չեն ուշանա։

Չորրորդ և վերջին քայլը

Անցկացվում է երեսունմեկերորդից մինչև քառասուներորդ օրը։ Նպատակը աղիները գաղութացնելն է օգտակար միկրոֆլորայով։ Ընդունման սկզբունքը նույնն է՝ երկու պարկուճ նախաճաշին և ընթրիքին։

Քաշի կորստի համար Detox ծրագրի չորրորդ քայլի հիմնական ակտիվ բաղադրիչները.

• Երիցուկի էքստրակտը նորմալացնում է աղիքային պարբերականությունը:
• Սամիթի սերմի էքստրակտը վաղուց հայտնի է եղել երիկամների աշխատանքի վրա իր բարերար ազդեցությամբ: Այն տրվում է նույնիսկ որովայնի կոլիկից նորածիններին։ Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք. չափից մեծ դոզայի դեպքում այս բաղադրիչը կարող է առաջացնել ուժեղ քնկոտություն և թուլություն: Երբեք մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը:
• Բիֆիդոբակտերիաները և լակտոբացիլները նորմալացնում են մարմնում ֆերմենտների արտադրության գործընթացները, նորմալացնում սննդի մարսողության և սննդանյութերի կլանման գործընթացները:

«Դետոքս» տանը քաշի կորստի համար. բաղադրատոմսեր

Սխալ սնունդը կարող է փչացնել բուժման կուրսի ողջ ազդեցությունը։

Բացի այդ, Detox համալիրի պատրաստուկներով բուժման ընթացքում արգելվում է խմել ալկոհոլային և գազավորված քաղցր ըմպելիքներ, թունդ սուրճ, քանի որ դրանք կանխում են պարկուճներից օգտակար բաղադրիչների կլանումը։

Ահա այն ուտեստների բաղադրատոմսերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են Detox ծրագրի (մաքրման դիետա) ձեր սննդակարգը կազմելու համար.

• Վարսակի ալյուր ջրով ձիթայուղ. 60 գրամ վարսակի ալյուրը լցնել 200 մլ եռման ջուր, թող եփվի: Ավելացնել մի պտղունց աղ և մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, խառնել։
• Հնդկացորենի շիլա հավով. Լվացեք մի բաժակ չոր հնդկաձավար, տեսակավորեք այն: Հավի ֆիլեկտրատել, աղ. Բոլոր բաղադրիչները խառնել տապակի մեջ, ավելացնել մի երկու ճաշի գդալ բուսական յուղ և մեկ բաժակ մաքուր ջուր. Եփել փակ կափարիչի տակ կես ժամ։
• Բանջարեղենով ապուր. Լվանալ և մանր կտրատել ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի, մի երկու միջին չափի կարտոֆիլ, մեկ սոխ և մեկ գազար։ Բոլոր բաղադրիչները կես ժամ եռացրեք մեկ լիտր մաքուր ջրի մեջ, եփման ավարտից տասը րոպե առաջ աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
• Հնդկահավի կոտլետներ գոլորշու վրա. Պատրաստել աղացած միս. մեկ սոխը մանրացնել մսաղացով, մեկ ֆունտ հնդկահավի ֆիլե, ավելացնել մեկ հավի ձու, աղ: Մանրակրկիտ խառնել աղացած միսը և դրանից փոքր կոտլետներ կազմել։ Շոգեխաշել, յուրաքանչյուր կողմը տասնհինգ րոպե: Որպես կողմնակի ճաշատեսակ՝ հնդկացորենի կամ գարու շիլա՝ եփած ջրի մեջ։
• Մրգերը կատարյալ աղանդեր են դետոքսի համար: Խնձորը, բանանը, խուրման, տանձը, նարինջը և մանդարինները իդեալական են որպես խորտիկ օգտագործելու համար:
• Ընկույզները (ընկույզ, գետնանուշ, նուշ, պիստակ) բավականին կալորիական են և կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման։ Բացի այդ, նրանք կարող են ծանրաբեռնել մարսողական տրակտը և առաջացնել քրոնիկ փորկապություն: Խուսափելու համար՝ օրական 30 գրամից ավելի ընկույզ մի կերեք:
• Պատրաստեք դետոքս կոկտեյլներ տանը. ավելի լավ է օգտագործել յուղազերծ կեֆիր և կաթ, իսկ Energy Diet սմուզիների համար ձեր սիրելի մրգերն ու բաղադրիչները կատարյալ են որպես բուրավետիչներ:
• Արագ ածխաջրեր (սպիտակ հաց, կեքս, գործարանային քաղցրավենիք, շոկոլադ, մարշմալոու և մարմելադ) - լիովին բացառվում են դիետայից: Ճիշտ դետոքսը անհամատեղելի է այս վնասակար մթերքներ ուտելու հետ:

Չնայած բոլոր դրական կողմերին և գերազանց կազմին, բժիշկները զգուշանում են NL արտադրանքներից: Նրանք պնդում են, որ պարկուճներում բուժիչ քաղվածքների առատությունը կարող է դաժան կատակ խաղալ և հանգեցնել գոյություն ունեցող քրոնիկական հիվանդությունների սրացման:

Հատկապես պետք է զգույշ լինեն խոլեցիստիտով հիվանդները, լեղապարկի խողովակների վատ անցանելիությունը, պանկրեատիտը, պաթոլոգիական պայմանները, ինչպիսիք են ուռուցքաբանությունը, քրոնիկ տասներկումատնյա աղիքի բորբոքումը և ճողվածքը:

Բույսերի բաղադրիչները հաճախ առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ, ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռում, ինսուլինի դիմադրության փոփոխություններ։ Այս դեպքում ամեն ինչ անհատական ​​է, ճշգրիտ առաջարկությունների համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուր անհատի առողջական վիճակը:

Էլ ի՞նչ պետք է ուտեմ ծրագրի ընթացքում:

• թեյի տոպրակներ Enerwood Every շարքից;
• տերևային թեյեր Enerwood Dream շարքից;
• Enerwood Vita վիտամինային ըմպելիքները դետոքս մենյուի ժամանակ օրգանիզմը կհագեցնեն օգտակար նյութերով;
• Energy Diet կոկտեյլները կարագացնեն նյութափոխանակությունը և կնպաստեն քաշի արագ կորստին։

Դետոքս ծրագիրն ուղղված է օրգանիզմի մասնակի բեռնաթափմանը` մաքրելով այն տոքսիններից և տոքսիններից։ Մեր օրգանիզմում շատ կարևոր է թթու-բազային հավասարակշռությունը, որը, թերսնման, վատ էկոլոգիայի պատճառով, վատ սովորություններհաճախ կողմնակալ է դեպի թթվայնացումը: Սա կարող է հանգեցնել այտուցի ավելացման, իմունիտետի նվազման և ոսկորների փխրունության: Դետոքս սնուցումն ուղղված է մարմնի բոլոր միջավայրերի ալկալիզացմանը և իդեալական թթու-բազային հավասարակշռության վերականգնմանը: Ծրագիրը թույլ կտա օրգանիզմն ազատել թունավոր տարրերից, որոնք բացասաբար են ազդում բոլոր ներքին օրգանների և ուղեղի աշխատանքի վրա։
Մեր դետոքս ծրագրի առանձնահատկությունն այն է, որ այն ներառում է ոչ միայն հյութեր և սմուզիներ, այլ նաև դիետիկ սննդի բազմազանություն։ Այն թույլ է տալիս սահուն մաքրել օրգանիզմը՝ առանց սթրեսի և առողջությանը վնասելու։

Դետոքս դիետայի մենյուն կազմելիս հնարավորինս բացառել ենք այն մթերքները, որոնք ունեն թթվային pH, այսինքն՝ թթու առաջացնող են։ Այդ մթերքները ներառում են, առաջին հերթին, կենդանական սպիտակուցներ, ինչպիսիք են միսը, կաթն ու կաթնամթերքը, ձուն։ Դրանով մենք ներառում ենք փոքր քանակությամբ ձուկ և ծովամթերք, որոնք էական ճարպաթթուների և թեթև սպիտակուցների արժեքավոր աղբյուր են: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս խնայել մկանային հյուսվածքը ձեր մարմնի մաքրման ժամանակ՝ ի տարբերություն առաջարկվող շատ այլ դետոքս սնուցման դասընթացների:

Detox Cleanse-ից ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար խորհուրդ ենք տալիս այս ժամանակահատվածում խուսափել ալկոհոլից, գազավորված ըմպելիքներից, սուրճից և սև թեյից, քանի որ դրանք ամենաուժեղ օքսիդիչներն են: Նաև դետոքսը լավ պատճառ է վատ սովորություններից, օրինակ՝ ծխելուց ազատվելու համար, որն, ի դեպ, նույնպես նպաստում է օրգանիզմի թթվացմանը։

Դետոքս սնուցման ծրագիրը նախատեսված է 10 օրվա համար և կարող է օգտագործվել տարեկան 1-ից 4 անգամ։

Ում համար ծրագիրը հակացուցված է.

• հղի և կերակրող կանայք, երեխաներ
• միզաքարային հիվանդություններով, խոլեցիստիտով, շաքարային դիաբետով, շարակցական հյուսվածքի հիվանդություններով (արթրիտ, SLE), հիվանդություններով սրտանոթային համակարգի
• ստամոքս-աղիքային տրակտի քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում
• մարզիկները ակտիվ մարզումների և մրցումների ժամանակ

Հեշտ չէ կազմակերպել առողջ սնունդև կանոնավոր մարզումներ, բայց դուք դեռ ցանկանում եք ունենալ սլացիկ մարմին և ծաղկուն տեսք: Նման իրավիճակում շատ կանայք որոշում են տանը դետոքսինգի ծրագիր ձեռնարկել։ Կարծիք կա, որ նման կարճաժամկետ դիետան կարող է հրաշքներ գործել նյութափոխանակության հետ, ինչպես նաև բարելավել մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքը։

Իսկապես, սննդի սահմանափակումները կարող են լավ արդյունքների հանգեցնել: Բայց եթե դուք գործում եք անխոհեմ, հնարավոր է անբարենպաստ արդյունք՝ մարսողական տրակտի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ, ֆերմենտային ֆոնի խախտում, ինքնազգացողության վատթարացում, դեպրեսիա: Եվ բացի այդ՝ ավելորդ քաշի պահպանումը։

Եթե ​​դուք մտադիր եք արմատապես փոխել ձեր սննդակարգը, ապա պետք է հիշեք անսասան կանոնները.

• մի գործեք իմպուլսիվ, կտրուկ փոփոխությունները սթրես են, որը գրեթե միշտ դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները.
• ավելի լավ է նիհարել դանդաղ, այնուհետև արդյունքները պահպանվում են երկար ժամանակ;
• բավարարեք ձեր էներգիայի կարիքները. քաշի կորուստը չպետք է պատճառ հանդիսանա սննդանյութերի անբավարարության համար, որոնց ընդունումից կախված է ներքին օրգանների աշխատանքը և կյանքի որակը.
• սահմանել իրագործելի նպատակներ, ակնհայտորեն անհասանելի նպատակները սպանում են մոտիվացիան.
• «Համոզեք» ձեր մարմնին, որ ամեն ինչ լավ է, և նա հեշտությամբ կսկսի «հրաժեշտ տալ» պաշարներին, այսինքն՝ մարմնի ճարպին:

Այս հոդվածը մանրամասնում է, թե ինչու տնային դետոքսավորման ծրագիրը չի օգնի ձեզ նիհարել, և ինչպես խուսափել խիստ դիետաներին հետևելու ռիսկերից:

Մաքրման ցուցումներ

Առողջ մարմինը, չծանրաբեռնված տոքսիններով, ինքնուրույն հաղթահարում է վնասակար նյութերի վերացումը: Այս ֆունկցիան կատարում են այնպիսի օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և երիկամները: Բայց իրականությունն այն է, որ մեր շուրջը չափազանց շատ թունավոր նյութեր կան: Դժվար է խուսափել նրանց հետ հանդիպելուց, քանի որ դրանք առկա են մեգապոլիսների և արդյունաբերական քաղաքների օդում, ծխախոտի ծխի, ալկոհոլի, մասսայական շուկայական կոսմետիկայի մեջ։ Այսպիսով, եթե հետևում եք ձեր ափսեի պարունակությանը, դա չի նշանակում, որ վնասակար ազդեցություն չկա: Իսկ նրանց համար, ովքեր ժամանակ առ ժամանակ օգտագործում են ֆասթֆուդ, ալկոհոլ, ներկանյութերի, էմուլգատորների և բուրավետիչների առատությամբ անորակ ապրանքներ, անփոխարինելի է օրգանիզմի տնային դետոքսինգը։ Այս ռեժիմում մաքրող օրգանների աշխատանքը անխուսափելիորեն նվազում է:

Մենք առաջարկում ենք այնպիսի պայմանների ցանկ, որոնք ազդանշան են տալիս, որ ժամանակն է անցնել դիետայի.

• անզորության զգացում, հոգնածություն, անտարբերություն;
• անքնություն, քնելու և արթնանալու դժվարություն;
• նկատվում է փորկապություն, բերանի տհաճ հոտ;
• խնդրահարույց մաշկը, ավելցուկային ճարպը, որը վատ է արտահոսում մածուցիկ հետևողականության պատճառով, հրահրում է բորբոքում.
• պառակտված ծայրերը փխրուն մազեր, թեփ;
• հաճախ առաջանում է փքվածություն;
• ավելորդ ախորժակը, այն կարող է առաջանալ շաքար պարունակող մթերքների չափից ավելի օգտագործումից.
• ավելացած մարմնի քաշով (BMI ավելի քան 25 կգ / քմ):

Նախքան վերականգնումը սկսելը, կարևոր է ծանոթանալ հակացուցումների, ռիսկերի և սկզբունքների մասին տեղեկատվությանը: Ճիշտ մոտեցմամբ, նախնական պատրաստմամբ և տանը մարմնի դետոքսիկացիայի ծրագրի հարմարավետ ընթացքով դուք կարող եք հասնել հետևյալ ձեռքբերումներին.

• պերիստալտիկայի և ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի բարելավում;
• մաշկի բարելավում - թարմ տեսք ունի, բորբոքային ռեակցիաները և կլեպը չեն խանգարում.
• աշխուժություն և ուժի աճ;
• իմունիտետի ամրապնդում, վիրուսային շնչառական վարակների դիմադրություն;
• ազատվել ալերգիկ դերմատիտից, ռինիտից;
• նյութափոխանակության արագացում.

Սննդաբանի մեկնաբանությունը

Նման միջոցների օգնությամբ լավ արդյունքների կարելի է հասնել միայն սննդակարգի իրավասու ուղղման միջոցով: - Սնուցումը պետք է բավարարի մարդու կարիքը վիտամինների, հանքանյութերի և նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ այլ նյութերի: Միայն այս մոտեցմամբ հնարավոր կլինի նորմալացնել բոլոր համակարգերի բնական ներուժը։

Ծոմ, թե վեգան - ինչ ընտրել

Շատերը կարծում են, որ դետոքս ծրագիրն անշուշտ պետք է դառնա մարմնի համար թեստ, կամքի ուժ դրսևորելու առիթ։ Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք առաջարկում են ջրի ծոմ պահելու կամ 3 օր տևողությամբ հյութի մեթոդ: Բայց նման արմատական ​​մեթոդները վտանգավոր են։ Առանց նախապատրաստության, ֆիզիոլոգիայի, կենսաքիմիայի և դիետոլոգիայի բնագավառում գիտելիքների, դուք կարող եք լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը։

Համարժեք մաքրող դիետան հիմնված է հետևյալ սկզբունքների վրա.

• Բացառվում է այն ամենն, ինչ վնասակար է բարձր էներգիայի արժեքով, որի մարսումը մեծ ջանքեր է պահանջում (ապխտած, տապակած, տրանս ճարպերով և կենդանական ճարպերի ավելցուկով սնունդ),
• շաքարավազի և խմորիչ պարունակող մթերքների սպառումը նվազագույնի է հասցվում. այս բաղադրիչները պահպանում են աղիներում վնասակար միկրոօրգանիզմների բարձր մակարդակը.
• մանրաթել, միկրոէլեմենտներ և վիտամիններ, ինչպես նաև ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի անհրաժեշտ նորմը պետք է ուղեկցվի սննդի հետ:

Ճիշտ սնվելու դեպքում օրգանիզմի էներգիան, որն այժմ կարիք չունի վատնելու անառողջ սննդի յուրացման վրա, ուղղվում է տոքսինների հեռացմանը։ Բայց մաքրումը չի խանգարի այնպիսի արժեքավոր ապրանքների չափավոր օգտագործմանը, ինչպիսիք են խաշած նապաստակի միսը, հնդկահավի միսը, թրթուրի միսը, կաղամարը, մածունը, - ցանկը շարունակվում է:

Եթե ​​սովը թույլատրվի, ապա վնասակար բակտերիաների հետ միասին կմահանան նաև օգտակարները (աղիքային ֆլորան, որն ապահովում է օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները, մանրաթելերի կարիք ունի)։ Սա նշանակում է, որ սննդի երկարատև պակասի դեպքում վատանում է առողջության վիճակը և մարդու իմունային համակարգը։

Իմացեք ավելին մեր քաշի կորստի ծրագրերի մասին.

Մի զեղչեք սթրեսը, որը կդառնա հացադուլի անփոխարինելի ուղեկիցը։ Այս վիճակը «ազդարարում է» (որոշ հորմոնների արտադրությամբ), որ «ամեն ինչ վատ է», «պետք է պահեստավորել»: Իսկ նյութափոխանակությունը դանդաղում է, նման հանգամանքներում նիհարելը շատ դժվար է։

Ուստի, եթե դուք ընտրություն եք կատարում ծոմի և վեգանիզմի միջև, ապա ավելի լավ է նախընտրել երկրորդը տանը դետոքսինգի համար։ Բայց պատրաստվեք լրացնել այս համակարգը որոշ կենդանական արտադրանքներով, որոնք ամբողջական սպիտակուցի աղբյուր են:

Սննդաբանի մեկնաբանությունը

Հարմարավետ առողջ մաքրման համար հյութերի, բանջարեղենի թուրմերի վրա հիմնված դիետաները հարմար չեն. այս մեթոդները չեն կարողանում բավարարել մեր օրգանիզմի սնուցիչների կարիքները: Եվ նաև դուք չեք ստանա ոչ մի գրամ արժեքավոր մանրաթել, առանց որի խախտվում է աղիքային ֆլորան։

Մեկ այլ գաղափար, որը հիասթափեցրել է հրաշք դիետաների հավատացյալներին, դա հաստ աղիքի սկրաբն է վարսակի ալյուրով: Ոմանք պնդում են, որ նիհարելու համար պատրաստված այս տնական դետոքսը (մեկ ամսվա ընթացքում հացահատիկի ամենօրյա օգտագործումը) կօգնի ավելի բարակ դարձնել կազմվածքը: Գործնականում էական փոփոխություններ չկան, քանի որ մարմնի ճարպից ազատվելու համար բավարար չէ միայն վարսակի ալյուր ավելացնել սննդակարգին։ Համաշխարհային շտկում է անհրաժեշտ։ Կարևոր է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։ Առողջ առողջ նախաճաշը չի պաշտպանի գիրությունից, եթե դուք անձնատուր եք լինում սննդային արատներին և ավելորդություններին օրվա և երեկոյան:

Եթե ​​դուք փնտրում եք անվտանգ և արդյունավետ միջոց՝ բարելավելու ձեր առողջությունը սննդակարգի սահմանափակումների միջոցով, ապա որպես հիմք ընտրեք տնային պայմաններում օրգանիզմը դետոքսիկացնելու այս տարբերակներից մեկը.

• սմուզի դետոքս;
• բանջարեղենի տարբերակ;
• բուսակերների ծրագիր.

Նախքան տեխնիկան անցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Անհրաժեշտության դեպքում ճաշացանկը լրացրեք այնպիսի ուտեստներով, որոնք մասնագետը խորհուրդ կտա ներառել սննդակարգում։

Տեւողությունը

Օպտիմալ ժամանակահատվածներն են 3 և 7 օր: Պետք է հիշել, որ պատրաստություն և դուրս գալու ժամանակ անպայման կպահանջվի, այս փուլերը ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, քան բուն դիետան։ Նախորդ և վերջնական փուլերը յուրաքանչյուրը 6-10 օր են:

Նախքան սկիզբը

Պրետոքսի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օրը սկսել կոկտեյլով, որն ալկալացնում է օրգանիզմը, արագացնում նյութափոխանակությունը և էներգիա է հաղորդում։ Ահա այսպիսի դետոքսի բաղադրատոմսի օրինակ՝ ջրի մեջ ավելացրեք կես կիտրոնի հյութ և մեկ թեյի գդալ մանրացված կոճապղպեղի միջուկը (300 մլ): Օրվա ընթացքում կազմակերպել 4-5 անգամյա սնունդ, որոնք բնութագրվում են հետևյալ հատկանիշներով.

• ցածր էներգիայի արժեք;
• թարմ բանջարեղենի, մրգերի, կանաչիների բարձր պարունակություն;
• կենդանական ճարպերի առատությամբ բարդ ուտեստների բացակայությունը.

Պրետոքսի ժամանակ կարելի է ուտել հաց, միս և կաթնամթերք, ձավարեղեն։ Փորձեք պահպանել կալորիականությունը 1600-1800 միջակայքում, հետևեք խմելու ռեժիմին (օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր): Խուսափեք սուրճից, շաքարավազից, ալկոհոլից և ծխախոտից։

մաքրում

Խորհուրդ է տրվում կալորիաները նվազեցնել ընդունելի նվազագույնի, համոզվեք, որ դուք ձեզ կենսուրախ եք զգում, ոչ թե ընկճված։ Սովի սուր զգացումը նշան է, որ սննդի սահմանափակումները սխալ են սահմանվել և պետք է վերանայվեն։

Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր դետոքս-կերակուրների համար, դուք կարող եք օգտագործել գոյություն ունեցողները կամ ստեղծել ձեր սեփականը: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է գործել հետևյալ սկզբունքների համաձայն.

• Առավոտյան ջրի վրա հացահատիկ կերեք (բացառությամբ ձավարեղենի);
• առավոտյան մրգեր կերեք, դրանք կարելի է ապահով կերպով ավելացնել հացահատիկի մեջ.
• օգտագործել ավելի շատ բանջարեղեն պատրաստելու համար (բացառությամբ կարտոֆիլի);
• դուք կարող եք ուտել ընկույզ (օրական ոչ ավելի, քան 10 գրամ);
• ընթրիքի ժամանակ կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ (թթու կաթնային ըմպելիքներ, նիհար ձուկ, դիետիկ միս);
• Պահպանեք ձեր աղի ընդունումը նվազագույնի, կամ ավելի լավ է, ընդհանրապես խուսափեք դրանից:

Խմեք տնական հյութեր, պահածոյացված անալոգները չեն աշխատի, պետք է նախապատվություն տալ բանջարեղենին։ Մրգերն ու հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ օրգանական թթուներ, ուստի դրանք չպետք է օգտագործվեն դատարկ ստամոքսի վրա։

Հիանալի լրացնում է մրգերից, բանջարեղենից, խոտաբույսերից, սերմերից սմուզիների դիետան: Ամենատարածված բաղադրիչները ներառում են.

• ավոկադո;
• վարունգ;
• պղպեղ;
• նեխուրի ցողուններ;
• խնձոր;
• կիվի;
• անանուխ;
• հատապտուղներ - հապալաս, ազնվամորի, ելակ;
• կտավատի, քունջութ.

Տաք և սառը ապուրների բաղադրատոմսերը հիանալի տեղավորվում են տնային դետոքսի մեջ: Պարզ և սննդարար սերուցքային պրասով ապուրը կհագեցնի ձեզ լանչը՝ առանց ավելորդ կալորիաների: Բաղադրությունը՝ 1 գլուխ սոխ, սխտոր (ճաշել փոքր քանակությամբ բուսական յուղի մեջ), 1 միջին չափի գազար և մի փոքր նեխուրի արմատ (կտրել խորանարդի մեջ, եռացնել), ամեն ինչ խառնել, մանրացնել բլենդերով, ավելացնել մի քիչ աղ և խոտաբույսեր։

Հետևյալ բաղադրիչներից բաղկացած թարմացնող սառը ապուրը ձեզ հաճույք կպատճառի. ավոկադոյի (1 հատ), կոճապղպեղի (5 գ), սխտորի (1 պճեղ) մանրացված զանգվածին ավելացրեք թարմ վարունգ (1 հատ) կիտրոնի հյութով (2 թեյի գդալ): Լցնել մեկ թեյի գդալ կտավատի կամ ձիթապտղի յուղ, զարդարել կիլանտրոյով:

Ավարտելուց հետո

Անհրաժեշտ է նաև տանը սահուն կերպով ավարտին հասցնել օրգանիզմի դետոքս մաքրումը, առանց սնուցման կազմակերպման հանկարծակի փոփոխությունների։ Pretox-ը կծառայի որպես ուղեցույց՝ կերեք առողջ սնունդ, վերահսկեք օրական կալորիաների քանակը և BJU-ի հավասարակշռությունը: Ամեն օր մի փոքր ավելացրեք չափաբաժինները՝ վերադառնալով սովորական համակարգին։

Խորհուրդ չի տրվում տարին 2 անգամից ավելի մաքրման ամբողջական ծրագիր իրականացնել։ Եթե ​​ձեզ թվում է, որ այս միջոցները բավարար չեն առողջությունը պահպանելու համար, ուշադրություն դարձրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգին՝ բացառելով ամեն վնասակար (արագ սնունդ, արդյունաբերական սոուսներ, աղանդեր, խորտիկներ, քաղցր գազավորված ըմպելիքներ):

Ինչպես կատարել դետոքս տնային պայմաններում մաշկի և մազերի համար

Կան ուղիներ, որոնք բարելավում են ծրագրի ազդեցությունը և օգնում են ավելի արագ ազատվել տոքսիններից.

• մերսում;
• սպա բուժում;
• ծովային աղով վաննաներ և եթերային յուղերփշատերեւ ծառեր;
• կավի և յուղի դիմակներ մազերի համար;
• արդյունաբերական կոսմետիկայի (որոնք հաճախ պարունակում են հանքային ճարպեր, պարաբեններ և այլ տեխնիկական բաղադրիչներ, որոնք բացասաբար են ազդում) հրաժարվելը.
• նվազագույնը դեկորատիվ միջոցներ.

Առողջ տեսքըկախված է նաև քնի ռեժիմից և հանգստությունից: Բավարար քնեք, խուսափեք աղմուկից և սթրեսից, և դուք կարող եք երկար ժամանակ պահպանել ձեր գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը:

Դետոքսի դասընթաց տանը՝ թերություններ

Եթե ​​դուք վերաբերվում եք ձեր մարմնին առանց պատշաճ հարգանքի և խնամքի, նրան ենթարկելով անհիմն խիստ սահմանափակումների, ապա ձեր առողջությունը բարելավելու փոխարեն կարող եք ստանալ շատ տհաճ խնդիրներ.

• դանդաղեցնելով նյութափոխանակությունը, ինչը թույլ կտա ձեզ հետագայում ազատվել ճարպային պաշարներից.
• վահանաձև գեղձի խախտում, որը կարող է դառնալ էնդոկրին համակարգի տարբեր հիվանդությունների զարգացման գործոն.
• ոսկորների փխրունություն;
• անտարբերություն և դյուրագրգռություն;
• սեռական ցանկության նվազում կամ ամբողջական անհետացում;
• հոգեկան խանգարումներ.

Գրավիչ տեսք պահպանելու համար ունեցեք լավ տրամադրությունև բավականաչափ էներգիա, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: Խղճուկ միապաղաղ դիետան չի մտնում այս հայեցակարգի տակ:

Դետոքսային դիետան այնքան էլ ճիշտ անուն չէ մարմնի դետոքսինգի ծրագրի համար: Սա ավելի շատ տեխնիկա է, ընդ որում՝ կարճաժամկետ (մեկ շաբաթից ոչ ավել) օրգանիզմը մաքրելու և նիհարելու համար։ Հոդվածը պարունակում է ծրագրի մասին անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները, ինչպես նաև շաբաթվա ճաշացանկը:

Ու՞մ է ցուցված օրգանիզմի դետոքսիկացիայի մեթոդը, ո՞ւմ է այն հակացուցված.

Ժամանակակից իրողություններում բացարձակապես բոլորի համար օգտակար է ժամանակ առ ժամանակ «մաքրվել», հատկապես այն մարդկանց, ովքեր վատ սովորություններ ունեն, ոչ պատշաճ սնվում են կամ ավելորդ քաշ ունեն։

Տնային պայմաններում դետոքսինգի ծրագիրը մարմնի վրա ունի հետևյալ ազդեցությունները.

• արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները տոքսինների արագ հեռացման համար.
• բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը;
• նպաստում է միզասեռական համակարգի բնականոն գործունեությանը.
• ամրացնում է իմունային համակարգը;
• ընդհանուր առմամբ բարելավում է վիճակը.

Տեխնիկան հակացուցված է.

• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ;
• շաքարային դիաբետ;
• քրոնիկ պաթոլոգիաներ;
• սրտի հիվանդություն;
• հղիություն.

Բացի այդ, դետոքսային դիետան անընդունելի է լակտացիայի ժամանակ և մանկության կամ ծերության ժամանակ:

Դիետայի պահպանման ընթացքում աղիները դատարկվում են։ Դրանում ապրող լավ ու վատ բակտերիաները սկսում են սովամահ լինել։ Հատկանշական է, որ օգտակար բակտերիաները սնվում են բջջանյութով, այլ ոչ թե շաքարով ու խմորիչով, ինչպես վերջիններս։ Մաքրման համար նախատեսված արտադրանք, որը հարուստ է մանրաթելերով: Հետևաբար, վնասակար բակտերիաները կուտեն շաքարի բոլոր պաշարները և հետո կմահանան։ Սա է մաքրման էությունը՝ հեռացնել այն ամենն, ինչ ավելորդ է մարմնից և սկսել ճարպերի պառակտման գործընթացը: Հետաքրքիր է, որ ճարպը պարունակում է մեծ քանակությամբ տոքսիններ:

Որոնք են օրգանիզմի մաքրման դետոքս ծրագրերը

Փաստորեն, կան հսկայական քանակությամբ մաքրման մեթոդներ: Դրանք կարող եք գտնել մեր կայքի Էներգետիկ համակարգեր բաժնում: Լավագույն ազդեցության համար որոշ նիհարողներ հիմնականում դիմում են ծոմապահության, ինչը մենք խորհուրդ չենք տալիս անել: Ի դեպ, ջրի կամ եփուկների վրա ծոմ պահելը - ծրագրեր, որոնց մասին կարող եք կարդալ, մենք դրանք չենք դիտարկի:

Հանրաճանաչ ծրագրերի տեսակներ.

• մաքրում դետոքսային հյութերի վրա (այլ սնունդն արգելված է, կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ);
• մաքրում դետոքս-սմուզիի վրա (այլ սնունդը նույնպես անընդունելի է);
• խնայող մաքրում (հիմնվելով բուսակերության սկզբունքների վրա + թույլատրվում է որոշ միս):

Առաջին երկու տարբերակները ներառում են հատուկ կոկտեյլների և խմիչքների օգտագործում, որոնց բաղադրատոմսերը տրված են։ Սմուզիների մեջ կարելի է և պետք է ավելացնել հացահատիկային ապրանքներ, օրինակ՝ թեփ, որպեսզի օրգանիզմը բավարար քանակությամբ մանրաթել ստանա։ Սմուզիներն ու հյութերը կարելի է համադրել։

Վերջին տարբերակն ավելի նուրբ է, այն նաև թույլ է տալիս օգտագործել որոշ հացահատիկներ, օրինակ՝ բրինձ։ Թույլատրված ապրանքների ցանկը ներկայացված է ստորև։

Հաստատված ապրանքներ

Դիետայի պատրաստում և կանոններ

Դետոքսային ծրագիրը մարմնի ցնցում է, և դուք պետք է պատրաստվեք ցանկացած փոփոխության: Դիետան միջինում տեւում է մի քանի օր, առավելագույնը՝ 5-7։ Որքան երկար եք պլանավորում պահպանել անծանոթ դիետա, այնքան երկար պետք է լինի նախապատրաստական ​​փուլը:

1. Դիետայի ամբողջական փոփոխությունից մի քանի օր առաջ կրճատեք սպիտակուցային մթերքների չափաբաժինները, փոխարինեք դրանք բուսական մթերքներով:
2. Ոչ մի դեպքում մի սնվեք մինչև հագեցվածություն՝ նպատակ ունենալով «բայց չցանկանալ դիետա պահել»:
3. Նվազեցնել ֆիզիկական վարժությունդիետայի ընթացքում, բայց դրանից առաջ քրտնաջան աշխատեք։ Մաքրման ժամանակ օրգանիզմը սթրես կզգա, իմունային համակարգը կթուլանա, մկանային զանգվածը կնվազի։
4. Հեռացրե՛ք իմ գրած սննդակարգից, որը երկար կամ դժվարամարս է։
5. Խուսափեք սուրճից, շաքարից, աղից և ալկոհոլից:
6. Կերեք գունավոր մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ դրանք տարբեր հատկություններ ունեն: Ավելին կարդացեք գունագեղ դիետայի մասին հոդվածում։
7. Կաթնամթերքը ավելի լավ է խուսափել, քանի որ դրանք դժվարամարս են: Իդեալական փոխարինողը սոյայի կամ բրնձի կաթն է:
8. Տնային դետոքսինգի ծրագրի պահպանումը լավագույնն է աշնանը կամ գարնանը:
9. Պահպանեք բազմազան դիետա։ Թարմ մրգերն ու բանջարեղենն ավելի լավ է օգտագործել հիմնական կերակուրից առաջ:

Detox դիետայի մենյու մեկ շաբաթվա համար

Մենք կտանք միայն մոտավոր դիետա, կարգավորեք այն ձեր հայեցողությամբ։

Առաջին օրը

1. Նախաճաշ՝ թեփ սմուզի (500 մլ յոգուրտ + երեք գդալ թեփ), մեկ տոստ, կես թեյի գդալ մեղր, կանաչ թեյ։
2. Ճաշ՝ 150 գ բրնձի շիլա ջրի վրա, 200 գ խորոված բանջարեղեն։
3. Խորտկարան՝ եփած ձու, սեզոնային բանջարեղենային աղցան՝ հագած ձիթապտղի յուղով:
4. Ընթրիք՝ թխած դիետիկ ձուկ (100 գ), բանջարեղենային սմուզի։

Երկրորդ օր

1. Նախաճաշ՝ մրգային սմուզի, սոճու ընկույզ:
2. Ճաշ՝ թեթև սպանախ ապուր, մի կտոր խաշած հավի միսառանց մաշկի, կտրատած բանջարեղեն.
3. Կեսօրվա խորտիկ՝ 7 հատ: չոր ծիրան և դետոքսի հյութ։
4. Ընթրիք՝ գազարի մի քանի կոտլետ, բողկ և գազար աղցան՝ կիտրոնի հյութով։

Օր երրորդ

1. Նախաճաշ՝ 150 գ վարսակի ալյուր, դետոքս մրգային հյութ։
2. Ճաշ՝ դիետիկ ապուր, տոստ, մի կտոր պինդ պանիր, կոմպոտ։
3. Խորտկարան՝ թխած խնձոր մեղրով:
4. Ընթրիք՝ 300 գ գազպաչո, բանջարեղենային սմուզի։

Օր չորրորդ

1. Նախաճաշ՝ 200 գ կտավատի սերմի շիլա, բանջարեղենի հյութ։
2. Ճաշ՝ թխած ձուկ (150 գ) ցածր յուղայնությամբ սորտեր, խորոված բանջարեղեն, դետոքս կոմպոտ:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. մրգային սմուզի:
4. Ընթրիք՝ բանջարեղենի կոտլետներ, վինեգրետ, տոստ, մեղր։

Օր հինգերորդ

1. Նախաճաշ՝ 150 գ բրնձի շիլա չամիչով, մեկ տոստ, մեկ թեյի գդալ մեղր։
2. Ճաշ. թեփ սմուզի, մի քանի սիսեռի բլիթ, տնական գազարի հյութ:
3. Խորտկարան՝ մրգով կաթնաշոռ (150 գ):
4. Ընթրիք՝ 200 գ անյուղ կաղամբով ապուր, բանջարեղենային սմուզի, մի քանի ընկույզ:

Օր վեցերորդ

1. Նախաճաշ՝ մրգային սմուզի թեփով կամ ցանկացած այլ հացահատիկով, տոստ, մեղր:
2. Ճաշ. 200 գ լոբով և ցուկկինիով ապուր, 100 գ բուլղարական պղպեղով և լոլիկի աղցան ձիթապտղի յուղով, բուսական դետոքսային հյութով:
3. Կեսօրվա խորտիկ՝ նուշ (20 հատ):
4. Ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, սիրելի սմուզի:

Օր յոթերորդ

1. Նախաճաշ՝ 150 գ թեփի շիլա, մրգային սմուզի։
2. Ճաշ՝ 150 գ անյուղ կաղամբով ապուր, տոստ + մեղր, չորացրած մրգերի կոմպոտ։
3. Կեսօրվա խորտիկ՝ երկու տանձ:
4. Ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, սննդարար սմուզի, մրգային աղցան։

Համոզվեք, որ սննդակարգի օրական կալորիականությունը չի գերազանցում 1500 կկալը։ Հիշեք նաև, որ հիմնական ուտեստները սմուզիներն ու հյութերն են, հենց դրանց վրա է պետք կենտրոնանալ։

անբարենպաստ միջավայր, թերսնուցում, կյանքը մեգապոլիսում, հաճախակի սթրեսային իրավիճակներ և անկանոն աշխատանքային ժամեր՝ մեզ շրջապատող այս բոլոր գործոնները վկայում են օրգանիզմի դետոքս մաքրման անհրաժեշտության մասին, որը մի տեսակ «գարնանային մաքրում» է։ Տարբեր գործողություններ կարող են դառնալ մաքրման պրոցեդուրաներ՝ այցելել սաունա կամ լոգարան, հետևել հատուկ սննդակարգի, կենսաբանորեն ակտիվ դեղամիջոցների ընդունում, լիմֆոդրենաժային մերսում կամ պլազմաֆերեզ: Այժմ կան բազմաթիվ հեղինակային իրավունքի ծրագրեր՝ օրգանիզմը մաքրելու համար։ Բացի այդ, պաշտոնական բժշկությունն ունի նաև նման տեխնիկայի մի ամբողջ զինանոց։ Ահա թե ինչու, մտածելով դետոքսային մաքրման անհրաժեշտության մասին, մենք ինքներս մեզ տալիս ենք հարցը. «Ի՞նչ մեթոդի կարիք ունեմ»:

Տնային դետոքսի ծրագիրը սննդակարգի արմատական ​​փոփոխությունն է, որն օգնում է մեր մարմնին ազատվել վնասակար և թունավոր նյութերի կուտակումներից (սովորաբար կոչվում են տոքսիններ): Նման տեխնիկայի օգտագործման նպատակահարմարության շուրջ շատ հակասություններ կան. ինչ-որ մեկը դրանք օգտակար է համարում և խորհուրդ է տալիս մի քանի շաբաթ հավատարիմ մնալ դրանց, մինչդեռ ինչ-որ մեկը կարծում է, որ դրանք անօգուտ են և նույնիսկ վնասակար:

Որո՞նք են մարմնի դետոքսի օգուտներն ու վնասները: Ի՞նչ ծրագիր կարելի է իրականացնել տանը: Իսկ ի՞նչ մեթոդներ ավելի լավ է իրականացնել հիվանդանոցում կամ առողջարանում։ Այս և դետոքսին վերաբերող այլ հարցերի պատասխանները կարող եք ստանալ՝ կարդալով այս հրապարակումը:

Ի՞նչ է դետոքսը:

Այս տերմինը վաղուց է մտել մեր խոսակցական խոսքի մեջ և հանդիսանում է «դետոքսիկացիա» եզրույթի կրճատ տարբերակը։ Այն ներառում է մի շարք միջոցառումներ, որոնք ուղղված են օրգանիզմը տարբեր թունավոր նյութերից մաքրելուն: Այս կամ այն ​​դետոքսիկացիոն տարբերակ անցկացնելու որոշում կայացնելիս մարդը պետք է պատասխան ստանա «Արդյո՞ք նրան պետք են այդ գործողությունները» հարցին:

Մարդու օրգանիզմն ունի վնասակար նյութերի արտազատման երեք համակարգ՝ երիկամներ, լյարդ և քրտնարտադրություն։ Նրանք օգնում են մեզ ազատվել «ավելորդ ու վնասակար բեռներից» և, այսպես ասած, «վերագործարկել» մեր բոլոր կենսական գործառույթները։ Ինչու՞ է գրեթե բոլորին նման վերագործարկման համակարգի կարիք: Պատասխանը պարզ է. մենք ամեն օր կանխում ենք ինքներս մեզ բնականորեն նորանալը և օգտագործում ենք մեծ քանակությամբ ԳՁՕ մթերքներ, անառողջ սնունդ, վերամշակված սնունդ, ալկոհոլային խմիչքներ և նիկոտին: Դետոքսինգը կարող է օգնել մեզ ազատվել կուտակված «աղբից» և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունն ու առողջությունը:

Կարծիքներ դետոքս ծրագրի մասին.

Ի՞նչ ախտանշաններ են վկայում տնային պայմաններում դետոքսինգի անհրաժեշտության մասին:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է հասկանալ, թե արդյոք իրեն անհրաժեշտ է դետոքսի ծրագիր հետևյալ դրսևորումների տեսքով.

• մշտական ​​հոգնածության զգացում և կատարողականի նվազում;
• քնի որակի վատթարացում;
• մաշկի անառողջ տեսք՝ ցան, չորություն, անառողջ գույն;
• ալերգիկ ռեակցիաների միտում;
• ավելորդ քաշը.

Վերոնշյալ բոլոր պայմանները դետոքսիկացիայի ցուցումներ են: Դրանց կարելի է ավելացնել ևս մեկ բան՝ վատ սովորություններից (ալկոհոլի ընդունում կամ նիկոտինային կախվածություն) ազատվելու ցանկություն։

Ինչպե՞ս որոշել դետոքս մաքրման հնարավոր հակացուցումները: Դրանք բացահայտելու համար դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դետոքսիկացիայի ընթացակարգերը հակացուցված են հետևյալ դեպքերում.

• շաքարային դիաբետ;
• մարսողական համակարգի հիվանդություններ՝ գաստրիտ, պեպտիկ խոց, կոլիտ, պանկրեատիտ;
• համատեղ պաթոլոգիաները `արթրիտ, արթրոզ, ռևմատոիդ արթրիտ;
• ուրոլիտիասի հիվանդություն;
• սրտի և արյան անոթների պաթոլոգիա;
• տեսողության օրգանների որոշ հիվանդություններ;
• տարեցների և երեխաների տարիքը;
• վիրաբուժական միջամտության նախապատրաստման ժամանակահատվածը.
• ծանր հիվանդություններ և պայմաններ լուրջ վնասվածքներից կամ վիրահատություններից հետո.
• հղիության կամ լակտացիայի ժամանակահատվածը.

Տանը դետոքսինգի հիմնական կանոնները

Նախքան դետոքսինգային պրոցեդուրաներ անցկացնելը, դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

• Մաքրման ծրագրից 30 օր առաջ աստիճանաբար նվազեցնել վնասակար մթերքների և ուտեստների օգտագործումը.
• հրաժարվել աղ և համեմունքներ օգտագործել ընթացակարգից 2 շաբաթ առաջ;
• փորձեք մաքրման դասընթաց նշանակել աշնան սկզբին կամ գարնանը (տարվա այս եղանակին դա ավելի արդյունավետ կլինի):

Ո՞ր մթերքները պետք է բացառել մենյուից մաքրելուց առաջ: Անհրաժեշտ է սահմանափակել և բացառել հետևյալ ուտեստներն ու ապրանքները.

• աղ;
• շաքարավազ (ներառյալ քաղցրավենիքի տեսքով);
• համեմունքներ;
• անբնական ծագման բոլոր ճարպեր;
• ալյուր;
• տապակած սնունդ;
• խորտիկներ, չիպսեր և արագ սննդի այլ տեսակներ;
• կծու ուտեստներ;
• ալկոհոլային խմիչքներ.

Դետոքս-համակարգն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե այն սկսելուց առաջ դադարեցնեք ծխելը կամ ծխախոտների քանակը հասցնեք նվազագույնի:

Ինչպե՞ս է աշխատում դետոքս ծրագիրը:

Տան դետոքսիկացիան բաղկացած է որոշակի սննդակարգի կամ բուժիչ ծոմապահության կարճ դասընթացների հետևելուց, որոնք նպաստում են օրգանիզմի ինքնամաքրմանը։ Այս գործընթացը ընթանում է այսպես.

• Սահմանափակելով սպառվող սննդի քանակը՝ մարմինը դադարում է էներգիա վատնել սնունդը մարսելու վրա և բոլոր ուժերը ուղղորդում է դրա վերականգնմանը:
• Սննդի ընդունումից հրաժարվելը կամ դրա սահմանափակ օգտագործումը հանգեցնում է նրան, որ աղիները ազատվում են սննդային զանգվածից, և դրանում առկա բոլոր բակտերիաները մահանում են։ Սննդի սահմանափակ ընդունման դեպքում (բանջարեղենի օգտագործմամբ մեղմ դետոքսով) մահանում են միայն պաթոգեն բակտերիաները, իսկ բնական միկրոֆլորան գոյատևում է:
• Մարմնում ճարպի ընդունումը դադարեցնելը կամ սահմանափակելը խթանում է դրա այրման գործընթացը: Բացի նիհարելու էֆեկտից, այս պահն ունի ևս մեկ դրական հետևանք՝ ճարպային հյուսվածքի ծավալի նվազմամբ օրգանիզմում նվազում է նաև տոքսինների մակարդակը։

Թերապևտիկ ծոմապահության կամ դետոքս սնուցման ծրագրի ազդեցությունը հիմնված է վերը նկարագրված դետոքսիկացիայի ընդհանուր սկզբունքների վրա:

Detox Ընտրանքներ

Դետոքսիկացման համակարգերի վեց հիմնական տարբերակ կա.

• Smoothie detox. Ծրագիրը բաղկացած է սմուզիների օգտագործումից, որոնք պարունակում են ոչ միայն բուսական կամ մրգային հյութ, այլ նաև մանրաթել, որն օգտակար է աղիքային միկրոֆլորայի համար։ Այս տարբերակն ավելի նուրբ է և կարելի է անել տանը՝ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Smoothies-ը պետք է պատրաստել բլենդերով և նոսրացնել խմելու կամ կոկոսի ջրով մինչև ցանկալի խտությունը: Դրանց պատրաստման համար անհրաժեշտ է ընտրել ցածր թթվայնությամբ մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ թթվի ավելցուկը կարող է բացասաբար ազդել մարսողական համակարգի վիճակի վրա: Ողջ օրվա ընթացքում իդեալական է օգտագործել երեք տարբեր գույների սմուզիներ՝ կանաչ, դեղին և կարմիր: Դրանք պարունակում են միկրոէլեմենտների և վիտամինների տարբեր հավաքածուներ, և այդպիսով հնարավոր կլինի պատրաստել ամենաամբողջական ճաշացանկը։ Բացի այդ, օրվա ընթացքում կարելի է օգտագործել ոչ միայն սմուզիներ, այլ նաև փոխարինել դրանց ընդունումը խյուսով ապուրներով։ Դրանց կարելի է ավելացնել հակաբորբոքային հատկություն ունեցող որոշ համեմունքներ։
• Դետոքս եփած բանջարեղենով. Այս ծրագիրը խնայող տարբերակներից է և նախատեսված է մի քանի օրվա համար։ Բանջարեղենն օգտագործում են օրական 2-3 անգամ՝ 200-300 գրամ փոքր չափաբաժիններով (ճաշատեսակին կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ և սառը սեղմված բուսական յուղ)։ Ջերմային մշակումից հետո դրանք հեշտությամբ մարսվում են, և օրգանիզմը կարող է ավելի քիչ էներգիա ծախսել սնունդը մարսելու վրա և ուղղել այն ինքնամաքրման գործընթացներին։
• Դետոքս «վեգան». Ծրագիրը նախատեսում է միայն բուսական ուտեստների օգտագործում, բայց առանց արտադրանքի ծավալի և տեսակների սահմանափակումների (այսինքն, ճաշացանկը կարող է պարունակել ոչ միայն բանջարեղեն, այլ նաև բուսական ծագման այլ ապրանքներ): Կենդանական ծագման մթերքների սննդակարգից նման բացառումը բարենպաստորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի վիճակի վրա և սկսում օրգանիզմի ինքնամաքրման գործընթացները։
• Դետոքսիկացիա թարմ քամած հյութերով. Այս ծրագրի երկու տարբերակ կա՝ ծավալի սահմանափակումով և առանց: Բացի այդ, ծրագիրը կարող է իրականացվել բացառապես բանջարեղենային հյութերի, բացառապես մրգահյութերի կամ բանջարեղենի և մրգային հյութերի խառնուրդների վրա: Մասնագետների մեծամասնությունը նախընտրում է դետոքսինգը բանջարեղենային հյութերով կամ բանջարեղենի և մրգային հյութերի խառնուրդով, իսկ բացառապես մրգահյութերով դետոքսինգի տարբերակը ռիսկային է համարվում։ Այս մտավախությունները պայմանավորված են նրանով, որ մրգային հյութերը պարունակում են չափազանց շատ շաքարներ, գլյուկոզան կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի բարձրացման և բացասաբար ազդել աղիքային միկրոֆլորայի վիճակի վրա:
• Դետոքս բանջարեղենի արգանակի վրա. Իրականում այս դետոքսիկացիոն ծրագիրը բուժական ծոմ է, սակայն, ի տարբերություն ջրի վրա պահքի կուրսի, դիետան ներառում է բանջարեղենի արգանակի օգտագործումը օրական 150 մլ չափով։ Թուրմին կարելի է ավելացնել հակաբորբոքային հավելումներ՝ կոճապղպեղ, կիտրոն, մաղադանոս, քրքում։ Ծրագրի ընթացքում կարելի է խմել ջուր կամ բուսական թեյեր՝ առանց ծավալի սահմանափակման։ Բանջարեղենի արգանակների վրա մաքրման մի շարք հակացուցումներ կան, և այս ընթացակարգը չեն կարող հանդուրժվել նրանց կողմից, ովքեր պատրաստ չեն ամբողջությամբ հրաժարվել ուտելուց:
• Ջրի դետոքս (կամ արագ ջուր): Այս ծրագիրը ամենաարդյունավետն է, բայց դժվար է փոխանցել: Առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու ընթացակարգը չի կարող իրականացվել, քանի որ դրա իրականացումը պահանջում է բոլոր հնարավոր հակացուցումների բացառումը և մասնագետի հսկողությունը:

Ինչպե՞ս ընտրել քաշի կորստի և դետոքսի ծրագիր:

Որքա՞ն է տևում դետոքս ծրագիրը:

Վերոնշյալ մաքրման համակարգերից որևէ մեկը տևում է առնվազն 1 օր։ Սովորաբար, փորձագետները խորհուրդ են տալիս գործարկել «վերագործարկման ծրագիր» 3-ից 7 օր: Անհրաժեշտության դեպքում մաքրման ընթացքը կարող է տևել 10-21 օր:

Դետոքս մաքրման տեւողությունը որոշվում է անհատապես եւ կախված է ինչպես ընդհանուր առողջական վիճակից, այնպես էլ դրա իրականացման նպատակներից։ Օրինակ, քաշի կորստի դետոքսը կարող է պահանջել ավելի երկար մաքրում: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ ոչ մի դետոքսիկացիոն համակարգ չի դառնա ավելորդ քաշի դեմ պայքարի մեթոդ։ նորմալ քաշըմաքրումից հետո կարող է պահպանվել միայն այն դեպքում, եթե անձը պահպանում է պատշաճ դիետա և բավարար ֆիզիկական ակտիվություն մաքրումից հետո:

Մաքրման ծրագրի տեւողությունը որոշվում է հետեւյալ սկզբունքներով.

• եթե դետոքսիկացիայի ընթացքում էներգիայի ալիք է բարձրանում և ինքնազգացողությունը չի խախտվում, ապա մաքրումը կարող է ապահով շարունակվել.
• եթե 3-5 օրվա ընթացքում անընդհատ զգացվում են հոգնածություն, թուլություն, գլխացավեր և այլ տհաճ ախտանիշներ, ապա ծրագիրը պետք է դադարեցնել և ապաքինվելուց հետո փորձել մաքրման ավելի նուրբ տարբերակ:

Ո՞ր ծրագրերն են ամենադժվարը:

Պետք է հիշել, որ որքան ծանր է դետոքսիկացիոն ծրագիրը, այնքան ավելի հզոր է մաքրող ազդեցությունը։ Ջրի և բանջարեղենի արգանակի վրա ծոմ պահելու տարբերակները հանգեցնում են ճարպերի այրման, թունավոր նյութերի գերազանց վերացման և աղիքային միկրոֆլորայի մեծ մասի մահվան: Հյութի համակարգը հզոր է նաև մաքրման աստիճանի և օրգանիզմի վրա ազդեցության առումով։ Այս մեթոդները կարող են իրականացվել միայն մասնագետի հսկողության ներքո և հիանալի տարբերակ կլինեն կլինիկայում կամ հիվանդանոցում դետոքսինգի համար: Դրանց իրականացման համար անհրաժեշտ է ճիշտ պատրաստել՝ պահպանելով հատուկ սննդակարգ (որոշակի հաջորդականությամբ սննդակարգից բացառել սուրճը, կաթնամթերքը, հացահատիկները, միսը, հավը և ձուկը):

Մաքրման ավարտից հետո պետք է հետևել հզոր դետոքսից դուրս գալու կանոններին։ Այս փուլում, ինչպես մաքրման ժամանակ, գրեթե բոլորի մոտ ֆիզիկական ակտիվության անկում է նկատվում, զգացվում է թուլություն և սրտխառնոց (գուցե փսխում), խախտվում է քնի որակը։ Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դադարեցնել ծոմը և անցնել սմուզի դետոքսի կամ այլ ավելի մեղմ տարբերակի: Որոշ մարդիկ սովի ֆոնին, ընդհակառակը, էներգիայի ալիք են զգում, և գիշերը միայն 3-4 ժամ քունը նրանց բավարար է։ Այնուամենայնիվ, նման «սոված» մարդիկ, ովքեր չեն զգում սննդի պակասի դժվարությունները, փոքրամասնություն են, և, հետևաբար, եթե որոշեք խիստ մաքրման համակարգ իրականացնել, ապա ձեզ հարկավոր է հոգալ ժամանակավոր հետքայլ անելու հնարավորության մասին։ ձեր սովորական գործունեությունից՝ մասնագիտացված դետոքս-առողջարան այցելելը կլինի ամենահուսալի տարբերակը:

Ի՞նչ ծրագրեր կարելի է իրականացնել տանը:

Տանը դետոքսի համար այս ընթացակարգի հետևյալ տարբերակները հարմար են.

• սմուզիների համար;
• եփած բանջարեղենից պատրաստված ուտեստների վրա;
• բուսական ուտեստների վրա.

• ցանկացած դեղամիջոցի մշտական ​​ընդունմամբ;
• չափազանց նիհար մարդիկ;
• հղի և կերակրող մայրեր;
• դեռահասներ.