ทุกอย่างดีพอประมาณใครๆก็ว่ากัน ทุกอย่างดีพอสมควร ความลับ - เราตัดสินใจ

เวลาในการอ่าน: 3 นาที

ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเราคนใดจะเป็นตัวอย่างให้กับลูกหลานของเราเกี่ยวกับบุคคลที่กระทำการที่ไม่สมควรและไม่รู้สึกเสียใจ ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกส่วนตัว และภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลถือเป็นความสำนึกผิด แต่เป็นความปรารถนาที่จะแก้ไขสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของบุคคลอื่นอย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมันภายในขอบเขตเหล่านี้ อีกประการหนึ่งคือเมื่อความรู้สึกผิดกลายเป็นอันตรายต่อจิตใจ วิญญาณและร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานโรคทางจิตครั้งแรกเกิดขึ้นจากนั้นจึงเกิดโรคร้ายแรงได้ เส้นที่ละเอียดมากเมื่อข้ามไปซึ่งบุคคลหนึ่งจมดิ่งลงสู่การบอกตัวเองด้วยความเจ็บปวดที่เจ็บปวดนั้นดำรงอยู่ในอดีตโดยเล่นซ้ำเหตุการณ์และคำพูดซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่อดีตไม่เปลี่ยนแปลง คุณแค่เปลืองพลังงาน! เคล็ดลับ 3 ประการ - การตัดสินใจ ในการหาทางออกคุณควรเข้าใจเหตุผลและตัดสินใจเกี่ยวกับแนวคิดที่เกี่ยวข้องแล้วคุณจะไม่สงสัยวิธีการกำจัดความผิดคุณจะรู้ แนวความคิดประการหนึ่งก็คือ ความรู้สึกผิดและความภาคภูมิใจเป็นการแสดงให้เห็นอย่างสุดโต่งในคุณภาพเดียวกัน ถ้าคุณ...

ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเราคนใดจะเป็นตัวอย่างให้กับลูกหลานของเราเกี่ยวกับบุคคลที่กระทำการที่ไม่สมควรและไม่รู้สึกเสียใจ ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกส่วนตัว และภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลถือเป็นความสำนึกผิด แต่เป็นความปรารถนาที่จะแก้ไขสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของบุคคลอื่นอย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมันภายในขอบเขตเหล่านี้ อีกประการหนึ่งคือเมื่อความรู้สึกผิดกลายเป็นอันตรายต่อจิตใจ วิญญาณและร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานโรคทางจิตครั้งแรกเกิดขึ้นจากนั้นจึงเกิดโรคร้ายแรงได้ เส้นที่ละเอียดมากเมื่อข้ามไปซึ่งบุคคลหนึ่งจมดิ่งลงสู่การบอกตัวเองด้วยความเจ็บปวดที่เจ็บปวดนั้นดำรงอยู่ในอดีตโดยเล่นซ้ำเหตุการณ์และคำพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่อดีตไม่เปลี่ยนแปลง คุณแค่เปลืองพลังงาน!

3 เคล็ดลับ - การตัดสินใจ

กำลังมองหาทางออก คุณควรเข้าใจเหตุผลและตัดสินใจเกี่ยวกับแนวคิดที่เกี่ยวข้องแล้วคุณจะไม่สงสัยวิธีการกำจัดความผิดคุณจะรู้ แนวความคิดประการหนึ่งก็คือ ความรู้สึกผิดและความภาคภูมิใจเป็นการแสดงให้เห็นอย่างสุดโต่งในคุณภาพเดียวกัน หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนรอบข้าง อย่างน้อยที่สุด คุณก็ภูมิใจ! บางทีคนเหล่านี้อาจเป็นหุ่นเชิดของคุณ? พวกเขาไม่มีความปรารถนา ไม่มีข้อบกพร่อง ไม่มีการตัดสินใจ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณใช่ไหม? คุณคิดว่าคุณเป็นใคร? ล้มเหลวในการทำให้คนที่คุณรักมีความสุข เห็นความทุกข์ รู้วิธีการแก้ปัญหา ไม่มีพลังที่จะช่วย คุณรู้สึกผิดไหม? จัดการมันให้คนนี้เรียนรู้! คิด อ่านเกี่ยวกับความอ่อนน้อมถ่อมตน จำไว้ว่าคุณจะไม่เป็นคนดีด้วยการบังคับ ทุกคนเป็นช่างเหล็กแห่งความสุขของตัวเอง ยอมให้เขาสร้างความสุขของตัวเองขึ้นมา ตัดสินใจที่จะอยู่ตรงนั้น ไม่ใช่ก้าวก่าย!

แนวทางแก้ไขถัดไป - จำเป็นต้องเข้าใจแนวคิดเรื่องความรับผิดชอบก่อนอื่นคือเพื่อตนเองความรับผิดชอบคือความสามารถในการรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาของคำพูด การกระทำ หรือการไม่ปฏิบัติ ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมต่อสิ่งที่เกิดขึ้น แม้กระทั่งสิ่งที่ไม่คาดคิด เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกผิด ให้ถามตัวเองว่า คุณทำให้ขุ่นเคืองจริงๆ หรือคุณคิดเช่นนั้น? ถามเรื่องนี้บางทีอาจจะมีอะไรเกิดขึ้นกับบุคคลนั้นแต่คุณไม่รู้คุณกำลังรับผิดชอบของคนอื่น อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะให้ความช่วยเหลือและสนับสนุน! คุณสามารถรับผิดชอบต่อคำพูดและการกระทำของคุณเท่านั้น! แต่ไม่มีใครมีสิทธิ์เปลี่ยนความรับผิดชอบมาที่คุณ เรียนรู้ที่จะแบ่งปันและพูดว่า "ไม่"!

วิธีแก้ปัญหาอื่น - จัดการกับภาระผูกพันแนวคิดนี้มีความชัดเจนและแน่นอน - คำสัญญาด้วยวาจาหรือลายลักษณ์อักษรที่สามารถวัดผลได้ตามเวลาหรือวัตถุบางอย่าง บ่อยครั้งที่บุคคลคิดว่าตัวเองมีหน้าที่ต้องให้หรือทำอะไรบางอย่าง แม้ว่าจะไม่มีใครคาดหวังหรือเรียกร้องก็ตาม หากทำไม่ได้แสดงว่ามีความรู้สึกผิด คุณสมบัติอีกประการหนึ่งคือไม่สามารถทำภาระผูกพันกับบุคคลอื่นได้ ไม่มีใครมีสิทธิ์ให้ความยินยอมแทนคุณหรือสัญญาว่าจะมาเยี่ยมชม ภาระผูกพันเป็นแนวคิดส่วนตัว ตัดสินใจทันทีว่าจะไม่ปฏิบัติตามข้อผูกพันที่ผิดพลาด และเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งเหล่านั้นหากเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสุดท้าย

จดจำ! ทำดีโดยไม่หวังผล รักตัวเอง แล้วคุณจะรักผู้อื่นด้วย จำสำนวนนี้ - "ความอัปยศอดสูมากกว่าความภาคภูมิใจ" ได้ไหม? ยกโทษให้ตัวเองสำหรับความอ่อนแอและข้อบกพร่องของคุณ เพราะพระเจ้าทรงรักและให้อภัยเรา และเราไม่คิดว่าพระองค์ผิด

รับผิดชอบ! ไม่มีใครมีสิทธิ์ทำลายชีวิตของคุณยกเว้นคุณ

สัญญากับตัวเองว่าจะเป็นคนที่มีความสุขและสมดุล! ให้คำมั่นสัญญาและรักษาคำพูดของคุณ! คนรอบข้างคุณจะถูกตั้งข้อหาว่าคุณมีทัศนคติเชิงบวก และทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี เมื่อตัดสินใจทั้งหมดนี้แล้ว คุณจะกำจัดความรู้สึกผิดที่เกินจริงและปล่อยให้มีมโนธรรม

ยอดดูโพสต์: 75

Ekaterina Lokshina ผู้นำการประชุม ที่ปรึกษาอาสาสมัครของ La Leche League มอสโก รัสเซีย; ผู้เรียบเรียง: นาตาเลีย เกอร์เบดา-วิลสัน

“ ฉันอาจมีนมไม่เพียงพอ”; “ฉันไม่รู้ว่าจะเลี้ยงลูกได้หรือเปล่า แล้วนมจะพอไหม”; “ฉันให้ขวดนมแก่ทารกเพราะเขาไม่มีนมเพียงพอ เขาจึงขออาหารอยู่ตลอดเวลา”; “ทันทีที่ฉันเริ่มให้นมลูก เขาก็ลดเต้านมลงและร้องไห้ ฉันอาจมีนมไม่ดี”... คุณฟังเรื่องราวดังกล่าวแล้วข้อสรุปก็เกิดขึ้น: ปัญหาที่สำคัญที่สุดในการให้อาหารคือการขาดนม ในขณะเดียวกัน "ปัญหา" ที่ตรงกันข้ามนั้นพบได้บ่อยกว่ามาก - มีนมมากเกินไป ต้องการเด็กมากกว่าหนึ่งคน

สัญญาณของน้ำนมส่วนเกิน

น้ำนมส่วนเกินมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 12 สัปดาห์แรกของทารก แม่มักจะมีหน้าอกที่หนักและ "เต็ม" เกือบตลอดเวลา และหลายคนบ่นว่าน้ำนมไหลออกจากเต้านมเกือบตลอดเวลา ท่อน้ำนมอาจไม่ว่างเปล่า ดังนั้นจึงเกิดการคัดตึงและบวมของเต้านมทั้งหมดหรือแต่ละส่วนบ่อยครั้ง ซึ่งบางครั้งนำไปสู่ความเมื่อยล้าและการอักเสบ

ลูกของแม่ "นม" เหล่านี้มักประพฤติตัวไม่สงบมาก พวกเขาเกือบจะอยู่บนหน้าอกตลอดเวลา แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็เรอบ่อยและล้นหลาม อุจจาระของทารกดังกล่าวมีมากมายมีน้ำและเป็นสีเขียว พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นที่ดีเยี่ยม (มากกว่า "บรรทัดฐาน" 15-30 กรัมต่อวัน) แม้ว่าพวกเขาจะขอนมแม่บ่อยมากจนแม่หลายคนคิดว่า: "นมไม่เพียงพอ" ไม่เพียงแต่การดูดนมบ่อยครั้งและไม่แน่นอนเท่านั้นที่ทำให้แม่เหนื่อยล้า แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมของทารกที่เต้านมด้วย เช่น ทารกสำลักนม เริ่มดูดและหย่อนเต้านม หรือ "เลื่อน" ไปที่หัวนมแล้วกัด เป็นเรื่องยากมากที่จะสอนให้ลูกน้อยดูดนมแม่อย่างถูกต้องและไม่ลำบากในช่วงเวลาดังกล่าว

ดูเหมือนนมจะเยอะไม่ใช่น้อยก็อยู่และมีความสุข ยิ่งกว่านั้นโดยปกติเมื่ออายุ 3-4 เดือนกระบวนการผลิตน้ำนมจะเกิดขึ้นเอง: การไหลไม่แรงมากการไหลของน้ำนมไม่มากนักและทารกก็โตขึ้นและจัดการได้ดีขึ้น แต่คุณสามารถพยายามบรรเทาสถานการณ์ทั้งแม่และลูกได้แล้วตอนนี้

ทำไมนมส่วนเกินจึงรบกวนลูกน้อยของคุณ?

ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าอะไรทำให้เกิดอาการดังกล่าวในทารกกันแน่? มีสาเหตุมาจากการบริโภคนมเปรี้ยวไขมันต่ำในปริมาณสูงอย่างไม่เป็นสัดส่วน นี่คือน้ำนมที่สะสมอยู่ในเต้านมระหว่างการให้นม ในสถานการณ์ปกติ ทารกจะได้รับตั้งแต่เริ่มให้นม และจะมีอนุภาคไขมันผสมอยู่มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งแยกออกจากถุงลม (สถานที่ที่ผลิตนม) ยิ่งให้นมนานเท่าไร ไขมันก็จะเข้าสู่ทารกมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือปริมาณไขมันในนมจะเพิ่มขึ้นตามเวลาที่ให้อาหาร หากเต้านมเต็มไปด้วยน้ำนมตลอดเวลา "น้ำนมหน้า" ที่เป็นน้ำจำนวนมากก็จะสะสมอยู่ในนั้น และทารกเมื่อทาเต้านมข้างใดข้างหนึ่งบ่อยครั้งและในช่วงเวลาสั้น ๆ เขาจะดูดนมนี้ออกเท่านั้น น้ำตาล (แลคโตส) ในปริมาณค่อนข้างมากและไขมันจำนวนค่อนข้างน้อยเข้าสู่ลำไส้ของเขา โดยปกติแล้วไขมันจะทำให้การย่อยแลคโตสช้าลง เมื่อมีไขมันเพียงเล็กน้อยร่างกายก็ไม่มีเวลาสลายแลคโตส (โปรตีนพิเศษแลคเตสมีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องนี้) รับประกันการหมักเสียงดังก้องในท้องและแก๊สสำหรับทารก เด็กมีพฤติกรรมกระสับกระส่ายเหมือนกับอาการจุกเสียด และบางครั้งก็ได้ยินคำวินิจฉัยอื่น: "การขาดแลคเตส" คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการขาดแลคเตสและเด็กที่เลี้ยงลูกด้วยนมได้ในบทความเรื่อง “การขาดแลคเตส? อย่าทำการทดสอบ!”

Kelly Bonyata ให้การเปรียบเทียบที่น่าสนใจซึ่งช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่านมหน้าและนมหลังคืออะไร เต้านมผลิตน้ำนมอย่างต่อเนื่อง แต่องค์ประกอบของนมเปลี่ยนแปลงระหว่างการให้นม การเปลี่ยนจากนม "หน้า" เป็น "หลัง" เป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป ยิ่งทารกดูดนมนานเท่าไรก็ยิ่งได้รับน้ำนมมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งมีไขมันมากกว่านมในช่วงเริ่มให้นม ลองนึกภาพว่าคุณเปิดก๊อกน้ำร้อน แต่ในบางครั้งยังมีน้ำเย็นซึ่งค่อยๆอุ่นขึ้น ปริมาณไขมันในนมก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน

ทุกอย่างดีพอสมควร วิธีรับมือกับน้ำนมส่วนเกิน?

อาการทั้งหมดนี้สามารถลดลงได้อย่างมากด้วยการเปลี่ยนแปลงตารางการให้อาหารของคุณเพียงเล็กน้อย เป้าหมายของเราคือให้ทารกได้รับนมที่มีไขมันมากที่สุด ประสบการณ์ของคุณแม่หลายๆ คนแสดงให้เห็นว่าทำได้ง่ายด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเทเต้านมข้างหนึ่งออกจนหมดก่อนที่จะเสนออีกข้างหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้จำกัดเวลาที่ลูกน้อยของคุณดูดนมจากเต้านม และพยายามอย่าเปลี่ยนเต้านมระหว่างการให้นม ดูทารกเพื่อดูว่าเขาดูดนมเสร็จแล้วหรือไม่ ไม่ว่าเขาจะหลับไปแล้วหรือไม่ก็ตาม
• ในการให้นมครั้งเดียว แม้ว่าทารกจะหยุดดูดนมมาระยะหนึ่งแล้ว แต่ก็ยังคงให้เต้านมเท่าเดิม หรือใช้เทคนิค “บีบ” นวดและบีบน้ำนมจากเต้านมเข้าปากลูกน้อยเบาๆ
• อย่ากังวลหากลูกน้อยของคุณกินนมจากเต้านมเพียงข้างเดียวระหว่างการให้นมครั้งเดียว นี่เป็นเรื่องปกติ หากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณเต้านมที่สอง ให้ประคบเย็นหรือบีบน้ำนมเล็กน้อย ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมและปวดหมองคล้ำ และยังจะทำให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้นช้าลงเล็กน้อย ทั้งหมดนี้จะทำให้การผลิตน้ำนมช้าลงเล็กน้อย
• พยายามบีบน้ำนมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้กระตุ้นการผลิตน้ำนม

เคล็ดลับเพิ่มเติม

หากมาตรการทั้งหมดนี้ไม่ได้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญและยังมีน้ำนมอยู่มาก แนะนำให้เปลี่ยนเต้านมให้น้อยลงด้วยซ้ำ เช่น ให้นมจากเต้านมข้างเดียวเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ช่วงเวลานี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 6 ชั่วโมง ช่วย “พัก” เต้านมของคุณในลักษณะเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้น: ประคบเย็น การนวดเบา ๆ และการปั๊มเล็กน้อย การป้อนนมในโหมดนี้จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นได้ภายในสองสามวันว่าทารกจะสงบมากขึ้นในระหว่าง หลัง และระหว่างการให้นม เป็นไปได้มากว่าเมื่อทารกเริ่มได้รับนมที่อ้วนขึ้น เขาจะเริ่มเพิ่มช่วงเวลาระหว่างการให้นม (และคุณแม่ก็ตั้งตารอสิ่งนี้มาก!) ท้ายที่สุดแล้ว นมส่วนหน้าถูกย่อยเร็วมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงขออาหารบ่อยครั้งครั้งแล้วครั้งเล่า

แต่บางครั้งแม่ก็มีน้ำนมมากจนกิน “ข้างเดียว” นานๆ ก็ไม่ได้ช่วยอะไร คุณแม่ดังกล่าวจะได้รับประโยชน์จากการประคบกะหล่ำปลี ยาต้มเสจ หรือยาพิเศษ (ยาแก้แพ้)

ทันทีที่สถานการณ์เริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ให้กลับสู่ตารางการให้นมตามปกติ แต่อย่าลืมว่าจะมีการให้เต้านมก้อนที่สองหลังจากที่ทารกดูดนมจากเต้านมในครั้งแรกแล้วเท่านั้น

บรรณานุกรม

เคลลี่ บอนยาต้า. ฉันสับสนเกี่ยวกับนมหน้าและนมฮินดู – มันทำงานอย่างไร? ตุลาคม 2548

นักเล่นแร่แปรธาตุในยุคกลางที่มีชื่อเสียงและแพทย์ Paracelsus เคยกล่าวไว้โดยหลักการแล้วเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกัน - ทุกสิ่งรอบตัวเราเป็นเช่นนั้น และมีเพียงขนาดยาเท่านั้นที่แยกแยะพิษจากยาได้ แนวคิดเดียวกันนี้สามารถพบได้ในสุภาษิตพื้นบ้านโดยเริ่มจากข้อความภาษาละตินโบราณ - omne nimium nocet ซึ่งในการแปลหมายถึง - ทุกอย่างดีพอสมควร. และสิ่งนี้สามารถนำมาประกอบกับโลกรอบตัวเรา ตัวอย่างเช่นรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์จะทำให้มีผิวสีแทนที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มปริมาณวิตามินดีซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆโรคกระดูกอ่อนได้ แสงจากดวงประทีปของเรายังให้ความสุขและช่วยต้านอาการซึมเศร้าอีกด้วย แต่การแผ่รังสีแสงที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคลมแดด แผลไหม้ และแม้แต่มะเร็งผิวหนังได้ แต่กฎดังกล่าวมีผลบังคับใช้ในโลกที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ต่างๆหรือไม่?

การเติบโตอย่างรวดเร็วของเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดโรคและอาการต่างๆ ที่ไม่เคยทราบมาก่อน มาเริ่มกันที่ "โรคคอมพิวเตอร์วิชั่น" กันก่อน

พวกเขาเครียดมากขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ รูปภาพตัวอักษร ตัวเลข และภาพวาดบนหน้าจอไม่ประกอบด้วยเส้นทึบเหมือนบนกระดาษ แต่ประกอบด้วยจุดแต่ละจุดที่ไม่มีขอบเขตชัดเจน ดังนั้นเครื่องหมายและเส้นจึงตัดกันน้อยกว่าในหนังสือ สิ่งนี้ใช้กับจอภาพและแท็บเล็ตคุณภาพต่ำโดยเฉพาะ การมองเห็นของผู้ใช้แย่ลง ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และภาพปรากฏเป็นสองส่วน ดวงตาของมนุษย์จะเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ในระยะที่ต่างกันและภายใต้สภาพแสงที่ต่างกันอยู่ตลอดเวลา หน้าจอมอนิเตอร์แบน และเราคุ้นเคยกับการทำงานในโลกสามมิติ ดังนั้นการจ้องมองจึงอยู่นิ่ง ช่องการมองเห็นแคบลง การขาดการเคลื่อนไหวของดวงตาทำให้สารอาหารในเนื้อเยื่อลดลง นอกจากนี้ จำนวนการกะพริบตาที่ลดลงยังส่งผลให้ชั้นน้ำตาบางๆ แห้ง การผลิตน้ำตาลดลง ส่งผลให้ดวงตาอักเสบและแดง อีกประเด็นหนึ่งคือดวงตามองตรงไปที่แหล่งกำเนิดแสง ในเวลาเดียวกันเซลล์รับแสงทำงานโดยไม่หยุดชะงัก เม็ดสีที่ไวต่อแสงไม่มีเวลาฟื้นตัว คุณต้องคำนึงด้วยว่าจอภาพนั้นล้อมรอบด้วยสนามแม่เหล็กไฟฟ้า...

ปัญหาเหล่านี้เกิดกับเด็กที่ดวงตายังพัฒนาไม่เต็มที่โดยเฉพาะ แพทย์แนะนำให้จำกัดระยะเวลาการทำงานและเล่นคอมพิวเตอร์ ดังนั้นเด็กอายุ 3-4 ปีไม่ควรนั่งหน้าจอนานเกิน 20 นาที และตั้งแต่อายุ 6-7 ปี คุณสามารถเพิ่มเวลาเล่นเป็น 30 นาทีต่อวันได้

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณสามารถได้ยินวลีเช่น "คอข้อความ" มากขึ้น สิ่งนี้คืออะไร? ศีรษะมนุษย์มีน้ำหนักหลายกิโลกรัม แต่เมื่อเราเอียงมัน ภาระก็จะเปิดอยู่ บริเวณปากมดลูกกระดูกสันหลังเริ่มเพิ่มขึ้น ที่มุม 15 องศา คอของเรา “รู้สึก” เพิ่มขึ้นใน “ความหนักศีรษะ” สองครั้ง ที่มุม 30 องศา – มากกว่าสามครั้ง และมากกว่า 45 องศา – 5-6 เท่า! นี่คือภาระที่มาเป็นโบนัสให้กับอุปกรณ์ของเรา - สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และแล็ปท็อป

การศึกษาที่ดำเนินการในทิศทางนี้และตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกากำลังถูกทำซ้ำอย่างกว้างขวางบนเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตหลายแห่ง โดยให้นิยามความเครียดเหล่านี้ใหม่ว่า "คอพิมพ์ข้อความ" และให้เหตุผลว่าสถานการณ์นี้อาจนำไปสู่การสึกหรอของกระดูกสันหลังตั้งแต่เนิ่นๆ ความเสื่อม และแม้กระทั่งการผ่าตัด แพทย์บางคนถือว่ากลุ่มอาการนี้เป็นโรคระบาดครั้งใหม่ เนื่องจากผู้ใช้อุปกรณ์ใหม่ส่วนใหญ่เดินและนั่งก้มหน้า

ตามสถิติ ผู้ใช้สมาร์ทโฟนทุกคนใช้เวลาโดยเฉลี่ย 2 ถึง 4 ชั่วโมงต่อวันในการนั่งหลังค่อม เขาเล่นเกม พิมพ์และส่งข้อความ ท่องโซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ อ่านอีเมลหรือดูวิดีโอ ซึ่งแปลเป็น 700 ถึง 1,400 ชั่วโมงต่อปี และนักเรียนมัธยมปลายและนักศึกษาสามารถนั่งในท่าหลังค่อมนี้ได้มากถึง 5,000 ชั่วโมง!

แพทย์เชื่อว่าการที่ศีรษะลดลงจะทำให้กล้ามเนื้อคอทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่การเสียรูป เส้นประสาทถูกกดทับ และแม้แต่ไส้เลื่อน แผ่นดิสก์ intervertebral. นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ศีรษะ และกระดูกสันหลังได้ และในระยะยาวยังทำให้ความจุปอดลดลงเกือบ 30% และนำไปสู่โรคหัวใจได้

จะทำอย่างไร? แต่คุณต้องขยับให้มากขึ้น รักษาศีรษะให้ตรงเมื่อทำงานกับแล็ปท็อปหรือสมาร์ทโฟน เมื่อทำงานหนัก ให้หยุดพักเป็นประจำโดยไม่ได้นั่ง แต่ให้งอ ยืดตัว และย่อตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและป้องกันการแออัด

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่าทุกอย่างดีพอสมควร ชีวิตจริงนั้นสวยงามยิ่งกว่าเกมคอมพิวเตอร์ใดๆ และคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ก็เป็นเพียงเครื่องจักร การใช้อย่างชำนาญจะทำให้ชีวิตของเราน่าสนใจยิ่งขึ้น

ความสุขคือผู้ที่สามารถค้นหาค่าเฉลี่ยสีทองในทุกสิ่ง คนเหล่านี้มีอายุยืนยาวและคงความกระฉับกระเฉงอยู่จนแก่เฒ่า และไม่มีสิ่งใดที่ทำให้อายุขัยของเราสั้นลงได้มากไปกว่าการได้รับอาหารมากเกินไป ความรู้สึกที่ทำลายล้าง และความหลงระเริงในนิสัยที่ไม่ดี K. I. Doronina จะบอกเราว่าทำไมการมุ่งมั่นเพื่อความสมดุล ความกลมกลืนของจิตวิญญาณและร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ตามกฎของธรรมชาติ

มีกฎง่ายๆ ยิ่งจานซับซ้อนมากเท่าไรก็ยิ่งมีส่วนประกอบมากขึ้นเท่านั้น การย่อยก็ยากขึ้น คุณสมบัติทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์มีแต่จะแย่ลงเท่านั้น

สารสกัดที่เป็นอันตราย

หนึ่งในความสำเร็จของศิลปะการทำอาหารใหม่ล่าสุดคือการประดิษฐ์สารสกัดและสารสกัดเข้มข้นต่างๆ

ผู้คนได้เรียนรู้ที่จะดึงสารอาหารจากอาหารให้ได้มากที่สุด แต่ในรูปแบบเข้มข้นนั้นอันตราย ซึ่งรวมถึงน้ำซุปเข้มข้น ซอสบางชนิด เยลลี่ และวัตถุเจือปนอาหาร หลังจากเดือดและข้นขึ้น ซุปหรือเยลลี่ก็จะกลายเป็นเนื้อสำคัญหลายกิโลกรัม การนำสารสกัดสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดทันที จะช่วยป้องกันไม่ให้ฟันเคี้ยวและกระเพาะอาหารจากการย่อยอาหาร บุคคลนั้นคิดว่าวิธีนี้จะทำให้เขาฟื้นตัวเร็วขึ้น อันที่จริงนี่เป็นเรื่องจริง

อาหารของเราควรมีเนื้อค่อนข้างหยาบโดยธรรมชาติ ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล ต้องเคี้ยวผสมกับน้ำลาย อยู่ในรูปแบบนี้ที่ควรเข้าไปในกระเพาะอาหารกระตุ้นและคงอยู่ในนั้นเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อดำเนินการต่อไป จากนั้นจะกลายเป็นพลังงานและเป็นวัสดุก่อสร้างให้กับเซลล์ร่างกาย อาหารจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อมีการแปลงเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของเราและเข้ากันได้ทางชีวภาพกับอาหารนั้น สิ่งนี้เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีส่วนร่วมของอวัยวะย่อยอาหารทั้งหมด หลักการของการกู้คืนการสูญเสียจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ มิฉะนั้นผลิตภัณฑ์ใด ๆ จะทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองจากต่างประเทศซึ่งนำไปสู่การเจ็บป่วยด้วย

มิตรภาพกับงูเขียว

หมายถึงการทำให้ชีวิตของเราสั้นลง ได้แก่ และ ใดๆ. เมื่อบริโภคเข้าไป ดูเหมือนว่าบุคคลจะกลืนเปลวเพลิงที่ไหลเข้ามาซึ่งชีวิตเองก็กำลังมอดไหม้อยู่

แอลกอฮอล์ทำให้เนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายแห้ง ทำให้เกิดอาการไอ หายใจลำบาก โรคต่างๆ ของผิวหนัง ปอด และหัวใจ โดยเฉพาะตับ ผลลัพธ์ที่ได้คือแก่ก่อนวัยและอายุขัยลดลง แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ ทำให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดแย่ลง ทั้งร่างกายและจิตใจจะอ่อนไหวน้อยลง

หากผู้เคราะห์ร้ายป่วยหนัก การช่วยชีวิตพวกเขาอาจเป็นเรื่องยาก ท้ายที่สุดแล้วร่างกายที่คุ้นเคยกับสารกระตุ้นที่รุนแรงไม่ตอบสนองต่อสิ่งใดในระดับปานกลางและยาหลายชนิดก็ไม่ได้ช่วยอะไร สิ่งเดียวกันนี้ใช้ในทางศีลธรรม ไม่มีสิ่งใดที่สวยงาม ยิ่งใหญ่ มีเกียรติ มีผลใดๆ ต่อจิตวิญญาณของคนขี้เมาที่ขมขื่น แอลกอฮอล์เท่านั้น

ไม่มีอะไรที่จะทำให้คน ๆ หนึ่งอับอายได้มาก ลดเขาลงถึงระดับของสัตว์ เช่น การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด คุณยังสามารถกำจัดสิ่งชั่วร้ายหรือการเสพติดอื่นๆ ได้ (ยกเว้นการติดยา) แต่การจะหายจากอาการเมาสุราเป็นเรื่องยากมากถึงแม้จะมีระยะบรรเทาอาการก็ตาม มีคนเสียชีวิตเมื่อเขาเริ่มดื่ม เพราะแอลกอฮอล์ทำให้สุขภาพเสีย ทำลายความรักในการทำงาน ผู้คน และชีวิตโดยรวม ประวัติศาสตร์ให้บทเรียนที่ชัดเจนแก่เรา นับตั้งแต่ผู้คนที่เคยอาศัยอยู่ในอเมริกาเริ่มต้นขึ้น พวกเขาก็เริ่มอ่อนแอลง อายุขัยลดลง และพวกเขากำลังเข้าใกล้เส้นสูญพันธุ์

คุณไม่ควรคิดว่าจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้หากทำอย่างต่อเนื่องแต่ทีละน้อย แม้แต่ไวน์ดีๆ เหล้า คอนญักซึ่งมีรสชาติที่ถูกใจก็ยังสูญเสียคุณสมบัติที่น่าดึงดูดเมื่อเจาะเข้าไปในกระเพาะ ไฟที่ซุ่มซ่อนอยู่ในนั้นทำหน้าที่ของมัน - มันทำลายชีวิต ถ้าคนคุ้นเคยกับมันแล้ว ก็จำเป็นต้องค่อยๆ หย่านม แม้ว่านี่จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้สำหรับคนที่ยังมีคุณค่าชีวิตเหลืออยู่บ้าง

มุ่งมั่นเพื่อความสมดุล

มีส่วนสำคัญในการลด ชีวิตมนุษย์ความหลงใหลและสภาวะจิตใจบางอย่างมีบทบาท ความรู้สึกและอารมณ์ที่ทำลายล้าง ได้แก่ ความเศร้าโศกและความไม่พอใจในตนเอง ความคับข้องใจ และความวิตกกังวล สิ่งเหล่านี้ทำให้พลังชีวิตลดลง พลังงานลดลง ระบบย่อยอาหารปั่นป่วน และทำให้การทำงานของหัวใจแย่ลง เนื่องจากร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัว

พวกเขามีส่วนสนับสนุนเรื่องนี้โดยตรง พวกเขาไม่เพียงแต่กำจัดความมีชีวิตชีวา แต่ยังเป็นอันตรายต่อตับอีกด้วย น้ำดีที่ผลิตขึ้นมาจะมีฤทธิ์กัดกร่อนและหนาขึ้น มันหยุดนิ่งซึ่งหมายความว่ามันทำหน้าที่เหมือนยาพิษ ค่อยๆ เป็นพิษไปทั่วทั้งร่างกาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนอิจฉาและอิจฉาบางครั้งจึงถูกเรียกว่าซามอยด์?

และนำไปสู่สิ่งเดียวกันแม้ว่าจะเป็นทางอ้อมก็ตาม มีโรคเช่นอารมณ์ไม่ดี ไม่มีสิ่งใดทำให้จิตใจหดหู่และหันเหจากความสุขของชีวิตไปมากกว่านิสัยที่โชคร้ายนี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญในเกือบทั้งหมด คำสอนทางศาสนามันบอกว่าเราไม่ควรยอมแพ้ต่อความสิ้นหวัง

เดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับ ความเสี่ยงความปรารถนาที่จะได้รับความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง และโดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกหรืออารมณ์ที่รุนแรงเกินไปจะทำให้ชีวิตสั้นลง นอกจากนี้ยังมีผู้คนที่กระตือรือร้นมากเกินไปซึ่งยุ่งอยู่กับโครงการใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลาซึ่งไม่ยอมให้ตัวเองผ่อนคลายแม้แต่นาทีเดียว จากการทำงานทางจิตอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น พวกเขาพัฒนา "ไข้ดาว" ความทะเยอทะยานที่เกินจริงก็ทำลายความปรารถนาที่จะสงบสุขในที่สุด แต่ความสงบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคนในการฟื้นฟู

ความกลัวเป็นพิษช้า

- เหมือนกัน นิสัยที่ไม่ดี. อารมณ์การทำลายล้างนี้มักจะถูกกระตุ้นหรือทำลายโดยพลการโดยความพยายามของจิตใจ

ความกลัวเป็นความหลงใหลที่น่าอับอายที่สุด มันทำให้บุคคลเสื่อมถอยพอๆ กับที่ยกระดับความกล้าหาญที่ตรงกันข้ามให้อยู่เหนือตนเอง ความกลัวพรากความเข้มแข็ง เหตุผล ความมุ่งมั่น - ข้อดีทั้งหมดที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ไป การใช้ความคิดเบื้องต้นไม่มีที่ว่างที่นี่ ดังนั้นเมื่อเลี้ยงลูกจึงต้องตั้งกฎไว้ว่าอย่าไปปลุกเร้าความกลัวในตัวพวกเขา น่าเสียดายที่เกือบทุกคนทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

เดาได้ไม่ยากว่าอายุขัยจะเป็นอย่างไร ในด้านหนึ่ง พระองค์ทรงปกป้องเราเมื่อมีอันตรายเกิดขึ้น. แต่ถ้าหายไปนานแต่ยังกลัวอยู่ แสดงว่าร่างกายกระตุกต่อเนื่อง มันบีบอัดแม้กระทั่งหลอดเลือดที่บางที่สุด ผิวจะเย็น ซีด และมีเหงื่อปกคลุม เลือดเคลื่อนผ่านหลอดเลือดขนาดใหญ่ได้ไม่ดีนัก ส่งผลให้ชีพจรเปลี่ยนแปลง หัวใจเต็มไปด้วยเลือดและเต้นอย่างยากลำบาก การย่อยอาหารไม่สบาย, ปวดท้องและมีก๊าซในลำไส้เกิดขึ้น, กล้ามเนื้ออ่อนแรง ฉันอยากจะวิ่ง แต่ไม่มีแรง ร่างกายสั่นไปหมด หายใจเร็ว หน้าอกบีบรัด... พูดง่ายๆ ก็คือ ความกลัวก็เหมือนกับยาพิษที่ส่งผลช้าๆ และทำให้อายุสั้นลง

คนที่โชคร้ายที่สุดคือคนที่ไม่สามารถเอาชนะได้ ท้ายที่สุดเขากลัวสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ - สิ่งที่สามารถครอบงำเขาได้ทุกเมื่อ ความสุขของการเป็นเป็นพิษต่อความกลัวนี้สำหรับหลาย ๆ คน ผู้คนปฏิเสธตัวเองเกือบทุกอย่างเพราะทุกสิ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ และสุดท้ายพวกเขาก็ตายก่อนคนอื่น! ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งใดที่คนที่กลัวความตายเข้าสู่วัยชรา ความตายสามารถล่าช้าได้โดยคนที่จิตวิญญาณเต็มไปด้วยศรัทธาที่ไม่สั่นคลอนในพระเจ้าและด้วยความกล้าหาญซึ่งทำให้มีชีวิตชีวามาก

เมือง ​​"จดหมายการรักษา" ฉบับที่ 22, 2014