Detox sa bahay. Detox drinks - natural na paglilinis ng katawan. Kailan mo kailangan ng detox?

Sinimulan ng kumpanya ng NL ang trabaho nito noong 2000 sa Novosibirsk. Sa nakalipas na mga taon, ito ay naging nangunguna sa paggawa at pagbebenta ng sports nutrition, pampababa ng timbang cocktail at dietary supplements. Daan-daang libong mga tao sa Russia at mga kalapit na bansa ang nakapagpayat salamat sa mga pondo ng kumpanyang ito. Ang mga produkto, pandagdag sa pandiyeta, inumin, cocktail at marami pang iba ay maaaring mabili mula sa mga consultant ng NL. Ang mga produkto ng kumpanyang ito ay ipinamamahagi sa pamamagitan ng mga ahente at hindi mabibili sa mga regular na tindahan. Mayroon lamang isang online na tindahan ng tatak na ito, ngunit kapag nag-order sa pamamagitan nito kailangan mong maghintay ng halos dalawang linggo para sa paghahatid (depende sa kalayuan ng lokalidad ng mamimili).

Paano gumagana ang Detox program

Ang katawan ng mga taong napakataba ay nakalantad sa stress araw-araw. Ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain at pagkawala ng mga kinasusuklaman na pounds ay hindi napakadali. Ang mga panloob na organo (atay, bituka, gallbladder) ay nakakaranas ng matinding stress at kadalasang labis na nadumhan.

Ang prinsipyo ng Detox program ay paglilinis ng katawan. Inirerekomenda ng mga consultant ng NL ang paketeng ito sa mga taong napakataba na hindi maaaring mag-udyok sa kanilang sarili na mawalan ng hindi bababa sa ilang dagdag na pounds. Para saan ang Detox? Matapos makumpleto ang programa, ang katawan ay nalinis, nagiging mas madali para sa mga panloob na organo na gumana at, bilang isang resulta, ang pagkawala ng labis na timbang ay mas madali.

Ang complex ay tumatagal ng apatnapung araw at nahahati sa apat na hakbang. Ang layunin ng una ay upang linisin at pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang ikalawang hakbang ay idinisenyo upang mapabuti ang paggana ng atay at alisin ang mga lason dito. Ang ikatlong yugto ay nakatuon sa paglilinis ng mga bato at pantog. At ang ikaapat na hakbang ay upang ipakilala ang malusog na microflora at palakasin ang immune system.

Ang pagiging epektibo ng programa: para kanino ito idinisenyo?

Ayon sa mga consultant ng NL, ang Detox nutrition program ay binuo para sa mga taong namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay, na dumaranas ng labis na katabaan at mga problema sa gastrointestinal.

Ang mga mamimili ay madalas na nagtatanong: "Anong mga lihim na katangian ang batay sa Detox complex body cleansing program?" Ang mga pagsusuri mula sa mga taong nakasubok na nito ay puno ng pasasalamat: sinasabi nila na sa tulong lamang nito natutunan nilang kontrolin ang dami ng mga bahagi, kumain ng mas kaunti at linisin ang kanilang mga panloob na organo ng mga lason.

Mayroon ding mga negatibong pagsusuri - nabibilang sila sa mga taong hindi nakatulong ang programa, ngunit nagdulot lamang ng mga problema sa kalusugan (sakit ng tiyan, paglala ng cholecystitis, gastritis at marami pang iba).

Tama ba sa iyo ang Detox body cleansing? Bago bumili, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor at kumuha ng mga pangkalahatang pagsusuri sa dugo at ihi. Simulan ang pagkuha nito nang may pag-iingat, pakikinig sa iyong kalagayan.

Contraindications sa programa

Ang mga pagsusuri tungkol sa "Detox" ay hindi maliwanag, at upang hindi mahulog sa kategorya ng mga taong nakakaramdam ng sakit mula sa pagkuha ng mga bahagi ng kumplikado, kailangan mong maingat na basahin ang mga contraindications.

Ipinagbabawal na uminom ng mga kapsula, detox cocktail o sundin ang mga tagubilin ng programa kung dumaranas ka ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na sakit at kondisyon:

Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap. Ang katawan ng isang taong pumapayat ay madalas na tumutugon sa mga natural na katas bilang pinagmumulan ng panganib, na nagreresulta sa mga allergy, bloating, pagtatae, at atopic dermatitis.
Ang talamak na gastritis ay isang hindi direktang kontraindikasyon sa pag-inom ng mga kapsula. Ang mga likas na sangkap ay madalas na inisin ang gastric mucosa, na maaaring humantong sa mga exacerbations ng mga malalang sakit sa gastrointestinal.
Sa pagkakaroon ng talamak na cholecystitis at pancreatitis, ang pagkuha ng napakaraming mga capsule extract, gaya ng iminungkahi sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan gamit ang Detox diet, ay maaaring maging sanhi ng pagbara ng mga duct ng apdo at kapansanan sa insulin resistance. Ang resulta ay exacerbation at ospital.

Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay isang direktang kontraindikasyon tulad ng inireseta sa mga tagubilin para sa mga kapsula. Maraming mga extract sa komposisyon at potassium citrate ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa isang buntis. Ang epekto ng mga sangkap na ito sa fetus ay hindi pa napag-aralan at maaaring magresulta sa anuman.

Hakbang No. 1 ng Detox program

Binubuo ito ng pag-inom ng 2 kapsula sa umaga, 2 kapsula sa almusal, at sa gabi sa hapunan. Ang hakbang na ito ay naglalayong alisin ang mga lason sa bituka.

Ang komposisyon ng mga kapsula ng unang yugto ng programa: dietary fiber, fennel extract, aloe vera extract, plantain extract.

Isaalang-alang natin ang pagkilos ng mga aktibong sangkap at ang epekto nito sa katawan:

Aloe extract - ay may bahagyang anti-inflammatory effect. Magagawang dagdagan ang kaasiman kung ang pasyente ay may predisposisyon dito. Sa malalaking dami, maaari itong inisin ang mga dingding ng tiyan at pukawin ang pagpapalabas ng apdo sa esophagus, na humahantong sa isang paglala ng talamak na cholecystitis. Sinasabi ng mga consultant ng kumpanya ng NL na ang aloe extract, sa kabaligtaran, ay may nakapagpapagaling na epekto sa gastrointestinal tract.
Ang mga buto ng plantain ay nagpapalakas sa mucosa ng bituka. Ang plantain ay nagtataguyod ng epektibo at ligtas na paglilinis ng gastrointestinal tract, paglilinis ng mga fecal stone at mga nakakalason na akumulasyon sa mga dingding.
Pinasisigla ng dietary fiber ang paglaki ng kapaki-pakinabang na microflora at pinapa-normalize ang paggana ng bituka. Ito ang bahaging ito na ginagawang kapaki-pakinabang ang Detox para sa pagbaba ng timbang. Ang hibla ay nagtataguyod din ng mas mataas na pagsipsip ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain.

Hakbang No. 2 ng Detox program

Mula sa ikalabing-isa hanggang ikadalawampu araw kailangan mong lumipat sa susunod na garapon ng mga kapsula. Maaari mong kunin ang mga ito ayon sa karaniwang prinsipyo: dalawang piraso na may pagkain sa almusal at dalawa sa hapunan. Ang layunin ng pag-inom ay linisin at gawing normal ang atay.

Komposisyon ng kapsula: dietary fiber, turmeric extract, ginger extract, peppermint extract, millet extract.

Ang katas ng turmerik ay may kahanga-hangang epekto sa katawan. Lalo na magugustuhan ito ng mga taong pumapayat! Ang curcumin ay maaaring makabuluhang mapabilis ang metabolismo sa pamamagitan ng thermogenesis (isang bahagyang pagtaas sa temperatura ng katawan ng kalahating degree). Salamat dito, nagsisimula ang proseso ng pinabilis na pagsunog ng taba. Itinataguyod din ng turmerik ang pinabuting daloy ng apdo at pag-decongestion ng atay.

Nakakatulong ang katas ng luya na alisin ang halos lahat ng uri ng lason: pagkain, alkohol, kemikal. Pinapabilis ang pag-agos ng apdo, pinapadali ang paggana ng atay, at tumutulong na mapabilis ang pagsunog ng taba.

Ang peppermint extract ay naglalaman ng betaine at mahahalagang langis, na nagpapataas ng pagtatago ng apdo. May mga antispasmodic na katangian. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga duct ng apdo, pinalaya ang mga ito at pinabilis ang pag-agos ng apdo.

Ang millet extract ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng nicotinic acid, na tumutulong upang palakihin ang mga coronary vessel. Nililinis nito hindi lamang ang atay, kundi pati na rin ang mga bato, dahil mayroon itong kapansin-pansin na diuretikong epekto.

Hakbang No. 3 ng Detox program

Naglalayong linisin ang sistema ng ihi - bato at pantog. Dapat itong kunin mula ikadalawampu't isa hanggang ika-tatlumpung araw ng programa. Dalawang kapsula sa umaga at gabi, kasama ang mga pagkain.

Tingnan natin ang pangunahing aktibong sangkap ng mga kapsula ng ikatlong yugto ng paglilinis.

Ang watercress extract ay isang mahusay na diuretic. Tumutulong na mapupuksa ang edema at gawing normal ang paggana ng bato.

Ang prickly pear extract, bilang karagdagan sa pagiging diuretiko, ay mayroon ding antibacterial effect. Siyempre, hindi nito papalitan ang mga antibiotics, ngunit ang pyelonephritis sa nagsisimulang yugto ay lubos na may kakayahang iwasto.

Ang artichoke extract ay mayaman sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng atay mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Sila ay nagpapalabnaw ng apdo, pinatataas ang pagkalikido nito at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato.

Ang katas ng horsetail ay matagal nang kinukuha upang gawing normal ang paggana ng bato. Mayroon itong banayad na choleretic at malakas na diuretic na epekto. Nililinis ang mga duct ng apdo, gawing normal ang aktibidad ng lahat ng mga organo.

Ang potassium citrate ay kapaki-pakinabang para sa talamak na edema dahil sa pagpapanatili ng tubig dahil sa anumang dahilan. Ang downside ng component na ito ay sobrang allergic ito. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago ito kunin - kung hindi, ang mga kahihinatnan ay hindi magtatagal.

Ikaapat at huling hakbang

Idinaos mula ika-tatlumpu't isa hanggang ika-apatnapung araw. Ang layunin ay upang punan ang mga bituka ng kapaki-pakinabang na microflora. Ang prinsipyo ng pangangasiwa ay pareho - dalawang kapsula na may almusal at hapunan.

Ang mga pangunahing aktibong sangkap ng ika-apat na hakbang ng programang "Detox" para sa pagbaba ng timbang:

Ang chamomile extract ay nag-normalize ng motility ng bituka.
Ang katas ng binhi ng haras ay matagal nang sikat sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa paggana ng bato. Ito ay ibinibigay pa sa mga bagong silang na sanggol para sa tiyan colic. Gayunpaman, mag-ingat: sa kaso ng labis na dosis, ang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding pag-aantok at kahinaan. Huwag lumampas sa inirekumendang dosis.
Bifidobacteria at lactobacilli normalize ang mga proseso ng produksyon ng enzyme sa katawan, gawing normal ang mga proseso ng panunaw ng pagkain at nutrient absorption.

"Detox" sa bahay para sa pagbaba ng timbang: mga recipe

Ang hindi tamang nutrisyon ay maaaring makasira sa buong epekto ng kurso ng paggamot.

Bilang karagdagan, sa panahon ng paggamot sa mga kumplikadong paghahanda ng Detox, ang paggamit ng mga alkohol at carbonated na matamis na inumin at matapang na kape ay ipinagbabawal, dahil nakakasagabal sila sa pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa mga kapsula.

Narito ang mga recipe para sa mga pagkaing kailangan mong gamitin upang lumikha ng iyong diyeta sa programang "Detox" (paglilinis ng diyeta):

Oatmeal na may tubig langis ng oliba. Ibuhos ang 60 gramo ng oatmeal na may 200 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at isang kutsara ng langis ng oliba at pukawin.
Buckwheat sinigang na may manok. Banlawan at pagbukud-bukurin ang isang baso ng tuyong bakwit. fillet ng manok hiwa-hiwain, magdagdag ng asin. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang kawali, magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng langis ng gulay at isang baso malinis na tubig. Kumulo sa ilalim ng takip na sarado sa loob ng kalahating oras.
Gulay na sopas. Hugasan at tinadtad ng makinis kuliplor, broccoli, isang pares ng medium-sized na patatas, isang sibuyas at isang karot. Pakuluan ang lahat ng sangkap sa isang litro ng malinis na tubig sa loob ng kalahating oras, magdagdag ng asin at paminta sa panlasa sampung minuto bago matapos ang pagluluto.
Mga steamed na cutlet ng pabo. Maghanda ng tinadtad na karne: gilingin ang isang sibuyas, kalahating kilo ng fillet ng pabo sa isang gilingan ng karne, magdagdag ng isang itlog ng manok, magdagdag ng asin. Paghaluin nang lubusan ang tinadtad na karne at gawin itong maliliit na cutlet. I-steam ng labinlimang minuto sa bawat panig. Bilang isang side dish - buckwheat o perlas barley sinigang, pinakuluang sa tubig.
Ang mga prutas ay ang perpektong dessert para sa detoxification. Ang mga mansanas, saging, persimmons, peras, dalandan at tangerines ay mainam na gamitin bilang meryenda.
Ang mga mani (walnut, mani, almendras, pistachio) ay medyo mataas sa calories at maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, maaari silang mag-overload sa digestive tract at maging sanhi ng pag-unlad ng talamak na paninigas ng dumi. Upang maiwasan ito, huwag kumain ng higit sa 30 gramo ng mga mani bawat araw.
Maghanda ng mga detox cocktail sa bahay: mas mainam na gumamit ng low-fat kefir at gatas, at ang iyong mga paboritong prutas at sangkap para sa Energy Diet smoothies ay perpekto bilang mga additives ng pampalasa.
Ang mga mabilis na karbohidrat (puting tinapay, mga inihurnong produkto, mga matamis na gawa sa pabrika, tsokolate, marshmallow at marmalade) ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta. Ang wastong detox ay hindi tugma sa pagkain ng mga nakakapinsalang pagkain na ito.

Sa kabila ng lahat ng positibong aspeto at mahusay na komposisyon, ang mga doktor ay maingat sa mga produkto ng NL. Nagtatalo sila na ang kasaganaan ng mga healing extract sa mga kapsula ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro at humantong sa isang paglala ng mga umiiral na malalang sakit.

Ang mga pasyente na may cholecystitis, mahinang patency ng gallbladder ducts, pancreatitis, at mga pathological na kondisyon tulad ng oncology, talamak na duodenitis, at hernia ay dapat na mag-ingat lalo na.

Ang mga bahagi ng halaman ay kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, pangangati ng gastric mucosa, at mga pagbabago sa insulin resistance. Sa kasong ito, ang lahat ay indibidwal; para sa tumpak na mga rekomendasyon, kinakailangang isaalang-alang ang katayuan sa kalusugan ng bawat indibidwal na tao.

Ano pa ang dapat mong kainin sa panahon ng programa?

bagged teas mula sa Enerwood Every series;
loose leaf teas mula sa Enerwood Dream series;
Ang mga inuming bitamina ng Enerwood Vita ay magbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng detox menu;
Ang mga cocktail ng Energy Diet ay magpapabilis sa iyong metabolismo at magsusulong ng mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang detox program ay naglalayong bahagyang i-unload ang katawan sa pamamagitan ng paglilinis nito ng mga lason at dumi. Sa ating katawan, ang balanse ng acid-base ay napakahalaga, na dahil sa mahinang nutrisyon, hindi magandang kapaligiran, masamang ugali madalas na lumipat patungo sa pag-aasido. Ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng pamamaga, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at malutong na buto. Ang nutrisyon ng detox ay naglalayong i-alkalize ang lahat ng kapaligiran ng katawan at ibalik ang perpektong balanse ng acid-base. Papayagan ka ng programa na palayain ang katawan hangga't maaari mula sa mga nakakalason na elemento na negatibong nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo at utak.
Ang isang espesyal na tampok ng aming detox program ay kasama nito hindi lamang ang mga juice at smoothies, kundi pati na rin ang iba't ibang mga pagkaing pandiyeta. Pinapayagan ka nitong maayos na linisin ang katawan, nang walang stress at pinsala sa kalusugan.

Kapag pinagsama-sama ang menu ng detox diet, hindi namin isinama hangga't maaari ang mga pagkaing may acidic na pH, iyon ay, sila ay bumubuo ng acid. Kabilang sa mga produktong ito, una sa lahat, ang mga protina ng hayop tulad ng karne, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga itlog. Sa paggawa nito, nagsasama kami ng maliit na halaga ng isda at pagkaing-dagat, na isang mahalagang pinagmumulan ng mahahalagang fatty acid at light protein. Ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tissue ng kalamnan habang nililinis ang iyong katawan, hindi tulad ng maraming iba pang mga kurso sa nutrisyon ng detox na inaalok.

Upang makuha ang inaasahang epekto mula sa Detox Cleanse, lubos naming inirerekumenda na iwasan mo ang alkohol, carbonated na inumin, kape at itim na tsaa para sa panahong ito, dahil sila ang pinakamakapangyarihang mga ahente ng oxidizing. Ang detox ay isa ring magandang dahilan para maalis ang masasamang gawi, tulad ng paninigarilyo, na kung saan ay nakakatulong din sa pag-aasido ng katawan.

Ang detox nutrition program ay idinisenyo para sa 10 araw at maaaring gamitin mula 1 hanggang 4 na beses sa isang taon.

Sino ang kontraindikado sa programa:

mga buntis at nagpapasuso, mga bata
para sa urolithiasis, cholecystitis, diabetes mellitus, mga sakit sa connective tissue (arthritis, SLE), mga sakit ng cardio-vascular system
para sa mga malalang sakit ng gastrointestinal tract
mga atleta sa panahon ng aktibong pagsasanay at mga kumpetisyon

Hindi madaling ayusin malusog na pagkain at regular na ehersisyo, ngunit gusto ko pa ring magkaroon ng slim body at blooming na hitsura. Sa ganitong sitwasyon, maraming kababaihan ang nagpasya na magsagawa ng detox program sa bahay. Mayroong isang opinyon na ang gayong panandaliang diyeta ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa metabolismo, pati na rin mapabuti ang paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Sa katunayan, ang mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring humantong sa magagandang resulta. Ngunit kung kumilos ka nang padalus-dalos, posible ang isang hindi kanais-nais na kinalabasan - mga problema sa paggana ng gastrointestinal tract, mga kaguluhan sa enzyme, pagkasira ng kagalingan, depression. At bukod sa, pagpapanatili ng labis na timbang.

Kung balak mong baguhin ang iyong diyeta, dapat mong tandaan ang hindi matitinag na mga patakaran:

huwag kumilos nang pabigla-bigla, ang mga biglaang pagbabago ay stress, na halos palaging nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic;
Mas mainam na mawalan ng timbang nang dahan-dahan - pagkatapos ang mga resulta ay magtatagal ng mahabang panahon;
masiyahan ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya - ang pagkawala ng timbang ay hindi dapat maging dahilan para sa isang kakulangan ng mga sustansya, ang supply nito ay tumutukoy sa paggana ng mga panloob na organo at ang kalidad ng buhay;
magtakda ng mga magagawang layunin, malinaw na hindi makakamit na mga layunin ay pumatay ng pagganyak;
"kumbinsihin" ang iyong katawan na maayos ang lahat, at madaling magsisimulang "magpaalam" sa mga reserba, iyon ay, mga deposito ng taba.

Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag nang detalyado kung bakit ang isang plano sa home detox program ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at kung paano maiwasan ang mga panganib ng pagsunod sa mga mahigpit na diyeta.

Mga indikasyon para sa paglilinis

Ang isang malusog na katawan, na hindi napuno ng mga lason, ay nakapag-iisa na nakayanan ang pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang function na ito ay ginagampanan ng mga organo tulad ng atay at bato. Ngunit ang katotohanan ay napakaraming mga lason sa paligid natin. Mahirap iwasang makilala sila, dahil naroroon sila sa hangin ng mga malalaking lungsod at industriyal na lungsod, usok ng tabako, alkohol, at mga pampaganda sa merkado. Kaya kahit na sinusubaybayan mo ang nilalaman ng iyong plato, hindi ito nangangahulugan na walang nakakapinsalang impluwensya. At para sa mga pana-panahong kumonsumo ng fast food, alkohol, mababang kalidad na mga produkto na may kasaganaan ng mga tina, emulsifier at pampalasa, hindi nila magagawa nang walang detoxing ng katawan sa bahay. Sa mode na ito, ang pagganap ng mga organ sa paglilinis ay hindi maaaring hindi bumababa.

Nag-aalok kami ng isang listahan ng mga naturang kondisyon na nagpapahiwatig na oras na upang lumipat sa pandiyeta na nutrisyon:

pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan, pagkapagod, pagkahilo;
hindi pagkakatulog, kahirapan sa pagtulog at paggising;
belching ay tormenting, mayroong isang hindi kasiya-siya amoy mula sa bibig;
may problemang balat, labis na sebum, na mahirap alisin dahil sa malapot na pagkakapare-pareho nito, ay naghihimok ng pamamaga;
split dulo, malutong buhok, balakubak;
madalas na nangyayari ang pamumulaklak;
labis na gana, ito ay maaaring sanhi ng labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may asukal;
na may tumaas na timbang ng katawan (BMI higit sa 25 kg/m2).

Bago ka magsimulang maging malusog, mahalagang maging pamilyar sa impormasyon tungkol sa mga kontraindiksyon, mga panganib at mga prinsipyo. Gamit ang tamang diskarte, maagang paghahanda at isang komportableng kurso ng body detoxification program sa bahay, makakamit mo ang mga sumusunod na tagumpay:

pagpapabuti ng peristalsis at paggana ng gastrointestinal tract;
pagpapabuti ng balat - mukhang sariwa, ang mga nagpapasiklab na reaksyon at pagbabalat ay hindi nababagabag;
kagalakan at isang surge ng lakas;
pagpapalakas ng immune system, paglaban sa mga impeksyon sa respiratory viral;
lunas mula sa allergic dermatitis, rhinitis;
pagpapabilis ng metabolismo.

Komento ng Nutritionist

Ang mga magagandang resulta sa tulong ng mga naturang hakbang ay maaari lamang makamit sa karampatang pagwawasto ng diyeta. – Dapat matugunan ng nutrisyon ang pangangailangan ng isang tao para sa mga bitamina, mineral at iba pang sangkap na kailangan para sa normal na buhay. Sa pamamaraang ito lamang posible na gawing normal ang natural na potensyal ng lahat ng mga sistema.

Pag-aayuno o veganism - kung ano ang pipiliin

Maraming mga tao ang naniniwala na ang isang detox program ay dapat na maging isang pagsubok para sa katawan, isang dahilan upang ipakita ang lakas ng loob. Makakakita ka ng maraming artikulo na nagmumungkahi ng water fasting o juice fasting sa loob ng 3 araw o higit pa. Ngunit ang gayong mga radikal na pamamaraan ay mapanganib. Kung walang pagsasanay at kaalaman sa larangan ng pisyolohiya, biochemistry at nutrisyon, maaari mong seryosong mapinsala ang iyong kalusugan.

Ang isang sapat na diyeta sa paglilinis ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

lahat ng nakakapinsala na may mataas na halaga ng enerhiya, ang panunaw na nangangailangan ng maraming pagsisikap (pinausukang, pinirito, mga pagkain na may trans fats at labis na taba ng hayop), ay hindi kasama;
ang pagkonsumo ng asukal at mga pagkain na naglalaman ng lebadura ay pinaliit - ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng isang mataas na antas ng mga nakakapinsalang microorganism sa mga bituka;
fiber, microelements at bitamina, pati na rin ang kinakailangang halaga ng taba, protina at carbohydrates, ay dapat ibigay sa pagkain.

Sa wastong nutrisyon, ang enerhiya ng katawan, na hindi na kailangang sayangin sa pagtunaw ng hindi malusog na pagkain, ay nakadirekta sa pag-alis ng mga lason. Ngunit ang paglilinis ay hindi mapipigilan ng katamtamang pagkonsumo ng mga mahahalagang produkto tulad ng pinakuluang karne ng kuneho, karne ng pabo, karne ng flounder, pusit, yogurt - nagpapatuloy ang listahan.

Kung hahayaan mo ang iyong sarili na magutom, pagkatapos kasama ang mga nakakapinsalang bakterya, ang mga kapaki-pakinabang ay mamamatay din (ang bituka na flora, na sumusuporta sa mga proteksiyon ng katawan, ay nangangailangan ng hibla). Nangangahulugan ito na sa matagal na kawalan ng pagkain, lumalala ang kalusugan at immune system ng isang tao.

Alamin ang higit pa tungkol sa aming mga programa sa pagbaba ng timbang:

Huwag bawasan ang stress, na magiging isang kinakailangang saliw ng isang hunger strike. Ang estadong ito ay "nagsenyas" (sa pamamagitan ng paggawa ng ilang partikular na hormones) na "lahat ay masama" at "kailangan mong mag-imbak." At ang metabolismo ay bumagal, sa ilalim ng gayong mga kalagayan ay napakahirap na mawalan ng timbang.

Samakatuwid, kung pipiliin mo sa pagitan ng pag-aayuno at veganism, mas mahusay na piliin ang huli para sa detox sa bahay. Ngunit maghanda upang dagdagan ang sistemang ito ng ilang mga produktong hayop na pinagmumulan ng kumpletong protina.

Komento ng Nutritionist

Para sa isang komportableng malusog na paglilinis, ang mga diyeta batay sa mga juice at mga decoction ng gulay ay hindi angkop - ang mga pamamaraang ito ay hindi nakakatugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng ating katawan. At hindi ka makakakuha ng isang solong gramo ng mahalagang hibla, kung wala ang bituka na flora ay nagambala.

Ang isa pang ideya na nagdulot ng pagkabigo sa mga naniniwala sa mga miracle diet ay isang colon scrub na may oatmeal. Sinasabi ng ilan na ang detox na pagbabawas ng timbang na ito sa bahay (pagkain ng mga butil araw-araw sa loob ng isang buwan) ay makatutulong sa iyo na makakuha ng mas slimmer figure. Sa pagsasagawa, walang makabuluhang pagbabago ang nangyari, dahil upang mapupuksa ang mga deposito ng taba ay hindi sapat na magdagdag lamang ng oatmeal sa diyeta. Kailangan ng pandaigdigang pagwawasto. Mahalaga rin ang pisikal na aktibidad. Ang isang malusog na malusog na almusal ay hindi mapoprotektahan laban sa labis na katabaan kung magpapakasawa ka sa pagkain ng mga bisyo at labis sa araw at gabi.

Kung naghahanap ka ng ligtas at epektibong paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng mga paghihigpit sa pagkain, isaalang-alang ang isa sa mga opsyon sa pag-detox sa bahay na ito bilang batayan:

detox smoothie;
pagpipilian ng gulay;
programang vegetarian.

Bago simulan ang pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor. Kung kinakailangan, dagdagan ang menu ng mga pinggan na inirerekomenda ng espesyalista na isama sa diyeta.

Tagal

Ang pinakamainam na panahon ay 3 at 7 araw. Dapat tandaan na ang paghahanda at oras upang lumabas ay tiyak na kakailanganin; ang mga yugtong ito ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa diyeta mismo. Ang mga nauna at huling yugto ay tumatagal ng 6-10 araw.

Bago ang simula

Sa panahon ng pretox, inirerekumenda na simulan ang iyong araw sa isang cocktail na nagpapa-alkalize sa katawan, nagpapabilis ng metabolismo at nagbibigay ng enerhiya. Narito ang isang halimbawa ng naturang recipe ng detox: idagdag ang juice ng kalahating lemon at isang kutsarita ng tinadtad na pulp ng luya sa tubig (300 ml). Sa araw, ayusin ang 4-5 na pagkain, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:

mababang halaga ng enerhiya;
mataas na nilalaman ng sariwang gulay, prutas, damo;
kawalan ng mga kumplikadong pinggan na may kasaganaan ng mga taba ng hayop.

Sa panahon ng pretox maaari kang kumain ng tinapay, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga cereal. Subukang panatilihin ang iyong caloric intake sa hanay na 1600-1800, panoorin ang iyong rehimeng pag-inom (hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw). Iwasan ang kape, asukal, alkohol at sigarilyo.

Paglilinis

Inirerekomenda na bawasan ang iyong caloric intake sa isang katanggap-tanggap na minimum, siguraduhing masaya ka at hindi nalulumbay. Ang matinding pakiramdam ng gutom ay isang senyales na ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi natukoy nang tama at dapat na muling isaalang-alang.

Maraming mga recipe para sa mga pagkaing detox; maaari mong gamitin ang mga umiiral na o lumikha ng iyong sarili. Upang gawin ito kailangan mo lamang sundin ang mga prinsipyong ito:

sa umaga kumain ng sinigang na may tubig (maliban sa semolina);
Kumain ng mga prutas sa unang kalahati ng araw, maaari silang ligtas na idagdag sa mga cereal;
gumamit ng mas maraming gulay para sa pagluluto (maliban sa patatas);
maaari kang kumain ng mga mani (hindi hihigit sa 10 gramo bawat araw);
sa panahon ng hapunan, kumain ng mga pagkaing mataas sa protina (mga inuming may ferment na gatas, walang taba na isda, karne sa pandiyeta);
Panatilihin ang iyong paggamit ng asin sa isang minimum, o mas mabuti pa, isuko ito nang buo.

Uminom ng mga homemade juice; ang mga de-latang juice ay hindi angkop; ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga juice ng gulay. Ang mga prutas at berry ay naglalaman ng maraming mga organikong acid, kaya hindi sila dapat kainin nang walang laman ang tiyan.

Ang mga smoothies na ginawa mula sa mga prutas, gulay, herbs, at buto ay perpektong makadagdag sa iyong diyeta. Ang pinakasikat na mga bahagi ay kinabibilangan ng:

abukado;
pipino;
paminta;
mga tangkay ng kintsay;
mansanas;
kiwi;
mint;
berries - blueberries, raspberries, strawberry;
flax, linga.

Ang mga recipe para sa mainit at malamig na sopas ay akmang akma sa detox sa bahay. Ang isang simple at masustansiyang creamy leek na sopas ay pupunuin ka para sa tanghalian nang walang dagdag na calorie. Mga sangkap: 1 sibuyas, isang sibuyas ng bawang (blanch sa isang maliit na halaga ng langis ng gulay), 1 medium na karot at isang maliit na ugat ng kintsay (hiwa sa mga cube, pakuluan), ihalo ang lahat, gilingin gamit ang isang blender, magdagdag ng kaunting asin at mga halamang gamot. .

Ang kasiyahan ay ibibigay ng nakakapreskong malamig na sopas na gawa sa mga sumusunod na sangkap: magdagdag ng sariwang pipino (1 piraso) na may lemon juice (2 tsp) sa tinadtad na abukado (1 piraso), luya (5g), bawang (1 clove). Ibuhos sa isang kutsarita ng flaxseed o langis ng oliba, palamutihan ng cilantro.

Pagtapos

Kailangan mo ring kumpletuhin ang detox cleansing ng katawan sa bahay nang maayos, nang walang biglaang pagbabago sa nutrisyon. Ang pretox ay magsisilbing gabay - kumain ng masusustansyang pagkain, subaybayan ang pang-araw-araw na dami ng mga calorie at ang balanse ng taba sa pandiyeta. Araw-araw, dagdagan ng kaunti ang iyong mga bahagi, na bumalik sa iyong karaniwang sistema.

Hindi inirerekomenda na magsagawa ng kumpletong programa ng paglilinis nang higit sa 2 beses sa isang taon. Kung sa tingin mo na ang mga hakbang na ito upang mapanatili ang kalusugan ay hindi sapat, bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na diyeta, hindi kasama ang lahat ng nakakapinsala (fast food, pang-industriya na sarsa, dessert, meryenda, matamis na soda).

Paano gumawa ng detox sa bahay para sa balat at buhok

Mayroong mga paraan upang mapabuti ang epekto ng programa at makakatulong sa iyong mapupuksa ang mga lason nang mas mabilis:

masahe;
mga paggamot sa spa;
paliguan na may asin sa dagat at mahahalagang langis mga puno ng koniperus;
clay at langis buhok mask;
pagtanggi sa mga pang-industriyang kosmetiko (na kadalasang naglalaman ng mga mineral na taba, parabens at iba pang mga teknikal na sangkap na may negatibong epekto);
minimum na pandekorasyon na paraan.

Malusog hitsura depende rin sa mga pattern ng pagtulog at kalmado. Kumuha ng sapat na tulog, iwasan ang kaguluhan at stress, at maaari mong mapanatili ang kagandahan at kabataan sa mahabang panahon.

Detox course sa bahay - disadvantages

Kung tinatrato mo ang iyong katawan nang walang wastong paggalang at pangangalaga, na isasailalim ito sa hindi makatwirang mahigpit na mga paghihigpit, maaari kang makakuha ng mga hindi kasiya-siyang problema sa halip na mapabuti ang iyong kalusugan:

pagbagal ng metabolismo, na pipigil sa iyo na mapupuksa ang mga reserbang taba sa hinaharap;
pagkagambala sa thyroid gland, na maaaring maging isang kadahilanan sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit ng endocrine system;
pagkasira ng buto;
pagkahilo at pagkamayamutin;
pagbaba o kumpletong pagkawala ng sekswal na pagnanais;
mga karamdaman sa pag-iisip.

Upang mapanatili ang isang kaakit-akit na hitsura, magkaroon magandang kalooban at sapat na lakas, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Ang isang maliit, monotonous na diyeta ay hindi nahuhulog sa ilalim ng konseptong ito.

Ang detox diet ay isang maling pangalan para sa isang body detoxification program. Ito ay higit pa sa isang pamamaraan, at isang panandaliang isa (hindi hihigit sa isang linggo) para sa paglilinis ng katawan at pagbaba ng timbang. Ang artikulo ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa programa, at nagbibigay din ng isang menu para sa linggo.

Para kanino ang body detoxification technique na ipinahiwatig, at sino ang kontraindikado?

Sa modernong mga katotohanan, ang "paglilinis" paminsan-minsan ay kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat, lalo na ang mga taong may masamang gawi, kumain ng hindi maganda o sobra sa timbang.

Ang isang detox program sa bahay ay may mga sumusunod na epekto sa katawan:

pinabilis ang mga proseso ng metabolic para sa mabilis na pag-aalis ng mga lason;
nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract;
nagtataguyod ng normal na paggana ng genitourinary system;
nagpapalakas ng immune system;
nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon.

Ang pamamaraan ay kontraindikado para sa:

mga sakit sa gastrointestinal;
Diabetes mellitus;
talamak na mga patolohiya;
mga sakit sa puso;
pagbubuntis.

Gayundin, ang isang detox diet ay hindi katanggap-tanggap sa panahon ng paggagatas at sa pagkabata o katandaan.

Habang pinapanatili ang diyeta, ang mga bituka ay walang laman. Ang mabuti at masamang bakterya na naninirahan dito ay nagsisimulang magutom. Kapansin-pansin na ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay kumakain sa hibla, at hindi sa asukal at lebadura, tulad ng huli. Ang mga produktong panlinis ay mayaman sa hibla. Dahil dito, kakainin ng mga mapaminsalang bakterya ang lahat ng reserbang asukal at pagkatapos ay mamamatay. Ito ang kakanyahan ng paglilinis - upang alisin ang lahat ng hindi kailangan mula sa katawan at simulan ang proseso ng pagbagsak ng taba. Kapansin-pansin, ang taba ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lason.

Ano ang mga detox program para sa paglilinis ng katawan?

Sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga diskarte sa paglilinis. Mahahanap mo ang mga ito sa seksyong "Power Systems" ng aming website. Para sa mas mahusay na mga resulta, ang ilang mga tao na nawalan ng timbang kahit na resort sa pag-aayuno, na hindi namin inirerekumenda na gawin. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-aayuno sa tubig o mga decoction ay mga programa na maaari mong basahin, ngunit hindi namin isasaalang-alang ang mga ito.

Mga sikat na uri ng mga programa:

paglilinis na may detox juice (iba pang mga pagkain ay ipinagbabawal, maaari kang uminom sa walang limitasyong dami);
paglilinis gamit ang isang detox smoothie (iba pang mga pagkain ay hindi rin katanggap-tanggap);
banayad na paglilinis (batay sa mga prinsipyo ng vegetarianism + pinapayagan ang ilang karne).

Ang unang dalawang pagpipilian ay kinabibilangan ng paggamit ng mga espesyal na cocktail at inumin, ang mga recipe kung saan ibinibigay. Maaari at dapat kang magdagdag ng mga butil, tulad ng bran, sa mga smoothies upang ang katawan ay makatanggap ng sapat na hibla. Maaaring pagsamahin ang mga smoothies at juice.

Ang huling opsyon ay mas banayad; pinapayagan din nito ang pagkonsumo ng ilang mga cereal, halimbawa, bigas. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay ibinigay sa ibaba.

Mga Awtorisadong Produkto

Paghahanda ng diyeta at mga patakaran

Ang isang detox program ay isang shake-up para sa katawan, at kailangan mong maghanda para sa anumang mga pagbabago. Sa karaniwan, ang diyeta ay tumatagal ng ilang araw, maximum na 5-7. Kung mas mahaba ang plano mong mapanatili ang isang hindi pangkaraniwang diyeta, mas mahaba ang yugto ng paghahanda.

Ilang araw bago ganap na baguhin ang iyong diyeta, bawasan ang mga bahagi ng mga pagkaing protina at palitan ang mga ito ng mga pagkaing halaman.
Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain sa nilalaman ng iyong puso para sa layunin ng "ayaw na mag-diet."
Bawasan pisikal na ehersisyo sa panahon ng diyeta, ngunit mag-ehersisyo nang masigla bago ito. Sa panahon ng paglilinis, ang katawan ay makakaranas ng stress, ang immune system ay hihina, at ang mass ng kalamnan ay bababa.
Tanggalin ang mga pagkain mula sa iyong diyeta na tumatagal ng mahabang panahon o mahirap matunaw.
Iwasan ang kape, asukal, asin at alkohol.
Kumain ng iba't ibang kulay na prutas at gulay dahil may iba't ibang katangian ang mga ito. Magbasa nang higit pa sa artikulo tungkol sa makulay na diyeta.
Mas mainam na ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil mahirap silang matunaw. Ang perpektong kapalit ay soy milk o rice milk.
Mas mainam na mapanatili ang isang home detox program sa taglagas o tagsibol.
Panatilihing iba-iba ang iyong diyeta. Ang mga sariwang prutas at gulay ay pinakamainam na kainin bago ang pangunahing pagkain.

Detox diet menu para sa isang linggo

Magbibigay lamang kami ng tinatayang diyeta, ayusin ito sa iyong paghuhusga.

Ang unang araw

Almusal: smoothie na may bran (500 ML ng yogurt + tatlong kutsara ng bran), isang piraso ng toast, kalahating kutsarita ng pulot, berdeng tsaa.
Tanghalian: 150 g ng sinigang na bigas sa tubig, 200 g ng mga inihaw na gulay.
Meryenda sa hapon: pinakuluang itlog, salad ng mga pana-panahong gulay, nilagyan ng langis ng oliba.
Hapunan: inihurnong pandiyeta na isda (100 g), gulay na smoothie.

Pangalawang araw

Almusal: fruit smoothie, pagdurog ng mga pine nuts.
Tanghalian: light spinach na sopas, isang piraso ng pinakuluang laman ng manok walang balat, hiniwang gulay.
Meryenda sa hapon: 7 pcs. pinatuyong mga aprikot at detox juice.
Hapunan: ilang mga carrot cutlet, labanos at carrot salad, na nilagyan ng lemon juice.

Ikatlong araw

Almusal: 150 g ng oatmeal, detox fruit juice.
Tanghalian: diyeta na sopas, toast, isang piraso ng matapang na keso, compote.
Meryenda sa hapon: inihurnong mansanas na may pulot.
Hapunan: 300 g gazpacho, vegetable smoothie.

Ikaapat na araw

Almusal: 200 g sinigang na flaxseed, juice ng gulay.
Tanghalian: inihurnong isda (150 g) ng mababang taba na varieties, inihaw na gulay, detox compote.
Meryenda sa hapon: fruit smoothie.
Hapunan: mga cutlet ng gulay, vinaigrette, toast, honey.

Ikalimang araw

Almusal: 150 g ng sinigang na kanin na may mga pasas, isang piraso ng toast, isang kutsarita ng pulot.
Tanghalian: smoothie na may bran, ilang mga chickpea cutlet, homemade carrot juice.
Meryenda sa hapon: cottage cheese na may prutas (150 g).
Hapunan: 200 g ng sandalan na sopas ng repolyo, smoothie ng gulay, ilang mga walnut.

Ika-anim na araw

Almusal: fruit smoothie na may bran o anumang iba pang butil, toast, honey.
Tanghalian: 200 g ng bean at zucchini na sopas, 100 g ng bell pepper at tomato salad na nilagyan ng olive oil, vegetable detox juice.
Meryenda sa hapon: almond (20 pcs.).
Hapunan: steamed vegetables, paboritong smoothie.

Ikapitong araw

Almusal: 150 g ng sinigang na bran, fruit smoothie.
Tanghalian: 150 g ng sandalan na sopas ng repolyo, toast + honey, pinatuyong prutas na compote.
Meryenda sa hapon: dalawang peras.
Hapunan: steamed vegetables, masustansiyang smoothie, fruit salad.

Siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na calorie intake ay hindi lalampas sa 1500 kcal. Tandaan din na ang mga pangunahing pagkain ay mga smoothies at juice, na dapat mong pagtuunan ng pansin.

Hindi magandang kapaligiran, mahinang nutrisyon, buhay sa isang metropolis, madalas na nakababahalang sitwasyon at mahabang oras ng pagtatrabaho - lahat ng mga salik na ito na nakapaligid sa atin ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa detox cleansing ng katawan, na isang uri ng "paglilinis ng tagsibol". Ang mga pamamaraan sa paglilinis ay maaaring iba't ibang aktibidad: pagbisita sa sauna o steam bath, pagsunod sa isang espesyal na diyeta, pag-inom ng mga biologically active na gamot, lymphatic drainage massage o plasmapheresis. Ngayon mayroong maraming mga proprietary program para sa paglilinis ng katawan. Bilang karagdagan, ang opisyal na gamot ay mayroon ding isang buong arsenal ng mga katulad na pamamaraan. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag iniisip ang tungkol sa pangangailangan para sa paglilinis ng detox, itinatanong natin sa ating sarili ang tanong: "Aling paraan ang kailangan ko?"

Ang isang detox program sa bahay ay isang radikal na pagbabago sa mga gawi sa pandiyeta na tumutulong sa ating katawan na alisin ang mga akumulasyon ng mga nakakapinsala at nakakalason na sangkap (karaniwang tinatawag na mga lason). Mayroong maraming mga kontrobersya na pumapalibot sa pagpapayo ng paggamit ng mga naturang pamamaraan - itinuturing ng ilan na kapaki-pakinabang ang mga ito at inirerekomenda na manatili sa kanila sa loob ng ilang linggo, habang ang iba ay naniniwala na ang mga ito ay walang silbi at kahit na nakakapinsala.

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng detox sa katawan? Anong programa ang maaaring isagawa sa bahay? Anong mga pamamaraan ang pinakamahusay na ginagamit sa isang ospital o sanatorium? Makakakuha ka ng mga sagot sa mga ito at sa iba pang mga tanong tungkol sa detox sa pamamagitan ng pagbabasa ng publikasyong ito.

Ano ang detox?

Ang terminong ito ay kasama sa aming kolokyal na pananalita sa mahabang panahon at isang pinaikling bersyon ng terminong "detoxification". Ito ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga hakbang na naglalayong linisin ang katawan ng iba't ibang mga nakakalason na sangkap. Kapag nagpasya na magsagawa ng isa o isa pang opsyon sa detoxification, ang isang tao ay dapat makakuha ng sagot sa tanong na: "Kailangan ba niya ang mga aktibidad na ito?"

Ang katawan ng tao ay may tatlong sistema para sa pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap - bato, atay at pagpapawis. Tinutulungan tayo ng mga ito na alisin ang "hindi kailangan at nakakapinsalang pasanin" at, kumbaga, "i-restart" ang lahat ng ating mahahalagang tungkulin. Bakit halos lahat ng tao ay nangangailangan ng ganitong reboot system? Ang sagot ay simple - pinipigilan natin ang ating sarili na natural na mag-renew araw-araw at kumonsumo ng malaking halaga ng mga produktong GMO, hindi malusog na pagkain, naprosesong pagkain, inuming may alkohol at nikotina. Ang detoxification ay maaaring makatulong sa amin na maalis ang naipon na "basura" at mapabuti ang aming pangkalahatang kagalingan at kalusugan.

Mga pagsusuri tungkol sa detox program:

Anong mga sintomas ang nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa detox sa bahay?

Maiintindihan ng bawat isa sa atin kung kailangan niya ng isang detoxification program sa pamamagitan ng paglitaw ng mga sumusunod na pagpapakita:

pakiramdam ng patuloy na pagkapagod at pagbaba ng pagganap;
pagkasira sa kalidad ng pagtulog;
hindi malusog na hitsura ng balat: mga pantal, pagkatuyo, hindi malusog na kulay;
pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi;
sobra sa timbang.

Ang lahat ng mga kondisyon sa itaas ay mga indikasyon para sa detoxification. Maaari kang magdagdag ng isa pang bagay sa kanila - ang pagnanais na mapupuksa ang masamang gawi (pag-inom ng alak o pagkagumon sa nikotina).

Paano matukoy ang mga posibleng contraindications sa paglilinis ng detox? Upang makilala ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga pamamaraan ng detoxification ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

diabetes;
mga sakit ng digestive system: gastritis, peptic ulcer, colitis, pancreatitis;
magkasanib na mga pathology: arthritis, arthrosis, rheumatoid arthritis;
sakit na urolithiasis;
pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo;
ilang mga sakit ng mga organo ng pangitain;
matatanda at bata;
panahon ng paghahanda para sa operasyon;
malubhang sakit at kundisyon pagkatapos ng malubhang pinsala o operasyon;
panahon ng pagbubuntis o paggagatas.

Mga pangunahing patakaran para sa detoxifying sa bahay

Bago magsagawa ng mga pamamaraan ng detox, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

30 araw bago ang programa ng paglilinis, unti-unting bawasan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain at pinggan;
itigil ang pagkain ng asin at pampalasa 2 linggo bago ang mga pamamaraan;
subukang mag-iskedyul ng kurso sa paglilinis para sa simula ng taglagas o tagsibol (sa oras na ito ng taon ito ay magiging mas epektibo).

Anong mga pagkain ang dapat na hindi kasama sa menu bago linisin? Ang mga sumusunod na pagkain at produkto ay dapat na limitado at hindi kasama:

asin;
asukal (kabilang ang sa anyo ng mga matamis);
pampalasa;
lahat ng taba ng hindi likas na pinagmulan;
harina;
Pagkaing pinirito;
meryenda, chips at iba pang uri ng fast food;
maanghang na pagkain;
mga inuming may alkohol.

Ang sistema ng detoxification ay magiging mas epektibo kung huminto ka sa paninigarilyo bago simulan ito o bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit sa pinakamababa.

Paano gumagana ang isang detox program?

Ang pagsasagawa ng detoxification sa bahay ay nagsasangkot ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta o isang regimen ng mga maikling kurso ng therapeutic fasting, na nagtataguyod ng paglilinis sa sarili ng katawan. Ang prosesong ito ay gumagana tulad ng sumusunod:

Sa pamamagitan ng paglilimita sa dami ng pagkain na natupok, ang katawan ay humihinto sa paggastos ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain at nire-redirect ang lahat ng enerhiya nito sa pagbawi nito.
Ang pagtanggi na kumain ng pagkain o ang limitadong pagkonsumo nito ay humahantong sa katotohanan na ang mga bituka ay napalaya mula sa masa ng pagkain at ang lahat ng bakterya sa loob nito ay namamatay. Sa limitadong pagkonsumo ng pagkain (na may banayad na detox sa pagkonsumo ng mga gulay), ang mga pathogen bacteria lamang ang namamatay, at ang natural na microflora ay nabubuhay.
Ang paghinto o paglilimita sa paggamit ng taba sa katawan ay nagsisimula sa proseso ng pagsunog nito. Bilang karagdagan sa epekto ng pagbaba ng timbang, ang sandaling ito ay may isa pang positibong kahihinatnan - na may pagbaba sa dami ng adipose tissue, bumababa din ang antas ng mga lason sa katawan.

Ang epekto ng therapeutic fasting o ang detox nutrition program ay batay sa mga pangkalahatang prinsipyo ng detoxification na inilarawan sa itaas.

Mga Opsyon sa Detoxification

Mayroong anim na pangunahing opsyon sa mga detoxification system:

Smoothie detox. Ang programa ay binubuo ng pag-ubos ng mga smoothies na naglalaman ng hindi lamang gulay o prutas na juice, kundi pati na rin ang hibla na kapaki-pakinabang para sa bituka microflora. Ang pagpipiliang ito ay mas banayad at maaaring gawin sa bahay pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor. Ang smoothie ay dapat ihanda gamit ang isang blender at diluted na may inumin o tubig ng niyog sa kinakailangang pare-pareho. Upang maihanda ang mga ito, kailangan mong pumili ng mga gulay at prutas na may mababang kaasiman, dahil ang labis na acid ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng digestive tract. Sa buong araw, mainam na kumain ng mga smoothies na may tatlong magkakaibang kulay - berde, dilaw at pula. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang hanay ng mga microelement at bitamina, at sa gayon ay posible na lumikha ng pinaka kumpletong menu. Bilang karagdagan, sa araw na maaari mong ubusin hindi lamang smoothies, ngunit din kahalili ang kanilang paggamit na may katas na sopas. Maaari kang magdagdag ng ilang mga seasonings na may mga anti-inflammatory properties sa kanila.
Mag-detoxify gamit ang mga nilutong gulay. Ang program na ito ay isa sa mga malumanay na opsyon at idinisenyo para sa ilang araw. Ang mga gulay ay natupok 2-3 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi ng 200 - 300 gramo (maaari kang magdagdag ng kaunting asin at malamig na pinindot na langis ng gulay sa ulam). Pagkatapos ng paggamot sa init, madali silang natutunaw, at ang katawan ay maaaring gumastos ng mas kaunting enerhiya sa pagtunaw ng pagkain at idirekta ito sa mga proseso ng paglilinis sa sarili.
Detoxification "vegan". Ang programa ay nagbibigay para sa pagkonsumo lamang ng mga pagkaing vegetarian, ngunit walang mga paghihigpit sa dami at iba't ibang mga produkto (iyon ay, ang menu ay maaaring maglaman ng hindi lamang mga gulay, ngunit iba pang mga produkto ng pinagmulan ng halaman). Ang ganitong pagbubukod mula sa diyeta ng mga produktong hayop ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng gastrointestinal tract at nagpapalitaw sa mga proseso ng paglilinis sa sarili ng katawan.
Detoxification na may mga sariwang kinatas na juice. Mayroong dalawang uri ng programang ito: mayroon at walang mga paghihigpit sa dami. Bilang karagdagan, ang programa ay maaaring isagawa ng eksklusibo sa mga juice ng gulay, eksklusibo sa mga katas ng prutas o sa mga pinaghalong katas ng gulay at prutas. Karamihan sa mga eksperto ay mas gusto ang detox gamit ang gulay o pinaghalong gulay at prutas na juice, at isaalang-alang ang opsyon ng paglilinis ng eksklusibo gamit ang mga fruit juice na mapanganib. Ang mga alalahanin na ito ay sanhi ng katotohanan na ang mga fruit juice ay naglalaman ng labis na asukal; ang glucose ay maaaring humantong sa mga spike sa mga antas ng asukal sa dugo at negatibong nakakaapekto sa estado ng bituka microflora.
Detox na may sabaw ng gulay. Sa esensya, ang detoxification program na ito ay isang therapeutic fasting, ngunit hindi katulad ng water fasting course, kasama sa diyeta ang paggamit ng sabaw ng gulay sa dami ng 150 ml bawat araw. Ang mga additives na may mga anti-inflammatory properties ay maaaring idagdag sa decoction: luya, lemon, perehil, turmerik. Sa panahon ng programa, ang tubig o mga herbal na tsaa ay maaaring inumin nang walang anumang mga paghihigpit sa dami. Mayroong isang bilang ng mga contraindications para sa pagsasagawa ng paglilinis gamit ang mga decoction ng gulay, at ang pamamaraang ito ay hindi maaaring tiisin ng mga hindi handa na ganap na isuko ang pagkain.
Water detoxification (o water fasting). Ang programang ito ang pinakamabisa, ngunit mahirap tiisin. Ang pamamaraan ay hindi maaaring isagawa nang walang pagkonsulta sa isang doktor, dahil ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng pagbubukod ng lahat ng posibleng contraindications at pagmamasid ng isang espesyalista.

Paano pumili ng isang pagbaba ng timbang at detox program?

Gaano katagal ang isang detox program?

Ang alinman sa mga sistema ng paglilinis sa itaas ay tumatagal ng hindi bababa sa 1 araw. Karaniwan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapatakbo ng "reboot program" sa loob ng 3 hanggang 7 araw. Kung kinakailangan, ang kurso ng paglilinis ay maaaring tumagal ng 10-21 araw.

Ang tagal ng isang detox cleanse ay indibidwal na tinutukoy at depende sa iyong pangkalahatang kalusugan at sa iyong mga layunin. Halimbawa, ang isang detox para sa pagbaba ng timbang ay maaaring mangailangan ng mas mahabang paglilinis. Bilang karagdagan, dapat tandaan na walang sistema ng detoxification ang magiging paraan ng paglaban sa labis na timbang. Normal na timbang pagkatapos ng paglilinis ay maaari lamang mapanatili kung pagkatapos nito ang tao ay sumunod sa tamang diyeta at nagpapanatili ng sapat na pisikal na aktibidad.

Ang tagal ng programa ng paglilinis ay tinutukoy ng mga sumusunod na prinsipyo:

kung sa panahon ng detoxification nakakaramdam ka ng isang pag-akyat ng enerhiya at ang iyong kalusugan ay hindi nabalisa, pagkatapos ay maaari mong ligtas na ipagpatuloy ang paglilinis;
Kung, sa loob ng 3 hanggang 5 araw, palagi kang nakakaramdam ng pagod, panghihina, pananakit ng ulo at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas, dapat itigil ang programa at pagkatapos ng paggaling, subukan ang isang mas banayad na bersyon ng paglilinis.

Aling mga programa ang pinakamahirap?

Dapat tandaan na ang mas mahigpit na programa ng detoxification, mas malakas ang epekto ng paglilinis. Ang mga variant ng pag-aayuno sa tubig at sa sabaw ng gulay ay humantong sa pagsunog ng taba, mahusay na pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap at pagkamatay ng karamihan sa bituka microflora. Ang sistema ng juice ay malakas din sa mga tuntunin ng antas ng paglilinis at epekto sa katawan. Ang mga pamamaraan na ito ay maaari lamang isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at magiging isang mahusay na opsyon para sa detox sa isang klinika o ospital. Upang maisakatuparan ang mga ito, kailangan mong maayos na maghanda sa pamamagitan ng pagsunod sa isang espesyal na diyeta (ibukod ang kape, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, karne, manok at isda mula sa diyeta sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod).

Pagkatapos makumpleto ang paglilinis, siguraduhing sundin ang mga patakaran para sa paglabas ng isang malakas na detox. Sa yugtong ito, tulad ng sa panahon ng paglilinis, halos lahat ay nakakaranas ng pagbaba sa pisikal na aktibidad, nararamdamang mahina at nasusuka (marahil pagsusuka), at ang kalidad ng pagtulog ay nabalisa. Sa ilang mga kaso, maaaring irekomenda ng doktor na ihinto ang mahigpit na pag-aayuno at lumipat sa isang detox na may smoothie o isa pang mas malumanay na opsyon. Ang ilang mga tao, sa kabaligtaran, ay nakadarama ng isang pagtaas ng enerhiya sa panahon ng pag-aayuno, at 3-4 na oras lamang ng pagtulog sa gabi ay sapat na para sa kanila. Gayunpaman, ang gayong mga "gutom" na mga tao na hindi nakakaramdam ng kahirapan ng kakulangan ng pagkain ay nasa minorya, at samakatuwid, kung magpasya kang magsagawa ng isang mahigpit na sistema ng paglilinis, kakailanganin mong alagaan ang posibilidad na pansamantalang umalis mula sa ang iyong mga karaniwang aktibidad - ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagbisita sa isang espesyal na detox sanatorium.

Anong mga programa ang maaaring isagawa sa bahay?

Ang mga sumusunod na opsyon para sa pamamaraang ito ay angkop para sa detoxing sa bahay:

para sa smoothies;
sa mga pagkaing gawa sa lutong gulay;
sa mga pagkaing vegetarian.

kung palagi kang umiinom ng anumang gamot;
masyadong payat na tao;
mga buntis at nagpapasusong ina;
mga teenager