Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin? NLP "belanchak" texnikasi. Sizning hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan bir nechta oddiy NLP texnikasi NLP tebranish texnikasining tavsifi

"Talkitish" texnikasi miyaga o'z ishida yo'nalish beradi va har qanday narsa uchun ishlatilishi mumkin: kayfiyatni o'zgartirish, qutulish. yomon odatlar, masalan, obsesif-kompulsiv buzuqlik kabi sindrom va boshqalar. Usul insonning "yoqimsiz" dan "yoqimli" ga, "norozilik" dan "zavq"gacha bo'lgan tug'ma istagiga asoslanadi. Bu istak muvozanat va gomeostazni ta'minlaydi.

Texnika

Keyinchalik ishlashingiz mumkin bo'lgan muammoni aniqlang. Bu alomat, yomon odat, deviant xatti-harakatlar va boshqalar bo'lishi mumkin.
O'zingizga chuqur kirib boring va istalmagan xatti-harakatlar yoki alomatdan oldingi qo'zg'atuvchi rasmni (tovushlar, hislar) aniqlang. O'zingizni ushbu rasmga kiritmaslikka harakat qiling (dissosiatsiya).
Endi ikkinchi tasvirni, ikkinchi rasmni yarating - go'yo siz allaqachon yomon odat yoki kiruvchi alomatdan qutulgansiz. Ushbu "rasm" ni o'lcham, rang, kontrastda sozlang.
"Belanchak." Birinchidan, katta va yorqin birinchi "tetik" rasmini tasavvur qiling. Keyin, pastki o'ng burchakda, harakatsiz kichik va xira ikkinchi tasvirni, ikkinchi rasmni joylashtiring. Shunday qilib, ikkinchi kichik rasm birinchi katta rasmning ichida. Endi rasmlarni "aylantiring", ya'ni darhol katta rasmni kichik bilan almashtiring va ikkinchisini katta, yorqin va kontrastli qiling. Ekranni tozalang (yoki ko'zingizni oching) va rasmlarni yana "to'lqinlang". Va shunga o'xshash besh marta.
Imtihon. Birinchi kiruvchi tasvirni chaqiring. Agar "belanchak" samarali bo'lsa, unda buni qilish qiyin bo'ladi va agar u muvaffaqiyatli bo'lsa ham, tasvir zerikarli, loyqa, uzoq va, eng muhimi, yoqimsiz bo'ladi.

Misol. Aytaylik, siz ishlamoqchi bo'lgan muammo - bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odati (obsesyon, majburlash). Ichish yoki ichish marosimi bilan bog'liq rasmni tasavvur qiling. Bu shishalar, aroq bilan to'ldirilgan stakanlar, to'liq stakanni ushlab turgan qo'lingiz va boshqalar bo'lishi mumkin. Endi bu rasmni bir muddat chetga surib qo'ying va ko'z o'ngingizda vaziyatni yoki o'zingizning rasmingizni yarating, go'yo siz allaqachon yomon odatni tashlab qo'ygansiz. Ehtimol, u sog'lom, o'ziga ishongan odam bo'ladi.

Endi birinchi rasmni oling, uni katta, yorqin, tiniq qiling va pastki o'ng burchakda kichik, qorong'i, loyqa ikkinchi rasmni joylashtiring. Endi bu kichik rasmning hajmini, yorqinligini va ravshanligini birinchi rasmni qoplamaguncha tezda oshiring. Bu "belanchak".

Ushbu rasmlarni "surang" qilganingizdan so'ng, ekran butunlay tozalanadi. Ko'zingizni ochishingiz mumkin. Keyin o'zingizning ichingizda "qaytib keling" va yana "belanchak" ni bajaring. Va shunga o'xshash besh marta.

Endi birinchi rasmni tasavvur qilishga harakat qiling. Agar "belanchak" samarali amalga oshirilsa, buni qilish qiyin bo'ladi. Rasm doimo yo'qoladi va agar u paydo bo'lsa, u xira, uzoq bo'ladi va u bilan bog'liq his-tuyg'ular o'chadi. "Belanchak" samarali bo'lishi uchun, birinchi rasmda o'zingizni baxtsiz va aybdor ko'rinsangiz ham, o'zingizni ko'rmaganingiz ma'qul. Ammo ikkinchi rasmda o'zingiz bo'lishingiz tavsiya etiladi.

Bilan aloqada

Ko'pchiligimiz neyrolingvistik dasturlash usuli sifatida shaxsga uning shaxsiyati va uning atrofidagi odamlarning shaxsiyatiga ta'sir qilishning bunday usulini uzoq vaqtdan beri bilamiz. NLP - bu yo'nalishdagi maqsadlarga erishishning eng mashhur va eng ko'p terilgan usullaridan biri. Bugungi kunda har birimiz NLP ta'sirini qadrlashimiz mumkin, bu insonga o'z tabiatini yaxshiroq tushunishga, salbiy fazilatlardan xalos bo'lishga va ijobiy fazilatlarga ega bo'lishga yordam beradi. NLP shuningdek, siz muloqot qilishingiz kerak bo'lgan odamlarda ijobiy taassurot qoldirishga imkon beradi va shuning uchun muloqot jarayonini yanada qiziqarli va samarali qiladi. Bugungi kunda butun dunyo bo'ylab psixologlar va psixoterapevtlar NLP dan muvaffaqiyatli foydalanmoqdalar, ammo shuni unutmasligimiz kerakki, kundalik hayotda ushbu texnika va usullardan foydalangan holda har birimiz ijobiy ta'sirga ega bo'lamiz. NLPni o'rganishni boshlash uchun siz Internetdagi turli materiallardan foydalanishingiz mumkin, lekin unutmangki, har bir mavzuni batafsil o'rganish nafaqat nazariyani, balki amaliyotni ham talab qiladi.

Submodallarni o'zgartirish

Submodalliklar- bular atrofimizdagi dunyoni idrok etish rasmini tashkil etuvchi elementlardir. Atrofimizda sodir bo'layotgan hamma narsaga bo'lgan munosabatimiz aynan shu elementlar yordamida kodlangan. Har birimiz bilishimiz kerakki, submodallikni o'zgartirish texnikasi yordamida biror narsaga munosabatimizni o'zgartirish mumkin, bu bizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni sodir bo'layotgan narsadan tubdan o'zgartirishi mumkin. Shuningdek, ushbu texnika yordamida ko'p yillar oldin sodir bo'lgan har qanday vaziyatga baho berishni o'zgartirish mumkin, ya'ni har qanday odamga bo'lgan munosabatimizni ham o'zgartirishimiz mumkin... Submodalliklarni o'zgartirish qanday amalga oshiriladi? Bu juda oddiy: Keling, munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan tanishingizni va siz faqat o'zingizni his qiladigan boshqa tanishingizni hisobga olaylik. ijobiy his-tuyg'ular. Shundan so'ng, ushbu shaxslar va ularning submodallari o'rtasidagi ba'zi farqlarni topish va ularni bir-biri bilan "almashtirish" kerak, shu bilan bir shaxsga bo'lgan munosabatingizni boshqasiga o'tkazish kerak. Keyingi narsa ushbu texnikaning natijasini tekshirishdir: agar vaziyat ijobiy bo'lsa, unda "almashinuv" yaxshi o'tdi, ammo yakuniy natija qoniqarsiz bo'lsa, siz avvalgi bosqichga qaytishingiz va kerakli narsani qilishingiz kerak. yana.

SMARTEF - to'g'ri o'rnatish

Bizga kerak bo'lgan maqsadlarga erishish uchun buni unutmasligimiz kerak muhim rol ular orqali to'g'ri fikr yuritish va qanday natijaga erishayotganimizni tushunish qobiliyatini o'ynaydi, ya'ni biz haqiqatan ham nimani xohlayotganimizni aniq tushunishimiz kerak. SMARTEF- bu sizning istaklaringizni to'g'ri shakllantirishga yordam beradigan usullardan biri bo'lib, bu sizning maqsadingizga eng oson yo'l bilan erishishga yordam beradi.

Maqsadni to'g'ri belgilash:

O'ziga xoslik— istalgan natijaning barcha tafsilotlarini hisobga olish;
O'lchash mumkinligi- kelajakda maqsadga erishiladigan vaqt davri omillaridan xabardorlik;
Jozibadorlik - siz erishmoqchi bo'lgan narsa siz uchun motivatsiya bo'lishi kerak;
Realizm— maqsadga erishish yo'llari haqida oldindan o'ylab ko'rish kerak (chunki u real bo'lmasa, hech narsa ishlamaydi);
Cheklangan vaqt - istalgan natijaga erishish uchun belgilangan muddatni aniq belgilab qo'ying;
Atrof-muhitga do'stlik— ko'proq foyda olish uchun maqsadni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqish kerak.

Maqsadni shakllantirish ham muhim rol o'ynaydi, chunki bu sizga qisqa vaqt ichida muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi.

"Uolt Disney"

Uolt Disneyning ishidan olishingiz mumkin " xizmat uchun Har bir muammoga uch xil nuqtai nazardan qarashni talab qiladigan texnika: xayolparast, realist va tanqidchi. Darhaqiqat, samarali qaror qabul qilish uchun muammoni turli tomonlardan ko'rib chiqish kerak. Ushbu texnikaning muallifi ushbu yondashuvni " tasvirlash". Xayolparast kelajakdagi natijaning butun rasmini ko'rib chiqishga yordam beradi, bu maqsadga erishishning dastlabki bosqichida juda samarali. Realist o'z oldiga qo'yilgan maqsadga erishish uchun echimlarni izlaydi, ya'ni. realist odamga harakat qilishga yordam berishga qodir. Tanqidchi Realist va Xayolparastning harakatlarida etishmayotgan daqiqalarni topishga harakat qilish uchun kerak.

Ushbu strategiya sizga yanada samaraliroq bo'lishga va dastlab mo'ljallanganidan ham ko'proq narsaga erishishga yordam beradi.

Mantiqiy darajalar

NLP texnikasi bilan ishlaydiganlar uchun nima sodir bo'layotgani va uning tajribasidan xabardorlikning turli darajalari mavjudligini bilish kerak. Bu darajalar bir-biriga parallel va bir-biriga bog'langan. Barcha darajalarda sodir bo'layotgan voqealarni idrok etish, istisnosiz, inson hayotida juda muhim jihatdir, chunki u bizning his-tuyg'ularimizga ham, sodir bo'lgan voqealarga ham ta'sir qiladi. Bundan tashqari, shuni bilishingiz kerakki, yuqori darajalar quyi bo'lganlarsiz mavjud bo'lish huquqiga ega va quyilar yuqoriroqlarga bo'ysunadi. Ko'pincha, odamlar maqsadlarni faqat quyi darajalarda shakllantiradilar, ya'ni ular aniq quyi darajadagi muammolarni hal qilish ustida ishlay boshlaydilar. Biroq, maqsadlaringizni eng yuqori darajada bajarishingiz kerak, chunki bu holda to'g'ridan-to'g'ri maqsad bilan ishlash mumkin bo'ladi.

Maqsadlarimiz bilan samarali ta'sir o'tkazish uchun mantiqiy darajalar bilan ishlash kerak, chunki biz xohlagan deyarli hamma narsa yuqori darajalar bilan uyg'un bo'lishi kerak. Maqsadlarimiz orqali eng yuqori darajalarda ishlash orqali biz kerakli resurslarni aniqlashimiz va maqsadlarimizga erishish yo'lidagi to'siqlarni bartaraf etishimiz mumkin.

"Belanchak"

Insonning buzg'unchi munosabatini boshqa narsaga almashtirish uchun sizga texnika kerak bo'ladi " belanchak" Javob berish usulini o'zgartirish inson ushbu texnika tufayli olishi mumkin bo'lgan yagona natija emas, chunki u har birimizga o'z ijobiy imidjimizni rivojlantirishga samarali yordam beradi. Texnika deyarli hamma joyda qo'llanilishi mumkin " belanchak”, chunki u yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi va hatto xatti-harakatlardagi muammolarni tuzatadi.

"Belanchak": boshida biz o'zimiz xohlagancha munosabatda bo'lmagan vaziyatni aniqlashimiz kerak; odatiy reaktsiyaga yordam beradigan omillarni aniqlash kerak; Keyinchalik, ushbu vaziyatda erishmoqchi bo'lgan ideal holatni yaratishingiz kerak; keyingi bosqich " belanchak", bu bir holatdan boshqasiga tez o'zgarishni keltirib chiqaradi. Oxirgi bosqich - allaqachon o'zgartirilgan holatni tekshirish.

Yangi xulq-atvorni rivojlantirish

Bizning ongimizning odatiy reaktsiyalarini biz erishmoqchi bo'lgan narsalarga o'zgartirish uchun "yangi xatti-harakatlar generatori" deb nomlangan texnika mavjud.
Aynan ushbu texnika tufayli har birimiz kelajakka ishonchni rivojlantirishimiz mumkin, bu esa hayotni yaxshilashga olib keladi. Texnikani samarali bajarish uchun bir necha bosqichlardan o'tish kerak. Avval siz qayta ishlashni talab qiladigan vaziyatni aniqlab olishingiz kerak va keyin uni ongsizligingizda yashashingiz kerak.

Keyingisi vaziyatni siz bosh qahramon bo'lgan film kabi tasavvur qilishni talab qiladi. Keyingi bosqichda siz ushbu lentani o'zingiz uchun tanlagan operator ekanligingizni tasavvur qilishingiz kerak. Keyin xuddi shunday vaziyatni tasavvur qilishingiz kerak, lekin uni boshqacha yashashingiz kerak - buni qanday qilishni xohlaysiz ... Asosiysi, yakuniy natija sizga mos keladi! Agar siz natijani yoqtirmasangiz, oldingi fikrlarni qayta ishlashingiz kerak. Natijada, siz kelajakda sizga foyda keltiradigan javob berishning yangi usuliga ega bo'lasiz. Qolgan narsa - ongingizda turli vaziyatlarni o'ynash orqali o'rganganlaringizni mustahkamlash.

Bosqichma-bosqich qayta ishlash

Har birimiz ba'zi muammolar juda uzoq vaqt davomida hal etilmagan vaziyatni boshdan kechirdik. Bu bizning ongsizligimiz ularni hal qilishga imkon bermasligi sababli sodir bo'ladi, chunki biz ongli ravishda hozirgi vaziyatni ideal deb o'ylaymiz. Reframing bu muammoni bizning ongsiz kayfiyatimizni o'zgartirish orqali hal qilishi mumkin. Biz ongimiz axborot oqimi uchun ochiq bo'lgan maxsus meditatsion holatga erishishimiz kerak.

Olti bosqichli qayta ishlash:

Birinchidan, siz erga yotishingiz kerak, tananing mushaklarini birin-ketin tarang va bo'shashtiring, shundan so'ng siz nafasingizni his qilgan holda 5 daqiqa yotishingiz kerak.
Keyinchalik siz oq ekranni tasavvur qilishingiz kerak
Ekranni taqdim etgandan so'ng, siz ongingizni hamkorlikka taklif qilishingiz kerak (javob ekranda paydo bo'ladi)
Ijobiy javob ha/yo'q javobini talab qiladigan boshqa savollarni berish uchun eshikni ochadi.
Ong bilan o'zaro aloqada bo'lganingizda, u sizni qiynayotgan vaziyatdan qanday foyda olishini bilib olishingiz kerak. Shuningdek, mavjud muammoga yangi yechim izlash kerak.
Tinchlaning, ongingizga ma'lumotni qayta ishlashga imkon bering. Sekin-asta 10 ga qadar hisoblang va o'rnidan turing.

Ushbu texnika ko'plab muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Shaxsiy tarixni ro'yxatga olish

Ushbu uslub o'zgarishni talab qiladigan xatti-harakatlar o'tmishda sodir bo'lgan va hozirgi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi voqealar bilan bog'liq bo'lsa kerak bo'ladi.

Uning yordami bilan bizni cheklaydigan e'tiqodlar, odatlar va turli xil javob usullaridan xalos bo'lish mumkin.
Birinchidan, siz istalmagan vaziyatni aniqlashingiz va unga langar o'rnatishingiz kerak. Ushbu langar, sodir bo'layotgan voqealar kontekstini hisobga olgan holda, insonni ushbu muammo birinchi marta paydo bo'lgan hayot davriga yo'naltirish uchun talab qilinadi. Shunga o'xshash vaziyatlarni aniqlaganingizdan so'ng, siz langarni pastga tushirishingiz va u bilan ushbu muammo bo'yicha birinchi tajribaga o'tishingiz va ushbu muammoni qo'zg'atuvchi omillarni topishingiz kerak.

Keyin siz mavjud resursni mahkamlashingiz va bu vaziyat haqidagi tasavvurni o'zgartirishingiz kerak.

Fobiyalarni davolash

NLP-da turli xil fobiyalarni davolash usuli mavjud bo'lib, u langarlarni neytrallashtiradi, ya'ni odamni tajriba va fobiyalardan xalos qiladi. Natijada, inson qo'rquvdan xalos bo'ladi va boshqa ko'plab imkoniyatlar uchun o'z kuchini bo'shatadi.

Fobiyalarni davolash:

Avval siz ijobiy holatga kirishingiz va ankraj jarayonini amalga oshirishingiz kerak. Shundan so'ng, siz o'zingizning tajribangizni tahlil qilishingiz kerak, o'zingizni bu vaziyatdan oldingi va keyin undan keyin tasavvur qilishingiz kerak. O'zingizga tashqaridan qarash ham bu masalada yordam beradi. Keyingi bosqich - bu ikki voqea bir-birini almashtiradigan filmni tomosha qilish. Keyinchalik, jismoniy holatingizga e'tibor qaratgan holda, fobiya va uning manbalari haqida o'ylashingiz kerak. Kelajakda salbiy vaziyatni prognoz qilgandan so'ng, javob berishning yangi usullarini tasavvur qilish kerak.

Qayta bosib chiqarish

"Imprint" - bosib chiqarish, ya'ni ma'lum bir tajribadan so'ng odamda ma'lum e'tiqodlar paydo bo'lgan. Ko'pincha "imprint" deb ataladigan vaziyatlar umidsiz ko'rinadi va faqat salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.Imprinting - bu insonning e'tiqodini o'zgartirish va yangi xatti-harakatlar modelining paydo bo'lishi uchun zarur bo'lgan resurslarni izlash.

Ushbu e'tiqodlar bilan bog'liq tajribalarning dastlabki paydo bo'lishiga e'tibor qaratish kerak. Keyin siz hali hech qanday iz bo'lmagan vaqtga sayohat qilishingiz va keyin hozirgi kunga qaytishingiz kerak.

O'tmishni qayta baholash

Ushbu uslub ilgari sodir bo'lgan ba'zi voqealarni baholashni o'zgartirishga yordam beradi. Uning yordami bilan ma'lum e'tiqodlar paydo bo'lgan noxush hodisalarni baholashga ta'sir qilish mumkin.O'zgartirish kerak bo'lgan vaqt davrini aniqlash kerak.

Boshlash uchun siz ushbu vaqtni polda yotadigan chiziq shaklida tasavvur qilishingiz kerak, so'ngra ushbu davrning eng muhim bosqichlarini aniqlang va ularni chiziqda belgilang. Vaziyatlarni ijobiy va salbiyga bo'lish kerak. Keyingi bosqich - bu vaziyatlarni tasavvur qilish, salbiy holatlar paytida yon tomondan kuzatish.Faqat ijobiy reaktsiya yaratish va sinab ko'rish kerak.

Vaqt jadvalini tanlash

Texnika shaxs o'z tanloviga shubha qiladigan munozarali vaziyatlarni hal qilishning zaruriy usuli sifatida o'zini mukammal tarzda taqdim etdi. Ushbu texnika tanlovga qarab natijani ham bashorat qilishi mumkin.

Avval siz har birimizning tanlovimiz borligini tushunishingiz kerak, keyin siz chiziq uchun vaqt oralig'ini belgilashingiz kerak. Shundan so'ng, siz tanlov qilish mumkin bo'lgan muddatni belgilashingiz kerak. Keyingi qadam kelajakka sayohat qilish va sizning tanlovingizga ta'sir qiladigan voqealarni topishga harakat qilishdir. Oxir-oqibat, siz eng boshiga qaytib, bosib o'tgan marshrutni baholashingiz kerak, bu sizga to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi.

O'z-o'zini gipnoz qilish

O'z-o'zini gipnoz qilish juda samarali, chunki u odamni turli darajadagi barcha muammolarni hal qilishga taklif qila oladi, chunki ongsiz bilan eng qulay holatda aloqa mavjud.

Uning yordami bilan inson o'ziga yoqmaydigan fazilatlarni o'zgartirishi mumkin, shuningdek, uning fikrlash tarzi va turli vaziyatlarda o'zini tutishiga ta'sir qilishi mumkin.

Avval siz dam olishga yordam beradigan qulay pozitsiyani olishingiz kerak. Keyin odam gipnoz holatida bo'ladigan vaqt oralig'ini ko'rsatishingiz kerak. Ushbu sho'ng'in uchun ijobiy shaklda shakllantiriladigan aniq maqsad juda muhimdir. Shundan so'ng, siz o'z-o'zini gipnozdan keyin o'zingizni qanday holatda topmoqchi bo'lganingizni tanlashingiz kerak.O'z-o'zini gipnoz qilish jarayoni sizning atrofingizdagi dunyoni idrok etishingizga to'liq mos kelishi kerak. Ko'zlaringizni yumib, faqat his-tuyg'ularingizga e'tibor berishingiz kerak. Bu juda ko'p harakat va amaliyotni talab qiladigan juda murakkab protsedura.

Keling, materialni tuzatamiz:

Submodallarni o'zgartirish- sodir bo'layotgan narsadan bizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan submodallikni o'zgartirish texnikasidan foydalanish. Shuningdek, ushbu texnika yordamida ko'p yillar oldin sodir bo'lgan har qanday vaziyatni baholashni o'zgartirish mumkin, ya'ni biz hatto har qanday odamga munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin.
SMARTEF- to'g'ri o'rnatish; Bizga kerak bo'lgan maqsadlarga erishish uchun ularni to'g'ri o'ylash va qanday natijaga erishayotganimizni tushunish eng muhim rol o'ynaydi, ya'ni biz haqiqatan ham nimani xohlayotganimizni aniq tushunishimiz kerak. SMARTEF - bu sizning istaklaringizni to'g'ri shakllantirishga yordam beradigan usullardan biri bo'lib, bu sizning maqsadingizga eng oson yo'l bilan erishishingizga yordam beradi.
"Uolt Disney"— har bir muammoga uch xil nuqtai nazardan qarashni talab qiladi: xayolparast, realist va tanqidchi. Darhaqiqat, samarali qaror qabul qilish uchun muammoni turli tomonlardan ko'rib chiqish kerak.
Mantiqiy darajalar- sodir bo'layotgan voqealar va uning tajribasidan xabardorlikning turli darajalari mavjud. Bu darajalar bir-biriga parallel va o'zaro bog'liqdir.Barcha darajalarda sodir bo'layotgan voqealarni istisnosiz idrok etish inson hayotida juda muhim jihatdir, chunki u bizning his-tuyg'ularimizga ham, sodir bo'layotgan voqealarga ham ta'sir qiladi.
"Belanchak"- inson reaktsiyasining halokatli turini boshqa narsa bilan almashtirish uchun sizga "belanchak" texnikasi kerak bo'ladi. Javob berish usulini o'zgartirish inson ushbu texnika tufayli olishi mumkin bo'lgan yagona natija emas, chunki u har birimizga o'z ijobiy imidjimizni rivojlantirishga samarali yordam beradi.
Yangi xulq-atvorni rivojlantirish- ongimizning odatiy reaktsiyalarini biz olishni istagan narsalarga o'zgartirish uchun "yangi xatti-harakatlar generatori" deb nomlangan texnika mavjud. Aynan ushbu texnika tufayli har birimiz kelajakka ishonchni rivojlantirishimiz mumkin, bu esa hayotni yaxshilashga olib keladi. Texnikani samarali bajarish uchun bir necha bosqichlardan o'tish kerak. Avval siz qayta ishlashni talab qiladigan vaziyatni aniqlab olishingiz kerak va keyin uni ongsizligingizda yashashingiz kerak.
Bosqichma-bosqich qayta ishlash— har birimiz ba'zi muammolar juda uzoq vaqt davomida hal etilmagan vaziyatni boshdan kechirdik. Bu bizning ongsizligimiz ularni hal qilishga imkon bermasligi sababli sodir bo'ladi, chunki biz ongli ravishda hozirgi vaziyatni ideal deb o'ylaymiz. Reframing bu muammoni bizning ongsiz kayfiyatimizni o'zgartirish orqali hal qilishi mumkin.
Shaxsiy tarixni ro'yxatga olish- o'zgartirishni talab qiladigan xatti-harakatlar sodir bo'lgan va hozirgi kun bilan bog'liq bo'lgan ba'zi hodisalar bilan bog'liq bo'lsa, bu uslub kerak bo'ladi. Uning yordami bilan bizni cheklaydigan e'tiqodlar, odatlar va turli xil javob usullaridan xalos bo'lish mumkin.
Fobiyalarni davolash— NLP-da turli xil fobiyalarni davolash usuli ham mavjud bo'lib, u langarlarni neytrallashtiradi, ya'ni odamni tashvish va fobiyalardan xalos qiladi.
Imprinting- bu insonning e'tiqodini o'zgartirish va yangi xulq-atvor modelining paydo bo'lishi uchun zarur bo'lgan resurslarni izlash.
O'tmishni qayta baholash- bu usul ilgari sodir bo'lgan ba'zi voqealarni baholashni o'zgartirishga yordam beradi.
Vaqt jadvalini tanlash- texnologiya o'zini shaxs o'z tanloviga shubha qiladigan munozarali vaziyatlarni hal qilishning zarur usuli sifatida mukammal tarzda taqdim etdi.
O'z-o'zini gipnoz qilish- o'z-o'zini gipnoz qilish juda samarali, chunki u odamni turli darajadagi barcha muammolarni hal qilishga taklif qila oladi, chunki ong osti bilan eng qulay holatda aloqa mavjud.

Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, texnologiya NLP har qanday odam bilan ishlashda yordam beradigan vositadir. O'qishni boshlash uchun NLP Siz Internetdagi turli materiallardan foydalanishingiz mumkin, lekin unutmangki, har bir mavzuni batafsil o'rganish nafaqat nazariyani, balki amaliyotni ham talab qiladi. Biz yuqorida ushbu texnikalarning har birini tavsiflashga harakat qildik. Shuni ham ta'kidlash kerakki, ushbu texnikalar inson hayotining ko'plab sohalariga ta'sir qiladi. Albatta, barcha mavjud texnikalar biz tomonidan batafsil ko'rib chiqilmagan, ammo agar xohlasangiz, ularning har biri batafsil o'rganilishi mumkin. Sizning qobiliyatlaringiz atrofingizdagilarga haqiqatan ham ta'sir qilishi uchun amaliyot ham kerak, chunki insonning shaxsiyati va uning atrofidagi odamlarning shaxsiyatiga ta'sir qilish har birimizning hayotimizni tubdan o'zgartirishi mumkin. NLP - bu yo'nalishdagi maqsadlarga erishishning eng mashhur va eng ko'p terilgan usullaridan biri. NLP shuningdek, siz muloqot qilishingiz kerak bo'lgan odamlarda ijobiy taassurot qoldirishga imkon beradi, shuning uchun u muloqot jarayonini yanada yoqimli va samarali qiladi, chunki kundalik hayotda ushbu texnika va usullardan foydalangan holda har birimiz ijobiy ta'sirni his qilamiz.

Har birimiz har xil odat va imtiyozlarga egamiz. Ba'zilar uchun ular ko'proq zararsizdir: kechalari ortiqcha ovqatlanish va tirnoqlarni tishlash va ba'zilar uchun sog'liq uchun juda xavfli: alkogolizm va chekish. Ammo ko'pincha, yoqimsiz va yomon odatlardan xalos bo'lish haqida gap ketganda, ko'p odamlar o'zlarini engib bo'lmaydi.

Savol tug'iladi: yomon odatlardan qanday qutulish kerak?

Bunday qaramlikdan xalos bo'lish uchun psixologiya sohasidagi mutaxassislar ko'plab usullarni yaratdilar. Psixologiyaning zamonaviy yo'nalishi - NLP klassik usullardan farqli o'laroq (kodlash, giyohvand moddalarni davolash) psixikaga bevosita ta'sir qilmaydigan va insonning shaxsiy yadrosini saqlab qolishga imkon beradigan usullarni taklif qiladi.

Shunday qayta dasturlash usullaridan biri tebranish texnikasi. Va ushbu maqolada biz ongsizni qayta dasturlashning ushbu usulini batafsil ko'rib chiqamiz.

NLP sohasidagi mutaxassislar tomonidan qo'llaniladigan usullar, kerakli tasvirni modellashtirish orqali istalmagan xatti-harakatlarni zo'ravonliksiz tuzatishni o'z ichiga oladi. Ishning ko'p qismini bemorning o'zi bajaradi, bu unga psixologdan etarlicha uzoqlashishga va uni sir saqlamoqchi bo'lgan tafsilotlarga bag'ishlamaslikka imkon beradi. Mutaxassisning vazifasi texnikani tushuntirish va bajarishning to'g'riligi va samaradorligini nazorat qilish, kerak bo'lganda jarayonni sozlash va boshqarishdir.

Bundan tashqari, ushbu texnikaning afzalligi shundaki, uni o'zingiz o'zlashtira olasiz

Aksariyat yomon odatlar refleks xarakterga ega, ya'ni odam ba'zi omillar ta'siriga bo'ysunib, ko'pincha ongsiz ravishda muayyan harakatlar qiladi.

Belanchak texnikasi giyohvandlikning bunday shakllariga qarshi kurashda samaradorligini isbotladi. Ko'pgina NLP usullari singari, u juda oddiy, mantiqiy va hamma uchun ochiqdir.

Belanchak texnikasi bilan ishlash bosqichlari

№1 bosqich

Yangi hayot yo'lidagi birinchi qadam bu muammo va uning hayotga salbiy ta'sirini anglashdir. Buning uchun siz o'zingizga quyidagi savollarga javob berishingiz kerak:

Nega men o'zimning odatim bo'lgan narsani qilaman (chekish, ichish, ko'p ovqatlanish va hokazo)?
Bu mening hayotimga qanday ta'sir qiladi?
Bu menga qanday foyda keltiradi?

№2 bosqich

Ikkinchi bosqich - motivni aniqlash:

Odatdagidan voz kechish orqali nimaga erishmoqchiman?
(Sigaret, alkogol va boshqalar)siz hayotning qanday ijobiy tomonlari bor?

№3 bosqich

Uchinchi bosqich: zararli harakatlarga intilish boshlanadigan “tetik kalit” tasvirini aniqlash (“Men chekaman, chunki atrofdagilar asabiylashadi yoki zerikaman”, “Asabiylashganimda yoki asabiylashganimda tirnoqlarimni tishlayman. qiladigan hech narsa", "Men televizor oldida o'tirganimda ortiqcha ovqatlanaman"). Aniq tasvirni, "boshlang'ich kalit" ni anglatuvchi rasmni yaratish kerak: sigaret tutgan qo'l, bir stakan spirtli ichimliklar, kemirilgan tirnoqlardan qizil barmoq uchlari, qichqirayotgan xo'jayin va boshqalar. - tasvir aniq, ishonarli va nomaqbul ko'rinishi kerak.

№4 bosqich

To'rtinchi bosqich - "ijobiy imidj" yaratish, agar siz giyohvandlikdan voz kechsangiz, quvnoq va sog'lom ko'rinish, do'stlaringizga chekishni tashlaganingizni aytganingizda mag'rurlik, ortiqcha ovqatlanishni tashlaganingizdan so'ng kiyishingiz mumkin bo'lgan kiyimlar; chiroyli manikyur va boshqalar.

№5 bosqich

Keyingi bosqichda siz "boshlang'ich kalit" tasvirini uyg'otishingiz kerak, keyin uni "ijobiy tasvir" bilan almashtiring, tanaffus qiling va hamma narsani boshidan takrorlang. Tasvirlarni o'zgartirish tezligi asta-sekin o'sib borishi kerak, siz o'zingizga tashqi ogohlantirishlar bilan yordam berishingiz mumkin: bosish yoki qo'lning to'lqini. Vaqt o'tishi bilan "boshlang'ich kalit" ning tasviri "ijobiy" dan farqli o'laroq, xira va kamroq jozibali bo'lishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, ishlatilgan tasvirlarni sozlang, ularning hissiy ranglarini yorqinroq qiling.

Shunday qilib, belanchak texnikasi yordamida siz o'zingizning psixikangizni zo'rlamasdan va o'zingiz bilan kurashish uchun titanik harakatlar qilmasdan, odamning sog'lig'iga yoki tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odatlardan mustaqil ravishda xalos bo'lishingiz mumkin.

NLP (neyrolingvistik dasturlash) – hayotning turli sohalarida keng tarqalgan amaliy psixologiya va psixoterapiyaning mashhur sohasi. NLP-ni biladigan odam maxsus tanlangan iboralar - lingvistik konstruktsiyalar yordamida tinglovchilarining ongsizligiga yoki o'zining ongsizligiga ta'sir qiladi. NLP eng mashhur psixologik amaliyotlardan biriga aylandi, uning yordamida inson o'z psixikasini o'zgartirishi va boshqa odamlarga ularning xatti-harakatlarini modellashtirish uchun ta'sir qilishi mumkin.

NLP ning ong ostiga ta'siri yumshoq Erikson gipnozi orqali sodir bo'ladi. Bu ongni butunlay o'chiradigan klassik texnikadan juda farq qiladi. NLP-ni yaxshi bilgan odam nafas olish chastotasini, ko'z bilan aloqani, insonning ruhiy xususiyatlariga mos keladigan metafora va majoziy iboralarni moslashtirib, suhbatdoshini engil transga solishi mumkin. Trans holati e'tiborni ichki "men" ga o'tkazishga yordam beradi va ong ostiga ma'lumot oqimini osonlashtiradi. Suhbatdoshning ongi o'chmaydi. Ammo ma'ruzachi o'zining "filtrlarini" chetlab o'tish imkoniyatini qo'lga kiritadi, bu esa unga hamdardlik va ishonchni uyg'otish imkonini beradi.

NLPni qo'llash doirasi

So'nggi o'n yilliklarda NLP psixoterapiyada va kundalik hayotda keng qo'llanilmoqda.

Psixoterapiya va psixologik maslahatda NLP. NLP elementlari davolash uchun ishlatiladi: psixologik travma, fobiya, depressiya, psixosomatik kasalliklar, yomon odatlarni yo'q qilish. U oilaviy maslahat va sport psixologiyasida qo'llaniladi. Stressga chidamliligini oshirish uchun psixologik treningda va boshqalar shaxsiy fazilatlar.
Kundalik hayotda NLP shaxsiy o'sish, tijorat kompaniyalari xodimlari, savdo va reklama sohasida ishlaydigan mutaxassislarning samaradorligini oshirish bo'yicha treninglar va seminarlar o'tkazishda trening kompaniyalari va murabbiylar tomonidan keng qo'llaniladi. Olib ketish yoki zamonaviy san'at vasvasa ham NLP tamoyillariga asoslangan edi.

NLPdagi asosiy tushuncha Bu "sub'ektiv tajriba" - idrok organlari orqali atrofdagi dunyoni bilish. U o'zaro bog'liq bo'lgan uchta komponentdan iborat: hislar, g'oyalar va e'tiqodlar. Tajriba insonning his-tuyg'ularini, fikrlash tarzini va shuning uchun uning xatti-harakatlarini belgilaydi. Asoslangan shaxsiy tajriba, har kim o'z dunyo rasmini, o'z haqiqatini quradi. Xulq-atvorni kuzatish orqali sub'ektiv tajribani tushunish va xatti-harakatni o'zgartirish kalitini olish mumkin. Shuning uchun NLP-da har bir insonga yondashuv mutlaqo individual bo'lishi kerak. Standart sxemalar va shablonli yondashuvlardan foydalanish texnikadan foydalanuvchiga nisbatan rad etish va dushmanlikni keltirib chiqaradi.

NLP tarixi

Texnika 60-70-yillarda Kaliforniya universitetida ishlab chiqilgan. Uni yaratishda uchta mutaxassis ishtirok etdi: psixolog Richard Bandler, tilshunos Jon Grinder va kibernetolog va antropolog Gregori Beytson. Ular turli yo'nalishlarda ishlaydigan uchta mashhur va juda muvaffaqiyatli psixoterapevtlarning ishini tahlil qildilar: F. Perls, V. Satir va M. Erikson (Erikson gipnozining asoschisi). Ularning ongli va ongsiz bilan ishlash usullarini o'rgangach, tadqiqotchilar keyinchalik NLP asosiga aylangan algoritmlarni tuzdilar.

NLP qanday yaratilgan

NLP mualliflari va keyinchalik ularning izdoshlari muvaffaqiyatli psixoterapevtlarni va psixologik muammolarni muvaffaqiyatli hal qilgan odamlarni topdilar va ularning sirlarini qabul qildilar. Ular olingan ma'lumotlarni tahlil qilishdi, uni tarkibiy qismlarga ajratishdi va keyin ushbu muammoni hal qilish uchun bosqichma-bosqich ko'rsatmalar yaratdilar.

Neyro-lingvistik dasturlash qanday ishlaydi

NLP amaliy maslahatlar va aniq ko'rsatmalar beradi, ulardan foydalanib siz odamning harakatlarining sabablarini tushunishingiz va unga o'z nuqtai nazaringizni etkazishingiz, uni o'zingizning tarafdoringiz qilishingiz, hamdardlikni uyg'otishingiz va uning buyrug'ini o'zgartirishingiz va psixologik muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin.

NLP samaradorligi bog'liq bir qator omillardan:

NLP asoslarini tanqidiy idrok etish. Taxminlarga tanqidiy munosabatda bo'lgan va munozarali bayonotlarning ilmiy dalillarini talab qiladigan shubhali odamlar suhbatdoshiga samarali ta'sir qila olmaydi. Raqibingizni ishontirish uchun siz qilayotgan va aytgan narsangizga ishonishingiz kerak.
Har bir insonga individual yondashuv. Hamma odamlar uchun mos bo'lgan va har qanday vaziyatda ishlaydigan mukammal NLP texnikasi yo'q. Har bir holatda siz tahlil qilishingiz, moslashuvchan bo'lishingiz va eng mosini tanlashingiz kerak.
NLP texnikasini to'g'ri tanlash va ularning to'g'ri kombinatsiyasi. Hatto bir kishi bilan ishlashda ham bir nechta texnikalar talab qilinadi. Ulardan ba'zilari samarasiz bo'lib chiqishi mumkin, boshqalari vaqt o'tishi bilan ishlashni to'xtatadi, shuning uchun siz ko'plab texnikalarda ravon bo'lishingiz kerak.
Metodologiyaning barcha tafsilotlariga qat'iy rioya qilish. Texnologiyaning barcha nuanslari juda muhimdir. Misol uchun, agar NLP yordamida psixoterapiya paytida bemor trans holatida bo'lishi kerakligi aytilsa, bu qoidani e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Aks holda, taklif ishlamaydi.
Mahorat va muloqot qobiliyatlari. Psixologiya asoslarini biladigan, muloqot qilishga odatlangan va buni bemalol bajaradigan odamlar - psixologlar, psixoterapevtlar, o'qituvchilar, murabbiylar NLPni tezda o'zlashtira oladilar. Bunday ko'nikmalarga ega bo'lmaganlar ko'p mashq qilishlari kerak.

NLP ning asosiy tamoyillari - taxminlar

NLP ning asosiy tamoyillari(ular presuppozitsiyalar deb ham ataladi) metodologiyaning nazariy asosi bo'lgan bayonot va postulatlardir. NLP bilan shug'ullanadigan odamlar taxminlarni isbot talab qilmaydigan aksioma sifatida qabul qilishadi. Ushbu bayonotlar muammolarni hal qilishni osonlashtirish uchun odamning vaziyatga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartirish uchun mo'ljallangan.

Xarita hudud emas. Hududning xaritasi u tasvirlagan hudud bo'lmaganidek, bizning voqelik haqidagi tasavvurimiz ham "" bilan mos kelmaydi. ob'ektiv haqiqat"Bu haqiqatan ham mavjud. Bizning qarashimiz o'tmishdagi tajriba, tarbiya, kayfiyat, munosabat va tamoyillarga bog'liq. Shu sababli, bir xil holat turli odamlar tomonidan turlicha qabul qilinadi. NLP bizga haqiqiy dunyo bizning tajribamiz chizgan xaritadan kengroq ekanligini tushunishga o'rgatadi. Har bir insonning o'z qarashlari bor va buni hisobga olish kerak. Hech kimning xaritasi haqiqiy va to'g'ri emas, lekin muammolarni hal qilish uchun ko'proq imkoniyat beradigan xarita yaxshiroq. Boshqa odamlarning dunyo rasmlari muammoga yangi nuqtai nazardan qarashga va kutilmagan yechim topishga yordam beradi. Insonning haqiqatni qanday ko'rishini tushunish u bilan samarali muloqot modelini yaratishga yordam beradi.
Tana va "ong" yagona tizimdir. Farovonlik insonning fikrlariga bog'liq va shu bilan birga, farovonlik fikrlarning borishiga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Ong va his-tuyg'ularning o'zgarishi tana sezgilariga ta'sir qiladi, chunki ular mushaklarning ohangini engillashtirishi yoki oshirishi, qon aylanishini va innervatsiyasini yaxshilashi yoki yomonlashishi mumkin. Misol uchun, ta'tilni eslaganda, odam tinchlikni his qiladi. Buni sezmasdan, mushaklarni bo'shashtiradi, bu mushaklarning spazmlarini bartaraf etishga, qon aylanishini yaxshilashga va og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
Har qanday xatti-harakatning zamirida asl muhit bilan bog'liq bo'lgan ijobiy niyat yotadi. Inson har doim "yaxshisini xohlaydi", ya'ni uni ijobiy niyat boshqaradi. Ammo uning maqsadiga erishish uchun qiladigan harakatlari har doim ham jamiyat tomonidan ma'qullanmaydi. Masalan, oilani boqish uchun biri o‘g‘irlik qiladi, biri ishlaydi. Harakatni (xulq-atvorni) tanlash qaror qabul qilingan vaziyatga, tarbiyaga, xarakterga va axloqiy me'yorlarga bog'liq. Shunday bo'ladiki, haqiqat o'zgaradi va ilgari qabul qilinadigan xatti-harakatlar modeli endi ishlamaydi. Bunday holda, ushbu xatti-harakatning asosi qanday niyat bo'lganini tushunish kerak, keyin esa xatti-harakatni ijobiy tomonga o'zgartirish kerak. Misol uchun, enurez bolaning ota-onasining e'tiborini jalb qilish uchun ongsiz niyatiga asoslanadi. Shuning uchun, istalmagan xatti-harakatlardan xalos bo'lish uchun siz bolaga sog'lom muqobilni taklif qilib, maqsadga boshqa yo'l bilan erishishga yordam berishingiz kerak - u bilan mehribon muloqot qiling, birga ko'proq vaqt o'tkazing.
Barcha hayotiy tajribalar asab tizimida saqlanadi. Inson bilan sodir bo'lgan hamma narsa uning asab tizimida qayd etiladi va xotirada qoladi, garchi ba'zida bu xotiralarga kirish qiyin bo'lishi mumkin. NLPda o'tmish har doim ham muammolarning ildizi sifatida ko'rilmaydi. O'tmish tajribasi - qiyin vaziyatlarda yechim topishga yordam beradigan manbalar. Muvaffaqiyatli xulq-atvor misollarini boshqa odamlar va fantastik qahramonlarning tajribalarida ham topish mumkin.
Subyektiv tajriba diqqatga sazovor joylar, tovushlar, hidlar, hislar va ta'mga bo'linadi. NLP-da axborotni idrok etishning beshta kanali mavjud - vizual, eshitish, ta'm, hid va kinestetik (tana retseptorlari va yuz ifodalari). Sezgilardan biri etakchi bo'lib, u orqali odam asosiy ma'lumotlarni oladi. Ma'lumotlarga asoslanib, u xatti-harakatlarga ta'sir qiluvchi o'z mulohazalari va niyatlarini quradi. Biror kishining modalligini, ya'ni qaysi analizator uning etakchi ekanligini bilgan holda, NLP-ni biladigan kishi unga kerakli ma'lumotlarni yanada samaraliroq etkazishi mumkin. Shunday qilib, suhbatdoshning xatti-harakatiga ta'sir qiladi. Masalan: etakchi kinestetik kanali bo'lgan odamning ongsizligiga erishish va uni siz bilan birga borishga ishontirish uchun siz shunday iborani yaratishingiz mumkin: “Issiq qum teringizni qanday kuydirayotganini, u qanchalik tetiklashayotganini his eting. ” dengiz suvi».
Hech qanday mag'lubiyat yo'q, faqat fikr-mulohaza. Odamlar mag'lubiyat yoki muvaffaqiyatsizlik deb o'ylashga odatlangan narsa, aslida, insonni yaxshilaydigan va muvaffaqiyatga yaqinlashtiradigan yangi tajriba va foydali ma'lumotlardir. Masalan, suhbatdan so'ng, odam ishga qabul qilinmadi. Vaziyatni o'rganish tajribasi sifatida ko'rish mumkin. Xatolarni tahlil qilib, xulosa chiqarishingiz mumkin: keyingi safar o'zini qanday tutish kerak, suhbat muvaffaqiyatli o'tishi uchun qanday ko'nikma va qobiliyatlar talab qilinadi.
Muloqotning ma'nosi u keltirib chiqaradigan reaktsiyadir. Biror kishi gapirganda, u o'ziga xos niyatga ega: ma'lumotni etkazish yoki qabul qilish, hissiy reaktsiya, suhbatdoshni harakatga undash. Shuningdek, so'zlar ma'ruzachi ishongan narsaga qarama-qarshi reaktsiyaga sabab bo'ladi. Neytral ibora yoki maqtovga javoban, suhbatdoshni xafa qilishi mumkin. Bu harakat (bayonot) sizning niyatingizga to'g'ri kelmasligini anglatadi. NLP sizning raqibingizdan kerakli reaktsiyani olishga yordam beradigan chiqish yo'lini taklif qiladi - harakatni o'zgartiring, boshqa ohangni, iboralarni, vaziyatni tanlang. Ya'ni, agar odamning reaktsiyasidan sizning dalillaringiz uni ishontirmasligi aniq bo'lsa, unda siz taktikani o'zgartirishingiz kerak. Masalan, aytmang, lekin savol bering.
Xulq-atvor - hozirda mavjud bo'lganlardan eng yaxshi variantni tanlash. Har qanday vaziyatda odam mavjud narsalardan eng yaxshisini va eng samaralisini tanlaydi. Odatda bu tanlov kuchaytiriladi va u shunga o'xshash holatlarda, hatto texnika samaradorligini yo'qotgan bo'lsa ham, xuddi shunday yo'l tutadi. Misol uchun, odam bir marta ishlagan bo'lsa, konstruktiv tanqidga qayta-qayta baqirib javob berishi mumkin. Uning imkoniyatlari (aqliy, moliyaviy, jismoniy) qanchalik katta bo'lsa, xulq-atvor strategiyalarini tanlash shunchalik boy bo'ladi. NLP texnikasi turli vaziyatlarda xatti-harakatlarning moslashuvchanligini va yangi nostandart xatti-harakatlar modellarini rivojlantirishga qaratilgan. Bu doimiy o'zgaruvchan sharoitlarga moslashish qobiliyatini oshiradi va shu bilan yanada muvaffaqiyatli bo'ladi. Psixoterapiya doirasida bu taxmin bizga o'tmishda qilgan ishimizga afsuslanmaslikni o'rganishga yordam beradi - axir, bu o'sha vaziyatda eng yaxshi qaror edi va biz faqat ijobiy niyatlarga amal qildik.
Har bir inson o'zi uchun zarur bo'lgan barcha resurslarga ega. NLPdagi manbalar bilim, ko'nikma, e'tiqod, qobiliyat, vaqt, moliya, narsalar va odamlarni anglatadi. Bu muammoni hal qilish usullarini tanlashni kengaytirish imkonini beradigan barcha narsa. Misol uchun, vazifa ta'mirlashni amalga oshirishdir. Agar sizda yetarlicha resurslar bo'lsa, unda siz uchta variantdan birini tanlashingiz mumkin: 1) vaqt va kuch sarflab, o'zingiz qilishingiz mumkin; 2) do'stlaringizni jalb qilishingiz mumkin; 3) siz yollangan ishchilarga haq to'lashingiz mumkin. Agar resurslar etarli bo'lmasa (vaqt yo'q, pul yo'q), unda variantlar soni kamayadi. Resurslar qanchalik ko'p bo'lsa, tanlov shunchalik kengroq va muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. Taxminan har bir kishi zarur resurslarga ega ekanligini aytadi. Bir qarashda, bu bayonotga qo'shilish qiyin. Ammo NLP tarafdorlarining ta'kidlashicha, inson shunchaki resurslari bordek harakat qilishni boshlashi kerak va ular aslida paydo bo'ladi.
Koinot biz uchun qulay va resurslarga boy. Atrofimizdagi dunyo resurslar bilan to'la. Evolyutsiya jarayonida insoniyat ulardan foydalanishni o'rgandi, bu esa odamni piramidaning tepasiga qo'ydi. Agar odamlar ko'proq narsaga intilish o'rniga xavf-xatardan qochsalar, bu sodir bo'lmasdi. Bu taxmin bizga boshqa odamlarning yaxshi niyatlariga ishonishimiz va barcha mavjud resurslardan dadil foydalanishimiz kerakligini aytadi. Bunday holda, koinot yanada do'stona va saxovatli bo'ladi.

Bu taxminlar juda umumiy va ilmiy tajribalar yordamida isbotlash qiyin. Shuning uchun, NLP tarafdorlari ularni shunchaki e'tiqodga olishni yoki bu tezislarning to'g'riligiga ishonchingiz komil bo'lgandek harakat qilishni taklif qilishadi. Xulq-atvor o'zgargandan so'ng, dunyo hissi ham, fikrlar poezdi ham o'zgara boshlaydi. Shunday qilib, NLP ongsiz natijalarga erishish uchun psixikaning chuqur tuzilmalariga ta'sir qilish uchun ongli harakatlar qilishni taklif qiladi.

Ko'p sonli NLP modellari, usullari va usullari oldindan taxminlar asosida yaratilgan. Har bir muallif va murabbiy har xil narsalarni qo'shadi. Ushbu maqolada eng mashhur texnikalar muhokama qilinadi.

NLP dasturini qo'llash

NLP ni amalda qo'llash bo'yicha treninglar seminarlar va treninglarda o'tkaziladi, ammo siz buni o'zingiz etarli vaqt va qat'iyat bilan o'rganishingiz mumkin. Buning uchun siz NLP modellari, texnikasi va texnikasi bilan tanishishingiz, onlayn treninglarda qatnashishingiz va olingan bilimlarni amalda qo'llashingiz kerak.

NLP modellari

NLP modellari turli xil variantlar vaziyatlarni idrok etish. Modellar - bu fikrlash usullari bo'lib, ulardan foydalanib siz odamlarga o'ziga xos va samarali yondashuvlarni topishingiz mumkin.

NLP modeli: LANGUAGE FOCUSES

"Tilning nayranglari" modeli sizga raqibning e'tiqodini o'zgartirish va uning e'tirozlari bilan ishlash imkonini beradi. Shunday qilib, u kundalik hayotda NLP qo'llaydiganlar uchun munozarada ustunlik beradi. Uning texnikasini bilish sizning jamoat faoliyatingizni yaxshilashga imkon beradi, bu trening, savdo va siyosat sohasida ishlaydiganlar uchun muhimdir. Va psixologlar va psixoterapevtlar uchun bu usullar mijozning ushbu masala bo'yicha pozitsiyasini o'zgartirishga, dunyoqarashini yanada ijobiy va sog'lom tomonga o'zgartirishga imkon beradi.

Aslini olganda, "Til nayranglari" - bu suhbatdoshingizni tezda ishontirishga yordam beradigan nutq naqshlari to'plami. Ularning yordami bilan siz diqqat markazini muhokama qilinayotgan muammoning yangi jihatlariga qaratib, raqibingizni o'z hukmlarining to'g'riligiga shubha qilishingiz mumkin.

Tilning o'n to'rtta fokuslari mavjud. Ular vaziyatga va suhbatdoshning asab tizimining turiga qarab qo'llaniladi.

Tilning diqqat markazida - niyat

Usulning mohiyati insonni rag'batlantiradigan, uning bayonoti orqasida yashiringan maqsadni intuitiv ravishda aniqlashdir. Keyin odamdan bu maqsadda harakat qilish so'raladi.

– Men sizning ratsionalligingiz va mas'uliyatingizni qadrlayman, shuning uchun ham siz bu vazifani boshqalarga qaraganda yaxshiroq bajarasiz, deb o'ylayman.

Tilning diqqat markazida - qayta belgilash

Usulning mohiyati suhbatdoshning gapidagi so'zlardan birini ma'nosiga yaqin, ammo boshqa kontekstga ega bo'lgan so'z bilan almashtirishdir.