بهبود بدن با توجه به روش. روش های غیر متعارف برای درمان بدن انسان. علل پیری زنان

بهبود سلامت بدن از طریق روزه درمانی و سفت شدن: چگونگی تقویت صحیح بدن بدون ایجاد آسیب.

امروزه مردم به طور فزاینده ای به این فکر می کنند که چگونه می توانند طول عمر خود را افزایش دهند، از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنند و سلامتی خود را تا سنین بالا حفظ کنند. برای این کار از روش های اثبات شده یا محصولات جدید محبوب استفاده می شود. اما قبل از شروع به بهبود سلامت خود، باید تمام روش ها و عوامل موجود، موارد منع مصرف موجود را مطالعه کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

شما باید نه تنها در هنگام تشخیص بیماری، بلکه برای جلوگیری از بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی خود از بدن خود مراقبت کنید. بسیار مهم است که بهبود سلامت را به طور جامع و با توجه به تمام اندام ها و سیستم های حیاتی انجام دهیم.

عوامل بهداشتی شناخته شده عبارتند از: سبک زندگی سالم، ورزش منظم، توزیع برنامه روزانه و ترک عادت های بد. زمانی که به صورت نشسته کار می کنید، باید در طول روز پیاده روی کنید و ورزش های ساده انجام دهید. بازدید از استخر و دوچرخه سواری مفید است. روش های اصلی درمان بدن پاکسازی اندام های داخلی است. تغذیه مناسب، تقویت سیستم ایمنی بدن.

تغذیه مناسب

برای عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش، باید رژیم غذایی روزانه خود را مرور کنید. منو باید متعادل باشد، بدن را با ویتامین ها و ریز عناصر اشباع کند. برای این کار استفاده از:

• میوه های تازه؛
• سبزیجات؛
• غلات؛
• حبوبات

غذاهای چرب، سرخ شده، دودی، شور، سس مایونز، نوشابه های گازدار و شیرینی جات ممنوعه هستند. آنها به کاهش متابولیسم، تشکیل پلاک های کلسترول در خون، اختلال در دستگاه گوارش و افزایش بار روی کبد کمک می کنند.

عوامل مهم: رژیم غذایی و الگوهای خواب. وعده های غذایی باید منظم باشد، باید در وعده های کوچک غذا بخورید. قبل از پایان ناهار، هنوز هم باید کمی احساس گرسنگی کنید، زیرا سیری در عرض 10 تا 15 دقیقه رخ می دهد. میزان مصرف مایعات روزانه 2 لیتر است، شما باید فقط آب تمیز و ثابت بنوشید.

آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از خواب انجام شود، زیرا در این دوره فرآیندهای متابولیک در بدن کاهش می یابد.

غذاهای سالم:

• گوشت های رژیمی؛
• سبزیجات؛
• میوه ها؛
• آجیل و خشکبار؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده کم چرب؛
• ماهی آب پز یا پخته؛
• نان سبوس دار

برای تهیه سالاد استفاده می شود روغن زیتون. از غلات می توانید گندم سیاه، بلغور جو دوسر و فرنی برنج تهیه کنید. اگر به رژیم غذایی صحیح پایبند باشید، نه تنها بدن شما سالم تر می شود، بلکه وزن شما نیز عادی می شود، وضعیت پوست شما بهبود می یابد و تن کلی شما افزایش می یابد.

پاکسازی بدن

در روند زندگی، بدن مقدار زیادی سموم مضر و مواد زائد را جمع می کند که باعث مسمومیت می شود. پاکسازی اندام ها به حذف مواد سمی کمک می کند.

هنگام شروع تمیز کردن، باید مراحل اولیه را دنبال کنید؛ اگر آنها را به ترتیب اشتباه انجام دهید، نمی توانید به نتیجه مثبتی برسید. ابتدا روده بزرگ با تنقیه درمانی پاکسازی می شود، این کار را می توان در منزل یا زیر نظر پزشک متخصص انجام داد. بهبود سلامتی منع مصرف دارد:

• با کولیت اولسراتیو؛
• برای سرطان رکتوم، روده بزرگ؛
• برای اشکال شدید هموروئید؛
• با بیماری کرون

مرحله بعدی پاکسازی کبد است. 2-3 روز قبل از عمل، فقط غذاهای گیاهی و آب میوه های طبیعی بخورید، مقدار زیادی مایع گرم بنوشید. پاکسازی با استفاده از روغن نباتی یا گیاهان دارویی که دارای اثر کلرتیک هستند انجام می شود. مدتی پس از تمیز کردن، سنگ های کیسه صفرا، پوسته ها و نخ های مختلف همراه با مدفوع خارج می شود.

این روش برای تومورهای بدخیم و تشدید کوله سیستیت منع مصرف دارد.

پس از کبد، پاکسازی کلیه انجام می شود. روزه اولیه رعایت می شود. این روش با استفاده از یک محصول مخصوص تهیه شده از گیاهان دارویی با اثر ادرارآور و روغن ضروری. در نتیجه انحلال و حذف تدریجی سنگ ها اتفاق می افتد. در صورت بیماری های عفونی حاد کلیه ها یا آسیب شناسی های جدی اندام، پاکسازی با احتیاط انجام می شود.

آخرین مرحله پاکسازی بدن از سموم انباشته شده است. روش های طبیعی به این امر کمک می کند: فعالیت بدنی، ترویج اکسیداسیون و حذف سموم، جلوگیری از وقوع آنها در آینده. نوشیدن آب میوه های طبیعی از موارد زیر مفید است:

برای پاکسازی خون از سموم، از انتروسوربنت ها استفاده می شود. کربن فعال). بازدید از حمام یا سونا به حذف سموم از طریق منافذ باز بخار شده پوست کمک می کند. روش های حرارتی برای فشار خون بالا منع مصرف دارد.

مراحل بازیابی گام به گام به پاکسازی اندام ها، خون، سیستم ها و سلول ها از مواد سمی انباشته شده و رسوبات سنگ کمک می کند. عملکرد طبیعی آنها بازیابی می شود، حیاتی فعال می شود فرآیندهای مهمدر ارگانیسم

بهبود با سخت شدن

بهبود سلامت بدن از طریق سفت شدن به تقویت دفاع ایمنی و افزایش مقاومت در برابر ویروس ها و عفونت ها کمک می کند. قبل از شروع مراحل، باید با پزشک خود مشورت کنید. انواع مختلفی از سخت شدن وجود دارد:

• خیس کردن با آب؛
• شنا زمستانی - شنا در آب یخ؛
• پابرهنه راه رفتن؛
• دوش آب سرد و آب گرم؛
• هوا درمانی - درمان با هوا؛
• هلیوتراپی - سخت شدن نور خورشید.

درمان تنها زمانی شروع می شود که فرد کاملاً سالم باشد. سازگاری بدن باید به تدریج رخ دهد. به عنوان مثال، هنگام دوشیدن، ابتدا از آب در دمای اتاق استفاده کنید، سپس به تدریج دما را کاهش دهید. اگر کودک را معتدل می کنند، با دوش کنتراست پاها، سپس به کمر و غیره شروع می کنند.

بدن انسان با شرایط محیطی سازگاری پیدا می کند و عملکرد همه اندام ها و سیستم ها را بهبود می بخشد. عوامل دفاعی طبیعی بدن در برابر سرماخوردگی و بیماری های ویروسی فعال می شوند.

تمرینات تنفسی

A.N. Strelnikova تمرینات تنفسی درمانی را در سال 1972 ایجاد کرد. این بر اساس دم های کوتاه و تیز از طریق بینی و بازدم های غیرفعال از طریق دهان است. در نتیجه، بافت‌های بدن با اکسیژن اشباع می‌شوند، فرآیندهای متابولیک تسریع می‌شوند و ایمنی افزایش می‌یابد. ژیمناستیک هم برای اهداف درمانی و هم برای پیشگیری توصیه می شود.

برای اهداف درمانی، این روش 2 بار در روز برای بهبود سلامت - صبح یا عصر بعد از آن انجام می شود. تمرین فیزیکی. بهبود سلامت بدن با کمک تمرینات تنفسی Strelnikova به کاهش تعداد سرماخوردگی و درمان بیماری های دستگاه تنفسی و دستگاه تناسلی کمک می کند. بینایی در نزدیک بینی، وضعیت بدنی در افراد مبتلا به اسکولیوز، توانایی های ذهنی و حافظه را بهبود می بخشد.

روزه درمانی

روزه داری-رژیم درمانی یا روزه داری پرهیز داوطلبانه از غذا خوردن به مدت 1-3 روز است. در این دوره، رسوبات چربی اضافی سوزانده شده و بدن به طور طبیعی پاکسازی می شود. روزه می تواند کامل، مطلق یا جمع باشد.

1. اگر به طور کامل از خوردن امتناع کنید، مجاز به نوشیدن مایعات در مقادیر نامحدود هستید.
2. در صورت مطلق - خوردن و آشامیدن ممنوع است، بیش از 2 روز طول نمی کشد.
3. بهبودی با استفاده از روش ترکیبی شامل ترکیب دو مورد اول در روزهای خاص است. علاوه بر این، سایر روش های پاکسازی و فعالیت بدنی انجام می شود.

ناشتایی درمانی می تواند از 1 تا 40 روز طول بکشد. پس از پرهیز، تغذیه ترمیمی را رعایت کنید: آب میوه های طبیعی، سبزیجات خامو میوه ها و سپس لبنیات. این رژیم تا زمانی که روزه داری رعایت می شود.

موارد منع مصرف:

• بیماری های سیستم قلبی عروقی و گردش خون؛
• تشکل های بدخیم؛
• دیابت؛
• هپاتیت ویروسی، سیروز کبدی؛
• بیماری سل.

اگر قوانین روزه را زیر پا بگذارید، می توانید آسیب قابل توجهی به بدن وارد کنید. بسیاری از سیستم‌ها و اندام‌ها نادرست عمل می‌کنند و سلامتی فرد بدتر می‌شود. بنابراین، توانبخشی باید زیر نظر یک متخصص انجام شود.

اقلیم درمانی

عوامل طبیعی شفا - تغییرات در شرایط آب و هوایی، تعطیلات ساحلی. برای تقویت سیستم دفاعی بدن برای درمان منظم آبگرم مفید است:

• گل شفابخش؛
• چشمه های معدنی؛
• ماساژ دادن؛
• تالاسوتراپی

آب و هوای مناطق کوهستانی و ساحلی اثر مقوی و سفت کنندگی دارد. حمام کردن و شنا کردن، فعالیت‌های بدنی بسیار مفیدی هستند که برای همه گروه‌های عضلانی کار می‌کنند.

روش های درمانی غیر متعارف

برخی از روش های مدرن برای بهبود بدن نیز بسیار محبوب هستند:

• رایحه درمانی - درمان بر اساس اثرات رایحه روغنهای ضروری؛
• Apitherapy - درمان با نیش زنبور؛
• فتوتراپی - شفا با امواج نور با طول مشخص.
• هومیوپاتی - استفاده از داروهای با غلظت ضعیف که باعث بیماری می شوند.
• یوگا - آموزش هندی در مورد کنترل فرآیندهای بدن؛
• طب سوزنی - طب سوزنی.

راه ها و روش های زیادی برای تقویت و التیام بدن وجود دارد. اینکه کدام یک را انتخاب کنید به خواسته ها و توانایی های فردی هر فرد بستگی دارد. انجام مجموعه ای از اقدامات پزشکی، رعایت تغذیه و سبک زندگی مناسب برای بهبود سلامت و طول عمر بسیار مهم است.

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

اسناد مشابه

درمان بر اساس استفاده از اسانس های طبیعی و فرآورده های زنبور عسل. استفاده از انرژی زیستی حیوانی طب سوزنی به عنوان یک نوع رفلکسولوژی. استفاده از عوامل اقلیمی در توانبخشی پیچیده سلامت انسان.

چکیده، اضافه شده در 1393/01/08


سخت شدن به عنوان یک سیستم تمرین ویژه برای بدن. قوانین و روش های سخت شدن روش های سخت کاری سنتی و غیر سنتی. ویژگی های سخت شدن فشرده (غیر سنتی). روش های کمکی سخت شدن در تابستان: مراحل و جوهر.

چکیده، اضافه شده در 1390/05/15


تجزیه و تحلیل اثرات تکنیک های مختلف سخت شدن بر بدن انسان. مفهوم تنظیم حرارت بدن انسان، ارتباط بین تنظیم حرارت و شرایط زندگی انسان مدرن. مفهوم، اصول و روش های سخت شدن. ویژگی های سخت شدن دانش آموزان مدرسه.

گزارش، اضافه شده 10/08/2013


ماهیت و منشاء طب جایگزین. معروف ترین درمان های طبیعی که در حال حاضر استفاده می شود. جوهر قانون تشابه. مفهوم کلی در مورد طبیعت، اصول اساسی آن. تکنیک تنفس Strelnikova، قوانین اساسی.

چکیده، اضافه شده در 2012/08/27


ویژگی های اشکال حاد و طولانی پنومونی. نقش عوامل فیزیکی در درمان بیماران مبتلا به پنومونی حاد. جنبه های استفاده از آئروسل ها. توصیه هایی برای توانبخشی بیماران. اهمیت سخت شدن بدن ویژگی های درمان پنومونی مزمن.

چکیده، اضافه شده در 2011/07/06


مفهوم و هدف سخت شدن بدن، جایگاه و اهمیت آن در شکل گیری و حفظ سلامتی. مکانیسم های سخت شدن ملایم برای ارگانیسم در حال رشد، طبقه بندی و انواع آن. واکنش کلی بدن به اثرات انرژی تابشی، عوامل آن.

چکیده، اضافه شده در 1390/05/15


ماهیت و ویژگی های توانبخشی پزشکی در اوکراین. نقش توانبخشی فیزیکی در بهبودی اشکال و معنای روشهای فیزیوتراپی. تأثیر عمل مکانیکی بر بافت های بدن. اصول استفاده از برخی از انواع ماساژ.

کار دوره، اضافه شده در 12/05/2009


شناسایی و بررسی علل بیماری ها و روش های طبیعی پیشگیری از آنها. اثر درمانی ورزش بدنی. پیشگیری جامع از بیماری های فردی شرایط سخت شدن موفقیت آمیز بدن. سازمان تغذیه منطقی

همه بیماری ها ریشه در احساسات ما دارند!

همه بیماری ها ریشه در احساسات دارند!

در مورد فواید ید، کلر و مضرات پتاسیم...

معده و غده تیروئید - بیایید با این شروع کنیم

... سرطان نسبت به سایر بیماری ها راحت تر درمان می شود



محقق سیستم شفای بدن به گفته سرافیم (چیچاگوف)، پزشک متخصص - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

در سیستم درمانسرافیم فرض اصلی چیچاگوف این است که همه بیماری ها به دلیل خون چسبناک کثیف رخ می دهند!

شیره معده اسید هیدروکلریک است و پپسین - 10 لیتر در روز، اسید کلریدریک بسیار قوی است! معده پروتئین حیوانی را هضم می کند - تخم مرغ، گوشت، ماهی، لبنیات و هر چیز دیگری توسط پانکراس هضم می شود که قلیایی و تریپسین تولید می کند. فقط 2 لیتر شیره معده برای هضم غذا مصرف می شود و روزانه 8 لیتر وارد خون می شود - با معده خوب - کلرید سدیم 0.9٪ کلر خون است، ضد عفونی کننده است! سنگ کلیه، پلاک ها، خال ها، پاپیلوم ها، پلاک ها، لخته های خون، کیست ها و تومورها را حل می کند. یعنی معده کیفیت خاصی از خون را حفظ می کند و با معده سالم سرطان نمی گیریم! معده کیفیت خون را حفظ می کند.
در دهان ما یک محیط قلیایی داریم، در مری نیز، اما ضعیف تر، و در معده یک محیط اسیدی وجود دارد، همه آنها توسط دریچه هایی از هم جدا می شوند، سپس در زیر دوازدهه قرار دارد، جایی که آنزیم های پانکراس و صفرا ترشح می شوند. همه آنها باید با دریچه هایی از هم جدا شوند، این به لطف هورمون های آدرنال در سطح رفلکس های بدون قید و شرط اتفاق می افتد!
اگر غده تیروئید کار نکند، زمانی که غذا از معده خارج شده و وارد روده شده است، صفرا به معده پرتاب می شود، در نتیجه اسید معده توسط قلیایی صفرا خنثی می شود و وارد خون نمی شود و ته نشین می شود. روی دیواره های معده به شکل نمک و آب. و معده باید 0.9٪ کلر سدیم را حفظ کند - کلر سدیم یک ضد عفونی کننده است!

اسید کلریدریک خنثی می شود که پس از خوردن غذا به منظور جذب در خون تولید می شود. در نتیجه، هنگامی که غده تیروئید کار نمی کند، خون آب معده به اندازه کافی دریافت نمی کند، غلظت کلر در خون کاهش می یابد و ویسکوزیته خون افزایش می یابد - در نتیجه ترومبوفلبیت. ترومبوفلبیت کمبود کلر در خون است!
اول از همه، خون چسبناک به عروق کوچک می چسبد - عروق کوچک، مویرگ ها، - روی دست ها، روی پاها، در سر، مسدود می شود، گردش خون مختل می شود. خستگی، خواب آلودگی، بی حالی ظاهر می شود، چشم ها رنج می برند زیرا ماهیچه های چشم به اندازه کافی با خون تغذیه نمی شوند، اسپاسم رخ می دهد، عصب بینایی به دلیل اختلال در اکسیژن رسانی به مغز تحلیل می رود.
وقتی عروق بزرگتر به مرور زمان مهر و موم می شوند - این یک سکته مغزی است، حمله قلبی، پزشکان محلول کلر سدیم را برای ساعت ها به خون تزریق می کنند! هنگام درمان قلب و عروق خونی، درمان فشرده انجام می شود، تمام داروها وارد معده می شوند - در نتیجه، ترشح اسید کلریدریک حتی بیشتر بدتر می شود و در نتیجه یک دایره باطل ایجاد می شود و فرد می میرد. .
خون غلیظ چسبناک که معده آن را در حالت ترومبوفلبیتی نگه می دارد، هر ثانیه توسط کلیه ها فیلتر می شود. کلیه ها یک فیلتر آب معمولی هستند که مانند یک فیلتر "موانع" طراحی شده اند، اما در کلیه نمی توانیم فیلتر را تغییر دهیم یا کلیه های جدید نصب کنیم - در نتیجه سنگ، نمک و ماسه تشکیل می شود. کلر نمک ها را می کشد و حل می کند و کلیه ها مسدود نمی شوند! کلیه ها باید اوره ترشح کنند - با بوی آمونیاک قوی و رنگ زرد مایل به قهوه ای. وقتی ادرار بی بو و بی رنگ بیرون می‌آید - آب است، کلیه‌ها نمک‌های آمونیاک را فیلتر نمی‌کنند، اوره را حذف نمی‌کنند، نمک‌های آمونیاک بسیار سمی هستند و بدن از خود دفاع می‌کند و برای اینکه نمک‌های اوره به مغز مسموم نشوند. ، شروع به ریختن آنها به ستون فقرات ، مفاصل ، روی دیواره رگ های خونی می کند ، یعنی کلیه ها برای ما تشخیص می دهند - اوزها - آرتروز ، اسکولیوز ، آترواسکلروز - اینها نمک اوره هستند! وقتی همه این مکان ها پر شدند، بدن شروع به پرتاب آنها روی پوست - به شکل خال - می کند. خال اوره است، لکه های پیری ظاهر می شود - اینها سنگ کلیه هستند.

5 قانون تغذیه

قانون یک قبل و بعد.

توصیه نمی شود بلافاصله بعد از فعالیت شدید (ورزش سنگین، کار بدنی سخت، و حتی تجربیات قوی، که بیشتر افراد سعی می کنند آن را بخورند!) یا بعد از سرماخوردگی یا مدت طولانی در گرما، غذا بخورید. . چنین بارهایی از بدن جلوگیری می کند که بلافاصله شروع به تولید آب معده کند. ارزشش را دارد که حداقل نیم ساعت صبر کنید.

بلافاصله پس از غذا خوردن، نباید خود را بیش از حد شلوغ کنید. بهتر است استراحت کنید، اما دراز نکشید و مطمئناً نخوابید! کارشناسان توصیه می کنند 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید تا غذا به خوبی جذب شود. شما می توانید ورزش را زودتر از یک ساعت پس از غذا انجام دهید.

قانون دو استراحت کن...

آهسته غذا بخورید، بین غذاها استراحت کنید (5 تا 10 دقیقه).

غذای خود را کاملا بجوید. هنگام جویدن، آسیاب مکانیکی غذا رخ می دهد (یعنی خود شما به قسمت های دستگاه گوارش خود کمک می کنید) و حتی تجزیه جزئی کربوهیدرات ها و برخی پروتئین ها تحت تأثیر آنزیم های سازنده بزاق رخ می دهد. یک صبحانه و شام مناسب حداقل نیم ساعت طول می کشد، ناهار - حداقل 40 دقیقه.

قانون سه. گرم و سرد.

مصرف غذاها و نوشیدنی های خیلی سرد (بسیار کمتر از دمای اتاق) و خیلی گرم (سوزش دهان و لب ها) مضر است. نباید غذاهای سرد و گرم را در یک وعده ترکیب کنید. این برای دندان ها، معده و سلامت کلی شما مضر است.

قانون چهار. سبزیجات و میوه ها بهترین محصولات هستند!

هر وعده غذایی باید با سبزیجات یا میوه های خام شروع شود (آنها باید به طور کامل یا در سالاد مصرف شوند). سبزیجات و میوه هایی که با معده خالی مصرف می شوند غدد گوارشی و حرکت دستگاه گوارش را تحریک می کنند. آنها به عادی سازی میکرو فلور روده کمک می کنند. علاوه بر این، میوه های کم کالری معده شما را پر می کنند و بعید است که پرخوری کنید. سیب، کلم از همه نوع، هویج، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای مفید هستند. به هر حال، کلم ترش به اندازه کلم تازه سالم است!

سبزیجات و میوه های خام را نباید همراه با مواد غذایی فرآوری شده حرارتی و به خصوص بلافاصله پس از آن (برای دسر) مصرف کرد، در غیر این صورت فرآیندهای تخمیر و حتی پوسیدگی در روده ها را "شروع" می کنند!

قانون پنجم آب و غذا

قبل، حین یا بعد از غذا نوشیدنی نخورید! فقط در صورتی می توان استثنا قائل شد که ظرف بسیار خشک باشد (شما باید کمی مایع را در جرعه های کوچک بنوشید). نوشیدنی ها بزاق دهان را شستشو می دهند و آب معده را رقیق می کنند که بر هضم غذا تأثیر منفی می گذارد. نوشیدن نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از آن مجاز است.


محیط بد، غذای بی کیفیت، استرس مداوم و عادت های بدبر سلامتی ما اثر منفی بگذارد بنابراین، توجه به بدن، درمان آن با استفاده از روش های مختلف بسیار مهم است. در دنیای مدرن، روش های زیادی برای شفای بدن وجود دارد - از قدیمی ترین، که منشا آن شرق است، تا جدیدترین.

تشخیص بدن

تشخیص رایانه ای به شما کمک می کند تا کامل ترین تصویر از وضعیت داخلی بدن خود را بازسازی کنید. این روش کاملا بی خطر، بدون درد و بهینه است. چرا به آن نیاز است، چه مزایایی دارد و نتایجی که پس از انجام تشخیص کامپیوتری به دست خواهید آورد، با تماشای ویدیو متوجه خواهید شد.

چگونه بدن خود را بهبود بخشید

بهترین زمان برای تغییر روش معمول زندگی، سن 30-25 سالگی است، زمانی که بدن کاملاً شکل گرفته و بالغ شده است، اما شروع به پیری نکرده است. بنابراین، شما از هر شانس و تازگی برخوردار هستید.

برای انجام این کار شما نیاز دارید:

• درست بخورید - میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید، 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید، از غذاهای چرب، شور، سرخ شده و آرد استفاده نکنید.
• رژیم را رعایت کنید - یعنی در همان زمان غذا بخورید، حداقل 8 ساعت سالم بخوابید و همچنین در همان زمان به رختخواب بروید.
• به طور مداوم در فعالیت بدنی شرکت کنید - در هوای تازه قدم بزنید، یوگا انجام دهید، رقصید یا به باشگاه بروید، انتخاب کنید چه چیزی برای شما شادی می آورد.

روش های التیام بدن



تعداد زیادی روش برای بهبود سلامت بدن شما وجود دارد. با این حال، باید انتخاب یک روش یا روش دیگر را با دقت در نظر بگیرید، زیرا ممکن است موارد منع مصرف خود را داشته باشد. برای شما، ما محصولات جهانی را انتخاب کرده ایم که برای هر شخصی مناسب است:

1. سخت شدن. یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامتی. می‌توانید یکی از چندین گزینه سخت‌کننده را انتخاب کنید: آب یخ‌پاشی، مصرف آن یا راه رفتن با پای برهنه. همه روش ها به یک درجه یا درجه دیگر مؤثر هستند. باید توجه ویژه ای به شنا در آب یخ شود. این روش بهترین روش برای حفظ ایمنی و قوی ترین در فیزیوتراپی است و به خلاص شدن از شر بیماری های حتی بسیار وحشتناک کمک می کند.
2. حمام های درمانی حمام های درمانی با افزودن جوشانده های گیاهی، نمک دریا و غیره به آب تهیه می شود.حمام های درمانی شامل وان سقز نیز می باشد. آنها به آرامش و باز کردن مویرگ ها و رگ های خونی کمک می کنند، اندام ها و سلول ها را با اکسیژن اشباع می کنند و با بازگرداندن خون رسانی به آنها کمک می کنند. سیستم ایمنی تقویت می شود، بدن قوی تر می شود و فرصت بیشتری برای مبارزه با بیماری ها و ویروس ها دارد. چنین حمام هایی نه تنها به سلامتی، بلکه به جوانسازی بدن شما نیز کمک می کند.
3. . نفس بازی می کند نقش حیاتیدر زندگی، بر فرآیندهای داخلی که در بدن اتفاق می افتد تأثیر می گذارد. بی جهت نیست که امروزه مجموعه های زیادی از تمرینات تنفسی وجود دارد که به شما کمک می کند با این یا آن کار کنار بیایید. چنین ژیمناستیک به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب، عروق خونی، هضم غذا، تقویت سیستم عصبی و حذف سموم از بدن کمک می کند.
4. روزه درمانی. سلامت ما تحت تأثیر عوامل بسیاری است که منجر به عواقب منفی می شود. با کمک روزه به عنوان یک روش درمانی می توانید با مشکلاتی مانند پرخوری و چاقی کنار بیایید. این یک روش موثر برای پاکسازی بدن از آلودگی ها و اختلالات محیطی و همچنین برای پیشگیری و درمان بیماری های مختلف است.
5. حمام روسی و سونا فنلاندی. به عنوان راهی برای پاکسازی و التیام بدن، کاهش سن بیولوژیکی، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها بسیار محبوب است. با این حال، اگر می خواهید حداکثر تأثیر را داشته باشید، این روش نیاز به آماده سازی دقیق بدن دارد.

در دنیای مدرن، روش های غیر سنتی در حال محبوبیت هستند، مانند:

1. هنر درمانی درمان با هنر و خلاقیت است.
2. آروماتراپی یک روش درمانی با استفاده از روغن های ضروری است.
3. یوگا روشی برای آرامش و فعالیت بدنی است.
4. Apitherapy - درمان با زهر زنبور عسل.
5. هومیوپاتی یک درمان گیاهی است.

سیستم های سلامت بدن



یکی از محبوب ترین سیستم های پاکسازی بدن، سیستم سرافیم چیچاگوف است. به گفته چیچاگوف، هر ارگانیسمی قادر به تنظیم و بازسازی مستقل است.

چگونه با استفاده از این سیستم سالم باشیم: نکته اصلی این است که معده باید از ساعت 5 صبح تا 5 بعد از ظهر کار کند. سیستم غذایی خاص خود را دارد. مصرف پروتئین در صبح، سوپ در وعده ناهار و سبزیجات و غلات در عصر ترجیح داده می شود. صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز محسوب می شود. و هر چیزی که بعد از ساعت 6 بعد از ظهر مصرف می کنید تا صبح در معده شما می پوسد. توصیه می شود هر 2 ساعت در وعده های کوچک بخورید. تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار و شکر و همچنین غذاهای حاوی پتاسیم خودداری کنید و آنهایی را انتخاب کنید که حاوی سدیم هستند. مایع را یک ساعت قبل از غذا یا یک ساعت بعد از غذا بنوشید. بعد از ساعت 6 بعد از ظهر، کلیه ها به طور فعال شروع به کار می کنند، بنابراین برای کمک به عملکرد بهتر آنها، آب با نمک اضافه شده بنوشید.

حدود یک هفته طول می کشد تا به این رژیم عادت کنید. مهمترین چیز این است که قوانین را رعایت کنید و از استرس دوری کنید.

پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم

بدن ما مستعد تأثیرات منفی است محیط, تغذیه ضعیف، عادات بد و سبک زندگی تأثیری بر ظاهر و وضعیت همه سیستم های داخلی می گذارد و آن را با سموم مسدود می کند. بنابراین، اندام های داخلی و همچنین اندام های خارجی نیاز به پاکسازی دارند. بدن عملکردی مانند پاکسازی مواد زائد و سموم را به تنهایی انجام می دهد. تنها استثنا می تواند این واقعیت باشد که درست است. در این صورت پاکسازی بدن به دلایل پزشکی برای شما تجویز می شود. همه چیز دیگر فقط به خواسته های شما بستگی دارد.

بسیاری از کارشناسان نیاز به پاکسازی بدن یک فرد سالم بدون علائم مسمومیت را زیر سوال می برند. فرآورده های متابولیک در هر فردی ظاهر می شوند و به طور مستقل و بدون کمک به پاکسازی توسط بدن دفع می شوند. بنابراین، بدون نشانه های خاص، پاکسازی بدن در خانه ممکن است آنطور که در نگاه اول به نظر می رسد مفید نباشد. برای درک مفید بودن پاکسازی بدن خود از یک متخصص مشاوره بگیرید، اجازه دهید پزشک روش درمانی مناسب شما را توصیه کند.

کدام یک از ما نمی خواهد سال ها جوان، سالم و زیبا بماند؟ من فکر نمی کنم چنین چیزی وجود داشته باشد. با این حال، سبک زندگی و شرایط زندگی اکثر افراد مدرن بعید است که به این امر کمک کند. هر روز بدن ما در معرض استرس زیادی، قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی نامطلوب و انتخاب های نامناسب سبک زندگی قرار می گیرد. البته، این بدون عواقب نمی گذرد - دیر یا زود بیماری ها ظاهر می شوند، بدن نه با سرعت فیزیولوژیکی بلکه با سرعتی شتابان پیر می شود.

به همین دلیل است که هر سال سیستم های درمانی مختلف روز به روز محبوب تر می شوند که همانطور که سازندگان و طرفداران آنها ادعا می کنند به حفظ جوانی و نجات فرد از بیماری ها کمک می کند. تعداد زیادی از آنها وجود دارد و تقریباً هر یک از آنها مزایا و معایب خاص خود را دارند و همچنین محدودیت هایی برای استفاده دارند.

اولین قدم برای سلامتی سبک زندگی است



بله، همه چیز بسیار پیش پا افتاده است: اگر در همان زمان بیش از حد کار کنید، به طور تصادفی غذا بخورید، بنوشید و کمی حرکت کنید، یک تمرین بهداشتی به نتیجه مطلوب منجر نمی شود.

بنابراین، وقتی از یک سبک زندگی سالم صحبت می کنیم، منظورمان این است:

1. رعایت رژیم کار و استراحت:

• باید از کار زیاد پرهیز کرد؛
• 7-8 ساعت برای یک خواب کامل شبانه اختصاص دهید.
• قبل از رفتن به رختخواب، سیستم عصبی را با کار یا حتی افکار در مورد آن، نگرانی در مورد هر دلیلی، فیلم های احساسی یا برنامه های تلویزیونی، بازی های رایانه ای زیاد نکنید.

2. تغذیه مناسب:

• کامل، متعادل از نظر مواد مغذی اساسی - پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، ویتامین ها و عناصر میکرو.
• کسری - 5-6 بار در روز در فواصل منظم؛
• روش های پخت و پز - پخت، بخارپز، خورش، اما نه سرخ کردن، دود کردن یا نمک زدن.
• محصولات توصیه شده طبیعی و با ارزش غذایی بالا هستند.
• کربوهیدرات ها - در نیمه اول روز، در نیمه دوم - عمدتا پروتئین و سبزیجات غیر نشاسته ای؛
• 2 ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛
• غذاهای بسیار پر کالری - فست فود، چربی های حیوانی، قندهای به راحتی قابل هضم - باید از رژیم غذایی حذف شوند یا حداقل مقدار آنها را به شدت محدود کنید.
• برای حفظ تعادل آب بدن باید 30-40 و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند تا 50 میلی لیتر آب بنوشید. آب تمیزبه ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن در روز، و چای، قهوه، کمپوت، سوپ و سایر مایعات در محاسبه لحاظ نمی شود.
• هنگام غذا خوردن نباید بنوشید؛ درست است - یک لیوان آب 15-20 دقیقه قبل از غذا و 30-45 دقیقه بعد از غذا بنوشید.

4. فعالیت بدنی منظم:

• برای هر موجودی، صرف نظر از وضعیت سلامتی آن، حرکت حیاتی است.
• ماهیت بارها بسته به وضعیت کلی سلامتی متفاوت است: افراد سالم یا نسبتا سالم می توانند تقریباً در هر نوع ورزشی شرکت کنند؛ برای افراد مبتلا به هر بیماری، برخی از انواع فعالیت بدنی منع مصرف دارد - به آنها توصیه می شود به سادگی راه بروند یا به عنوان مثال، دوچرخه سواری کنید. حتی افراد در بستر نیاز به فعالیت بدنی دارند - متخصصان برای آنها مجموعه ای از تمرینات درمانی و پیشگیرانه خاص به نام "فیزیوتراپی" یا "تربیت بدنی درمانی" را برای آنها ایجاد می کنند.
• البته، اگر قبلاً سبک زندگی کم تحرکی را دنبال می کردید، نباید در ورزش "سرسخت" عجله کنید - بار باید به تدریج افزایش یابد.

حتی بدون انجام هیچ تمرین خاصی، اما با رعایت توصیه هایی که در بالا توضیح داده شد، پس از مدتی متوجه خواهید شد که احساس بهتری دارید و جوان تر به نظر می رسید. و همه به این دلیل که سبک زندگی صحیح استراحت مناسب است، تغذیه سالم، فعالیت بدنی - متابولیسم را عادی می کند ، جریان خون را فعال می کند ، باعث حذف سریع محصولات متابولیک سمی می شود و این مکانیسم ها هستند که اساس سلامت ما را تشکیل می دهند ، زیبایی و جوانی را حفظ می کنند.

روش های درمان

رایج ترین روش های درمانی امروزه عبارتند از:

• یوگا؛
• لت;
• سیستم پورفیری ایوانف؛
• تمرینات تنفسی توسط Strelnikova.
• سیستم نوربکوف؛
• درمان به کمک حیوانات؛
• رایحه درمانی

در این مقاله نگاهی دقیق‌تر به سیستم‌های درمانی که از کشورهای شرق به ما رسیده است خواهیم انداخت.

یوگا



این یک عمل بومی هند با سابقه هزار ساله است. راهبان بودایی باستانی با عمر طولانی می دانستند که چگونه با کمک یوگا انرژی حیاتی را به درستی توزیع کنند و بدن را کاملاً تابع ذهن کنند. آنها معتقد بودند که تمام بیماری های جسمی و روحی یک فرد به دلیل این واقعیت است که انرژی زندگی - پرانا - به اشتباه در بدن توزیع می شود.

بنابراین، برای دفع بیماری، انجام ست های خاصی از تمرینات یا آساناها ضروری است. اجرای صحیح منظم آنها - وضعیت مطلوب، تنفس خاص، تمرکز بر یک نقطه خاص - منجر به بازیابی سلامت جسمانی و آشکار شدن توانایی های ذهنی ذاتی در فرد می شود. به بیان تصویری، یوگا هم جسم و هم روح را التیام می بخشد.

یوگی ها در طول قرن ها تمرین خود، مجموعه های آسانای هماهنگ بسیاری را ایجاد کرده اند که تمام ماهیچه های بدن انسان را درگیر می کند. علاوه بر این، بار روی ماهیچه ها هنگام انجام این تمرینات به قدری یکنواخت توزیع می شود که تحت فشار قرار نگیرند - فرد خفه نمی شود، عرق نمی کند و احساس خستگی را تجربه نمی کند.

آساناهای مختلف عملکرد گردش خون، سیستم گوارشی، سیستم اسکلتی عضلانی را بهبود می بخشد و فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی می کند. فردی که به این عمل تسلط دارد خواب را عادی می کند، دفاع بدن را فعال می کند و مقاومت در برابر عوامل خارجی نامطلوب - استرس، سرما، گرما و غیره را افزایش می دهد. علاوه بر این، آسانا تمرین‌کننده آرام می‌شود، یاد می‌گیرد که احساسات خود را کنترل کند، منطقی و واضح فکر کند و به راحتی روی هر چیزی تمرکز کند.

هر کسی می تواند یوگا انجام دهد، هیچ منع مصرفی برای تمرین آن وجود ندارد. تنها چیزی که وجود دارد این است که خانم ها باید در طول تمرین استراحت کنند روزهای بحرانیو در اواخر بارداری

اگر تصمیم به انجام یوگا دارید، باید متوجه شوید که اینها فقط تمرینات نیستند، بلکه یک سیستم علمی کامل هستند که باید پس از آشنایی دقیق با روش انجام شود.

کیفیت غذایی که می خورید نیز در یوگا مهم است (رژیم غذایی متعادل، غنی از غذاهای گیاهی - آجیل خام، سبزیجات و میوه های تازه، سالادهای تهیه شده از آنها، با حداقل ادویه و چاشنی). پس از خوردن غذا، فرد نباید احساس کند که پرخوری کرده است - مهم است که معده بیش از 85٪ پر نباشد. باید آهسته غذا بخورید و غذا را بجوید تا کاملا له شود.

آب را فراموش نکنید! افرادی که یوگا انجام می دهند (در واقع، مانند سایر افرادی که آن را تمرین نمی کنند) باید حداقل 2.5 لیتر آب تمیز در روز بنوشند. کمپوت، چای و شیر به حساب نمی آیند.

برای بهبود سلامتی و جوانسازی بدن، باید به طور منظم (5-6 بار در هفته به مدت 30-45 دقیقه) تنها چند آسانا انجام دهید. برای تعدادی از بیماری‌ها، تمرین‌های تنفسی یا پرانایاما، مودراها (موقعیت‌هایی از بدن انسان که در آن انرژی حیاتی از طریق کانال‌های بسته در گردش است)، مدیتیشن و تمرکز نیز به تمرین‌های بدنی اضافه می‌شوند.

آیورودا



آیورودا یک سیستم پزشکی هندی باستانی است، پایه ای که اساس سایر جهات پزشکی را تشکیل می دهد. بر اساس این آموزش، هر فردی در طول زندگی خود سموم و مواد سمی مختلف را در بدن و ذهن خود جمع می کند. در نتیجه، احساسات منفی به وجود می آیند که تأثیر مخربی بر اندام های داخلی می گذارد. بنابراین، تحت تأثیر ترس، عملکرد کلیه ها مختل می شود و عصبانیت بر کبد و سایر اندام های گوارشی تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل، سموم در دستگاه گوارش جمع می شوند که به بسیاری از اندام ها نفوذ کرده و در آنها تجمع می کنند و باعث بیماری های خاصی می شوند. تحت تأثیر بیماری ها، بدن به تدریج از بین می رود و رشد هماهنگ فرد مختل می شود.

آیورودا تمام بیماری های انسان را به 7 دسته تقسیم می کند:

• ژنتیکی یا ارثی؛
• مادرزادی؛
• ناشی از آسیب؛
• مشروطه؛
• عفونی؛
• فصلی؛
• طبیعی

فلسفه این عمل شفابخش مبتنی بر هماهنگی 5 عنصر اصلی کیهان - هوا، آب، خاک، آتش، اتر است که در هر یک از ما در ترکیب‌های مختلف متحد شده‌اند و ویژگی‌های فیزیولوژیکی و فیزیولوژیکی را تعیین می‌کنند. ویژگی های شخصیشخص

رویکرد آیورودا برای درمان و تقویت بدن یکنواخت است و شامل 3 مرحله است:

1. ارزیابی ساختار موضوع، تعیین نسبت عناصر اولیه در بدن او.
2. جستجو برای علت عدم تعادل این عناصر اولیه که منجر به بیماری شده است.
3. اقدامات درمانی برای بازگرداندن این تعادل.

تشخیص و درمان بیماری ها در آیورودا منحصراً توسط یک متخصص - یک استاد آیورودا انجام می شود که دانش خود را از طریق یک روند آموزشی طولانی در یک مرکز ویژه آیورودا به دست آورده است.

پزشک یک بررسی و معاینه دقیق از بیمار انجام می دهد و سپس، بر اساس داده های به دست آمده، یک رژیم درمانی فردی ایجاد می کند. یک برنامه سلامتی، به عنوان یک قاعده، شامل تغذیه مناسب (طبق اعتقادات آیورودا)، یک روال روزانه (برای همه یکسان نیست، اما بستگی به سازگاری فردی عناصر اولیه دارد)، آشنایی بیمار با آیورودا فلسفه زندگی - میل سرکوب ناپذیر برای درمان و همیشه سالم بودن.

تشخیص می تواند هشت ضلعی باشد (بررسی صدا، زبان، چشم، پوست، ظاهرماهیت نبض، مدفوع و ادرار) یا ده طرفه (مطالعه ساختار جسمی و ذهنی، فیزیک بدن، اندازه بدن، شادابی بافت های بدن، شرایط پاتولوژیک، توانایی انجام تمرینات بدنی و هضم غذا، تغییرات مرتبط با افزایش سن. ، سازگاری بدن) معاینه - ashta-bidhu و dasa-bidhu بر این اساس.

آیورودا نه تنها بیماری ها را دفع می کند، بلکه از بروز آنها نیز جلوگیری می کند. متخصص رژیم غذایی خاصی را با استفاده منظم از گیاهان خاص، اسانس ها و سایر آماده سازی های طبیعی برای بیمار تجویز می کند. نتیجه پیروی از این رژیم پاکسازی کامل بدن از سموم تخریب کننده و در نتیجه عادی سازی فرآیندهای متابولیک، رهایی از بیماری های روان اعصاب و پوست، بیماری های دستگاه گوارش، سیستم اسکلتی عضلانی و غیره است. اندام ها و سیستم ها




ریکی

سیستم ریکی (یا ریکی) شفای طبیعی از ژاپن به ما رسید. این یک سیستم باستانی شفا از طریق دست گذاشتن است که در طی آن انرژی جهانی زندگی وارد بدن بیمار می شود یا در آن دوباره توزیع می شود.

منابع باستانی دانش در مورد سلامتی و شفا می گویند تصادفی نیست که وقتی چیزی به ما صدمه می زند ، سعی می کنیم دست خود را روی این مکان بگذاریم - ناخودآگاه تلاش می کنیم انرژی را برای بهبودی به اندام بیمار هدایت کنیم. در طول یک جلسه درمانی، شفادهنده ریکی کف دست های خود را برای مدتی روی قسمت های خاصی از بدن بیمار قرار می دهد.

شایان ذکر است که طبق آموزه های ریکی، در طول درمان، تأثیر آن بر روی هیچ اندام خاصی نیست، بلکه بر کل بدن تأثیر می گذارد - جریان های انرژی حیاتی وارد بدن می شود، کانال ها را تمیز می کند و به حذف مواد سمی کمک می کند. در بدن انباشته می شود و بدن را به حالت هماهنگی و روح می رساند.

به گفته درمانگران ریکی، منبع اصلی بیماری، افکار منفی ماست. وظیفه شفا دهنده این است که به شخص کمک کند افکار و احساساتی را که بدن او را از بین می برد کشف کند و همچنین در مورد نحوه از بین بردن آنها مشاوره دهد. بیمار باید به تنهایی با آنها مبارزه کند.

اصول اولیه ریکی که افکار و احساسات را مرتب می کند و به بهبودی بدن کمک می کند، اصول جزمی زیر است:

• عصبانی نشو؛
• نگران نباش
• به والدین، معلمان و همه بزرگترهای خود احترام بگذارید.
• صادق باش؛
• همیشه با همه موجودات مهربان باش

سیستم ریکی یک روش درمانی جایگزین است، طب سنتی را مستثنی نمی کند، اما می تواند به موازات آن استفاده شود. یعنی فرد سعی می کند طرز فکر خود را تغییر دهد، احساسات منفی را از خود دور می کند و همزمان داروهای خاصی را که پزشک طب سنتی برایش تجویز کرده است مصرف می کند. بنابراین، روند بهبودی تسریع می شود - فرد سریعتر بهبود می یابد.

علاوه بر این، ریکی به فردی که آن را تمرین می کند، آرامش عاطفی، آرامش ذهن، خواب خوب می دهد و به شما امکان می دهد رنگ های جدید و روشن زندگی را ببینید.

متأسفانه علم مدرن مفهوم وجود انرژی حیاتی را رد می کند و سیستم ریکی را شبه علمی می داند. با این حال، امروزه پیروان زیادی از این سیستم وجود دارد که گفته می شود کارایی آن را تأیید می کنند. پس این به شما بستگی دارد که انتخاب کنید.

چیگونگ



نام این تمرین شرقی از "چی" به معنای "انرژی زندگی" و "گونگ" یا "مدیریت" گرفته شده است، یعنی به معنای واقعی کلمه "چیگونگ" به معنای "کنترل" است. انرژی حیاتی" این یک روش درمانی چینی است که از زمان های قدیم شناخته شده است (بیش از 7 هزار سال وجود دارد) که برای دادن سرزندگی، رفاه، سلامت و طول عمر به پزشک طراحی شده است.

فلسفه چینی می گوید که کل جهان ما، هر جسم و هر موجود زنده ای در آن پر از انرژی چی است. نه تنها در هر یک از آنها گردش می کند، بلکه با چی اشیاء همسایه نیز تعامل دارد.

در مورد یک شخص، اعتقاد بر این است که چی در بدن او در امتداد خطوط خاصی که در امتداد بدن - مریدین ها حرکت می کند، حرکت می کند و در مراکز انرژی یا دانتان ها تجمع می یابد. 3 چنین مخزن وجود دارد: قسمت بالایی در سر، وسط در جناغ و تانتان پایین در حفره شکمی قرار دارد. 2 مخزن فوقانی مسئول آگاهی، دنیای معنوی و توانایی های خلاق ما هستند و مخزن پایین مسئول مستقیم وضعیت فیزیکی بدن است.

وظیفه چیگونگ این است که کمبود انرژی چی را جبران کند و تمام دانتان ها را با آن پر کند. با عادی سازی و افزایش گردش انرژی، نشاط بدن را افزایش داده و با بیماری ها مبارزه می کنیم.

این سیستم درمانی هیچ گونه منع مصرفی ندارد. این می تواند توسط افراد در هر سنی و در هر وضعیت سلامتی انجام شود.

آرامش کامل همراه با تنفس عمیق به باز شدن نصف النهارها کمک می کند و حرکات ویژه بدن و قدرت تفکر به حرکت انرژی از طریق کانال ها کمک می کند. چیگونگ نیاز به انجام تمرینات فیزیکی و تنفسی خاص دارد (آنها در طی هزاران سال توسعه یافته اند و تعداد زیادی از آنها وجود دارد) در حالی که از نظر ذهنی بر بدن، تنفس و احساسات خود تمرکز می کنید، بدون اینکه به نگرانی ها و مشکلات فکر کنید. برای کلاس ها، توصیه می شود لباس های گشاد را انتخاب کنید که حرکت را محدود نمی کند و آنها را با موسیقی آرام و آرامش بخش شرق هدایت کنید.

مناسب ترین زمان برای کلاس های چیگونگ صبح زود در نظر گرفته می شود و مکان آن هوای تازه است که اطراف آن را درختان سرو و کاج احاطه کرده اند (این درختان در کشورهای شرقی نماد قدرت، طول عمر، استحکام بدنی و اخلاقی به شمار می روند).

کلاس ها به زمان زیادی نیاز ندارند - کمتر از نیم ساعت طول می کشد تا مجموعه ای از تمرینات نسبتاً ساده را انجام دهید. مهم است که تمرینات را از نظر فنی به درستی انجام دهید (ما در مورد اعمال بدنی و در مورد تنفس و در مورد نحوه تفکر صحبت می کنیم) به طور منظم و به تدریج مدت زمان هر یک از آنها را افزایش دهید.

نتیجه ورزش نشاط جسم و روح است، حال خوبفعال شدن عملکرد اندام های داخلی، مقاومت در برابر استرس و سایر عوامل نامطلوب، جوان سازی بدن. اثرات چیگونگ شامل کاهش فشار خون، کند کردن نبض، اشباع کردن تمام سلول‌های بدن تمرین‌کننده با اکسیژن و تحریک فعالیت مغز است.

این سیستم بهداشتی یک گنجینه ملی در PRC است؛ تحقیقات در این زمینه توسط دولت تامین می شود. بسیاری از کلینیک های چینی از چیگونگ هم برای درمان بیماری های جسمی جدی و هم در مرحله توانبخشی بیماران استفاده می کنند. چیگونگ باعث پیدایش انواع هنرهای رزمی مانند تای چی و ووشو شد. طرح‌ها و مجموعه‌ای از تمرین‌های جدید دائماً در حال توسعه هستند که ترکیب می‌شوند انواع مختلفتکنیک های چیگونگ برای درمان بیماری های مختلف

در چین، تقریباً در هر پارک یا میدانی می توانید افرادی را ببینید - چه پیر و چه جوان - در حال تمرین چیگونگ. و در سال های گذشتهاین سیستم شفابخش به دلیل اثربخشی و سازگاری با سایر روش های درمانی سنتی و غیرسنتی، سایر کشورهای شرق و حتی غرب را تسخیر کرده است.

ووشو

ووشو یک سیستم خاص و بی نظیر از هنرهای رزمی است که از چین باستان سرچشمه می گیرد. این یک هنر کامل است که ترکیب می شود تکنیک های مبارزهو مجموعه تمرینات بدنی که نتیجه آن خودسازی روحی و جسمی است. از طریق آموزش منظم، دانش آموز به زودی به درون و هدف خود پی می برد.

قرن‌ها پیش، راهبان تائوئیست متوجه حیواناتی شدند که در نزدیکی آب‌ها زندگی می‌کردند و توجه را به عظمت و لطف آنها جلب کردند. این یک پیش نیاز برای ایجاد سبک های "حیوانی" ووشو شد - امروزه 5 مورد از آنها وجود دارد: سبک اژدها، ببر، پلنگ، جرثقیل، مار. در ابتدا، این هنر یک سیستم دانش بود که به فرد کمک می کرد در هر شرایطی زنده بماند، توانایی تصمیم گیری سریع و واکنش نشان دادن به آنچه اتفاق می افتاد را آموزش داد.

امروزه تمرین ووشو دارای سبک های زیادی است که تکنیک ها و تکنیک های خاصی را با هم ترکیب می کند. همه این سبک ها در 2 گروه بزرگ - داخلی و خارجی ترکیب می شوند. هدف درونی توسعه انعطاف‌پذیری بدن و توانایی کنترل انرژی حیاتی چی است و خارجی‌ها برای بهبود ضربات و تمرین قدرت عضلانی در نظر گرفته شده‌اند. استادان ووشو بر این باورند که هماهنگی شخصی تنها در شرایط وحدت درونی و بیرونی امکان پذیر است و این سبک ها پیوند ناگسستنی با یکدیگر دارند.

مکاتب مختلف ووشو سبک های مختلفی از این نوع هنرهای رزمی را ارائه می دهند که بر لگد زدن، حرکات دست یا سایر حرکات مشخصه تاکید دارند.

مشترک در تمام مدارس ووشو موجود، اصل ساده سازی انرژی، هماهنگی کار بدن و روح و طرز تفکر است. تکنیک های این هنر توانایی های پنهان بدن انسان را توسعه می دهد، سلامتی و خودسازی را ارتقا می دهد.

در اصل ژیمناستیک ووشو مجموعه ای از تمرینات بدنی و تنفسی است که حرکات را در رزم تقلید نمی کند، بلکه به آرامی، نرم و ملایم (برای جلوگیری از رگ به رگ شدن) انجام می شود.

اگر تصمیم به ووشو دارید، قوانینی وجود دارد که باید رعایت کنید:

• ترجیحاً صبح زود یا در ساعات عصربا تخلیه روده؛
• تمرینات را یک ساعت و نیم بعد از غذا یا یک ساعت قبل از آن انجام دهید، اما نه با معده خالی یا پر.
• لباس راحت و غیر محدود ساخته شده از پارچه طبیعی و قابل تنفس را برای کلاس ها انتخاب کنید.
• در طول تمرین، شما باید رو به شمال بایستید (طبق سنت های چین باستان).
• بار را به تدریج افزایش دهید، از کار بیش از حد خودداری کنید.
• با رعایت اصل منظم - 2 بار در هفته یا بیشتر در تمرین شرکت کنید.

ووشو نیازی به تمرین بدنی خاصی ندارد، این ورزش توسط افراد در هر سنی، حتی کودکان قابل انجام است، که به دلیل هماهنگی ناقص حرکات و رشد ناکافی مهارت های حرکتی، باید مجموعه ای از تمرینات ساده شده را انتخاب کرد.

بقیه روش‌های درمانی را که فهرست کرده‌ایم، که در این مقاله وقت توضیح آن‌ها را نداشتیم، بخوانید.

برنامه "اسرار زمان"، قسمتی با موضوع "چیگونگ":

فیلم آموزشی "آیورودا - هنر زندگی":