Detoksikacija kod kuće. Detox napici prirodno su čišćenje organizma. Kada trebate detoksikaciju

Tvrtka NL započela je s radom 2000. godine u Novosibirsku. Tijekom godina postao je lider u proizvodnji i prodaji sportske prehrane, shakeova za mršavljenje i dodataka prehrani. Stotine tisuća ljudi u Rusiji i susjednim zemljama uspjelo je izgubiti težinu zahvaljujući sredstvima ove tvrtke. Proizvodi, dodaci prehrani, pića, kokteli i još mnogo toga možete kupiti kod NL konzultanata. Roba ove tvrtke distribuira se preko agenata, ne može se kupiti u redovnim trgovinama. Postoji samo internetska trgovina ove marke, ali kada naručite preko nje, morat ćete čekati isporuku oko dva tjedna (ovisno o udaljenosti kupčevog mjesta).

Princip programa "Detox"

Tijelo pretilih osoba svakodnevno je izloženo stresu. Nije tako lako obnoviti uobičajenu prehranu i izgubiti mrske kilograme. Unutarnji organi (jetra, crijeva, žučni mjehur) doživljavaju ogromno opterećenje i najčešće su jako zatrpani.

Princip programa "Detox" - čišćenje organizma. NL konzultanti preporučuju ovaj paket pretilim osobama koje se ne mogu motivirati da skinu čak i nekoliko kilograma viška. Čemu služi Detox? Nakon završenog programa tijelo se čisti, unutarnjim organima postaje lakše raditi, a samim time i mnogo lakše mršavljenje.

Kompleks je dizajniran za četrdeset dana i podijeljen je u četiri koraka. Svrha prvog je čišćenje i poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta. Drugi korak je osmišljen za poboljšanje rada jetre i uklanjanje toksina iz nje. Treća faza je posvećena čišćenju bubrega i mjehura. I četvrti korak je dijeljenje zdrave mikroflore i jačanje imunološkog sustava.

Učinkovitost programa: Za koga je dizajniran?

Prema NL konzultantima, program prehrane Detox dizajniran je za ljude koji vode nezdrav način života, pate od pretilosti i problema s gastrointestinalnim traktom.

Kupci često postavljaju pitanje: "Koja su tajna svojstva Detox kompleksnog programa čišćenja tijela?" Recenzije ljudi koji su već pokušali pune su zahvalnosti: kažu, samo uz njezinu pomoć mogli su naučiti kontrolirati volumen porcija, jesti manje i očistiti unutarnje organe od toksina.

Postoje i negativne recenzije - one pripadaju onim ljudima kojima program nije pomogao, već je samo uzrokovao zdravstvene probleme (probavne smetnje, pogoršanje kolecistitisa, gastritisa i mnogih drugih).

Je li detoksikacijsko čišćenje tijela pravo za vas? Prije kupnje svakako se posavjetujte s liječnikom opće prakse, uzmite opće analize krvi i urina. Započnite prijem s oprezom, slušajući svoje stanje.

Kontraindikacije za program

Recenzije o "Detoxu" su dvosmislene, a kako ne biste spadali u kategoriju ljudi koji se osjećaju loše od uzimanja komponenti kompleksa, morate pažljivo pročitati kontraindikacije.

Zabranjeno je uzimanje kapsula, detox shakeova i pridržavanje uputa programa ako bolujete od barem jedne od sljedećih bolesti i stanja:

Individualna netolerancija na komponente. Tijelo osobe koja mršavi često reagira na prirodne ekstrakte kao na izvor opasnosti, što rezultira alergijama, nadutošću, proljevom i atopijskim dermatitisom.
Kronični gastritis neizravna je kontraindikacija za uzimanje kapsula. Prirodni sastojci često iritiraju želučanu sluznicu, što je prepuno pogoršanja kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.
U prisutnosti kroničnog kolecistitisa i pankreatitisa, uzimanje onoliko ekstrakata kapsula koliko sugerira detoksikacijska dijeta može uzrokovati začepljenje žučnih kanala i oslabiti otpornost na inzulin. Kao rezultat - pogoršanje i hospitalizacija.

Trudnoća i dojenje izravna je kontraindikacija, propisana u uputama za kapsule. Mnogi ekstrakti u sastavu i kalijev citrat mogu izazvati alergijske reakcije kod trudnice. Učinak ovih komponenti na fetus nije proučavan i može se pretvoriti u bilo što.

Korak #1 programa detoksikacije

To je unos kapsula ujutro, tijekom doručka - 2 komada, a navečer, za večeru. Ovaj korak je usmjeren na uklanjanje toksina iz crijeva.

Sastav kapsula prve faze programa: dijetalna vlakna, ekstrakt komorača, ekstrakt aloe vere, ekstrakt trpuca.

Razmotrite djelovanje aktivnih komponenti i njihove učinke na tijelo:

Ekstrakt aloe - ima blagi protuupalni učinak. Može povećati kiselost ako pacijent ima predispoziciju za to. U velikim količinama može iritirati stijenke želuca i izazvati otpuštanje žuči u jednjak, što dovodi do pogoršanja kroničnog kolecistitisa. NL konzultanti tvrde da ekstrakt aloe, naprotiv, ima ljekoviti učinak na gastrointestinalni trakt.
Sjemenke psiliuma jačaju crijevnu sluznicu. Trputac potiče učinkovito i sigurno čišćenje probavnog trakta, čišćenje fekalnih kamenaca i otrovnih nakupina na stjenkama.
Dijetalna vlakna potiču rast korisne mikroflore i normaliziraju rad crijeva. Upravo ova komponenta čini Detox korisnim za mršavljenje. Vlakna također potiču povećanu apsorpciju vitamina i minerala iz hrane.

Korak #2 programa detoksikacije

Od jedanaestog do dvadesetog dana morate prijeći na sljedeću staklenku kapsula. Možete ih uzimati po već poznatom principu: dva komada uz hranu za doručak i dva za večeru. Svrha prijema je čišćenje i normalizacija jetre.

Sastav kapsule: dijetalna vlakna, ekstrakt kurkume, ekstrakt đumbira, ekstrakt paprene metvice, ekstrakt prosa.

Ekstrakt kurkume ima prekrasan učinak na tijelo. Osobito će biti po ukusu mršavih ljudi! Kurkumin je u stanju značajno ubrzati metabolizam zahvaljujući termogenezi (blago povećanje tjelesne temperature za pola stupnja). Zahvaljujući tome počinje proces ubrzanog sagorijevanja masti. Također, kurkuma doprinosi poboljšanom odljevu žuči i istovaru jetre.

Ekstrakt đumbira pomaže u uklanjanju gotovo svih vrsta toksina: hrane, alkohola, kemikalija. Ubrzava otjecanje žuči, olakšava rad jetre, pomaže bržem sagorijevanju masti.

Ekstrakt metvice sadrži betain i eterična ulja, koji pojačavaju izlučivanje žuči. Ima antispazmodička svojstva. Blagotvorno djeluje na žučne kanale, oslobađa ih i ubrzava otjecanje žuči.

Ekstrakt prosa sadrži veliku količinu nikotinske kiseline, zahvaljujući kojoj potiče širenje koronarnih žila. Čisti ne samo jetru, već i bubrege, jer ima primjetan diuretski učinak.

Korak #3 Detox programa

Usmjeren je na čišćenje mokraćnog sustava – bubrega i mjehura. Mora se polagati od dvadeset prvog do tridesetog dana programa. Dvije kapsule ujutro i navečer, u isto vrijeme s obrokom.

Razmotrite glavne aktivne sastojke kapsula trećeg stupnja pročišćavanja.

Ekstrakt potočarke izvrstan je diuretik. Pomaže u uklanjanju edema i normalizaciji rada bubrega.

Ekstrakt opuncije, osim što je diuretik, djeluje i antibakterijski. Naravno, neće zamijeniti antibiotike, ali pijelonefritis u početnoj fazi sasvim je u stanju ispraviti.

Ekstrakt artičoke bogat je antioksidansima koji štite stanice jetre od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Ukapljuje žuč, povećava njenu fluidnost i sprječava stvaranje kamenaca.

Ekstrakt preslice odavno se uzima za normalizaciju rada bubrega. Ima blagi koleretski i jak diuretski učinak. Čisti žučne kanale, normalizira rad svih organa.

Kalijev citrat je koristan kod kroničnih edema zbog zadržavanja vode iz bilo kojeg razloga. Nedostatak ove komponente je da je vrlo alergičan. Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja - inače posljedice neće dugo čekati.

Četvrti i posljednji korak

Održava se od trideset prvog do četrdesetog dana. Cilj je naseliti crijeva korisnom mikroflorom. Princip prijema je isti - dvije kapsule za doručak i večeru.

Glavne aktivne komponente četvrtog koraka Detox programa za mršavljenje:

Ekstrakt kamilice normalizira peristaltiku crijeva.
Ekstrakt sjemena komorača od davnina je poznat po svom blagotvornom djelovanju na rad bubrega. Daje se čak i novorođenčadi od grčeva u trbuhu. Međutim, budite oprezni: u slučaju predoziranja, ova komponenta može izazvati jaku pospanost i slabost. Nikada nemojte prekoračiti preporučenu dozu.
Bifidobakterije i laktobacili normaliziraju procese proizvodnje enzima u tijelu, normaliziraju procese probave hrane i apsorpcije hranjivih tvari.

"Detox" kod kuće za mršavljenje: recepti

Nepravilna prehrana može pokvariti cijeli učinak liječenja.

Osim toga, tijekom liječenja preparatima Detox kompleksa zabranjeno je uzimanje alkoholnih i gaziranih slatkih pića, jake kave, jer onemogućuju apsorpciju korisnih komponenti iz kapsula.

Evo recepata za jela koja su vam potrebna za vašu prehranu na Detox programu (dijeta za čišćenje):

Zobene pahuljice s vodom maslinovo ulje. 60 grama zobenih pahuljica prelijte s 200 ml kipuće vode, pustite da se kuha. Dodajte prstohvat soli i žlicu maslinovog ulja, promiješajte.
Heljdina kaša s piletinom. Isperite čašu suhe heljde, razvrstajte je. Pileći file izrezati na komade, posoliti. Pomiješajte sve sastojke u tavi, dodajte par žlica biljnog ulja i čašu čista voda. Kuhajte pola sata pod zatvorenim poklopcem.
Juha od povrća. Operite i sitno nasjeckajte cvjetaču, brokulu, par krumpira srednje veličine, glavicu luka i jednu mrkvu. Sve sastojke kuhajte pola sata u litri čiste vode, deset minuta prije kraja kuhanja posolite i popaprite po ukusu.
Pureće kotlete kuhajte na pari. Pripremite mljeveno meso: samljeti jedan luk u stroju za mljevenje mesa, pola kilograma purećeg filea, dodati jedno kokošje jaje, sol. Mljeveno meso dobro izmiješajte i od njega oblikujte male kotlete. Kuhajte na pari, petnaest minuta sa svake strane. Kao prilog - heljdina ili ječmena kaša, kuhana u vodi.
Voće je savršen desert za detoksikaciju. Jabuke, banane, kaki, kruške, naranče i mandarine idealne su za međuobrok.
Orašasti plodovi (orasi, kikiriki, bademi, pistacije) su dosta kalorični i mogu dovesti do debljanja. Osim toga, mogu preopteretiti probavni trakt i izazvati kronični zatvor. Da biste to izbjegli - nemojte jesti više od 30 grama orašastih plodova dnevno.
Pripremite detox koktele kod kuće: bolje je koristiti nemasni kefir i mlijeko, a vaše omiljeno voće i sastojci za Energy Diet smoothije savršeni su kao arome.
Brzi ugljikohidrati (bijeli kruh, muffini, tvornički slatkiši, čokolada, marshmallows i marmelada) - potpuno isključeni iz prehrane. Ispravna detoksikacija nespojiva je s konzumiranjem ove štetne hrane.

Unatoč svim pozitivnim aspektima i izvrsnom sastavu, liječnici su oprezni prema NL proizvodima. Oni tvrde da obilje ljekovitih ekstrakata u kapsulama može odigrati okrutnu šalu i dovesti do pogoršanja postojećih kroničnih bolesti.

Pacijenti s kolecistitisom, slabom prohodnošću kanala žučnog mjehura, pankreatitisom, patološkim stanjima kao što su onkologija, kronični duodenitis i kila trebaju biti posebno oprezni.

Komponente biljke često uzrokuju alergijske reakcije, iritaciju želučane sluznice, promjene inzulinske rezistencije. U ovom slučaju, sve je individualno, za točne preporuke potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje svake pojedine osobe.

Što još trebam jesti tijekom programa?

vrećice čaja iz serije Enerwood Every;
lisnati čajevi iz serije Enerwood Dream;
Vitaminski napitci Enerwood Vita zasititi će tijelo korisnim tvarima tijekom jelovnika za detoksikaciju;
Energy Diet kokteli ubrzat će metabolizam i pridonijeti brzom mršavljenju.

Program detoksikacije usmjeren je na djelomično rasterećenje tijela čišćenjem od toksina i toksina. U našem tijelu vrlo je važna acidobazna ravnoteža, koja zbog pothranjenosti, loše ekologije, loše navikečesto sklon zakiseljavanju. To može dovesti do povećanog oticanja, smanjenog imuniteta i lomljivosti kostiju. Detox prehrana usmjerena je na alkalizaciju svih sredina u tijelu i vraćanje idealne acidobazne ravnoteže. Program će vam omogućiti da oslobodite tijelo od toksičnih elemenata koji nepovoljno utječu na rad svih unutarnjih organa i mozga.
Posebnost našeg programa detoksikacije je što ne uključuje samo sokove i smoothieje, već i razna dijetna jela. Omogućuje glatko čišćenje tijela, bez stresa i štete zdravlju.

Prilikom sastavljanja jelovnika detoksikacijske dijete isključili smo što je više moguće one proizvode koji imaju kiseli pH, odnosno stvaraju kiselinu. U te proizvode spadaju prije svega životinjske bjelančevine kao što su meso, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja. Istovremeno, unosimo malu količinu ribe i morskih plodova koji su vrijedan izvor esencijalnih masnih kiselina i laganih proteina. Ovaj pristup vam omogućuje da sačuvate mišićno tkivo tijekom čišćenja vašeg tijela, za razliku od mnogih drugih ponuđenih tečajeva detoksikacijske prehrane.

Kako biste postigli željeni učinak Detox Cleansea, toplo preporučamo da u ovom razdoblju izbjegavate alkohol, gazirana pića, kavu i crni čaj jer su oni najjači oksidansi. Također, detoksikacija je dobar razlog da se riješite loših navika, poput pušenja, koje, usput, također doprinosi zakiseljavanju organizma.

Program detoksikacijske prehrane osmišljen je za 10 dana i može se koristiti od 1 do 4 puta godišnje.

Kome je program kontraindiciran:

trudnice i dojilje, djeca
s urolitijazom, kolecistitisom, dijabetes melitusom, bolestima vezivnog tkiva (artritis, SLE), bolestima kardio-vaskularnog sustava
kod kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta
sportaša tijekom aktivnog treninga i natjecanja

Nije lako organizirati zdrava prehrana i redovitom tjelovježbom, ali ipak želite imati vitko tijelo i cvjetajući izgled. U takvoj situaciji mnoge se žene odlučuju provesti program detoksikacije kod kuće. Postoji mišljenje da takva kratkotrajna dijeta može učiniti čuda s metabolizmom, kao i poboljšati rad svih tjelesnih sustava.

Doista, ograničenja u hrani mogu dovesti do dobrih rezultata. Ali ako postupite nepromišljeno, moguć je nepovoljan ishod - problemi s radom probavnog trakta, kršenje enzimske pozadine, pogoršanje dobrobiti, depresija. I osim toga - očuvanje prekomjerne težine.

Ako namjeravate radikalno promijeniti svoju prehranu, trebali biste zapamtiti nepokolebljiva pravila:

nemojte djelovati impulzivno, nagle promjene su stres, koji gotovo uvijek usporava metaboličke procese;
bolje je gubiti težinu polako - tada se rezultati pohranjuju dugo vremena;
zadovoljiti svoje energetske potrebe - gubitak težine ne smije biti razlog za nedostatak hranjivih tvari o čijem unosu ovisi rad unutarnjih organa i kvaliteta života;
postaviti izvedive ciljeve, očito nedostižni ciljevi ubijaju motivaciju;
“uvjerite” svoje tijelo da je sve u redu i ono će se lako početi “opraštati” sa zalihama, odnosno tjelesnom masnoćom.

Ovaj članak objašnjava zašto vam kućni plan detoksikacije neće pomoći da smršavite i kako izbjeći rizike pridržavanja strogih dijeta.

Indikacije za čišćenje

Zdravo tijelo, koje nije preopterećeno toksinima, samostalno se nosi s eliminacijom štetnih tvari. Ovu funkciju obavljaju organi kao što su jetra i bubrezi. Ali stvarnost je da oko nas ima previše toksina. Teško je izbjeći susret s njima, jer su prisutni u zraku velegradova i industrijskih gradova, duhanskom dimu, alkoholu, kozmetici masovnog tržišta. Dakle, ako pazite na sadržaj svog tanjura, to ne znači da nema štetnog utjecaja. A za one koji s vremena na vrijeme konzumiraju brzu hranu, alkohol, nekvalitetne proizvode s obiljem bojila, emulgatora i aroma, detoksikacija tijela kod kuće je neizostavna. U ovom načinu rada neizbježno se smanjuje učinak organa za čišćenje.

Nudimo popis takvih stanja koja signaliziraju da je vrijeme za prelazak na dijetu:

osjećaj impotencije, umor, letargija;
nesanica, poteškoće s uspavljivanjem i buđenjem;
podrigivanje muči, primjećuje se loš zadah;
problematična koža, višak sebuma, koji se slabo drenira zbog viskozne konzistencije, izaziva upalu;
split završava lomljiva kosa, perut;
često se javlja nadutost;
pretjeran apetit, može biti uzrokovan pretjeranom konzumacijom hrane koja sadrži šećer;
s povećanom tjelesnom težinom (BMI više od 25 kg / m2).

Prije nego što krenete na oporavak, važno je upoznati se s informacijama o kontraindikacijama, rizicima i načelima. Pravilnim pristupom, prethodnom pripremom i ugodnim tijekom programa detoksikacije tijela kod kuće možete postići sljedeća postignuća:

poboljšanje peristaltike i rada gastrointestinalnog trakta;
poboljšanje kože - izgleda svježe, upalne reakcije i ljuštenje nisu poremećeni;
živahnost i nalet snage;
jačanje imuniteta, otpornost na virusne respiratorne infekcije;
oslobađanje od alergijskog dermatitisa, rinitisa;
ubrzanje metabolizma.

Komentar nutricionista

Dobri rezultati uz pomoć takvih mjera mogu se postići samo kompetentnom korekcijom prehrane. - Prehrana treba zadovoljiti ljudske potrebe za vitaminima, mineralima i drugim tvarima potrebnim za normalan život. Samo ovim pristupom bit će moguće normalizirati prirodni potencijal svih sustava.

Posno ili vegansko - što odabrati

Mnogi vjeruju da bi program detoksikacije svakako trebao postati test za tijelo, prilika da se pokaže snaga volje. Možete pronaći mnogo članaka koji nude post na vodi ili metodu sokova u trajanju od 3 dana. Ali takve radikalne metode su opasne. Bez pripreme, znanja iz područja fiziologije, biokemije i dijetetike, možete ozbiljno naštetiti svom zdravlju.

Adekvatna dijeta za čišćenje temelji se na sljedećim načelima:

isključeno je sve štetno s visokom energetskom vrijednošću, čija probava zahtijeva puno napora (dimljeno, prženo, hrana s transmastima i višak životinjskih masti);
konzumacija šećera i hrane koja sadrži kvasac je svedena na minimum - te komponente održavaju visoku razinu štetnih mikroorganizama u crijevima;
vlakna, mikroelementi i vitamini, kao i potrebna norma masti, proteina i ugljikohidrata - moraju doći s hranom.

Uz pravilnu prehranu, energija tijela, koju sada ne treba rasipnički trošiti na asimilaciju nezdrave hrane, usmjerava se na uklanjanje toksina. Ali čišćenje neće ometati umjerenu konzumaciju tako vrijednih proizvoda kao što su kuhano meso kunića, puretina, meso iverka, lignje, jogurt - popis se nastavlja.

Ako je dopušteno gladovanje, tada će uz štetne bakterije umrijeti i korisne (crijevna flora, koja podržava zaštitne funkcije tijela, treba vlakna). To znači da se s dugotrajnim nedostatkom hrane zdravstveno stanje i ljudski imunološki sustav pogoršavaju.

Saznajte više o našim programima mršavljenja:

Ne zanemarite stres koji će postati neizostavan pratilac štrajka glađu. Ovo stanje "signalizira" (proizvodnjom određenih hormona) da je "sve loše", "morate napraviti zalihe". I metabolizam se usporava, u takvim okolnostima vrlo je teško smršaviti.

Stoga, ako birate između posta i veganstva, bolje je izabrati drugo za detoksikaciju kod kuće. Ali pripremite se nadopuniti ovaj sustav s nekim životinjskim proizvodima, koji su izvor potpunih proteina.

Komentar nutricionista

Za udobno zdravo čišćenje, dijete temeljene na sokovima, dekocijama povrća nisu prikladne - ove metode ne mogu zadovoljiti potrebe našeg tijela za hranjivim tvarima. A također nećete dobiti niti jedan gram vrijednih vlakana, bez kojih je crijevna flora poremećena.

Još jedna ideja koja je donijela frustraciju onima koji vjeruju u čudotvorne dijete je piling debelog crijeva zobenim pahuljicama. Neki tvrde da će ovaj domaći detox za mršavljenje (svakodnevna konzumacija žitarica mjesec dana) pomoći da figura bude vitkija. U praksi nema značajnih promjena, budući da za skidanje tjelesne masnoće nije dovoljno samo dodati zobene pahuljice u prehranu. Potreban je globalni popravak. Važna je i tjelesna aktivnost. Cjelovit i zdrav doručak neće vas zaštititi od pretilosti ako se tijekom dana i navečer prepuštate prehrambenim porocima i ekscesima.

Tražite li siguran i učinkovit način da poboljšate svoje zdravlje kroz ograničenja u prehrani, kao osnovu odaberite jednu od ovih opcija za detoksikaciju tijela kod kuće:

smoothie detoksikacija;
opcija povrća;
vegetarijanski program.

Prije nego što nastavite s tehnikom, obratite se svom liječniku. Ako je potrebno, dopunite jelovnik jelima koja će stručnjak preporučiti uključiti u prehranu.

Trajanje

Optimalna razdoblja su 3 i 7 dana. Mora se imati na umu da će svakako biti potrebna priprema i vrijeme za izlazak, ove faze zahtijevaju više vremena od same dijete. Prethodna i završna faza su po 6-10 dana.

Prije početka

Tijekom pretoxa preporuča se dan započeti koktelom koji alkalizira tijelo, ubrzava metabolizam i daje energiju. Evo primjera takvog recepta za detoksikaciju: u vodu (300 ml) dodajte sok od pola limuna i žličicu nasjeckane pulpe đumbira. Tijekom dana organizirajte 4-5 obroka, koji se odlikuju takvim karakteristikama:

niska energetska vrijednost;
visok sadržaj svježeg povrća, voća, zelenila;
odsutnost složenih jela s obiljem životinjskih masti.

Tijekom pretoxa možete jesti kruh, meso i mliječne proizvode, žitarice. Pokušajte zadržati sadržaj kalorija u rasponu od 1600-1800, slijedite režim pijenja (najmanje 1,5 litara vode dnevno). Izbjegavajte kavu, šećer, alkohol i cigarete.

čišćenje

Preporuča se smanjiti kalorije na prihvatljivi minimum, pobrinite se da se osjećate vedro, a ne depresivno. Akutni osjećaj gladi znak je da su ograničenja u hrani pogrešno definirana i da ih treba preispitati.

Postoji mnogo recepata za jela za detoksikaciju, možete koristiti postojeće ili napraviti vlastite. Da biste to učinili, samo trebate djelovati prema načelima:

ujutro jedite žitarice na vodi (osim krupice);
jesti voće ujutro, može se sigurno dodati žitaricama;
koristite više povrća za kuhanje (osim krumpira);
možete jesti orahe (ne više od 10 grama dnevno);
tijekom večere jedite hranu bogatu proteinima (napitci od kiselog mlijeka, nemasna riba, dijetalno meso);
Svedite unos soli na najmanju moguću mjeru, ili još bolje, potpuno je izbjegavajte.

Pijte domaće sokove, konzervirani analozi neće raditi, prednost treba dati biljnim. Voće i bobice sadrže mnogo organskih kiselina, pa ih ne treba konzumirati na prazan želudac.

Savršeno nadopunjuju prehranu smoothiejima od voća, povrća, bilja, sjemenki. Najpopularnije komponente uključuju:

avokado;
krastavac;
papar;
stabljike celera;
jabuka;
kivi;
metvica;
bobičasto voće - borovnice, maline, jagode;
lan, sezam.

Recepti za tople i hladne juhe savršeno se uklapaju u detoksikaciju kod kuće. Jednostavna i hranjiva kremasta juha od poriluka zasititi će vas za ručak bez dodatnih kalorija. Sastojci: 1 glavica luka, češanj češnjaka (blanširati u malo biljnog ulja), 1 srednja mrkva i manji korijen celera (narezati na kockice, prokuhati), sve izmiješati, usitniti blenderom, malo posoliti i dodati začinsko bilje.

Osvježavajuća hladna juha od sljedećih sastojaka pružit će vam zadovoljstvo: nasjeckanoj masi avokada (1 kom), đumbira (5g), češnjaka (1 češanj) dodajte svježi krastavac (1 kom) sa limunovim sokom (2 žličice). Ulijte žličicu lanenog ili maslinovog ulja, ukrasite cilantrom.

Nakon završetka

Također morate glatko završiti detoksikaciju tijela kod kuće, bez naglih promjena u organizaciji prehrane. Pretox će poslužiti kao vodič - jedite zdravu hranu, pratite dnevni broj kalorija i ravnotežu BJU. Svaki dan lagano povećajte porcije, vraćajući se na uobičajeni sustav.

Ne preporuča se provoditi kompletan program čišćenja više od 2 puta godišnje. Ako vam se čini da ove mjere nisu dovoljne za očuvanje zdravlja, obratite pozornost na svoju dnevnu prehranu, isključujući sve štetno (brza hrana, industrijski umaci, deserti, grickalice, slatka gazirana pića).

Kako kod kuće napraviti detoksikaciju kože i kose

Postoje načini koji poboljšavaju učinak programa i pomažu bržem oslobađanju od toksina:

masaža;
spa tretmani;
kupke od morske soli i esencijalna ulja crnogorično drveće;
maske za kosu od gline i ulja;
odbijanje industrijske kozmetike (koja često sadrži mineralne masti, parabene i druge tehničke sastojke koji negativno utječu);
minimum dekorativnih sredstava.

Zdrav izgled također ovisi o obrascima spavanja i smirenosti. Dovoljno spavajte, izbjegavajte nervozu i stres, i tako ćete dugo zadržati svoju ljepotu i mladost.

Detox tečaj kod kuće - nedostaci

Ako se prema svom tijelu odnosite bez odgovarajućeg poštovanja i brige, podvrgavajući ga nerazumno strogim ograničenjima, možete dobiti vrlo neugodne probleme umjesto da poboljšate svoje zdravlje:

usporavanje metabolizma, što će vas spriječiti da se riješite rezervi masti u budućnosti;
kršenje štitnjače, što može postati čimbenik za razvoj raznih bolesti endokrinog sustava;
krhkost kostiju;
letargija i razdražljivost;
smanjenje ili potpuni nestanak seksualne želje;
mentalni poremećaji.

Da biste zadržali atraktivan izgled, imali dobro raspoloženje i dovoljno energije, morate se brinuti o sebi. Oskudna jednolična prehrana ne spada u ovaj koncept.

Detox dijeta nije baš pravi naziv za program detoksikacije tijela. Ovo je u većoj mjeri tehnika, štoviše, kratkoročna (ne više od tjedan dana) za čišćenje tijela i mršavljenje. Članak sadrži sve potrebne informacije o programu, kao i jelovnik za tjedan.

Kome je metoda detoksikacije organizma indicirana, a kome je kontraindicirana?

U suvremenoj stvarnosti, apsolutno svima je korisno s vremena na vrijeme "očistiti", posebno ljudima koji imaju loše navike, nepravilno se hrane ili imaju prekomjernu težinu.

Program detoksikacije kod kuće ima sljedeće učinke na tijelo:

ubrzava metaboličke procese za brzo uklanjanje toksina;
poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
doprinosi normalnom funkcioniranju genitourinarnog sustava;
jača imunološki sustav;
poboljšava stanje općenito.

Tehnika je kontraindicirana u:

bolesti gastrointestinalnog trakta;
šećerna bolest;
kronične patologije;
srčana bolest;
trudnoća.

Također, detox dijeta je neprihvatljiva tijekom dojenja te u djetinjstvu ili starijoj dobi.

Tijekom održavanja dijete crijeva se prazne. Dobre i loše bakterije koje žive u njemu počinju gladovati. Važno je napomenuti da se korisne bakterije hrane vlaknima, a ne šećerom i kvascem, kao potonji. Proizvodi za čišćenje upravo bogati vlaknima. Zbog toga će štetne bakterije pojesti sve zalihe šećera i zatim umrijeti. To je bit čišćenja - ukloniti sve nepotrebno iz tijela i pokrenuti proces cijepanja masti. Zanimljivo je da mast sadrži veliku količinu toksina.

Što su detox programi za čišćenje organizma

Zapravo, postoji ogroman broj metoda čišćenja. Možete ih pronaći u odjeljku Energetski sustavi na našoj web stranici. Za najbolji učinak neki mršavjeli uglavnom pribjegavaju postu, što im ne preporučujemo. Usput, post na vodi ili dekocijama - programi o kojima možete čitati, nećemo ih razmatrati.

Popularne vrste programa:

čišćenje sokovima za detoksikaciju (druga hrana je zabranjena, možete piti u neograničenim količinama);
čišćenje na detox smoothiju (druga hrana je također neprihvatljiva);
poštedno čišćenje (na principima vegetarijanstva + dopušteno je malo mesa).

Prve dvije opcije uključuju korištenje posebnih koktela i pića, čiji su recepti navedeni. U smoothieje možete i trebate dodati žitarice, na primjer, mekinje, kako bi tijelo dobilo dovoljno vlakana. Smoothie i sokovi se mogu kombinirati.

Potonja opcija je nježnija, također dopušta korištenje nekih žitarica, na primjer, riže. Popis dopuštenih proizvoda naveden je u nastavku.

Odobreni proizvodi

Priprema dijete i pravila

Program detoksikacije je razdrmavanje tijela i morate se pripremiti na sve promjene. U prosjeku dijeta traje nekoliko dana, maksimalno 5-7. Što dulje planirate držati nepoznatu dijetu, to bi dulja trebala biti pripremna faza.

Nekoliko dana prije potpune promjene prehrane, smanjite udjele proteinske hrane, zamijenite ih biljnom hranom.
Ni u kojem slučaju nemojte jesti do sitosti s ciljem "ali ne želite dijete".
Smanjiti psihička vježba tijekom dijete, ali prije nje se potrudite. Tijelo će tijekom čišćenja doživjeti stres, imunološki sustav će oslabiti, mišićna masa će se smanjiti.
Izbacite iz prehrane koju pišem, koja je duga ili teška za probavu.
Izbjegavajte kavu, šećer, sol i alkohol.
Jedite šareno voće i povrće jer imaju različita svojstva. Više pročitajte u članku o šarenoj dijeti.
Mliječne proizvode je najbolje izbjegavati jer su teško probavljivi. Idealna zamjena je sojino ili rižino mlijeko.
Održavanje programa detoksikacije kod kuće najbolje je u jesen ili proljeće.
Držite se raznolike prehrane. Svježe voće i povrće najbolje je jesti prije glavnog obroka.

Izbornik detoksikacijske dijete za tjedan dana

Dat ćemo samo približnu prehranu, prilagodite je prema vlastitom nahođenju.

Prvi dan

Doručak: smoothie od mekinja (500 ml jogurta + tri kašike mekinja), jedan dvopek, pola kašičice meda, zeleni čaj.
Ručak: 150 g rižine kaše na vodi, 200 g povrća na žaru.
Međuobrok: kuhano jaje, salata od sezonskog povrća zalivena maslinovim uljem.
Večera: pečena dijetalna riba (100 g), smoothie od povrća.

Drugi dan

Doručak: voćni smoothie, pinjoli.
Ručak: lagana juha od špinata, komad kuhanog Pileće meso narezano povrće bez kože.
Popodnevni snack: 7 kom. suhe marelice i sok za detoksikaciju.
Večera: nekoliko kotleta od mrkve, salata od rotkvice i mrkve prelivena limunovim sokom.

Treći dan

Doručak: 150 g zobenih pahuljica, detoksikacijski voćni sok.
Ručak: dijetalna juha, tost, komad tvrdog sira, kompot.
Međuobrok: pečena jabuka s medom.
Večera: 300 g gazpacha, smoothie od povrća.

Četvrti dan

Doručak: 200 g kaše od lanenog sjemena, sok od povrća.
Ručak: pečena riba (150 g) nemasne sorte, povrće na žaru, detox kompot.
Popodnevni snack: voćni smoothie.
Večera: kotleti od povrća, vinaigrette, tost, med.

Peti dan

Doručak: 150 g rižine kaše s grožđicama, jedan tost, žličica meda.
Ručak: smoothie od mekinja, nekoliko pljeskavica od slanutka, domaći sok od mrkve.
Međuobrok: svježi sir s voćem (150 g).
Večera: 200 g nemasne juhe od kupusa, smoothie od povrća, nekoliko oraha.

Dan šesti

Doručak: voćni smoothie s mekinjama ili bilo kojom drugom žitaricom, tost, med.
Ručak: 200 g juhe od graha i tikvica, 100 g paprike i salate od rajčice zalivene maslinovim uljem, detoksikacijski sok od povrća.
Popodnevni snack: bademi (20 kom.).
Večera: povrće kuhano na pari, omiljeni smoothie.

Dan sedmi

Doručak: 150 g kaše od mekinja, voćni smoothie.
Ručak: 150 g nemasne juhe od kupusa, dvopek + med, kompot od sušenog voća.
Popodnevni snack: dvije kruške.
Večera: povrće kuhano na pari, hranjivi smoothie, voćna salata.

Pazite da dnevni kalorijski sadržaj prehrane ne prelazi 1500 kcal. Također zapamtite da su glavna jela smoothieji i sokovi, na njih se trebate usredotočiti.

nepovoljno okruženje, pothranjenost, život u metropoli, česte stresne situacije i nepravilno radno vrijeme - svi ovi čimbenici koji nas okružuju ukazuju na potrebu detoksikacijskog čišćenja organizma, svojevrsnog "proljetnog čišćenja". Različite aktivnosti mogu postati postupci čišćenja: posjet sauni ili kupki, pridržavanje posebne prehrane, uzimanje biološki aktivnih lijekova, masaža limfne drenaže ili plazmafereza. Sada postoji mnogo autorskih programa za čišćenje tijela. Osim toga, službena medicina također ima cijeli arsenal takvih tehnika. Zato si, razmišljajući o potrebi detoksikacijskog čišćenja, postavljamo pitanje: „Koja mi je metoda potrebna?“

Program kućne detoksikacije je radikalna promjena prehrane koja pomaže našem tijelu da se riješi nakupina štetnih i otrovnih tvari (obično zvanih toksini). Postoji mnogo kontroverzi oko uputnosti korištenja takvih tehnika - netko ih smatra korisnim i preporučuje da ih se pridržavate nekoliko tjedana, dok netko vjeruje da su beskorisne, pa čak i štetne.

Koje su koristi i štete od detoksikacije tijela? Koji se program može provoditi kod kuće? A koje je metode bolje provoditi u bolnici ili sanatoriju? Odgovore na ova i druga pitanja o detoksikaciji možete dobiti čitajući ovu publikaciju.

Što je detoksikacija?

Ovaj pojam je odavno ušao u naš kolokvijalni govor i skraćena je verzija pojma kao što je "detoksikacija". Uključuje skup mjera usmjerenih na čišćenje tijela od raznih toksičnih tvari. Prilikom donošenja odluke o provođenju jedne ili druge opcije detoksikacije, osoba bi trebala dobiti odgovor na pitanje: "Trebaju li mu te aktivnosti?"

Ljudski organizam ima tri sustava za izlučivanje štetnih tvari – bubrege, jetru i znojenje. Pomažu nam da se riješimo "nepotrebnog i štetnog tereta" i takoreći "restartamo" sve naše vitalne funkcije. Zašto gotovo svima treba ovakav sustav ponovnog pokretanja? Odgovor je jednostavan – svakodnevno se onemogućavamo prirodno obnavljati i unosimo velike količine GMO hrane, nezdravih obroka, prerađene hrane, alkoholnih pića i nikotina. Detoksikacija nam može pomoći da se riješimo nakupljenog “smeća” i poboljšamo opću dobrobit i zdravlje.

Recenzije o detox programu:

Koji simptomi ukazuju na potrebu za detoksikacijom kod kuće?

Svatko od nas može shvatiti treba li mu program detoksikacije po pojavi sljedećih manifestacija:

osjećaj stalnog umora i smanjene učinkovitosti;
pogoršanje kvalitete sna;
nezdrav izgled kože: osip, suhoća, nezdrava boja;
sklonost alergijskim reakcijama;
pretežak.

Sva gore navedena stanja indikacije su za detoksikaciju. Njima se može dodati još jedna stvar - želja za odvikavanje od loših navika (unošenje alkohola ili ovisnost o nikotinu).

Kako odrediti moguće kontraindikacije za detoksikacijsko čišćenje? Da biste ih identificirali, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Postupci detoksikacije su kontraindicirani u sljedećim slučajevima:

dijabetes;
bolesti probavnog sustava: gastritis, peptički ulkus, kolitis, pankreatitis;
patologije zglobova: artritis, artroza, reumatoidni artritis;
bolest urolitijaze;
patologija srca i krvnih žila;
neke bolesti organa vida;
starija i dječja dob;
razdoblje pripreme za kiruršku intervenciju;
teške bolesti i stanja nakon teških ozljeda ili operacija;
razdoblje trudnoće ili dojenja.

Osnovna pravila detoksikacije kod kuće

Prije provođenja postupaka detoksikacije trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

30 dana prije programa čišćenja postupno smanjite potrošnju štetne hrane i jela;
odbiti korištenje soli i začina 2 tjedna prije postupaka;
pokušajte zakazati kuru čišćenja za početak jeseni ili proljeća (bit će učinkovitije u ovo doba godine).

Koju hranu treba isključiti iz jelovnika prije čišćenja? Potrebno je ograničiti i isključiti sljedeća jela i proizvode:

sol;
šećer (uključujući i u obliku slatkiša);
začini;
sve masti neprirodnog podrijetla;
brašno;
pržena hrana;
grickalice, čips i druge vrste brze hrane;
začinjena jela;
alkoholna pića.

Sustav detoksikacije bit će učinkovitiji ako prestanete pušiti ili smanjite broj popušenih cigareta na minimum prije početka.

Kako funkcionira program detoksikacije?

Detoksikacija kod kuće sastoji se u pridržavanju određene dijete ili režima kratkih tečajeva ljekovitog posta, koji doprinose samopročišćavanju tijela. Ovaj proces ide ovako:

Ograničavanjem količine konzumirane hrane, tijelo prestaje gubiti energiju na probavu hrane i preusmjerava sve snage na njezinu obnovu.
Odbijanje unosa hrane ili njezina ograničena konzumacija dovodi do činjenice da se crijevo oslobađa od mase hrane i sve bakterije u njemu umiru. Ograničenim unosom hrane (uz blagi detoks uz korištenje povrća) umiru samo patogene bakterije, a prirodna mikroflora preživljava.
Zaustavljanje ili ograničavanje unosa masti u organizam pokreće proces njenog sagorijevanja. Osim učinka mršavljenja, ovaj moment ima još jednu pozitivnu posljedicu – smanjenjem volumena masnog tkiva smanjuje se i razina toksina u tijelu.

Učinak terapijskog gladovanja ili detoksikacijskog programa prehrane temelji se na gore opisanim općim načelima detoksikacije.

Mogućnosti detoksikacije

Postoji šest glavnih opcija za sustave detoksikacije:

Smoothie detoksikacija. Program se sastoji od upotrebe smoothieja koji sadrže ne samo sok od povrća ili voća, već i vlakna koja su korisna za crijevnu mikrofloru. Ova opcija je nježnija i može se obaviti kod kuće nakon savjetovanja s liječnikom. Smoothije treba pripremiti blenderom i razrijediti vodom za piće ili kokosovom vodom do željene gustoće. Za njihovu pripremu morate odabrati voće i povrće s niskom kiselošću, jer višak kiseline može negativno utjecati na stanje probavnog trakta. Tijekom dana idealno je koristiti smoothije tri različite boje – zelene, žute i crvene. Sadrže različite skupove elemenata u tragovima i vitamina, pa će tako biti moguće napraviti najpotpuniji jelovnik. Osim toga, tijekom dana možete koristiti ne samo smoothije, već i izmjenjivati njihov unos s pire juhama. Mogu im se dodati i neki začini s protuupalnim svojstvima.
Detoksikacija kuhanim povrćem. Ovaj program je jedna od štedljivih opcija i dizajniran je za nekoliko dana. Povrće se konzumira 2-3 puta dnevno u malim obrocima od 200-300 grama (u jelo možete dodati malo soli i hladno prešanog biljnog ulja). Nakon termičke obrade lako se probavljaju, a tijelo može potrošiti manje energije na probavu hrane i usmjeriti je na procese samopročišćavanja.
Detox "vegan". Program predviđa korištenje samo vegetarijanskih jela, ali bez ograničenja volumena i sorti proizvoda (to jest, jelovnik može sadržavati ne samo povrće, već i druge proizvode biljnog podrijetla). Takvo isključivanje iz prehrane proizvoda životinjskog podrijetla povoljno utječe na stanje gastrointestinalnog trakta i pokreće procese samopročišćavanja tijela.
Detoksikacija svježe cijeđenim sokovima. Postoje dvije verzije ovog programa: s ograničenjem glasnoće i bez. Osim toga, program se može provoditi isključivo na sokovima od povrća, isključivo na voćnim sokovima ili na mješavinama sokova od povrća i voća. Većina stručnjaka preferira detoksikaciju sokovima od povrća ili mješavinom sokova od povrća i voća, a opcija detoksikacije isključivo voćnim sokovima smatra se rizičnom. Ti strahovi su uzrokovani činjenicom da voćni sokovi sadrže previše šećera, glukoza može dovesti do skokova u razini šećera u krvi i negativno utjecati na stanje crijevne mikroflore.
Detoksikacija na juhi od povrća. Zapravo, ovaj program detoksikacije je terapeutski post, ali za razliku od tijeka posta na vodi, dijeta uključuje korištenje juhe od povrća u količini od 150 ml dnevno. Uvarku se mogu dodati protuupalni aditivi: đumbir, limun, peršin, kurkuma. Tijekom programa mogu se piti voda ili biljni čajevi bez ograničenja količine. Postoji niz kontraindikacija za čišćenje juha od povrća, a ovaj postupak ne mogu tolerirati oni koji nisu spremni potpuno odbiti jesti.
Detoksikacija vodom (ili post vodom). Ovaj program je najučinkovitiji, ali ga je teško prenijeti. Bez savjetovanja s liječnikom, postupak se ne može provesti, jer njegova provedba zahtijeva isključivanje svih mogućih kontraindikacija i nadzor od strane stručnjaka.

Kako odabrati program mršavljenja i detoksikacije?

Koliko traje program detoksikacije?

Bilo koji od gore navedenih sustava čišćenja traje najmanje 1 dan. Stručnjaci obično preporučuju pokretanje "programa ponovnog pokretanja" na 3 do 7 dana. Ako je potrebno, tijek pročišćavanja može trajati 10 - 21 dan.

Trajanje detox čišćenja određuje se individualno i ovisi kako o općem zdravstvenom stanju tako io ciljevima njegove provedbe. Na primjer, detoksikacija za mršavljenje može zahtijevati dulje čišćenje. Osim toga, treba imati na umu da nijedan sustav detoksikacije neće postati metoda rješavanja prekomjerne težine. normalna težina nakon čišćenja može se održati samo ako se osoba nakon čišćenja pridržava pravilne prehrane i dovoljno tjelesne aktivnosti.

Trajanje programa čišćenja određeno je sljedećim načelima:

ako tijekom detoksikacije postoji val energije i dobrobit nije poremećena, tada se čišćenje može sigurno nastaviti;
ako se u roku od 3-5 dana neprestano osjećaju umor, slabost, glavobolja i drugi neugodni simptomi, program treba prekinuti i nakon oporavka pokušati s nježnijom opcijom čišćenja.

Koji su programi najteži?

Treba imati na umu da što je stroži program detoksikacije, to je snažniji učinak čišćenja. Varijante posta na vodi i na juhi od povrća dovode do sagorijevanja masti, izvrsnog uklanjanja toksičnih tvari i smrti većine crijevne mikroflore. Sustav sokova također je snažan po stupnju pročišćavanja i utjecaja na tijelo. Ove tehnike mogu se provoditi samo pod nadzorom stručnjaka i bit će izvrsna opcija za detoksikaciju u klinici ili bolnici. Za njihovu provedbu potrebno je pravilno se pripremiti promatranjem posebne prehrane (isključite kavu, mliječne proizvode, žitarice, meso, piletinu i ribu iz prehrane u određenom slijedu).

Nakon završenog čišćenja potrebno je pridržavati se pravila za izlazak iz snažnog detoksa. U ovoj fazi, kao i tijekom čišćenja, kod gotovo svih dolazi do pada tjelesne aktivnosti, osjećaju se slabost i mučnina (možda i povraćanje), narušava se kvaliteta sna. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti da prekinete post i prijeđete na detoksikaciju smoothiejem ili neku drugu blažu opciju. Neki ljudi na pozadini gladovanja, naprotiv, osjećaju val energije, a dovoljno im je samo 3-4 sata sna noću. Međutim, takvi "izgladnjeli" ljudi koji ne osjećaju tegobe nedostatka hrane su manjina i stoga, ako se odlučite na strogi sustav čišćenja, morat ćete se pobrinuti za priliku da se privremeno povučete od svojih uobičajenih aktivnosti - posjet specijaliziranom detox lječilištu bit će najsigurnija opcija.

Koji se programi mogu provoditi kod kuće?

Za detoksikaciju kod kuće prikladne su sljedeće opcije za ovaj postupak:

za smoothije;
na jelima od kuhanog povrća;
na vegetarijanska jela.

s stalnim unosom bilo kakvih lijekova;
previše mršavi ljudi;
trudnice i dojilje;
tinejdžeri.