A test fejlesztése a módszer szerint. Nem szokványos módszerek az emberi test gyógyítására. A női öregedés okai

A szervezet egészségének javítása terápiás böjtöléssel és edzéssel: hogyan erősíthetjük megfelelően a szervezetet anélkül, hogy kárt okoznánk.

Manapság az emberek egyre gyakrabban gondolkodnak azon, hogyan hosszabbíthatnák meg életüket, hogyan tudnák elkerülni számos betegséget és megőrizni egészségüket idős korukig. Ehhez bevált módszereket vagy népszerű új termékeket használnak. Mielőtt azonban elkezdené javítani egészségét, tanulmányoznia kell az összes létező módszert és tényezőt, a rendelkezésre álló ellenjavallatokat, és konzultáljon orvosával.

Nem csak a betegségek észlelésekor kell vigyáznia a szervezetére, hanem a betegségek megelőzésére és az immunrendszer erősítésére is. Nagyon fontos az egészségfejlesztés átfogó végrehajtása, minden létfontosságú szervre és rendszerre odafigyelve.

Jól ismert higiéniai tényezők az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás, a napi rutin beosztása, a rossz szokások feladása. Ülőmunka során a nap folyamán sétáljon és egyszerű gyakorlatokat végezzen. Hasznos meglátogatni a medencét és biciklizni. A szervezet gyógyításának fő módszerei a belső szervek tisztítása, megfelelő táplálkozás, erősíti az immunrendszert.

Megfelelő táplálkozás

Az emésztőrendszer működésének normalizálása érdekében felül kell vizsgálnia a napi étrendet. A menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie, telítse a szervezetet vitaminokkal és mikroelemekkel. Ehhez hasznos a következők használata:

  • friss gyümölcsök;
  • zöldségek;
  • gabonafélék;
  • hüvelyesek.

Tilos a zsíros, sült, füstölt, sós ételek, majonéz, szénsavas italok, édességek. Segítenek lelassítani az anyagcserét, koleszterin plakkokat képeznek a vérben, megzavarják a gyomor-bél traktus működését és növelik a máj terhelését.

Fontos tényezők: étrend és alvási szokások. Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, kis adagokban kell enni. Az ebéd vége előtt még éreznie kell egy kis éhséget, mert a jóllakottság 10-15 percen belül jelentkezik. A napi folyadékbevitel 2 liter, csak tiszta, szénsavmentes vizet kell inni.

Az utolsó étkezést 3-4 órával lefekvés előtt kell megtenni, mert ebben az időszakban a szervezetben lelassulnak az anyagcsere folyamatok.

Egészséges ételek:

  • diétás húsok;
  • zöldségek;
  • gyümölcsök;
  • diófélék;
  • alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek;
  • főtt vagy sült hal;
  • korpás kenyér

Saláták készítésére használják olivaolaj. Gabonafélékből hajdina, zabpehely és rizskása készíthető. Ha betartod a helyes étrendet, nemcsak a tested lesz egészségesebb, hanem a testsúlyod is normalizálódik, a bőr állapota javul, és az általános tónusod is javul.

A test tisztítása

Az életfolyamat során a szervezetben nagy mennyiségű káros méreganyag és salakanyag halmozódik fel, amelyek mérgezést okoznak. A szervek tisztítása segít eltávolítani a mérgező anyagokat.

A tisztítás megkezdésekor be kell tartania az alapvető lépéseket, ha rossz sorrendben hajtja végre, nem fog tudni pozitív eredményt elérni. Először a vastagbelet terápiás beöntéssel megtisztítják, ez történhet otthon vagy szakember felügyelete mellett. Az egészség javítása ellenjavallt:

  • fekélyes vastagbélgyulladás esetén;
  • végbél-, vastagbélrák esetén;
  • az aranyér súlyos formáira;
  • Crohn-betegséggel.

A következő lépés a máj tisztítása. Az eljárás előtt 2-3 nappal csak növényi ételeket és természetes gyümölcsleveket fogyasszon, igyon sok meleg folyadékot. A tisztítást növényi olajjal vagy choleretikus hatású gyógynövényekkel végezzük. Egy idő után a tisztítás után kövek jönnek ki az epehólyagból, különféle pelyhek és szálak a széklettel együtt.

Az eljárás ellenjavallt rosszindulatú daganatok és a kolecisztitisz súlyosbodása esetén.

A máj után vesetisztítást végzünk. Előzetes koplalás figyelhető meg. Az eljárást speciálisan vízhajtó hatású gyógynövényekből készített termékkel végezzük illóolajok. Ennek eredményeként a kövek fokozatos feloldódása és eltávolítása következik be. A tisztítást óvatosan kell elvégezni a vese akut fertőző betegségei vagy a szerv súlyos patológiái esetén.

Az utolsó lépés a szervezet megtisztítása a felhalmozódott méreganyagoktól. Ebben segítenek a természetes módszerek: a fizikai aktivitás, az oxidáció és a méreganyagok eltávolításának elősegítése, a jövőbeni előfordulásuk megelőzése. Hasznos természetes gyümölcsleveket inni:


A vér toxinoktól való megtisztítására enteroszorbenseket használnak ( Aktív szén). A fürdő vagy szauna látogatása segít eltávolítani a méreganyagokat a párolt bőr pórusain keresztül. A termikus eljárások ellenjavallt magas vérnyomás esetén.

Lépésről lépésre történő helyreállítási lépések segítenek megtisztítani a szerveket, a vért, a rendszereket és a sejteket a felhalmozódott mérgező anyagoktól és kőlerakódásoktól. Normális működésük helyreáll, életbe lép fontos folyamatokat szervezetben.

Javítás keményítéssel

A szervezet egészségi állapotának javítása a keményedés révén erősíti az immunvédelmet és növeli a vírusokkal és fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az eljárások megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Többféle keményedés létezik:

  • leöntözés vízzel;
  • téli úszás - úszás jeges vízben;
  • mezítláb járás;
  • hideg és meleg zuhany;
  • aeroterápia – kezelés levegővel;
  • helioterápia – napkeményedés.

A kezelés csak akkor kezdődik, ha az ember teljesen egészséges. A szervezet alkalmazkodása fokozatosan történjen. Például felöntéshez először használjon szobahőmérsékletű vizet, majd fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet. Ha egy gyereket temperálnak, akkor kontrasztzuhanyozással kezdik a lábakat, majd a derékba és így tovább.

Az emberi szervezet alkalmazkodik a környezeti feltételekhez, javítja az összes szerv és rendszer működését. Aktivizálódnak a szervezet természetes védekező faktorai a megfázás és a vírusos betegségek ellen.

Légző gyakorlatok

A.N. Strelnikova terápiás légzőgyakorlatokat készített 1972-ben. Alapja az orron keresztül történő rövid és éles belégzés és a szájon keresztüli passzív kilégzés. Ennek eredményeként a test szövetei oxigénnel telítődnek, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és az immunitás növekszik. A torna terápiás és megelőző célokra egyaránt ajánlott.

Terápiás célokra az eljárást naponta kétszer hajtják végre, az egészség javítása érdekében - reggel vagy este testmozgás. A test egészségének javítása a Strelnikova légzőgyakorlatok segítségével segít csökkenteni a megfázások számát, valamint a légzőszervi és az urogenitális rendszer betegségeinek kezelését. Javítja a látást rövidlátásban, a gerincferdülésben szenvedők testtartását, a mentális képességeket és a memóriát.

Terápiás böjt

A böjt-diétás terápia vagy koplalás önkéntes 1-3 napig tartó evéstől való tartózkodás. Ebben az időszakban a felesleges zsírlerakódások elégetik, és a szervezet természetesen megtisztul. A böjt lehet teljes, abszolút vagy kombinált.

  1. Ha teljesen megtagadja az evést, korlátlan mennyiségben ihat folyadékot.
  2. Abszolút esetén - enni és inni tilos, legfeljebb 2 napig tart.
  3. A kombinált módszerrel történő helyreállítás magában foglalja az első kettő kombinálását bizonyos napokon. Ezenkívül egyéb tisztító eljárásokat és fizikai tevékenységet végeznek.

A terápiás koplalás 1-40 napig tarthat. Az absztinencia után tartsa be a helyreállító táplálkozást: természetes gyümölcslevek, nyers zöldségekés gyümölcsök, majd tejtermékek. Ezt a diétát addig kell követni, amíg a böjt tartott.

Ellenjavallatok:

  • a szív- és érrendszeri és a keringési rendszer betegségei;
  • rosszindulatú formációk;
  • cukorbetegség;
  • vírusos hepatitis, májcirrhosis;
  • tuberkulózis.

Ha megsérti a böjt szabályait, jelentős károkat okozhat a szervezetben. Számos rendszer és szerv hibásan működik, és az ember jóléte romlik. Ezért a rehabilitációt szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Klimatoterápia


Természetes gyógyító tényezők - az éghajlati viszonyok változása, tengerparti nyaralás. Hasznos a szervezet védekezőképességének erősítése a rendszeres fürdőkezelések elvégzéséhez:

  • gyógyító iszap;
  • ásványforrások;
  • masszázs;
  • thalassoterápia.

A hegyvidéki és tengerparti régiók éghajlata tonizáló és keményítő hatású. A fürdés és az úszás nagyon hasznos fizikai tevékenységek, amelyek minden izomcsoportot megdolgoznak.

Nem szokványos gyógymódok

A test gyógyításának néhány modern módszere is nagyon népszerű:

  • aromaterápia - illóolajok aromáinak hatásain alapuló kezelés;
  • apiterápia - méhcsípés kezelés;
  • fényterápia – gyógyulás bizonyos hosszúságú fényhullámokkal;
  • homeopátia – gyengén koncentrált, betegségeket okozó gyógyszerek alkalmazása;
  • jóga – indiai tanítás a testfolyamatok irányításáról;
  • akupunktúra - akupunktúra.

A test erősítésére és gyógyítására számos módszer és módszer létezik. Az, hogy melyiket válasszuk, az egyes személyek vágyaitól és egyéni képességeitől függ. Fontos, hogy végezzenek egy sor orvosi eljárást, tartsák be a megfelelő táplálkozást és életmódot az egészség és a hosszú élettartam javítása érdekében.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Hasonló dokumentumok

    Természetes illóolajok és méhészeti termékek felhasználásán alapuló kezelés. Állati bioenergia felhasználása. Az akupunktúra, mint a reflexológia egyik fajtája. Az éghajlati tényezők alkalmazása az emberi egészség komplex rehabilitációjában.

    absztrakt, hozzáadva: 2014.08.01

    A keményedés, mint a test speciális edzésének rendszere. Az edzés szabályai és módjai. Hagyományos és nem hagyományos edzési módszerek. Az intenzív (nem hagyományos) edzés jellemzői. A nyári edzés segédmódszerei: szakaszok és lényeg.

    absztrakt, hozzáadva: 2011.05.15

    Különféle edzési technikák emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásának elemzése. Az emberi test hőszabályozásának fogalma, a hőszabályozás és az életkörülmények összefüggése modern ember. Az edzés fogalma, elvei és módszerei. A keményedő iskolások jellemzői.

    jelentés, hozzáadva: 2013.10.08

    Az alternatív gyógyászat lényege és eredete. A jelenleg használt leghíresebb természetes gyógymódok. A hasonlóság törvényének lényege. A természetgyógyászat általános fogalma, alapelvei. Strelnikova légzéstechnikája, alapvető szabályok.

    absztrakt, hozzáadva: 2012.08.27

    A tüdőgyulladás akut és elhúzódó formáinak jellemzői. A fizikai tényezők szerepe az akut tüdőgyulladásban szenvedő betegek kezelésében. Az aeroszolok használatának szempontjai. Ajánlások a betegek rehabilitációjához. A test keményedésének fontossága. A krónikus tüdőgyulladás kezelésének sajátosságai.

    absztrakt, hozzáadva: 2011.07.06

    A testedzés fogalma, célja, helye, jelentősége az egészség kialakításában és megőrzésében. A gyengéd keményedés mechanizmusai növekvő szervezet számára, osztályozása és típusai. A szervezet általános reakciója a sugárzó energia hatásaira, tényezőire.

    absztrakt, hozzáadva: 2011.05.15

    Az orvosi rehabilitáció lényege és jellemzői Ukrajnában. A fizikai rehabilitáció szerepe a gyógyulásban. A fizioterápiás eljárások formái és jelentése. A mechanikai hatás hatása a testszövetekre. Egyes masszázsfajták használatának elvei.

    tanfolyami munka, hozzáadva 2009.12.05

    A betegségek okainak feltárása, tanulmányozása, megelőzésük természetes módszerei. A testmozgás gyógyító hatása. Átfogó egyéni betegségmegelőzés. A test sikeres keményedésének feltételei. A racionális táplálkozás megszervezése.

    Minden betegség az érzelmeinkben gyökerezik!

    Minden betegség érzelmekben gyökerezik!

    ...a jód, a klór előnyeiről és a kálium veszélyeiről...

    Gyomor és pajzsmirigy – kezdjük ezzel

    ... a rák könnyebben gyógyítható, mint az összes többi betegség

    Szerafim (Csichagov) szerint a test gyógyító rendszerének kutatója, gyakorló orvos - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

    A kezelési rendszerben Szerafim Chichagov fő posztulátuma az, hogy minden betegség a piszkos viszkózus vér miatt fordul elő!

    A gyomornedv sósav és pepszin - napi 10 liter, a sósav nagyon erős! a gyomor megemészti az állati fehérjét - tojást, húst, halat, tejtermékeket, és minden mást a hasnyálmirigy emészt meg, amely lúgokat és tripszineket termel. Csak 2 liter gyomornedv megy el az ételek megemésztésére, és naponta 8 liter kerül a véráramba - jó gyomorral - a nátrium-klorid 0,9% klór a vérben, fertőtlenítő! Oldja a veseköveket, plakkokat, anyajegyeket, papillómákat, plakkokat, vérrögöket, cisztákat és daganatokat. Vagyis a gyomor fenntart egy bizonyos vérminőséget, és egészséges gyomorral nem leszünk rákosak! A gyomor fenntartja a vér minőségét.
    A szánkban lúgos környezet van, a nyelőcsőben is, de gyengébb, a gyomorban pedig savas környezet, mindegyiket billentyűk választják el, majd alatta a duodenum, ahol hasnyálmirigy enzimek és epe választódik ki. Mindegyiket billentyűkkel kell elválasztani, ez a feltétel nélküli reflexek szintjén történik a mellékvese hormonoknak köszönhetően!
    Ha a pajzsmirigy nem működik, az epe akkor kerül a gyomorba, amikor a táplálék már elhagyta a gyomrot a belekben, aminek következtében a gyomorsav az epe lúgja által semlegesítve nem kerül be a vérbe, leülepedve. a gyomor falán sók és víz formájában. A gyomornak pedig 0,9% nátrium-klórt kell fenntartania – a nátrium-klór fertőtlenítő!

    A sósavat semlegesítik, amely étkezés után termelődik, hogy felszívódjon a vérbe. Ennek eredményeként, ha a pajzsmirigy nem működik, a vér nem kap elegendő gyomornedvet, csökken a klór koncentrációja a vérben, és megnő a vér viszkozitása - ennek eredményeként thrombophlebitis. A thrombophlebitis a klór hiánya a vérben!
    Először is, viszkózus vér tapad a kis erekre - kis erekre, KAPILLÁRISOKRA, - A KEZEN, A LÁBAKON, A FEJBEN, eltömődik, a vérkeringés megzavarodik. Fáradtság, álmosság, levertség jelentkezik, a szem szenved, mert a szemizmok nem táplálkoznak kellően vérrel, görcsök lépnek fel, az agy oxigénellátásának károsodása miatt a látóideg elfajul.
    Amikor a nagyobb erek idővel elzáródnak – ez agyvérzés, szívroham, az orvosok órákig nátrium-klóroldatot fecskendeznek a vérbe! A szív és az erek kezelésekor intenzív terápiát adnak, az összes gyógyszer bejut a gyomorba - ennek következtében a sósav szekréciója még nagyobb mértékben romlik, és ennek következtében ördögi kör alakul ki, és az ember meghal. .
    A viszkózus, sűrű vért, amelyet a gyomor tromboflebitikus állapotban tart fenn, másodpercenként szűrik a vesék. A vesék egy közönséges vízszűrő, mint egy „barrier” szűrő, de egy vesében nem tudjuk cserélni a szűrőt vagy új veséket telepíteni - ennek eredményeként kövek, sók és homok képződnek. A klór megöli és feloldja a sókat, és a vesék nem tömődnek el! A veséknek karbamidot kell kiválasztaniuk - erős ammónia szagú és sárga-barna színű. Amikor szagtalan és színtelen vizelet jön ki - az víz, a vesék nem szűrik ki az ammóniasókat, a karbamidot, nem távolítják el őket, az ammóniasók nagyon mérgezőek és a szervezet védekezik, és annak érdekében, hogy a karbamid sók ne mérgezzék meg az agyat , elkezdi kidobni őket a gerincbe, ízületekbe, az erek falára, vagyis a vesék diagnosztizálnak számunkra - oses - arthrosis, gerincferdülés, érelmeszesedés - ezek a karbamid sók! Amikor ezek a helyek megtelnek, a test elkezdi kidobni őket a bőrre - anyajegyek formájában. Egy anyajegy karbamid, öregségi foltok jelennek meg - ezek vesekövek.

    5 táplálkozási szabály

    Első szabály. Előtt és után.

    Nem ajánlott azonnal enni megerőltető tevékenység (erős testmozgás, nehéz fizikai munka, sőt olyan erős élmények, amelyeket a legtöbben megpróbálnak "felfalni"!), vagy miután megfázik vagy hosszabb ideig volt melegben. . Az ilyen terhelések megakadályozzák, hogy a szervezet azonnal elkezdjen gyomornedvet termelni. Érdemes legalább fél órát várni.

    Közvetlenül evés után sem szabad túlterhelned magad. Jobb pihenni, de nem feküdni és biztosan nem elaludni! A szakértők azt tanácsolják, hogy sétáljon 15-30 percet, hogy az étel jól felszívódjon. Sportolni legkorábban étkezés után egy órával lehet.

    Második szabály. Szünetet tartani...

    Egyél lassan, tartson szünetet az ételek között (5-10 perc).

    Rágja meg alaposan az ételt. Rágáskor az étel mechanikus őrlése történik (azaz Ön maga segíti az emésztőrendszer részeit), sőt a nyálat alkotó enzimek hatására a szénhidrátok és egyes fehérjék részleges lebomlása is előfordul. A megfelelő reggeli és vacsora legalább fél óráig tart, az ebéd - legalább 40 percig.

    Harmadik szabály. Forró és hideg.

    Káros a nagyon hideg (sokkal szobahőmérséklet alatti) és a nagyon forró (éget a száj és az ajkak) ételek és italok fogyasztása. Nem szabad hideg és meleg ételeket kombinálni egy étkezésben. Ez káros a fogaira, a gyomrára és általános jólétére.

    Négyes szabály. A zöldségek és a gyümölcsök a legjobb termékek!

    Minden étkezést nyers zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kell kezdeni (ezeket egészben vagy salátákban kell fogyasztani). Az éhgyomorra elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök serkentik az emésztőmirigyeket és a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát. Segítenek normalizálni a bél mikroflóráját. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök megtöltik a gyomrát, és nem valószínű, hogy túl sokat eszik. Különösen hasznosak az alma, mindenféle káposzta, sárgarépa, uborka, paradicsom és édes paprika. A savanyú káposzta egyébként egészséges, mint a friss káposzta!

    A nyers zöldségeket és gyümölcsöket nem szabad termikusan feldolgozott élelmiszerekkel együtt fogyasztani, és főleg közvetlenül utána (desszertnek), különben „beindítják” az erjedési, sőt rothadási folyamatokat a belekben!

    Ötödik szabály. Víz és étel

    Ne igyon étkezés előtt, közben vagy után! Ez alól csak akkor lehet kivételt tenni, ha az edény nagyon száraz (apró kortyokban kevés folyadékot kell inni). Az italok kimossák a nyálat a szájból és hígítják a gyomornedvet, ami negatívan befolyásolja az élelmiszer emésztését. Az ivás fél órával étkezés előtt és egy órával utána megengedett.

    Rossz környezet, rossz minőségű élelmiszerek, állandó stressz és rossz szokások negatív nyomot hagyni egészségünkben. Ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a testre, különféle módszerekkel gyógyítsuk. A modern világban nagyon sok módszer létezik a test gyógyítására – a legősibbtől a keleti eredetűektől a legújabbakig.

    A test diagnózisa

    A számítógépes diagnosztika segít abban, hogy a legteljesebb képet alkosson teste belső állapotáról. Ez az eljárás teljesen biztonságos, fájdalommentes és optimális. Miért van szükség rá, milyen előnyei vannak, és milyen eredményeket kap a számítógépes diagnosztika után, meg fogja érteni, ha megnézi a videót.

    Hogyan javítsd a tested

    A szokásos életmód megváltoztatására a legalkalmasabb időszak a 25-30 éves kor, amikor a test már teljesen kialakult és érett, de még nem kezdett el öregedni. Ezért minden esélyed és frissességed megvan.

    Ehhez szüksége van:

    • étkezzen helyesen - egyen több gyümölcsöt és zöldséget, igyon 1,5-2 liter vizet naponta, ne éljen vissza zsíros, sós, sült és lisztes ételekkel;
    • tartsa be a rezsimet - nevezetesen egyen egy időben, aludjon egészségesen legalább 8 órát, és ugyanabban az időben feküdjön le;
    • Folyamatosan végezzen fizikai tevékenységet - sétáljon a friss levegőn, jógázzon, táncoljon vagy menjen edzőterembe, válassza ki azt, ami örömet okoz Önnek.

    A test gyógyításának módszerei

    Számos módszer létezik a test egészségének javítására. Azonban alaposan meg kell fontolnia az egyik vagy másik módszer kiválasztását, mivel ennek megvannak a maga ellenjavallatai. Az Ön számára olyan univerzális termékeket választottunk, amelyek bármely személynek megfelelnek:

    1. Keményedés. Az egyik leghatékonyabb módja az egészségi állapot javításának. Több keményítési lehetőség közül választhat: jeges vízzel leöntve, elvinni, vagy mezítláb járni. Valamennyi módszer ilyen vagy olyan mértékben hatásos. Különös figyelmet kell fordítani a jeges vízben való úszásra. Ezt a módszert tartják a legjobbnak az immunitás fenntartásához és a legerősebbnek a fizioterápiában, segít megszabadulni még a nagyon szörnyű betegségektől is.
    2. Terápiás fürdők. A gyógyfürdők úgy készülnek, hogy a vízhez gyógynövényfőzeteket, tengeri sót stb. adnak.. A gyógyfürdők közé tartozik a terpentinfürdő is. Segítik a kapillárisok és erek ellazulását, megnyitását, vérellátásuk helyreállításával oxigénnel telítik a szerveket és sejteket. Az immunrendszer megerősödik, a szervezet erősebbé válik, és több lehetősége nyílik a betegségek és vírusok elleni küzdelemre. Az ilyen fürdők nemcsak az egészséghez járulnak hozzá, hanem a szervezet fiatalodásához is.
    3. . A lélegzet játszik létfontosságú szerepet az életben, befolyásolva a szervezetben lezajló belső folyamatokat. Nem véletlen, hogy manapság számos légzőgyakorlat létezik, amelyek segítenek megbirkózni ezzel vagy azzal a feladattal. Az ilyen torna segít megerősíteni az immunrendszert, javítja a szív, az erek működését, az emésztést, erősíti az idegrendszert és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
    4. Terápiás böjt. Egészségünket számos olyan tényező befolyásolja, amelyek negatív következményekkel járnak. A böjt, mint gyógyulási módszer segítségével megbirkózhat olyan problémákkal, mint a túlevés és az elhízás. Ez egy hatékony megközelítés a szervezet megtisztítására a környezetszennyezéstől és -zavaroktól, valamint a különböző betegségek megelőzésére és kezelésére.
    5. Orosz fürdők és finn szaunák. Nagyon népszerű a szervezet tisztításának és gyógyításának, a biológiai életkor csökkentésének, az immunrendszer erősítésének és a betegségek megelőzésének módja. Ez a módszer azonban a test gondos előkészítését igényli, ha a maximális hatást szeretné elérni.

    A modern világban egyre népszerűbbek a nem hagyományos módszerek, mint például:

    1. A művészetterápia művészettel és kreativitással történő kezelés.
    2. Az aromaterápia illóolajokat használó kezelési módszer.
    3. A jóga a relaxáció és a fizikai aktivitás egyik módja.
    4. Apiterápia - méhméreg kezelés.
    5. A homeopátia gyógynövény alapú kezelés.

    Testegészségügyi rendszerek

    A test tisztításának egyik legnépszerűbb rendszere Seraphim Chichagov rendszere. Chichagov szerint minden szervezet képes önálló szabályozásra és helyreállításra.

    Hogyan legyünk egészségesek ezzel a rendszerrel: a lényeg az, hogy a gyomornak reggel 5 órától este 5 óráig kell működnie. Saját táplálkozási rendszere van. Érdemes reggel fehérjét, ebédre levest, este zöldséget és gabonaféléket fogyasztani. A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják. És minden, amit 18 óra után fogyasztasz, reggelig a gyomrodban rohad. 2 óránként ajánlott kis adagokat enni. Lehetőség szerint kerülje a szénsavas italokat és cukrot, valamint a káliumtartalmú ételeket, és válasszon nátriumot tartalmazó ételeket. Igya meg a folyadékot egy órával étkezés előtt vagy egy órával utána. 18 óra után a vesék elkezdenek aktívan dolgozni, ezért a jobb működés érdekében igyon vizet hozzáadott sóval.

    Körülbelül egy hét kell ahhoz, hogy megszokja ezt a rendszert. A legfontosabb a szabályok betartása és a stressz elkerülése.

    A szervezet megtisztítása a salakanyagoktól és a méreganyagoktól

    Szervezetünk érzékeny a negatív hatásokra környezet, szegényes táplálkozás, a rossz szokások és az életmód minden belső rendszer megjelenésében és állapotában is nyomot hagy, eltömítve azt méreganyagokkal. Így a belső szervek, valamint a külső szervek tisztításra szorulnak. A szervezet olyan funkciót lát el, mint a salakanyagok és toxinok tisztítása. Az egyetlen kivétel az lehet, hogy helyes. Ebben az esetben orvosi okokból a szervezet tisztítását írják elő Önnek. Minden más csak a saját vágyaitól függ.

    Sok szakértő megkérdőjelezi az egészséges ember testének megtisztításának szükségességét a mérgezés jelei nélkül. Az anyagcseretermékek minden emberben megjelennek, ezeket a szervezet önállóan, bármilyen tisztítás nélkül üríti ki. Ezért különleges jelzések nélkül a test otthoni tisztítása nem feltétlenül olyan hasznos, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Kérjen tanácsot szakembertől, hogy megértse szervezete megtisztításának célszerűségét, hagyja, hogy az orvos javasolja az Önnek megfelelő gyógymódot.

    Ki ne szeretne közülünk sok-sok évig fiatal, egészséges és szép maradni? Szerintem nincsenek ilyenek. A legtöbb modern ember életmódja és életkörülményei azonban valószínűleg nem járulnak hozzá ehhez. Szervezetünk nap mint nap sok stressznek van kitéve, kedvezőtlen környezeti tényezőknek és rossz életmód-választásoknak van kitéve. Ez persze nem múlik el következmények nélkül - előbb-utóbb megjelennek a betegségek, a szervezet nem fiziológiás ütemben öregszik, hanem felgyorsult.

    Éppen ezért évről évre egyre népszerűbbek a különféle gyógyító rendszerek, amelyek – mint alkotóik és tisztelőik állítják – segítenek megőrizni a fiatalságot és megmenteni az embert a betegségektől. Sok van belőlük, és szinte mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai, valamint használati korlátai.

    Az egészséghez vezető első lépés az életmód

    Igen, minden nagyon banális: egyetlen egészségügyi gyakorlat sem vezet a kívánt eredményhez, ha egyszerre túlhajszol, véletlenszerűen eszik, iszik és keveset mozog.

    Tehát amikor egészséges életmódról beszélünk, akkor a következőket értjük:

    1. A munka- és pihenőidő betartása:

    • kerülni kell a túlmunkát;
    • szánjon 7-8 órát egy teljes éjszakai alvásra;
    • Lefekvés előtt ne terheljük túl az idegrendszert munkával vagy akár azzal kapcsolatos gondolatokkal, bármilyen ok miatti aggodalommal, érzelmes filmekkel vagy tévéműsorokkal, számítógépes játékokkal.

    2. Megfelelő táplálkozás:

    • teljes, kiegyensúlyozott alapvető tápanyagok - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek;
    • frakcionált - napi 5-6 alkalommal, rendszeres időközönként;
    • főzési módszerek - sütés, párolás, párolás, de nem sütés, füstölés vagy sózás;
    • az ajánlott termékek természetesek, magas tápértékűek;
    • szénhidrátok - a nap első felében, a másodikban - főleg fehérje és nem keményítőtartalmú zöldségek;
    • ne egyen 2 órával lefekvés előtt;
    • a túlzottan magas kalóriatartalmú ételeket - gyorsételek, állati zsírok, könnyen emészthető cukrok - ki kell zárni az étrendből, vagy legalább élesen korlátozni kell mennyiségüket.
    • a szervezet vízháztartásának fenntartásához 30-40, fogyni vágyóknak pedig akár 50 ml-t kell inni. tiszta víz napi 1 testtömegkilogrammonként, és a teák, kávé, kompótok, levesek és egyéb folyadékok nem számítanak bele a számításba;
    • étkezés közben nem szabad inni; Így van – étkezés előtt 15-20 perccel és utána 30-45 perccel igyunk meg egy pohár vizet.

    4. Rendszeres fizikai aktivitás:

    • Minden szervezet számára, egészségi állapotától függetlenül, létfontosságú a mozgás;
    • a terhelések jellege az általános egészségi állapottól függően változik: egészséges vagy viszonylag egészséges emberek szinte bármilyen sportot űzhetnek, bármilyen betegségben szenvedőknek bizonyos típusú fizikai aktivitás ellenjavallt - ajánlott egyszerűen sétálni, ill. például biciklizni; még az ágyhoz kötött embereknek is szükségük van fizikai aktivitásra - a szakemberek speciális terápiás és megelőző gyakorlatokat fejlesztenek ki számukra, amelyeket „fizikoterápiának” vagy „terápiás testnevelésnek” neveznek;
    • Természetesen, ha korábban ülő életmódot folytatott, ne rohanjon „fejjel” sportolni - a terhelést fokozatosan kell növelni.

    Speciális gyakorlatok elvégzése nélkül is, de a fent leírt ajánlásokat követve egy idő után észreveszi, hogy jobban érzi magát és fiatalabbnak néz ki. És mindez azért, mert a helyes életmód a megfelelő pihenés, Az egészséges táplálkozás, fizikai aktivitás - normalizálja az anyagcserét, aktiválja a véráramlást, elősegíti a mérgező anyagcseretermékek gyors kiürülését, és ezek a mechanizmusok képezik egészségünk alapját, megőrzik szépségünket és fiatalságunkat.

    A gyógyítás módszerei

    Manapság a leggyakoribb gyógymódok a következők:

    • jóga;
    • lécek;
    • Porfirij Ivanov rendszere;
    • légzőgyakorlatok Strelnikova által;
    • Norbekov rendszer;
    • állatasszisztált terápia;
    • aromaterápia.

    Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk azokat a gyógyító rendszereket, amelyek a keleti országokból érkeztek hozzánk.

    Jóga

    Ez a gyakorlat Indiában őshonos, ezer éves múlttal. Az ősi, hosszú életű buddhista szerzetesek tudták, hogyan kell helyesen elosztani az életenergiát a jóga segítségével, és teljesen alárendelni a testet az elmének. Úgy gondolták, hogy az ember minden testi és lelki betegsége abból adódik, hogy az életenergiát - a pránát - helytelenül oszlik el a testben.

    Ezért a betegség kiűzéséhez bizonyos gyakorlatsorokat, vagy ászanákat kell végezni. Ezek rendszeres helyes megvalósítása - a kívánt testtartás, speciális légzés, a figyelem egy adott pontra való összpontosítása - a testi egészség helyreállításához és az emberben rejlő szellemi képességek feltárásához vezet. Képletesen szólva a jóga testet és lelket is gyógyít.

    Gyakorlásuk évszázadai során a jógik számos harmonikus ászana komplexumot fejlesztettek ki, amelyek az emberi test minden izmát érintik. Ezenkívül az izmok terhelése ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során olyan egyenletesen oszlik el, hogy ne legyenek túlfeszítve - a személy nem fullad meg, nem izzad, és nem érez fáradtságot.

    A különféle ászanák javítják a keringési, emésztőrendszeri, mozgásszervi rendszer működését, normalizálják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Az a személy, aki elsajátította ezt a gyakorlatot, normalizálja az alvást, aktiválja a szervezet védekezőképességét, és növeli az ellenállást a kedvezőtlen külső tényezőkkel szemben - stressz, hideg, meleg és mások. Emellett az ászana gyakorló nyugodtabbá válik, megtanulja uralkodni érzelmein, logikusan és tisztán gondolkodni, és könnyen bármire koncentrál.

    Bárki tud jógázni, nincs ellenjavallata a gyakorlásnak. Az egyetlen dolog, hogy a nőknek szünetet kell tartaniuk az edzés során kritikus napokés késői terhességben.

    Ha úgy dönt, hogy elkezdi a jógát, vegye észre, hogy ezek nem csak gyakorlatok, hanem egy teljes tudományos rendszer, amelyet a módszertan alapos megismerése után kell gyakorolni.

    A jógában is fontos az elfogyasztott ételek minősége (kiegyensúlyozott étrend, gazdag növényi élelmiszerekben - nyers dió, friss zöldségek és gyümölcsök, ezekből készült saláták, minimális fűszerekkel és fűszerekkel). Evés után az embernek nem szabad úgy éreznie, hogy túlevett - fontos, hogy a gyomra legfeljebb 85% legyen. Lassan kell enni, rágni az ételt, amíg teljesen össze nem törik.

    Ne feledkezzünk meg a vízről! Azoknak, akik jógáznak (sőt, mint mindenki másnak, aki nem gyakorolja), legalább 2,5 liter tiszta vizet kell inniuk naponta. A kompótok, teák és tej nem számítanak bele.

    Egészségi állapotának javítása és szervezete megfiatalítása érdekében rendszeresen (hetente 5-6 alkalommal 30-45 percig) csak néhány ászanát kell végrehajtania. Számos betegség, légzőgyakorlat vagy pránájáma, mudrák (az emberi test helyzetei, amelyekben az életenergia zárt csatornákon kering) esetén a meditáció és a koncentráció is hozzáadódik a fizikai gyakorlatokhoz.

    Ayurveda

    Az Ayurveda egy ősi indiai orvoslási rendszer, az alapja, amely minden más orvosi irányzat alapját képezi. E tanítás szerint minden ember egész életében méreganyagokat és különféle mérgező anyagokat halmoz fel testében és elméjében. Ennek eredményeként negatív érzelmek keletkeznek, amelyek pusztító hatással vannak a belső szervekre. Így a félelem hatására a veseműködés károsodik, a harag pedig negatívan hat a májra és más emésztőszervekre. Emiatt az emésztőrendszerben felhalmozódnak a méreganyagok, amelyek számos szervbe behatolnak, és felhalmozódnak bennük, bizonyos betegségeket okozva. A betegségek hatására a szervezet fokozatosan tönkremegy, az egyén harmonikus fejlődése megbomlik.

    Az Ayurveda minden emberi betegséget 7 kategóriába sorol:

    • genetikai vagy örökletes;
    • veleszületett;
    • sérülés következtében keletkezik;
    • alkotmányos;
    • fertőző;
    • szezonális;
    • természetes.

    Ennek a gyógyító gyakorlatnak a filozófiája az Univerzum 5 elsődleges elemének - levegő, víz, föld, tűz, éter - harmóniáján alapul, amelyek mindannyiunkban különböző kombinációkban egyesülnek, meghatározva a fiziológiai, ill. személyes tulajdonságok személy.

    A test gyógyításának és erősítésének ayurvédikus megközelítése egységes, és 3 szakaszból áll:

    1. Az alany alkatának felmérése, testében az elsődleges elemek arányának meghatározása.
    2. Keressük ezen elsődleges elemek egyensúlyhiányának okát, amely a betegséget eredményezte.
    3. Terápiás intézkedések ennek az egyensúlynak a helyreállítására.

    A betegségek diagnosztizálását és kezelését az ájurvédában kizárólag szakember – egy ájurvéda mester – végzi, aki egy speciális ájurvédikus központban szerzett hosszú képzési folyamat során szerzett ismereteit.

    Az orvos részletes felmérést és vizsgálatot végez a betegen, majd a kapott adatok alapján egyéni kezelési rendet dolgoz ki. A wellness program rendszerint magában foglalja a megfelelő táplálkozást (az Ayurveda dogmái szerint), a napi rutint (nem mindenkinél egyforma, hanem az elsődleges elemek egyéni kompatibilitásának függvénye), a páciens megismertetését az ájurvédikus gyakorlatokkal. életfilozófia – a visszatarthatatlan vágy, hogy gyógyulj és mindig egészséges legyél.

    A diagnózis lehet nyolcszögletű is (hang, nyelv, szem, bőr, kinézet, a pulzus, a széklet és a vizelet jellege) vagy tízoldalas (a testi-lelki felépítés, fizikum, testméret, a testszövetek vitalitásának, kóros állapotok, fizikai gyakorlatok végzésére és táplálék emésztésére való képesség, életkorral összefüggő változások vizsgálata) , a test alkalmazkodása) vizsgálata - ashta-bidhu és dasa-bidhu ennek megfelelően.

    Az Ayurveda nemcsak elűzi a betegségeket, hanem megelőzi azok előfordulását is. A szakember speciális diétát ír elő a páciens számára speciális gyógynövények, illóolajok és egyéb természetes készítmények rendszeres használatával. A diéta követésének eredménye a szervezet teljes megtisztulása az azt elpusztító méreganyagoktól, és ennek eredményeként az anyagcsere-folyamatok normalizálása, a pszichoneurológiai és bőrbetegségek, az emésztőrendszer, a mozgásszervi rendszer és egyéb betegségek megszabadulása. szervek és rendszerek.


    Reiki

    A természetes gyógyítás reiki (vagy reiki) rendszere Japánból érkezett hozzánk. Ez egy ősi kézrátételes gyógyítási rendszer, melynek során az élet univerzális energiája bejut a páciens testébe, vagy újraosztódik benne.

    Az egészséggel és a gyógyítással kapcsolatos ősi ismeretforrások azt mondják, hogy nem véletlen, hogy ha valami fáj, igyekszünk rátenni a kezünket erre a helyre - öntudatlanul arra törekszünk, hogy energiát irányítsunk a beteg szerv felé, hogy felépüljön. Egy kezelés során a Reiki gyógyító a tenyerét egy ideig a páciens bizonyos testrészeire helyezi.

    Figyelemre méltó, hogy a reiki tanítása szerint a kezelés során nem egy adott szervre, hanem az egész testre gyakorol hatást - életenergia áramlások jutnak be a szervezetbe, tisztítják a csatornákat, elősegítve a mérgező anyagok eltávolítását. felhalmozódik a testben, és hozza a testet a harmónia és a lélek állapotába.

    A betegség fő forrása a Reiki gyógyítók szerint a negatív gondolataink. A gyógyító feladata, hogy segítsen az embernek felfedezni azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek tönkreteszik a testét, és tanácsokat adjon ezek megszüntetésére. A betegnek egyedül kell megküzdenie velük.

    A reiki alapelvei, amelyek rendet tesznek a gondolatokban és az érzelmekben, és hozzájárulnak a test gyógyulásához, a következő dogmák:

    • Ne haragudj;
    • ne aggódj;
    • tiszteld szüleidet, tanáraidat és mindazokat, akik idősebbek nálad;
    • őszintének lenni;
    • mindig legyen kedves minden élőlénnyel.

    A reiki rendszer alternatív kezelési módszer, nem zárja ki a hagyományos orvoslást, de ezzel párhuzamosan alkalmazható. Vagyis az ember megpróbálja megváltoztatni a gondolkodásmódját, elűzi a negatív érzelmeket, miközben egyidejűleg bevesz bizonyos gyógyszereket, amelyeket a hagyományos orvoslás felír neki. Így a gyógyulási folyamat felgyorsul - az ember gyorsabban felépül.

    Ezen kívül a reiki érzelmi békét, lelki békét, jó alvást ad a gyakorlónak, és lehetővé teszi az élet új, élénk színeinek megtekintését.

    A modern tudomány sajnos elutasítja az életenergia létezésének koncepcióját, a Reiki rendszert áltudományosnak tartja. Ma azonban sok követője van ennek a rendszernek, állítólag megerősítve annak hatékonyságát. Tehát csak rajtad múlik a választás.

    Qigong

    Ennek a keleti gyakorlatnak a neve a „qi” szóból ered, ami „életenergiát” jelent, és a „gong” vagy „kezelni”, vagyis a „qigong” szó szerint „irányítást” jelent. életenergia" Ez egy ősidők óta ismert kínai gyógyító technika (több mint 7 ezer éve létezik), amelynek célja, hogy vitalitást, jó közérzetet, egészséget és hosszú élettartamot biztosítson a kezelőnek.

    A kínai filozófia szerint az egész világunk, minden tárgy és minden élőlény tele van qi energiával. Nemcsak mindegyikben kering, hanem kölcsönhatásba lép a szomszédos objektumok qi-jével is.

    Ami az embert illeti, úgy gondolják, hogy a qi a testében a test mentén futó speciális vonalak mentén mozog - meridiánok -, és felhalmozódik az energiaközpontokban vagy dantánokban. 3 ilyen tartály van: a felső a fejben, a középső a szegycsontban, az alsó tantán pedig a hasüregben található. A 2 felső tározó a tudatunkért, a lelki világunkért és a kreatív képességeinkért, az alsó pedig közvetlenül a test fizikai állapotáért.

    A qigong feladata a qi energia hiányának pótlása, minden dantant feltöltve vele. Az energiakeringés normalizálásával, fokozásával növeljük a szervezet vitalitását, küzdünk a betegségekkel.

    Ennek a gyógyító rendszernek nincs ellenjavallata. Bármilyen életkorú és bármilyen egészségi állapotú ember gyakorolhatja.

    A mély légzéssel kombinált teljes relaxáció segít megnyitni a meridiánokat, a speciális testmozgások és a gondolat ereje pedig az energia csatornákon való átmozgatását. A Qigong speciális fizikai és légzőgyakorlatokat igényel (ezeket évezredek alatt fejlesztették ki, és sok van belőlük), miközben mentálisan koncentrál a testére, a légzésére és az érzéseire, anélkül, hogy aggodalmakra és bajokra gondolna. Az órákra ajánlott bő, mozgást nem korlátozó ruházatot választani, és a keleti nyugodt, pihentető zenére vezényelni.

    A Qigong órák legalkalmasabb időpontja a kora reggel, a hely pedig friss levegő, ciprusokkal és fenyőfákkal körülvéve (ezeket a fákat a keleti országokban az erő, a hosszú élet, a fizikai és erkölcsi erő szimbólumainak tekintik).

    Az órák nem igényelnek sok időt - kevesebb, mint fél órát vesz igénybe egy meglehetősen egyszerű gyakorlatsor elvégzése. Fontos, hogy a gyakorlatokat technikailag helyesen (fizikai cselekvésekről, légzésről, gondolkodásmódról beszélünk), rendszeresen, fokozatosan növelve mindegyik időtartamát.

    A gyakorlat eredménye a test és a lélek lendülete, jó hangulat, a belső szervek funkcióinak aktiválása, stressz és egyéb káros tényezőkkel szembeni ellenállás, a szervezet fiatalítása. A qigong hatásai közé tartozik a vérnyomás csökkentése, a pulzus lassítása, a gyakorló testének minden sejtjének oxigénnel való telítése és az agyi aktivitás serkentése.

    Ez az egészségügyi rendszer nemzeti kincs a KNK-ban, az e területen végzett kutatásokat az állam finanszírozza. Számos kínai klinika használja a csigunt súlyos szomatikus betegségek kezelésére és a betegek rehabilitációjának szakaszában. A Qigong olyan típusú harcművészeteket hozott létre, mint a tai chi és a wushu. Folyamatosan új sémákat és gyakorlatsorokat fejlesztenek ki, amelyek kombinálják különböző fajták Qigong technikák különböző betegségek kezelésére.

    Kínában szinte minden parkban vagy téren látni lehet csikongot gyakorló embereket - fiatalokat és időseket egyaránt. És be utóbbi évek Hatékonyságának és más hagyományos és nem hagyományos kezelési módszerekkel való összeegyeztethetőségének köszönhetően ez a gyógyító rendszer más keleti, sőt nyugati országokat is meghódított.

    Wushu

    A wushu az ókori Kínából származó, különleges, semmihez sem hasonlítható harcművészeti rendszer. Ez egy egész művészet, amely egyesíti harci technikákés fizikai gyakorlatsorok, melyek eredménye lelki és testi önfejlesztés. A rendszeres edzéssel a tanuló hamar felismeri belső énjét és célját.

    Sok évszázaddal ezelőtt a taoista szerzetesek felfigyeltek a víztestek közelében élő állatokra, és felhívták a figyelmet nagyságukra és kegyelmükre. Ez előfeltétele lett a wushu „állati” stílusának létrehozásának - ma már 5 van belőlük: sárkány, tigris, leopárd, daru, kígyó stílusa. Kezdetben ez a művészet olyan tudásrendszer volt, amely segített az embernek bármilyen körülmények között túlélni, kiképezte a gyors döntéshozatal és a történésekre való reagálás képességét.

    Ma a wushu gyakorlatának számos stílusa van, amelyek egyes technikákat és technikákat kombinálnak. Mindezek a stílusok 2 nagy csoportba vannak kombinálva - belső és külső. A belsőek célja a test hajlékonyságának és a qi-életenergiák szabályozásának képességének fejlesztése, a külsőek pedig az ütések javítására és az izomerő edzésére. A wushu mesterek úgy vélik, hogy a személyes harmónia csak a belső és külső egység feltételei között lehetséges, és ezek a stílusok elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz.

    A wushu különböző iskolái az ilyen típusú harcművészetek különböző stílusait kínálják, hangsúlyozva a rúgást, a kézmozdulatokat vagy más jellegzetes mozgásokat.

    Az összes létező wushu iskolában közös az energia ésszerűsítés, a test és a lélek munkájának, valamint a gondolkodásmód összehangolásának elve. E művészet technikái fejlesztik az emberi test rejtett képességeit, elősegítik az egészséget és az önfejlesztést.

    A wushu gimnasztika lényegében olyan fizikai és légzőgyakorlatok összessége, amelyek nem utánozzák a harci mozdulatokat, hanem lassan, simán és finoman hajtják végre (a ficamok megelőzésére).

    Számos szabályt be kell tartani, ha a wushu mellett dönt:

    • lehetőleg kora reggel vagy órakor esti órákban, miután kiürítette a beleket;
    • végezzen gyakorlatokat másfél órával étkezés után vagy egy órával előtte, de ne éhgyomorra vagy teli gyomorra;
    • válasszon kényelmes, nem korlátozó ruházatot természetes, légáteresztő anyagból az órákon;
    • edzés közben észak felé kell állnia (az ókori Kína hagyományai szerint);
    • fokozatosan növelje a terhelést, kerülje a túlterheltséget;
    • vegyen részt a gyakorlatban, betartva a rendszeresség elvét - hetente kétszer vagy gyakrabban.

    A wushu nem igényel speciális fizikai felkészültséget, minden korosztály űzheti, még a gyerekek is, akiknek a mozgások tökéletlen koordinációja és a nem kellően fejlett motoros készségek miatt egyszerűsített gyakorlatsort kell választani.

    Olvassa el az általunk felsorolt ​​többi gyógyító módszert, amelyeket ebben a cikkben nem volt időnk leírni.

    „Az idő titkai” program, epizód a „Qigong” témában:

    Oktatófilm „Ayurveda – az élet művészete”: