Izboljšanje telesa po metodi. Nekonvencionalne metode zdravljenja človeškega telesa. Vzroki za staranje žensk

Izboljšanje zdravja telesa s terapevtskim postom in utrjevanjem: kako pravilno okrepiti telo brez škode.

Dandanes ljudje vedno bolj razmišljajo o tem, kako si lahko podaljšajo življenjsko dobo, se izognejo številnim boleznim in ohranijo zdravje do visoke starosti. Za to se uporabljajo preizkušene metode ali priljubljeni novi izdelki. Toda preden začnete izboljševati svoje zdravje, morate preučiti vse obstoječe metode in dejavnike, razpoložljive kontraindikacije in se posvetovati s svojim zdravnikom.

Za svoje telo morate skrbeti ne le ob odkritju kakršnih koli bolezni, temveč tudi za preprečevanje bolezni in krepitev imunskega sistema. Zelo pomembno je, da izboljšanje zdravja izvajamo celovito, pri tem pa upoštevamo vse vitalne organe in sisteme.

Znani higienski dejavniki so zdrav življenjski slog, redna vadba, razporeditev dnevne rutine in opustitev slabih navad. Pri sedečem delu se ves dan sprehajajte in delajte preproste vaje. Koristno je obiskati bazen in voziti kolo. Glavne metode zdravljenja telesa so čiščenje notranjih organov, pravilna prehrana, krepitev imunskega sistema.

Pravilna prehrana

Za normalizacijo delovanja prebavnega sistema morate pregledati svojo dnevno prehrano. Jedilnik mora biti uravnotežen, nasičiti telo z vitamini in mikroelementi. Za to je koristno uporabiti:

  • sveže sadje;
  • zelenjava;
  • žita;
  • stročnice.

Prepovedana je mastna, ocvrta, prekajena, slana hrana, majoneza, gazirane pijače in sladkarije. Pomagajo upočasniti metabolizem, tvorijo holesterolne plakete v krvi, motijo ​​​​prebavni trakt in povečajo obremenitev jeter.

Pomembni dejavniki: prehrana in vzorci spanja. Obroki morajo biti redni, jesti morate v majhnih porcijah. Pred koncem kosila bi morali še vedno čutiti rahel občutek lakote, saj se sitost pojavi v 10–15 minutah. Dnevni vnos tekočine je 2 litra, piti morate samo čisto, negazirano vodo.

Zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem, saj se v tem obdobju presnovni procesi v telesu upočasnijo.

Zdrava hrana:

  • dietno meso;
  • zelenjava;
  • sadje;
  • oreški;
  • fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • kuhane ali pečene ribe;
  • kruh z otrobi

Uporablja se za pripravo solat olivno olje. Iz žit lahko pripravite ajdovo, ovseno in riževo kašo. Če se držite pravilne prehrane, ne le postane vaše telo bolj zdravo, ampak se normalizira tudi vaša teža, izboljša se stanje kože in poveča vaš splošni tonus.

Čiščenje telesa

V procesu življenja se v telesu kopiči velika količina škodljivih toksinov in odpadkov, ki povzročajo zastrupitev. Čiščenje organov pomaga odstraniti strupene snovi.

Ko začnete s čiščenjem, morate slediti osnovnim korakom, če jih izvajate v napačnem vrstnem redu, ne boste mogli doseči pozitivnega rezultata. Najprej s terapevtskim klistirjem očistimo debelo črevo, to lahko storimo doma ali pod nadzorom specialista. Izboljšanje zdravja je kontraindicirano:

  • z ulceroznim kolitisom;
  • za raka danke, debelega črevesa;
  • za hude oblike hemoroidov;
  • s Crohnovo boleznijo.

Naslednji korak je čiščenje jeter. 2-3 dni pred posegom jejte samo rastlinsko hrano in naravne sokove, pijte veliko tople tekočine. Čiščenje se izvaja z uporabo rastlinskega olja ali zdravilnih zelišč, ki imajo choleretic učinek. Nekaj ​​časa po čiščenju skupaj z blatom iz žolčnika izstopijo kamni, razni kosmiči in niti.

Postopek je kontraindiciran pri malignih tumorjih in poslabšanju holecistitisa.

Po jetrih se izvede čiščenje ledvic. Upošteva se predhodni post. Postopek se izvaja s posebej pripravljenim izdelkom iz zdravilnih zelišč z diuretičnim učinkom in esencialna olja. Posledično pride do postopnega raztapljanja in odstranjevanja kamnov. Čiščenje se izvaja previdno v primeru akutnih nalezljivih bolezni ledvic ali resnih patologij organa.

Zadnji korak je čiščenje telesa nakopičenih toksinov. Pri tem pomagajo naravne metode: telesna aktivnost, ki spodbuja oksidacijo in odstranjevanje toksinov, preprečuje njihov nastanek v prihodnosti. Koristno je piti naravne sokove iz:


Za čiščenje krvi toksinov se uporabljajo enterosorbenti ( Aktivno oglje). Obisk kopeli ali savne pomaga odstraniti toksine skozi razparjene odprte pore kože. Toplotni postopki so kontraindicirani pri hipertenziji.

Koraki okrevanja korak za korakom pomagajo očistiti organe, kri, sisteme in celice pred nakopičenimi strupenimi snovmi in usedlinami kamnov. Ponovno se vzpostavi njihovo normalno delovanje, vitalno aktivirajo pomembne procese v organizmu.

Izboljšanje z utrjevanjem

Izboljšanje zdravja telesa s utrjevanjem pomaga krepiti imunsko obrambo in poveča odpornost proti virusom in okužbam. Pred začetkom postopkov se morate posvetovati z zdravnikom. Obstaja več vrst utrjevanja:

  • zalivanje z vodo;
  • zimsko kopanje - kopanje v ledeni vodi;
  • hoja bosa;
  • vroča in hladna prha;
  • aeroterapija - zdravljenje z zrakom;
  • helioterapija - kaljenje na soncu.

Zdravljenje se začne šele, ko je oseba popolnoma zdrava. Prilagajanje telesa mora potekati postopoma. Na primer, pri oblivanju najprej uporabite vodo pri sobni temperaturi, nato temperaturo postopoma znižujete. Če kalijo otroka, začnejo s kontrastnim tušem nog, nato do pasu in tako naprej.

Človeško telo se prilagaja okoljskim razmeram, izboljšuje delovanje vseh organov in sistemov. Aktivirajo se naravni obrambni dejavniki telesa pred prehladi in virusnimi obolenji.

Dihalne vaje

A.N. Strelnikova je leta 1972 ustvarila terapevtske dihalne vaje. Temelji na kratkih in ostrih vdihih skozi nos ter pasivnih izdihih skozi usta. Zaradi tega so telesna tkiva nasičena s kisikom, pospešijo se presnovni procesi in poveča imuniteta. Gimnastika se priporoča tako za terapevtske kot preventivne namene.

Za terapevtske namene se postopek izvaja 2-krat na dan, za izboljšanje zdravja - zjutraj ali zvečer po psihične vaje. Izboljšanje zdravja telesa s pomočjo dihalnih vaj Strelnikove pomaga zmanjšati število prehladov in zdraviti bolezni dihal in genitourinarnega sistema. Izboljša vid pri kratkovidnosti, držo pri ljudeh s skoliozo, mentalne sposobnosti in spomin.

Terapevtsko postenje

Postno-dietna terapija ali post je prostovoljna abstinenca od prehranjevanja 1-3 dni. V tem obdobju izgorevajo odvečne maščobne obloge in telo se naravno čisti. Postenje je lahko popolno, absolutno ali kombinirano.

  1. Če popolnoma zavrnete jesti, lahko pijete tekočino v neomejenih količinah.
  2. V primeru absolutnega - je prepovedano jesti in piti, ne traja več kot 2 dni.
  3. Okrevanje s kombinirano metodo vključuje kombinacijo prvih dveh v določenih dneh. Poleg tega se izvajajo drugi čistilni postopki in telesna aktivnost.

Terapevtsko postenje lahko traja od 1 do 40 dni. Po abstinenci se držite obnovitvene prehrane: naravni sokovi, surova zelenjava in sadje, potem mlečni izdelki. Te diete se držimo tako dolgo, dokler je trajal post.

Kontraindikacije:

  • bolezni srčno-žilnega in cirkulacijskega sistema;
  • maligne tvorbe;
  • diabetes;
  • virusni hepatitis, ciroza jeter;
  • tuberkuloza.

Če kršite pravila posta, lahko povzročite znatno škodo telesu. Mnogi sistemi in organi ne delujejo pravilno, dobro počutje osebe se poslabša. Zato je treba rehabilitacijo izvajati pod nadzorom specialista.

Klimatoterapija


Naravni zdravilni dejavniki - spremembe podnebja, počitnice na morju. Za krepitev obrambe telesa je koristno redno zdraviliško zdravljenje:

  • zdravilno blato;
  • mineralni vrelci;
  • sporočilo;
  • talasoterapija.

Podnebje gorskih in obmorskih območij deluje krepčilno in utrjevalno. Kopanje in plavanje sta zelo koristni telesni dejavnosti, ki obremenita vse mišične skupine.

Nekonvencionalne metode zdravljenja

Zelo priljubljene so tudi nekatere sodobne metode zdravljenja telesa:

  • aromaterapija - zdravljenje, ki temelji na učinkih arom eteričnih olj;
  • apiterapija - zdravljenje s čebeljimi piki;
  • fototerapija – zdravljenje s svetlobnimi valovi določene dolžine;
  • homeopatija - uporaba šibko koncentriranih zdravil, ki povzročajo bolezni;
  • joga – indijski nauk o nadzorovanju telesnih procesov;
  • akupunktura - akupunktura.

Obstaja veliko načinov in metod za krepitev in zdravljenje telesa. Katerega izbrati je odvisno od želja in individualnih zmožnosti vsakega posameznika. Za izboljšanje zdravja in dolgoživost je pomembno izvajati vrsto medicinskih postopkov, se držati pravilne prehrane in življenjskega sloga.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Podobni dokumenti

    Zdravljenje temelji na uporabi naravnih eteričnih olj in čebeljih pridelkov. Uporaba živalske bioenergije. Akupunktura kot vrsta refleksoterapije. Uporaba podnebnih dejavnikov v kompleksni rehabilitaciji zdravja ljudi.

    povzetek, dodan 01.08.2014

    Utrjevanje kot sistem posebnega treninga za telo. Pravila in načini utrjevanja. Tradicionalne in netradicionalne metode utrjevanja. Značilnosti intenzivnega (netradicionalnega) kaljenja. Pomožne metode utrjevanja poleti: stopnje in bistvo.

    povzetek, dodan 15.05.2011

    Analiza učinkov različnih tehnik utrjevanja na človeško telo. Pojem termoregulacije človeškega telesa, povezava med termoregulacijo in življenjskimi razmerami sodobni človek. Pojem, principi in metode utrjevanja. Značilnosti utrjevanja šolarjev.

    poročilo, dodano 10.8.2013

    Bistvo in izvor alternativne medicine. Najbolj znane naravne terapije, ki se trenutno uporabljajo. Bistvo zakona podobnosti. Splošni koncept naturopatije, njena osnovna načela. Tehnika dihanja Strelnikove, osnovna pravila.

    povzetek, dodan 27.08.2012

    Značilnosti akutne in dolgotrajne oblike pljučnice. Vloga fizikalnih dejavnikov pri zdravljenju bolnikov z akutno pljučnico. Vidiki uporabe aerosolov. Priporočila za rehabilitacijo bolnikov. Pomen utrjevanja telesa. Posebnosti zdravljenja kronične pljučnice.

    povzetek, dodan 06.07.2011

    Pojem in namen utrjevanja telesa, njegovo mesto in pomen pri oblikovanju in ohranjanju zdravja. Mehanizmi nežnega utrjevanja rastočega organizma, njihova razvrstitev in vrste. Splošna reakcija telesa na učinke sevalne energije, njeni dejavniki.

    povzetek, dodan 15.05.2011

    Bistvo in značilnosti medicinske rehabilitacije v Ukrajini. Vloga fizične rehabilitacije pri okrevanju. Oblike in pomen fizioterapevtskih postopkov. Vpliv mehanskega delovanja na telesna tkiva. Načela uporabe nekaterih vrst masaže.

    tečajna naloga, dodana 12/05/2009

    Prepoznavanje in proučevanje vzrokov bolezni in naravnih metod njihovega preprečevanja. Zdravilni učinek telesne vadbe. Celovita individualna preventiva bolezni. Pogoji za uspešno utrjevanje telesa. Organizacija racionalne prehrane.

    Vse bolezni so zakoreninjene v naših čustvih!

    Vse bolezni so zakoreninjene v čustvih!

    ...o koristih joda, klora in nevarnosti kalija...

    Želodec in ščitnica – začnimo s tem

    ... rak je lažje ozdravljiv kot vse druge bolezni

    Raziskovalec sistema zdravljenja telesa po Seraphimu (Chichagov), zdravnik - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

    V sistemu zdravljenja Serafim Glavni postulat Chichagova je, da vse bolezni nastanejo zaradi umazane viskozne krvi!

    Želodčni sok je klorovodikova kislina in pepsin - 10 litrov na dan, klorovodikova kislina je zelo močna! želodec prebavi živalske beljakovine - jajca, meso, ribe, mlečne izdelke, vse ostalo pa prebavi trebušna slinavka, ki proizvaja alkalije in tripsine. Za prebavo hrane se porabi le 2 litra želodčnega soka, v krvni obtok pa ga vsak dan pride 8 litrov - pri dobrem želodcu - natrijev klorid je 0,9% klora v krvi, je razkužilo! Raztaplja ledvične kamne, plake, madeže, papilome, plake, krvne strdke, ciste in tumorje. Se pravi želodec vzdržuje določeno kakovost krvi in ​​z zdravim želodcem ne dobimo raka! Želodec ohranja kakovost krvi.
    V ustih imamo alkalno okolje, v požiralniku prav tako, vendar šibkejše, v želodcu pa kislo okolje, vsi so ločeni z zaklopkami, nato spodaj je dvanajstnik, kjer se izločajo encimi trebušne slinavke in žolč. Vsi morajo biti ločeni z ventili, to se zgodi na ravni brezpogojnih refleksov zahvaljujoč nadledvičnim hormonom!
    Če ščitnica ne deluje, se žolč vrže v želodec, ko je hrana že zapustila želodec v črevesje, zaradi česar je želodčna kislina nevtralizirana z alkalijo žolča in ne vstopi v kri in se usede. na stenah želodca v obliki soli in vode. In želodec mora vzdrževati 0,9 % natrijevega klora – natrijev klor je razkužilo!

    Nevtralizira se klorovodikova kislina, ki nastaja po jedi, da se absorbira v kri. Zaradi tega, ko ščitnica ne deluje, kri ne dobi dovolj želodčnega soka, koncentracija klora v krvi pade in viskoznost krvi se poveča - posledično tromboflebitis. Tromboflebitis je pomanjkanje klora v krvi!
    Najprej se viskozna kri zlepi na majhne žile - žilice, KAPILARJE, - NA ROKAH, NA NOGAH, V GLAVI, se zamašijo, prekrvavitev je motena. Pojavijo se utrujenost, zaspanost, letargija, trpijo oči, ker očesne mišice niso dovolj prekrvavljene, pojavijo se krči, vidni živec propada zaradi motene oskrbe možganov s kisikom.
    Ko se čez čas zamašijo večje žile - to je možganska kap, srčni infarkt, zdravniki več ur vbrizgavajo raztopino natrijevega klora v kri! Pri zdravljenju srca in ožilja poteka intenzivna terapija, vsa zdravila pridejo v želodec - posledično pride do še večjega poslabšanja izločanja klorovodikove kisline in posledično nastane začaran krog in človek umre. .
    Viskozno gosto kri, ki jo želodec vzdržuje v tromboflebitičnem stanju, vsako sekundo filtrirajo ledvice. Ledvice so navaden vodni filter, zasnovan kot filter “Barrier”, vendar v ledvicah filtra ne moremo zamenjati ali vgraditi novih ledvic – posledično nastajajo kamni, soli in pesek. Klor ubija in topi soli, ledvice pa se ne zamašijo! Ledvice naj izločajo sečnino – z močnim vonjem po amoniaku in rumeno-rjave barve. Ko izstopa urin brez vonja in barve - to je voda, ledvice ne filtrirajo amonijevih soli, sečnine, jih ne odstranijo, amonijeve soli so zelo strupene in telo se brani in, da bi sečninske soli preprečile zastrupitev možganov , jih začne odlagati v hrbtenico, sklepe, na stene krvnih žil, torej ledvice nam oblikujejo diagnoze - oze - artroza, skolioza, ateroskleroza - to so sečninske soli! Ko so vsa ta mesta zapolnjena, jih telo začne metati na kožo – v obliki madežev. Mol je sečnina, pojavijo se starostne pege - to so ledvični kamni.

    5 pravil prehrane

    Prvo pravilo. Pred in po.

    Ni priporočljivo jesti takoj po naporni dejavnosti (težki telesni vadbi, težkem fizičnem delu in celo močnih izkušnjah, ki jih večina skuša »požreti«!), ali po tem, ko vas zebe ali ste dalj časa na vročini. . Takšne obremenitve preprečujejo, da bi telo takoj začelo proizvajati želodčni sok. Splača se počakati vsaj pol ure.

    Takoj po jedi se tudi ne smete preobremeniti. Bolje je počivati, vendar ne ležati in zagotovo ne zaspati! Strokovnjaki svetujejo 15 do 30 minut hoje, da se hrana dobro absorbira. S športom se lahko ukvarjate ne prej kot eno uro po jedi.

    Drugo pravilo. Vzeti pavzo...

    Jejte počasi, med jedmi si vzemite odmore (5-10 minut).

    Hrano temeljito prežvečite. Pri žvečenju pride do mehanskega mletja hrane (to pomeni, da sami pomagate delom prebavnega trakta) in celo do delne razgradnje ogljikovih hidratov in nekaterih beljakovin pod delovanjem encimov, ki sestavljajo slino. Pravilen zajtrk in večerja trajata vsaj pol ure, kosilo - vsaj 40 minut.

    Tretje pravilo. Toplo in hladno.

    Škodljivo je uživanje zelo mrzle (mnogo nižje od sobne) in zelo vroče (peče vas usta in ustnice) hrane in pijače. V enem obroku ne smete kombinirati hladnih in toplih jedi. To je škodljivo za zobe, želodec in splošno dobro počutje.

    Četrto pravilo. Zelenjava in sadje sta najboljša izdelka!

    Vsak obrok se mora začeti s surovo zelenjavo ali sadjem (zaužiti jih je treba cele ali v solatah). Zelenjava in sadje, zaužita na prazen želodec, spodbujata prebavne žleze in gibljivost prebavil. Pomagajo normalizirati črevesno mikrofloro. Poleg tega bo nizkokalorično sadje napolnilo vaš želodec in verjetno ne boste prejedli. Še posebej koristna so jabolka, zelje vseh vrst, korenje, kumare, paradižnik, sladka paprika. Mimogrede, kislo zelje je tako zdravo kot sveže zelje!

    Surove zelenjave in sadja ne uživajte skupaj s termično obdelano hrano, še posebej pa takoj za njo (za sladico), sicer bodo v črevesju "zagnali" procese fermentacije in celo gnitja!

    Peto pravilo. Voda in hrana

    Ne pijte pred, med ali po obroku! Izjema je lahko le, če je jed zelo suha (spijte malo tekočine v majhnih požirkih). Pijače izpirajo slino iz ust in razredčijo želodčni sok, kar negativno vpliva na prebavo hrane. Pitje je dovoljeno pol ure pred obrokom in eno uro po njem.

    Slabo okolje, nekakovostna hrana, stalni stres ter slabe navade pustijo negativen pečat na našem zdravju. Zato je zelo pomembno, da ste pozorni na telo in ga zdravite z različnimi metodami. V sodobnem svetu obstaja veliko metod za zdravljenje telesa - od najstarejših, ki izvirajo z vzhoda, do najnovejših.

    Diagnoza telesa

    Računalniška diagnostika vam bo pomagala ustvariti najbolj popolno sliko o notranjem stanju vašega telesa. Ta postopek je popolnoma varen, neboleč in optimalen. Zakaj je to potrebno, kakšne prednosti ima in kakšne rezultate boste dobili po opravljeni računalniški diagnostiki, boste razumeli z ogledom videoposnetka.

    Kako izboljšati svoje telo

    Najboljši čas za spremembo običajnega načina življenja je starost 25-30 let, ko je telo popolnoma oblikovano in dozorelo, vendar se še ni začelo starati. Zato imate vse možnosti in svežino.

    Za to potrebujete:

    • jejte pravilno - jejte več sadja in zelenjave, pijte 1,5-2 litra vode na dan, ne zlorabljajte mastne, slane, ocvrte in moke hrane;
    • upoštevajte režim - jejte ob istem času, zdravo spite vsaj 8 ur in hodite spat ob istem času;
    • Nenehno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo - sprehajajte se na svežem zraku, delajte jogo, plešite ali pojdite v fitnes, izberite tisto, kar vam bo v veselje.

    Metode zdravljenja telesa

    Obstaja ogromno načinov za izboljšanje zdravja telesa. Vendar pa morate skrbno pretehtati izbiro ene ali druge metode, saj ima lahko svoje kontraindikacije. Za vas smo izbrali univerzalne izdelke, ki bodo ustrezali vsaki osebi:

    1. Utrjevanje. Eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje zdravja. Izberete lahko eno od več možnosti utrjevanja: polivanje z ledeno vodo, jemanje ali hojo bosi. Vse metode so v eni ali drugi meri učinkovite. Posebno pozornost je treba nameniti kopanju v ledeni vodi. Ta metoda velja za najboljšo za ohranjanje imunosti in najmočnejšo v fizioterapiji, saj pomaga znebiti se celo zelo groznih bolezni.
    2. Terapevtske kopeli. Terapevtske kopeli pripravimo tako, da vodi dodamo zeliščne odvarke, morsko sol itd.. Med terapevtske kopeli sodijo tudi terpentinske kopeli. Pomagajo sprostiti in odpreti kapilare in krvne žile, organe in celice nasičijo s kisikom, tako da ponovno vzpostavijo njihovo oskrbo s krvjo. Imunski sistem se okrepi, telo postane močnejše in ima več možnosti za boj proti boleznim in virusom. Takšne kopeli prispevajo ne le k zdravju, ampak tudi k pomlajevanju vašega telesa.
    3. . Dih igra življenjsko pomembno vlogo v življenju, ki vpliva na notranje procese, ki potekajo v telesu. Ni zaman, da danes obstaja veliko sklopov dihalnih vaj, ki vam pomagajo pri obvladovanju te ali one naloge. Takšna gimnastika pomaga krepiti imunski sistem, izboljšati delovanje srca, krvnih žil, prebavo, okrepiti živčni sistem in odstraniti toksine iz telesa.
    4. Terapevtsko postenje. Na naše zdravje vpliva veliko dejavnikov, ki vodijo do negativnih posledic. S pomočjo posta, kot metode zdravljenja, se lahko spopadete s težavami, kot sta prenajedanje in debelost. To je učinkovit pristop k čiščenju telesa pred okoljskimi onesnaženji in motnjami ter za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni.
    5. Ruske kopeli in finske savne. Precej priljubljen kot način čiščenja in zdravljenja telesa, zniževanja biološke starosti, krepitve imunskega sistema in preprečevanja bolezni. Vendar ta metoda zahteva skrbno pripravo telesa, če želite doseči največji učinek.

    V sodobnem svetu postajajo vse bolj priljubljene netradicionalne metode, kot so:

    1. Art terapija je zdravljenje z umetnostjo in ustvarjalnostjo.
    2. Aromaterapija je metoda zdravljenja z eteričnimi olji.
    3. Joga je metoda sprostitve in telesne dejavnosti.
    4. Apiterapija - zdravljenje s čebeljim strupom.
    5. Homeopatija je zdravljenje na osnovi zelišč.

    Zdravstveni sistemi telesa

    Eden najbolj priljubljenih sistemov čiščenja telesa je sistem Serafima Čičagova. Po Chichagovu je vsak organizem sposoben neodvisne regulacije in obnove.

    Kako do zdravja s tem sistemom: bistvo je, da mora želodec delovati od 5. ure zjutraj do 5. ure zvečer. Ima svoj sistem prehrane. Zjutraj je bolje jesti beljakovine, za kosilo juhe, zvečer pa zelenjavo in kosmiče. Zajtrk velja za najpomembnejši obrok dneva. In vse, kar boste zaužili po 18. uri, bo zgnilo v želodcu do jutra. Priporočljivo je jesti majhne porcije vsaki 2 uri. Če je le mogoče, se izogibajte gaziranim pijačam in sladkorju ter hrani, ki vsebuje kalij, in izberite tiste, ki vsebujejo natrij. Tekočino popijte eno uro pred obrokom ali eno uro po njem. Po 18. uri začnejo ledvice aktivno delovati, zato za boljše delovanje pijte vodo z dodatkom soli.

    Traja približno en teden, da se navadimo na ta režim. Najpomembneje je upoštevati pravila in se izogibati stresu.

    Čiščenje telesa odpadkov in toksinov

    Naše telo je dovzetno za negativne vplive okolju, slaba prehrana, slabe navade in življenjski slog pustijo pečat tako na videzu kot na stanju vseh notranjih sistemov in jih zamašijo s toksini. Tako notranji organi, kot tudi zunanji, potrebujejo čiščenje. Telo samo opravlja funkcijo čiščenja odpadkov in toksinov. Edina izjema je lahko dejstvo, da je pravilno. V tem primeru vam bo čiščenje telesa predpisano iz zdravstvenih razlogov. Vse ostalo je odvisno samo od vaših želja.

    Mnogi strokovnjaki dvomijo o potrebi po čiščenju telesa zdrave osebe brez znakov zastrupitve. Presnovni produkti se pojavijo pri vsakem človeku in jih telo izloči neodvisno, brez pomoči kakršnega koli čiščenja. Zato brez posebnih indikacij čiščenje telesa doma morda ni tako koristno, kot se zdi na prvi pogled. Poiščite nasvet strokovnjaka, da boste razumeli smiselnost čiščenja telesa, naj vam zdravnik priporoči način zdravljenja, ki je pravi za vas.

    Kdo od nas si ne želi ostati mlad, zdrav in lep še mnogo let? Mislim, da takšnih ni. Vendar življenjski slog in življenjske razmere večine sodobnih ljudi k temu verjetno ne prispevajo. Naše telo je vsak dan izpostavljeno velikemu stresu, izpostavljenosti neugodnim okoljskim dejavnikom in slabemu načinu življenja. Seveda to ne mine brez posledic – prej ali slej se pojavijo bolezni, telo se ne stara fiziološko, ampak pospešeno.

    Zato so iz leta v leto vse bolj priljubljeni različni zdravilni sistemi, ki po trditvah njihovih ustvarjalcev in občudovalcev pomagajo ohranjati mladost in človeka rešujejo pred boleznimi. Veliko jih je in skoraj vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti ter omejitve uporabe.

    Prvi korak do zdravja je življenjski slog

    Da, vse je zelo banalno: nobena zdravstvena praksa ne bo privedla do želenega rezultata, če hkrati preobremenite, jeste naključno, pijete in se malo gibljete.

    Ko torej govorimo o zdravem življenjskem slogu, mislimo na:

    1. Skladnost z režimom dela in počitka:

    • izogibati se je treba prekomernemu delu;
    • namenite 7-8 ur za poln nočni spanec;
    • Pred spanjem ne preobremenite živčnega sistema z delom ali celo z mislimi o njem, skrbmi iz katerega koli razloga, čustvenimi filmi ali TV-oddajami, računalniškimi igrami.

    2. Pravilna prehrana:

    • popolna, uravnotežena v osnovnih hranilih - beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, vitaminih in mikroelementih;
    • delno - 5-6 krat na dan v rednih intervalih;
    • metode kuhanja - pečenje, parjenje, dušenje, vendar ne cvrtje, kajenje ali soljenje;
    • priporočeni izdelki so naravni, z visoko hranilno vrednostjo;
    • ogljikovi hidrati - v prvi polovici dneva, v drugi - predvsem beljakovine in neškrobna zelenjava;
    • ne jejte 2 uri pred spanjem;
    • preveč kalorično hrano - hitro hrano, živalske maščobe, lahko prebavljive sladkorje - je treba izključiti iz prehrane ali vsaj močno omejiti njihovo količino.
    • za vzdrževanje ravnovesja vode v telesu je treba piti 30-40 ml, za tiste, ki želijo shujšati, pa do 50 ml. čisto vodo na 1 kg telesne teže na dan, čaji, kava, kompoti, juhe in druge tekočine pa niso vključeni v izračun;
    • ne sme piti med jedjo; Tako je – popijte kozarec vode 15-20 minut pred obrokom in 30-45 minut po njem.

    4. Redna telesna dejavnost:

    • Za vsak organizem, ne glede na zdravstveno stanje, je gibanje ključnega pomena;
    • narava obremenitev se razlikuje glede na splošno zdravstveno stanje: zdravi ali relativno zdravi ljudje se lahko ukvarjajo s skoraj vsemi vrstami športa; za ljudi s kakršnimi koli boleznimi so nekatere vrste telesne dejavnosti kontraindicirane - priporočamo preprosto hojo ali na primer vožnja s kolesom; celo posteljni ljudje potrebujejo telesno aktivnost - strokovnjaki zanje razvijajo sklope posebnih terapevtskih in preventivnih vaj, imenovanih "fizikalna terapija" ali "terapevtska telesna vzgoja";
    • Seveda, če ste prej vodili sedeč življenjski slog, ne smete hiteti v šport "glavoglavo" - obremenitev je treba postopoma povečevati.

    Čez nekaj časa boste opazili, da se počutite bolje in izgledate mlajši, tudi če ne izvajate posebnih vaj, vendar ob upoštevanju zgoraj opisanih priporočil. In vse zato, ker je pravilen življenjski slog pravi počitek, zdrava prehrana, telesna aktivnost - normalizira metabolizem, aktivira pretok krvi, spodbuja hitro izločanje strupenih presnovnih produktov in ti mehanizmi so osnova našega zdravja, ohranjajo lepoto in mladost.

    Metode zdravljenja

    Danes so najpogostejše metode zdravljenja:

    • joga;
    • letvice;
    • sistem Porfirija Ivanova;
    • dihalne vaje Strelnikove;
    • Norbekov sistem;
    • terapija s pomočjo živali;
    • aromaterapija.

    V tem članku si bomo podrobneje ogledali sisteme zdravljenja, ki so k nam prišli iz vzhodnih držav.

    Joga

    To je indijska praksa s tisočletno zgodovino. Starodavni dolgoživi budistični menihi so znali s pomočjo joge pravilno razporediti življenjsko energijo in telo popolnoma podrediti umu. Verjeli so, da vse telesne in duhovne bolezni človeka nastanejo zaradi nepravilne porazdelitve življenjske energije - prane v telesu.

    Zato je za izgon bolezni potrebno izvajati določene sklope vaj ali asane. Njihovo redno pravilno izvajanje - želena drža, posebno dihanje, osredotočanje pozornosti na določeno točko - vodi do ponovne vzpostavitve fizičnega zdravja in razkritja duševnih sposobnosti, ki so lastne osebi. Figurativno povedano, joga zdravi tako telo kot dušo.

    V stoletjih svoje prakse so jogiji razvili številne harmonične komplekse asan, ki vključujejo vsako mišico človeškega telesa. Poleg tega je obremenitev mišic pri izvajanju teh vaj enakomerno porazdeljena, da niso preobremenjene - oseba se ne zaduši, ne znoji in ne doživi občutka utrujenosti.

    Različne asane izboljšajo delovanje krvožilnega, prebavnega in mišično-skeletnega sistema ter normalizirajo presnovne procese v telesu. Oseba, ki je obvladala to prakso, normalizira spanje, aktivira obrambo telesa in poveča odpornost na škodljive zunanje dejavnike - stres, mraz, vročino in druge. Poleg tega se praktikant asane umiri, nauči se nadzorovati svoja čustva, logično in jasno razmišljati ter se zlahka osredotoči na karkoli.

    Vsakdo se lahko ukvarja z jogo, za njeno vadbo ni kontraindikacij. Edina stvar je, da bi morale ženske med treningom vzeti odmor kritični dnevi in v pozni nosečnosti.

    Če se odločite za jogo, se morate zavedati, da to niso samo vaje, ampak celoten znanstveni sistem, ki ga je treba vaditi, potem ko se natančno seznanite z metodologijo.

    Pri jogi je pomembna tudi kakovost hrane (uravnotežena prehrana, bogata z rastlinsko hrano - surovi oreščki, sveža zelenjava in sadje, solate iz njih, z najmanj začimbami in začimbami). Po jedi človek ne sme imeti občutka, da se je prenajedel – pomembno je, da želodec ni več kot 85-odstotno poln. Jesti morate počasi, žvečiti hrano, dokler ni popolnoma zdrobljena.

    Ne pozabite na vodo! Osebe, ki se ukvarjajo z jogo (pravzaprav kot vsi drugi, ki je ne izvajajo), bi morale piti vsaj 2,5 litra čiste vode na dan. Kompoti, čaji in mleko ne štejejo.

    Za izboljšanje zdravja in pomladitev telesa morate redno (5-6 krat na teden po 30-45 minut) izvajati le nekaj asan. Pri številnih boleznih telesnim vajam dodajajo tudi dihalne vaje oziroma pranajame, mudre (položaji človeškega telesa, v katerih vitalna energija kroži po zaprtih kanalih), meditacijo in koncentracijo.

    Ajurveda

    Ajurveda je starodavni indijski medicinski sistem, temelj, ki je temelj vseh drugih medicinskih smeri. Po tem nauku vsak človek vse življenje kopiči toksine in različne strupene snovi v svojem telesu in umu. Posledično se pojavijo negativna čustva, ki uničujoče vplivajo na notranje organe. Tako je pod vplivom strahu okvarjeno delovanje ledvic, jeza pa negativno vpliva na jetra in druge prebavne organe. Zaradi tega se v prebavnem traktu kopičijo toksini, ki prodrejo v številne organe in se v njih kopičijo ter povzročajo določene bolezni. Pod vplivom bolezni se telo postopoma uniči, harmoničen razvoj posameznika pa je moten.

    Ajurveda deli vse človeške bolezni v 7 kategorij:

    • genetsko ali dedno;
    • prirojena;
    • ki nastanejo kot posledica poškodbe;
    • ustavno;
    • nalezljive;
    • sezonsko;
    • naravno.

    Filozofija te zdravilne prakse temelji na harmoniji 5 primarnih elementov vesolja - zraka, vode, zemlje, ognja, etra, ki so združeni v vsakem od nas v različnih kombinacijah, določajo značilnosti fiziologije in osebne kvalitete oseba.

    Ajurvedski pristop k zdravljenju in krepitvi telesa je enoten in obsega 3 stopnje:

    1. Ocenjevanje konstitucije subjekta, določanje razmerja primarnih elementov v njegovem telesu.
    2. Iskanje vzroka za neravnovesje teh primarnih elementov, ki je povzročilo bolezen.
    3. Terapevtski ukrepi za ponovno vzpostavitev tega ravnovesja.

    Diagnostiko in zdravljenje bolezni v ajurvedi izvaja izključno specialist – mojster ajurvede, ki je svoje znanje pridobival skozi dolgotrajno usposabljanje v posebnem ajurvedskem centru.

    Zdravnik opravi podroben pregled in pregled bolnika, nato pa na podlagi pridobljenih podatkov razvije individualni režim zdravljenja. Wellness program praviloma vključuje pravilno prehrano (v skladu z dogmami ajurvede), dnevno rutino (ni enaka za vse, ampak je odvisna od individualne združljivosti primarnih elementov), ​​seznanitev pacienta z ajurvedo. življenjska filozofija - neustavljiva želja po ozdravitvi in ​​biti vedno zdrav.

    Diagnoza je lahko osmerokotna (preverjanje glasu, jezika, oči, kože, videz, narava pulza, blata in urina) ali desetstransko (preučevanje telesne in duševne konstitucije, postave, telesne velikosti, vitalnosti telesnih tkiv, patoloških stanj, sposobnosti izvajanja telesnih vaj in prebave hrane, starostnih sprememb). , prilagoditev telesa) pregled - ashta-bidhu in dasa-bidhu ustrezno.

    Ajurveda ne le odganja bolezni, ampak tudi preprečuje njihov nastanek. Specialist predpiše bolniku posebno dieto z redno uporabo posebnih zelišč, eteričnih olj in drugih naravnih pripravkov. Rezultat te diete je popolno čiščenje telesa toksinov, ki ga uničujejo, in posledično normalizacija presnovnih procesov, odprava psihonevroloških in kožnih bolezni, bolezni prebavnega trakta, mišično-skeletnega sistema in drugih. organov in sistemov.


    Reiki

    Reiki (ali reiki) sistem naravnega zdravljenja je k nam prišel iz Japonske. To je starodavni sistem zdravljenja s polaganjem rok, pri katerem univerzalna življenjska energija vstopi v pacientovo telo ali pa se v njem prerazporedi.

    Starodavni viri znanja o zdravju in zdravljenju pravijo, da ni naključje, da ko nas nekaj boli, poskušamo položiti roko na to mesto – nezavedno si prizadevamo usmeriti energijo v oboleli organ za njegovo ozdravitev. Med tretmajem Reiki zdravilec za nekaj časa položi svoje dlani na določene dele pacientovega telesa.

    Omeniti velja, da po naukih Reikija med zdravljenjem učinek ni na nobenem določenem organu, temveč na celotnem telesu - tokovi vitalne energije vstopajo v telo, čistijo kanale in pomagajo odstraniti strupene snovi. nakopičene v telesu, ter telo pripeljejo v stanje harmonije in duše.

    Glavni vir bolezni so po mnenju reiki zdravilcev naše negativne misli. Naloga zdravilca je, da človeku pomaga odkriti misli in čustva, ki uničujejo njegovo telo, ter svetuje, kako se jih znebiti. Pacient se bo moral z njimi boriti sam.

    Osnovna načela reikija, ki spravljajo v red misli in čustva ter prispevajo k zdravljenju telesa, so naslednje dogme:

    • Ne razjezi se;
    • ne skrbi;
    • spoštuj svoje starše, učitelje in vse starejše od sebe;
    • Bodi pošten;
    • vedno bodi prijazen do vseh živih bitij.

    Sistem reiki je alternativna metoda zdravljenja, ki ne izključuje tradicionalne medicine, lahko pa se uporablja vzporedno z njo. To pomeni, da človek poskuša spremeniti svoj način razmišljanja, odganja negativna čustva, hkrati pa jemlje določena zdravila, ki mu jih je predpisal zdravnik tradicionalne medicine. Tako se pospeši proces celjenja – človek hitreje okreva.

    Poleg tega reiki daje človeku, ki ga izvaja, čustveni mir, duševni mir, dober spanec in omogoča videti nove, svetle barve življenja.

    Sodobna znanost na žalost zavrača koncept obstoja vitalne energije in meni, da je sistem Reiki psevdoznanstven. Vendar pa je danes veliko privržencev tega sistema, ki naj bi potrdili njegovo učinkovitost. Torej je na vas, da izberete.

    Qigong

    Ime te vzhodne prakse izhaja iz "qi", kar pomeni "življenjska energija", in "gong" ali "upravljanje", kar pomeni dobesedno "qigong" "nadzor". vitalna energija" To je kitajska zdravilna tehnika, znana že od antičnih časov (obstaja že več kot 7 tisoč let), zasnovana tako, da daje zdravilcu vitalnost, dobro počutje, zdravje in dolgoživost.

    Kitajska filozofija pravi, da je ves naš svet, vsak predmet in vsako živo bitje v njem napolnjeno z energijo či. Ne le kroži v vsakem od njih, ampak tudi sodeluje s qi sosednjih predmetov.

    Kar zadeva človeka, velja, da se qi v njegovem telesu premika po posebnih linijah, ki potekajo vzdolž telesa - meridianih, in se kopiči v energijskih centrih ali dantanih. Obstajajo 3 takšni rezervoarji: zgornji je lokaliziran v glavi, srednji se nahaja v prsnici, spodnji tantan pa se nahaja v trebušni votlini. 2 zgornja rezervoarja sta odgovorna za našo zavest, duhovni svet in ustvarjalne sposobnosti, spodnji pa je neposredno odgovoren za fizično stanje telesa.

    Naloga čigonga je zapolniti pomanjkanje energije či in z njo napolniti vse dantane. Z normalizacijo in povečanjem kroženja energije povečamo vitalnost telesa in se borimo proti boleznim.

    Ta zdravilni sistem nima kontraindikacij. Vadijo jo lahko ljudje vseh starosti in v katerem koli zdravstvenem stanju.

    Popolna sprostitev v kombinaciji z globokim dihanjem pomaga odpreti meridiane, posebni gibi telesa in moč misli pa pomagajo premikati energijo po kanalih. Qigong zahteva izvajanje posebnih telesnih in dihalnih vaj (razvijale so se skozi tisočletja in jih je veliko) ob mentalni koncentraciji na svoje telo, dihanje in občutke, ne da bi razmišljali o skrbeh in težavah. Za razrede je priporočljivo izbrati ohlapna oblačila, ki ne omejujejo gibanja, in jih voditi ob mirni, sproščujoči glasbi vzhoda.

    Najprimernejši čas za pouk čigonga je zgodnje jutro, prostor pa svež zrak, obdan s cipresami in borovci (ta drevesa v vzhodnih državah veljajo za simbole moči, dolgoživosti, fizične in moralne trdnosti).

    Razredi ne zahtevajo veliko časa - za dokončanje niza dokaj preprostih vaj potrebujete manj kot pol ure. Pomembno je, da vaje izvajamo tehnično pravilno (govorimo o telesnih dejanjih, dihanju in načinu razmišljanja), redno, postopoma povečujemo trajanje vsake od njih.

    Rezultat vadbe je moč telesa in duha, dobro razpoloženje, aktiviranje funkcij notranjih organov, odpornost na stres in druge škodljive dejavnike, pomlajevanje telesa. Učinki čigonga vključujejo znižanje krvnega tlaka, upočasnitev srčnega utripa, nasičenje vsake celice telesa praktikanta s kisikom in spodbujanje možganske aktivnosti.

    Ta zdravstveni sistem je nacionalno bogastvo LRK; raziskave na tem področju financira država. Številne kitajske klinike uporabljajo qigong tako za zdravljenje resnih somatskih bolezni kot na stopnji rehabilitacije bolnikov. Qigong je dal povod takim vrstam borilnih veščin, kot sta tai chi in wushu. Nenehno se razvijajo nove sheme in sklopi vaj, ki združujejo različne vrste Qigong tehnike za zdravljenje različnih bolezni.

    Na Kitajskem lahko v skoraj vsakem parku ali trgu vidite ljudi - tako mlade kot starejše - ki vadijo čigong. In v Zadnja leta Zaradi svoje učinkovitosti in združljivosti z drugimi tradicionalnimi in netradicionalnimi metodami zdravljenja je ta zdravilni sistem osvojil druge države Vzhoda in celo Zahoda.

    Wushu

    Wushu je poseben, neprimerljiv sistem borilnih veščin, ki izvira iz stare Kitajske. To je cela umetnost, ki združuje borilne tehnike in sklope telesnih vaj, katerih rezultat je duhovno in fizično samoizboljševanje. Z rednim treningom učenec kmalu spozna svojo notranjost in namen.

    Pred mnogimi stoletji so taoistični menihi opazili živali, ki so živele v bližini vodnih teles, in opozorili na njihovo veličino in milost. To je postalo predpogoj za nastanek "živalskih" stilov wushu - danes jih je 5: slog zmaja, tigra, leoparda, žerjava, kače. Sprva je bila ta umetnost sistem znanja, ki je človeku pomagal preživeti v kakršnih koli pogojih, uril sposobnost hitrega odločanja in odzivanja na dogajanje.

    Danes ima praksa wushu veliko stilov, ki združujejo določene tehnike in tehnike. Vsi ti slogi so združeni v 2 veliki skupini - notranji in zunanji. Namen notranjih je razvijanje prožnosti telesa in sposobnosti obvladovanja lastne qi – vitalne energije, zunanji pa so namenjeni izboljšanju udarcev in treniranju mišične moči. Wushu mojstri verjamejo, da je osebna harmonija mogoča le v pogojih enotnosti notranjega in zunanjega in da so ti slogi med seboj neločljivo povezani.

    Različne šole wushuja ponujajo različne stile te vrste borilnih veščin, s poudarkom na brcanju, gibih rok ali drugih značilnih gibih.

    Skupno vsem obstoječim wushu šolam je načelo racionalizacije energije, usklajevanja dela telesa in duha ter načina razmišljanja. Tehnike te umetnosti razvijajo skrite sposobnosti človeškega telesa, spodbujajo zdravje in samoizboljšanje.

    Wushu gimnastika je v bistvu skupek telesnih in dihalnih vaj, ki ne posnemajo gibov v boju, ampak se izvajajo počasi, gladko in nežno (da preprečimo zvine).

    Če se odločite za wushu, morate upoštevati številna pravila:

    • najbolje zgodaj zjutraj ali ob večernih urah, po izpraznitvi črevesja;
    • izvajajte vaje uro in pol po obroku ali uro pred njim, vendar ne na prazen ali poln želodec;
    • za pouk izberite udobna, neomejujoča oblačila iz naravne tkanine, ki diha;
    • med treningom bi morali stati obrnjeni proti severu (po tradiciji starodavne Kitajske);
    • postopoma povečujte obremenitev, izogibajte se preobremenitvi;
    • vključite se v prakso, pri čemer upoštevajte načelo pravilnosti - 2-krat na teden ali pogosteje.

    Wushu ne zahteva posebnega fizičnega usposabljanja, lahko ga izvajajo ljudje vseh starosti, tudi otroci, za katere je treba zaradi nepopolne koordinacije gibov in nezadostno razvitih motoričnih sposobnosti izbrati poenostavljen sklop vaj.

    Preberite o preostalih metodah zdravljenja, ki smo jih našteli in jih v tem članku nismo imeli časa opisati.

    Program "Skrivnosti časa", epizoda na temo "Qigong":

    Izobraževalni film “Ajurveda - umetnost življenja”: