Pagpapabuti ng katawan ayon sa pamamaraan. Di-tradisyonal na mga pamamaraan ng pagpapagaling sa katawan ng tao. Mga sanhi ng pagtanda ng babae

Pagpapabuti ng katawan sa pamamagitan ng therapeutic fasting, hardening: kung paano maayos na palakasin ang katawan nang hindi nagiging sanhi ng pinsala.

Sa kasalukuyan, ang mga tao ay lalong nag-iisip kung paano pahabain ang buhay, maiwasan ang maraming sakit at mapanatili ang kalusugan hanggang sa pagtanda. Para dito, ginagamit ang mga napatunayang pamamaraan o tanyag na novelties. Ngunit bago mo isagawa ang pagpapabuti ng katawan, dapat mong pag-aralan ang lahat ng mga umiiral na pamamaraan at mga kadahilanan, mga umiiral na contraindications, kumunsulta sa iyong doktor.

Kailangan mong alagaan ang iyong katawan hindi lamang kapag ang anumang mga sakit ay napansin, ngunit din upang maiwasan ang mga karamdaman, palakasin ang kaligtasan sa sakit. Napakahalaga na magsagawa ng rehabilitasyon sa isang komprehensibong paraan, na binibigyang pansin ang lahat ng mahahalagang organo at sistema.

Ang mga kilalang kadahilanan sa kalinisan ay isang malusog na pamumuhay, regular na pisikal na aktibidad, pamamahagi ng pang-araw-araw na gawain, at ang pagtanggi sa masasamang gawi. Kapag nakaupo sa trabaho, dapat kang maglakad, magsagawa ng mga simpleng ehersisyo sa araw. Ito ay kapaki-pakinabang upang bisitahin ang pool, sumakay ng bisikleta. Ang mga pangunahing paraan ng pagpapagaling ng katawan ay paglilinis ng mga panloob na organo, Wastong Nutrisyon, pagpapalakas ng immune system.

Tamang nutrisyon

Upang gawing normal ang paggana ng sistema ng pagtunaw, dapat mong suriin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang menu ay dapat na balanse, mababad ang katawan ng mga bitamina at microelement. Para dito ito ay kapaki-pakinabang na gamitin:

• sariwang prutas;
• mga gulay;
• cereal;
• mga pananim ng munggo.

Ang mataba, pinirito, pinausukan, maalat na pagkain, mayonesa, carbonated na inumin, matamis ay ipinagbabawal na pagkain. Tumutulong ang mga ito na pabagalin ang metabolismo, ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa dugo, pagkagambala sa gastrointestinal tract, at pagtaas ng pagkarga sa atay.

Mahalagang mga kadahilanan: diyeta at pagtulog. Ang pagkain ay dapat na regular, kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi. Bago matapos ang hapunan, dapat mayroong bahagyang pakiramdam ng kagutuman, dahil ang saturation ay nangyayari sa 10-15 minuto. Ang pang-araw-araw na rate ng paggamit ng likido ay 2 litro, kailangan mong uminom lamang ng malinis, hindi carbonated na tubig.

Ang huling pagkain ay dapat maganap 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, dahil sa panahong ito ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay bumagal.

Mga malusog na pagkain:

• pandiyeta karne;
• mga gulay;
• prutas;
• mani;
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• pinakuluang o inihurnong isda;
• tinapay ng bran.

Ginamit upang gumawa ng mga salad langis ng oliba. Mula sa mga cereal, maaari kang magluto ng bakwit, oatmeal, sinigang na bigas. Kung sumunod ka sa tamang diyeta, hindi lamang ang katawan ay nagpapabuti, kundi pati na rin ang timbang ay normalizes, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti, at ang pangkalahatang tono ay tumataas.

Naglilinis ng katawan

Sa proseso ng buhay, ang katawan ay nag-iipon ng isang malaking halaga ng mga nakakapinsalang lason at slags na nagdudulot ng pagkalasing. Ang paglilinis ng mga organo ay nakakatulong upang maalis ang mga nakakalason na sangkap.

Kapag nagsisimula sa paglilinis, kailangan mong sundin ang mga pangunahing hakbang, kung ang mga ito ay ginanap sa maling pagkakasunud-sunod, ang isang positibong resulta ay hindi makakamit. Una, ang colon ay nililinis ng mga therapeutic enemas, maaari itong gawin sa bahay o sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang pagbawi ay kontraindikado:

• na may ulcerative colitis;
• na may kanser sa tumbong, malaking bituka;
• na may malubhang anyo ng almuranas;
• na may sakit na Crohn.

Ang susunod na hakbang ay linisin ang atay. 2-3 araw bago ang pamamaraan, kumakain lamang sila ng mga pagkaing halaman at natural na juice, uminom ng maraming mainit na likido. Ang paglilinis ay isinasagawa sa tulong ng langis ng gulay o mga halamang gamot na may choleretic effect. Ilang oras pagkatapos ng paglilinis, ang mga bato mula sa gallbladder, iba't ibang mga natuklap at mga sinulid ay lumabas kasama ng mga dumi.

Ito ay kontraindikado na gawin ang pamamaraan para sa malignant na mga bukol at paglala ng cholecystitis.

Pagkatapos ng atay, nililinis ang mga bato. Preliminary observe therapeutic starvation. Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang isang espesyal na inihanda na lunas na ginawa mula sa mga halamang gamot na may diuretikong epekto at mahahalagang langis. Bilang isang resulta, mayroong isang unti-unting paglusaw at pag-alis ng mga bato. Sa pag-iingat, ang paglilinis ay isinasagawa para sa talamak na mga nakakahawang sakit ng mga bato o para sa mga malubhang pathologies ng organ.

Ang huling hakbang ay upang linisin ang katawan ng mga naipon na lason. Ang mga likas na pamamaraan ay tumutulong dito: pisikal na aktibidad, na nag-aambag sa oksihenasyon at pag-alis ng mga lason, na pumipigil sa kanilang hitsura sa hinaharap. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng natural na juice mula sa:

Ang mga enterosorbents ay ginagamit upang linisin ang dugo ng mga lason ( Naka-activate na carbon). Ang pagbisita sa paliguan o sauna ay nakakatulong upang maalis ang mga lason sa pamamagitan ng steamed open pores ng balat. Ang mga thermal procedure ay kontraindikado sa hypertension.

Ang mga hakbang-hakbang na hakbang sa pagbawi ay nakakatulong upang linisin ang mga organo, dugo, mga sistema, at mga selula mula sa naipon na mga nakakalason na sangkap at mga deposito ng bato. Ang kanilang normal na paggana ay naibalik, mahalaga mahahalagang proseso sa organismo.

Pagbawi sa pamamagitan ng pagpapatigas

Ang pagpapabuti ng katawan sa tulong ng hardening ay nakakatulong upang palakasin ang immune defense, dagdagan ang paglaban sa mga virus at impeksyon. Bago simulan ang pamamaraan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Mayroong ilang mga uri ng hardening:

• pagbubuhos ng tubig;
• paglangoy sa taglamig - paglangoy sa tubig ng yelo;
• naglalakad na walang sapin;
• malamig at mainit na shower;
• aerotherapy - paggamot sa hangin;
• heliotherapy - pagpapatigas ng araw.

Ang rehabilitasyon ay nagsisimula lamang kapag ang isang tao ay ganap na malusog. Ang habituation ng organismo ay dapat mangyari nang unti-unti. Halimbawa, kapag nag-dousing, gumamit muna ng tubig sa temperatura ng kuwarto, unti-unting ibababa ang antas. Kung ang isang bata ay nagalit, nagsisimula sila sa isang contrast shower ng mga binti, pagkatapos ay sa baywang, at iba pa.

Sa katawan ng tao, ang pagbagay sa mga kondisyon sa kapaligiran ay binuo, ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ay nagpapabuti. Ang natural na mga salik ng pagtatanggol ng katawan laban sa mga sipon at mga sakit na viral ay isinaaktibo.

Mga ehersisyo sa paghinga

A.N. Si Strelnikova noong 1972 ay lumikha ng mga therapeutic breathing exercises. Ito ay batay sa maikli at matalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong at mga passive exhalations sa pamamagitan ng bibig. Bilang isang resulta, ang mga tisyu ng katawan ay puspos ng oxygen, ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis, at ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan. Ang himnastiko ay inirerekomenda para sa parehong therapeutic at preventive na layunin.

Para sa mga layunin ng therapeutic, ang pamamaraan ay ginaganap 2 beses sa isang araw, para sa promosyon ng kalusugan - sa umaga o sa gabi pagkatapos ng pamamaraan. ehersisyo. Pagpapabuti ng katawan sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga Strelnikova ay tumutulong upang mabawasan ang bilang ng mga sipon, gamutin ang mga sakit ng respiratory at genitourinary system. Ang paningin ay nagpapabuti sa myopia, pustura sa mga taong nagdurusa sa scoliosis, mga kakayahan sa pag-iisip, memorya.

Therapeutic na pag-aayuno

Ang pagbabawas ng diet therapy o pag-aayuno ay isang boluntaryong pag-iwas sa pagkain sa loob ng 1-3 araw. Sa panahong ito, ang labis na taba ng katawan ay sinusunog, ang isang natural na paglilinis ng katawan ay isinasagawa. Ang pag-aayuno ay maaaring kumpleto, ganap o pinagsama.

1. Sa isang kumpletong pagtanggi na kumain, ang mga likido ay pinapayagan sa walang limitasyong dami.
2. Sa ganap na - ito ay ipinagbabawal na kumain at uminom, ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 araw.
3. Ang pagbawi sa pamamagitan ng pinagsamang pamamaraan ay nagsasangkot ng kumbinasyon ng unang dalawa sa ilang mga araw. Bilang karagdagan, ang iba pang mga pamamaraan sa paglilinis at pisikal na aktibidad ay isinasagawa.

Ang therapeutic starvation ay maaaring tumagal mula 1 hanggang 40 araw. Pagkatapos ng pag-iwas, sumunod sila sa pagpapanumbalik ng nutrisyon: natural na juice, hilaw na gulay at prutas, pagkatapos ay mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ganitong diyeta ay sinusunod hangga't tumatagal ang pag-aayuno.

Contraindications:

• mga sakit ng cardiovascular, circulatory system;
• malignant formations;
• diabetes;
• viral hepatitis, cirrhosis ng atay;
• tuberkulosis.

Kung nilalabag mo ang mga alituntunin ng pag-aayuno, maaari kang magdulot ng malaking pinsala sa katawan. Mayroong kabiguan sa gawain ng maraming mga sistema at organo, lumalala ang kapakanan ng isang tao. Samakatuwid, ang pagbawi ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Climatotherapy

Mga likas na kadahilanan ng pagpapagaling - pagbabago ng mga kondisyon ng klimatiko, pahinga sa dagat. Ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng regular na spa treatment upang palakasin ang mga panlaban ng katawan:

• nakapagpapagaling na putik;
• mga bukal ng mineral;
• masahe;
• thalassotherapy.

Ang klima ng bulubundukin at baybayin na mga rehiyon ay may tonic, hardening effect. Ang pagligo at paglangoy ay lubhang kapaki-pakinabang na mga pisikal na aktibidad na gumagana sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Di-tradisyonal na mga pamamaraan ng kalusugan

Ang ilang mga modernong paraan ng pagpapagaling ng katawan ay napakapopular din:

• aromatherapy - paggamot batay sa pagkakalantad sa mga aroma ng mahahalagang langis;
• apitherapy - paggamot na may mga kagat ng pukyutan;
• phototherapy - pagpapagaling na may mga light wave ng isang tiyak na haba;
• homeopathy - ang paggamit ng mahinang puro gamot na nagdudulot ng mga sakit;
• yoga - ang doktrina ng India ng pagkontrol sa mga proseso ng katawan;
• acupuncture - acupuncture.

Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan at pamamaraan upang palakasin at mapabuti ang katawan. Alin ang pipiliin ay depende sa pagnanais at indibidwal na kakayahan ng bawat tao. Mahalagang magsagawa ng isang hanay ng mga medikal na pamamaraan, sumunod sa wastong nutrisyon at pamumuhay upang itaguyod ang kalusugan at mahabang buhay.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Mga Katulad na Dokumento

Paggamot batay sa paggamit ng natural na mahahalagang langis, mga produkto ng pukyutan. Paggamit ng bioenergetics ng hayop. Ang acupuncture ay isang anyo ng reflexology. Ang paggamit ng mga kadahilanan sa klima sa kumplikadong rehabilitasyon ng kalusugan ng tao.

abstract, idinagdag noong 01/08/2014


Hardening bilang isang sistema ng espesyal na pagsasanay sa katawan. Mga panuntunan at paraan ng pagpapatigas. Tradisyonal at di-tradisyonal na mga paraan ng pagpapatigas. Mga tampok ng intensive (non-traditional) hardening. Mga pantulong na pamamaraan ng pagpapatigas sa tag-araw: mga yugto at kakanyahan.

abstract, idinagdag noong 05/15/2011


Pagsusuri ng epekto ng iba't ibang paraan ng pagpapatigas sa katawan ng tao. Ang konsepto ng thermoregulation ng katawan ng tao, ang relasyon ng thermoregulation at mga kondisyon ng pamumuhay modernong tao. Ang konsepto, mga prinsipyo at pamamaraan ng hardening. Mga tampok ng pagpapatigas ng mga mag-aaral.

ulat, idinagdag noong 08.10.2013


Ang kakanyahan at pinagmulan ng alternatibong gamot. Ang pinakasikat na natural na mga therapy na kasalukuyang ginagamit. Ang kakanyahan ng batas ng pagkakatulad. Ang pangkalahatang konsepto ng naturopathy, ang mga pangunahing prinsipyo nito. Strelnikova na diskarte sa paghinga, mga pangunahing patakaran.

abstract, idinagdag 08/27/2012


Mga tampok ng talamak at matagal na anyo ng pulmonya. Ang papel ng mga pisikal na kadahilanan sa paggamot ng mga pasyente na may talamak na pulmonya. Mga aspeto ng paggamit ng aerosol. Mga rekomendasyon para sa rehabilitasyon ng mga pasyente. Ang halaga ng pagpapatigas ng katawan. Ang pagtitiyak ng paggamot ng talamak na pulmonya.

abstract, idinagdag 07/06/2011


Ang konsepto at layunin ng pagpapatigas ng katawan, ang lugar at kahalagahan nito sa pagbuo at pagpapanatili ng kalusugan. Mga mekanismo ng sparing hardening para sa lumalaking organismo, pag-uuri at uri nito. Ang pangkalahatang reaksyon ng katawan sa epekto ng nagliliwanag na enerhiya, ang mga kadahilanan nito.

abstract, idinagdag noong 05/15/2011


Kakanyahan at mga tampok ng medikal na rehabilitasyon sa Ukraine. Ang papel ng pisikal na rehabilitasyon sa pagbawi. Mga anyo at halaga ng mga physiotherapeutic procedure. Impluwensya ng mekanikal na pagkilos sa mga tisyu ng katawan. Mga prinsipyo ng paggamit ng ilang uri ng masahe.

term paper, idinagdag noong 12/05/2009


Pagkilala at pag-aaral ng mga sanhi ng mga sakit at natural na pamamaraan ng kanilang pag-iwas. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo. Komprehensibong indibidwal na pag-iwas sa mga sakit. Mga kondisyon para sa matagumpay na pagpapatigas ng katawan. Organisasyon ng nakapangangatwiran na nutrisyon.

Lahat ng sakit ay nag-ugat sa ating mga damdamin!

Lahat ng sakit ay nag-ugat sa emosyon!

... tungkol sa mga benepisyo ng iodine, chlorine at ang mga panganib ng potassium ...

Tiyan at Thyroid - Magsimula tayo dito

... ang kanser ay mas madali kaysa sa lahat ng iba pang sakit



Mananaliksik ng sistema ng pagpapagaling ng katawan ayon kay Seraphim (Chichagov), nagsasanay na doktor - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

Sa sistema ng paggamot Seraphim Ang pangunahing postulate ni Chichagov - lahat ng mga sakit ay nangyayari dahil sa maruming malapot na dugo!

Ang gastric juice ay hydrochloric acid at pepsins - 10 litro bawat araw, ang hydrochloric acid ay napakalakas! ang tiyan ay natutunaw ng protina ng hayop - mga itlog, karne, isda, pagawaan ng gatas, at lahat ng iba pa ay natutunaw ng pancreas, na gumagawa ng alkalis, trypsins. 2 litro lamang ng gastric juice ang ginagamit sa pagtunaw ng pagkain, at 8 litro ang pumapasok sa dugo araw-araw - na may magandang tiyan - ang sodium chloride ay 0.9% chlorine sa dugo, ito ay isang disinfectant! Tinutunaw nito ang mga bato sa bato, mga plake, mga moles, mga papilloma, mga plake, mga namuong dugo, mga cyst at mga bukol. Iyon ay, ang tiyan ay nagpapanatili ng isang tiyak na kalidad ng dugo, at sa isang malusog na tiyan, hindi tayo magkakaroon ng kanser! Ang tiyan ay nagpapanatili ng kalidad ng dugo.
Sa aming bibig mayroon kaming isang alkaline na kapaligiran, sa esophagus, masyadong, ngunit mas mahina, at sa tiyan - isang acidic na kapaligiran, lahat sila ay pinaghihiwalay ng mga balbula, pagkatapos ay ang duodenum ay napupunta sa ibaba, kung saan ang pancreatic enzymes at apdo ay tinatago. Ang lahat ng mga ito ay dapat na paghiwalayin ng mga balbula, nangyayari ito sa antas ng walang kondisyon na mga reflexes salamat sa adrenal hormones!
Kung ang thyroid gland ay hindi gumagana, ang apdo ay itinapon sa tiyan kapag ang pagkain ay iniwan na ito sa mga bituka, bilang isang resulta kung saan ang acid ng tiyan ay neutralisado ng alkali ng apdo, at hindi pumapasok sa dugo, ito ay naninirahan sa mga dingding ng tiyan sa anyo ng mga asin at tubig. At dapat suportahan ng tiyan ang 0.9% sodium chlorine - sodium chlorine - isang disinfectant!

Ang hydrochloric acid ay neutralisado, na ginawa pagkatapos kumain upang masipsip sa dugo. Bilang isang resulta, kapag ang thyroid gland ay hindi gumagana, ang dugo ay hindi tumatanggap ng sapat na gastric juice, ang konsentrasyon ng chlorine sa dugo ay bumaba at ang lagkit ng dugo ay tumataas - bilang isang resulta, thrombophlebitis. Ang thrombophlebitis ay isang kakulangan ng chlorine sa dugo!
Una sa lahat, ang malapot na dugo ay nagdidikit ng maliliit na sisidlan - maliliit na sisidlan, bumabara ang CAPILLARIES, - SA KAMAY, SA LEGS, SA ULO, nababagabag ang sirkulasyon ng dugo. Ang pagkapagod, pag-aantok, pagkahilo ay lumilitaw, ang mga mata ay nagdurusa, dahil ang mga kalamnan ng mga mata ay hindi sapat na pinakain ng dugo, nangyayari ang mga spasms, ang optic nerve ay bumagsak dahil sa isang paglabag sa suplay ng oxygen sa utak.
Kapag ang mga malalaking sisidlan ay natatakpan sa paglipas ng panahon - ito ay isang stroke, atake sa puso, ang mga doktor ay nag-iniksyon ng sodium chlorine solution sa dugo nang maraming oras! Sa paggamot ng mga daluyan ng puso at dugo, ang masinsinang therapy ay ibinibigay, ang lahat ng mga gamot ay pumapasok sa tiyan - bilang isang resulta, isang mas malaking pagkasira sa pagtatago ng hydrochloric acid, at bilang isang resulta ng isang mabisyo na bilog ay nangyayari at ang tao ay namatay.
Ang malapot na makapal na dugo, na pinapanatili ng tiyan sa isang estado ng thrombophlebitis, ay sinasala bawat segundo ng mga bato. Ang mga bato ay isang ordinaryong filter ng tubig, na inayos ayon sa uri ng filter na "Barrier", ngunit sa bato ay hindi natin maaaring kunin at baguhin ang filter, ilagay sa mga bagong bato - bilang isang resulta, ang mga bato, asin, buhangin ay nabuo. Ang klorin ay pumapatay at natutunaw ang mga asin, at ang mga bato ay hindi bumabara! Ang mga bato ay dapat maglabas ng urea - na may malakas na amoy ng ammonia at isang dilaw na kayumanggi na kulay. Kapag ang ihi ay walang amoy at walang kulay, ito ay tubig, ang mga bato ng ammonia salts, ang urea ay hindi nagsasala, hindi naglalabas, ang ammonia salts ay lubhang nakakalason at ang katawan ay nagtatanggol sa sarili nito at, upang ang urea salts ay hindi lason ang utak, ito ay nagsisimula. upang itapon ang mga ito sa gulugod, mga kasukasuan, sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, iyon ay, ang mga bato ay bumubuo ng mga diagnosis para sa amin - ose - arthrosis, scoliosis, atherosclerosis - ito ay mga urea salts! Kapag ang lahat ng mga lugar na ito ay napuno, ang katawan ay nagsisimulang itapon ang mga ito sa balat - sa anyo ng mga moles. Ang isang nunal ay urea, lumilitaw ang mga spot ng edad - ito ay mga bato sa bato.

5 panuntunan sa pagkain

Rule one. Bago at pagkatapos.

Hindi inirerekumenda na kumain kaagad pagkatapos ng mabigat na aktibidad (mabibigat na ehersisyo, mahirap na pisikal na trabaho at kahit na malakas na emosyon, na sinusubukan lamang ng karamihan sa mga tao na "sakupin"!), At pagkatapos na ikaw ay malamig o matagal na nasa init. oras. Ang ganitong mga pagkarga ay pumipigil sa katawan mula sa agarang pagsisimula sa paggawa ng gastric juice. Ito ay nagkakahalaga ng paghihintay ng hindi bababa sa kalahating oras.

Kaagad pagkatapos kumain, hindi mo rin dapat i-load ang iyong sarili. Mas mainam na magpahinga, ngunit hindi nakahiga, at higit pa nang hindi natutulog! Pinapayuhan ng mga eksperto ang paglalakad ng 15 - 30 minuto upang ang pagkain ay mahusay na hinihigop. Maaari kang gumawa ng sports nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos kumain.

Rule two. Magpahinga...

Dahan-dahang kumain, magpahinga sa pagitan ng mga pagkain (5 - 10 minuto).

Ngumunguya ng pagkain ng maigi. Kapag ngumunguya, nangyayari ang mekanikal na paggiling ng pagkain (iyon ay, tinutulungan mo mismo ang mga seksyon ng iyong digestive tract) at kahit na bahagyang pagkasira ng carbohydrates at ilang mga protina sa ilalim ng pagkilos ng mga enzyme na bumubuo ng laway. Ang tamang almusal at hapunan ay tumatagal ng hindi bababa sa kalahating oras, tanghalian - hindi bababa sa 40 minuto.

Ikatlong panuntunan. Mainit at malamig.

Mapanganib ang pagkonsumo ng napakalamig (mas mababa kaysa sa temperatura ng silid) at napakainit (nasusunog na bibig at labi) na pagkain at inumin. Hindi mo dapat pagsamahin ang malamig at mainit na pagkain sa isang pagkain. Ito ay nakakapinsala para sa mga ngipin, at para sa tiyan, at sa pangkalahatan para sa iyong kagalingan.

Ikaapat na panuntunan. Ang mga gulay at prutas ay ang pinakamahusay na pagkain!

Ang bawat pagkain ay dapat magsimula sa mga hilaw na gulay o prutas (dapat silang kainin nang buo o sa mga salad). Ang mga gulay at prutas na kinakain nang walang laman ang tiyan ay nagpapasigla sa mga glandula ng pagtunaw at ang motility ng gastrointestinal tract. Nag-aambag sila sa normalisasyon ng bituka microflora. Bilang karagdagan, ang mga mababang-calorie na prutas ay pupunuin ang tiyan, at malamang na hindi ka kumain nang labis. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga mansanas, repolyo ng lahat ng uri, karot, pipino, kamatis, matamis na paminta. Sa pamamagitan ng paraan, ang sauerkraut ay kasing malusog ng sariwa!

Kasama ang thermally processed food, at higit pa kaagad pagkatapos nito (para sa dessert), ang mga hilaw na gulay at prutas ay hindi dapat kainin - kung hindi, sila ay "magsisimula" sa mga proseso ng pagbuburo at kahit na pagkabulok sa mga bituka!

Limang panuntunan. Tubig at pagkain

Huwag uminom bago kumain, habang kumakain o pagkatapos nito! Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin lamang kung ang ulam ay masyadong tuyo (sa kasong ito, dapat kang uminom ng kaunting likido sa maliliit na sips). Ang mga inumin ay naghuhugas ng laway mula sa bibig at nagpapalabnaw ng gastric juice, na negatibong nakakaapekto sa panunaw ng pagkain. Ang pag-inom ay pinapayagan kalahating oras bago kumain at isang oras pagkatapos nito.


Masamang ekolohiya, mababang kalidad na pagkain, patuloy na stress at masamang ugali may negatibong epekto sa ating kalusugan. Samakatuwid, napakahalaga na maging matulungin sa katawan, pagalingin ito gamit ang iba't ibang mga pamamaraan. Sa modernong mundo, maraming mga pamamaraan na nagpapagaling sa katawan - mula sa pinakaluma, na nagmula sa Silangan, hanggang sa pinakabago.

Mga diagnostic ng katawan

Ang mga diagnostic ng computer ay makakatulong upang muling likhain ang pinaka kumpletong larawan ng panloob na estado ng iyong katawan. Ang pamamaraang ito ay ganap na ligtas, walang sakit at pinakamainam. Bakit mo ito kailangan, anong mga pakinabang at resulta ang makukuha mo pagkatapos na makapasa sa mga diagnostic ng computer, mauunawaan mo sa pamamagitan ng panonood ng video.

Paano pagalingin ang katawan

Ang pinakamahusay na oras upang baguhin ang iyong nakagawiang paraan ng pamumuhay ay ang edad na 25-30 taon, kapag ang katawan ay ganap na nabuo at matured, ngunit hindi pa nagsisimula sa edad. Samakatuwid, mayroon kang bawat pagkakataon at pagiging bago.

Para dito kailangan mo:

• kumain ng tama - kumain ng mas maraming prutas at gulay, uminom ng 1.5-2 litro ng tubig sa isang araw, huwag abusuhin ang mataba, maalat, pritong at starchy na pagkain;
• obserbahan ang rehimen - ibig sabihin, kumain sa parehong oras, magkaroon ng malusog na pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras, at matulog nang sabay;
• patuloy na nakikibahagi sa pisikal na aktibidad - paglalakad sa sariwang hangin, paggawa ng yoga, pagsasayaw o pagpunta sa gym, piliin kung ano ang magdudulot ng kagalakan sa iyo.

Mga pamamaraan ng pagpapagaling ng katawan



Mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan upang mapabuti ang iyong katawan. Gayunpaman, dapat mong maingat na isaalang-alang ang pagpili ng isang partikular na paraan, dahil maaaring mayroon itong sariling mga kontraindiksyon. Para sa iyo, pumili kami ng mga unibersal na tool na babagay sa sinumang tao:

1. pagpapatigas. Isa sa pinakamabisang paraan ng pagpapagaling. Maaari kang pumili mula sa ilang mga opsyon para sa pagpapatigas: pagbubuhos ng tubig na yelo, pag-inom o paglalakad nang walang sapin. Ang lahat ng mga pamamaraan ay epektibo sa isang antas o iba pa. Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa paglangoy sa tubig ng yelo. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit at ang pinakamalakas sa physiotherapy, na tumutulong upang mapupuksa ang kahit na napakahirap na sakit.
2. Therapeutic na paliguan. Ang mga therapeutic bath ay inihahanda sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga herbal decoction, sea salt, atbp. sa tubig. Ang mga turpentine bath ay nabibilang din sa mga medicinal bath. Tumutulong sila upang makapagpahinga at buksan ang mga capillary at mga daluyan ng dugo, ang mga organo at mga selula ay puspos ng oxygen dahil sa pagpapanumbalik ng kanilang suplay ng dugo. Lumalakas ang kaligtasan sa sakit, lumalakas ang katawan at nakakakuha ng mas maraming pagkakataon para labanan ang mga sakit at virus. Ang ganitong mga paliguan ay nag-aambag hindi lamang sa pagpapagaling, kundi pati na rin sa pagpapabata ng iyong katawan.
3. . Naglalaro ang hininga mahalagang papel sa buhay, na nakakaimpluwensya sa mga panloob na proseso na nagaganap sa katawan. Ito ay hindi para sa wala na sa ating panahon mayroong maraming mga hanay ng mga pagsasanay sa paghinga na makakatulong upang makayanan ang isang partikular na gawain. Ang ganitong mga himnastiko ay nakakatulong upang palakasin ang immune system, mapabuti ang gawain ng puso, mga daluyan ng dugo, panunaw, palakasin ang sistema ng nerbiyos, alisin ang mga toxin sa katawan.
4. Medikal na pag-aayuno. Ang ating kalusugan ay apektado ng maraming salik na humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Sa tulong ng pag-aayuno, bilang isang paraan ng pagbawi, maaari mong makayanan ang mga problema tulad ng: labis na pagkain at labis na katabaan. Ito ay isang epektibong diskarte sa paglilinis ng katawan ng polusyon sa kapaligiran at mga karamdaman, pati na rin ang pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit.
5. Mga Russian bath at Finnish sauna. Ang mga ito ay medyo popular bilang isang paraan upang linisin at mapabuti ang katawan, bawasan ang biological na edad, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at maiwasan ang mga sakit. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng maingat na paghahanda ng katawan kung nais mong makuha ang maximum na epekto.

Sa modernong mundo, ang mga di-tradisyonal na pamamaraan ay nakakakuha ng katanyagan, tulad ng:

1. Art therapy - paggamot na may sining, pagkamalikhain.
2. Ang aromatherapy ay isang paraan ng paggamot gamit ang mahahalagang langis.
3. Ang yoga ay isang paraan ng pagpapahinga at ehersisyo.
4. Apitherapy - paggamot na may bee venom.
5. Ang homeopathy ay halamang gamot.

Mga sistema ng pagpapagaling ng katawan



Ang isa sa mga pinakasikat na sistema ng paglilinis ng katawan ay ang Serafim Chichagov system. Ayon kay Chichagov, ang bawat organismo ay may kakayahang independiyenteng regulasyon at pagpapanumbalik.

Paano gumaling sa tulong ng sistemang ito: ang buong punto ay ang tiyan ay dapat gumana mula alas-5 ng umaga hanggang alas-5 ng gabi. Mayroon itong sariling sistema ng pagkain. Sa umaga, mas mainam na kumain ng protina, sa tanghalian - mga sopas, sa gabi - mga gulay at cereal. Ang almusal ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain sa araw. At lahat ng ubusin mo pagkatapos ng alas-6 ng gabi ay mabubulok sa tiyan hanggang sa umaga. Inirerekomenda na kumain tuwing 2 oras sa maliliit na bahagi. Kung maaari, iwasan ang mga carbonated na inumin at asukal, pati na rin ang mga pagkaing mataas sa potassium, at piliin ang mga naglalaman ng sodium. Uminom ng likido isang oras bago kumain o isang oras pagkatapos. Pagkalipas ng 6 p.m., ang mga bato ay magsisimulang kumilos, kaya upang matulungan silang gumana nang mas mahusay, uminom ng tubig na may idinagdag na asin.

Humigit-kumulang isang linggo bago masanay sa ganitong regimen. Pinakamahalaga, sundin ang mga patakaran at maiwasan ang stress.

Nililinis ang katawan ng mga lason at lason

Ang ating katawan ay negatibong apektado kapaligiran, malnutrisyon, ang masasamang gawi at pamumuhay ay nag-iiwan ng imprint kapwa sa hitsura at sa estado ng lahat ng mga panloob na sistema, na binabara ito ng mga lason. Kaya, ang mga panloob na organo, pati na rin ang mga panlabas, ay kailangang linisin. Ang katawan ay gumaganap ng isang function bilang paglilinis mula sa mga lason at lason. Ang tanging pagbubukod ay ang katotohanang iyon, kung tama. Sa kasong ito, ang paglilinis ng katawan ay irereseta sa iyo para sa mga medikal na dahilan. Ang lahat ng iba pa ay nakasalalay lamang sa iyong sariling mga pagnanasa.

Maraming mga eksperto ang nagtatanong sa pangangailangan para sa paglilinis ng katawan sa isang malusog na tao nang walang mga palatandaan ng pagkalasing. Ang mga metabolic na produkto ay lumilitaw sa bawat tao, at sila ay pinalabas ng katawan sa kanilang sarili, nang walang tulong ng anumang paglilinis. Samakatuwid, nang walang mga espesyal na indikasyon, ang paglilinis ng katawan sa bahay ay maaaring hindi kapaki-pakinabang na tila sa unang tingin. Humingi ng payo mula sa isang espesyalista upang maunawaan ang pagiging posible ng paglilinis ng iyong katawan, hayaan ang doktor na magrekomenda ng isang paraan ng pagpapagaling na tama para sa iyo.

Sino sa atin ang hindi gustong manatiling bata, malusog at maganda sa loob ng maraming taon? Wala naman yata. Gayunpaman, ang pamumuhay at mga kondisyon ng pamumuhay ng karamihan sa mga modernong tao ay malamang na hindi mag-ambag dito. Araw-araw, ang ating katawan ay nalantad sa maraming mga stress, masamang kapaligiran na mga kadahilanan, at isang hindi malusog na pamumuhay. Siyempre, hindi ito pumasa nang walang mga kahihinatnan - maaga o huli ay lumilitaw ang mga sakit, ang katawan ay tumatanda hindi sa isang physiological, ngunit sa isang pinabilis na tulin.

Iyon ang dahilan kung bakit sa bawat taon ang iba't ibang mga sistema ng pagpapagaling ay nagiging mas at mas popular, na, tulad ng sinasabi ng kanilang mga tagalikha at tagahanga, ay tumutulong upang mapanatili ang kabataan at iligtas ang isang tao mula sa mga sakit. Marami sa kanila, at halos bawat isa sa kanila ay may mga kalamangan at kahinaan, pati na rin ang mga paghihigpit sa paggamit nito.

Ang unang hakbang sa kalusugan ay ang pamumuhay



Oo, ang lahat ay napaka-banal: hindi isang solong kasanayan sa pagpapabuti ng kalusugan ang hahantong sa nais na resulta, kung sa parehong oras ay labis kang nagtatrabaho, kumain ng kahit ano, uminom ng kaunti at lumipat.

Kaya, kapag pinag-uusapan natin ang isang malusog na pamumuhay, ang ibig nating sabihin ay:

1. Pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga:

• dapat iwasan ang labis na trabaho;
• maglaan ng 7-8 oras para sa isang buong pagtulog sa gabi;
• bago matulog, huwag i-load ang sistema ng nerbiyos sa trabaho at kahit na mga pag-iisip tungkol dito, mga damdamin para sa anumang kadahilanan, mga emosyonal na pelikula o mga programa sa TV, mga laro sa computer.

2. Wastong nutrisyon:

• kumpleto, balanse sa mga tuntunin ng mahahalagang nutrients - mga protina, taba at carbohydrates, bitamina at microelements;
• fractional - 5-6 beses sa isang araw sa mga regular na pagitan;
• mga paraan ng pagluluto - pagluluto sa hurno, steaming, stewing, ngunit hindi pagprito, paninigarilyo o pag-aasin;
• ang mga inirerekomendang produkto ay natural, na may mataas na nutritional value;
• carbohydrates - sa unang kalahati ng araw, sa pangalawa - higit sa lahat protina at non-starchy gulay;
• huwag kumain ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog;
• labis na mataas na calorie na pagkain - fast food, taba ng hayop, madaling natutunaw na asukal - ay dapat na hindi kasama sa diyeta o hindi bababa sa mahigpit na limitahan ang kanilang halaga.
• upang mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan, dapat kang uminom ng 30-40, at ang mga nais na mawalan ng timbang at hanggang sa 50 ml malinis na tubig bawat 1 kg ng timbang sa katawan bawat araw, at ang mga tsaa, kape, compotes, sopas at iba pang mga likido ay hindi isinasaalang-alang;
• hindi dapat uminom habang kumakain; kanan - uminom ng isang basong tubig 15-20 minuto bago kumain at 30-45 minuto pagkatapos.

4. Regular na pisikal na aktibidad:

• para sa anumang organismo, anuman ang estado ng kalusugan nito, ang paggalaw ay mahalaga;
• ang likas na katangian ng mga pag-load ay nag-iiba depende sa pangkalahatang estado ng kalusugan: ang malusog o medyo malusog na mga tao ay maaaring magsanay ng halos anumang uri ng isport, para sa mga taong may anumang mga sakit, ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad ay kontraindikado - inirerekomenda silang maglakad lamang o, halimbawa , pagbibisikleta; kahit na ang mga taong nakaratay sa kama ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad - ang mga espesyalista ay bumuo para sa kanila ng mga kumplikadong espesyal na therapeutic at preventive exercise na tinatawag na "exercise therapy" o "physiotherapy exercises";
• Siyempre, kung dati ka nang pinamunuan ang isang laging nakaupo, hindi ka dapat magmadali sa palakasan "sa iyong ulo" - ang pagkarga ay dapat na unti-unting tumaas.

Kahit na hindi gumagawa ng anumang mga espesyal na kasanayan, ngunit ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas, pagkaraan ng ilang sandali ay mapapansin mong bumuti ang pakiramdam mo at mukhang mas bata. At lahat dahil ang tamang paraan ng pamumuhay ay isang magandang pahinga, malusog na pagkain, pisikal na aktibidad - normalizes metabolismo, activates daloy ng dugo, nagtataguyod ng mabilis na pag-aalis ng nakakalason metabolic produkto, at ito ay ang mga mekanismo na bumubuo ng batayan ng ating kalusugan, mapanatili ang kagandahan at kabataan.

Mga paraan ng pagbawi

Ang pinakakaraniwang paraan ng pagpapagaling ngayon ay:

• yoga;
• mga slats;
• sistema ng Porfiry Ivanov;
• mga pagsasanay sa paghinga Strelnikova;
• sistema ng Norbekov;
• therapy ng hayop;
• aromatherapy.

Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin nang mas detalyado ang mga sistema ng pagpapagaling na dumating sa amin mula sa mga bansa sa Silangan.

Yoga



Ang kasanayang ito ay nagmula sa India at may isang libong taong kasaysayan. Alam ng mga matagal nang sinaunang Buddhist monghe kung paano maayos na ipamahagi ang mahahalagang enerhiya at ganap na ipasailalim ang katawan sa isip sa tulong ng yoga. Naniniwala sila na ang lahat ng pisikal at espirituwal na sakit ng isang tao ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang enerhiya ng buhay, prana, ay hindi maayos na ipinamamahagi sa katawan.

Samakatuwid, upang maalis ang sakit, kinakailangan na gawin ang ilang mga hanay ng mga pagsasanay, o asanas. Ang kanilang regular na tamang pagpapatupad - ang kinakailangang pustura, espesyal na paghinga, pagtutuon ng pansin sa isang tiyak na punto - ay humahantong sa pagpapanumbalik ng pisikal na kalusugan at ang pagsisiwalat ng mga kakayahan sa pag-iisip na likas sa isang tao. Sa matalinghagang pagsasalita, ang yoga ay nagpapagaling sa katawan at kaluluwa.

Ang mga Yogi sa paglipas ng mga siglo ng kanilang pagsasanay ay nakabuo ng maraming magkakatugmang mga kumplikadong asana na kumukuha ng bawat kalamnan ng katawan ng tao. Bukod dito, ang pagkarga sa mga kalamnan sa panahon ng mga pagsasanay na ito ay ipinamamahagi nang pantay-pantay na hindi sila nag-overstrain - ang tao ay hindi nasusuka, hindi nagpapawis at hindi nakakaramdam ng pagod.

Ang iba't ibang mga asana ay nagpapabuti sa aktibidad ng circulatory, digestive system, musculoskeletal system, at gawing normal ang mga metabolic na proseso sa katawan. Ang isang tao na naintindihan ang kasanayang ito ay nag-normalize ng pagtulog, pinapagana ang mga depensa ng katawan, pinatataas ang paglaban sa mga epekto ng masamang panlabas na mga kadahilanan - stress, malamig, init, at iba pa. Bilang karagdagan, ang asana practitioner ay nagiging kalmado, natututong kontrolin ang kanyang mga emosyon, mag-isip nang lohikal at malinaw, at madaling tumutok sa anumang bagay.

Ang bawat tao'y maaaring magsanay ng yoga - walang mga kontraindikasyon sa paggawa nito. Ang tanging bagay ay ang mga kababaihan ay dapat magpahinga sa pagsasanay sa panahon kritikal na araw at sa huling pagbubuntis.

Kung magpasya kang gawin ang yoga, dapat mong mapagtanto na ang mga ito ay hindi lamang mga pagsasanay, ngunit isang buong sistemang pang-agham, na dapat isagawa pagkatapos maingat na pamilyar ang iyong sarili sa pamamaraan.

Ito ay mahalaga sa yoga at ang kalidad ng pagkain na kinuha (isang balanseng diyeta na mayaman sa mga pagkaing halaman - hilaw na mani, sariwang gulay at prutas, mga salad mula sa kanila, na may pinakamababang pampalasa at pampalasa). Pagkatapos kumain, ang isang tao ay hindi dapat makaramdam na siya ay labis na kumain - mahalaga na ang tiyan ay hindi hihigit sa 85% na puno. Kumain nang dahan-dahan, ngumunguya ng pagkain hanggang sa tuluyang madurog.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig! Ang mga yoga practitioner (sa katunayan, tulad ng lahat na hindi nagsasanay nito), ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 2.5 litro ng purong tubig bawat araw. Ang mga compotes, tsaa at gatas ay hindi binibilang.

Upang mapabuti ang iyong kalusugan at pabatain ang iyong katawan, dapat mong regular (5-6 beses sa isang linggo para sa 30-45 minuto) magsagawa lamang ng ilang mga asana. Sa ilang mga sakit, ang mga pisikal na ehersisyo ay dinadagdagan din ng mga pagsasanay sa paghinga, o pranayamas, mudras (mga posisyon ng katawan ng tao kung saan ang mahahalagang enerhiya ay umiikot sa mga saradong channel), pagmumuni-muni at konsentrasyon.

Ayurveda



Ang Ayurveda ay ang sinaunang Indian na sistema ng medisina, tulad ng isang pundasyon na bumubuo ng batayan ng lahat ng iba pang mga medikal na lugar. Ayon sa turong ito, ang bawat tao sa panahon ng kanyang buhay ay nag-iipon ng mga lason at iba't ibang mga lason na sangkap sa katawan at isipan. Bilang isang resulta, ang mga negatibong emosyon ay lumitaw na may mapangwasak na epekto sa mga panloob na organo. Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng takot, ang pag-andar ng mga bato ay nabalisa, at ang galit ay negatibong nakakaapekto sa atay at iba pang mga organ ng pagtunaw. Dahil dito, ang mga toxin ay naipon sa digestive tract, na tumagos sa maraming mga organo at naipon sa kanila, na nagiging sanhi ng ilang mga sakit. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sakit, ang katawan ay unti-unting nawasak, at ang maayos na pag-unlad ng pagkatao ay nabalisa din.

Hinahati ng Ayurveda ang lahat ng sakit ng tao sa 7 kategorya:

• genetic, o namamana;
• congenital;
• nagreresulta mula sa trauma;
• konstitusyonal;
• nakakahawa;
• pana-panahon;
• natural.

Ang pilosopiya ng pagsasanay sa pagpapagaling na ito ay batay sa pagkakaisa ng 5 pangunahing elemento ng Uniberso - hangin, tubig, lupa, apoy, eter, na pinagsama sa bawat isa sa atin sa lahat ng posibleng mga kumbinasyon, na tinutukoy ang mga tampok ng pisyolohiya at mga personal na katangian tao.

Ang diskarte ng Ayurveda sa pagpapagaling, pagpapalakas ng katawan ay pinag-isa at may kasamang 3 yugto:

1. Pagtatasa ng konstitusyon ng paksa, pagpapasiya ng ratio ng mga pangunahing elemento sa kanyang katawan.
2. Hanapin ang sanhi ng kawalan ng timbang ng mga pangunahing elementong ito, bilang isang resulta kung saan lumitaw ang sakit.
3. Therapeutic na mga hakbang upang maibalik ang balanseng ito.

Ang diagnosis at paggamot ng mga sakit sa Ayurveda ay isinasagawa ng eksklusibo ng isang espesyalista - isang master ng Ayurveda, na nakatanggap ng kanyang kaalaman sa proseso ng pangmatagalang pagsasanay sa isang espesyal na sentro ng Ayurvedic.

Ang doktor ay nagsasagawa ng isang detalyadong survey at pagsusuri ng pasyente, at pagkatapos, batay sa data na nakuha, bubuo ng isang indibidwal na regimen sa paggamot. Ang isang programang pangkalusugan, bilang panuntunan, ay kinabibilangan ng wastong nutrisyon (ayon sa mga dogma ng Ayurveda), pang-araw-araw na gawain (ito ay hindi pareho para sa lahat, ngunit depende sa indibidwal na pagiging tugma ng mga pangunahing elemento), pamilyar sa pasyente sa pilosopiyang Ayurvedic ng buhay - isang hindi mapigilang pagnanais na gumaling at laging maging malusog.

Ang diagnosis ay maaaring isang octahedral (pag-verify ng boses, dila, mata, balat, hitsura, ang likas na katangian ng pulso, dumi at ihi) o sampung panig (pag-aaral ng pisikal at mental na konstitusyon, pangangatawan, laki ng katawan, posibilidad na mabuhay ng mga tisyu ng katawan, mga kondisyon ng pathological, ang kakayahang magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo at digest ng pagkain, nauugnay sa edad pagbabago, pagbagay ng katawan) pagsusuri - ashta-bidhu at dasha-bidhu ayon sa pagkakabanggit.

Ang Ayurveda ay hindi lamang nagpapalabas ng mga sakit, ngunit pinipigilan din ang kanilang paglitaw. Ang espesyalista ay nagrereseta sa pasyente ng isang espesyal na diyeta na may regular na paggamit ng mga espesyal na damo, mahahalagang langis at iba pang natural na paghahanda. Ang resulta ng pagsunod sa diyeta na ito ay ang kumpletong paglilinis ng katawan mula sa mga lason na sumisira dito, at, bilang isang resulta, ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, pag-alis ng mga sakit sa psycho-neurological at balat, mga sakit ng digestive tract, musculoskeletal system, iba pang mga organo at sistema.




Reiki

Ang Reiki (o Reiki) na sistema ng natural na pagpapagaling ay dumating sa amin mula sa Japan. Ito ang pinakalumang sistema ng pagpapagaling sa pamamagitan ng pagpapatong ng mga kamay, kung saan ang unibersal na enerhiya ng buhay ay pumapasok sa katawan ng pasyente o muling ipinamamahagi dito.

Ang mga sinaunang mapagkukunan ng kaalaman tungkol sa kalusugan at pagpapagaling ay nagsasabi na hindi nagkataon na kapag may masakit, sinusubukan naming maglagay ng kamay sa lugar na ito - hindi namin sinasadya na nagsusumikap na magpadala ng enerhiya sa may sakit na organ para sa pagbawi nito. Sa panahon ng sesyon ng paggamot, inilalagay ng Reiki healer ang kanyang mga palad sa ilang mga lugar sa katawan ng pasyente nang ilang sandali.

Kapansin-pansin na ayon sa mga turo ng Reiki, sa proseso ng paggamot, ang epekto ay hindi sa isang tiyak na organ, ngunit sa buong organismo sa kabuuan - ang mga daloy ng mahahalagang enerhiya ay pumapasok sa katawan, nililinis ang mga channel, tumutulong upang alisin ang mga nakakalason na sangkap na naipon sa katawan, dalhin ang katawan sa isang estado ng pagkakaisa at kaluluwa.

Ang pangunahing pinagmumulan ng sakit, ayon sa Reiki healers, ay ang ating mga negatibong kaisipan. Ang gawain ng manggagamot ay tulungan ang isang tao na matuklasan ang mga kaisipan at emosyon na sumisira sa kanyang katawan, pati na rin magbigay ng payo kung paano maalis ang mga ito. Ang pasyente ay kailangang harapin ang mga ito sa kanilang sarili.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng Reiki, ang pag-aayos ng mga saloobin at emosyon, na nag-aambag sa pagpapagaling ng katawan, ay ang mga sumusunod na dogma:

• Huwag kang magalit;
• huwag mag-alala;
• igalang mo ang iyong mga magulang, mga guro, ang lahat ng mas nakatatanda sa iyo;
• maging tapat;
• laging maging mabait sa lahat ng may buhay.

Ang sistema ng Reiki ay isang alternatibong paraan ng paggamot, hindi nito ibinubukod ang tradisyunal na gamot, ngunit maaaring magamit kasabay nito. Iyon ay, sinusubukan ng isang tao na baguhin ang paraan ng pag-iisip, itinataboy ang mga negatibong emosyon mula sa kanyang sarili, habang sabay-sabay na kumukuha ng ilang mga gamot na inireseta ng isang doktor ng tradisyonal na gamot. Kaya, ang proseso ng pagpapagaling ay pinabilis - ang isang tao ay nakabawi nang mas mabilis.

Bilang karagdagan, binibigyan ng reiki ang taong nagsasanay nito ng emosyonal na kapayapaan, kapayapaan ng isip, magandang pagtulog, at nagbibigay-daan sa iyong makakita ng bago, maliliwanag na kulay ng buhay.

Ang modernong agham, sa kasamaang-palad, ay tinatanggihan ang konsepto ng pagkakaroon ng mahahalagang enerhiya, na isinasaalang-alang ang sistema ng Reiki na pseudoscientific. Gayunpaman, ngayon ay maraming mga tagasunod ng sistemang ito, na sinasabing nagpapatunay ng pagiging epektibo nito. Kaya ikaw ang bahalang pumili.

qigong



Ang pangalan ng Eastern practice na ito ay nagmula sa "qi", na nangangahulugang "enerhiya ng buhay", at "gong", o "pamahalaan", ibig sabihin, literal na "qigong" ay nangangahulugang "pamamahala. enerhiya ng buhay". Ito ay isang Chinese healing technique na kilala mula pa noong sinaunang panahon (mayroong higit sa 7 libong taon), na idinisenyo upang bigyan ang practitioner ng sigla, kagalingan, kalusugan at mahabang buhay.

Sinasabi ng pilosopiyang Tsino na ang ating buong mundo, bawat bagay at bawat nabubuhay na nilalang dito ay puno ng enerhiya ng qi. Hindi lamang ito umiikot sa bawat isa sa kanila, ngunit nakikipag-ugnayan din sa qi ng mga kalapit na bagay.

Tulad ng para sa isang tao, pinaniniwalaan na ang qi sa kanyang katawan ay gumagalaw kasama ang mga espesyal na linya na tumatakbo sa kahabaan ng katawan - mga meridian, at naipon sa mga sentro ng enerhiya, o mga dantan. Mayroong 3 tulad na mga reservoir: ang itaas ay matatagpuan sa ulo, ang gitna ay nasa sternum, at ang mas mababang isa ay matatagpuan sa lukab ng tiyan. Ang 2 itaas na reservoir ay responsable para sa ating kamalayan, ang espirituwal na mundo at malikhaing kakayahan, at ang mas mababang isa ay direktang responsable para sa pisikal na estado ng katawan.

Ang gawain ng qigong ay punan ang kakulangan ng enerhiya ng qi, pinupunan ang lahat ng mga dantan dito. Normalizing, pagpapalakas ng sirkulasyon ng enerhiya, pinatataas namin ang sigla ng katawan, labanan ang mga sakit.

Walang mga kontraindiksyon para sa sistemang ito ng pagpapagaling. Maaari itong gawin ng mga tao sa anumang edad sa anumang estado ng kalusugan.

Ang kumpletong pagpapahinga na sinamahan ng malalim na paghinga ay nakakatulong upang buksan ang mga meridian, at ang mga espesyal na paggalaw ng katawan at ang kapangyarihan ng pag-iisip ay tumutulong sa paglipat ng enerhiya sa pamamagitan ng mga channel. Ang Qigong ay nangangailangan ng pagsasagawa ng mga espesyal na pisikal at paghinga na pagsasanay (sila ay binuo sa loob ng libu-libong taon, at marami sa kanila) habang ang pag-iisip ay nakatuon sa iyong katawan, paghinga at mga sensasyon, hindi iniisip ang tungkol sa mga alalahanin at problema. Para sa mga klase, inirerekumenda na pumili ng maluwag, hindi masikip na damit, at isagawa ang mga ito sa mahinahon, nakakarelaks na musika ng Silangan.

Ang pinaka-angkop na oras para sa mga klase ng qigong ay itinuturing na maagang umaga, at ang lugar ay sariwang hangin, na napapalibutan ng mga cypress at pines (ang mga punong ito sa mga bansa sa Silangan ay itinuturing na mga simbolo ng lakas, kahabaan ng buhay, pisikal at moral na tibay).

Ang mga klase ay hindi nangangailangan ng maraming oras - ito ay tumatagal ng mas mababa sa kalahating oras upang makumpleto ang isang kumplikadong medyo simpleng pagsasanay. Mahalagang gawin ang mga pagsasanay nang tama sa teknikal (pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pisikal na aksyon, at tungkol sa paghinga, at tungkol sa paraan ng pag-iisip), nang regular, unti-unting pinapataas ang tagal ng bawat isa sa kanila.

Ang resulta ng mga klase ay ang sigla ng katawan at espiritu, magandang kalooban, pag-activate ng mga pag-andar ng mga panloob na organo, paglaban sa stress at iba pang mga salungat na kadahilanan, pagpapabata ng katawan. Kabilang sa mga epekto ng qigong ay ang pagbaba ng presyon ng dugo, pagbagal ng pulso, saturation ng bawat cell ng katawan ng practitioner na may oxygen, at pagpapasigla ng aktibidad ng utak.

Ang sistema ng pagpapagaling na ito ay isang pambansang kayamanan sa PRC, ang pananaliksik sa lugar na ito ay pinondohan ng estado. Maraming mga klinikang Tsino ang gumagamit ng qigong kapwa para sa paggamot ng mga malubhang sakit sa somatic at para sa rehabilitasyon ng mga pasyente. Ang Qigong ay nagbunga ng martial arts tulad ng tai chi at wushu. Ang mga bagong scheme at hanay ng mga pagsasanay ay patuloy na binuo, pinagsasama iba't ibang uri mga pamamaraan ng qigong para sa paggamot ng iba't ibang sakit.

Sa China, halos lahat ng parke o plaza ay makikita mo ang mga tao - kapwa bata at matanda - na nagsasanay ng qigong. At sa mga nakaraang taon dahil sa pagiging epektibo at pagkakatugma nito sa iba pang tradisyonal at di-tradisyonal na pamamaraan ng paggamot, ang sistemang ito ng pagpapagaling ay nasakop ang ibang mga bansa sa Silangan at maging sa Kanluran.

wushu

Ang Wushu ay isang espesyal, walang kapantay na sistema ng martial arts mula sa sinaunang Tsina. Ito ay isang sining na pinagsasama mga diskarte sa pakikipaglaban at mga kumplikadong pisikal na pagsasanay, ang resulta nito ay espirituwal at pisikal na pagpapabuti ng sarili. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay, ang mag-aaral sa lalong madaling panahon ay nagiging kamalayan ng kanyang panloob na sarili at layunin.

Maraming siglo na ang nakalilipas, napansin ng mga monghe ng Taoist ang mga hayop na nakatira malapit sa mga anyong tubig, na nakakuha ng pansin sa kanilang kadakilaan at biyaya. Ito ay naging isang kinakailangan para sa paglikha ng mga "hayop" na mga istilo ng wushu - mayroong 5 sa kanila ngayon: ang estilo ng isang dragon, tigre, leopard, kreyn, ahas. Sa una, ang sining na ito ay isang sistema ng kaalaman na tumulong sa isang tao na mabuhay sa anumang mga kondisyon, sinanay ang kakayahang mabilis na gumawa ng mga desisyon, tumugon sa kung ano ang nangyayari.

Ngayon, ang pagsasanay ng wushu ay may maraming mga estilo na pinagsasama ang ilang mga diskarte at diskarte. Ang lahat ng mga istilong ito ay pinagsama sa 2 malalaking grupo - panloob at panlabas. Ang layunin ng mga panloob ay upang bumuo ng kakayahang umangkop ng katawan at ang kakayahang kontrolin ang qi - buhay na enerhiya ng isang tao, at ang mga panlabas ay idinisenyo upang mapabuti ang mga stroke at sanayin ang lakas ng kalamnan. Naniniwala ang mga panginoon ng Wushu na ang personal na pagkakasundo ay posible lamang sa mga kondisyon ng pagkakaisa ng panloob at panlabas, na ang mga istilong ito ay magkakaugnay sa bawat isa.

Ang iba't ibang paaralan ng wushu ay nag-aalok ng iba't ibang istilo ng wushu, na nagbibigay-diin sa mga sipa, paggalaw ng braso, o iba pang katangiang paggalaw.

Karaniwan sa lahat ng umiiral na mga paaralan ng wushu ay ang prinsipyo ng pag-order ng enerhiya, pag-uugnay sa gawain ng katawan at espiritu, at ang paraan ng pag-iisip. Ang mga diskarte ng sining na ito ay nagpapaunlad ng mga nakatagong kakayahan ng katawan ng tao, nagtataguyod ng pagpapagaling at pagpapabuti ng sarili.

Sa katunayan, ang wushu gymnastics ay isang kumplikadong pisikal at mga pagsasanay sa paghinga na hindi ginagaya ang mga galaw sa labanan, ngunit ginagawa nang dahan-dahan, maayos at malumanay (upang maiwasan ang sprains).

Mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin kung magpasya kang kumuha ng wushu:

• Mas mainam na magsanay nang maaga sa umaga o sa mga oras ng gabi, tinatanggalan ng laman ang mga bituka;
• mag-ehersisyo ng isang oras at kalahati pagkatapos kumain o isang oras bago ito, ngunit hindi sa isang walang laman na tiyan o isang buong tiyan;
• pumili ng komportable, walang limitasyong damit na gawa sa natural, breathable na tela para sa mga klase;
• sa panahon ng pagsasanay, dapat kang tumayo na nakaharap sa hilaga (ayon sa mga tradisyon ng sinaunang Tsina);
• unti-unting dagdagan ang pagkarga, iwasan ang labis na trabaho;
• pagsasanay, pagmamasid sa prinsipyo ng regularidad - 2 beses sa isang linggo at mas madalas.

Ang Wushu ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pisikal na paghahanda, maaari itong isagawa ng mga tao sa lahat ng edad, kahit na mga bata, kung kanino, dahil sa hindi perpektong koordinasyon ng mga paggalaw at hindi sapat na binuo na mga kasanayan sa motor, ang isang pinasimple na hanay ng mga pagsasanay ay dapat mapili.

Basahin ang tungkol sa iba pang mga paraan ng pagpapagaling na inilista namin na wala kaming oras upang ilarawan sa artikulong ito.

Programang "Mga lihim ng oras", edisyon sa paksang "Qigong":

Informative film "Ayurveda - ang sining ng pamumuhay":