Uyda detoks. Detoksli ichimliklar - tananing tabiiy tozalanishi. Sizga detoks kerak bo'lganda

NL kompaniyasi o'z ishini 2000 yilda Novosibirskda boshlagan. Yillar davomida u sport ozuqalari, vazn yo'qotadigan kokteyllar va parhez qo'shimchalarini ishlab chiqarish va sotish bo'yicha etakchiga aylandi. Rossiya va qo'shni mamlakatlarda yuz minglab odamlar ushbu kompaniyaning mablag'lari tufayli ozishga muvaffaq bo'lishdi. Mahsulotlar, xun takviyeleri, ichimliklar, kokteyllar va boshqa ko'p narsalarni NL maslahatchilaridan sotib olish mumkin. Ushbu kompaniyaning tovarlari agentlar orqali tarqatiladi, ularni oddiy do'konlarda sotib olish mumkin emas. Ushbu brendning faqat onlayn-do'koni mavjud, ammo u orqali buyurtma berishda siz etkazib berishni taxminan ikki hafta kutishingiz kerak bo'ladi (xaridor joylashgan joyning uzoqligiga qarab).

"Detoks" dasturining printsipi

Semirib ketgan odamlarning tanasi har kuni stressga duchor bo'ladi. Odatiy parhezni qayta tiklash va nafratlangan kilogrammni yo'qotish juda oson emas. Ichki organlar (jigar, ichak, o't pufagi) juda katta yukni boshdan kechiradi va ko'pincha qattiq shlaklanadi.

"Detoks" dasturining printsipi - tanani tozalash. NL maslahatchilari ushbu paketni hatto bir necha funtdan qutulishga unday olmaydigan semiz odamlarga tavsiya qiladilar. Detoks nima uchun? Dasturni tugatgandan so'ng, tana tozalanadi, ichki organlarning ishlashi osonlashadi va natijada vazn yo'qotish ancha osonlashadi.

Kompleks qirq kunga mo'ljallangan va to'rt bosqichga bo'lingan. Birinchisining maqsadi oshqozon-ichak traktining faoliyatini tozalash va yaxshilashdir. Ikkinchi bosqich jigar faoliyatini yaxshilash va undan toksinlarni olib tashlash uchun mo'ljallangan. Uchinchi bosqich buyrak va siydik pufagini tozalashga bag'ishlangan. Va to'rtinchi qadam - sog'lom mikroflorani almashish va immunitet tizimini mustahkamlash.

Dastur samaradorligi: u kim uchun mo'ljallangan?

NL maslahatchilarining so'zlariga ko'ra, Detox ovqatlanish dasturi nosog'lom turmush tarzini olib boradigan, semirib ketish va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadigan odamlar uchun mo'ljallangan.

Xaridorlar ko'pincha o'zlariga savol berishadi: "Detox kompleksi tanani tozalash dasturining maxfiy xususiyatlari qanday?" Allaqachon sinab ko'rgan odamlarning sharhlari minnatdorchilikka to'la: ular aytishlaricha, faqat uning yordami bilan ular porsiya hajmini nazorat qilishni, kamroq ovqatlanishni va ichki organlarni toksinlardan tozalashni o'rganishlari mumkin edi.

Salbiy sharhlar ham bor - ular dastur yordam bermagan, faqat sog'liq muammolarini keltirib chiqaradigan odamlarga tegishli (oshqozon buzilishi, xoletsistit, gastrit va boshqalar).

Detoks tanani tozalash siz uchun to'g'rimi? Sotib olishdan oldin, umumiy amaliyot shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang, umumiy qon va siydik testlarini o'tkazing. Qabulni ehtiyotkorlik bilan boshlang, ahvolingizni tinglang.

Dasturga qarshi ko'rsatmalar

"Detoks" haqidagi sharhlar noaniq va kompleksning tarkibiy qismlarini qabul qilishdan o'zini yomon his qiladigan odamlar toifasiga kirmaslik uchun siz kontrendikatsiyalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak.

Agar siz quyidagi kasalliklar va sharoitlardan kamida bittasi bilan og'rigan bo'lsangiz, kapsulalar, detoksli kokteyllar olish va dastur ko'rsatmalariga amal qilish taqiqlanadi:

Komponentlarga individual intolerans. Og'irlikni yo'qotadigan odamning tanasi ko'pincha xavf manbai sifatida tabiiy ekstraktlarga reaksiyaga kirishadi, natijada allergiya, shishiradi, diareya va atopik dermatit paydo bo'ladi.
Surunkali gastrit kapsulalarni qabul qilishning bilvosita kontrendikatsiyasi hisoblanadi. Tabiiy ingredientlar ko'pincha oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi, bu oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklarining kuchayishi bilan to'la.
Surunkali xoletsistit va pankreatit mavjud bo'lganda, detoks dietasi taklif qiladigan darajada ko'p kapsula ekstraktlarini qabul qilish o't yo'llarining tiqilib qolishiga olib kelishi va insulin qarshiligini buzishi mumkin. Natijada - alevlenme va kasalxonaga yotqizish.

Homiladorlik va laktatsiya to'g'ridan-to'g'ri kontrendikatsiya bo'lib, kapsulalar uchun ko'rsatmalarda ko'rsatilgan. Tarkibdagi ko'plab ekstraktlar va kaliy sitrat homilador ayolda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu komponentlarning homilaga ta'siri o'rganilmagan va har qanday narsaga aylanishi mumkin.

Detoks dasturining №1 bosqichi

Bu ertalab, nonushta paytida - 2 dona va kechqurun, kechki ovqatda kapsuladan olinadi. Ushbu qadam toksinlarni ichaklardan olib tashlashga qaratilgan.

Dasturning birinchi bosqichi kapsulalarining tarkibi: xun tolasi, arpabodiyon ekstrakti, aloe vera ekstrakti, chinor ekstrakti.

Faol komponentlarning ta'sirini va ularning tanaga ta'sirini ko'rib chiqing:

Aloe ekstrakti - engil yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Agar bemorda bunga moyillik bo'lsa, kislotalilikni oshirishga qodir. Ko'p miqdorda u oshqozon devorlarini bezovta qilishi va qizilo'ngachga safro chiqishini qo'zg'atishi mumkin, bu surunkali xoletsistitning kuchayishiga olib keladi. NL maslahatchilari aloe ekstrakti, aksincha, oshqozon-ichak traktida shifobaxsh ta'sirga ega ekanligini ta'kidlaydilar.
Psyllium urug'lari ichak shilliq qavatini mustahkamlaydi. Plantain oshqozon-ichak traktining samarali va xavfsiz tozalanishiga yordam beradi, najas toshlarini va devorlarda toksik birikmalarni tozalashga yordam beradi.
Xun tolasi foydali mikrofloraning o'sishini rag'batlantiradi va ichak faoliyatini normallantiradi. Aynan shu komponent Detoksni vazn yo'qotish uchun foydali qiladi. Elyaf, shuningdek, oziq-ovqatdan vitamin va minerallarning ko'payishiga yordam beradi.

Detoks dasturining №2 bosqichi

O'n birinchi kundan yigirmanchi kungacha siz keyingi kapsula idishiga o'tishingiz kerak. Siz ularni allaqachon tanish bo'lgan printsipga ko'ra olishingiz mumkin: nonushta paytida ovqat bilan ikkita bo'lak va kechki ovqatda ikkita. Qabul qilishning maqsadi - jigarni tozalash va normalizatsiya qilish.

Kapsül tarkibi: xun tolasi, zerdeçal ekstrakti, zanjabil ekstrakti, yalpiz ekstrakti, tariq ekstrakti.

Zerdeçal ekstrakti tanaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa, bu vazn yo'qotishning ta'mi uchun bo'ladi! Curcumin termogenez (tana haroratining yarim darajaga biroz oshishi) tufayli metabolizmni sezilarli darajada tezlashtirishga qodir. Buning yordamida tezlashtirilgan yog 'yoqish jarayoni boshlanadi. Shuningdek, zerdeçal o'tning yaxshi chiqishi va jigarni bo'shatishiga yordam beradi.

Zanjabil ekstrakti deyarli barcha turdagi toksinlarni olib tashlashga yordam beradi: oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, kimyoviy moddalar. Safro chiqishini tezlashtiradi, jigar ishini osonlashtiradi, yog 'yoqilishini tezlashtirishga yordam beradi.

Yalpiz ekstrakti tarkibida betain va efir moylari mavjud bo'lib, ular safro sekretsiyasini oshiradi. Antispazmodik xususiyatlarga ega. O't yo'llariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ularni bo'shatadi va safro chiqishini tezlashtiradi.

Tariq ekstraktida ko'p miqdorda nikotinik kislota mavjud bo'lib, u koronar tomirlarning kengayishiga yordam beradi. U nafaqat jigarni, balki buyraklarni ham tozalaydi, chunki u sezilarli diuretik ta'sirga ega.

Detoks dasturining №3 bosqichi

Bu siydik tizimi - buyraklar va siydik pufagini tozalashga qaratilgan. Dasturning yigirma birinchi kunidan o'ttizinchi kunigacha olinishi kerak. Ertalab va kechqurun ikkita kapsula, ovqatlanish bilan bir vaqtda.

Tozalashning uchinchi bosqichi kapsulalarining asosiy faol moddalarini ko'rib chiqing.

Suv teresi ekstrakti ajoyib diuretik hisoblanadi. Shishdan xalos bo'lishga va buyraklar faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.

Tikanli nok ekstrakti diuretik bo'lishdan tashqari, antibakterial ta'sirga ham ega. Albatta, u antibiotiklarning o'rnini bosa olmaydi, ammo boshlang'ich bosqichda pielonefritni tuzatishga qodir.

Artishok ekstrakti jigar hujayralarini erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiluvchi antioksidantlarga boy. Safroni suyultiradi, uning suyuqligini oshiradi va toshlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Horsetail ekstrakti uzoq vaqtdan beri buyraklar faoliyatini normallashtirish uchun qabul qilingan. Bu engil xoleretik va kuchli diuretik ta'sirga ega. Safro yo'llarini tozalaydi, barcha organlarning faoliyatini normallantiradi.

Kaliy sitrat har qanday sababga ko'ra suvni ushlab turish tufayli surunkali shishlarda foydalidir. Ushbu komponentning nochorligi shundaki, u juda allergikdir. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang - aks holda oqibatlar uzoq kutilmaydi.

To'rtinchi va oxirgi bosqich

O'ttiz birinchi kundan qirqinchi kungacha o'tkaziladi. Maqsad - ichaklarni foydali mikroflora bilan kolonizatsiya qilish. Qabul qilish printsipi bir xil - nonushta va kechki ovqatda ikkita kapsula.

Kilo yo'qotish uchun Detoks dasturining to'rtinchi bosqichining asosiy faol komponentlari:

Moychechak ekstrakti ichak peristaltikasini normallantiradi.
Arpabodiyon urug'i ekstrakti uzoq vaqtdan beri buyraklar faoliyatiga foydali ta'siri bilan mashhur. Qorin bo'shlig'idagi kolikadan hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlarga ham beriladi. Biroq, ehtiyot bo'ling: dozani oshirib yuborilganda, bu komponent kuchli uyquchanlik va zaiflikka olib kelishi mumkin. Hech qachon tavsiya etilgan dozadan oshmang.
Bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar organizmdagi fermentlarni ishlab chiqarish jarayonlarini normallashtiradi, oziq-ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarining so'rilishini normallashtiradi.

Kilo yo'qotish uchun uyda "Detoks": retseptlar

Noto'g'ri ovqatlanish davolash kursining butun ta'sirini buzishi mumkin.

Bundan tashqari, Detoks kompleksi preparatlari bilan davolanish paytida, spirtli va gazlangan shirin ichimliklar, kuchli qahva olish taqiqlanadi, chunki ular kapsulalardan foydali komponentlarning so'rilishini oldini oladi.

Detoks dasturida (tozalash uchun parhez) dietangizni yaratishingiz kerak bo'lgan taomlar uchun retseptlar:

Suv bilan jo'xori uni zaytun yog'i. 60 gramm jo'xori uni 200 ml qaynoq suv quyib, qaynatib oling. Bir chimdik tuz va bir osh qoshiq zaytun moyi qo'shing, aralashtiring.
Tovuqli karabuğday pyuresi. Bir stakan quruq grechkani yuving, saralab oling. Tovuq filesi bo'laklarga bo'linadi, tuz. Barcha ingredientlarni skovorodkada aralashtiring, bir necha osh qoshiq o'simlik moyi va stakan qo'shing toza suv. Yarim soat davomida yopiq qopqoq ostida pishiring.
Sabzavotli sho'rva. Gulkaram, brokkoli, bir juft o'rta kartoshka, piyoz va bitta sabzi yuving va mayda to'g'rang. Barcha ingredientlarni bir litr toza suvda yarim soat davomida qaynatib oling, pishirish tugashidan o'n daqiqa oldin tuz va qalampirni tatib ko'ring.
Kurka kotletlarini bug'da pishiring. Qiyma go'shtni tayyorlang: go'sht maydalagichda bir piyozni maydalang, bir kilogramm kurka filetosini, bir tovuq tuxumini, tuz qo'shing. Qiyma yaxshilab aralashtiriladi va undan kichik kotletlar hosil qilinadi. Bug ', har tomondan o'n besh daqiqa. Garnitura sifatida - suvda qaynatilgan grechka yoki arpa pyuresi.
Mevalar detoks uchun mukammal desertdir. Olma, banan, xurmo, nok, apelsin va mandarinlarni gazak sifatida ishlatish juda mos keladi.
Yong'oqlar (yong'oq, yeryong'oq, bodom, pista) kaloriyalarda ancha yuqori va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ular ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklashi va surunkali ich qotishiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun - kuniga 30 grammdan ortiq yong'oq iste'mol qilmang.
Uyda detoks kokteyllarini tayyorlang: yog'siz kefir va sutdan foydalangan ma'qul va Energy Diet smetalari uchun sevimli mevalaringiz va ingredientlaringiz aromatizatorlar sifatida juda mos keladi.
Tez uglevodlar (oq non, kekler, fabrika shirinliklari, shokolad, marshmallow va marmelad) - dietadan butunlay chiqarib tashlangan. To'g'ri detoks bu zararli taomlarni iste'mol qilish bilan mos kelmaydi.

Barcha ijobiy tomonlari va ajoyib tarkibiga qaramay, shifokorlar NL mahsulotlaridan ehtiyot bo'lishadi. Ularning ta'kidlashicha, kapsulalarda shifobaxsh ekstraktlarning ko'pligi shafqatsiz hazil o'ynashi va mavjud surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Xoletsistit, o't pufagi yo'llarining yomon o'tkazuvchanligi, pankreatit, onkologiya, surunkali duodenit va churra kabi patologik holatlar bilan og'rigan bemorlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.

O'simlik tarkibiy qismlari ko'pincha allergik reaktsiyalar, oshqozon shilliq qavatining tirnash xususiyati, insulin qarshiligining o'zgarishiga olib keladi. Bunday holda, hamma narsa individualdir, aniq tavsiyalar uchun har bir insonning sog'lig'i holatini hisobga olish kerak.

Dastur davomida yana nima yeyishim kerak?

Enerwood Every seriyasidan choy paketlari;
Enerwood Dream seriyasidan bargli choylar;
Enerwood Vita vitaminli ichimliklar detoks menyusi paytida tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi;
Energy Diet kokteyllari metabolizmni tezlashtiradi va tez vazn yo'qotishga yordam beradi.

Detoks dasturi tanani toksinlar va toksinlardan tozalash orqali qisman tushirishga qaratilgan. Bizning tanamizda kislota-baz muvozanati juda muhim, bu noto'g'ri ovqatlanish, yomon ekologiya tufayli, yomon odatlar ko'pincha kislotalanishga moyil. Bu shishning kuchayishiga, immunitetning pasayishiga va suyaklarning mo'rtligiga olib kelishi mumkin. Detoks bilan oziqlanish tananing barcha muhitlarini alkalizatsiyalashga va ideal kislota-baz muvozanatini tiklashga qaratilgan. Dastur tanani barcha ichki organlar va miyaning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan toksik elementlardan ozod qilish imkonini beradi.
Bizning detoks dasturimizning o'ziga xosligi shundaki, u nafaqat sharbat va smetanalarni, balki turli xil parhez taomlarni ham o'z ichiga oladi. Bu sizga stresssiz va sog'likka zarar bermasdan tanani silliq tozalashga imkon beradi.

Detoks dietasi menyusini tuzishda biz kislotali pH ga ega bo'lgan, ya'ni kislota hosil qiluvchi mahsulotlarni iloji boricha chiqarib tashladik. Bu mahsulotlarga, birinchi navbatda, go'sht, sut va sut mahsulotlari, tuxum kabi hayvon oqsillari kiradi. Shu bilan birga, biz muhim yog 'kislotalari va engil proteinning qimmatli manbai bo'lgan oz miqdorda baliq va dengiz mahsulotlarini o'z ichiga olamiz. Ushbu yondashuv boshqa ko'plab detoks ovqatlanish kurslaridan farqli o'laroq, tanangizni tozalash paytida mushak to'qimasini tejash imkonini beradi.

Detox Cleanse-dan kerakli effektni olish uchun ushbu davrda spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar, qahva va qora choydan voz kechishingizni qat'iy tavsiya qilamiz, chunki ular eng kuchli oksidlovchi moddalardir. Shuningdek, detoks - bu chekish kabi yomon odatlardan xalos bo'lish uchun yaxshi sababdir, bu esa, aytmoqchi, tananing kislotalanishiga ham hissa qo'shadi.

Detoks ovqatlanish dasturi 10 kunga mo'ljallangan va yiliga 1 dan 4 martagacha foydalanish mumkin.

Dastur kimlar uchun kontrendikedir:

homilador va emizikli ayollar, bolalar
urolitiyoz, xoletsistit, diabetes mellitus, biriktiruvchi to'qima kasalliklari (artrit, SLE), kasalliklar bilan yurak-qon tomir tizimi
oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklarida
faol mashg'ulotlar va musobaqalar paytida sportchilar

Tashkil etish oson emas sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar, lekin siz hali ham nozik tanaga va gullab-yashnayotgan ko'rinishga ega bo'lishni xohlaysiz. Bunday vaziyatda ko'plab ayollar uyda detoks dasturini o'tkazishga qaror qilishadi. Bunday qisqa muddatli parhez metabolizm bilan mo''jizalar yaratishi, shuningdek, barcha tana tizimlarining faoliyatini yaxshilashi mumkin degan fikr bor.

Haqiqatan ham, oziq-ovqat cheklovlari yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Ammo agar siz o'ylamasdan harakat qilsangiz, noqulay oqibatlarga olib kelishi mumkin - ovqat hazm qilish traktining ishlashi bilan bog'liq muammolar, ferment fonining buzilishi, farovonlikning yomonlashishi, depressiya. Va bundan tashqari - ortiqcha vaznni saqlash.

Agar siz dietangizni tubdan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zgarmas qoidalarni yodda tutishingiz kerak:

impulsiv harakat qilmang, keskin o'zgarishlar stressdir, bu deyarli har doim metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi;
asta-sekin vazn yo'qotish yaxshiroqdir - keyin natijalar uzoq vaqt davomida saqlanadi;
energiya ehtiyojlarini qondirish - vazn yo'qotish ichki organlarning ishi va hayot sifatiga bog'liq bo'lgan ozuqa moddalarining etishmasligi uchun sabab bo'lmasligi kerak;
amalga oshirilishi mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying, aniq erishib bo'lmaydigan maqsadlar motivatsiyani o'ldiradi;
Tanangizni hamma narsa yaxshi ekanligiga "ishontiring" va u zahiralar, ya'ni tana yog'i bilan osongina "xayrlasha" boshlaydi.

Ushbu maqolada uyda detoks rejasi nima uchun vazn yo'qotishga yordam bermasligi va qat'iy dietalarga rioya qilish xavfidan qanday qochish kerakligi haqida batafsil ma'lumot berilgan.

Tozalash uchun ko'rsatmalar

Toksinlar bilan ortiqcha yuklanmagan sog'lom tana o'z-o'zidan zararli moddalarni yo'q qilish bilan kurashadi. Bu vazifani jigar va buyraklar kabi organlar bajaradi. Ammo haqiqat shundaki, atrofimizdagi zaharli moddalar juda ko'p. Ular bilan uchrashishdan qochish qiyin, chunki ular megapolislar va sanoat shaharlari havosida, tamaki tutuni, spirtli ichimliklar, ommaviy bozor kosmetikasida mavjud. Shunday qilib, agar siz plastinkangizning tarkibini ko'rsangiz, bu zararli ta'sir yo'q degani emas. Vaqti-vaqti bilan tez ovqatlanish, spirtli ichimliklar, bo'yoqlar, emulsifikatorlar va lazzatlar ko'p bo'lgan past sifatli mahsulotlarni iste'mol qiladiganlar uchun uyda tanani zararsizlantirish ajralmas hisoblanadi. Ushbu rejimda tozalash organlarining ishlashi muqarrar ravishda pasayadi.

Biz dietaga o'tish vaqti kelganligini ko'rsatadigan bunday shartlar ro'yxatini taklif qilamiz:

iktidarsizlik hissi, charchoq, letargiya;
uyqusizlik, uxlab qolish va uyg'onish qiyinligi;
belching azoblari, og'izdan yomon hid qayd etiladi;
muammoli teri, yopishqoq mustahkamlik tufayli yomon drenajlangan ortiqcha sebum, yallig'lanishni qo'zg'atadi;
bo'lingan uchlari mo'rt sochlar, kepek;
ko'pincha shishiradi;
haddan tashqari tuyadi, bu shakar o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan kelib chiqishi mumkin;
tana vaznining ortishi bilan (BMI 25 kg / kv.m dan ortiq).

Qayta tiklashni boshlashdan oldin, kontrendikatsiyalar, xavflar va printsiplar haqida ma'lumot bilan tanishib chiqish muhimdir. To'g'ri yondashuv, oldindan tayyorgarlik ko'rish va uyda tanani detoksifikatsiya qilish dasturining qulay oqimi bilan siz quyidagi yutuqlarga erishishingiz mumkin:

peristaltikani va oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilash;
terining yaxshilanishi - yangi ko'rinadi, yallig'lanish reaktsiyalari va peeling buzilmaydi;
jonlilik va kuchning oshishi;
immunitetni mustahkamlash, virusli respiratorli infektsiyalarga qarshilik;
allergik dermatit, rinitdan xalos bo'lish;
metabolizmning tezlashishi.

Dietologning sharhi

Bunday chora-tadbirlar yordamida yaxshi natijalarga faqat vakolatli dietani tuzatish bilan erishish mumkin. - Oziqlanish insonning normal hayot kechirishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar, minerallar va boshqa moddalarga bo'lgan ehtiyojini qondirishi kerak. Faqatgina ushbu yondashuv bilan barcha tizimlarning tabiiy imkoniyatlarini normallashtirish mumkin bo'ladi.

Ro'za yoki vegan - nimani tanlash kerak

Ko'pchilik, detoks dasturi, albatta, tana uchun sinov, iroda kuchini namoyon qilish uchun imkoniyat bo'lishi kerak deb hisoblaydi. Siz 3 kundan boshlab suv ro'zasini yoki sharbat usulini taklif qiladigan ko'plab maqolalarni topishingiz mumkin. Ammo bunday radikal usullar xavflidir. Tayyorgarliksiz, fiziologiya, biokimyo va dietologiya sohasidagi bilimlarsiz sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.

To'g'ri tozalash dietasi quyidagi printsiplarga asoslanadi:

hazm qilish uchun juda ko'p kuch sarflaydigan (dudlangan, qovurilgan, trans yog'lari bo'lgan ovqatlar va hayvon yog'larining ko'pligi) yuqori energiya qiymatiga ega bo'lgan zararli barcha narsalar chiqarib tashlanadi;
shakar va xamirturush o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish minimallashtiriladi - bu komponentlar ichaklarda zararli mikroorganizmlarning yuqori darajasini saqlaydi;
tolalar, mikroelementlar va vitaminlar, shuningdek, yog'lar, oqsillar va uglevodlarning zarur normasi - oziq-ovqat bilan birga kelishi kerak.

To'g'ri ovqatlanish bilan, endi nosog'lom oziq-ovqatlarni assimilyatsiya qilish uchun behuda sarflash kerak bo'lmagan tananing energiyasi toksinlarni olib tashlashga yo'naltiriladi. Ammo tozalash qaynatilgan quyon go'shti, kurka go'shti, kambala go'shti, kalamar, yogurt kabi qimmatbaho mahsulotlarni o'rtacha iste'mol qilishga xalaqit bermaydi - ro'yxat davom etadi.

Agar ochlikka yo'l qo'yilsa, zararli bakteriyalar bilan bir qatorda foydali bo'lganlar ham nobud bo'ladi (tananing himoya funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydigan ichak florasi tolaga muhtoj). Bu shuni anglatadiki, uzoq vaqt davomida oziq-ovqat etishmasligi bilan inson salomatligi va immuniteti yomonlashadi.

Bizning vazn yo'qotish dasturlarimiz haqida ko'proq bilib oling:

Ochlik e'lonining ajralmas sherigiga aylanadigan stressni e'tiborsiz qoldirmang. Bu holat (ma'lum gormonlar ishlab chiqarish orqali) "hamma narsa yomon", "zaxira qilish kerak" degan "signal" beradi. Va metabolizm sekinlashadi, bunday sharoitda vazn yo'qotish juda qiyin.

Shuning uchun, agar siz ro'za tutish va vegetarianizmni tanlasangiz, unda uyda detoks uchun ikkinchisiga ustunlik berish yaxshidir. Ammo bu tizimni to'liq oqsil manbai bo'lgan ba'zi hayvonot mahsulotlari bilan to'ldirishga tayyor bo'ling.

Dietologning sharhi

Qulay sog'lom tozalash uchun sharbatlarga asoslangan parhezlar, sabzavotlarning qaynatmalari mos kelmaydi - bu usullar tanamizning ozuqaviy moddalarga bo'lgan ehtiyojlarini qondira olmaydi. Shuningdek, siz bir gramm qimmatbaho tolani olmaysiz, ularsiz ichak florasi buziladi.

Mo''jizaviy parhezga ishonuvchilarning umidsizlikka sabab bo'lgan yana bir g'oyasi jo'xori uni bilan yo'g'on ichakni tozalashdir. Ba'zilarning ta'kidlashicha, vazn yo'qotish uchun uy qurilishi detoks (bir oy davomida kunlik don iste'moli) raqamni ingichka qilishga yordam beradi. Amalda sezilarli o'zgarishlar yo'q, chunki tanadagi yog'lardan xalos bo'lish uchun faqat ratsionga jo'xori uni qo'shish etarli emas. Global tuzatish kerak. Jismoniy faollik ham muhimdir. Agar siz kunduzi va kechqurun oziq-ovqatning yomon va ortiqcha iste'moliga berilsangiz, sog'lom nonushta semizlikdan himoya qilmaydi.

Agar siz dietadagi cheklovlar orqali sog'lig'ingizni yaxshilashning xavfsiz va samarali usulini izlayotgan bo'lsangiz, uyda tanani detoksifikatsiya qilish uchun quyidagi variantlardan birini asos sifatida tanlang:

smoothie detoks;
sabzavot varianti;
vegetarian dasturi.

Texnikaga o'tishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar kerak bo'lsa, menyuni mutaxassis ratsionga kiritishni tavsiya qiladigan idishlar bilan to'ldiring.

Davomiyligi

Optimal davrlar 3 va 7 kun. Shuni esda tutish kerakki, tayyorgarlik va chiqish vaqti albatta talab qilinadi, bu bosqichlar dietaning o'zidan ko'ra ko'proq vaqtni oladi. Oldingi va oxirgi bosqichlar har biri 6-10 kun.

Boshidan oldin

Pretoks paytida kunni tanani ishqorlovchi, metabolizmni tezlashtiradigan va energiya beradigan kokteyl bilan boshlash tavsiya etiladi. Mana shunday detoks retseptiga misol: suvga yarim limon sharbati va bir choy qoshiq tug'ralgan zanjabil pulpasini qo'shing (300 ml). Kun davomida 4-5 ta taomni tashkil qiling, ular quyidagi xususiyatlar bilan ajralib turadi:

past energiya qiymati;
yangi sabzavotlar, mevalar, ko'katlarning yuqori miqdori;
hayvon yog'larining ko'pligi bilan murakkab idishlarning yo'qligi.

Pretoks paytida siz non, go'sht va sut mahsulotlari, donni iste'mol qilishingiz mumkin. Kaloriya tarkibini 1600-1800 oralig'ida saqlashga harakat qiling, ichimlik rejimiga rioya qiling (kuniga kamida 1,5 litr suv). Qahva, shakar, spirtli ichimliklar va sigaretlardan saqlaning.

tozalash

Kaloriyalarni maqbul minimal darajaga kamaytirish tavsiya etiladi, o'zingizni quvnoq his qilishingizga ishonch hosil qiling, tushkunlikka tushmang. O'tkir ochlik hissi oziq-ovqat cheklovlari noto'g'ri aniqlanganligi va uni qayta ko'rib chiqish kerakligi belgisidir.

Detoks idishlari uchun ko'plab retseptlar mavjud, siz mavjud bo'lganlardan foydalanishingiz yoki o'zingizni yaratishingiz mumkin. Buning uchun siz faqat printsiplarga muvofiq harakat qilishingiz kerak:

ertalab, suvda donni iste'mol qiling (irmikdan tashqari);
ertalab mevalarni iste'mol qiling, ularni donga xavfsiz qo'shish mumkin;
pishirish uchun ko'proq sabzavotlardan foydalaning (kartoshkadan tashqari);
yong'oq eyishingiz mumkin (kuniga 10 grammdan ko'p bo'lmagan);
kechki ovqat paytida proteinga boy ovqatlar iste'mol qiling (nordon sutli ichimliklar, yog'siz baliq, parhez go'sht);
Tuzni minimal darajada iste'mol qiling yoki undan yaxshisi, undan butunlay voz keching.

Uyda tayyorlangan sharbatlarni iching, konservalangan analoglar ishlamaydi, sabzavotlarga ustunlik berish kerak. Meva va rezavorlar tarkibida juda ko'p organik kislotalar mavjud, shuning uchun ularni och qoringa iste'mol qilish mumkin emas.

Meva, sabzavot, o'tlar, urug'lardan olingan smoothies dietasini mukammal ravishda to'ldiring. Eng mashhur tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi:

avokado;
bodring;
qalapmir;
selderey poyalari;
olma;
kivi;
yalpiz;
rezavorlar - ko'k, malina, qulupnay;
zig'ir, kunjut.

Issiq va sovuq sho'rvalar uchun retseptlar uyda detoksga juda mos keladi. Oddiy va to'yimli qaymoqli pirasa sho'rvasi sizni tushlik uchun ortiqcha kaloriyasiz to'ldiradi. Tarkibi: 1 bosh piyoz, sarimsoq chinnigullar (oz miqdorda o'simlik yog'ida oqartiring), 1 o'rta sabzi va kichik selderey ildizi (kub shaklida kesiladi, qaynatiladi), hamma narsani aralashtiramiz, blender bilan maydalab, ozgina tuz va o'tlarni qo'shing.

Quyidagi ingredientlardan tashkil topgan tetiklantiruvchi sovuq sho'rva sizga zavq bag'ishlaydi: maydalangan avakado (1 dona), zanjabil (5 g), sarimsoq (1 dona) massasiga limon sharbati (2 choy qoshiq) bilan yangi bodring (1 dona) qo'shing. Bir choy qoshiq zig'ir yoki zaytun moyini to'kib tashlang, shilantro bilan bezang.

Tugatgandan keyin

Shuningdek, ovqatlanishni tashkil etishda keskin o'zgarishlarsiz, uyda tanani detoks bilan tozalashni muammosiz bajarishingiz kerak. Pretox ko'rsatma bo'lib xizmat qiladi - sog'lom ovqatlaning, kunlik kaloriya miqdori va BJU balansini kuzatib boring. Har kuni odatdagi tizimga qaytib, qismlarni biroz oshiring.

To'liq tozalash dasturini yiliga 2 martadan ortiq bajarish tavsiya etilmaydi. Agar sizga bu choralar salomatlikni saqlash uchun etarli emasdek tuyulsa, zararli narsalarni (tez ovqatlar, sanoat soslari, shirinliklar, gazaklar, shirin soda) istisno qilgan holda kundalik ratsioningizga e'tibor bering.

Uyda teri va sochlar uchun detoksni qanday qilish kerak

Dasturning ta'sirini yaxshilaydigan va toksinlardan tezroq xalos bo'lishga yordam beradigan usullar mavjud:

massaj;
kurort muolajalari;
dengiz tuzi vannalari va efir moylari ignabargli daraxtlar;
loy va yog'li soch maskalari;
sanoat kosmetikasidan voz kechish (ular ko'pincha mineral yog'lar, parabenlar va salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa texnik tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi);
minimal dekorativ vositalar.

Sog'lom tashqi ko'rinish uyqu rejimiga va xotirjamlikka ham bog'liq. To'g'ri uxlang, shov-shuv va stressdan qoching va siz go'zalligingiz va yoshligingizni uzoq vaqt saqlab qolishingiz mumkin.

Uyda detoks kursi - kamchiliklar

Agar siz tanangizni hurmat qilmasdan va g'amxo'rlik qilmasdan, uni asossiz ravishda qattiq cheklovlarga duchor qilsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilash o'rniga juda yoqimsiz muammolarga duch kelishingiz mumkin:

metabolizmni sekinlashtirish, bu sizni kelajakda yog 'zaxiralaridan xalos bo'lishga to'sqinlik qiladi;
endokrin tizimining turli kasalliklarini rivojlanishi uchun omil bo'lishi mumkin bo'lgan qalqonsimon bezning buzilishi;
suyaklarning mo'rtligi;
letargiya va asabiylashish;
jinsiy istakning kamayishi yoki butunlay yo'qolishi;
ruhiy kasalliklar.

Jozibali ko'rinishni saqlab qolish, yaxshi kayfiyat va etarli energiyaga ega bo'lish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. O'rtacha monoton diet bu tushunchaga kirmaydi.

Detoks dietasi tanani detoksifikatsiya qilish dasturi uchun unchalik to'g'ri nom emas. Bu ko'proq darajada texnikadir, bundan tashqari, tanani tozalash va vazn yo'qotish uchun qisqa muddatli (bir haftadan ko'p bo'lmagan). Maqolada dastur haqida barcha kerakli ma'lumotlar, shuningdek, haftalik menyu mavjud.

Tanani zararsizlantirish usuli kimga ko'rsatiladi va kimga qarshi?

Zamonaviy voqelikda, vaqti-vaqti bilan "tozalash" mutlaqo hamma uchun foydalidir, ayniqsa yomon odatlarga ega bo'lgan, noto'g'ri ovqatlanadigan yoki ortiqcha vaznli odamlar.

Uydagi detoks dasturi tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

toksinlarni tezda olib tashlash uchun metabolik jarayonlarni tezlashtiradi;
oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi;
genitouriya tizimining normal ishlashiga hissa qo'shadi;
immunitet tizimini mustahkamlaydi;
umumiy holatni yaxshilaydi.

Texnika quyidagi hollarda kontrendikedir:

oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
qandli diabet;
surunkali patologiyalar;
yurak kasalligi;
homiladorlik.

Bundan tashqari, laktatsiya davrida va bolalik yoki qarilikda detoks dietasi qabul qilinishi mumkin emas.

Ratsionni saqlash vaqtida ichaklar bo'shatiladi. Unda yashovchi yaxshi va yomon bakteriyalar och qola boshlaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, foydali bakteriyalar shakar va xamirturush emas, balki tola bilan oziqlanadi. Tozalash uchun mahsulotlar faqat tolaga boy. Natijada, zararli bakteriyalar barcha shakar zahiralarini yeydi va keyin o'ladi. Bu tozalashning mohiyatidir - tanadan keraksiz narsalarni olib tashlash va yog'ni parchalash jarayonini boshlash. Qizig'i shundaki, yog'da ko'p miqdorda toksinlar mavjud.

Tanani tozalash uchun qanday detoks dasturlari mavjud

Aslida, juda ko'p miqdordagi tozalash usullari mavjud. Siz ularni bizning veb-saytimizning Quvvat tizimlari bo'limida topishingiz mumkin. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun ba'zi vazn yo'qotadiganlar odatda ro'za tutishga murojaat qilishadi, biz buni qilishni tavsiya etmaymiz. Aytgancha, suv yoki qaynatmalar ustida ro'za tutish - siz o'qishingiz mumkin bo'lgan dasturlar, biz ularni ko'rib chiqmaymiz.

Dasturlarning mashhur turlari:

detoks sharbatlari bo'yicha tozalash (boshqa ovqatlar taqiqlangan, cheksiz miqdorda ichish mumkin);
detoksli smoothie ustida tozalash (boshqa ovqatlar ham qabul qilinishi mumkin emas);
tejamkor tozalash (vegetarianizm tamoyillari asosida + ba'zi go'shtlarga ruxsat beriladi).

Birinchi ikkita variant retseptlari berilgan maxsus kokteyllar va ichimliklardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Smoothielarda siz donni, masalan, kepakni qo'shishingiz mumkin va kerak, shunda tana etarli miqdorda tola oladi. Smoothies va sharbatlar birlashtirilishi mumkin.

Oxirgi variant yumshoqroq, u shuningdek, ba'zi donli ekinlardan, masalan, guruchdan foydalanishga imkon beradi. Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati quyida keltirilgan.

Tasdiqlangan mahsulotlar

Parhezni tayyorlash va qoidalari

Detoks dasturi tanani silkitadi va siz har qanday o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. O'rtacha, parhez bir necha kun davom etadi, maksimal 5-7. Notanish dietani qancha uzoq davom ettirishni rejalashtirsangiz, tayyorgarlik bosqichi shunchalik uzoq bo'lishi kerak.

Ratsionni to'liq o'zgartirishdan bir necha kun oldin, proteinli ovqatlarning qismlarini kamaytiring, ularni o'simlik ovqatlari bilan almashtiring.
Hech qanday holatda "lekin parhez qilishni xohlamaslik" maqsadi bilan to'yingangacha ovqatlanmang.
Kamaytirish jismoniy mashqlar parhez paytida, lekin undan oldin qattiq ishlang. Tozalash paytida tana stressni boshdan kechiradi, immunitet zaiflashadi, mushaklarning massasi kamayadi.
Men yozgan dietadan chiqarib tashlang, bu uzoq yoki hazm qilish qiyin.
Qahva, shakar, tuz va spirtli ichimliklardan saqlaning.
Rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, chunki ular turli xil xususiyatlarga ega. Rangli parhez haqida maqolada ko'proq o'qing.
Sut mahsulotlaridan voz kechish yaxshiroqdir, chunki ular hazm qilish qiyin. Ideal o'rinbosar soya suti yoki guruch sutidir.
Uyda detoks dasturini saqlash kuzda yoki bahorda eng yaxshisidir.
Turli xil dietani saqlang. Yangi meva va sabzavotlarni asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilish yaxshidir.

Bir hafta davomida detoks dietasi menyusi

Biz faqat taxminiy dietani beramiz, uni sizning xohishingizga ko'ra sozlang.

Birinchi kun

Nonushta: kepak smeti (500 ml yogurt + uch qoshiq kepak), bir tost, yarim choy qoshiq asal, yashil choy.
Tushlik: suvda 150 g guruch pyuresi, 200 g panjara sabzavot.
Snack: qaynatilgan tuxum, zaytun moyi bilan kiyingan mavsumiy sabzavotli salat.
Kechki ovqat: pishirilgan parhez baliq (100 g), sabzavotli smetana.

Ikkinchi kun

Nonushta: mevali smetana, qarag'ay yong'oqlari.
Tushlik: engil ismaloq sho'rva, qaynatilgan bo'lak tovuq go'shti terisiz, dilimlenmiş sabzavotlar.
Peshindan keyin snack: 7 dona. quritilgan o'rik va detoks sharbati.
Kechki ovqat: bir nechta sabzi kotletlari, turp va limon sharbati bilan kiyingan sabzi salatasi.

Uchinchi kun

Nonushta: 150 g jo'xori uni, detoks meva sharbati.
Tushlik: parhez sho'rva, tost, qattiq pishloq, kompot.
Snack: asal bilan pishirilgan olma.
Kechki ovqat: 300 g gazpacho, sabzavotli smoothie.

To'rtinchi kun

Nonushta: 200 g zig'ir yormasi, sabzavot sharbati.
Tushlik: pishirilgan baliq (150 g) kam yog'li navlar, panjara sabzavotlari, detoks kompoti.
Peshindan keyin snack: mevali smoothie.
Kechki ovqat: sabzavotli kotletlar, vinaigrette, tost, asal.

Beshinchi kun

Nonushta: mayizli 150 g guruchli pyuresi, bitta tost, bir choy qoshiq asal.
Tushlik: kepakli smeti, bir nechta no'xat pattilari, uy qurilishi sabzi sharbati.
Snack: mevali tvorog (150 g).
Kechki ovqat: 200 g yog'siz karam sho'rva, sabzavotli smoothie, bir nechta yong'oq.

Oltinchi kun

Nonushta: kepak yoki boshqa har qanday don, tost, asal bilan mevali smetana.
Tushlik: 200 g loviya va qovoq sho'rva, 100 g bolgar qalampiri va zaytun moyi qo'shilgan pomidor salatasi, o'simlik detoks sharbati.
Peshindan keyin snack: bodom (20 dona).
Kechki ovqat: bug'langan sabzavotlar, sevimli smoothie.

Ettinchi kun

Nonushta: 150 g kepakli bo'tqa, mevali smetana.
Tushlik: 150 g yog'siz karam sho'rva, tost + asal, quritilgan mevali kompot.
Peshindan keyin snack: ikkita nok.
Kechki ovqat: bug'da pishirilgan sabzavotlar, to'yimli smoothie, mevali salat.

Ratsionning kunlik kaloriya miqdori 1500 kkaldan oshmasligiga ishonch hosil qiling. Shuni ham yodda tutingki, asosiy taomlar smetana va sharbatlardir, siz ularga e'tibor qaratishingiz kerak.

noqulay muhit, noto'g'ri ovqatlanish, metropoldagi hayot, tez-tez stressli vaziyatlar va tartibsiz ish vaqti - bizni o'rab turgan bu omillarning barchasi tanani detoks bilan tozalash zarurligini ko'rsatadi, bu esa o'ziga xos "bahorgi tozalash" dir. Har xil tadbirlar tozalash protseduralariga aylanishi mumkin: sauna yoki hammomga tashrif buyurish, maxsus parhezga rioya qilish, biologik faol dorilarni qabul qilish, limfa drenaj massaji yoki plazmaferez. Endi tanani tozalash uchun ko'plab mualliflik dasturlari mavjud. Bundan tashqari, rasmiy tibbiyot ham bunday usullarning to'liq arsenaliga ega. Shuning uchun, detoksni tozalash zarurati haqida o'ylab, biz o'zimizga savol beramiz: "Menga qanday usul kerak?"

Uyda detoks dasturi - bu bizning tanamizga zararli va toksik moddalarning (odatda toksinlar deb ataladi) to'planishidan xalos bo'lishga yordam beradigan dietani tubdan o'zgartirish. Bunday usullarni qo'llash maqsadga muvofiqligi haqida juda ko'p bahs-munozaralar mavjud - kimdir ularni foydali deb hisoblaydi va bir necha hafta davomida ularga yopishib olishni tavsiya qiladi, kimdir ularni foydasiz va hatto zararli deb hisoblaydi.

Tana detoksining foydalari va zararlari qanday? Uyda qanday dasturni amalga oshirish mumkin? Va kasalxonada yoki sanatoriyda qanday usullarni amalga oshirish yaxshiroq? Detoks haqida ushbu va boshqa savollarga ushbu nashrni o'qish orqali javob olishingiz mumkin.

Detoks nima?

Bu atama bizning so'zlashuv nutqimizga uzoq vaqtdan beri kirib kelgan va "detoksifikatsiya" kabi atamaning qisqartirilgan versiyasidir. Bu organizmni turli toksik moddalardan tozalashga qaratilgan chora-tadbirlar majmuini o'z ichiga oladi. Detoksifikatsiyaning u yoki bu variantini o'tkazish to'g'risida qaror qabul qilganda, odam: "U bu harakatlarga muhtojmi?" Degan savolga javob olishi kerak.

Inson tanasida zararli moddalarni chiqarib yuborish uchun uchta tizim mavjud - buyraklar, jigar va terlash. Ular bizga "keraksiz va zararli yuk" dan xalos bo'lishga yordam beradi va go'yo barcha hayotiy funktsiyalarimizni "qayta ishga tushiradi". Nega deyarli hamma shunga o'xshash qayta yuklash tizimiga muhtoj? Javob oddiy - biz har kuni tabiiy ravishda yangilanishimizga to'sqinlik qilamiz va ko'p miqdorda GMO oziq-ovqatlar, nosog'lom ovqatlar, qayta ishlangan ovqatlar, alkogolli ichimliklar va nikotin iste'mol qilamiz. Detoksifikatsiya bizga to'plangan "axlat" dan xalos bo'lishga va umumiy farovonlik va salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.

Detoks dasturi haqida sharhlar:

Qanday alomatlar uyda detoksga ehtiyoj borligini ko'rsatadi?

Har birimiz unga detoks dasturi kerak yoki yo'qligini quyidagi ko'rinishlarning paydo bo'lishi bilan tushunishimiz mumkin:

doimiy charchoq hissi va ishlashning pasayishi;
uyqu sifatining yomonlashishi;
terining nosog'lom ko'rinishi: toshmalar, quruqlik, nosog'lom rang;
allergik reaktsiyalarga moyillik;
ortiqcha vazn.

Yuqoridagi barcha shartlar detoksifikatsiya uchun ko'rsatma hisoblanadi. Ularga yana bir narsani qo'shish mumkin - yomon odatlardan xalos bo'lish istagi (spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki nikotinga qaramlik).

Detoksni tozalash uchun mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni qanday aniqlash mumkin? Ularni aniqlash uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Detoksifikatsiya protseduralari quyidagi hollarda kontrendikedir:

qandli diabet;
ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari: gastrit, oshqozon yarasi, kolit, pankreatit;
qo'shma patologiyalar: artrit, artroz, romatoid artrit;
urolitiyoz kasalligi;
yurak va qon tomirlarining patologiyasi;
ko'rish organlarining ba'zi kasalliklari;
keksalar va bolalar yoshi;
jarrohlik aralashuvga tayyorgarlik davri;
og'ir kasalliklar va jiddiy jarohatlar yoki operatsiyalardan keyingi sharoitlar;
homiladorlik yoki laktatsiya davri.

Uyda detoksifikatsiya qilishning asosiy qoidalari

Detoks protseduralarini o'tkazishdan oldin siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Tozalash dasturidan 30 kun oldin, zararli oziq-ovqat va idishlarni iste'mol qilishni asta-sekin kamaytiring;
protseduralardan 2 hafta oldin tuz va ziravorlardan foydalanishni rad etish;
kuz yoki bahorning boshi uchun tozalash kursini rejalashtirishga harakat qiling (yilning bu vaqtida samaraliroq bo'ladi).

Tozalashdan oldin menyudan qanday ovqatlarni chiqarib tashlash kerak? Quyidagi idishlar va mahsulotlarni cheklash va chiqarib tashlash kerak:

tuz;
shakar (shu jumladan shirinliklar shaklida);
ziravorlar;
tabiiy bo'lmagan barcha yog'lar;
un;
qovurilgan ovqatlar;
gazaklar, chiplar va boshqa turdagi fastfudlar;
achchiq ovqatlar;
spirtli ichimliklar.

Agar siz chekishni to'xtatsangiz yoki chekishni boshlashdan oldin chekadigan sigaretlar sonini minimal darajaga tushirsangiz, detoks tizimi samaraliroq bo'ladi.

Detoks dasturi qanday ishlaydi?

Uyda detoksifikatsiya qilish tananing o'z-o'zini tozalashiga hissa qo'shadigan ma'lum bir parhezga yoki qisqa muddatli shifobaxsh ro'za kurslariga rioya qilishdan iborat. Bu jarayon quyidagicha davom etadi:

Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini cheklab, tana ovqatni hazm qilish uchun energiya sarflashni to'xtatadi va barcha kuchlarni uning tiklanishiga yo'naltiradi.
Oziq-ovqat iste'mol qilishdan bosh tortish yoki uni cheklangan iste'mol qilish ichakning oziq-ovqat massasidan chiqishiga va undagi barcha bakteriyalarning nobud bo'lishiga olib keladi. Cheklangan oziq-ovqat iste'moli bilan (sabzavotlardan foydalanish bilan yumshoq detoks bilan) faqat patogen bakteriyalar o'ladi va tabiiy mikroflora omon qoladi.
Tanadagi yog'larni iste'mol qilishni to'xtatish yoki cheklash uning yonish jarayonini qo'zg'atadi. Og'irlikni yo'qotish ta'siridan tashqari, bu moment yana bir ijobiy natijaga ega - yog 'to'qimalarining hajmining pasayishi bilan tanadagi toksinlar darajasi ham kamayadi.

Terapevtik ro'za yoki detoksli ovqatlanish dasturining ta'siri yuqorida tavsiflangan detoksifikatsiyaning umumiy tamoyillariga asoslanadi.

Detoks imkoniyatlari

Detoksifikatsiya tizimlarining oltita asosiy varianti mavjud:

Smoothie detoks. Dastur nafaqat sabzavot yoki meva sharbatini, balki ichak mikroflorasi uchun foydali bo'lgan tolani ham o'z ichiga olgan smoothielardan foydalanishdan iborat. Ushbu variant yanada yumshoqroq va shifokor bilan maslahatlashganidan keyin uyda amalga oshirilishi mumkin. Smoothies blender bilan tayyorlanishi va ichimlik suvi yoki hindiston yong'og'i suvi bilan kerakli mustahkamlik bilan suyultirilishi kerak. Ularni tayyorlash uchun siz kislotaliligi past bo'lgan meva va sabzavotlarni tanlashingiz kerak, chunki kislotaning ko'pligi ovqat hazm qilish traktining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kun davomida uch xil rangdagi smetanalardan foydalanish idealdir - yashil, sariq va qizil. Ular turli xil mikroelementlar va vitaminlar to'plamini o'z ichiga oladi va shu bilan eng to'liq menyu qilish mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, kun davomida siz nafaqat smetanalardan foydalanishingiz, balki ularni pyuresi sho'rvalar bilan almashtirishingiz mumkin. Ularga yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ba'zi ziravorlar qo'shilishi mumkin.
Pishirilgan sabzavotlar bilan detoks. Ushbu dastur tejamkor variantlardan biri bo'lib, bir necha kunga mo'ljallangan. Sabzavotlar kuniga 2-3 marta 200-300 gramm kichik qismlarda iste'mol qilinadi (tavoqqa ozgina tuz va sovuq presslangan o'simlik moyi qo'shishingiz mumkin). Issiqlik bilan ishlov berishdan so'ng ular oson hazm qilinadi va tana ovqat hazm qilish uchun kamroq energiya sarflashi va uni o'z-o'zini tozalash jarayonlariga yo'naltirishi mumkin.
Detoks "vegan". Dastur faqat vegetarian taomlaridan foydalanishni nazarda tutadi, lekin mahsulot hajmi va turlari bo'yicha cheklovlarsiz (ya'ni, menyuda nafaqat sabzavotlar, balki o'simlik kelib chiqishi boshqa mahsulotlar ham bo'lishi mumkin). Hayvonlardan olingan mahsulotlarni dietadan bunday chiqarib tashlash oshqozon-ichak trakti holatiga ijobiy ta'sir qiladi va tananing o'zini o'zi tozalash jarayonlarini boshlaydi.
Yangi siqilgan sharbatlar bilan detoksifikatsiya. Ushbu dasturning ikkita versiyasi mavjud: ovoz balandligi chegarasi bilan va bo'lmasdan. Bundan tashqari, dastur faqat sabzavot sharbatlarida, faqat meva sharbatlarida yoki sabzavot va meva sharbatlari aralashmalarida amalga oshirilishi mumkin. Aksariyat mutaxassislar sabzavot sharbatlari yoki sabzavot va meva sharbatlari aralashmasi bilan zararsizlantirishni afzal ko'radilar va faqat meva sharbatlari bilan detoksifikatsiya qilish varianti xavfli hisoblanadi. Bu qo'rquvlar meva sharbatlari tarkibida juda ko'p shakar mavjudligi, glyukoza qon shakar darajasining ko'tarilishiga olib kelishi va ichak mikroflorasi holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq.
Sabzavotli bulonda detoks. Aslida, bu detoksifikatsiya dasturi terapevtik ro'zadir, ammo suvda ro'za tutish kursidan farqli o'laroq, parhez kuniga 150 ml miqdorida sabzavotli bulondan foydalanishni o'z ichiga oladi. Qaynatmaga yallig'lanishga qarshi qo'shimchalar qo'shilishi mumkin: zanjabil, limon, maydanoz, zerdeçal. Dastur davomida suv yoki o'simlik choylarini hech qanday hajmdagi cheklovlarsiz iste'mol qilish mumkin. Sabzavotli bulonlarda tozalash uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud va bu protsedura ovqatdan butunlay voz kechishga tayyor bo'lmaganlar tomonidan toqat qila olmaydi.
Suvni tozalash (yoki tez suv). Ushbu dastur eng samarali, ammo o'tkazish qiyin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan, protsedurani amalga oshirish mumkin emas, chunki uni amalga oshirish barcha mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni istisno qilishni va mutaxassisning nazoratini talab qiladi.

Kilo yo'qotish va detoks dasturini qanday tanlash mumkin?

Detoks dasturi qancha davom etadi?

Yuqoridagi tozalash tizimlarining har biri kamida 1 kun davom etadi. Odatda, mutaxassislar 3 dan 7 kungacha "qayta yuklash dasturini" ishga tushirishni tavsiya qiladilar. Agar kerak bo'lsa, tozalash kursi 10-21 kun davom etishi mumkin.

Detoksni tozalashning davomiyligi individual ravishda belgilanadi va sog'lig'ining umumiy holatiga ham, uni amalga oshirish maqsadlariga ham bog'liq. Masalan, vazn yo'qotish uchun detoks uzoqroq tozalashni talab qilishi mumkin. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, hech qanday detoksifikatsiya tizimi ortiqcha vazn bilan kurashish usuliga aylanmaydi. normal vazn tozalashdan so'ng, agar odam tozalagandan keyin to'g'ri ovqatlanish va etarli jismoniy faoliyatni saqlab qolsa, faqat saqlanishi mumkin.

Tozalash dasturining davomiyligi quyidagi printsiplar bilan belgilanadi:

agar detoksifikatsiya paytida energiya ko'tarilsa va farovonlik buzilmasa, tozalashni xavfsiz davom ettirish mumkin;
agar 3-5 kun ichida charchoq, zaiflik, bosh og'rig'i va boshqa noxush alomatlar doimo sezilsa, u holda dasturni to'xtatish kerak va tiklanishdan keyin yanada yumshoq tozalash variantini sinab ko'ring.

Qaysi dasturlar eng qiyin?

Shuni esda tutish kerakki, detoksifikatsiya dasturi qanchalik jiddiy bo'lsa, tozalash ta'siri shunchalik kuchli bo'ladi. Suvda va sabzavotli bulonda ro'za tutishning variantlari yog 'yoqilishiga, toksik moddalarni mukammal darajada yo'q qilishga va ichak mikroflorasining ko'pchiligining o'limiga olib keladi. Sharbat tizimi tozalanish darajasi va organizmga ta'siri jihatidan ham kuchli. Ushbu usullar faqat mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin va klinikada yoki shifoxonada detoks uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi. Ularni amalga oshirish uchun maxsus parhezga rioya qilish orqali to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak (qahva, sut mahsulotlari, don, go'sht, tovuq va baliqni ma'lum bir ketma-ketlikda dietadan chiqarib tashlang).

Tozalash tugagandan so'ng, kuchli detoksdan chiqish qoidalariga rioya qilish kerak. Bu bosqichda, tozalash vaqtida bo'lgani kabi, deyarli har bir kishi jismoniy faoliyatning pasayishiga ega, zaiflik va ko'ngil aynish (ehtimol qusish) seziladi va uyqu sifati buziladi. Ba'zi hollarda shifokor sizga ro'za tutishni tugatishni va smetana detoks yoki boshqa yumshoqroq variantga o'tishni tavsiya qilishi mumkin. Ochlik fonida ba'zi odamlar, aksincha, energiya to'lqinini his qilishadi va ular uchun kechasi atigi 3-4 soat uxlash kifoya qiladi. Biroq, oziq-ovqat etishmasligining qiyinchiliklarini his qilmaydigan bunday "och" odamlar ozchilikni tashkil qiladi va shuning uchun agar siz qattiq tozalash tizimini o'tkazishga qaror qilsangiz, vaqtincha orqaga chekinish imkoniyatidan ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'ladi. odatiy faoliyatingizdan - ixtisoslashtirilgan detoks sanatoriysiga tashrif buyurish eng ishonchli variant bo'ladi.

Uyda qanday dasturlarni amalga oshirish mumkin?

Uyda detoks uchun ushbu protsedura uchun quyidagi variantlar mos keladi:

smoothies uchun;
pishirilgan sabzavotlardan idishlarda;
vegetarian taomlarida.

har qanday dori-darmonlarni doimiy qabul qilish bilan;
juda nozik odamlar;
homilador va emizikli onalar;
o'smirlar.