Как да се отървем от лошите навици? Техника на НЛП „люлка“. Няколко прости НЛП техники, които ще ви помогнат да подобрите живота си Описание на техниката на НЛП суинг

Техниката „размахване“ дава посока на работата на мозъка и може да се използва за всичко: промяна на настроението, освобождаване от лоши навици, като например синдром на обсесивно-компулсивно разстройство и др. Методът се основава на вроденото желание на човек от „неприятно“ към „приятно“, от „неудоволствие“ към „удоволствие“. Това желание осигурява баланс и хомеостаза.

Техника

Определете проблема, с който след това ще работите. Това може да е симптом, вреден навик, девиантно поведение и др.
Влезте дълбоко в себе си и идентифицирайте задействащата картина (звуци, усещания), която предхожда нежеланото поведение или симптом. Опитайте се да не включвате себе си в тази картина (дисоциация).
Сега създайте втори образ, втора картина - сякаш вече сте се отървали от лош навик или нежелан симптом. Регулирайте тази „картина“ по размер, цвят, контраст.
"Люлка." Първо си представете първата „тригерна“ картина, голяма и ярка. След това в долния десен ъгъл поставете все още малкото и слабо второ изображение, втората картина. Така че втората малка картина е вътре в първата голяма картина. Сега „обърнете“ картините, тоест незабавно заменете голямата картина с малка и направете последната голяма, ярка и контрастна. Изчистете екрана (или отворете очите си) и „размахайте“ снимките отново. И така пет пъти.
Преглед. Извикайте първото нежелано изображение. Ако „люлеенето“ е било ефективно, тогава ще бъде трудно да се направи и дори да успее, изображението ще бъде скучно, размазано, далечно и най-важното - неприятно.

Пример. Да предположим, че проблемът, върху който ще работите, е навикът (манията, принудата) да се пие алкохол. Представете си картина, свързана с пиене или ритуал за пиене. Това може да са бутилки, чаши, пълни с водка, ръката ви, която държи пълна чаша и т.н. Сега оставете тази картина настрана за известно време и създайте в съзнанието си ситуация или свой собствен образ, сякаш вече сте се отказали от лош навик. Вероятно ще бъде здрав, уверен в себе си човек.

Сега вземете първата снимка, направете я голяма, ярка, ясна и в долния десен ъгъл поставете малка, тъмна, замъглена втора снимка. Сега бързо увеличете размера, яркостта и яснотата на тази малка картина, докато покрие първата картина. Това е „люлка“.

След като "плъзнете" тези снимки, екранът ще бъде напълно изчистен. Можете да отворите очите си. След това се „върнете“ вътре в себе си и направете „замаха“ отново. И така пет пъти.

Сега се опитайте да си представите първата картина. Ако „люлеенето“ се извърши ефективно, ще бъде трудно да се направи. Картината постоянно ще изчезва, а ако се появи, ще бъде неясна, далечна и усещанията, свързани с нея, ще бъдат избледнели. За да бъде „люлката“ ефективна, по-добре е да не се виждате на първата снимка, дори там да изглеждате нещастни и виновни. Но във втората снимка е препоръчително да бъдете себе си.

Във връзка с

Много от нас отдавна познават този начин за въздействие върху индивида върху неговата личност и върху личността на хората около него, като метод за невролингвистично програмиране. НЛП е най-популярният и един от най-търсените методи за постигане на цели в тази посока. Днес всеки от нас може да оцени ефекта на НЛП, който може да помогне на човек да разбере по-добре своята природа, да се отърве от негативните качества и да придобие положителни. НЛП също ви позволява да направите благоприятно впечатление на хората, с които трябва да общувате, и следователно прави процеса на комуникация по-приятен и ефективен. Днес психолози и психотерапевти по света успешно използват НЛП, но не бива да забравяме, че използвайки тези техники и техники в ежедневието, всеки от нас ще изпита положителен ефект. За да започнете да изучавате НЛП, можете да използвате различни материали от Интернет, но не забравяйте, че подробното изучаване на всеки предмет изисква не само теория, но и практика.

Промяна на субмодалностите

Субмодалности- това са елементите, които изграждат картината на възприемането на света около нас. Нашето отношение към всичко, което се случва около нас, е кодирано с помощта на тези елементи. Всеки от нас трябва да знае, че е възможно да промени отношението си към нещо с помощта на техниката за промяна на субмодалността, която може радикално да промени чувствата и емоциите ни от случващото се. Също така с помощта на тази техника е възможно да променим оценката на всяка ситуация, случила се преди много години, тоест дори можем да променим отношението си към всеки човек... Как се извършва промяната в субмодалностите? Съвсем просто е:Нека вземем предвид един познат, към когото трябва да промените отношението си, и друг познат, към когото изпитвате само положителни емоции. След това е необходимо да намерите някои разлики между тези индивиди и техните субмодалности и да ги „обмените“ помежду си, като по този начин прехвърлите отношението си към един индивид към друг. Следващото нещо, което трябва да направите, е да проверите резултата от тази техника: ако ситуацията се разви благоприятно, тогава „размяната“ е минала добре, но ако крайният резултат е незадоволителен, трябва да се върнете към предишния етап и да направите каквото се изисква отново.

SMARTEF - правилен монтаж

Не трябва да забравяме, че за постигане на целите ни е необходимо жизненоважна роляиграе способността да ги мислим правилно и да разберем какъв резултат постигаме, тоест трябва ясно да разберем какво наистина искаме. SMARTEF- това е една от техниките, които могат да ви помогнат да формулирате правилно вашите желания, което ви помага да постигнете целта си по най-лесния начин.

Правилно поставяне на цели:

Специфичност— обмислете всички детайли на желания резултат;
Измеримост- осъзнаване на факторите за периода от време в бъдещето, когато целта ще бъде постигната;
Привлекателност - това, което искате да постигнете, просто трябва да бъде мотивация за вас;
Реализъм— необходимо е предварително да се мисли за начините за постигане на целта (защото ако не е реалистично, нищо няма да работи);
Ограничено време - ясно установяване на времевата рамка, която е дадена за постигане на желаното;
Екологичност— необходимо е да се разгледа целта от различни гледни точки, за да се получат по-големи ползи.

Формулирането на целта също играе важна роля, т.к може да ви помогне да постигнете успех за по-кратък период от време.

"Уолт Дисни"

От работата на Уолт Дисни можете да вземете " за обслужване” техника, която изисква от нас да разгледаме всеки проблем от три различни гледни точки: на мечтателя, на реалиста и на критика. Наистина, за да вземете ефективно решение, трябва да разгледате проблема от различни ъгли. Авторът на тази техника нарече този подход „ изображения". Мечтателят ще ви помогне да разгледате цялата картина на бъдещия резултат, което е много ефективно в началния етап на постигане на целта. Реалистът търси решения за постигане на поставената цел, т.е. реалистът е в състояние да помогне на човек да предприеме действия. Критикът е необходим, за да се опита да намери липсващи моменти в действията на Реалиста и Мечтателя.

Тази стратегия ви помага да станете по-продуктивни и да постигнете дори повече, отколкото сте планирали първоначално.

Логически нива

За тези, които работят с НЛП техники, е необходимо да знаят, че има различни нива на осъзнаване на случващото се и неговото преживяване. Тези нива са успоредни едно на друго и взаимосвързани. Възприемането на случващото се на всички нива, без изключение, е много важен аспект в живота на човек, тъй като засяга както нашите чувства, така и събитията, които се случват. Трябва също така да знаете, че висшите нива имат право да съществуват без низшите, а низшите са подчинени на висшите. Много често хората формират цели само на по-ниски нива, което означава, че започват да работят върху решаването на проблемите именно на по-ниските нива. Необходимо е обаче да работите върху целите си на най-високи нива, тъй като в този случай ще бъде възможно да работите директно с целта.

За да взаимодействаме ефективно с нашите цели, просто е необходимо да работим с логически нива, защото почти всичко, което желаем, трябва да бъде в съответствие с по-високите нива. Като работим върху целите си на най-високи нива, можем да идентифицираме необходимите ресурси и да премахнем пречките пред постигането на нашите цели.

"Люлка"

За да замените разрушителния тип човешка реакция с нещо друго, ще ви трябва техника " люлка" Промяната на метода на реагиране не е единственият резултат, който човек може да получи благодарение на тази техника, тъй като тя също така ефективно помага на всеки от нас да развие собствения си положителен образ. Техниката може да се използва почти навсякъде " люлка”, защото помага за премахване на лошите навици и дори коригира поведенчески проблеми.

"Люлка": в самото начало трябва да идентифицираме ситуацията, на която не реагираме така, както бихме искали; необходимо е да се идентифицират факторите, които допринасят за обичайната реакция; След това трябва да създадете идеалното състояние, което бихте искали да постигнете в тази ситуация; следващият етап е " люлка“, което води до бърза промяна от едно състояние в друго. Последният етап е проверка на вече промененото състояние.

Развиване на ново поведение

За да променим обичайните реакции на ума си към тези, които искаме да постигнем, има техника, наречена „нов генератор на поведение“
Благодарение на тази техника всеки от нас може да развие увереност в бъдещето, което ще доведе до подобряване на живота. За да изпълните техниката продуктивно, е необходимо да преминете през няколко етапа. Първо трябва да идентифицирате ситуация, която изисква обработка, и след това да я преживеете в подсъзнанието си.

Следващият изисква да си представите ситуацията, сякаш е филм, в който вие сте главният герой. На следващия етап трябва да си представите, че сте оператор, който избира тази лента за себе си. След това трябва да си представите същата ситуация, но да я изживеете по различен начин - както бихте искали да го направите... Основното е, че крайният резултат ви устройва! Ако резултатът не ви харесва, трябва да преработите предишните точки. В резултат на това ще придобиете нов начин на реагиране, който ще ви бъде от полза в бъдеще. Остава само да затвърдите наученото, като разигравате наум различни ситуации.

Стъпка по стъпка прерамкиране

Всеки от нас се е сблъсквал със ситуация, в която някои проблеми не се разрешават много дълго време. Това се случва, защото нашето подсъзнание не им позволява да бъдат разрешени, тъй като подсъзнателно мислим, че ситуацията, която съществува в момента, е идеална. Преформулирането може да реши този проблем чрез промяна на настроението на нашето подсъзнание. Трябва да постигнем специално медитативно състояние, в което съзнанието ни е отворено за потока от информация.

Шестстъпково прерамкиране:

Първо трябва да легнете на пода, като напрягате и отпускате мускулите на тялото един след друг, след което просто лежите 5 минути, усещайки дъха си.
След това трябва да визуализирате бял екран
След като представите екрана, трябва да поканите съзнанието си да сътрудничи (отговорът ще се появи на екрана)
Положителният отговор отваря вратата за задаване на други въпроси, които изискват отговор да/не.
Когато взаимодействате със съзнанието, трябва да разберете какви ползи получава от ситуацията, която ви измъчва. Трябва също да потърсите ново решение на текущия проблем.
Отпуснете се, позволявайки на ума си да обработва информация. Пребройте бавно до 10 и се изправете.

Тази техника помага за решаването на голям брой проблеми.

Преброяване на личната история

Тази техника е необходима, когато поведението, изискващо промяна, е свързано с някакви събития, които са се случили в миналото и имат връзка с настоящето.

С негова помощ е възможно да се освободим от вярвания, навици и различни методи за реагиране, които ни ограничават.
Първо, трябва да идентифицирате нежелана ситуация и да поставите котва върху нея. Тази котва е необходима, за да насочи човек към периода от живота, когато този проблем се появи за първи път, като се вземе предвид контекстът на случващото се. След като откриете подобни ситуации, трябва да спуснете котвата и да отидете с нея до първия опит за този проблем и да намерите факторите, предизвикващи този проблем.

След това трябва да закрепите съществуващия ресурс и да промените възприемането на тази ситуация.

Лекуване на фобии

В НЛП има и техника за лечение на различни фобии, която неутрализира котвите, тоест освобождава човек от преживявания и фобии. В резултат на това човек се освобождава от страховете и освобождава енергията си за много други възможности.

Лечение на фобии:

Първо трябва да получите достъп до положително състояние и да извършите процеса на закотвяне. След това трябва да направите анализ на преживяванията си, като си представите себе си такъв, какъвто сте били преди тази ситуация и след това след нея. Гледането на себе си отвън също ще помогне по този въпрос. Следващият етап е гледане на филм, в който тези две събития се сменят едно друго. След това трябва да помислите за фобията и нейните източници, като същевременно отбележите физическото си състояние. След като проектираме негативна ситуация в бъдещето, е необходимо да си представим нови методи за реагиране.

Повторно отпечатване

„Отпечатък“ означава запечатване, тоест някакво преживяване, след което човек е развил определени вярвания. Често ситуациите, наречени „импринт", изглеждат безнадеждни и предизвикват само негативни емоции. Импринтът е търсенето на ресурси, необходими за промяна на убежденията на човек и появата на нов модел на поведение.

Човек трябва да се съсредоточи върху първоначалната поява на преживявания, свързани с тези вярвания. След това трябва да се върнете във времето, когато все още не е имало отпечатък, и след това да се върнете в настоящето.

Преоценка на миналото

Тази техника помага да се промени оценката на някои събития, които са се случили по-рано. С негова помощ е възможно да се повлияе на оценката на неприятни събития, във връзка с които са възникнали определени вярвания.Необходимо е да се определи периодът от време, който трябва да бъде променен.

Като начало трябва да си представите този период от време под формата на линия, която лежи на пода, след това да идентифицирате най-значимите етапи от този период и да ги маркирате върху линията. Ситуациите трябва да се разделят на положителни и отрицателни. Следващият етап е да си представите тези ситуации, наблюдавайки отстрани по време на негативните, като трябва да създадете и тествате само благоприятна реакция.

Избор на времева линия

Техниката перфектно се представи като необходим начин за разрешаване на спорни ситуации, в които човек се съмнява в избора си. Тази техника може също да предвиди резултата в зависимост от избора.

Първо трябва да осъзнаете, че всеки от нас има избор, след което трябва да зададете времева рамка за линията. След това трябва да определите срока, преди който може да бъде направен изборът. Следващата стъпка е да пътувате в бъдещето и да се опитате да намерите събития, които ще бъдат повлияни от вашия избор. В крайна сметка трябва да се върнете в самото начало и да оцените маршрута, който сте поели, това ще ви помогне да направите правилния избор.

Самохипноза

Самохипнозата е много ефективна, тъй като е в състояние да покани индивида да работи върху всички проблеми на различни нива, тъй като има връзка с подсъзнанието в най-благоприятно състояние.

С негова помощ човек може да промени тези качества, които не харесва, а също така може да повлияе на начина, по който мисли и се държи в различни ситуации.

Първо трябва да заемете удобна позиция, която ще ви помогне да се отпуснете. След това трябва да посочите времевата рамка, през която лицето ще бъде в хипнотично състояние. За това гмуркане е много важна ясна цел, която ще бъде формулирана по положителен начин. След това трябва да изберете състоянието, в което искате да се окажете след самохипноза.Процесът на самохипноза трябва да бъде напълно съобразен с вашето възприятие за света около вас. Трябва да затворите очи и да обърнете внимание само на чувствата си. Това е много сложна процедура, която изисква много усилия и практика.

Да поправим материала:

Промяна на субмодалностите- използване на техниката за промяна на субмодалността, която може радикално да промени нашите усещания и емоции от случващото се. Също така с помощта на тази техника е възможно да променим оценката на всяка ситуация, случила се преди много години, тоест дори можем да променим отношението си към всеки човек.
SMARTEF— правилен монтаж; За да постигнем целите, от които се нуждаем, най-важната роля играе способността да ги обмисляме правилно и да разберем какъв резултат постигаме, тоест трябва ясно да разберем какво наистина искаме. SMARTEF е една от техниките, които могат да ви помогнат да формулирате правилно вашите желания, което ви помага да постигнете целта си по най-лесния начин.
"Уолт Дисни"— изисква от нас да разглеждаме всеки проблем от три различни гледни точки: на мечтателя, на реалиста и на критика. Наистина, за да вземете ефективно решение, трябва да разгледате проблема от различни ъгли.
Логически нива— има различни нива на осъзнаване на случващото се и неговото преживяване. Тези нива са успоредни едно на друго и взаимосвързани.Възприемането на случващото се на всички нива, без изключение, е много важен аспект в живота на човека, тъй като засяга както нашите чувства, така и събитията, които се случват.
"Люлка"— за да замените разрушителния тип човешка реакция с нещо друго, ще ви е необходима техниката „люлка“. Промяната на метода на реагиране не е единственият резултат, който човек може да получи благодарение на тази техника, тъй като тя също така ефективно помага на всеки от нас да развие собствения си положителен образ.
Развиване на ново поведение- за промяна на обичайните реакции на ума ни към тези, които искаме да получим, има техника, наречена „нов генератор на поведение“. Благодарение на тази техника всеки от нас може да развие увереност в бъдещето, което ще доведе до подобряване на живота. За да изпълните техниката продуктивно, е необходимо да преминете през няколко етапа. Първо трябва да идентифицирате ситуация, която изисква обработка, и след това да я преживеете в подсъзнанието си.
Стъпка по стъпка прерамкиране— всеки от нас е преживявал ситуация, в която някои проблеми не са разрешени много дълго време. Това се случва, защото нашето подсъзнание не им позволява да бъдат разрешени, тъй като подсъзнателно мислим, че ситуацията, която съществува в момента, е идеална. Преформулирането може да реши този проблем чрез промяна на настроението на нашето подсъзнание.
Преброяване на личната история- тази техника е необходима, когато поведението, което изисква промяна, е свързано с някакви събития, които някога са се случили и имат връзка с настоящето. С негова помощ е възможно да се освободим от вярвания, навици и различни методи за реагиране, които ни ограничават.
Лекуване на фобии— в НЛП има и техника за лечение на различни фобии, която неутрализира котвите, тоест освобождава човек от тревоги и фобии.
Отпечатване- това е търсенето на ресурси, които са необходими за промяна на убежденията на човек и появата на нов модел на поведение.
Преоценка на миналото- тази техника помага да се промени оценката на някои събития, които са се случили по-рано.
Избор на времева линия— технологията перфектно се представи като необходим начин за разрешаване на противоречиви ситуации, в които индивидът се съмнява в избора си.
Самохипноза- самохипнозата е много ефективна, тъй като е в състояние да покани индивида да работи върху всички проблеми на различни нива, тъй като има връзка с подсъзнанието в най-благоприятно състояние.

От горното можем да заключим, че технологията НЛПе инструмент, който ще помогне при работа с всеки човек. Да започна да уча НЛПМожете да използвате различни материали от Интернет, но не забравяйте, че подробното изучаване на всеки предмет изисква не само теория, но и практика. Опитахме се да очертаем всяка от тези техники по-горе. Трябва също така да се отбележи, че тези техники имат въздействие върху много области от човешкия живот. Разбира се, не всички съществуващи техники са разгледани подробно от нас, но при желание всяка от тях може да бъде подробно проучена. Необходима е и практика, така че вашите способности наистина да повлияят на хората около вас, тъй като този начин на въздействие върху индивида върху неговата личност и върху личността на хората около него може коренно да промени живота на всеки от нас. НЛП е най-популярният и един от най-търсените методи за постигане на цели в тази посока. НЛП също ви позволява да направите благоприятно впечатление на онези хора, с които трябва да общувате, следователно прави процеса на комуникация по-приятен и ефективен, тъй като използвайки тези техники и техники в ежедневието, всеки от нас ще почувства положителен ефект.

Всички имаме различни предпочитания и навици. За някои са по-безобидни: преяждане през нощта игризане на нокти, а за някои и доста опасни за здравето: алкохолизъм и тютюнопушене. Но често, когато трябва да се отървем от неприятните и лоши навици, много хора не могат да се преборят.

Възниква въпросът: как да се отървем от лошите навици?

За да се отървете от подобни зависимости, специалистите в областта на психологията са създали много методи. Модерно направление в психологията - НЛП предлага техники, които за разлика от класическите (кодиране, лечение на наркотици) нямат пряко въздействие върху психиката и позволяват да се запази личностното ядро на човек.

Една такава техника за препрограмиране е суинг техника. И в тази статия ще разгледаме подробно тази техника за препрограмиране на подсъзнанието.

Техниките, използвани от специалистите в областта на НЛП, включват ненасилствена корекция на нежелано поведение чрез моделиране на желан образ. По-голямата част от работата се извършва от самия пациент, което му позволява да се дистанцира достатъчно от психолога и да не го посвещава в подробности, които би искал да запази в тайна. Задачата на специалиста е да обясни техниката и да следи правилността и ефективността на изпълнението, като коригира и насочва процеса, ако е необходимо.

Освен това предимството на тази техника е, че можете да я овладеете сами

Повечето лоши навици са от рефлексен характер, тоест човек извършва определени действия най-често несъзнателно, подчинявайки се на влиянието на някои фактори.

Техника на суинге доказала своята ефективност в борбата с подобни форми на пристрастяване. Като повечето НЛП методи, той е доста прост, логичен и достъпен за всеки.

Етапи на работа с техниката на суинг

Етап №1

Първата стъпка по пътя към нов живот е осъзнаването на проблема и неговото негативно влияние върху живота. За да направите това, трябва да си отговорите на следните въпроси:

Защо правя това, което представлява моят навик (пуша, пия, ям много и т.н.)?
Как това се отразява на живота ми?
Какви ползи ми носи?

Етап №2

Вторият етап е определяне на мотива:

Какво искам да постигна, като се откажа от навика?
Какви са положителните страни на живота без (цигари, алкохол и т.н.)?

Етап №3

Трети етап: идентифициране на образа на „задействащия ключ“, от който тръгва жаждата за вредни действия („Пуша, защото хората около мен ми лазят по нервите или се отегчавам“, „Гризя си ноктите, когато съм нервен или имам няма какво да правя“, „Преяждам, когато седя пред телевизора“). Необходимо е да се създаде ясен образ, картина, която символизира „стартовия ключ“: ръка с цигара, чаша алкохол, червени върхове на пръстите от изгризани нокти, крещещ шеф и др. - образът трябва да е ясен, убедителен и да изглежда нежелан.

Етап №4

Четвъртият етап е създаването на „положителен образ“, който трябва да получите, ако се откажете от зависимостта си: весел и здрав външен вид, гордост, когато кажете на приятелите си, че сте спрели да пушите, дрехи, в които сте успели да се поберете, след като сте спрели преяждането, красив маникюр и др.

Етап № 5

На следващия етап трябва да предизвикате образа на „начален ключ“, след това да го замените с „положителен образ“, да си направите почивка и да повторите всичко отначало. Скоростта на промяна на изображенията трябва постепенно да се увеличава; можете да си помогнете с външни стимули: щракване или махане на ръката. С течение на времето изображението на „стартовия ключ“ трябва да стане по-скучно и по-малко привлекателно, за разлика от „положителното“. Ако това не се случи, коригирайте използваните изображения, направете емоционалното им оцветяване по-ярко.

По този начин, с помощта на техниката на люлеене, можете независимо да се отървете от навиците, които влияят негативно върху здравето или външния вид на човек, без да изнасилвате собствената си психика и без да полагате титанични усилия да се борите със себе си.

НЛП (невролингвистично програмиране) – популярна област на практическата психология и психотерапия, която се разпространи широко в различни области на живота. Човек, който познава НЛП, влияе върху подсъзнанието на своите слушатели или собственото си подсъзнание с помощта на специално подбрани фрази - езикови конструкции. НЛП се превърна в една от най-популярните психологически практики, с помощта на която човек може да промени психиката си и да влияе на други хора, за да моделира тяхното поведение.

Въздействието на НЛП върху подсъзнанието става чрез мека Ериксонова хипноза. Тя е много различна от класическата техника, която напълно изключва съзнанието. Човек, владеещ НЛП, може да постави своя събеседник в лек транс, като регулира честотата на дишане, зрителния контакт, метафорите и образните фрази, които съответстват на психичните характеристики на човека. Състоянието на транс помага да се пренасочи вниманието към вътрешното „Аз“ и улеснява потока на информация в подсъзнанието. Съзнанието на събеседника не се изключва. Но говорещият получава възможност да заобиколи своите „филтри“, което му позволява да вдъхне симпатия и да вдъхне доверие.

Обхват на приложение на НЛП

През последните десетилетия НЛП се използва широко в психотерапията и ежедневието.

НЛП в психотерапията и психологическото консултиране.Елементи на НЛП се използват за лечение на: психологически травми, фобии, депресия, психосоматични разстройства, премахване на лоши навици. Използва се в семейното консултиране и спортната психология. В психологическото обучение за повишаване устойчивостта на стрес и др лични качества.
НЛП в ежедневиетосе използва широко от обучителни компании и треньори при провеждане на обучения и семинари за личностно израстване, повишаване на ефективността на персонала на търговските компании, специалисти, работещи в областта на продажбите и рекламата. Пикап или модерно изкуствосъблазняването също се основаваше на принципите на НЛП.

Основна концепция в НЛПе „субективен опит” - познание за околния свят чрез органите на възприятието. Той има три взаимосвързани компонента: възприятия, идеи и вярвания. Опитът определя чувствата на човека, неговия начин на мислене и следователно неговото поведение. Базиран личен опит, всеки гради своя картина на света, своя реалност. Чрез наблюдение на поведението човек може да разбере субективното преживяване и да получи ключа към промяната на поведението. Затова в НЛП подходът към всеки човек трябва да е чисто индивидуален. Използването на стандартни схеми и шаблонни подходи предизвиква отхвърляне и враждебност към потребителя на техниката.

Историята на НЛП

Техниката е разработена през 60-70-те години в Калифорнийския университет. В създаването му са участвали трима специалисти: психологът Ричард Бандлър, лингвистът Джон Гриндер и кибернетикът и антрополог Грегъри Бейтсън. Те анализираха работата на трима известни и много успешни психотерапевти, работещи в различни посоки: Ф. Пърлс, В. Сатир и М. Ериксон (основателят на Ериксоновата хипноза). След като изучават техните методи за работа със съзнанието и несъзнаваното, изследователите съставят алгоритми, които по-късно стават основата на НЛП.

Как е създадено НЛП

Авторите на НЛП, а по-късно и техните последователи, откриват успешни психотерапевти и хора, които успешно се справят с психологически проблеми, и възприемат техните тайни. Те анализираха получената информация, разложиха я на компоненти и след това създадоха инструкции стъпка по стъпка за решаване на този проблем.

Как работи невролингвистичното програмиране

НЛП дава практически съвети и ясни инструкции, с помощта на които можете да разберете мотивите на действията на човек и да му предадете своята гледна точка, да го направите свой поддръжник, да събудите съчувствие и да промените командата му, да се отървете от психологически проблеми.

Ефективността на НЛП Зависи от редица фактори:

Безкритично възприемане на основите на НЛП.Съмняващите се хора, които са критични към предположенията и изискват научни доказателства за противоречиви твърдения, няма да могат да повлияят ефективно на своя събеседник. За да убедите опонента си, трябва да вярвате в това, което правите и казвате.
Индивидуален подход към всеки човек. Няма перфектни НЛП техники, които да са подходящи за всички хора и да работят във всички ситуации. Във всеки случай трябва да анализирате, да сте гъвкави и да изберете най-подходящото.
Правилен подбор на НЛП техники и тяхното правилно съчетаване.Дори при работа с един човек са необходими няколко техники. Някои от тях може да се окажат неефективни, други да спрат да работят с течение на времето, така че трябва да владеете много техники.
Стриктно спазване на всички детайли на методиката.Всички нюанси на технологията са много важни. Например, ако се твърди, че по време на психотерапия с НЛП пациентът трябва да бъде в състояние на транс, тогава това правило не може да бъде пренебрегнато. В противен случай предложението няма да работи.
Майсторство и комуникативни умения.Хората, които познават основите на психологията, свикнали са да общуват и го правят спокойно - психолози, психотерапевти, учители, треньори - могат бързо да овладеят НЛП. Тези, които нямат такива умения, ще трябва да практикуват много.

Основни принципи на НЛП – презумпции

Основни принципи на НЛП(те се наричат още пресупозиции) са твърдения и постулати, които са теоретичната основа на методологията. Хората, които практикуват НЛП, приемат презумпциите като аксиоми, които не изискват доказателства. Тези твърдения са предназначени да променят гледната точка на даден човек за ситуация, за да улеснят решаването на проблемите.

Картата не е територия.Точно както картата на една област не е територията, която описва, така и нашето виждане за реалността не съвпада с „ обективна реалност"това действително съществува. Нашата визия зависи от минал опит, възпитание, настроение, нагласи и принципи. Следователно една и съща ситуация се възприема по различен начин от различните хора. НЛП ни учи да разбираме, че реалният свят е по-широк от картата, която нашият опит е начертал. Всеки човек има свое собствено виждане и това трябва да се вземе предвид. Ничия карта не е истинска и правилна, но тази, която дава повече възможности за решаване на проблеми, е по-добра. Снимките на света на други хора могат да ви помогнат да видите проблема от нова гледна точка и да намерите неочаквано решение. Разбирането как човек вижда реалността помага да се изгради ефективен модел на комуникация с него.
Тялото и „съзнанието“ са една система.Благосъстоянието зависи от мислите на човека и в същото време благосъстоянието значително влияе върху хода на мислите. Промените в съзнанието и емоциите засягат телесните усещания, тъй като те могат да облекчат или повишат мускулния тонус, да подобрят или влошат кръвообращението и инервацията. Например, когато си спомня за почивка, човек изпитва спокойствие. Без да го забелязва, той отпуска мускулите, което помага за облекчаване на мускулни спазми, подобряване на кръвообращението и облекчаване на болката.
В основата на всяко поведение е положителното намерение, което е свързано с първоначалната среда.Човек винаги „иска най-доброто“, тоест той се ръководи от положително намерение. Но действията, които предприема, за да постигне целта си, не винаги се одобряват от обществото. Например, за да осигури семейството, единият ще краде, а другият ще работи. Изборът на действие (поведение) зависи от ситуацията, в която е взето решението, възпитанието, характера и моралните норми. Случва се реалността да се промени и моделът на поведение, който преди беше приемлив, вече не работи. В този случай е необходимо да разберете какво намерение е в основата на това поведение и след това да промените поведението на положително. Например енурезата се основава на подсъзнателното намерение на детето да привлече вниманието на родителите си. Ето защо, за да се отървете от нежеланото поведение, трябва да помогнете на детето да постигне целта по различен начин, предлагайки здравословна алтернатива – общувайте любезно с него, прекарвайте повече време заедно.
Целият житейски опит се съхранява в нервната система. Всичко, което някога се е случило на човек, се записва в неговата нервна система и остава в паметта, въпреки че понякога достъпът до тези спомени може да бъде труден. В НЛП миналото не винаги се разглежда като корен на проблемите. Миналият опит е източник на ресурси, които помагат да се намерят решения в трудни ситуации. Примери за успешно поведение могат да бъдат намерени и в опита на други хора и измислени герои.
Субективното преживяване се разделя на гледки, звуци, миризми, усещания и вкус.В НЛП има пет канала за възприемане на информация – зрителен, слухов, вкусов, обонятелен и кинестетичен (телесни рецептори и мимики). Едно от сетивата е водещото, чрез което човек получава основна информация. Въз основа на информацията той изгражда своите преценки и намерения, които влияят върху поведението. Познавайки модалността на човека, тоест кой анализатор е неговият водещ, човек, който познава НЛП, може по-ефективно да му предаде необходимата информация. По този начин влияе върху поведението на събеседника. Например: за да достигнете до подсъзнанието на човек, чийто водещ кинестетичен канал е, и да го убедите да тръгне с вас, можете да изградите фраза по следния начин: „Почувствайте как горещият пясък изгаря кожата ви, колко освежаващо е. ” морска вода».
Няма поражения, а само обратна връзка.Това, което хората са свикнали да смятат за поражение или провал, всъщност е нов опит и полезна информация, която прави човек по-добър и го доближава до успеха. Например, след интервю човек не е бил нает. Ситуацията може да се разглежда като учебен опит. След като анализирате грешките, можете да направите изводи: как да се държите следващия път, какви умения и способности са необходими, за да бъде интервюто успешно.
Смисълът на комуникацията е реакцията, която предизвиква.Когато човек говори, той има конкретно намерение: да предаде или получи информация, емоционална реакция, да мотивира събеседника към действие. Също така се случва думите да предизвикат реакция, противоположна на тази, на която говорещият е разчитал. В отговор на неутрална фраза или похвала, събеседникът може да се обиди. Това означава, че действието (изявлението) не отговаря на вашето намерение. НЛП предлага изход, който ще ви помогне да получите желаната реакция от опонента си - променете действието, изберете различен тон, фрази, ситуация. Тоест, ако от реакцията на човек става ясно, че вашите аргументи не го убеждават, тогава трябва да промените тактиката. Например, не казвайте, а задавайте въпроси.
Поведение - избор на най-добрия вариант от наличните в момента. Човек във всяка ситуация избира най-доброто и най-ефективното от наличното. Обикновено този избор е подсилен и той се държи по подобен начин в подобни ситуации, дори ако техниката е загубила своята ефективност. Например, човек може многократно да отговаря на градивна критика, като крещи, ако веднъж е проработило. Колкото по-големи са неговите възможности (умствени, финансови, физически), толкова по-богат е изборът на поведенчески стратегии. НЛП техниката е насочена към развиване на поведенческа гъвкавост и нови нестандартни модели на поведение в различни ситуации. Това увеличава способността за адаптиране към постоянно променящите се условия и по този начин става по-успешен. В рамките на психотерапията тази предпоставка ни помага да се научим да не съжаляваме за това, което сме направили в миналото - в края на краищата това беше най-доброто решение в тази ситуация и ние се ръководехме изключително от положителни намерения.
Всеки разполага с всички необходими ресурси. Ресурсите в НЛП означават знания, умения, вярвания, способности, време, финанси, неща и хора. Това е всичко, което ви позволява да разширите избора на решения на проблема. Например, задачата е да се направи ремонт. Ако имате достатъчно ресурси, тогава можете да изберете една от трите опции: 1) можете да го направите сами, като отделите време и усилия; 2) можете да привлечете приятели; 3) можете да плащате на наети работници. Ако няма достатъчно ресурси (няма време, няма пари), тогава броят на опциите се намалява. Колкото повече ресурси, толкова по-голям е изборът и толкова по-лесно е да се справите с проблема. Презумпцията гласи, че всеки има необходимите ресурси. На пръв поглед е трудно да се съгласим с това твърдение. Но привържениците на НЛП твърдят, че човек просто трябва да започне да действа така, сякаш има ресурси, и те наистина ще се появят.
Вселената е благосклонна към нас и изобилства от ресурси.Светът около нас е пълен с ресурси. В процеса на еволюцията човечеството се научи да ги използва, което постави човека на върха на пирамидата. Ако хората само избягваха опасността, вместо да се опитват да постигнат повече, това нямаше да се случи. Тази презумпция ни казва, че трябва да се доверим на добрите намерения на другите хора и смело да използваме всички налични ресурси. В този случай Вселената ще стане още по-дружелюбна и щедра.

Тези предположения са доста общи и трудно могат да бъдат доказани чрез научни експерименти. Затова привържениците на НЛП предлагат просто да ги приемете на вяра или да действате така, сякаш сте уверени в правилността на тези тези. След промяна в поведението, както усещането за света, така и поредицата от мисли започват да се променят. По този начин НЛП предлага да се предприемат съзнателни действия, за да се повлияе на дълбоките структури на психиката, за да се получат подсъзнателни резултати.

Голям брой НЛП модели, техники и техники са създадени въз основа на предпоставки. Всеки автор и обучител добавя нещо различно. Тази статия ще обсъди най-популярните техники.

Приложение на НЛП

Обучението как да прилагате НЛП на практика се провежда на семинари и обучения, но можете да научите това сами с достатъчно време и постоянство. За да направите това, трябва да се запознаете с НЛП моделите, техниките и техниките, да преминете онлайн обучения и да приложите придобитите знания на практика.

НЛП модели

НЛП моделите са различни опциивъзприемане на ситуации. Моделите са начини на мислене, чрез които можете да намерите оригинални и ефективни подходи към хората.

НЛП модел: ЕЗИКЪТ ФОКУСИРА

Моделът „Трикове на езика“ ви позволява да промените убежденията на опонента си и да работите с неговите възражения. По този начин дава предимство в дебата на тези, които прилагат НЛП в ежедневието. Познаването на неговите техники позволява да подобрите обществените си дейности, което е важно за работещите в областта на обучението, продажбите и политиката. А за психолозите и психотерапевтите тези техники им позволяват да променят позицията на клиента по този въпрос, да променят мирогледа си към по-положителен и здравословен.

По същество „Езикови трикове“ е набор от речеви модели, които помагат бързо да убедите вашия събеседник. С тяхна помощ можете да накарате опонента си да се съмнява в правилността на неговите преценки, като изместите фокуса на вниманието към нови аспекти на обсъждания проблем.

Има четиринадесет фокуса на езика. Използват се в зависимост от ситуацията и вида на нервната система на събеседника.

Фокус на езика - намерение

Същността на метода е интуитивно да се определи целта, която мотивира човек, която се крие зад неговото изявление. След това лицето е помолено да извърши действие за тази цел.

– Оценявам вашата рационалност и отговорност, затова смятам, че ще се справите с тази задача по-добре от останалите.

Фокус на езика – предефиниране

Същността на метода е да се замени една от думите в изявлението на събеседника с такава, която е близка по значение, но има различен контекст.