Poboljšanje tijela prema metodi. Nekonvencionalne metode liječenja ljudskog tijela. Uzroci starenja žena

Poboljšanje zdravlja tijela terapeutskim postom i otvrdnjavanjem: kako pravilno ojačati tijelo bez nanošenja štete.

U današnje vrijeme ljudi sve više razmišljaju o tome kako produljiti životni vijek, izbjeći mnoge bolesti i sačuvati zdravlje do duboke starosti. Za to se koriste provjerene metode ili popularni novi proizvodi. Ali prije nego počnete poboljšavati svoje zdravlje, trebali biste proučiti sve postojeće metode i čimbenike, dostupne kontraindikacije i posavjetovati se sa svojim liječnikom.

O svom tijelu morate se brinuti ne samo kada otkrijete bilo kakvu bolest, već i kako biste spriječili bolesti i ojačali svoj imunološki sustav. Vrlo je važno sveobuhvatno provoditi poboljšanje zdravlja, obraćajući pozornost na sve vitalne organe i sustave.

Poznati higijenski čimbenici su zdrav način života, redovita tjelovježba, raspodjela dnevne rutine i odricanje od loših navika. Kada radite sjedilo, trebali biste hodati i raditi jednostavne vježbe tijekom dana. Korisno je posjetiti bazen i voziti bicikl. Glavne metode ozdravljenja organizma su čišćenje unutarnjih organa, pravilna prehrana, jačanje imunološkog sustava.

Pravilna prehrana

Da biste normalizirali rad probavnog sustava, trebali biste pregledati svoju dnevnu prehranu. Jelovnik treba biti uravnotežen, zasititi tijelo vitaminima i mikroelementima. Za to je korisno koristiti:

• svježe voće;
• povrće;
• žitarice;
• mahunarke.

Zabranjena je masna, pržena, dimljena, slana hrana, majoneza, gazirana pića i slatkiši. Pomažu usporiti metabolizam, formiraju kolesterolne plakove u krvi, ometaju gastrointestinalni trakt i povećavaju opterećenje jetre.

Važni čimbenici: način prehrane i spavanja. Obroci bi trebali biti redoviti, morate jesti u malim obrocima. Prije kraja ručka trebali biste još osjećati blagi osjećaj gladi, jer sitost nastupa unutar 10-15 minuta. Dnevni unos tekućine je 2 litre, morate piti samo čistu, negaziranu vodu.

Posljednji obrok trebao bi se dogoditi 3-4 sata prije spavanja, jer se tijekom tog razdoblja metabolički procesi u tijelu usporavaju.

Zdrava hrana:

• dijetalno meso;
• povrće;
• voće;
• orasi;
• fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• kuhana ili pečena riba;
• kruh od mekinja

Koristi se za pripremu salata maslinovo ulje. Od žitarica možete pripremiti heljdinu, zobenu kašu, rižinu kašu. Ako se pridržavate pravilne prehrane, ne samo da vaše tijelo postaje zdravije, već se i vaša težina normalizira, stanje kože se poboljšava, a opći tonus se povećava.

Čišćenje organizma

U procesu života tijelo nakuplja veliku količinu štetnih toksina i otpada koji uzrokuju opijenost. Čišćenje organa pomaže u uklanjanju otrovnih tvari.

Kada započinjete čišćenje, morate slijediti osnovne korake; ako ih radite pogrešnim redoslijedom, nećete moći postići pozitivan rezultat. Prvo se debelo crijevo čisti terapijskim klizmama, što se može učiniti kod kuće ili pod nadzorom stručnjaka. Poboljšanje zdravlja je kontraindicirano:

• s ulceroznim kolitisom;
• za rak rektuma, debelog crijeva;
• za teške oblike hemoroida;
• s Crohnovom bolešću.

Sljedeći korak je čišćenje jetre. 2-3 dana prije zahvata jedite samo biljnu hranu i prirodne sokove, pijte puno tople tekućine. Čišćenje se provodi biljnim uljem ili ljekovitim biljem koje ima koleretski učinak. Neko vrijeme nakon čišćenja, kamenje iz žučnog mjehura, razne ljuskice i niti izlaze zajedno s izmetom.

Postupak je kontraindiciran za maligne tumore i pogoršanje kolecistitisa.

Nakon jetre, provodi se čišćenje bubrega. Primjećuje se prethodni post. Postupak se provodi pomoću posebno pripremljenog proizvoda od ljekovitog bilja s diuretičkim učinkom i esencijalna ulja. Kao rezultat toga dolazi do postupnog otapanja i uklanjanja kamenja. Čišćenje se provodi s oprezom u slučaju akutnih zaraznih bolesti bubrega ili ozbiljnih patologija organa.

Posljednji korak je čišćenje tijela od nakupljenih toksina. U tome pomažu prirodne metode: tjelesna aktivnost, poticanje oksidacije i uklanjanje toksina, sprječavanje njihove pojave u budućnosti. Korisno je piti prirodne sokove od:

Za čišćenje krvi od toksina koriste se enterosorbenti ( Aktivni ugljik). Posjet kupalištu ili sauni pomaže u uklanjanju toksina kroz naparene otvorene pore kože. Toplinski postupci su kontraindicirani za hipertenziju.

Koraci oporavka korak po korak pomažu očistiti organe, krv, sustave i stanice od nakupljenih toksičnih tvari i naslaga kamenja. Uspostavljeno je njihovo normalno funkcioniranje, vitalno aktivirano važne procese u organizmu.

Poboljšanje stvrdnjavanjem

Poboljšanje zdravlja organizma kroz kaljenje pomaže jačanju imunološke obrane i povećanju otpornosti na viruse i infekcije. Prije početka postupka potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Postoji nekoliko vrsta otvrdnjavanja:

• polijevanje vodom;
• zimsko kupanje - kupanje u ledenoj vodi;
• hodanje bos;
• hladan i topao tuš;
• aeroterapija - liječenje zrakom;
• helioterapija – kaljenje suncem.

Liječenje počinje tek kada je osoba potpuno zdrava. Prilagodba tijela trebala bi se odvijati postupno. Na primjer, kod podlijevanja prvo koristite vodu sobne temperature, a zatim postupno smanjite temperaturu. Ako kale dijete, počinju s kontrastnim tušem nogu, zatim do struka i tako dalje.

Ljudsko tijelo razvija prilagodbu uvjetima okoline, poboljšavajući rad svih organa i sustava. Aktiviraju se prirodni obrambeni faktori organizma od prehlada i virusnih bolesti.

Vježbe disanja

A.N. Strelnikova je stvorila terapeutske vježbe disanja 1972. Temelji se na kratkim i oštrim udisajima kroz nos i pasivnim izdisajima kroz usta. Kao rezultat toga, tjelesna tkiva su zasićena kisikom, metabolički procesi se ubrzavaju, a imunitet se povećava. Gimnastika se preporučuje iu terapeutske iu preventivne svrhe.

U terapijske svrhe, postupak se provodi 2 puta dnevno, za poboljšanje zdravlja - ujutro ili navečer nakon psihička vježba. Poboljšanje zdravlja tijela uz pomoć Strelnikovih vježbi disanja pomaže u smanjenju broja prehlada i liječenju bolesti dišnog i genitourinarnog sustava. Poboljšava vid kod kratkovidnosti, držanje kod oboljelih od skolioze, mentalne sposobnosti i pamćenje.

Terapeutski post

Postno-dijetetska terapija ili post je dobrovoljno suzdržavanje od jela 1-3 dana. U tom razdoblju sagorijevaju se višak masnih naslaga i organizam se prirodno čisti. Post može biti potpuni, apsolutni ili kombinirani.

1. Ako potpuno odbijete jesti, dopušteno je piti tekućinu u neograničenim količinama.
2. U slučaju apsolutnog - zabranjeno je jesti i piti, traje ne više od 2 dana.
3. Oporavak pomoću kombinirane metode uključuje kombiniranje prva dva u određenim danima. Dodatno se provode drugi postupci čišćenja i tjelesna aktivnost.

Terapeutski post može trajati od 1 do 40 dana. Nakon apstinencije, pridržavajte se restorativne prehrane: prirodni sokovi, sirovo povrće i voće, zatim mliječni proizvodi. Ova dijeta se drži sve dok je trajao post.

Kontraindikacije:

• bolesti kardiovaskularnog i krvožilnog sustava;
• maligne formacije;
• dijabetes;
• virusni hepatitis, ciroza jetre;
• tuberkuloza.

Ako prekršite pravila posta, možete uzrokovati značajnu štetu tijelu. Mnogi sustavi i organi ne rade ispravno, a dobrobit osobe se pogoršava. Stoga rehabilitaciju treba provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Klimatoterapija

Prirodni ljekoviti čimbenici - promjene klimatskih uvjeta, ljetovanje na moru. Za jačanje tjelesne obrane korisno je redovito uzimati tretmane u toplicama:

• ljekovito blato;
• mineralni izvori;
• masaža;
• talasoterapija.

Klima planinskih i primorskih krajeva djeluje okrepljujuće i očvršćujuće. Kupanje i plivanje vrlo su korisne tjelesne aktivnosti koje rade na svim mišićnim skupinama.

Nekonvencionalne metode liječenja

Neke moderne metode liječenja tijela također su vrlo popularne:

• aromaterapija - tretman koji se temelji na učincima aroma eteričnih ulja;
• apiterapija - liječenje pčelinjim ubodima;
• fototerapija – liječenje svjetlosnim valovima određene duljine;
• homeopatija - uporaba slabo koncentriranih lijekova koji uzrokuju bolesti;
• yoga – indijsko učenje o kontroli tjelesnih procesa;
• akupunktura – akupunktura.

Postoji veliki broj načina i metoda za jačanje i liječenje organizma. Koju odabrati ovisi o željama i individualnim mogućnostima svake osobe. Važno je provesti niz medicinskih postupaka, pridržavati se pravilne prehrane i načina života za poboljšanje zdravlja i dugovječnosti.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Slični dokumenti

Tretman koji se temelji na korištenju prirodnih eteričnih ulja i pčelinjih proizvoda. Korištenje životinjske bioenergije. Akupunktura kao vrsta refleksologije. Korištenje klimatskih čimbenika u kompleksnoj rehabilitaciji zdravlja ljudi.

sažetak, dodan 01.08.2014


Stvrdnjavanje kao sustav posebnog treninga za tijelo. Pravila i načini otvrdnjavanja. Tradicionalne i netradicionalne metode kaljenja. Značajke intenzivnog (netradicionalnog) otvrdnjavanja. Pomoćne metode otvrdnjavanja ljeti: faze i suština.

sažetak, dodan 15.05.2011


Analiza učinaka različitih tehnika kaljenja na ljudski organizam. Pojam termoregulacije ljudskog tijela, povezanost termoregulacije i životnih uvjeta modernog čovjeka. Pojam, principi i metode kaljenja. Značajke otvrdnjavanja školaraca.

izvješće, dodano 10.08.2013


Bit i nastanak alternativne medicine. Najpoznatije prirodne terapije koje se trenutno koriste. Suština zakona sličnosti. Opći pojmovi o naturopatiji, njezina temeljna načela. Strelnikova tehnika disanja, osnovna pravila.

sažetak, dodan 27.08.2012


Značajke akutnog i dugotrajnog oblika upale pluća. Uloga fizikalnih čimbenika u liječenju bolesnika s akutnom pneumonijom. Aspekti uporabe aerosola. Preporuke za rehabilitaciju bolesnika. Važnost kaljenja organizma. Specifičnosti liječenja kronične upale pluća.

sažetak, dodan 06.07.2011


Pojam i svrha kaljenja organizma, njegovo mjesto i značaj u formiranju i očuvanju zdravlja. Mehanizmi blagog otvrdnjavanja za rastući organizam, njegova klasifikacija i vrste. Opća reakcija tijela na učinke energije zračenja, njezini čimbenici.

sažetak, dodan 15.05.2011


Bit i značajke medicinske rehabilitacije u Ukrajini. Uloga fizikalne rehabilitacije u oporavku. Oblici i značenje fizioterapijskih postupaka. Utjecaj mehaničkog djelovanja na tjelesna tkiva. Načela korištenja nekih vrsta masaže.

kolegij, dodan 05.12.2009


Prepoznavanje i proučavanje uzroka bolesti i prirodnih metoda njihove prevencije. Ljekovito djelovanje tjelesnog vježbanja. Sveobuhvatna individualna prevencija bolesti. Uvjeti za uspješno otvrdnjavanje tijela. Organizacija racionalne prehrane.

Sve su bolesti ukorijenjene u našim emocijama!

Sve su bolesti ukorijenjene u emocijama!

...o prednostima joda, klora i opasnostima kalija...

Želudac i štitnjača – počnimo od ovoga

... rak je lakše izliječiti nego sve druge bolesti



Istraživač sustava liječenja tijela prema Seraphimu (Chichagovu), praktičaru - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

U sustavu liječenja Serafima Čičagovljev glavni postulat je da sve bolesti nastaju zbog prljave viskozne krvi!

Želučani sok je solna kiselina i pepsin - 10 litara dnevno, solna kiselina je vrlo jaka! želudac probavlja životinjske bjelančevine - jaja, meso, ribu, mliječne proizvode, a sve ostalo probavlja gušterača koja proizvodi lužine i tripsine. Za probavu hrane potroši se samo 2 litre želučanog soka, a dnevno u krvotok ulazi 8 litara - kod dobrog želuca - natrijev klorid je 0,9% klora u krvi, dezinficijens je! Otapa bubrežne kamence, plakove, madeže, papilome, plakove, krvne ugruške, ciste i tumore. Odnosno želudac održava određenu kvalitetu krvi, a sa zdravim želucem ne dobivamo rak! Želudac održava kvalitetu krvi.
U ustima imamo alkalnu sredinu, u jednjaku također, ali slabiju, a u želucu je kisela sredina, svi su odvojeni zaliscima, zatim ispod je dvanaestopalačno crijevo, gdje se luče pankreasni enzimi i žuč. Svi oni moraju biti odvojeni zaliscima, to se događa na razini bezuvjetnih refleksa zahvaljujući hormonima nadbubrežne žlijezde!
Ako štitna žlijezda ne radi, žuč se baca u želudac kada je hrana već napustila želudac u crijevima, zbog čega se želučana kiselina neutralizira lužinom žuči i ne ulazi u krv, taloži se na stijenkama želuca u obliku soli i vode. I želudac mora održavati 0,9% natrijevog klora – natrijev klor je dezinficijens!

Neutralizira se klorovodična kiselina koja se stvara nakon jela kako bi se apsorbirala u krv. Zbog toga, kada štitnjača ne radi, krv ne dobiva dovoljno želučanog soka, koncentracija klora u krvi pada, a viskoznost krvi se povećava - kao rezultat, tromboflebitis. Tromboflebitis je nedostatak klora u krvi!
Prije svega, viskozna krv se lijepi za male žile - male žile, KAPILARE, - NA RUKAMA, NA NOGAMA, U GLAVI, začepljuju se, poremećena je cirkulacija krvi. Javlja se umor, pospanost, letargija, oči pate jer očni mišići nisu dovoljno nahranjeni krvlju, javljaju se grčevi, vidni živac degenerira zbog poremećene opskrbe mozga kisikom.
Kada se veće žile s vremenom začepe - to je moždani udar, srčani udar, liječnici satima ubrizgavaju otopinu natrijevog klora u krv! Kod liječenja srca i krvnih žila provodi se intenzivna terapija, svi lijekovi ulaze u želudac - uslijed toga dolazi do još većeg pogoršanja lučenja solne kiseline i kao posljedica toga nastaje začarani krug i osoba umire. .
Viskozna gusta krv, koju želudac održava u tromboflebitskom stanju, svake sekunde se filtrira bubrezima. Bubrezi su obični filtar za vodu, dizajniran kao filtar “Barrier”, ali u bubregu ne možemo promijeniti filtar ili ugraditi nove bubrege – kao rezultat toga stvaraju se kamenci, soli i pijesak. Klor ubija i otapa soli, a bubrezi se ne začepljuju! Bubrezi bi trebali lučiti ureu – s jakim mirisom amonijaka i žuto-smeđe boje. Kada izlazi urin bez mirisa i boje - to je voda, bubrezi ne filtriraju soli amonijaka, ureu, ne uklanjaju ih, soli amonijaka su vrlo otrovne i tijelo se brani i, kako bi spriječilo soli uree da otruju mozak , počinje ih bacati u kralježnicu, zglobove, na stijenke krvnih žila, odnosno bubrezi nam stvaraju dijagnoze - oze - artroza, skolioza, ateroskleroza - to su soli uree! Kada su sva ta mjesta popunjena, tijelo ih počinje izbacivati ​​na kožu – u obliku madeža. Madež je urea, pojavljuju se staračke pjege - to su bubrežni kamenci.

5 pravila ishrane

Pravilo jedno. Prije i poslije.

Ne preporučuje se jesti odmah nakon naporne aktivnosti (teška tjelovježba, težak fizički rad, pa čak i jaka iskustva, koja većina ljudi nastoji “pojesti”!), ili nakon što vam je hladno ili ste dugo bili na vrućini . Takva opterećenja sprječavaju tijelo da odmah počne proizvoditi želučani sok. Isplati se pričekati barem pola sata.

Neposredno nakon jela, također se ne biste trebali preopteretiti. Bolje je odmarati se, ali ne ležati i nikako ne zaspati! Stručnjaci savjetuju hodanje od 15 do 30 minuta kako bi se hrana dobro apsorbirala. Možete se baviti sportom najranije sat vremena nakon jela.

Drugo pravilo. Odmori se...

Jedite polako, uzmite pauze između jela (5 - 10 minuta).

Temeljito žvačite hranu. Prilikom žvakanja dolazi do mehaničkog mljevenja hrane (dakle, sami pomažete dijelovima probavnog trakta), pa čak i djelomične razgradnje ugljikohidrata i nekih bjelančevina pod djelovanjem enzima koji čine slinu. Pravilan doručak i večera traju najmanje pola sata, a ručak - najmanje 40 minuta.

Treće pravilo. Vruće i hladno.

Štetno je konzumiranje vrlo hladne (znatno ispod sobne) i vrlo vruće (peče usta i usne) hrane i pića. Ne treba kombinirati hladna i topla jela u jednom obroku. To je štetno za vaše zube, želudac i vaše cjelokupno blagostanje.

Pravilo četiri. Povrće i voće su najbolji proizvodi!

Svaki obrok treba započeti sirovim povrćem ili voćem (treba ih jesti cijele ili u salatama). Povrće i voće pojedeno na prazan želudac stimulira probavne žlijezde i gastrointestinalni motilitet. Pomažu u normalizaciji crijevne mikroflore. Osim toga, niskokalorično voće napunit će vaš želudac i teško da ćete se prejesti. Posebno su korisne jabuke, kupus svih vrsta, mrkva, krastavci, rajčice i slatke paprike. Inače, kiseli kupus zdrav je koliko i svježi kupus!

Sirovo povrće i voće ne smiju se konzumirati uz termički obrađenu hranu, a posebno odmah nakon nje (za desert), jer će u suprotnom “pokrenuti” procese fermentacije, pa čak i truljenja u crijevima!

Pravilo pet. Voda i hrana

Ne piti prije, za vrijeme ili poslije jela! Iznimka može biti samo ako je jelo jako suho (treba popiti malo tekućine u malim gutljajima). Pića ispiraju slinu iz usta i razrjeđuju želučani sok, što negativno utječe na probavu hrane. Dopušteno je piti pola sata prije jela i sat vremena nakon njega.


Loša okolina, nekvalitetna hrana, stalni stres i loše navike ostaviti negativan trag na naše zdravlje. Stoga je vrlo važno biti pažljiv prema tijelu, liječiti ga različitim metodama. U suvremenom svijetu postoji mnogo metoda za liječenje organizma - od najstarijih, istočnjačkih, do najnovijih.

Dijagnoza tijela

Računalna dijagnostika pomoći će vam da ponovno stvorite najpotpuniju sliku unutarnjeg stanja vašeg tijela. Ovaj postupak je apsolutno siguran, bezbolan i optimalan. Zašto je to potrebno, koje prednosti ima i rezultate koje ćete dobiti nakon prolaska računalne dijagnostike, shvatit ćete gledajući video.

Kako poboljšati svoje tijelo

Najbolje vrijeme za promjenu uobičajenog načina života je dob od 25-30 godina, kada je tijelo potpuno formirano i sazrijelo, ali nije počelo stariti. Stoga imate sve šanse i svježinu.

Da biste to učinili potrebno vam je:

• pravilno jesti - jesti više voća i povrća, piti 1,5-2 litre vode dnevno, ne zloupotrijebiti masnu, slanu, prženu i brašnastu hranu;
• pridržavajte se režima - naime, jedite u isto vrijeme, spavajte zdravo najmanje 8 sati, a također idite u krevet u isto vrijeme;
• Stalno se bavite tjelesnom aktivnošću - šetajte na svježem zraku, bavite se jogom, plešite ili idite u teretanu, odaberite ono što će vas veseliti.

Metode liječenja tijela



Postoji ogroman broj metoda za poboljšanje zdravlja vašeg tijela. Međutim, trebali biste pažljivo razmotriti izbor jedne ili druge metode, jer može imati svoje kontraindikacije. Za vas smo odabrali univerzalne proizvode koji će odgovarati svakoj osobi:

1. Stvrdnjavanje. Jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje vašeg zdravlja. Možete odabrati jednu od nekoliko opcija otvrdnjavanja: polijevanje ledenom vodom, uzimanje ili hodanje bosih nogu. Sve su metode učinkovite u jednom ili drugom stupnju. Posebnu pozornost treba posvetiti kupanju u ledenoj vodi. Ova metoda se smatra najboljom za održavanje imuniteta i najjačom u fizioterapiji, pomaže u rješavanju čak i vrlo strašnih bolesti.
2. Terapeutske kupke. Terapeutske kupke pripremaju se tako da se u vodu dodaju dekocije ljekovitog bilja, morske soli i dr. U ljekovite kupke ubrajaju se i terpentinske kupke. Pomažu opuštanju i otvaranju kapilara i krvnih žila, zasićujući organe i stanice kisikom obnavljajući njihovu opskrbu krvlju. Imunološki sustav jača, tijelo postaje jače i ima više mogućnosti za borbu protiv bolesti i virusa. Takve kupke doprinose ne samo zdravlju, već i pomlađivanju vašeg tijela.
3. . Dah igra ključna uloga u životu, utječući na unutarnje procese koji se odvijaju u tijelu. Nije uzalud što danas postoji mnogo skupova vježbi disanja koje vam pomažu da se nosite s ovim ili onim zadatkom. Takva gimnastika pomaže u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju rada srca, krvnih žila, probave, jačanju živčanog sustava i uklanjanju toksina iz tijela.
4. Terapeutski post. Na naše zdravlje utječu mnogi čimbenici koji dovode do negativnih posljedica. Uz pomoć posta, kao metode liječenja, možete se nositi s problemima poput prejedanja i pretilosti. Ovo je učinkovit pristup čišćenju organizma od onečišćenja i poremećaja iz okoliša, kao i za prevenciju i liječenje raznih bolesti.
5. Ruske kupke i finske saune. Vrlo popularan kao način čišćenja i liječenja organizma, smanjenja biološke starosti, jačanja imunološkog sustava i prevencije bolesti. Međutim, ova metoda zahtijeva pažljivu pripremu tijela ako želite dobiti maksimalan učinak.

U suvremenom svijetu netradicionalne metode dobivaju na popularnosti, kao što su:

1. Art terapija je liječenje umjetnošću i kreativnošću.
2. Aromaterapija je metoda liječenja eteričnim uljima.
3. Joga je metoda opuštanja i tjelesne aktivnosti.
4. Apiterapija - liječenje pčelinjim otrovom.
5. Homeopatija je liječenje ljekovitim biljem.

Zdravstveni sustavi tijela



Jedan od najpopularnijih sustava čišćenja tijela je sustav Serafima Chichagova. Prema Chichagovu, svaki je organizam sposoban za neovisnu regulaciju i obnovu.

Kako ozdraviti pomoću ovog sustava: cijela poanta je da želudac treba raditi od 5 sati ujutro do 5 sati navečer. Ima vlastiti sustav prehrane. Ujutro je poželjno jesti proteine, za ručak juhe, a navečer povrće i žitarice. Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu. A sve što pojedete nakon 18 sati trunut će vam u želucu do jutra. Preporuča se jesti male porcije svaka 2 sata. Kad god je moguće, izbjegavajte gazirana pića i šećer, kao i hranu koja sadrži kalij, a birajte onu koja sadrži natrij. Pijte tekućinu sat vremena prije jela ili sat vremena poslije. Nakon 18 sati bubrezi počinju aktivno raditi, pa da biste im pomogli da bolje rade, pijte vodu s dodatkom soli.

Potrebno je oko tjedan dana da se naviknete na ovaj režim. Najvažnije je pridržavati se pravila i izbjegavati stres.

Čišćenje tijela od otpada i toksina

Naše tijelo podložno je negativnim utjecajima okoliš, loša prehrana, loše navike i način života ostavljaju trag i na izgledu i na stanju svih unutarnjih sustava, začepljujući ih toksinima. Dakle, unutarnjim organima, kao i vanjskim, potrebno je čišćenje. Tijelo samostalno obavlja funkciju čišćenja otpada i toksina. Jedina iznimka može biti činjenica da je točna. U tom slučaju, čišćenje tijela će vam biti propisano iz medicinskih razloga. Sve ostalo ovisi samo o vašim željama.

Mnogi stručnjaci dovode u pitanje potrebu čišćenja tijela zdrave osobe bez znakova intoksikacije. Produkti metabolizma pojavljuju se u svakoj osobi, a tijelo ih izbacuje samostalno, bez pomoći ikakvog čišćenja. Stoga, bez posebnih indikacija, čišćenje tijela kod kuće možda neće biti tako korisno kao što se čini na prvi pogled. Zatražite savjet od stručnjaka kako biste razumjeli uputnost čišćenja vašeg tijela, neka vam liječnik preporuči metodu liječenja koja vam odgovara.

Tko od nas ne želi ostati mlad, zdrav i lijep mnogo, mnogo godina? Mislim da takvih nema. Međutim, malo je vjerojatno da će tome pridonijeti način života i životni uvjeti većine modernih ljudi. Svakodnevno je naše tijelo izloženo velikom stresu, izloženosti nepovoljnim čimbenicima okoliša i lošim životnim odabirima. Naravno, to ne prolazi bez posljedica – prije ili kasnije pojave se bolesti, tijelo ne stari fiziološkom brzinom, već ubrzano.

Zato svake godine sve više postaju popularni različiti sustavi liječenja koji, kako tvrde njihovi kreatori i obožavatelji, pomažu u očuvanju mladosti i spašavanju čovjeka od bolesti. Ima ih mnogo, a gotovo svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke, kao i ograničenja za korištenje.

Prvi korak do zdravlja je način života



Da, sve je vrlo banalno: niti jedna zdravstvena praksa neće dovesti do željenog rezultata ako u isto vrijeme pretjerate s radom, jedete nasumično, pijete i malo se krećete.

Dakle, kada govorimo o zdravom načinu života, mislimo na:

1. Usklađenost s režimom rada i odmora:

• treba izbjegavati prekomjerni rad;
• odvojite 7-8 sati za puni noćni san;
• Prije odlaska u krevet nemojte preopteretiti živčani sustav poslom ili čak mislima o tome, brigama iz bilo kojeg razloga, emocionalnim filmovima ili TV emisijama, računalnim igrama.

2. Pravilna prehrana:

• kompletan, uravnotežen u osnovnim hranjivim tvarima - bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima, vitaminima i mikroelementima;
• frakcijski - 5-6 puta dnevno u redovitim intervalima;
• metode kuhanja - pečenje, kuhanje na pari, pirjanje, ali ne prženje, pušenje ili soljenje;
• preporučeni proizvodi su prirodni, visoke hranjive vrijednosti;
• ugljikohidrati - u prvoj polovici dana, u drugoj - uglavnom proteini i povrće bez škroba;
• nemojte jesti 2 sata prije spavanja;
• pretjerano visokokaloričnu hranu - brzu hranu, životinjske masti, lako probavljive šećere - treba isključiti iz prehrane ili barem oštro ograničiti njihovu količinu.
• za održavanje ravnoteže vode u tijelu treba piti 30-40, a za one koji žele smršavjeti do 50 ml čista voda po 1 kg tjelesne težine dnevno, a čajevi, kava, kompoti, juhe i druge tekućine nisu uključeni u izračun;
• ne treba piti dok jede; Tako je – popijte čašu vode 15-20 minuta prije jela i 30-45 minuta poslije.

4. Redovita tjelesna aktivnost:

• Za svaki organizam, bez obzira na njegovo zdravstveno stanje, kretanje je vitalno;
• Priroda opterećenja varira ovisno o općem zdravstvenom stanju: zdravi ili relativno zdravi ljudi mogu se baviti gotovo svim vrstama sportova; za osobe s bilo kojim bolestima neke vrste tjelesne aktivnosti su kontraindicirane - preporuča se jednostavno hodati ili, na primjer, voziti bicikl; čak i osobe vezane za krevet trebaju tjelesnu aktivnost - stručnjaci za njih razvijaju skupove posebnih terapeutskih i preventivnih vježbi pod nazivom "fizikalna terapija" ili "terapeutsko tjelesno odgoj";
• Naravno, ako ste prije vodili sjedeći način života, ne biste trebali žuriti u sportu "glavoglavo" - opterećenje treba povećavati postupno.

Čak i bez posebnih vježbi, ali slijedeći gore navedene preporuke, nakon nekog vremena primijetit ćete da se osjećate bolje i izgledate mlađe. I sve zato što je ispravan način života pravilan odmor, zdrava prehrana, tjelesna aktivnost - normalizira metabolizam, aktivira protok krvi, potiče brzu eliminaciju toksičnih metaboličkih proizvoda, a upravo su ti mehanizmi temelj našeg zdravlja, održavaju ljepotu i mladost.

Metode liječenja

Danas su najčešće metode liječenja:

• yoga;
• letvice;
• sustav Porfirija Ivanova;
• vježbe disanja Strelnikove;
• Norbekov sustav;
• terapija uz pomoć životinja;
• aromaterapija.

U ovom ćemo članku pobliže pogledati sustave liječenja koji su nam došli iz zemalja Istoka.

Joga



Ovo je praksa porijeklom iz Indije s tisućugodišnjom poviješću. Drevni dugovječni budistički redovnici znali su kako uz pomoć joge pravilno rasporediti vitalnu energiju i potpuno podrediti tijelo umu. Vjerovali su da sve tjelesne i duhovne bolesti čovjeka nastaju zbog toga što je životna energija - prana - nepravilno raspoređena u tijelu.

Stoga je za istjerivanje bolesti potrebno raditi određene skupove vježbi, odnosno asana. Njihova redovita pravilna provedba - željeno držanje, posebno disanje, fokusiranje pažnje na određenu točku - dovodi do obnove fizičkog zdravlja i otkrivanja mentalnih sposobnosti svojstvenih osobi. Slikovito rečeno, joga liječi i tijelo i dušu.

Tijekom stoljeća svoje prakse jogiji su razvili mnoge skladne komplekse asana koje uključuju svaki mišić ljudskog tijela. Štoviše, opterećenje mišića pri izvođenju ovih vježbi raspoređuje se tako ravnomjerno da nisu prenapregnuti - osoba se ne guši, ne znoji i ne osjeća osjećaj umora.

Različite asane poboljšavaju rad krvožilnog, probavnog sustava, mišićno-koštanog sustava, normaliziraju metaboličke procese u tijelu. Osoba koja je savladala ovu praksu normalizira san, aktivira obranu tijela i povećava otpornost na nepovoljne vanjske čimbenike - stres, hladnoću, vrućinu i druge. Osim toga, praktikant asane postaje smiren, uči kontrolirati svoje emocije, razmišljati logično i jasno te se lako koncentrira na bilo što.

Svatko se može baviti jogom, nema kontraindikacija za prakticiranje. Jedino što žene trebaju raditi pauze od treninga tijekom kritični dani i u kasnoj trudnoći.

Odlučite li se baviti jogom, trebali biste shvatiti da to nisu samo vježbe, već cijeli znanstveni sustav, koji treba prakticirati nakon pažljivog upoznavanja s metodologijom.

U jogi je važna i kvaliteta hrane koju jedete (uravnotežena prehrana, bogata biljnom hranom - sirovim orašastim plodovima, svježim povrćem i voćem, salatama od njih, s minimalnim udjelom začina i začina). Nakon jela čovjek ne smije imati osjećaj da se prejeo – važno je da želudac nije pun više od 85%. Treba jesti polako, žvakati hranu dok se potpuno ne zgnječi.

Ne zaboravite na vodu! Osobe koje se bave jogom (dapače, kao i svi drugi koji je ne prakticiraju) trebale bi piti najmanje 2,5 litre čiste vode dnevno. Kompoti, čajevi i mlijeko se ne računaju.

Da biste poboljšali svoje zdravlje i pomladili tijelo, trebali biste redovito (5-6 puta tjedno po 30-45 minuta) izvoditi samo nekoliko asana. Za niz bolesti tjelesnim vježbama dodaju se i vježbe disanja, odnosno pranayama, mudre (položaji ljudskog tijela u kojima vitalna energija kola zatvorenim kanalima), meditacija i koncentracija.

Ayurveda



Ayurveda je drevni indijski sustav medicine, temelj koji čini temelj svih ostalih medicinskih pravaca. Prema tom učenju, svaka osoba tijekom života nakuplja toksine i razne otrovne tvari u svom tijelu i umu. Kao rezultat toga nastaju negativne emocije koje destruktivno djeluju na unutarnje organe. Tako pod utjecajem straha dolazi do poremećaja rada bubrega, a ljutnja negativno utječe na jetru i druge probavne organe. Zbog toga se u probavnom traktu nakupljaju toksini koji prodiru u mnoge organe i nakupljaju se u njima, uzrokujući određene bolesti. Pod utjecajem bolesti tijelo se postupno uništava, a harmoničan razvoj pojedinca je poremećen.

Ajurveda sve ljudske bolesti dijeli u 7 kategorija:

• genetski ili nasljedno;
• urođeni;
• nastali kao posljedica ozljede;
• ustavni;
• zarazna;
• sezonski;
• prirodni.

Filozofija ove iscjeliteljske prakse temelji se na harmoniji 5 primarnih elemenata svemira - zrak, voda, zemlja, vatra, eter, koji su ujedinjeni u svakome od nas u različitim kombinacijama, određujući karakteristike fiziologije i osobne kvalitete osoba.

Ayurvedski pristup liječenju i jačanju tijela je jedinstven i uključuje 3 faze:

1. Procjena konstitucije subjekta, određivanje omjera primarnih elemenata u njegovom tijelu.
2. Potražite uzrok neravnoteže tih primarnih elemenata, što je dovelo do bolesti.
3. Terapeutske mjere za ponovno uspostavljanje ove ravnoteže.

Dijagnostiku i liječenje bolesti u Ayurvedi provodi isključivo specijalist – Ayurvedski majstor, koji je svoje znanje stjecao kroz dugotrajno usavršavanje u posebnom Ayurvedskom centru.

Liječnik provodi detaljan pregled i ispitivanje pacijenta, a zatim, na temelju dobivenih podataka, razvija individualni režim liječenja. Wellness program u pravilu uključuje pravilnu prehranu (prema dogmama ayurvede), dnevnu rutinu (nije ista za sve, već ovisi o individualnoj kompatibilnosti primarnih elemenata), upoznavanje pacijenta s ayurvedskim životna filozofija - neukrotiva želja da ozdravimo i uvijek budemo zdravi.

Dijagnostika može biti osmougaona (provjera glasa, jezika, očiju, kože, izgled, priroda pulsa, stolice i urina) ili deseterostrana (proučavanje tjelesne i psihičke konstitucije, tjelesne građe, veličine tijela, vitalnosti tjelesnih tkiva, patoloških stanja, sposobnosti za izvođenje tjelesnih vježbi i probave hrane, promjene vezane uz dob , prilagođavanje tijela) ispitivanje - ashta-bidhu i dasa-bidhu prema tome.

Ayurveda ne samo da tjera bolesti, već i sprječava njihovu pojavu. Specijalist propisuje posebnu prehranu za pacijenta s redovitom uporabom posebnih biljaka, eteričnih ulja i drugih prirodnih pripravaka. Rezultat ove dijete je potpuno čišćenje tijela od toksina koji ga uništavaju i, kao rezultat, normalizacija metaboličkih procesa, oslobađanje od psihoneuroloških i kožnih bolesti, bolesti probavnog trakta, mišićno-koštanog sustava i drugih organa i sustava.




Reiki

Reiki (ili reiki) sustav prirodnog liječenja došao nam je iz Japana. Riječ je o drevnom sustavu liječenja polaganjem ruku, pri čemu univerzalna energija života ulazi u tijelo pacijenta ili se u njemu redistribuira.

Drevni izvori znanja o zdravlju i liječenju kažu da nije slučajno da kada nas nešto zaboli, pokušavamo staviti ruku na to mjesto - nesvjesno nastojimo usmjeriti energiju na oboljeli organ za njegov oporavak. Tijekom tretmana reiki iscjelitelj neko vrijeme stavlja svoje dlanove na određene dijelove tijela pacijenta.

Važno je napomenuti da se, prema učenju Reikija, tijekom tretmana ne djeluje na neki određeni organ, već na cijelo tijelo u cjelini - tokovi vitalne energije ulaze u tijelo, čiste kanale, pomažu u uklanjanju otrovnih tvari. akumuliraju u tijelu, te dovode tijelo u stanje harmonije i duše.

Glavni izvor bolesti, prema reiki iscjeliteljima, su naše negativne misli. Zadatak iscjelitelja je pomoći osobi otkriti misli i osjećaje koji razaraju njegovo tijelo, te dati savjet kako ih ukloniti. Pacijent će se morati sam boriti protiv njih.

Osnovna načela Reikija, koja dovode u red misli i emocije i pridonose iscjeljenju tijela, su sljedeće dogme:

• Nemojte se ljutiti;
• ne brini;
• poštuj svoje roditelje, učitelje i sve one koji su stariji od tebe;
• budi iskren;
• uvijek budi dobar prema svim živim bićima.

Reiki sustav je alternativna metoda liječenja, ne isključuje tradicionalnu medicinu, ali se može koristiti paralelno s njom. Odnosno, osoba pokušava promijeniti svoj način razmišljanja, odagnati negativne emocije, dok istovremeno uzima određene lijekove koje mu je propisao liječnik tradicionalne medicine. Tako se ubrzava proces ozdravljenja – osoba se brže oporavlja.

Osim toga, reiki daje osobi koja ga prakticira emocionalni mir, duševni mir, dobar san i omogućuje vam da vidite nove, svijetle boje života.

Moderna znanost, nažalost, odbacuje koncept postojanja vitalne energije, smatrajući sustav reikija pseudoznanstvenim. Međutim, danas postoji mnogo sljedbenika ovog sustava, koji navodno potvrđuju njegovu učinkovitost. Dakle, na vama je da odaberete.

Qigong



Naziv ove istočnjačke prakse dolazi od riječi “qi” što znači “životna energija” i “gong” ili “upravljati”, odnosno doslovno “qigong” znači “kontrola”. vitalna energija" Ovo je kineska tehnika iscjeljivanja poznata od davnina (postoji više od 7 tisuća godina), osmišljena da praktičaru pruži vitalnost, dobrobit, zdravlje i dugovječnost.

Kineska filozofija kaže da je cijeli naš svijet, svaki predmet i svako živo biće u njemu ispunjeno energijom qi. Ne samo da cirkulira u svakom od njih, već je i u interakciji s qi-jem susjednih objekata.

Što se tiče osobe, vjeruje se da se qi u njegovom tijelu kreće posebnim linijama koje prolaze duž tijela - meridijanima, i nakuplja se u energetskim centrima ili dantanima. Postoje 3 takva rezervoara: gornji je lokaliziran u glavi, srednji se nalazi u prsnoj kosti, a donji tantan nalazi se u trbušnoj šupljini. 2 gornja rezervoara odgovorna su za našu svijest, duhovni svijet i kreativne sposobnosti, a donji je direktno odgovoran za fizičko stanje tijela.

Zadatak qigonga je nadoknaditi nedostatak qi energije, ispunjavajući njome sve dantane. Normalizacijom i povećanjem cirkulacije energije povećavamo vitalnost organizma i borimo se protiv bolesti.

Ovaj sustav liječenja nema kontraindikacija. Mogu ga prakticirati osobe bilo koje dobi i bilo kojeg zdravstvenog stanja.

Potpuno opuštanje u kombinaciji s dubokim disanjem pomaže pri otvaranju meridijana, a posebni pokreti tijela i snaga misli pomažu kretanju energije kroz kanale. Qigong zahtijeva izvođenje posebnih tjelesnih vježbi i vježbi disanja (razvijane su tisućama godina, a ima ih mnogo) uz mentalnu koncentraciju na svoje tijelo, disanje i osjete, bez razmišljanja o brigama i nevoljama. Za nastavu se preporuča odabrati široku odjeću koja ne ograničava kretanje i voditi ih uz mirnu, opuštajuću glazbu Istoka.

Najprikladnijim vremenom za satove qigonga smatra se rano jutro, a mjesto svjež zrak, okruženo čempresima i borovima (ta se stabla u istočnim zemljama smatraju simbolima snage, dugovječnosti, fizičke i moralne čvrstoće).

Nastava ne zahtijeva puno vremena - potrebno je manje od pola sata da se završi niz prilično jednostavnih vježbi. Važno je vježbe izvoditi tehnički ispravno (govorimo i o fizičkim radnjama, i o disanju, i o načinu razmišljanja), redovito, postupno povećavajući trajanje svake od njih.

Rezultat vježbanja je snaga tijela i duha, dobro raspoloženje, aktivacija funkcija unutarnjih organa, otpornost na stres i druge nepovoljne čimbenike, pomlađivanje tijela. Učinci qigonga uključuju snižavanje krvnog tlaka, usporavanje pulsa, zasićenje kisikom svake stanice u tijelu praktikanta i poticanje aktivnosti mozga.

Ovaj zdravstveni sustav je nacionalno blago u NR Kini; istraživanje u ovom području financira država. Mnoge kineske klinike koriste qigong i za liječenje ozbiljnih somatskih bolesti i u fazi rehabilitacije pacijenata. Qigong je doveo do takvih vrsta borilačkih vještina kao što su tai chi i wushu. Stalno se razvijaju nove sheme i skupovi vježbi koje kombiniraju različite vrste Qigong tehnike za liječenje raznih bolesti.

U Kini, u gotovo svakom parku ili trgu možete vidjeti ljude - i mlade i stare - kako vježbaju qigong. I u posljednjih godina Zahvaljujući svojoj učinkovitosti i kompatibilnosti s drugim tradicionalnim i netradicionalnim metodama liječenja, ovaj je sustav liječenja osvojio i druge zemlje Istoka, pa čak i Zapada.

Wushu

Wushu je poseban, neusporediv sustav borilačkih vještina koji potječe iz stare Kine. Ovo je cijela umjetnost koja spaja tehnike borbe i skupovi tjelesnih vježbi, čiji je rezultat duhovno i tjelesno samousavršavanje. Redovitim treningom učenik ubrzo spoznaje svoju nutrinu i svrhu.

Prije mnogo stoljeća, taoistički redovnici primijetili su životinje koje su živjele u blizini vodenih površina i skrenuli pozornost na njihovu veličinu i gracioznost. To je postao preduvjet za stvaranje "životinjskih" stilova wushu - danas ih ima 5: stil zmaja, tigra, leoparda, ždrala, zmije. U početku je ova umjetnost bila sustav znanja koji je pomogao osobi preživjeti u bilo kojim uvjetima, trenirao sposobnost brzog donošenja odluka i reagiranja na ono što se događa.

Danas prakticiranje wushua ima mnogo stilova koji kombiniraju određene tehnike i tehnike. Svi ovi stilovi kombinirani su u 2 velike skupine - unutarnje i vanjske. Svrha unutarnjih je razviti fleksibilnost tijela i sposobnost kontrole vlastitog qija - vitalne energije, a vanjski su namijenjeni poboljšanju udaraca i treniranju snage mišića. Wushu majstori vjeruju da je osobni sklad moguć samo u uvjetima jedinstva unutarnjeg i vanjskog, te da su ti stilovi neraskidivo povezani jedni s drugima.

Različite škole Wushua nude različite stilove ove vrste borilačkih vještina, s naglaskom na udarce nogama, pokrete rukama ili druge karakteristične pokrete.

Zajedničko svim postojećim wushu školama je načelo usmjeravanja energije, usklađivanja rada tijela i duha te načina razmišljanja. Tehnike ove umjetnosti razvijaju skrivene sposobnosti ljudskog tijela, promiču zdravlje i samousavršavanje.

U biti wushu gimnastika je skup tjelesnih vježbi i vježbi disanja koje ne imitiraju pokrete u borbi, već se izvode polako, glatko i nježno (kako bi se spriječilo uganuće).

Postoji niz pravila kojih se trebate pridržavati ako se odlučite baviti wushuom:

• po mogućnosti rano ujutro ili u večernjim satima, nakon što je ispraznio crijeva;
• izvodite vježbe sat i pol nakon obroka ili sat prije, ali ne na prazan ili pun želudac;
• odaberite udobnu, nerestriktivnu odjeću od prirodne, prozračne tkanine za nastavu;
• tijekom treninga trebali biste stajati okrenuti prema sjeveru (prema tradicijama drevne Kine);
• postupno povećavajte opterećenje, izbjegavajte prekomjerni rad;
• baviti se praksom, poštujući načelo pravilnosti - 2 puta tjedno ili češće.

Wushu ne zahtijeva posebnu tjelesnu obuku, mogu ga prakticirati ljudi svih dobnih skupina, čak i djeca, za koje, zbog nesavršene koordinacije pokreta i nedovoljno razvijenih motoričkih sposobnosti, treba odabrati pojednostavljeni set vježbi.

Pročitajte o ostalim metodama liječenja koje smo naveli, a koje nismo imali vremena opisati u ovom članku.

Emisija “Tajne vremena”, epizoda na temu “Qigong”:

Edukativni film “Ayurveda - umijeće življenja”: