Ինչպե՞ս ազատվել վատ սովորություններից. NLP «ճոճանակի» տեխնիկա. Մի քանի պարզ NLP տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կյանքը NLP ճոճանակի տեխնիկայի նկարագրությունը

«Ծածանման» տեխնիկան ուղեղին ուղղություն է տալիս իր աշխատանքի մեջ և կարող է օգտագործվել ամեն ինչի համար՝ տրամադրություն փոխելը, ազատվելը: վատ սովորություններ, ինչպիսիք են, օրինակ, սինդրոմը, որպես օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում և այլն: Մեթոդը հիմնված է մարդու բնածին ցանկության վրա՝ «տհաճ»-ից «հաճելի», «դժբախտությունից» «հաճույք»: Այս ցանկությունն ապահովում է հավասարակշռություն և հոմեոստազ:

Տեխնիկա

1. Բացահայտեք այն խնդիրը, որի հետ դուք կաշխատեք: Սա կարող է լինել ախտանիշ, վատ սովորություն, շեղված վարք և այլն:
2. Խորացեք ձեր մեջ և բացահայտեք ձգանման պատկերը (հնչյուններ, սենսացիաներ), որը նախորդում է անցանկալի վարքագծին կամ ախտանիշին: Փորձեք ձեզ չներառել այս նկարում (տարանջատում):
3. Այժմ ստեղծեք երկրորդ պատկեր, երկրորդ նկար, կարծես արդեն ազատվել եք վատ սովորությունից կամ անցանկալի ախտանիշից: Կարգավորեք այս «նկարը» չափի, գույնի, հակադրության մեջ:
4. «Ճոճանակ»: Նախ պատկերացրեք առաջին «ձգան» նկարը՝ մեծ և պայծառ: Այնուհետև ներքևի աջ անկյունում տեղադրեք դեռ փոքր և աղոտ երկրորդ պատկերը՝ երկրորդ նկարը։ Այսպիսով, երկրորդ փոքր պատկերը գտնվում է առաջին մեծ նկարի ներսում: Այժմ «շրջեք» նկարները, այսինքն՝ ակնթարթորեն փոխարինեք մեծ նկարը փոքրով, և վերջինս դարձրեք մեծ, վառ և հակապատկեր: Մաքրեք էկրանը (կամ բացեք ձեր աչքերը) և նորից «թափեք» նկարները: Եվ այսպես հինգ անգամ։
5. Փորձաքննություն. Զանգահարեք առաջին անցանկալի պատկերը: Եթե ​​«ճոճանակը» արդյունավետ էր, ապա դժվար կլինի անել, իսկ եթե նույնիսկ հաջողվի, ապա պատկերը կլինի ձանձրալի, մշուշոտ, հեռավոր և, որ ամենակարևորը, տհաճ է։

Օրինակ. Ենթադրենք, խնդիրը, որի վրա աշխատելու եք, ալկոհոլ օգտագործելու սովորությունն է (մոլուցքը, պարտադրանքը): Պատկերացրեք մի նկար, որը կապված է խմելու կամ խմելու ծեսի հետ: Սա կարող է լինել շշեր, օղիով լցված բաժակներ, լիքը բաժակ բռնած ձեր ձեռքը և այլն: Հիմա մի որոշ ժամանակ մի կողմ դրեք այս նկարը և ձեր մտքի աչքում ստեղծեք մի իրավիճակ կամ ձեր սեփական պատկերը, կարծես արդեն հրաժարվել եք վատ սովորությունից: Նա, հավանաբար, առողջ, ինքնավստահ մարդ կլինի։

Այժմ վերցրեք առաջին նկարը, դարձրեք այն մեծ, պայծառ, պարզ և ներքևի աջ անկյունում տեղադրեք փոքր, մուգ, մշուշոտ երկրորդ նկարը: Այժմ արագ ավելացրեք այս փոքրիկ նկարի չափը, պայծառությունն ու հստակությունը, մինչև այն ծածկի առաջին նկարը: Սա «ճոճանակ» է։

Այս նկարները «սահեցնելով» էկրանն ամբողջությամբ կմաքրվի։ Դուք կարող եք բացել ձեր աչքերը: Այնուհետև «վերադարձեք» ձեր ներսում և նորից կատարեք «ճոճանակը»: Եվ այսպես հինգ անգամ։

Այժմ փորձեք պատկերացնել առաջին նկարը։ Եթե ​​«ճոճանակն» արդյունավետ իրականացվի, դժվար կլինի անել։ Նկարն անընդհատ կվերանա, իսկ եթե հայտնվի, կլինի աղոտ, հեռավոր, և դրա հետ կապված սենսացիաները կխամրեն։ Որպեսզի «ճոճանակը» արդյունավետ լինի, ավելի լավ է, որ դուք ինքներդ ձեզ չտեսնեք առաջին նկարում, նույնիսկ եթե այնտեղ դժգոհ և մեղավոր տեսք ունեք։ Բայց երկրորդ նկարում ցանկալի է լինել ինքներդ։

հետ շփման մեջ

Մեզանից շատերը վաղուց գիտեն անհատի վրա իր անձի և շրջապատի մարդկանց անհատականության վրա ազդելու այս եղանակը՝ որպես նյարդալեզվաբանական ծրագրավորման մեթոդ: NLP-ն այս ուղղությամբ նպատակներին հասնելու ամենատարածված և ամենապահանջված մեթոդներից մեկն է: Այսօր մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է գնահատել NLP-ի ազդեցությունը, որը կարող է օգնել մարդուն ավելի լավ հասկանալ իր էությունը, ազատվել բացասական հատկություններից և ձեռք բերել դրական հատկություններ։ NLP-ն նաև թույլ է տալիս բարենպաստ տպավորություն թողնել այն մարդկանց վրա, ում հետ դուք պետք է շփվեք, և, հետևաբար, հաղորդակցման գործընթացը դարձնում է ավելի հաճելի և արդյունավետ: Այսօր ամբողջ աշխարհում հոգեբաններն ու հոգեթերապևտները հաջողությամբ կիրառում են NLP-ն, սակայն չպետք է մոռանալ, որ օգտագործելով այս տեխնիկան և տեխնիկան առօրյա կյանքում, մեզանից յուրաքանչյուրը դրական ազդեցություն կունենա: NLP-ի ուսումնասիրությունը սկսելու համար կարելի է օգտվել համացանցից տարբեր նյութերից, սակայն մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր առարկայի մանրամասն ուսումնասիրությունը պահանջում է ոչ միայն տեսություն, այլ նաև պրակտիկա:

Ենթամոդալների փոփոխություն

Submodalities- սրանք այն տարրերն են, որոնք կազմում են մեզ շրջապատող աշխարհի ընկալման պատկերը: Մեր վերաբերմունքը այն ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում մեր շուրջը, կոդավորված է հենց այս տարրերի օգնությամբ: Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է իմանա, որ հնարավոր է փոխել մեր վերաբերմունքը ինչ-որ բանի նկատմամբ՝ օգտագործելով ենթամոդալիզմի փոփոխման տեխնիկան, որը կարող է արմատապես փոխել մեր զգացմունքներն ու հույզերը կատարվածից: Նաև այս տեխնիկայի օգնությամբ կարելի է փոխել շատ տարիներ առաջ տեղի ունեցած ցանկացած իրավիճակի գնահատականը, այսինքն՝ մենք կարող ենք նույնիսկ փոխել մեր վերաբերմունքը ցանկացած մարդու նկատմամբ... Ինչպե՞ս է իրականացվում ենթամոդալիզմի փոփոխությունը։ Դա բավականին պարզ է.Հաշվի առնենք մի ծանոթ, ում հետ պետք է փոխել վերաբերմունքը, և մեկ այլ ծանոթ, ում նկատմամբ միայն զգում ես. դրական հույզեր. Դրանից հետո անհրաժեշտ է որոշակի տարբերություններ գտնել այս անհատների և նրանց ենթամոդալների միջև և դրանք «փոխանակել» միմյանց հետ՝ դրանով իսկ մեկ անհատի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը փոխանցելով մյուսին։ Հաջորդ բանը, որ պետք է անել, այս տեխնիկայի արդյունքը ստուգելն է. եթե իրավիճակը բարենպաստ է ստացվել, ապա «փոխանակումը» լավ է անցել, բայց եթե վերջնական արդյունքը գոհացուցիչ չէ, պետք է վերադառնալ նախորդ փուլ և անել այն, ինչ պահանջվում է: կրկին.

SMARTEF - ճիշտ տեղադրում

Պետք չէ մոռանալ, որ մեզ անհրաժեշտ նպատակներին հասնելու համար կենսական դերխաղում է դրանց միջոցով ճիշտ մտածելու և հասկանալու կարողությունը, թե ինչ արդյունքի ենք մենք հասնում, այսինքն՝ մենք պետք է հստակ հասկանանք, թե իրականում ինչ ենք ուզում։ ՍՄԱՐՏԵՖ- սա այն տեխնիկաներից մեկն է, որը կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ձևակերպել ձեր ցանկությունները, ինչը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին ամենահեշտ ձևով:

Ճիշտ նպատակադրում.

1. Կոնկրետություն— հաշվի առնել ցանկալի արդյունքի բոլոր մանրամասները.
2. Չափելիություն- ապագայում նպատակին հասնելու ժամանակաշրջանի գործոնների իրազեկում.
3. Գրավչություն - այն, ինչին ցանկանում եք հասնել, պարզապես պետք է մոտիվացիա լինի ձեզ համար.
4. Ռեալիզմ— պետք է նախօրոք մտածել նպատակին հասնելու ուղիների մասին (որովհետև եթե դա իրատեսական չէ, ոչինչ չի ստացվի);
5. Սահմանափակ ժամանակ - հստակ սահմանել այն ժամկետը, որը տրվում է ցանկալիին հասնելու համար.
6. Շրջակա միջավայրի բարեկեցություն— անհրաժեշտ է նպատակը դիտարկել տարբեր տեսակետներից՝ ավելի մեծ օգուտներ ստանալու համար։

Կարեւոր դեր է խաղում նաեւ նպատակի ձեւակերպումը, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ հասնել հաջողության ավելի կարճ ժամանակահատվածում:

"Ուոլթ Դիսնեյ"

Ուոլթ Դիսնեյի աշխատանքից կարող եք վերցնել « ծառայության համարՏեխնիկա, որը պահանջում է մեզանից յուրաքանչյուր խնդրին նայել երեք տարբեր տեսանկյուններից՝ երազող, ռեալիստ և քննադատ: Իսկապես, արդյունավետ որոշում կայացնելու համար պետք է խնդիրը դիտարկել տարբեր տեսանկյուններից։ Այս տեխնիկայի հեղինակն անվանել է այս մոտեցումը « պատկերազարդում«. Երազողը կօգնի ձեզ դիտարկել ապագա արդյունքի ամբողջ պատկերը, որը շատ արդյունավետ է նպատակին հասնելու սկզբնական փուլում: Իրատեսը լուծումներ է որոնում դրված նպատակին հասնելու համար, այսինքն. ռեալիստն ի վիճակի է օգնել մարդուն քայլեր ձեռնարկել: Քննադատը պետք է, որպեսզի փորձի բացակայող պահեր գտնել Իրատեսի և Երազողի գործողություններում։

Այս ռազմավարությունը օգնում է ձեզ դառնալ ավելի արդյունավետ և հասնել նույնիսկ ավելիին, քան նախատեսել էիք:

Տրամաբանական մակարդակներ

Նրանց համար, ովքեր աշխատում են NLP տեխնիկայի հետ, անհրաժեշտ է իմանալ, որ կան կատարվածի և դրա փորձի իրազեկման տարբեր մակարդակներ: Այս մակարդակները զուգահեռ են միմյանց և փոխկապակցված: Բոլոր մակարդակներում տեղի ունեցողի ընկալումը, առանց բացառության, շատ կարևոր ասպեկտ է մարդու կյանքում, քանի որ այն ազդում է ինչպես մեր զգացմունքների, այնպես էլ տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա: Դուք նաև պետք է իմանաք, որ ավելի բարձր մակարդակներն իրավունք ունեն գոյատևելու առանց ցածրերի, իսկ ստորինները ենթակա են բարձրերին։ Շատ հաճախ մարդիկ նպատակներ են դնում միայն ցածր մակարդակներում, ինչը նշանակում է, որ նրանք սկսում են աշխատել հենց ցածր մակարդակներում խնդիրները լուծելու վրա: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հասնել ձեր նպատակներին ամենաբարձր մակարդակով, քանի որ այս դեպքում հնարավոր կլինի ուղղակիորեն աշխատել նպատակի հետ:

Մեր նպատակների հետ արդյունավետ համագործակցելու համար պարզապես անհրաժեշտ է աշխատել տրամաբանական մակարդակների հետ, քանի որ գրեթե այն ամենը, ինչ մենք ցանկանում ենք, պետք է համահունչ լինի ավելի բարձր մակարդակների հետ: Աշխատելով մեր նպատակների վրա ամենաբարձր մակարդակներում՝ մենք կարող ենք բացահայտել անհրաժեշտ ռեսուրսները և վերացնել մեր նպատակներին հասնելու խոչընդոտները:

«Ճոճանակ»

Մարդկային արձագանքի կործանարար տեսակը մեկ այլ բանի վրա փոխարինելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի տեխնիկա»: ճոճանակ« Պատասխանելու մեթոդի փոփոխությունը միակ արդյունքը չէ, որ մարդը կարող է ստանալ այս տեխնիկայի շնորհիվ, քանի որ այն նաև արդյունավետորեն օգնում է մեզանից յուրաքանչյուրին զարգացնել սեփական դրական իմիջը։ Տեխնիկան կարող է օգտագործվել գրեթե ամենուր» ճոճանակ», քանի որ այն օգնում է վերացնել վատ սովորությունները և նույնիսկ շտկել վարքային խնդիրները:

«Ճոճանակ»Սկզբում մենք պետք է բացահայտենք այն իրավիճակը, որին մենք չենք արձագանքում այնպես, ինչպես կցանկանայինք. անհրաժեշտ է բացահայտել այն գործոնները, որոնք նպաստում են սովորական ռեակցիային. Հաջորդը, դուք պետք է ստեղծեք այն իդեալական վիճակը, որին կցանկանայիք հասնել այս իրավիճակում. հաջորդ փուլը « ճոճանակ», որն առաջացնում է արագ փոփոխություն մի վիճակից մյուսը։ Վերջին փուլը արդեն փոխված վիճակի ստուգումն է։

Նոր վարքագծի ձևավորում

Մեր մտքի սովորական ռեակցիաները փոխելու համար, որոնց մենք ցանկանում ենք հասնել, կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «նոր վարքագծի գեներատոր»:
Այս տեխնիկայի շնորհիվ է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարողանում է վստահություն զարգացնել ապագայի նկատմամբ, ինչը կբերի կյանքի բարելավմանը։ Տեխնիկան արդյունավետորեն կատարելու համար անհրաժեշտ է անցնել մի քանի փուլ. Նախ պետք է բացահայտել մի իրավիճակ, որը պահանջում է վերամշակում, ապա ապրել այն քո ենթագիտակցության մեջ:

Հաջորդը պահանջում է պատկերացնել իրավիճակը, ասես դա ֆիլմ լինի, որի գլխավոր հերոսը դու ես։ Հաջորդ փուլում դուք պետք է պատկերացնեք, որ դուք օպերատոր եք, ով ձեզ համար ընտրում է այս ժապավենը: Ապա դուք պետք է պատկերացնեք նույն իրավիճակը, բայց ապրեք այն այլ կերպ՝ ինչպես կուզենայիք դա անել... Գլխավորն այն է, որ վերջնական արդյունքը ձեզ համապատասխանի: Եթե ​​արդյունքը ձեզ դուր չի գալիս, ապա պետք է վերամշակեք նախորդ կետերը: Արդյունքում, դուք կստանաք արձագանքելու նոր եղանակ, որը ձեզ օգուտ կբերի ապագայում: Մնում է միայն համախմբել այն, ինչ սովորել ես՝ մտքումդ տարբեր իրավիճակներ խաղալով:

Քայլ առ քայլ վերակառուցում

Մեզանից յուրաքանչյուրը զգացել է մի իրավիճակ, երբ որոշ խնդիրներ երկար ժամանակ չեն լուծվում։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ մեր ենթագիտակցությունը թույլ չի տալիս լուծել դրանք, քանի որ մենք ենթագիտակցորեն կարծում ենք, որ այս պահին գոյություն ունեցող իրավիճակը իդեալական է։ Reframing-ը կարող է լուծել այս խնդիրը՝ փոխելով մեր ենթագիտակցության տրամադրությունը: Մենք պետք է հասնենք հատուկ մեդիտացիոն վիճակի, որի դեպքում մեր գիտակցությունը բաց է տեղեկատվության հոսքի համար:

Վեց քայլ վերակառուցում.

1. Նախ պետք է պառկել հատակին՝ մեկը մյուսի հետևից լարելով և թուլացնելով մարմնի մկանները, որից հետո ուղղակի 5 րոպե պառկել՝ զգալով ձեր շունչը։
2. Հաջորդը պետք է պատկերացնել սպիտակ էկրանը
3. Էկրանը ներկայացնելուց հետո անհրաժեշտ է ձեր գիտակցությանը հրավիրել համագործակցության (պատասխանը կհայտնվի էկրանին)
4. Դրական պատասխանը դուռ է բացում այլ հարցեր տալու համար, որոնք պահանջում են այո/ոչ պատասխան:
5. Գիտակցության հետ շփվելիս պետք է պարզել, թե ինչ օգուտներ է այն ստանում ձեզ տանջող իրավիճակից։ Պետք է նաև նոր լուծում փնտրել առկա խնդրի համար։
6. Հանգստացեք՝ թույլ տալով ձեր մտքին մշակել տեղեկատվությունը: Դանդաղ հաշվեք մինչև 10-ը և կանգնեք:

Այս տեխնիկան օգնում է լուծել մեծ թվով խնդիրներ։

Անձնական պատմության մարդահամար

Այս տեխնիկան անհրաժեշտ է, երբ փոփոխություն պահանջող վարքագիծը կապված է անցյալում տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների հետ և կապ ունի ներկայի հետ:

Նրա օգնությամբ հնարավոր է ձերբազատվել մեզ սահմանափակող համոզմունքներից, սովորություններից և արձագանքման տարբեր մեթոդներից։
Նախ անհրաժեշտ է բացահայտել անցանկալի իրավիճակը և խարիսխ դնել դրա վրա: Այս խարիսխը պահանջվում է մարդուն առաջնորդելու կյանքի այն ժամանակահատվածը, երբ այս խնդիրը առաջին անգամ ի հայտ եկավ՝ հաշվի առնելով տեղի ունեցողի համատեքստը: Նմանատիպ իրավիճակներ հայտնաբերելուց հետո դուք պետք է իջեցնեք խարիսխը և դրանով անցնեք այս խնդրի առաջին փորձին և գտնեք այս խնդրի հրահրող գործոնները:

Ապա դուք պետք է խարսխեք առկա ռեսուրսը և փոխեք այս իրավիճակի ընկալումը:

Ֆոբիաների բուժում

NLP-ում կա նաև տարբեր ֆոբիաների բուժման տեխնիկա, որը չեզոքացնում է խարիսխները, այսինքն՝ մարդուն ազատում փորձառություններից և ֆոբիաներից։ Արդյունքում մարդն ազատվում է վախերից և ազատում իր էներգիան բազմաթիվ այլ հնարավորությունների համար։

Ֆոբիաների բուժում.

Նախ անհրաժեշտ է մուտք գործել դրական վիճակ և իրականացնել խարսխման գործընթացը: Դրանից հետո դուք պետք է վերլուծեք ձեր փորձառությունները՝ պատկերացնելով ձեզ այնպիսին, ինչպիսին եղել եք այս իրավիճակից առաջ, իսկ հետո դրանից հետո: Այս հարցում կօգնի նաեւ ինքներդ ձեզ դրսից նայելը։ Հաջորդ փուլը ֆիլմի դիտումն է, որտեղ այս երկու իրադարձությունները փոխարինում են միմյանց։ Հաջորդը, դուք պետք է մտածեք ֆոբիայի և դրա աղբյուրների մասին՝ միաժամանակ նշելով ձեր ֆիզիկական վիճակը։ Ապագայում բացասական իրավիճակ կանխատեսելով՝ անհրաժեշտ է պատկերացնել արձագանքման նոր մեթոդներ։

Վերատպագրում

«Դրոշմ» նշանակում է տպագրություն, այսինքն՝ ինչ-որ փորձ, որից հետո մարդու մոտ ձևավորվել են որոշակի համոզմունքներ։ Հաճախ «դրոշմ» կոչվող իրավիճակները անհույս են թվում և առաջացնում են միայն բացասական հույզեր: Դրոշմավորումը ռեսուրսների որոնումն է, որոնք անհրաժեշտ են մարդու համոզմունքները փոխելու և վարքագծի նոր մոդելի ի հայտ գալու համար:

Պետք է կենտրոնանալ այս համոզմունքների հետ կապված փորձառությունների սկզբնական առաջացման վրա: Այնուհետև պետք է վերադառնալ մի ժամանակ, երբ դեռ որևէ դրոշմ չկար, իսկ հետո վերադառնալ ներկա:

Անցյալի վերագնահատում

Այս տեխնիկան օգնում է փոխել ավելի վաղ տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների գնահատականը: Նրա օգնությամբ հնարավոր է ազդել տհաճ իրադարձությունների գնահատման վրա, որոնց հետ կապված որոշակի համոզմունքներ են առաջացել, անհրաժեշտ է բացահայտել այն ժամանակահատվածը, որը պետք է փոխվի:

Սկզբից դուք պետք է պատկերացնեք այս ժամանակահատվածը հատակին ընկած գծի տեսքով, այնուհետև բացահայտեք այս շրջանի ամենակարևոր փուլերը և նշեք դրանք գծի վրա: Իրավիճակները պետք է բաժանել դրական և բացասական: Հաջորդ փուլը այս իրավիճակները պատկերացնելն է՝ բացասականի ժամանակ կողքից դիտելով, միայն բարենպաստ ռեակցիա պետք է ստեղծել և փորձարկել։

Ժամանակացույցի ընտրություն

Տեխնիկան հիանալի կերպով ներկայացել է որպես անհրաժեշտ միջոց՝ լուծելու վիճելի իրավիճակները, որոնցում անհատը կասկածում է իր ընտրությանը: Այս տեխնիկան կարող է նաև կանխատեսել արդյունքը՝ կախված ընտրությունից:

Նախ պետք է գիտակցել, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ընտրություն, ապա պետք է սահմանել գծի ժամանակային շրջանակ: Դրանից հետո դուք պետք է որոշեք այն վերջնաժամկետը, որից առաջ կարող եք ընտրություն կատարել: Հաջորդ քայլը ապագայում ճանապարհորդելն է և փորձել գտնել իրադարձություններ, որոնց վրա կազդեն ձեր ընտրությունը: Ի վերջո, դուք պետք է վերադառնաք ամենասկզբին և գնահատեք ձեր անցած երթուղին, դա կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:

Ինքնահիպնոզ

Ինքնահիպնոզը շատ արդյունավետ է, քանի որ այն կարողանում է անհատին հրավիրել աշխատելու բոլոր խնդիրների շուրջ տարբեր մակարդակներում, քանի որ կապ կա ենթագիտակցության հետ առավել բարենպաստ վիճակում:

Նրա օգնությամբ մարդը կարող է փոխել այն որակները, որոնք իրեն դուր չեն գալիս, ինչպես նաև կարող է ազդել տարբեր իրավիճակներում իր մտածելակերպի և վարքագծի վրա։

Նախ պետք է հարմարավետ դիրք զբաղեցնել, որը կօգնի հանգստանալ։ Այնուհետև պետք է նշեք այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում մարդը կլինի հիպնոսային վիճակում։ Այս սուզման համար շատ կարևոր է հստակ նպատակը, որը կձևակերպվի դրական ձևով։ Դրանից հետո դուք պետք է ընտրեք այն վիճակը, որում ցանկանում եք հայտնվել ինքնահիպնոսից հետո:Ինքնահիպնոսի գործընթացը պետք է լիովին համապատասխանի ձեզ շրջապատող աշխարհի ձեր ընկալմանը: Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և ուշադրություն դարձնեք միայն ձեր զգացմունքներին: Սա շատ բարդ ընթացակարգ է, որը պահանջում է մեծ ջանք ու պրակտիկա:

Եկեք շտկենք նյութը.

• Ենթամոդալների փոփոխություն- օգտագործելով ենթամոդալիզմը փոխելու տեխնիկան, որը կարող է արմատապես փոխել մեր սենսացիաներն ու հույզերը կատարված ինչ-որ բանից: Նաև այս տեխնիկայի օգնությամբ հնարավոր է փոխել շատ տարիներ առաջ տեղի ունեցած ցանկացած իրավիճակի գնահատականը, այսինքն՝ մենք կարող ենք նույնիսկ փոխել մեր վերաբերմունքը ցանկացած մարդու նկատմամբ։
• ՍՄԱՐՏԵՖ- ճիշտ տեղադրում; Մեզ անհրաժեշտ նպատակներին հասնելու համար ամենակարևոր դերը խաղում է դրանք ճիշտ մտածելու և հասկանալու, թե ինչ արդյունքի ենք հասնում, այսինքն՝ մենք պետք է հստակ հասկանանք, թե իրականում ինչ ենք ուզում։ SMARTEF-ը այն տեխնիկաներից է, որը կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ձևակերպել ձեր ցանկությունները, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակին ամենահեշտ ձևով:
• "Ուոլթ Դիսնեյ"— պահանջում է, որ մենք յուրաքանչյուր խնդրին նայենք երեք տարբեր տեսանկյուններից՝ երազող, ռեալիստ և քննադատ: Իսկապես, արդյունավետ որոշում կայացնելու համար պետք է խնդիրը դիտարկել տարբեր տեսանկյուններից։
• Տրամաբանական մակարդակներ— կան տեղի ունեցողի և դրա փորձի մասին իրազեկվածության տարբեր մակարդակներ: Այս մակարդակները զուգահեռ են և փոխկապակցված: Բոլոր մակարդակներում տեղի ունեցողի ընկալումը, առանց բացառության, շատ կարևոր ասպեկտ է մարդու կյանքում, քանի որ այն ազդում է ինչպես մեր զգացմունքների, այնպես էլ տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա:
• «Ճոճանակ»— Մարդու ռեակցիայի կործանարար տեսակը այլ բանով փոխարինելու համար ձեզ հարկավոր կլինի «ճոճանակի» տեխնիկան։ Պատասխանելու մեթոդի փոփոխությունը միակ արդյունքը չէ, որ մարդը կարող է ստանալ այս տեխնիկայի շնորհիվ, քանի որ այն նաև արդյունավետորեն օգնում է մեզանից յուրաքանչյուրին զարգացնել սեփական դրական իմիջը։
• Նոր վարքագծի ձևավորում- փոխել մեր մտքի սովորական ռեակցիաները նրանց նկատմամբ, որոնք մենք ցանկանում ենք ստանալ, կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «նոր վարքագծի գեներատոր»: Այս տեխնիկայի շնորհիվ է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարողանում է վստահություն զարգացնել ապագայի նկատմամբ, ինչը կբերի կյանքի բարելավմանը։ Տեխնիկան արդյունավետորեն կատարելու համար անհրաժեշտ է անցնել մի քանի փուլ. Նախ պետք է բացահայտել մի իրավիճակ, որը պահանջում է վերամշակում, ապա ապրել այն քո ենթագիտակցության մեջ:
• Քայլ առ քայլ վերակառուցում— Մեզանից յուրաքանչյուրն ունեցել է մի իրավիճակ, երբ որոշ խնդիրներ երկար ժամանակ չեն լուծվում։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ մեր ենթագիտակցությունը թույլ չի տալիս լուծել դրանք, քանի որ մենք ենթագիտակցորեն կարծում ենք, որ այս պահին գոյություն ունեցող իրավիճակը իդեալական է։ Reframing-ը կարող է լուծել այս խնդիրը՝ փոխելով մեր ենթագիտակցության տրամադրությունը:
• Անձնական պատմության մարդահամար- այս տեխնիկան անհրաժեշտ է, երբ փոփոխություն պահանջող վարքագիծը կապված է որոշ իրադարձությունների հետ, որոնք երբևէ տեղի են ունեցել և կապ ունեն ներկայի հետ: Նրա օգնությամբ հնարավոր է ձերբազատվել մեզ սահմանափակող համոզմունքներից, սովորություններից և արձագանքման տարբեր մեթոդներից։
• Ֆոբիաների բուժում— NLP-ում կա նաև տարբեր ֆոբիաների բուժման տեխնիկա, որը չեզոքացնում է խարիսխները, այսինքն՝ մարդուն ազատում հոգսերից և ֆոբիաներից։
• Տպագրություն- սա ռեսուրսների որոնումն է, որոնք անհրաժեշտ են մարդու համոզմունքները փոխելու և վարքագծի նոր մոդելի առաջացման համար:
• Անցյալի վերագնահատում- այս տեխնիկան օգնում է փոխել ավելի վաղ տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների գնահատականը:
• Ժամանակացույցի ընտրություն— տեխնոլոգիան հիանալի կերպով ներկայացել է որպես անհրաժեշտ միջոց՝ լուծելու վիճելի իրավիճակները, որոնցում անհատը կասկածում է իր ընտրությանը:
• Ինքնահիպնոզ- Ինքնահիպնոզը շատ արդյունավետ է, քանի որ այն կարողանում է անհատին հրավիրել աշխատելու բոլոր խնդիրները տարբեր մակարդակներում, քանի որ կապ կա ենթագիտակցության հետ առավել բարենպաստ վիճակում:

Վերոնշյալից կարելի է եզրակացնել, որ տեխնոլոգիան NLPգործիք է, որը կօգնի ցանկացած մարդու հետ աշխատելիս։ Սովորել սկսելու համար NLPԴուք կարող եք օգտվել տարբեր նյութերից ինտերնետից, բայց մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր առարկայի մանրամասն ուսումնասիրությունը պահանջում է ոչ միայն տեսություն, այլ նաև պրակտիկա: Մենք փորձել ենք վերը նկարագրել այս տեխնիկաներից յուրաքանչյուրը: Պետք է նաև նշել, որ այս տեխնիկան ազդում է մարդու կյանքի բազմաթիվ ոլորտների վրա: Իհարկե, ոչ բոլոր գոյություն ունեցող տեխնիկան է մեր կողմից մանրամասն ուսումնասիրվել, բայց ցանկության դեպքում դրանցից յուրաքանչյուրը կարելի է մանրամասն ուսումնասիրել։ Պրակտիկան անհրաժեշտ է նաև, որպեսզի ձեր կարողություններն իսկապես ազդեն ձեր շրջապատի վրա, քանի որ անհատի և նրա շրջապատի մարդկանց անհատականության վրա ազդելու այս ձևը կարող է արմատապես փոխել մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքը: NLP-ն այս ուղղությամբ նպատակներին հասնելու ամենատարածված և ամենապահանջված մեթոդներից մեկն է: NLP-ն նաև թույլ է տալիս բարենպաստ տպավորություն թողնել այն մարդկանց վրա, ում հետ դուք պետք է շփվեք, հետևաբար այն դարձնում է հաղորդակցման գործընթացը ավելի հաճելի և արդյունավետ, քանի որ օգտագործելով այս տեխնիկան և տեխնիկան առօրյա կյանքում, մեզանից յուրաքանչյուրը դրական ազդեցություն կզգա:

Մենք բոլորս ունենք տարբեր նախասիրություններ և սովորություններ: Ոմանց համար դրանք ավելի անվնաս են՝ գիշերը շատ ուտելը ևեղունգները կրծելը, իսկ ոմանց համար՝ առողջության համար բավականին վտանգավոր՝ ալկոհոլիզմը և ծխելը։ Բայց հաճախ, երբ խոսքը վերաբերում է տհաճ ու վատ սովորություններից ազատվելու հարցին, շատերը չեն կարողանում հաղթահարել իրենց։

Հարց է առաջանում. ինչպես ազատվել վատ սովորություններից?

Նման կախվածություններից ազատվելու համար հոգեբանության ոլորտի մասնագետները բազմաթիվ մեթոդներ են ստեղծել։ Հոգեբանության ժամանակակից ուղղություն - NLP-ն առաջարկում է մեթոդներ, որոնք, ի տարբերություն դասականների (կոդավորում, դեղորայքային բուժում), ուղղակիորեն չեն ազդում հոգեկանի վրա և թույլ են տալիս պահպանել մարդու անձնական միջուկը:

Նման վերածրագրավորման տեխնիկան է ճոճանակի տեխնիկա. Եվ այս հոդվածում մենք մանրամասն կքննարկենք ենթագիտակցության վերածրագրավորման այս տեխնիկան:

NLP-ի ոլորտի մասնագետների կողմից կիրառվող տեխնիկան ներառում է անցանկալի վարքագծի ոչ բռնի շտկում՝ ցանկալի կերպարի մոդելավորմամբ: Աշխատանքի մեծ մասը կատարում է հենց հիվանդը, ինչը նրան թույլ է տալիս բավականաչափ հեռու մնալ հոգեբանից և չնվիրել նրան մանրամասներին, որոնք նա կցանկանար գաղտնի պահել։ Մասնագետի խնդիրն է բացատրել տեխնիկան և վերահսկել կատարման ճիշտությունն ու արդյունավետությունը, անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել և ուղղորդել գործընթացը:

Բացի այդ, այս տեխնիկայի առավելությունն այն է, որ դուք ինքներդ կարող եք տիրապետել դրան

Վատ սովորությունների մեծ մասը ռեֆլեքսային բնույթ ունի, այսինքն՝ մարդը որոշակի գործողություններ է կատարում առավել հաճախ անգիտակցաբար՝ ենթարկվելով որոշ գործոնների ազդեցությանը։

Ճոճանակի տեխնիկաապացուցել է իր արդյունավետությունը կախվածության նման ձևերի դեմ պայքարում։ Ինչպես NLP մեթոդների մեծ մասը, այն բավականին պարզ է, տրամաբանական և հասանելի բոլորին:

Ճոճանակի տեխնիկայի հետ աշխատելու փուլերը

Փուլ թիվ 1

Նոր կյանքի ճանապարհին առաջին քայլը խնդրի գիտակցումն է և կյանքի վրա դրա բացասական ազդեցությունը: Դա անելու համար դուք պետք է ինքներդ պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

• Ինչո՞ւ եմ ես անում այն, ինչ կազմում է իմ սովորությունը (ծխել, խմել, շատ ուտել և այլն):
• Ինչպե՞ս է սա ազդում իմ կյանքի վրա:
• Ի՞նչ օգուտներ է դա բերում ինձ:

Փուլ թիվ 2

Երկրորդ փուլը շարժառիթների որոշումն է.

• Ինչի՞ եմ ուզում հասնել սովորությունից հրաժարվելով:
• Առանց կյանքի որո՞նք են դրական կողմերը (սիգարետ, ալկոհոլ և այլն):

Փուլ թիվ 3

Երրորդ փուլ. նույնականացնել «ձգանման բանալին» պատկերը, որից սկսվում է վնասակար գործողությունների փափագը («Ես ծխում եմ, որովհետև շրջապատում եմ նյարդերս, կամ ես ձանձրանում եմ», «Ես կծում եմ եղունգներս, երբ նյարդայնանում եմ կամ ունենում եմ. ոչինչ անել», «Ես չափից շատ եմ ուտում, երբ նստում եմ հեռուստացույցի առաջ»): Պետք է ստեղծել հստակ պատկեր, նկար, որը խորհրդանշում է «մեկնարկային բանալին»՝ ձեռքը ծխախոտով, մի բաժակ ալկոհոլ, կրծած եղունգներից կարմիր մատների ծայրեր, բղավող շեֆ և այլն: - պատկերը պետք է լինի պարզ, համոզիչ և անցանկալի երևա։

Փուլ թիվ 4

Չորրորդ փուլը «դրական կերպարի» ստեղծումն է, որը պետք է ձեռք բերվի, եթե հրաժարվես կախվածությունից. կենսուրախ և առողջ տեսք, հպարտություն, երբ ընկերներիդ ասում ես, որ թողել ես ծխելը, հագուստ, որի մեջ կարողացել ես տեղավորվել չափից շատ ուտելուց հետո, գեղեցիկ մատնահարդարում և այլն։

Փուլ թիվ 5

Հաջորդ փուլում դուք պետք է առաջ բերեք «մեկնարկային բանալի» պատկերը, այնուհետև այն փոխարինեք «դրական պատկերով», ընդմիջեք և ամեն ինչ կրկնեք սկզբից: Պատկերները փոխելու արագությունը պետք է աստիճանաբար մեծանա, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել արտաքին ազդակներով՝ սեղմումով կամ ձեռքի շարժումով: Ժամանակի ընթացքում «մեկնարկային բանալի» պատկերը պետք է դառնա ավելի ձանձրալի և պակաս գրավիչ՝ ի տարբերություն «դրականի»: Եթե ​​դա տեղի չունենա, ապա հարմարեցրեք օգտագործվող պատկերները, դարձրեք դրանց հուզական գունավորումը ավելի վառ:

Այսպիսով, ճոճանակի տեխնիկայի օգնությամբ դուք կարող եք ինքնուրույն ազատվել սովորություններից, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության կամ արտաքին տեսքի վրա՝ չբռնաբարելով ձեր հոգեկանը և առանց ինքներդ ձեզ կռվելու տիտանական ջանքեր գործադրելու։

NLP (նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորում) – պրակտիկ հոգեբանության և հոգեթերապիայի հանրաճանաչ ոլորտ, որը լայնորեն տարածվել է կյանքի տարբեր ոլորտներում: NLP-ին տիրապետող մարդը հատուկ ընտրված արտահայտությունների՝ լեզվական կոնստրուկցիաների օգնությամբ ազդում է իր լսողների կամ սեփական ենթագիտակցության վրա։ NLP-ն դարձել է ամենահայտնի հոգեբանական պրակտիկաներից մեկը, որի օգնությամբ մարդը կարող է փոխել իր հոգեբանությունը և ազդել այլ մարդկանց վրա՝ նրանց վարքագիծը մոդելավորելու համար:

NLP-ի ազդեցությունը ենթագիտակցության վրա տեղի է ունենում փափուկ Էրիկսոնյան հիպնոսի միջոցով: Դա շատ է տարբերվում դասական տեխնիկայից, որն ամբողջությամբ անջատում է գիտակցությունը։ NLP-ին տիրապետող մարդը կարող է իր զրուցակցին թեթև տրանսի մեջ գցել՝ հարմարեցնելով շնչառության հաճախականությունը, աչքի շփումը, փոխաբերությունները և փոխաբերական արտահայտությունները, որոնք համապատասխանում են մարդու հոգեկան հատկանիշներին: Տրանս վիճակն օգնում է ուշադրությունը տեղափոխել ներքին «ես»-ի վրա և հեշտացնում է տեղեկատվության հոսքը ենթագիտակցական: Զրուցակցի գիտակցությունը չի անջատվում. Բայց խոսնակը հնարավորություն է ստանում շրջանցել իր «ֆիլտրերը», ինչը թույլ է տալիս նրան համակրանք ներշնչել և վստահություն ներշնչել։

NLP-ի կիրառման շրջանակը

Վերջին տասնամյակների ընթացքում NLP-ն լայնորեն կիրառվում է հոգեթերապիայի և առօրյա կյանքում:

• NLP հոգեթերապիայի և հոգեբանական խորհրդատվության մեջ. NLP-ի տարրերն օգտագործվում են բուժելու համար՝ հոգեբանական տրավմա, ֆոբիաներ, դեպրեսիա, հոգեսոմատիկ խանգարումներ, վատ սովորությունների վերացում։ Այն օգտագործվում է ընտանեկան խորհրդատվության և սպորտային հոգեբանության մեջ: Հոգեբանական վերապատրաստման մեջ սթրեսի դիմադրությունը բարձրացնելու և այլն Անձնական որակներ.
• NLP-ն առօրյա կյանքումլայնորեն օգտագործվում է վերապատրաստող ընկերությունների և մարզիչների կողմից անհատական ​​աճի, առևտրային ընկերությունների անձնակազմի արդյունավետության բարձրացման, վաճառքի և գովազդի ոլորտում աշխատող մասնագետների թրեյնինգներ և սեմինարներ անցկացնելիս: Պիկապ կամ ժամանակակից արվեստգայթակղությունը նույնպես հիմնված էր NLP-ի սկզբունքների վրա:

Հիմնական հայեցակարգը NLP-ում«սուբյեկտիվ փորձ» է՝ շրջապատող աշխարհի իմացություն ընկալման օրգանների միջոցով: Այն ունի երեք փոխկապակցված բաղադրիչ՝ ընկալումներ, գաղափարներ և համոզմունքներ: Փորձը որոշում է մարդու զգացմունքները, նրա մտածելակերպը և հետևաբար նրա վարքը: Հիմնված անձնական փորձ, յուրաքանչյուրը կառուցում է աշխարհի իր պատկերը, իր իրականությունը։ Դիտարկելով վարքագիծը՝ կարելի է հասկանալ սուբյեկտիվ փորձը և ձեռք բերել վարքի փոփոխության բանալին: Հետևաբար, NLP-ում յուրաքանչյուր մարդու նկատմամբ մոտեցումը պետք է լինի զուտ անհատական։ Ստանդարտ սխեմաների և կաղապարային մոտեցումների օգտագործումը առաջացնում է մերժում և թշնամանք տեխնիկայի օգտագործողի նկատմամբ:

NLP-ի պատմությունը

Տեխնիկան մշակվել է 60-70-ական թվականներին Կալիֆորնիայի համալսարանում։ Դրա ստեղծմանը մասնակցել են երեք մասնագետներ՝ հոգեբան Ռիչարդ Բենդլերը, լեզվաբան Ջոն Գրինդերը և կիբեռնետոլոգ և մարդաբան Գրեգորի Բեյթսոնը։ Նրանք վերլուծել են տարբեր ուղղություններով աշխատող երեք հայտնի և շատ հաջողակ հոգեթերապևտների՝ Ֆ. Պերլսի, Վ. Սատիրի և Մ. Էրիքսոնի (Էրիքսոնյան հիպնոսի հիմնադիր) աշխատանքը։ Գիտակիցների և անգիտակցականի հետ աշխատելու իրենց մեթոդներն ուսումնասիրելուց հետո գիտնականները կազմել են ալգորիթմներ, որոնք հետագայում դարձել են NLP-ի հիմքը։

Ինչպես ստեղծվեց NLP

NLP-ի հեղինակները, իսկ հետագայում նրանց հետևորդները գտան հաջողակ հոգեթերապևտների և մարդկանց, ովքեր հաջողությամբ հաղթահարեցին հոգեբանական խնդիրները և որդեգրեցին նրանց գաղտնիքները: Նրանք վերլուծել են ստացված տեղեկատվությունը, այն տարրալուծել բաղադրիչների, ապա ստեղծել քայլ առ քայլ հրահանգներ այս խնդրի լուծման համար:

Ինչպես է աշխատում նեյրո լեզվաբանական ծրագրավորումը

NLP-ն տալիս է գործնական խորհուրդներ և հստակ ցուցումներ, որոնց միջոցով կարելի է հասկանալ մարդու գործողությունների դրդապատճառները և նրան փոխանցել քո տեսակետը, նրան դարձնել քո համախոհը, համակրանք առաջացնել և փոխել նրա հրամանը, ազատվել հոգեբանական խնդիրներից:

NLP-ի արդյունավետությունը կախված է մի շարք գործոններից.

• NLP-ի հիմունքների ոչ քննադատական ​​ընկալում.Կասկածելով այն մարդկանց, ովքեր քննադատաբար են վերաբերվում ենթադրություններին և պահանջում են վիճելի հայտարարությունների գիտական ​​ապացույցներ, չեն կարող արդյունավետ ազդել իրենց զրուցակցի վրա: Ձեր հակառակորդին համոզելու համար հարկավոր է հավատալ ձեր արածին և ասածին:
• Անհատական ​​մոտեցում յուրաքանչյուր մարդու. Չկան կատարյալ NLP տեխնիկա, որը հարմար է բոլոր մարդկանց և գործում է բոլոր իրավիճակներում: Յուրաքանչյուր դեպքում պետք է վերլուծել, ճկուն լինել և ընտրել, թե որն է ամենահարմարը։
• NLP տեխնիկայի ճիշտ ընտրություն և դրանց ճիշտ համադրություն:Նույնիսկ մեկ անձի հետ աշխատելիս մի քանի տեխնիկա է պահանջվում։ Դրանցից ոմանք կարող են անարդյունավետ լինել, մյուսները ժամանակի ընթացքում դադարում են աշխատել, այնպես որ դուք պետք է տիրապետեք շատ տեխնիկայի:
• Մեթոդաբանության բոլոր մանրամասների խստիվ պահպանում:Տեխնիկայի բոլոր նրբությունները շատ կարևոր են։ Օրինակ, եթե ասվում է, որ NLP-ի կիրառմամբ հոգեթերապիայի ժամանակ հիվանդը պետք է լինի տրանս վիճակում, ապա այս կանոնը չի կարելի անտեսել: Հակառակ դեպքում առաջարկը չի աշխատի։
• Վարպետության և հաղորդակցման հմտություններ:Մարդիկ, ովքեր գիտեն հոգեբանության հիմունքները, սովոր են հաղորդակցվել և դա անում են հանգիստ՝ հոգեբանները, հոգեթերապևտները, ուսուցիչները, մարզիչները, կարող են արագ տիրապետել NLP-ին: Նրանք, ովքեր չունեն նման հմտություններ, ստիպված կլինեն շատ պարապել։

NLP-ի հիմնական սկզբունքները՝ ենթադրություններ

NLP-ի հիմնական սկզբունքները(դրանք կոչվում են նաև ենթադրություններ) պնդումներ և պոստուլատներ են, որոնք մեթոդաբանության տեսական հիմքն են։ Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են NLP-ով, ընդունում են նախադրյալները որպես աքսիոմներ, որոնք ապացույց չեն պահանջում: Այս հայտարարությունները կոչված են փոխելու մարդու տեսակետը իրավիճակի վերաբերյալ, որպեսզի հեշտացնեն խնդիրների լուծումը:

1. Քարտեզը տարածքը չէ։Ինչպես տարածքի քարտեզը այն տարածքը չէ, որը նկարագրում է, այնպես էլ իրականության մեր տեսլականը չի համընկնում « օբյեկտիվ իրականություն«Դա իրականում գոյություն ունի. Մեր տեսլականը կախված է անցյալի փորձից, դաստիարակությունից, տրամադրությունից, վերաբերմունքից և սկզբունքներից։ Հետեւաբար, նույն իրավիճակը տարբեր մարդկանց կողմից տարբեր կերպ է ընկալվում։ NLP-ն մեզ սովորեցնում է հասկանալ, որ իրական աշխարհն ավելի լայն է, քան մեր փորձը գծած քարտեզը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տեսլականը, և դա պետք է հաշվի առնել։ Ոչ մեկի քարտեզն իսկական ու ճիշտ չէ, բայց ավելի լավն է այն, որն ավելի շատ հնարավորություններ է տալիս խնդիրները լուծելու։ Աշխարհի այլ մարդկանց նկարները կարող են օգնել ձեզ տեսնել խնդիրը նոր տեսանկյունից և գտնել անսպասելի լուծում: Հասկանալը, թե ինչպես է մարդը տեսնում իրականությունը, օգնում է նրա հետ հաղորդակցության արդյունավետ մոդել կառուցել:
2. Մարմինը և «գիտակցությունը» մեկ համակարգ են:Բարեկեցությունը կախված է մարդու մտքերից, և միևնույն ժամանակ, բարեկեցությունը զգալիորեն ազդում է մտքերի ընթացքի վրա: Գիտակցության և հույզերի փոփոխությունները ազդում են մարմնի սենսացիաների վրա, քանի որ դրանք կարող են թեթևացնել կամ բարձրացնել մկանային տոնուսը, բարելավել կամ վատթարացնել արյան շրջանառությունը և նյարդայնացումը: Օրինակ՝ արձակուրդը հիշելիս մարդը խաղաղություն է ապրում։ Առանց դա նկատելու՝ այն հանգստացնում է մկանները, ինչն օգնում է թեթևացնել մկանային սպազմը, բարելավել արյան շրջանառությունը և թեթևացնել ցավը։
3. Ցանկացած վարքագծի հիմքում դրական մտադրությունն է, որը կապված է բնօրինակ միջավայրի հետ:Մարդը միշտ «լավն է ուզում», այսինքն՝ դրդված է դրական մտադրությամբ։ Բայց այն գործողությունները, որոնք նա անում է իր նպատակին հասնելու համար, միշտ չէ, որ հավանության են արժանանում հասարակության կողմից: Օրինակ՝ ընտանիքը հոգալու համար մեկը գողանալու է, մյուսը՝ աշխատելու։ Գործողության (վարքի) ընտրությունը կախված է այն իրավիճակից, որում որոշում է կայացվել, դաստիարակությունից, բնավորությունից և բարոյական չափանիշներից: Պատահում է, որ իրականությունը փոխվում է, և վարքագծի այն մոդելը, որը նախկինում ընդունելի էր, արդեն չի գործում։ Այս դեպքում պետք է հասկանալ, թե ինչ մտադրություն է դարձել այս վարքագծի հիմքը, ապա վարքագիծը փոխել դրականի։ Օրինակ, էնուրեզը հիմնված է ծնողների ուշադրությունը գրավելու երեխայի ենթագիտակցական մտադրության վրա: Ուստի, անցանկալի պահվածքից ազատվելու համար պետք է երեխային օգնել այլ կերպ հասնել նպատակին՝ առաջարկելով առողջ այլընտրանք՝ սիրալիր շփվել նրա հետ, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին։
4. Կյանքի բոլոր փորձառությունները պահվում են նյարդային համակարգում. Այն ամենը, ինչ երբևէ պատահել է մարդու հետ, գրանցվում է նրա նյարդային համակարգում և մնում է հիշողության մեջ, թեև երբեմն այդ հիշողություններին հասնելը կարող է դժվար լինել: NLP-ում անցյալը միշտ չէ, որ դիտվում է որպես խնդիրների արմատ: Անցյալի փորձը ռեսուրսների աղբյուր է, որն օգնում է դժվար իրավիճակներում լուծումներ գտնել: Հաջողակ վարքի օրինակներ կարելի է գտնել նաև այլ մարդկանց և հորինված կերպարների փորձառություններում:
5. Սուբյեկտիվ փորձը բաժանվում է տեսարանների, ձայների, հոտերի, սենսացիաների և համի: NLP-ում կան տեղեկատվության ընկալման հինգ ուղիներ՝ տեսողական, լսողական, համային, հոտառական և կինեստետիկ (մարմնի ընկալիչներ և դեմքի արտահայտություններ): Զգայարաններից մեկն այն առաջատարն է, որի միջոցով մարդը ստանում է հիմնական տեղեկատվություն։ Տեղեկատվության հիման վրա նա կառուցում է իր դատողություններն ու մտադրությունները, որոնք ազդում են վարքի վրա: Իմանալով մարդու մոդալությունը, այսինքն, թե որ անալիզատորն է նրա առաջատարը, նա, ով գիտի NLP, կարող է ավելի արդյունավետ կերպով նրան փոխանցել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Այսպիսով, այն ազդում է զրուցակցի վարքագծի վրա։ Օրինակ՝ որպեսզի հասնեք մարդու ենթագիտակցությանը, ում առաջատար կինեստետիկ ալիքն է, և համոզեք նրան գնալ ձեզ հետ, կարող եք հետևյալ արտահայտությունը կառուցել. » ծովի ջուր».
6. Պարտություններ չկան, այլ միայն հետադարձ կապ:Այն, ինչ մարդիկ սովոր են համարել պարտություն կամ ձախողում, իրականում նոր փորձ է և օգտակար տեղեկատվություն, որը մարդուն դարձնում է ավելի լավը և մոտեցնում հաջողությանը: Օրինակ՝ հարցազրույցից հետո մարդ աշխատանքի չի ընդունվել։ Իրավիճակը կարող է դիտվել որպես ուսուցման փորձ: Սխալները վերլուծելուց հետո կարող եք եզրակացություններ անել՝ ինչպես վարվել հաջորդ անգամ, ի՞նչ հմտություններ և կարողություններ են պահանջվում հարցազրույցի հաջող ընթացքի համար։
7. Հաղորդակցության իմաստը այն արձագանքն է, որը առաջացնում է:Երբ մարդը խոսում է, նա ունի կոնկրետ մտադրություն՝ փոխանցել կամ ստանալ տեղեկատվություն, հուզական ռեակցիա, դրդել զրուցակցին գործի։ Պատահում է նաև, որ բառերն առաջացնում են հակառակ արձագանք, ինչի վրա հույս ուներ բանախոսը։ Ի պատասխան չեզոք արտահայտության կամ գովասանքի՝ զրուցակիցը կարող է վիրավորվել։ Սա նշանակում է, որ գործողությունը (հայտարարությունը) չի համապատասխանում ձեր մտադրությանը։ NLP-ն առաջարկում է ելք, որը կօգնի ձեզ ստանալ ձեր հակառակորդից ցանկալի արձագանքը՝ փոխել գործողությունը, ընտրել այլ տոնայնություն, արտահայտություններ, իրավիճակ: Այսինքն, եթե մարդու արձագանքից պարզ է դառնում, որ ձեր փաստարկները նրան չեն համոզում, ապա պետք է փոխել մարտավարությունը։ Օրինակ՝ մի ասա, այլ հարցեր տուր։
8. Վարքագիծ - ընտրելով լավագույն տարբերակը ներկայումս առկաներից. Մարդը ցանկացած իրավիճակում ընտրում է լավագույնն ու ամենաարդյունավետը եղածից: Սովորաբար այս ընտրությունը ամրապնդվում է, և նա նույն կերպ է վարվում նմանատիպ իրավիճակներում, նույնիսկ եթե տեխնիկան կորցրել է իր արդյունավետությունը: Օրինակ, մարդը կարող է բազմիցս պատասխանել կառուցողական քննադատությանը բղավելով, եթե այն մեկ անգամ աշխատել է: Որքան մեծ են նրա հնարավորությունները (մտավոր, ֆինանսական, ֆիզիկական), այնքան հարուստ է վարքագծային ռազմավարությունների ընտրությունը։ NLP տեխնիկան ուղղված է վարքագծային ճկունության և տարբեր իրավիճակներում վարքի նոր ոչ ստանդարտ ձևերի զարգացմանը: Սա մեծացնում է անընդհատ փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու և դրանով իսկ ավելի հաջողակ դառնալու ունակությունը: Հոգեթերապիայի շրջանակներում այս ենթադրությունն օգնում է մեզ սովորել չզղջալ նախկինում արածի համար. չէ՞ որ դա լավագույն որոշումն էր այդ իրավիճակում, և մենք առաջնորդվում էինք բացառապես դրական մտադրություններով։
9. Յուրաքանչյուր ոք ունի բոլոր անհրաժեշտ ռեսուրսները. Ռեսուրսները NLP-ում նշանակում են գիտելիքներ, հմտություններ, համոզմունքներ, կարողություններ, ժամանակ, ֆինանսներ, իրեր և մարդիկ: Սա այն ամենն է, ինչը թույլ է տալիս ընդլայնել խնդրի լուծումների ընտրությունը։ Օրինակ՝ խնդիր է դրված վերանորոգել։ Եթե ​​ունեք բավարար ռեսուրսներ, ապա կարող եք ընտրել երեք տարբերակներից մեկը. 1) կարող եք դա անել ինքներդ՝ ծախսելով ժամանակ և ջանք. 2) կարող եք ընկերներ գրավել. 3) կարող եք վարձել վարձու աշխատողներին: Եթե ​​բավարար ռեսուրսներ չկան (ժամանակ չկա, փող չկա), ապա տարբերակների քանակը կրճատվում է։ Որքան շատ ռեսուրսներ, այնքան ավելի լայն է ընտրությունը և ավելի հեշտ է հաղթահարել խնդիրը: Նախադրյալը նշում է, որ բոլորն ունեն անհրաժեշտ ռեսուրսներ։ Առաջին հայացքից դժվար է համաձայնել այս պնդման հետ։ Բայց NLP-ի կողմնակիցները պնդում են, որ մարդը պարզապես պետք է սկսի գործել այնպես, կարծես ռեսուրսներ ունի, և դրանք իրականում կհայտնվեն:
10. 
    Տիեզերքը բարենպաստ է մեզ համար և առատ ռեսուրսներով:Մեզ շրջապատող աշխարհը լցված է ռեսուրսներով: Էվոլյուցիայի գործընթացում մարդկությունը սովորեց օգտագործել դրանք, ինչը մարդուն կանգնեցրեց բուրգի գագաթին: Եթե ​​մարդիկ ավելիին հասնելու փոխարեն միայն խուսափեին վտանգից, դա տեղի չէր ունենա: Այս ենթադրությունը մեզ ասում է, որ մենք պետք է վստահենք այլ մարդկանց բարի մտադրություններին և համարձակորեն օգտագործենք առկա բոլոր ռեսուրսները: Այս դեպքում տիեզերքը կդառնա էլ ավելի ընկերասեր ու առատաձեռն:

Այս ենթադրությունները բավականին ընդհանուր են և դժվար է ապացուցել գիտական ​​փորձերի միջոցով: Հետևաբար, NLP-ի կողմնակիցներն առաջարկում են նրանց պարզապես հավատքով վերցնել, կամ վարվել այնպես, կարծես վստահ եք այս թեզերի ճիշտության մեջ: Վարքագծի փոփոխությունից հետո սկսում են փոխվել թե՛ աշխարհի զգացողությունը, թե՛ մտքերի գնացքը։ Այսպիսով, NLP-ն առաջարկում է գիտակցված գործողություններ ձեռնարկել, որպեսզի ազդեն հոգեկանի խորը կառուցվածքների վրա՝ ենթագիտակցական արդյունքներ ստանալու համար:

Նախադրյալների հիման վրա ստեղծվել են մեծ թվով NLP մոդելներ, տեխնիկա և տեխնիկա: Յուրաքանչյուր հեղինակ և մարզիչ ավելացնում է տարբեր բան: Այս հոդվածում կքննարկվեն ամենատարածված տեխնիկան:

NLP-ի կիրառում

NLP-ն գործնականում կիրառելու վերաբերյալ ուսուցումն իրականացվում է սեմինարների և թրեյնինգների ժամանակ, բայց դուք կարող եք դա սովորել ինքնուրույն՝ բավականաչափ ժամանակ և համառություն ունենալով: Դա անելու համար դուք պետք է ծանոթանաք NLP մոդելներին, տեխնիկաներին և մեթոդներին, անցնեք առցանց դասընթացներ և կիրառեք ձեռք բերված գիտելիքները գործնականում:

NLP մոդելներ

NLP մոդելներն են տարբեր տարբերակներիրավիճակների ընկալում. Մոդելները մտածելակերպ են, որոնց միջոցով կարելի է գտնել ինքնատիպ և արդյունավետ մոտեցումներ մարդկանց նկատմամբ։

NLP մոդել՝ ԼԵԶՎԱԿԱՆ ԿԵՆՏՐՈՆՆԵՐ

«Լեզվի հնարքներ» մոդելը թույլ է տալիս փոխել ձեր հակառակորդի համոզմունքները և աշխատել նրա առարկությունների հետ: Այսպիսով, այն բանավեճի առավելություն է տալիս նրանց, ովքեր կիրառում են NLP առօրյա կյանքում: Դրա տեխնիկայի իմացությունը հնարավորություն է տալիս բարելավել ձեր հասարակական գործունեությունը, ինչը կարևոր է վերապատրաստման, վաճառքի և քաղաքականության ոլորտում աշխատողների համար: Իսկ հոգեբանների և հոգեթերապևտների համար այս տեխնիկան թույլ է տալիս փոխել հաճախորդի դիրքորոշումն այս հարցում, փոխել նրանց աշխարհայացքը դեպի ավելի դրական և առողջ:

Ըստ էության, «Լեզվական հնարքները» խոսքի օրինաչափությունների մի շարք է, որն օգնում է արագ համոզել ձեր զրուցակցին: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք ստիպել ձեր հակառակորդին կասկածել իր դատողությունների ճիշտության վրա՝ ուշադրությունը կենտրոնացնելով քննարկվող խնդրի նոր կողմերի վրա:

Կան լեզվի տասնչորս կիզակետեր: Դրանք օգտագործվում են կախված իրավիճակից և զրուցակցի նյարդային համակարգի տեսակից։

• Լեզվի կենտրոնացում - մտադրություն

Մեթոդի էությունն այն է, որ ինտուիտիվ կերպով որոշել մարդուն դրդող նպատակը, որը թաքնված է նրա հայտարարության հետևում։ Այնուհետև անձին առաջարկվում է այդ նպատակով գործողություն կատարել:

– Ես գնահատում եմ ձեր ռացիոնալությունն ու պատասխանատվությունը, այդ իսկ պատճառով կարծում եմ, որ դուք մյուսներից ավելի լավ կկատարեք այս խնդիրը։

• Լեզվի կենտրոնացում՝ վերասահմանում

Մեթոդի էությունը զրուցակցի խոսքի բառերից մեկը փոխարինելն է իմաստով մոտ, բայց այլ ենթատեքստ ունեցող բառերով:

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

- Դուք չեք կարող ասել. «Ես չեմ ուզում դա անել» աշխատավայրում:

Կամ ավելի դրական.

-Իսկապես, դա ձեր պարտականությունը չէ։ Բայց կարո՞ղ եք օգնել ինձ:

• Լեզվի կենտրոնացում – հետևանքներ

Մեթոդի էությունը զրուցակցին նախանշելն է իր ընտրության հետևանքները։ Դրանք կարող են լինել և՛ դրական, և՛ բացասական՝ կախված խոսակցության ձևից:

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

– Ուզում եմ հիշեցնել, որ ներկայումս քննարկվում է տարվա լավագույն աշխատակիցներին հավելավճարների բաշխումը։ Ձեր որոշումը կարող է ազդել այս խնդրի վրա:

• Լեզվի կիզակետը բաժանումն է

Մեթոդի էությունը հակառակորդի հայտարարության յուրաքանչյուր տարրը մանրամասն վերլուծելն է:

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

– Կոնկրետ ի՞նչ եմ խնդրում, որ նշված չէ ձեր պարտականությունների մեջ: Կետ առ կետ դիտարկենք:

• Լեզվի կիզակետը միավորումն է

Մեթոդի էությունը հավատքի մի մասի ընդհանրացումն է: Սա հնարավորություն է տալիս փոխել փոխհարաբերությունները ասույթի մասերի միջև:

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

«Մենք բոլորս այստեղ առաջ ենք գնում մեր պարտականությունների սահմաններից դուրս»: Հակառակ դեպքում աշխատանքը կդադարի։

• Լեզվի կենտրոնացում՝ անալոգիա

Մեթոդի էությունը անալոգիա ընտրելն է, որն այլ նշանակություն է տալիս զրուցակցի հայտարարությանը: Լավ է, եթե դա անեկդոտ է, առակ, ասացվածք: Բայց ցանկացած փոխաբերություն, որը կապված է տվյալ իրավիճակի հետ, կհաջողվի:

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

– Իսկ Նոյը գինեգործ էր: Նրա պարտականությունը չէր նաև փրկել աշխարհը ջրհեղեղից:

• Լեզվի ֆոկուս – Շրջանակի չափի փոփոխություն

Մեթոդի էությունը իրավիճակին նայելն է անցյալի կամ ապագայի տեսանկյունից։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

- Եթե ձեզ ասեին, որ դուք պետք է կատարեք այս գործառույթները, երբ աշխատանքի ընդունեք մեր ընկերությունում: Դուք դեռ կհետաքրքրվե՞ք աշխատանքով:

• Լեզվի ֆոկուս – տարբեր արդյունք

Մեթոդի էությունը ցույց տալն է, որ տվյալ գործողությունը կարող է ունենալ ավելի նշանակալի արդյունք, քան պնդում է հակառակորդը։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

– Սա կարող է նշված չլինել ձեր աշխատանքի նկարագրության մեջ, բայց դա կարող է մեծացնել մեր շահույթը և գրավել ավելի շատ հաճախորդներ:

• Լեզվի կիզակետը աշխարհի մոդելն է

Մեթոդի էությունը իրավիճակն այլ տեսանկյունից վերագնահատելն է, աշխարհի այլ մոդել օգտագործելը։ Դա նպատակահարմար է անել հակառակորդի համար նշանակալի ու հեղինակավոր մարդու դիրքերից։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

«Եթե Հարիսոն Ֆորդը չանցներ իր պարտականությունների սահմանները, բոլորը դեռ կշարունակեին վարել շոգեմեքենաներ»:

• Լեզվի կենտրոնացում՝ իրականության ռազմավարություն

Մեթոդի էությունը իրական փաստերի դիմելն է, որոնք ընկալվում են տրամաբանության և վերլուծական մտածողության միջոցով: Միևնույն ժամանակ, շահարկումները, ինտուիտիվ եզրակացությունները և հակառակորդի հույզերը մի կողմ են մղվում։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

- Եկեք թողնենք էմոցիաները և խոսենք ըստ էության: Փաստորեն, սա ձեր պատասխանատվությունն է: Այս մասին ասվում է պարբերության թիվ.

• Լեզվի կենտրոնացումը հակառակ օրինակն է:

Մեթոդի էությունը կանոններից բացառություն գտնելն ու որպես օրինակ բերելն է։ Սա պակաս զորեղ է դարձնում զրուցակցի համոզմունքը։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

- Աշխատակիցներին վերապատրաստելը նույնպես իմ պարտականությունը չէ, բայց դա այն է, ինչ ես հիմա անում եմ: Բացի այդ, մեր թիմում շատերն ունեն լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն:

• Լեզվի կենտրոնացում՝ չափանիշների հիերարխիա

Մեթոդի էությունը զրուցակցի հայտարարությունը վերագնահատելն է ավելի կարևոր չափանիշի տեսանկյունից։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

«Մենք այստեղ ենք մարդկանց օգնելու համար». Սա ավելի կարևոր է, քան աշխատանքի նկարագրություններին հետևելը:

• Լեզվի հնարք - կիրառեք ինքներդ ձեզ

Մեթոդի էությունն այն է, թե արդյոք զրուցակիցն իր նկատմամբ կիրառում է այն կանոնը, որով ներկայումս առաջնորդվում է։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

– Այդ դեպքում չպետք է պահանջեք այնպիսի բացառություններ, ինչպիսիք են ճկուն գրաֆիկը կամ հեռահար աշխատանքի հնարավորությունը:

• Լեզվի ֆոկուս - մետա շրջանակ

Մեթոդի էությունն այն է, որ ժամանակը փոխվում է, այն, ինչ նախկինում ճիշտ էր, կորցրել է իր արդիականությունը։

– Ես չեմ անի որևէ բան, որը չի մտնում իմ աշխատանքային պարտականությունների մեջ:

– Դա կարող էր լինել մինչև ճգնաժամը։ Հիմա պետք է ամբողջ ուժով պայքարել պատվիրատուի և մեր սեփականի համար աշխատավայր.

NLP մոդելը՝ ANCHORS

NLP-ում «խարիսխ» տերմինը նշանակում է խթանառաջացնելով ռեակցիա կամ պայմանավորված ռեֆլեքս: Իր հերթին, խարիսխ ստեղծելու խթան կարող է լինել ցանկացած բառ, առարկա, մարդ կամ որևէ այլ բան (ժեստ, կեցվածք, մեղեդի, հոտ), որը հույզեր կամ վիճակ է առաջացնում: Եթե ​​խարիսխը դիտմամբ է տեղադրվում, ապա որպես խթան օգտագործվում է ինչ-որ անսովոր բան, որը կարող է ճիշտ պահին կրկնվել՝ անսովոր ժեստ, նոր բանալու շղթա:

NLP խարիսխի տեղադրումն ունի նույն սկզբունքը, ինչ պայմանավորված ռեֆլեքսի ձևավորումը: Օրինակ, արձակուրդի ժամանակ դուք սկսեցիք օգտագործել նորը զուգարանի ջուր. Սրանից հետո տոնական տպավորություններն ասոցացվում են այս բույրի հետ։ Որոշ ժամանակ անց այս զուգարանի ջուրն օգտագործելը, առանց որևէ նշանակության, կբերի ձեր արձակուրդի հիշողությունները: Այսպիսով, բույրը դարձավ խարիսխ, որը հաճելի զգացմունքներ առաջացրեց:

Կախված նրանից, թե ինչ փորձ է առաջացնում խարիսխը, այն կարող է լինել դրական կամ բացասական:

• Դրական խարիսխառաջացնում է հաճելի հույզեր և խնդիրներ լուծելու համար օգտակար ռեսուրսային վիճակներ: Այն օգնում է առաջացնել այս վիճակը ճիշտ ժամանակին: Օրինակ՝ աշխատավայրում կատարողականություն, օրվա վերջում էներգիա և այլն։
• Բացասական խարիսխառաջացնում է բացասական գունավոր փորձառություններ, որոնք բարդացնում են գործունեությունը: Այն կարող է օգտագործվել վատ սովորությունների բուժման համար (չափազանց ուտել, ծխել):

Դուք կարող եք կատարել տարբեր գործողություններ խարիսխներով.

• Խարիսխի ծածկույթ- գործողություն, որի արդյունքում մեկ գրգռիչն առաջացնում է երկու տարբեր վիճակ. Այսպիսով, արդյունավետությունը բարձրացնելու համար աշխատանքային գործիքից (օրինակ՝ պլանշետից) կարելի է խարիսխ պատրաստել, որն ուժ ու հետաքրքրություն է առաջացնում:
• Խարիսխների փլուզումմի վիճակ է, երբ հակադիր հույզեր և վիճակներ (օրինակ՝ վախ և հանգստություն) նշող խարիսխները չեզոքացնում են միմյանց։ Արդյունքում, դրանց հետ կապված երկու ռեֆլեքսներն էլ այլեւս չեն գործում, իսկ գրգռիչն ինքնին ոչ մի հույզ չի առաջացնում։
• Reanchoring- նախկինում խարիսխից առաջացած վիճակի փոխարինում մեկ այլով. Օրինակ, եթե դպրոցական ուսապարկը երեխայի մոտ անհանգստություն է առաջացրել՝ կապված դպրոցում հնարավոր անախորժությունների հետ, ապա նորից ամրացնելուց հետո այն կառաջացնի հետաքրքրություն կամ վստահություն նրա կարողությունների նկատմամբ։
• Խարիսխի ինտեգրում- մի քանի դրական կամ մի քանի բացասական վիճակների համադրություն մեկ խարիսխի վրա: Օրինակ, խարիսխները ինտեգրելուց հետո ծխախոտը կարող է դառնալ զզվանքի, սրտխառնոցի և թշնամանքի խարիսխ, ինչը կօգնի մարդուն հաղթահարել վատ սովորությունը:

NLP-ում խարիսխի մոդելը ամենատարածվածներից մեկն է: Խարիսխի տեղադրման և այս մոդելը գործնականում օգտագործելու մասին ավելի շատ մանրամասներ նկարագրված են «Խարիսխի ռեսուրսների վիճակներ» տեխնիկայում:

NLP մոդել՝ ASSOCIATION – DISOCIATION

Եկեք պատկերացնենք մի իրավիճակ՝ ինչ-որ մեկը ձեզ վիրավորել է փողոցում։ Այս դեպքում հնարավոր է իրավիճակն ընկալելու երկու տարբերակ.

• Ասոցիացիա– Դու քո աչքով տեսնում ես իրավիճակը և դրա անմիջական մասնակիցն ես։ Նայում ես հակառակորդիդ կարմրած դեմքին, լսում նրա ձայնը, զգում, թե ինչպես ես լցված զայրույթով և վրդովմունքով, ինչպես արյունը հոսում է դեմքիդ և բաբախում քո քունքերում: Ասոցիացիայի հետ դուք ընկալում եք այն, ինչ կատարվում է ձեր բոլոր զգայարաններով: Դրա պատճառով առաջանում են բազմաթիվ հույզեր, որոնք կարող են կամ օգնել լուծել իրավիճակը կամ վնասել:
• Դիսոցացիա-Սա ընկալման ձեւ է, երբ դրսից քեզ տեսնում ես այս իրավիճակում։ Դուք նայում եք ինքներդ ձեզ, հակամարտության մեջ և ձեր հակառակորդին: Դուք տեսնում և լսում եք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, բայց միևնույն ժամանակ չեք զգում էմոցիաներ, որոնք կխանգարեին ձեզ ռացիոնալ որոշում կայացնել։ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նայել վերևից, ձեր ուսի վրայից կամ կողքից:

Ինչի՞ համար է օգտագործվում ասոցիացիա-տարանջատման մոդելը: Ասոցիացիան անհրաժեշտ է, երբ ցանկանում ես առաջացնել այն զգացմունքները, որոնք ապրել ես այդ իրավիճակում: Սիրելիի հետ զրուցելիս, արձակուրդում, սեքսի ժամանակ, հաղթանակի պահին։ Այս վիճակները օգտագործվում են խարիսխը տեղադրելու համար:

Դիսոցիացիան օգնում է ձեզ նայել իրավիճակին առանց ավելորդ հույզերի: Սա կարող է օգնել այն պահին, երբ դուք պետք է վերահսկեք ինքներդ ձեզ, օրինակ՝ վերադասի հետ վեճի ժամանակ: Դրսից կտրված տեսարանը օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը: Օրինակ, երբ դուք տառապում եք անքնությունից, քանի որ անհանգստանում եք իրադարձությունների համար, որոնք կարող են (կամ չեն կարող լինել) ապագայում: Դիսոցացիոն մեթոդը կիրառվում է նաև ֆոբիաների և հոգեբանական տրավմայի դեմ պայքարում։

NLP մոդել՝ METAPROGRAMS

Մետածրագրերը զտիչներ են, որոնք որոշում են, թե ինչ տեղեկատվություն է մտնում գիտակցություն և ինչի վրա է կենտրոնանում մարդու ուշադրությունը: Որոշելով մարդու մետա-ծրագիրը՝ դուք կարող եք կանխատեսել նրա վարքագիծը, հասնել ըմբռնման, արդյունավետ մոտիվացնել նրան և որոշել այն դիրքը, որտեղ նա առավել օգտակար կլինի:

Պետք է հաշվի առնել, որ մետածրագրերը կայուն երեւույթ չեն։ Նույն մարդը տարբեր իրավիճակներում կարող է տարբեր մետածրագրեր դրսևորել: Օրինակ՝ աշխատավայրում նա հիմնվում է միայն սեփական կարծիքի վրա, իսկ ընտանեկան հարցերում լսում է կնոջ կարծիքը։ Մետածրագրի ծանրությունը կախված է նաև առողջական վիճակից և այլ գործոններից։ Ուստի անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր հանդիպմանը ընտրել անհատական ​​մոտեցում նույն անձի նկատմամբ:

Մետածրագրերի տեսակները.

Այս պահին կան ավելի քան 50 մետածրագրեր։ Մենք համառոտ նկարագրելու ենք դրանցից ամենատարածվածները:

1. Մետա-ծրագիր «Motivation OT-K»

OT-K մոտիվացիայի մետա-ծրագիրը մարդկանց բաժանում է երկու խմբի.

• Մոտիվացիա Կ(մարդկանց 30%-ի մոտ): Մարդիկ, որոնց բնորոշ է K մոտիվացիան, կենտրոնացած են հաջողության վրա: Նրանք իրենց բնույթով առաջնորդներ են։ Նրանց հետաքրքրում է, թե ինչի կարող են հասնել, ինչ կարող են ձեռք բերել։ Օրինակ, մարդուն ավելի շատ կհետաքրքրի, թե ինչպես բարձրանալ կարիերայի սանդուղքով: Միևնույն ժամանակ, «ինչպես խուսափել վերադասի զայրույթից և գործընկերների թշնամանքից» հարցը նրան չի վերաբերում։
• Մոտիվացիա OT(60%) բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր խուսափում են անհաջողություններից և բացասականությունից։ Նրանք հակված են փոքր նպատակներ դնելու, որոնց կարելի է արագ հասնել: Նրանք գնահատում են կայունությունը։ Նրանք չեն սիրում ռիսկեր և փոփոխություններ, որոնք կարող են հանգեցնել փոփոխությունների դեպի վատը: Նրանք հակված են ազատվելու խնդիրներից ու թերություններից։ Օրինակ, նրանք կգերադասեն հիպոալերգենային շամպուն գնել, որը խոստանում է ազատվել թեփից և մազաթափությունից, քան գեղեցիկ փարթամ և հաստ մազերի համար նախատեսված շամպուն:

1. «ՄՏԱԾԵԼՈՒ ՈՒՂԻ» մետա-ծրագիր.

«Մտածողության ձև» մետա ծրագիրը նկարագրում է տեղեկատվության մշակման եղանակը: Մարդիկ բաժանվում են 3 խմբի՝ ելնելով այն բանից, թե անձը նախընտրում է մեծացնել, բաժանել կամ անալոգիաներ փնտրել։

• Ընդհանրացում.Այս մարդիկ հակված են ընդգծել առարկաների և երևույթների ընդհանուր էական հատկությունները: Փոքր և առանձին դեպքերի դիտարկումների հիման վրա նրանք եզրակացություններ են անում ամբողջ կատեգորիայի վերաբերյալ: Օրինակ՝ նման կինը կպնդի, որ բոլոր տղամարդիկ բազմակն են՝ հիմնվելով մեկ դավաճանության վրա։
• Տարանջատում.Մարդկանց բնորոշ է դեդուկտիվ մտածողությունը։ Ընդհանուրի մասին գիտելիքներից, եզրակացությունների օգնությամբ եզրակացություններ են անում մասնավորի մասին։ Օրինակ, թութակները կարող են խոսել, այնպես որ ցանկացած թութակ կարող է սովորեցնել խոսել:
• Անալոգիաներ.Այսպիսի մտածելակերպ ունեցող մարդիկ համարժեքների նմանությունից ելնելով եզրակացություններ են անում՝ եթե Մաշան 10 տարեկան է, ապա նրա դասընկերները նույնպես 10 տարեկան են։

1. «ՄՈՏԻՎՆԵՐ» մետա ծրագիր

Պայմանականորեն մարդկանց կարելի է բաժանել 4 կատեգորիայի՝ ըստ նրանց մղող դրդապատճառների։

• Ուժ. Այս մարդկանց գործողությունների մղում է ուժը, ուրիշների զգացմունքների և գործողությունների վրա ազդելու կարողությունը: Նրանք իրենց հեղինակությունը, կարևորությունն ու հարգանքը ուրիշների կողմից վեր են դասում ամեն ինչից: Նրանք լավ մենեջերներ են և բնական առաջնորդներ:
• Ներգրավվածություն. Թիմային խաղացողներ. Նրանք միշտ շփվելու տրամադրություն ունեն, սիրում են նոր ծանոթություններ հաստատել, պահպանել հին կապերը։ Այս մարդիկ միշտ ուշադրության կենտրոնում են և ճանաչման ու շփման կարիք ունեն։ Նրանք լավ են աշխատում խմբով, կարողանում են երկար ժամանակ միապաղաղ աշխատանք կատարել, չեն ձգտում պատասխանատու պաշտոններ զբաղեցնել։
• Ձեռքբերում. Այս տեսակի մարդիկ նախընտրում են բարդ առաջադրանքներ, հետազոտություններ, նոր նախագծեր, որոնցով նախկինում ոչ ոք չի զբաղվել: Նրանք համախոհների ու օգնականների կարիք չունեն՝ նախընտրելով միայնակ աշխատել։ Անընդհատ ձգտեք կատարելագործման և զարգացման: Պետք է դառնա ավելի լավը, քան մյուսները և ավելի լավը, քան իրենք անցյալում:
• Խուսափում. Այս մարդիկ ամեն ինչից բարձր են գնահատում անվտանգությունը: Նրանք փորձում են խուսափել բոլոր հնարավոր ռիսկերից և հաճախ իրենց անօգնական են զգում։ Նրանց վախի ծրագիրը գործարկվում է ամենաաննշան պատճառներով։ Նրանք արդյունավետ են, բայց վախենում են նախաձեռնող լինել։ Նրանք իրենց կարծիքը չեն հայտնում՝ փորձելով կոնֆլիկտ չհրահրել։

1. «Հղում» մետա-ծրագիր

«Հղում» մետա-ծրագիրն օգնում է մարդկանց բաժանել երկու խմբի՝ հաշվի առնելով, թե որ արժեքներն են առաջատար որոշումների կայացման մեջ՝ ներքին կամ արտաքին:

1. Մետա-ծրագիր «ՆԱԽԱՏԵՍՎԱԾ ՄՈԴԱԼՈՒԹՅՈՒՆ»

«Նախընտրելի եղանակ» մետա-ծրագիրը նկարագրում է, թե որ ալիքով է մարդը նախընտրում տեղեկատվություն ստանալ արտաքին աշխարհի մասին: Առաջատար ալիքը կարող է լինել՝ տեսողությունը, լսողությունը, զգացմունքները (շոշափելի սենսացիաներ, համ և հոտ) կամ ներքին երկխոսություն: Իմանալով զրուցակցի նախընտրելի մոդալությունը հնարավորություն է տալիս հարմարվել նրա մտածելակերպին, ինչը առավելություններ է տալիս նրա հետ շփվելիս։

Մոդալություն	Վիզուալներ	Աուդիալներ	Կինեստետիկա	Թվային սարքեր
Բնակչության չափը
Առաջատար ալիք			Մարմնի սենսացիաներ, հոտ, համ, շարժում	Իմաստը, ֆունկցիոնալությունը
Նախադրյալներ - հիմնաբառեր	Նստեք, դիտեք, պայծառ, գունեղ, գունեղ	Լսեք, բարձր, ռիթմիկ, հնչյուններ	Զգացեք, շոշափեք, տաք, քնքուշ	Ռացիոնալ, արդյունավետ
Բնավորության գծերը	Շփվելիս նրանք դիտարկում են զրուցակցին. Արտաքին տեսքավելի կարևոր է, քան ֆունկցիոնալությունը: Հիշելու և ընկալելու համար նրանց անհրաժեշտ են՝ դիագրամներ, գրաֆիկներ, պատկերներ։	Շատ շփվող: Նրանք սիրում են խոսել և լսել: Նրանք հաճախ ունեն հաճելի, արտահայտիչ ձայն և լավ լսողություն երաժշտության համար։ Անգիր անելու համար ասեք այն բարձրաձայն կամ ինքներդ ձեզ:	Շփվելիս նրանք հակված են դիպչել զրուցակցին` սեղմել ձեռքերը, հարմարեցնել հագուստը: Ոչ շատախոս: Նրանք գնահատում են հարմարավետությունն ու հարմարավետությունը: Նրանք անընդհատ գործողության մեջ են, հազվադեպ են նստում տեղում և ձեռքերում ինչ-որ բան են պտտվում: Իմպուլսիվ. Նրանք չեն սիրում պլանավորել:	Նրանք նախընտրում են տրամաբանել, ընդգծել, թե ինչն է կարևոր, վերլուծել իրավիճակը և ընդունել այլ մարդկանց փորձը: Քննադատական ​​մտածելով՝ նրանք հավատում են միայն հիմնավոր ապացույցներին։ Արտաքուստ հանգիստ, նրանք փորձում են խուսափել ուժեղ էմոցիաներից, որոնք իրենց համար շատ ցավոտ են։
Ի՞նչն է նա գնահատում:	Դիտել, տեսնել, պատկեր, դասավորություն, նկարել	Հպեք, զգաք, շփվեք	Լսեք հարցի բոլոր կողմերի մասին, քննարկեք թեման	Ապացույցներ, վկայականներ, վկայականներ

Այս NLP մետա-ծրագիրը օգտագործող անձի վրա ազդեցությունը կարելի է բաժանել 3 փուլի.

1. Մարդկային վերլուծություն. Նրա ներկայացուցչական համակարգի սահմանում. Ո՞ր ալիքն է նրա առաջատարը՝ լսողությունը, տեսողությունը, զգացմունքները։
2. Հարմարեցում առարկայի ներկայացուցչական համակարգին: Օրինակ՝ տեսողականին ասում ենք՝ «Ես տեսնում եմ, որ դու ճիշտ ես», լսողականին՝ «Այն ամենը, ինչ ասում ես ճիշտ է», կինեստետիկին՝ «Ես զգում եմ, որ դու ճիշտ ես», իսկ թվայինին՝ «Դու»: ճիշտ են բոլոր առումներով»։
3. Ազդել առարկայի վրա՝ օգտագործելով տարբեր տեխնիկա: Կարգավորումից հետո ընտրեք իրավիճակին համապատասխան տեխնիկա:

Բոլոր մետա-ծրագրերը տարբեր աստիճանի բնորոշ են յուրաքանչյուր մարդու: Օրինակ, ձեր զրուցակիցը ցուցադրում է 70% OT մոտիվացիա, 80% ներքին հղում և 90% տեսողական: Բայց այլ դեպքերում նա կարող է դրսևորել «դեպի» մոտիվացիա կամ կինեստետիկ հատկություններ: Հետևաբար, հաղորդակցվելիս դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր խոսքերի արձագանքին:

NLP տեխնիկա

NLP տեխնիկան են քայլ առ քայլ հրահանգներ, որոնք թույլ են տալիս լուծել խնդիրը՝ չխորանալով դրա առաջացման պատճառների մեջ։ Եկեք դիտարկենք ամենաարդյունավետ NLP տեխնիկան:

SWAP տեխնիկա

«Ճոճանակ» տեխնիկան ամենահայտնի տեխնիկաներից է, որը գործում է ենթագիտակցական մակարդակում: Այն օգնում է ձերբազատվել վատ սովորություններից՝ ծխելը, ալկոհոլիզմը, շատ ուտելը, եղունգները կրծելը։

Քայլ առաջին

1. Մտադրությունների պարզաբանում: Ինչու՞ է ձեզ դա պետք: Ի՞նչ եք ստանում դրանից: -Ծխում եմ, որ հանգստանամ ու զվարճանամ:
2. Երկրորդական օգուտների նույնականացումՈւրիշ ի՞նչ առավելություններ եք ստանում: Ինչի՞ համար եք այն օգտագործում: – Ծխելն օգնում է ձեզ շփվել գործընկերների հետ և ժամանակն անցկացնել աշխատավայրում:
3. Օգուտները նոր պետությունիցԻնչո՞ւ եք ուզում ձերբազատվել այս սովորությունից: Ի՞նչ օգուտներ կստանաք, եթե թողնեք ծխելը: - Առողջություն, ինքնագնահատական:
4. Էկոլոգիական ստուգում.Այս սովորությունից հրաժարվելուց հետո հնարավո՞ր են բացասական հետևանքներ: Ի՞նչ հետևանքներ կարող է ունենալ դրանից հրաժարվելը: Հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ նվազեցնել բացասական հետևանքները։

Քայլ երկու

Ներկայացուցչությունների կազմում:Կախված անձի եղանակից (ինչը գերակշռում է՝ տեսողություն, լսողություն, սենսացիաներ և այլն) կազմվում է երկու նկար։ Մեկը խորհրդանշում է պատկերը կամ զգացողությունը, որն առաջանում է անցանկալի ծրագրի գործարկման ժամանակ: Երկրորդը վատ սովորությունից զերծ մարդու կերպարն է։

Դիտարկենք մի օրինակ՝ նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու փորձ մարդու մոտ՝ առաջատար տեսողական անալիզատորով։

1. Առաջին նկարը ձեռքն է, որը վառած ծխախոտ է բարձրացնում դեպի բերանը:
2. Երկրորդ նկարը ուրախ ու հաջողակ մարդով կարողացավ թողնել ծխելը.

Քայլ երրորդ

1. Նկար 1.«Ծխախոտով ձեռքի» նկարը պետք է ներկայացնել մեծ պլանով՝ հնարավորինս պարզ, գունեղ և հակապատկեր դարձնելով։
2. Նկար 2.Առաջին նկարի մութ անկյունում դուք պետք է տեղադրեք երկրորդը `փոքր և աղոտ:
3. «Ճոճանակի» կատարում։Նկարներն ակնթարթորեն փոխում են տեղերը։ Ծխախոտի հետ նկարը դառնում է սեւ ու սպիտակ, աղոտ ու փոքր։ Իդեալական պատկերով նկարը բացվում է՝ լցված գույներով ու մանրամասներով։ Գործողությունը տեղի է ունենում մի քանի վայրկյանում:
4. Սև էկրան.Կատարյալ նկարը մանրամասնելուց հետո դուք պետք է «մաքրեք էկրանը»: Երկու պատկերներն էլ անհետանում են՝ թողնելով սև ֆոն:
5. Կրկնել նկարները փոխելով 12-15 անգամ:Կրկնեք վարժությունը ամեն օր, մինչև ծխելու տենչը լիովին անհետանա:

Տեխնիկա «ՀԻՄՆԱՑՆԵԼ ՌԵՍՈՒՐՍԱՅԻՆ ՎԻՃԱԿՆԵՐԸ»

Օգտագործելով «խարսխող ռեսուրսային վիճակներ» տեխնիկան՝ դուք կարող եք ճիշտ պահին առաջացնել վիճակ կամ էմոցիա: Սա հնարավորություն է տալիս կառավարել զգացմունքները ցանկացած իրավիճակում։

Քայլ առաջին

1. Նպատակի հստակեցում.Ի՞նչ իրավիճակում է անհրաժեշտ լրացուցիչ ռեսուրս: - աշխատավայրում, հակառակ սեռի հետ շփվելիս.
2. Պահանջվող ռեսուրսի որոշումԻ՞նչ է ձեզ անհրաժեշտ այս իրավիճակում դրան հաջողությամբ հաղթահարելու համար: Օրինակ՝ հանգստություն քննության ժամանակ, քաջություն՝ ընթացքում հրապարակային ելույթ, ոգեշնչում ստեղծագործական աշխատանքի ժամանակ.
3. Էկոլոգիական ստուգում.Եթե ​​դուք ունենայիք այս ռեսուրսը, կօգտագործեի՞ք այն: Ձեր պահվածքը կվատթարացնե՞ն իրավիճակը:

Քայլ երկու

1. Հիշեք իրավիճակը, երբ ունեիր անհրաժեշտ ռեսուրս. երբ քեզ վստահ էիր զգում, հանգիստ, ուրախ։ Եթե ​​դուք նման դրական փորձ չեք ունեցել, կարող եք մի պատմություն հորինել, որտեղ ճիշտ որակ եք ցույց տվել:
2. Եկե՛ք խարիսխով. Սա կարող է լինել ոչ մի ժեստ, որին դուք սովոր եք: Օրինակ՝ սեղմեք ձեր աջ ձեռքի դաստակը ձեր ձախ ձեռքի բթամատով և ցուցամատով, կամ սեղմեք ձեր ձեռքերը կողպեքի մեջ՝ ուղղելով և միացնելով ձեր ցուցամատը:
3. խարսխում. Վերստեղծեք ընտրված իրավիճակը ձեր երևակայության մեջ մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը՝ ով էր ներկա, ինչ ասացին, հոտեր, մթնոլորտ: Հիշեք հնարամիտ զգացումը, որը դուք կցանկանայիք զգալ: Երբ դրական փորձառությունները հասնում են իրենց ամենաբարձր կետին, ապա այդ պահին անհրաժեշտ է խարիսխ ամրացնել։ Խարիսխից հետո անհրաժեշտ է ընդհատել իրավիճակի վերարտադրումը։
4. Խարիսխի ամրացում. «Իրավիճակի վերարտադրում – ռեսուրսային վիճակի գագաթնակետ – խարիսխ – իրավիճակի ընդհատում» շղթան կրկնվում է 7-10 անգամ։ Կրկնումների այս թիվը սովորաբար բավարար է պայմանավորված ռեֆլեքսը հաստատելու համար:

Քայլ երրորդ

1. Խարիսխի ստուգում. Անցեք ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Որոշ ժամանակ անց կատարեք գործողություն, որը ծառայում է որպես խարիսխ: Սրանից հետո ակամա պետք է առաջանա հնարամիտ վիճակ (հանգստություն, վստահություն)։ Եթե ​​դա տեղի չի ունենում, ապա խարիսխը կրկնվում է ևս 5-7 անգամ:
2. Խնդրահարույց իրավիճակի վերարտադրում. Ձեր երևակայության մեջ նմանակեք մի իրավիճակ, որում նախկինում վստահություն չունեիք: Օրինակ՝ դուք սեղանի մոտ եք, որտեղ դրված են քննական թերթիկները, իսկ դիմացը նստած է ուսուցիչը։ Դուք լցված եք հուզմունքով և անհանգստությամբ: Օգտագործեք խարիսխը ցանկալի վիճակի հասնելու համար:
3. Պայմանավորված ռեֆլեքսների ուժեղացում. Օգտագործեք խարիսխը գործնականում որքան հնարավոր է հաճախ՝ հմտությունն ամրապնդելու համար:
4. «ՖՈԲԻԱՆԵՐԻ ԱՐԱԳ ԲՈՒԺՈՒՄ» կամ «ԿԻՆՈ» տեխնիկա.

Օգտագործելով այս տեխնիկան՝ դուք կարող եք ազատվել ոչ միայն մոլուցքային վախերից և ֆոբիաներից, այլև ցանկացած ուժեղ հույզերից՝ ատելություն, զայրույթ, նախանձ: