Үйде детокс. Детокс сусындары – ағзаны табиғи тазарту. Детокс қашан қажет?

NL компаниясы өз жұмысын сонау 2000 жылы Новосибирск қаласында бастаған. Соңғы жылдары ол спорттық тамақтану, салмақ жоғалтуға арналған коктейльдер мен диеталық қоспаларды өндіру және сату бойынша көшбасшы болды. Осы компанияның қаражатының арқасында Ресейде және көршілес елдерде жүздеген мың адамдар арықтауға мүмкіндік алды. Өнімдерді, тағамдық қоспаларды, сусындарды, коктейльдерді және тағы басқаларды NL кеңесшілерінен сатып алуға болады. Бұл компанияның өнімдері агенттер арқылы таратылады және оларды қарапайым дүкендерден сатып алуға болмайды. Бұл брендтің интернет-дүкені ғана бар, бірақ ол арқылы тапсырыс бергенде жеткізуді екі апта күтуге тура келеді (сатып алушының орналасқан жерінің қашықтығына байланысты).

Detox бағдарламасы қалай жұмыс істейді

Семіз адамдардың денесі күнделікті күйзеліске ұшырайды. Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту және жек көретін фунттан арылу оңай емес. Ішкі органдар (бауыр, ішек, өт көпіршігі) үлкен стрессті бастан кешіреді және көбінесе қатты ластанған.

Detox бағдарламасының принципі - ағзаны тазарту. NL кеңесшілері бұл пакетті кем дегенде бірнеше фунттан арылуға мотивациялай алмайтын семіз адамдарға ұсынады. Детокс не үшін қажет? Бағдарламаны аяқтағаннан кейін дене тазартылады, ішкі органдардың жұмысы жеңілдейді және нәтижесінде артық салмақтан арылу әлдеқайда жеңіл болады.

Кешен қырық күнге созылып, төрт сатыға бөлінген. Біріншісінің мақсаты - асқазан-ішек жолдарының жұмысын тазарту және жақсарту. Екінші қадам бауыр қызметін жақсартуға және одан токсиндерді кетіруге арналған. Үшінші кезең бүйрек пен қуықты тазартуға арналған. Ал төртінші қадам - сау микрофлораны енгізу және иммундық жүйені нығайту.

Бағдарламаның тиімділігі: ол кімге арналған?

NL кеңесшілерінің айтуынша, Detox тамақтану бағдарламасы дұрыс емес өмір салтын ұстанатын, семіздік пен асқазан-ішек ауруларымен ауыратын адамдарға арналған.

Сатып алушылар жиі сұрақ қояды: «Detox кешенді денені тазарту бағдарламасы қандай құпия қасиеттерге негізделген?» Оны қолданып көрген адамдардың пікірлері ризашылыққа толы: олар тек оның көмегімен бөліктердің көлемін бақылауды, аз тамақтануды және ішкі ағзаларын токсиндерден тазартуды үйренді дейді.

Теріс пікірлер де бар - олар бағдарлама көмектеспеген, бірақ тек денсаулыққа байланысты проблемаларды тудырған адамдарға жатады (асқазанның бұзылуы, холециститтің, гастриттің және басқалардың өршуі).

Детокс денені тазарту сізге сәйкес пе? Сатып алудан бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, жалпы қан мен зәр анализін алыңыз. Оны абайлап қабылдауды бастаңыз, сіздің жағдайыңызды тыңдаңыз.

Бағдарламаға қарсы көрсеткіштер

«Детокс» туралы пікірлер екіұшты болып табылады және кешеннің компоненттерін қабылдаудан өзін нашар сезінетін адамдар санатына түспеу үшін сіз қарсы көрсеткіштерді мұқият оқып шығуыңыз керек.

Төмендегі аурулар мен жағдайлардың кем дегенде біреуімен ауыратын болсаңыз, капсулаларды, детоксикация коктейльдерін қабылдауға немесе бағдарлама нұсқауларын орындауға тыйым салынады:

Компоненттерге жеке төзбеушілік. Салмақты жоғалтқан адамның денесі табиғи сығындыларға жиі қауіп көзі ретінде әрекет етеді, нәтижесінде аллергия, кебулер, диарея және атопиялық дерматит пайда болады.
Созылмалы гастрит капсулаларды қабылдауға жанама қарсы көрсеткіш болып табылады. Табиғи компоненттер асқазанның шырышты қабығын жиі тітіркендіреді, бұл созылмалы асқазан-ішек ауруларының өршуіне әкелуі мүмкін.
Созылмалы холецистит пен панкреатит болған жағдайда, денені Detox диетасымен тазарту арқылы ұсынылғандай, капсула сығындыларының көп мөлшерін қабылдау, өт жолдарының бітелуіне және инсулинге төзімділіктің бұзылуына әкелуі мүмкін. Нәтижесі - өршу және ауруханаға жатқызу.

Жүктілік және емшек емізу капсулаларға арналған нұсқаулықта көрсетілген тікелей қарсы көрсетілім болып табылады. Құрамындағы және калий цитратындағы көптеген сығындылар жүкті әйелде аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Бұл компоненттердің ұрыққа әсері зерттелмеген және кез келген нәтижеге әкелуі мүмкін.

Детокс бағдарламасының №1 қадамы

Ол таңертең 2 капсуладан, таңғы ас кезінде 2 капсуладан және кешке кешкі асқа қабылдаудан тұрады. Бұл қадам токсиндерді ішектен шығаруға бағытталған.

Бағдарламаның бірінші кезеңінің капсулаларының құрамы: диеталық талшық, аскөк сығындысы, алоэ вера сығындысы, жолжелкен сығындысы.

Белсенді компоненттердің әрекетін және олардың ағзаға әсерін қарастырайық:

Алоэ сығындысы - аздап қабынуға қарсы әсері бар. Науқаста бұған бейімділік болса, қышқылдықты арттыруға қабілетті. Көп мөлшерде ол асқазанның қабырғаларын тітіркендіреді және созылмалы холециститтің өршуіне әкелетін өттің өңешке бөлінуін тудыруы мүмкін. NL компаниясының кеңесшілері алоэ сығындысы, керісінше, асқазан-ішек жолдарына емдік әсері бар екенін алға тартады.
Жолжелкен тұқымдары ішектің шырышты қабығын нығайтады. Жолжелкен асқазан-ішек жолдарын тиімді және қауіпсіз тазартуға, нәжіс тастарынан және қабырғалардағы улы жинақтардан тазартуға ықпал етеді.
Диеталық талшық пайдалы микрофлораның өсуін ынталандырады және ішек жұмысын қалыпқа келтіреді. Дәл осы компонент Detox-ты салмақ жоғалту үшін пайдалы етеді. Талшық сонымен қатар тағамнан витаминдер мен минералдардың сіңуіне ықпал етеді.

Детокс бағдарламасының №2 қадамы

Он біріншіден жиырмасыншы күнге дейін келесі капсула құмырасына көшу керек. Оларды әдеттегі принцип бойынша қабылдауға болады: таңғы асқа тамақпен екі бөлікке және кешкі асқа екі бөлікке. Қабылдаудың мақсаты - бауырды тазарту және қалыпқа келтіру.

Капсула құрамы: диеталық талшық, куркума сығындысы, зімбір сығындысы, жалбыз сығындысы, тары сығындысы.

Куркума сығындысы ағзаға керемет әсер етеді. Арықтап жатқан адамдарға әсіресе ұнайды! Куркумин термогенез арқылы метаболизмді айтарлықтай жылдамдата алады (дене температурасының жарты градусқа сәл жоғарылауы). Осының арқасында майды жылдам жағу процесі басталады. Куркума сонымен қатар өт ағынының жақсаруына және бауырдың тоқырауына ықпал етеді.

Зімбір сығындысы токсиндердің барлық түрлерін дерлік жоюға көмектеседі: тамақ, алкоголь, химиялық заттар. Өттің кетуін тездетеді, бауырдың жұмысын жеңілдетеді және майдың жағылуын тездетуге көмектеседі.

Жалбыз сығындысының құрамында өт секрециясын арттыратын бетаин мен эфир майлары бар. Спазмолитикалық қасиеттерге ие. Ол өт жолдарына жақсы әсер етеді, оларды босатады және өттің ағуын тездетеді.

Тары сығындысында коронарлық тамырларды кеңейтуге көмектесетін никотин қышқылының көп мөлшері бар. Ол тек бауырды ғана емес, сонымен қатар бүйректі де тазартады, өйткені ол айтарлықтай диуретикалық әсерге ие.

Детокс бағдарламасының №3 қадамы

Зәр шығару жүйесін – бүйрек пен қуықты тазалауға бағытталған. Оны бағдарламаның жиырма бірінші күнінен отызыншы күніне дейін қабылдау керек. Таңертең және кешке тамақпен бірге екі капсула.

Тазалаудың үшінші кезеңінің капсулаларының негізгі белсенді ингредиенттерін қарастырайық.

Су кресс сығындысы тамаша диуретик болып табылады. Ісінуден құтылуға және бүйрек қызметін қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Тікенді алмұрт сығындысы диуретик болумен қатар, бактерияға қарсы әсері де бар. Әрине, ол антибиотиктерді алмастырмайды, бірақ бастапқы кезеңде пиелонефрит түзетуге қабілетті.

Артишок сығындысы бауыр жасушаларын бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайтын антиоксиданттарға бай. Олар өтті сұйылтады, оның сұйықтығын арттырады және тастардың пайда болуына жол бермейді.

Бүйрек жұмысын қалыпқа келтіру үшін жылқы құйрығы сығындысы бұрыннан бері қабылданған. Ол жұмсақ холеретикалық және күшті диуретикалық әсерге ие. Өт жолдарын тазартады, барлық органдардың жұмысын қалыпқа келтіреді.

Калий цитраты қандай да бір себептермен судың сақталуына байланысты созылмалы ісіну үшін пайдалы. Бұл компоненттің кемшілігі - бұл өте аллергиялық. Қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз - әйтпесе салдары көп күттірмейді.

Төртінші және соңғы қадам

Отыз біріншіден қырқыншы күнге дейін өткізіледі. Мақсаты - ішектерді пайдалы микрофлорамен толтыру. Қолдану принципі бірдей - таңғы және кешкі асқа екі капсула.

Салмақ жоғалтуға арналған «Detox» бағдарламасының төртінші қадамының негізгі белсенді компоненттері:

Түймедақ сығындысы ішек моторикасын қалыпқа келтіреді.
Аскөк тұқымының сығындысы ұзақ уақыт бойы бүйрек қызметіне пайдалы әсерлерімен танымал. Ол тіпті жаңа туған нәрестелерге асқазан коликасы үшін беріледі. Дегенмен, сақ болыңыз: артық дозаланған жағдайда бұл компонент қатты ұйқышылдық пен әлсіздікті тудыруы мүмкін. Ешқашан ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Бифидобактериялар мен лактобактериялар организмдегі ферменттерді өндіру процестерін қалыпқа келтіреді, тағамды қорыту және қоректік заттардың сіңу процестерін қалыпқа келтіреді.

Үйде салмақ жоғалтуға арналған «детокс»: рецепттер

Дұрыс емес тамақтану емдеу курсының бүкіл әсерін бұзуы мүмкін.

Сонымен қатар, Detox кешені препараттарымен емдеу кезінде алкогольді және газдалған тәтті сусындар мен күшті кофені қабылдауға тыйым салынады, өйткені олар капсуладағы пайдалы компоненттердің сіңуіне кедергі келтіреді.

Міне, «Detox» бағдарламасында (тазалау диетасы) диетаны құру үшін сізге қажет тағамдар рецептері:

Су қосылған сұлы майы зәйтүн майы. 60 грамм сұлы ұнын 200 мл қайнаған суға құйып, қайнатыңыз. Бір шымшым тұз және бір ас қасық зәйтүн майын қосып, араластырыңыз.
Тауық қосылған қарақұмық ботқасы. Бір стақан құрғақ қарақұмықты шайып, сұрыптаңыз. Тауық етікесектерге кесіңіз, тұз қосыңыз. Барлық ингредиенттерді қуыруға арналған табада араластырыңыз, бірнеше ас қасық өсімдік майы мен стакан қосыңыз таза су. Жабық қақпақ астында жарты сағат қайнатыңыз.
Көкөніс сорпасы. Түсті қырыққабатты, брокколиді, бірнеше орташа картопты, бір пиязды және бір сәбізді жуып, майдалап тураңыз. Барлық ингредиенттерді бір литр таза суда жарты сағат бойы қайнатыңыз, пісірудің аяқталуына он минут қалғанда дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
Буға пісірілген күркетауық котлеттері. Фаршты дайындаңыз: ет тартқышта бір пиязды, жарты килограмм күркетауық филесін ұсақтаңыз, бір тауық жұмыртқасын қосыңыз, тұз қосыңыз. Тартылған етті мұқият араластырыңыз және оны кішкене котлеттерге айналдырыңыз. Әр жағынан он бес минут бойы бумен пісіріңіз. Гарнир ретінде – суға қайнатылған қарақұмық немесе інжу арпа ботқасы.
Жемістер детоксикация үшін тамаша десерт болып табылады. Алма, банан, хурма, алмұрт, апельсин және мандариндер тағамдар ретінде пайдалануға өте қолайлы.
Жаңғақтар (жаңғақ, жержаңғақ, бадам, пісте) калорияда айтарлықтай жоғары және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, олар ас қорыту жолдарын шамадан тыс жүктеп, созылмалы іш қатудың дамуын тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін күніне 30 грамнан артық жаңғақ жеуге болмайды.
Детокс коктейльдерін үйде дайындаңыз: майы аз айран мен сүтті қолданған дұрыс, ал Energy Diet смузилеріне арналған сүйікті жемістер мен ингредиенттер хош иістендіргіш қоспалар ретінде өте қолайлы.
Диетадан жылдам көмірсулар (ақ нан, нан өнімдері, фабрикадан жасалған тәттілер, шоколад, зефир және мармелад) толығымен алынып тасталуы керек. Тиісті детокс бұл зиянды тағамдарды жеумен үйлеспейді.

Барлық жағымды жақтары мен тамаша композициясына қарамастан, дәрігерлер NL өнімдеріне сақтықпен қарайды. Олар капсуладағы емдік сығындылардың көптігі қатыгез әзіл ойнап, бар созылмалы аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін деп санайды.

Әсіресе холецистит, өт қабы жолдарының өтімділігі нашар, панкреатит және онкологиялық, созылмалы дуоденит, грыжа сияқты патологиялық жағдайлары бар науқастарға өте сақ болу керек.

Өсімдік компоненттері жиі аллергиялық реакцияларды, асқазанның шырышты қабығының тітіркенуін және инсулинге төзімділіктің өзгеруін тудырады. Бұл жағдайда бәрі жеке, нақты ұсыныстар алу үшін әр адамның денсаулық жағдайын ескеру қажет.

Бағдарлама кезінде тағы не жеу керек?

Enerwood Every сериясынан қапталған шайлар;
Enerwood Dream сериясынан бос жапырақты шайлар;
Enerwood Vita дәруменді сусындары детоксикация мәзірі кезінде денені пайдалы заттармен қанықтырады;
Energy Diet коктейльдері метаболизміңізді жылдамдатады және тез салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Детокс бағдарламасы ағзаны токсиндер мен қалдықтардан тазарту арқылы ішінара босатуға бағытталған. Біздің денемізде қышқыл-негіз тепе-теңдігі өте маңызды, ол нашар тамақтану, нашар қоршаған орта, жаман әдеттержиі қышқылдануға ауысады. Бұл ісіктің жоғарылауына, иммунитеттің төмендеуіне және сүйектердің сынғыштығына әкелуі мүмкін. Детокс тамақтануы дененің барлық ортасын сілтілеуге және мінсіз қышқыл-негіз балансын қалпына келтіруге бағытталған. Бағдарлама денені барлық ішкі органдар мен мидың жұмысына теріс әсер ететін улы элементтерден мүмкіндігінше босатуға мүмкіндік береді.
Біздің детоксикация бағдарламамыздың ерекшелігі - ол тек шырындар мен смузилерді ғана емес, сонымен қатар әртүрлі диеталық тағамдарды қамтиды. Бұл стресссіз және денсаулыққа зиян келтірместен денені тегіс тазартуға мүмкіндік береді.

Детокс диетасының мәзірін жасау кезінде біз қышқыл рН бар, яғни қышқыл түзетін тағамдарды мүмкіндігінше алып тастадық. Бұл өнімдерге, ең алдымен, ет, сүт және сүт өнімдері, жұмыртқа сияқты жануарлардың ақуыздары жатады. Бұл ретте біз маңызды май қышқылдары мен жеңіл ақуыздың құнды көзі болып табылатын аз мөлшерде балық пен теңіз өнімдерін қосамыз. Бұл әдіс денеңізді тазарту кезінде бұлшықет тінін сақтауға мүмкіндік береді, көптеген басқа детокс тамақтану курстарынан айырмашылығы.

Детокс тазартудан күтілетін әсерді алу үшін осы кезеңде алкоголь, газдалған сусындар, кофе және қара шайдан бас тартуды ұсынамыз, өйткені олар ең күшті тотықтырғыштар болып табылады. Детокс сонымен қатар темекі шегу сияқты зиянды әдеттерден арылудың жақсы себебі болып табылады, бұл айтпақшы, дененің қышқылдануына ықпал етеді.

Детокс тамақтану бағдарламасы 10 күнге есептелген және оны жылына 1-ден 4 ретке дейін қолдануға болады.

Бағдарлама кімге қарсы:

жүкті және бала емізетін әйелдер, балалар
уролития, холецистит, қант диабеті, дәнекер тінінің аурулары (артрит, SLE), аурулар үшін жүрек-тамыр жүйесі
асқазан-ішек жолдарының созылмалы аурулары үшін
белсенді жаттығулар мен жарыстар кезінде спортшылар

Ұйымдастыру оңай емес Салауатты тамақтанужәне тұрақты жаттығулар, бірақ мен әлі де сымбатты дене және гүлденген келбетке ие болғым келеді. Мұндай жағдайда көптеген әйелдер үйде детокс бағдарламасын жүргізуді шешеді. Мұндай қысқа мерзімді диета метаболизм үшін кереметтер жасай алады, сондай-ақ дененің барлық жүйелерінің жұмысын жақсартады деген пікір бар.

Шынында да, азық-түлік шектеулері жақсы нәтижелерге әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз асығыс әрекет етсеңіз, қолайсыз нәтиже болуы мүмкін - асқазан-ішек жолдарының жұмысындағы проблемалар, ферменттердің бұзылуы, әл-ауқаттың нашарлауы, депрессия. Сонымен қатар, артық салмақты сақтау.

Егер сіз диетаңызды түбегейлі өзгерткіңіз келсе, бұлжымас ережелерді есте сақтаңыз:

импульсивті әрекет етпеңіз, кенеттен өзгерістер стресс болып табылады, ол әрқашан дерлік метаболикалық процестерді баяулатады;
Баяу салмақ жоғалтқан дұрыс - содан кейін нәтиже ұзақ уақытқа созылады;
сіздің энергия қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз - салмақ жоғалту қоректік заттардың жетіспеушілігіне себеп болмауы керек, олардың жеткізілуі ішкі органдардың жұмысын және өмір сүру сапасын анықтайды;
орындалатын мақсаттарды қою, анық қол жетпес мақсаттар мотивацияны өлтіреді;
Сіздің денеңізді бәрі жақсы екеніне «сендіріңіз» және ол қорлармен, яғни майлы шөгінділермен оңай «қоштаса» бастайды.

Бұл мақалада неліктен үйдегі детоксикация бағдарламасының жоспары салмақ жоғалтуға көмектеспейтінін және қатаң диеталарды ұстанудың тәуекелдерін қалай болдырмауға болатынын егжей-тегжейлі түсіндіреді.

Тазартуға арналған көрсеткіштер

Токсиндермен шамадан тыс жүктелмеген сау дене зиянды заттарды жоюмен өз бетінше күреседі. Бұл функцияны бауыр мен бүйрек сияқты органдар орындайды. Бірақ шындық - айналамызда тым көп токсиндер бар. Оларды кездестірмеу қиын, өйткені олар мегаполистер мен өнеркәсіптік қалалардың ауасында, темекі түтінінде, алкогольде және бұқаралық косметикада кездеседі. Сонымен, сіз пластинаның мазмұнын бақылап отырсаңыз да, бұл зиянды әсердің жоқтығын білдірмейді. Ал мезгіл-мезгіл фаст-фуд, алкоголь, тағамды тұтынатындар үшін Сапасы төменБояғыштардың, эмульгаторлардың және хош иістендіргіштердің көптігімен сіз үйде денені детоксикациясыз жасай алмайсыз. Бұл режимде тазарту органдарының өнімділігі сөзсіз төмендейді.

Біз диеталық тамақтануға көшудің уақыты келгенін көрсететін осындай жағдайлардың тізімін ұсынамыз:

әлсіздік, шаршау, летаргия сезімі;
ұйқысыздық, ұйықтап кету және ояту қиындықтары;
кекіру азаптайды, ауыздан жағымсыз иіс шығады;
проблемалы тері, оның тұтқыр консистенциясына байланысты кетіру қиын артық май, қабынуды қоздырады;
бөлінген ұштар, сынғыш шаш, қайызғақ;
кебулер жиі пайда болады;
шамадан тыс тәбет, ол қант бар тағамдарды шамадан тыс тұтынудан туындауы мүмкін;
дене салмағының жоғарылауымен (BMI 25 кг/м2 жоғары).

Денсаулығын жақсартуға кіріспес бұрын, қарсы көрсеткіштер, қауіптер және принциптер туралы ақпаратпен танысу маңызды. Дұрыс көзқараспен, алдын ала дайындықпен және үйде денені детоксикациялау бағдарламасының ыңғайлы курсымен сіз келесі жетістіктерге қол жеткізе аласыз:

перистальтика мен асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту;
терінің жақсаруы - ол балғын көрінеді, қабыну реакциялары мен пиллинг алаңдатпайды;
көңілділік пен күштің өсуі;
иммундық жүйені нығайту, вирустық респираторлық инфекцияларға төзімділік;
аллергиялық дерматиттен, риниттен құтылу;
метаболизмді жеделдету.

Диетологтың пікірі

Мұндай шаралардың көмегімен жақсы нәтижелерге диетаны сауатты түзету арқылы ғана қол жеткізуге болады. – Тамақтану адамның қалыпты өмір сүруіне қажетті дәрумендер, минералдар және басқа заттарға деген қажеттілігін қанағаттандыруы керек. Осы тәсілмен ғана барлық жүйелердің табиғи әлеуетін қалыпқа келтіруге болады.

Ораза немесе вегетариандық - не таңдау керек

Көптеген адамдар детоксикация бағдарламасы дене үшін сынақ, ерік-жігерді көрсетуге себеп болуы керек деп санайды. Сіз судағы оразаны немесе 3 күн немесе одан да көп шырын оразасын ұсынатын көптеген мақалаларды таба аласыз. Бірақ мұндай радикалды әдістер қауіпті. Физиология, биохимия және тамақтану саласындағы дайындықсыз және білімсіз денсаулығыңызға елеулі зиян келтіруіңіз мүмкін.

Адекватты тазарту диетасы келесі принциптерге негізделген:

ас қорытуға көп күш жұмсайтын (ысталған, қуырылған, транс майлары бар тағамдар және жануарлардың артық майлары) жоғары энергетикалық құндылығы бар зиянды барлық заттар алынып тасталады;
қант пен ашытқы бар тағамдарды тұтыну барынша азайтылады - бұл компоненттер ішекте зиянды микроорганизмдердің жоғары деңгейін сақтайды;
талшықтарды, микроэлементтер мен витаминдерді, сондай-ақ майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың қажетті мөлшерін тамақпен қамтамасыз ету керек.

Дұрыс тамақтану кезінде зиянды тағамды қорытуға ысырап етуді қажет етпейтін дене энергиясы токсиндерді кетіруге бағытталады. Бірақ қайнатылған қоян еті, күркетауық еті, камбала еті, кальмар, йогурт сияқты құнды өнімдерді қалыпты тұтыну арқылы тазартуға кедергі болмайды - тізім жалғасуда.

Егер сіз аштыққа жол берсеңіз, зиянды бактериялармен бірге пайдалы бактериялар да өледі (ағзаның қорғаныс функцияларын қолдайтын ішек флорасы талшықты қажет етеді). Бұл ұзақ уақыт тамақтанбаған кезде адамның денсаулығы мен иммундық жүйесі нашарлайды дегенді білдіреді.

Біздің салмақ жоғалту бағдарламалары туралы көбірек біліңіз:

Аштық жариялаудың қажетті сүйемелдеуіне айналатын стрессті төмендетпеңіз. Бұл жағдай (белгілі бір гормондардың өндірісі арқылы) «бәрі нашар» және «сізге қор жинау керек» деген «сигнал» береді. Ал зат алмасу баяулайды, мұндай жағдайда арықтау өте қиын.

Сондықтан, егер сіз ораза мен вегетариандықты таңдасаңыз, үйде детокс үшін соңғысын таңдаған дұрыс. Бірақ бұл жүйені толық ақуыздың көзі болып табылатын кейбір жануарлардан алынатын өнімдермен толықтыруға дайын болыңыз.

Диетологтың пікірі

Ыңғайлы сау тазарту үшін шырындар мен көкөніс қайнатпаларына негізделген диеталар жарамайды - бұл әдістер біздің денеміздің тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Сіз бір грамм құнды талшық ала алмайсыз, онсыз ішек флорасы бұзылады.

Ғажайып диеталарға сенетіндердің көңілін қалдырған тағы бір идея - сұлы майы қосылған тоқ ішек скрабы. Кейбіреулер үйде салмақ жоғалтуға арналған бұл детоксикация (бір ай бойы күнделікті астық жеу) сізге сымбатты болуға көмектеседі деп мәлімдейді. Іс жүзінде айтарлықтай өзгерістер болмайды, өйткені май шөгінділерінен құтылу үшін диетаға сұлы майын қосу жеткіліксіз. Жаһандық түзету қажет. Дене белсенділігі де маңызды. Егер сіз күндізгі және кешкі ас ішетін болсаңыз, дұрыс таңғы ас семіздіктен қорғамайды.

Егер сіз диеталық шектеулер арқылы денсаулығыңызды жақсартудың қауіпсіз және тиімді әдісін іздесеңіз, үйдегі детоксикация нұсқаларының бірін негіз ретінде қарастырыңыз:

детоксикацияға арналған смузи;
көкөніс опциясы;
вегетариандық бағдарлама.

Техниканы бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Қажет болса, мәзірді маман диетаға қосуды ұсынатын тағамдармен толықтырыңыз.

Ұзақтығы

Оңтайлы кезең - 3 және 7 күн. Дайындық пен шығуға міндетті түрде уақыт қажет болатынын есте ұстаған жөн, бұл кезеңдер диетаның өзінен гөрі көп уақытты алады. Алдыңғы және соңғы фазалар 6-10 күнге созылады.

Бастамас бұрын

Претокс кезінде күнді денені сілтілейтін, зат алмасуды тездететін және қуат беретін коктейльмен бастаған жөн. Міне, осындай детоксикация рецептінің мысалы: суға жарты лимон шырынын және бір шай қасық туралған имбирь целлюлозасын қосыңыз (300 мл). Күні бойы келесі ерекшеліктермен сипатталатын 4-5 тамақты ұйымдастырыңыз:

төмен энергетикалық құндылық;
жаңа піскен көкөністердің, жемістердің, шөптердің жоғары мазмұны;
жануарлар майларының көптігі бар күрделі тағамдардың болмауы.

Претокс кезінде нан, ет және сүт өнімдерін, жармаларды жеуге болады. Калориялық тұтынуды 1600-1800 диапазонында ұстауға тырысыңыз, ішу режимін қадағалаңыз (күніне кемінде 1,5 литр су). Кофе, қант, алкоголь және темекіден аулақ болыңыз.

Тазалау

Өзіңізді көңілді сезініп, депрессияға түспейтініңізге көз жеткізіп, калорияларды тұтынуды қолайлы минимумға дейін азайту ұсынылады. Жедел аштық сезімі азық-түлік шектеулерінің дұрыс анықталмағанының белгісі және оны қайта қарау керек.

Детокс тағамдарына арналған көптеген рецепттер бар, сіз барларын пайдалана аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз. Ол үшін мына принциптерді ұстану керек:

таңертең сумен ботқа жеу (манкадан басқа);
Күннің бірінші жартысында жемістерді жеп қойыңыз, оларды дәнді дақылдарға қауіпсіз қосуға болады;
пісіру үшін көбірек көкөністерді қолданыңыз (картоптан басқа);
жаңғақтарды жеуге болады (тәулігіне 10 грамнан артық емес);
кешкі ас кезінде ақуызға бай тағамдарды жеу (ашытылған сүтті сусындар, майсыз балық, диеталық ет);
Тұзды тұтынуды барынша азайтыңыз, немесе одан да жақсырақ, одан мүлдем бас тартыңыз.

Үй шырындарын ішіңіз, консервіленген шырындар жарамайды, көкөніс шырындарына артықшылық беру керек. Жемістер мен жидектерде органикалық қышқылдар көп, сондықтан оларды аш қарынға жеуге болмайды.

Жемістер, көкөністер, шөптер мен тұқымдардан жасалған смузилер сіздің диетаңызды тамаша толықтырады. Ең танымал компоненттерге мыналар жатады:

авокадо;
қияр;
бұрыш;
балдыркөк сабақтары;
алма;
киви;
жалбыз;
жидектер - көкжидек, таңқурай, құлпынай;
зығыр, күнжіт.

Ыстық және суық сорпаларға арналған рецепттер үйдегі детоксикацияға тамаша сәйкес келеді. Қарапайым және нәрлі кілегейлі пияз сорпасы сізді қосымша калориясыз түскі асқа толтырады. Ингредиенттер: 1 бас пияз, бір түйір сарымсақ (аз мөлшерде өсімдік майында бланч), 1 орташа сәбіз және кішкене балдыркөк тамыры (текшелерге кесіңіз, қайнатыңыз), бәрін араластырыңыз, блендермен ұнтақтаңыз, аздап тұз және шөптер қосыңыз. .

Келесі ингредиенттерден жасалған сергітетін салқын сорпа ләззат береді: туралған авокадоға (1 дана), имбирьге (5 г), сарымсаққа (1 түйір) лимон шырыны (2 шай қасық) қосылған жаңа піскен қияр (1 дана) қосыңыз. Бір шай қасық зығыр немесе зәйтүн майын құйыңыз, кинзамен безендіріңіз.

Аяқтағаннан кейін

Сондай-ақ, тамақтануды кенеттен өзгертпей, үйде денені детоксикациядан тазартуды біркелкі аяқтау керек. Претокс нұсқаулық ретінде қызмет етеді - пайдалы тағамдарды жеп, күнделікті калория мөлшерін және диетадағы майдың балансын бақылаңыз. Күн сайын әдеттегі жүйеге оралып, порцияларыңызды аздап көбейтіңіз.

Толық тазарту бағдарламасын жылына 2 реттен артық жүргізу ұсынылмайды. Егер сіз денсаулықты сақтау үшін бұл шаралар жеткіліксіз деп ойласаңыз, зиянды барлық нәрселерді (фаст-фуд, өнеркәсіптік соустар, десерттер, жеңіл тағамдар, тәтті сода) қоспағанда, күнделікті диетаңызға назар аударыңыз.

Үйде теріге және шашқа арналған детоксикацияны қалай жасауға болады

Бағдарламаның әсерін жақсартатын және токсиндерден тезірек арылуға көмектесетін тәсілдер бар:

массаж;
СПА процедуралары;
теңіз тұзы бар ванналар және эфир майларықылқан жапырақты ағаштар;
саз және майлы шашқа арналған маскалар;
өнеркәсіптік косметикадан бас тарту (олардың құрамында жиі минералды майлар, парабендер және теріс әсер ететін басқа да техникалық ингредиенттер бар);
минималды сәндік құралдар.

Дені сау сыртқы түріұйқы режиміне және тыныштыққа да байланысты. Ұйқының жеткілікті мөлшерін алыңыз, әбігер мен күйзелістен аулақ болыңыз және сіз сұлулық пен жастықты ұзақ уақыт сақтай аласыз.

Үйде детокс курсы - кемшіліктер

Егер сіз денеңізді дұрыс құрметтемей және қамқорлықсыз емдесеңіз, оны негізсіз қатаң шектеулерге ұшыратсаңыз, денсаулығыңызды жақсартудың орнына өте жағымсыз мәселелер туындауы мүмкін:

метаболизмді бәсеңдету, бұл болашақта май қорларынан құтылуға жол бермейді;
эндокриндік жүйенің әртүрлі ауруларының даму факторына айналуы мүмкін қалқанша безінің бұзылуы;
сүйек сынғыштығы;
летаргия және тітіркену;
жыныстық құмарлықтың төмендеуі немесе толық жоғалуы;
психикалық бұзылулар.

Тартымды көріністі сақтау үшін, бар жақсы көңіл-күйжәне жеткілікті қуат, сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Шамалы, монотонды диета бұл тұжырымдамаға жатпайды.

Детокс диетасы - денені детоксикациялау бағдарламасының қате атауы. Бұл денені тазартуға және салмақ жоғалтуға арналған қысқа мерзімді (бір аптадан аспайтын) әдіс. Мақалада бағдарлама туралы барлық қажетті ақпарат бар, сонымен қатар аптаға арналған мәзір ұсынылған.

Денені детоксикациялау әдісі кімге көрсетілген және кімге қарсы?

Заманауи шындықта мезгіл-мезгіл «тазалау» барлығына, әсіресе жаман әдеттері бар, нашар тамақтанатын немесе артық салмағы бар адамдарға пайдалы.

Үйдегі детоксикация бағдарламасы денеге келесі әсер етеді:

токсиндерді тез жою үшін метаболикалық процестерді жеделдетеді;
асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады;
генитурарлы жүйенің қалыпты жұмысына ықпал етеді;
иммундық жүйені нығайтады;
жалпы жағдайын жақсартады.

Техника келесілерге қарсы:

асқазан-ішек аурулары;
қант диабеті;
созылмалы патологиялар;
жүрек аурулары;
жүктілік.

Сондай-ақ, лактация кезінде және балалық шақта немесе қарттықта детокс диетасы қабылданбайды.

Диетаны сақтай отырып, ішектер босатылады. Онда өмір сүретін жақсы және жаман бактериялар аштықтан өле бастайды. Бір қызығы, пайдалы бактериялар соңғы сияқты қант пен ашытқымен емес, талшықпен қоректенеді. Тазарту өнімдері талшыққа бай. Демек, зиянды бактериялар қанттың барлық қорын жейді, содан кейін өледі. Бұл тазартудың мәні - денеден қажет емес нәрсені алып тастау және майды ыдырату процесін бастау. Бір қызығы, майдың құрамында токсиндердің көп мөлшері бар.

Денені тазартуға арналған детоксикация бағдарламалары қандай?

Шын мәнінде, тазарту әдістерінің үлкен саны бар. Сіз оларды веб-сайтымыздың «Қуат жүйелері» бөлімінде таба аласыз. Жақсырақ нәтиже алу үшін, салмағын жоғалтып жатқан кейбір адамдар тіпті ораза ұстауға жүгінеді, біз мұны істеуді ұсынбаймыз. Айтпақшы, судағы ораза немесе қайнатпалар - бұл сіз оқуға болатын бағдарламалар, бірақ біз оларды қарастырмаймыз.

Бағдарламалардың танымал түрлері:

детоксикация шырындарымен тазарту (басқа тағамдарға тыйым салынады, сіз шексіз мөлшерде ішуге болады);
детокс смузиімен тазалау (басқа тағамдар да қабылданбайды);
жұмсақ тазарту (вегетариандық принциптеріне негізделген + кейбір ет рұқсат етіледі).

Алғашқы екі нұсқа арнайы коктейльдер мен сусындарды пайдалануды қамтиды, олар үшін рецепттер берілген. Дене талшықты жеткілікті мөлшерде алуы үшін коктейльдерге кебек сияқты дәндерді қосуға болады және қосу керек. Смузилер мен шырындарды біріктіруге болады.

Соңғы нұсқа жұмсақ, сонымен қатар белгілі бір дәнді дақылдарды, мысалы, күрішті тұтынуға мүмкіндік береді. Рұқсат етілген өнімдердің тізімі төменде келтірілген.

Рұқсат етілген өнімдер

Диетаны дайындау және ережелері

Детокс бағдарламасы - бұл денені сергіту және кез келген өзгерістерге дайындалу керек. Орташа алғанда, диета бірнеше күнге созылады, максимум 5-7. Сіз әдеттен тыс диетаны сақтауды неғұрлым ұзақ жоспарласаңыз, соғұрлым дайындық кезеңі ұзағырақ болуы керек.

Диетаны толығымен өзгертуден бірнеше күн бұрын ақуыз тағамдарының бөліктерін азайтып, оларды өсімдік тағамдарымен ауыстырыңыз.
Ешбір жағдайда «диетаға отырғыңыз келмеуі» үшін көңіліңізден шыққанша жеуге болмайды.
Азайту физикалық ауыртпалықтардиета кезінде, бірақ оған дейін қарқынды жаттығулар. Тазалау кезінде дене күйзеліске ұшырайды, иммунитет әлсірейді, бұлшықет массасы азаяды.
Диетаңыздан ұзақ уақыт алатын немесе қорыту қиын тағамдарды алып тастаңыз.
Кофе, қант, тұз және алкогольден аулақ болыңыз.
Түрлі түсті жемістер мен көкөністерді жеңіз, өйткені олардың қасиеттері әртүрлі. Түсті диета туралы мақалада толығырақ оқыңыз.
Сүт өнімдерін алып тастау жақсы, өйткені олар ас қорыту қиын. Идеал алмастырғыш - соя сүті немесе күріш сүті.
Үйде детокс бағдарламасын күзде немесе көктемде жүргізген дұрыс.
Диетаны әртүрлі ұстаңыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді негізгі тағам алдында жеген дұрыс.

Детокс диета мәзірі бір апта

Біз тек шамамен диетаны береміз, оны өз қалауыңыз бойынша реттеңіз.

Бірінші күн

Таңғы ас: кебек қосылған смузи (500 мл йогурт + үш қасық кебек), бір кесек тосттар, жарты шай қасық бал, көк шай.
Түскі ас: 150 г судағы күріш ботқасы, 200 г грильдегі көкөністер.
Түстен кейінгі тағамдар: пісірілген жұмыртқа, зәйтүн майы қосылған маусымдық көкөніс салаты.
Кешкі ас: пісірілген диеталық балық (100 г), көкөніс смузи.

Екінші күн

Таңғы ас: жеміс-жидек смузи, қарағай жаңғағын ұсақтау.
Түскі ас: жеңіл шпинат сорпасы, қайнатылған бөлік тауық етіқабығы жоқ, кесілген көкөністер.
Түстен кейінгі тағамдар: 7 дана. кептірілген өрік және детоксикация шырыны.
Кешкі ас: лимон шырыны қосылған бірнеше сәбіз котлеттері, шалғам және сәбіз салаты.

Үшінші күн

Таңғы ас: 150 г сұлы майы, детоксикация жеміс шырыны.
Түскі ас: диеталық сорпа, тосттар, қатты ірімшік, компот.
Түстен кейінгі тағамдар: бал қосылған пісірілген алма.
Кешкі ас: 300 г газпачо, көкөніс смузи.

Төртінші күн

Таңғы ас: 200 г зығыр ботқасы, көкөніс шырыны.
Түскі ас: майы аз сорттардың пісірілген балығы (150 г), грильдегі көкөністер, детокс компоты.
Түстен кейінгі тағамдар: жеміс-жидек смузи.
Кешкі ас: көкөніс котлеттері, винегрет, тосттар, бал.

Бесінші күн

Таңғы ас: мейіз қосылған 150 г күріш ботқасы, бір кесек тост, бір шай қасық бал.
Түскі ас: кебек қосылған смузи, бірнеше ноқат котлеттері, үйдегі сәбіз шырыны.
Түстен кейінгі тағамдар: жеміс-жидек қосылған сүзбе (150 г).
Кешкі ас: 200 г майсыз қырыққабат сорпасы, көкөністен жасалған смузи, бірнеше грек жаңғағы.

Алтыншы күн

Таңғы ас: кебек немесе кез келген басқа дәнді дақылдар қосылған жеміс-жидек смузи, тосттар, бал.
Түскі ас: 200 г бұршақ пен цуккини сорпасы, 100 г болгар бұрышы және зәйтүн майы қосылған қызанақ салаты, өсімдік детоксикация шырыны.
Түстен кейінгі тағамдар: бадам (20 дана).
Кешкі ас: буға пісірілген көкөністер, сүйікті смузи.

Жетінші күн

Таңғы ас: 150 г кебек ботқасы, жеміс-жидек смузи.
Түскі ас: 150 г майсыз қырыққабат сорпасы, тосттар + бал, кептірілген жеміс компоты.
Түстен кейінгі тағамдар: екі алмұрт.
Кешкі ас: буға пісірілген көкөністер, нәрлі смузи, жеміс салаты.

Күнделікті калория мөлшері 1500 ккал аспайтынына көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, негізгі тағамдар - смузилер мен шырындар екенін есте сақтаңыз, осыған назар аудару керек.

Қолайсыз орта, нашар тамақтану, мегаполистегі өмір, жиі стресстік жағдайлар және ұзақ жұмыс уақыты - бізді қоршаған осы факторлардың барлығы денені детоксикациядан тазарту қажеттілігін көрсетеді, бұл «көктемгі тазалау» түрі. Тазарту процедуралары әртүрлі әрекеттер болуы мүмкін: саунаға немесе бу моншасына бару, арнайы диетаны сақтау, биологиялық белсенді препараттарды қабылдау, лимфа дренажды массаж немесе плазмаферез. Қазір денені тазартуға арналған көптеген меншікті бағдарламалар бар. Сонымен қатар, ресми медицинада ұқсас әдістердің толық арсеналы бар. Сондықтан, детоксикацияны тазарту қажеттілігі туралы ойлағанда, біз өзімізге сұрақ қоямыз: «Маған қандай әдіс қажет?»

Үйдегі детоксикация бағдарламасы - бұл біздің денемізге зиянды және улы заттардың (әдетте токсиндер деп аталады) жинақтарынан арылуға көмектесетін диеталық әдеттердің түбегейлі өзгеруі. Мұндай әдістерді қолданудың орындылығына қатысты көптеген даулар бар - кейбіреулер оларды пайдалы деп санайды және оларды бірнеше апта бойы ұстануды ұсынады, ал басқалары оларды пайдасыз және тіпті зиянды деп санайды.

Денеге детоксикацияның пайдасы мен зияны қандай? Үйде қандай бағдарламаны орындауға болады? Ауруханада немесе санаторийде қандай әдістерді қолданған дұрыс? Детокс туралы осы және басқа сұрақтарға осы жарияланымды оқу арқылы жауап ала аласыз.

Детокс дегеніміз не?

Бұл термин біздің ауызекі сөйлеу тілімізге бұрыннан енген және «детоксикация» терминінің қысқартылған нұсқасы болып табылады. Ол ағзаны әртүрлі улы заттардан тазартуға бағытталған шаралар кешенін жүргізуді қамтиды. Детоксикацияның бір немесе басқа нұсқасын жүзеге асыру туралы шешім қабылдаған кезде, адам: «Оған бұл әрекеттер қажет пе?» Деген сұраққа жауап алу керек.

Адам ағзасында зиянды заттарды жоюдың үш жүйесі бар - бүйрек, бауыр және терлеу. Олар бізге «қажетсіз және зиянды жүктемеден» арылуға және барлық өмірлік маңызды функцияларды «қайта іске қосуға» көмектеседі. Неліктен әрбір адамға мұндай қайта жүктеу жүйесі қажет? Жауап қарапайым - біз өзімізді күн сайын табиғи түрде жаңартуға жол бермейміз және ГМО өнімдерін, зиянды тағамдарды, өңделген тағамдарды, алкогольдік сусындар мен никотинді көп мөлшерде тұтынамыз. Детоксикация жинақталған «қоқыстарды» жоюға және жалпы әл-ауқатымыз бен денсаулығымызды жақсартуға көмектеседі.

Детокс бағдарламасы туралы пікірлер:

Қандай белгілер үйде детоксикация қажет екенін көрсетеді?

Әрқайсымыз оған детоксикация бағдарламасы қажет пе екенін келесі көріністердің пайда болуы арқылы түсіне аламыз:

тұрақты шаршау сезімі және өнімділіктің төмендеуі;
ұйқы сапасының нашарлауы;
терінің сау емес көрінісі: бөртпе, құрғақтық, сау емес түс;
аллергиялық реакцияларға бейімділік;
артық салмақ.

Жоғарыда аталған жағдайлардың барлығы детоксикацияның көрсеткіштері болып табылады. Оларға тағы бір нәрсені қосуға болады - жаман әдеттерден арылуға деген ұмтылыс (алкогольді ішу немесе никотинге тәуелділік).

Детоксты тазартуға ықтимал қарсы көрсеткіштерді қалай анықтауға болады? Оларды анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек. Детоксикация процедуралары келесі жағдайларда қарсы:

қант диабеті;
ас қорыту жүйесінің аурулары: гастрит, асқазан жарасы, колит, панкреатит;
бірлескен патологиялар: артрит, артроз, ревматоидты артрит;
уролития ауруы;
жүрек және қан тамырлары патологиялары;
көру органдарының кейбір аурулары;
қарттар мен балалар;
операцияға дайындық кезеңі;
ауыр аурулар мен ауыр жарақаттардан немесе операциялардан кейінгі жағдайлар;
жүктілік немесе лактация кезеңі.

Үйде детоксикациялаудың негізгі ережелері

Детокс процедураларын орындамас бұрын келесі ережелерді сақтау керек:

Тазалау бағдарламасынан 30 күн бұрын зиянды тағамдар мен ыдыс-аяқтарды тұтынуды біртіндеп азайтыңыз;
процедуралардан 2 апта бұрын тұзды және дәмдеуіштерді жеуді тоқтатыңыз;
тазарту курсын күздің немесе көктемнің басына жоспарлауға тырысыңыз (жылдың осы уақытында ол тиімдірек болады).

Тазарту алдында мәзірден қандай тағамдарды алып тастау керек? Келесі тағамдар мен өнімдерді шектеу және алып тастау керек:

тұз;
қант (оның ішінде тәттілер түрінде);
дәмдеуіштер;
табиғи емес шыққан барлық майлар;
ұн;
қуырылған тағамдар;
жеңіл тағамдар, чиптер және фастфудтың басқа түрлері;
ащы тағамдар;
алкогольдік сусындар.

Темекі шегуді бастар алдында тоқтатсаңыз немесе шегетін темекі санын барынша азайтсаңыз, детоксикация жүйесі тиімдірек болады.

Детокс бағдарламасы қалай жұмыс істейді?

Үйде детоксикацияны жүргізу белгілі бір диетаны немесе дененің өзін-өзі тазартуына ықпал ететін емдік оразаның қысқа курстарының режимін сақтауды қамтиды. Бұл процесс келесідей жұмыс істейді:

Тұтынылатын тағамның мөлшерін шектей отырып, дене тағамды қорытуға энергияны жұмсауды тоқтатады және барлық энергиясын оны қалпына келтіруге бағыттайды.
Тамақтанудан бас тарту немесе оны шектеулі тұтыну ішектің тамақ массасынан босатылып, ондағы барлық бактериялардың өлуіне әкеледі. Азық-түлікті шектеулі тұтынумен (көкөністерді тұтынумен жұмсақ детоксикациямен) тек патогендік бактериялар өледі, ал табиғи микрофлора аман қалады.
Денеге майды қабылдауды тоқтату немесе шектеу оны жағу процесін бастайды. Салмақты жоғалту әсерінен басқа, бұл сәттің тағы бір жағымды салдары бар - май тінінің көлемінің төмендеуімен денедегі токсиндердің деңгейі де төмендейді.

Терапиялық оразаның немесе детоксикацияның тамақтану бағдарламасының әсері жоғарыда сипатталған детоксикацияның жалпы принциптеріне негізделген.

Детоксикация опциялары

Детоксикация жүйелерінің алты негізгі нұсқасы бар:

Smoothie Detox. Бағдарлама көкөніс немесе жеміс шырынын ғана емес, сонымен қатар ішек микрофлорасына пайдалы талшықты қамтитын смузилерді тұтынудан тұрады. Бұл опция неғұрлым жұмсақ және дәрігермен кеңескеннен кейін үйде жасалуы мүмкін. Смузиді блендер көмегімен дайындау керек және қажетті консистенцияға дейін ауыз немесе кокос суымен сұйылту керек. Оларды дайындау үшін қышқылдығы төмен көкөністер мен жемістерді таңдау керек, өйткені артық қышқыл ас қорыту жолдарының күйіне теріс әсер етуі мүмкін. Күні бойы үш түрлі түсті - жасыл, сары және қызыл смузилерді тұтыну өте қолайлы. Олардың құрамында микроэлементтер мен дәрумендердің әртүрлі жиынтығы бар, осылайша ең толық мәзірді жасауға болады. Сонымен қатар, күндіз тек смузилерді ғана емес, сонымен қатар олардың қабылдауын пюре сорпаларымен алмастыруға болады. Оларға қабынуға қарсы қасиеттері бар кейбір дәмдеуіштерді қосуға болады.
Пісірілген көкөністермен детоксикация. Бұл бағдарлама жұмсақ опциялардың бірі және бірнеше күнге арналған. Көкөністер күніне 2-3 рет 200 - 300 грамм кішкене бөліктерде тұтынылады (тағамға аздап тұз және суық сығымдалған өсімдік майын қосуға болады). Термиялық өңдеуден кейін олар оңай қорытылады, ал дене тағамды қорытуға аз энергия жұмсап, оны өзін-өзі тазарту процестеріне бағыттай алады.
Детоксикация «вегетариандық». Бағдарлама тек вегетариандық тағамдарды тұтынуды қарастырады, бірақ өнімдердің көлеміне және әртүрлілігіне шектеусіз (яғни мәзірде тек көкөністер ғана емес, өсімдік тектес басқа да өнімдер болуы мүмкін). Жануарлардан алынатын өнімдердің диетасынан мұндай алып тастау асқазан-ішек жолдарының жағдайына жақсы әсер етеді және дененің өзін-өзі тазарту процестерін тудырады.
Жаңа сығылған шырындармен детоксикация. Бұл бағдарламаның екі түрі бар: көлемі шектеулері бар және онсыз. Сонымен қатар, бағдарлама тек көкөніс шырындарында, тек жеміс шырындарында немесе көкөніс және жеміс шырындарының қоспаларында жүзеге асырылуы мүмкін. Көптеген сарапшылар көкөніс немесе көкөніс пен жеміс шырындарының қоспасы арқылы детоксикацияны жақсы көреді және тек жеміс шырындарымен тазартуды қауіпті деп санайды. Бұл алаңдаушылықтар жеміс шырындарында тым көп қанттың болуымен байланысты; глюкоза қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін және ішек микрофлорасының күйіне теріс әсер етеді.
Көкөніс сорпасы бар детокс. Негізінде бұл детоксикация бағдарламасы емдік ораза болып табылады, бірақ судағы ораза курсынан айырмашылығы, диета тәулігіне 150 мл көлемінде көкөніс сорпасын пайдалануды қамтиды. Қайнатпаға қабынуға қарсы қасиеттері бар қоспаларды қосуға болады: имбирь, лимон, ақжелкен, куркума. Бағдарлама барысында суды немесе шөп шайларын көлемге шектеусіз ішуге болады. Көкөніс қайнатпаларын қолдану арқылы тазартуды жүргізуге бірқатар қарсы көрсеткіштер бар және бұл процедураны тамақтанудан толығымен бас тартуға дайын емес адамдар көтере алмайды.
Суды детоксикациялау (немесе су оразасы). Бұл бағдарлама ең тиімді, бірақ шыдау қиын. Процедура дәрігердің кеңесінсіз жүзеге асырылмайды, өйткені оны жүзеге асыру барлық мүмкін болатын қарсы көрсеткіштерді алып тастауды және маманның бақылауын талап етеді.

Салмақты жоғалту және детоксикация бағдарламасын қалай таңдауға болады?

Детокс бағдарламасы қанша уақытқа созылады?

Жоғарыда аталған тазалау жүйелерінің кез келгені кем дегенде 1 күнге созылады. Әдетте, сарапшылар 3-тен 7 күнге дейін «қайта жүктеу бағдарламасын» іске қосуды ұсынады. Қажет болса, тазарту курсы 10-21 күнге созылуы мүмкін.

Детоксты тазарту ұзақтығы жеке анықталады және сіздің жалпы денсаулығыңызға және сіздің мақсаттарыңызға байланысты. Мысалы, салмақ жоғалтуға арналған детоксикация ұзағырақ тазалауды қажет етуі мүмкін. Сонымен қатар, ешқандай детоксикация жүйесі артық салмақпен күресу әдісіне айналмайтынын есте ұстаған жөн. Қалыпты салмақтазалаудан кейін адам дұрыс диетаны ұстанып, жеткілікті физикалық белсенділікті сақтаған жағдайда ғана сақталуы мүмкін.

Тазалау бағдарламасының ұзақтығы келесі принциптермен анықталады:

егер детоксикация кезінде сіз энергияның жоғарылауын сезсеңіз және денсаулығыңыз бұзылмаса, онда сіз тазалауды қауіпсіз жалғастыра аласыз;
Егер 3-5 күн ішінде сіз үнемі шаршау, әлсіздік, бас ауруы және басқа да жағымсыз белгілерді сезінсеңіз, онда бағдарламаны тоқтату керек және қалпына келгеннен кейін тазартудың жұмсақ нұсқасын қолданып көріңіз.

Қандай бағдарламалар ең қиын?

Детоксикация бағдарламасы неғұрлым қатаң болса, тазарту әсері соғұрлым күшті екенін есте ұстаған жөн. Суда және көкөніс сорпасында ораза ұстаудың нұсқалары майдың жағылуына, улы заттардың тамаша жойылуына және ішек микрофлорасының көпшілігінің өліміне әкеледі. Шырын жүйесі тазарту дәрежесі және ағзаға әсері жағынан да күшті. Бұл әдістер тек маманның бақылауымен жүзеге асырылуы мүмкін және емханада немесе ауруханада детоксикацияның тамаша нұсқасы болады. Оларды жүзеге асыру үшін арнайы диетаны ұстану арқылы дұрыс дайындалу керек (белгілі бір ретпен диетадан кофе, сүт өнімдері, жарма, ет, тауық және балықты алып тастаңыз).

Тазартуды аяқтағаннан кейін күшті детоксикациядан шығу ережелерін сақтауды ұмытпаңыз. Бұл кезеңде, тазарту кезіндегідей, барлығы дерлік физикалық белсенділіктің төмендеуін сезінеді, әлсіздік пен жүрек айнуын сезінеді (мүмкін құсу), ұйқының сапасы бұзылады. Кейбір жағдайларда дәрігер қатаң ораза ұстауды тоқтатуды және смузи немесе басқа жұмсақ опциямен детоксикацияға ауысуды ұсынуы мүмкін. Кейбір адамдар, керісінше, ораза кезінде күш-қуаттың асқынғанын сезінеді және оларға түнде 3-4 сағат ұйықтау жеткілікті. Дегенмен, азық-түлік жетіспеушілігінің қиындықтарын сезінбейтін мұндай «аштық» адамдар азшылықты құрайды, сондықтан сіз қатаң тазарту жүйесін жүргізуді шешсеңіз, онда сіз уақытша кету мүмкіндігі туралы қамқорлық жасауыңыз керек. сіздің әдеттегі әрекеттеріңіз - ең жақсы нұсқа мамандандырылған детокс санаториясына бару болады.

Үйде қандай бағдарламаларды орындауға болады?

Бұл процедураның келесі нұсқалары үйде детоксикация үшін қолайлы:

смузи үшін;
пісірілген көкөністерден жасалған тағамдарда;
вегетариандық тағамдарда.

егер сіз үнемі қандай да бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз;
тым арық адамдар;
жүкті және бала емізетін аналар;
жасөспірімдер