Детокс у домашніх умовах. Детокс напої – природне очищення організму. Коли потрібний детокс

Компанія NL розпочала свою роботу в далекому 2000 році в Новосибірську. За минулі роки вона стала лідером у виробництві та реалізації спортивного харчування, коктейлів для схуднення та біологічно активних добавок. Сотні тисяч людей у Росії та ближньому зарубіжжі змогли схуднути завдяки коштам цієї компанії. Продукти, БАДи, напої, коктейлі та багато іншого можна придбати у консультантів NL. Товари цієї компанії поширюються через агентів, у звичайних магазинах їх придбати неможливо. Існує лише інтернет-магазин цієї торгової марки, але при замовленні через нього доведеться чекати на доставку близько двох тижнів (залежно від віддаленості населеного пункту покупця).

Принцип дії програми «Детокс»

Організм людей з ожирінням щодня зазнає стресу. Перебудувати звичне харчування та скинути ненависні кілограми не так просто. Внутрішні органи (печінка, кишечник, жовчний міхур) зазнають колосального навантаження і найчастіше сильно зашлаковані.

Принцип дії програми «Детокс» – очищення організму. Консультанти NL рекомендують цей пакет людям з ожирінням, які ніяк не можуть мотивувати себе скинути бодай пару зайвих кілограмів. Навіщо потрібен «Детокс»? Після проходження програми організм очищується, внутрішнім органам стає легше працювати і як наслідок – скинути зайву вагу вже значно простіше.

Комплекс розрахований на сорок днів і поділено на чотири кроки. Мета першого – очистити та налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Другий крок покликаний покращити роботу печінки та вивести з неї токсини. Третій етап присвячений очищенню нирок та сечового міхура. А четвертий крок – підселенню здорової мікрофлори та зміцненню імунітету.

Ефективність програми: для кого її було розроблено?

За словами консультантів NL, програма харчування «Детокс» була розроблена для людей, які ведуть неправильний спосіб життя, які страждають від ожиріння та проблем із шлунково-кишковим трактом.

Покупці часто запитують: «На яких же секретних властивостях заснована програма комплексного очищення організму «Детокс»?» Відгуки людей, які вже спробували, сповнені подяки: мовляв, тільки з її допомогою змогли навчитися контролювати обсяг порцій, з'їдати менше і очистили внутрішні органи від шлаків.

Є також і негативні відгуки – вони належать тим людям, кому програма не допомогла, а лише викликала проблеми зі здоров'ям (розлад шлунка, загострення холециститу, гастриту та багато інших).

Чи підійде саме вам очищення організму «Детокс»? Перед покупкою обов'язково порадьтеся зі своїм терапевтом, здайте загальні аналізи крові та сечі. Прийом починайте обережно, прислухаючись до свого стану.

Протипоказання до програми

Відгуки про «Детокси» неоднозначні, і щоб не потрапити до категорії людей, яким стало погано від прийому компонентів комплексу, треба уважно ознайомитись із протипоказаннями.

Заборонено приймати капсули, детокс-коктейлі та дотримуватися інструкцій програми, якщо ви страждаєте хоча б від одного з перелічених нижче захворювань і станів:

Індивідуальна нестерпність компонентів. На натуральні екстракти організм людини, що худне, часто реагує як на джерело небезпеки в результаті з'являється алергія, здуття живота, діарея, атопічний дерматит.
Хронічний гастрит є непрямим протипоказанням прийому капсул. Натуральні компоненти часто дратують слизову оболонку шлунка, це загрожує загостреннями хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
За наявності хронічного холециститу та панкреатиту прийом такої великої кількості капсульованих екстрактів, як це передбачає очищення організму харчуванням «Детокс», може викликати закупорювання жовчних проток та порушення резистентності до інсуліну. Як наслідок – загострення та госпіталізація.

Вагітність та годування груддю – пряме протипоказання, прописане в інструкції до капсул. Безліч екстрактів у складі та цитрат калію можуть викликати алергічні реакції у вагітної жінки. Вплив на плід цих компонентів не вивчений і може обернутися чим завгодно.

Крок №1 програми «Детокс»

Є прийом капсул вранці, під час сніданку - 2 штуки, і ввечері, за вечерею. Цей крок націлений виведення шлаків з кишечника.

Склад капсул першого етапу програми: харчове волокно, екстракт фенхелю, екстракт алое віра, екстракт подорожника.

Розглянемо дію активних компонентів та їх впливу на організм:

Екстракт алое - має легкий протизапальний ефект. Чи здатний підвищувати кислотність, якщо у пацієнта є до цього схильність. У великих кількостях може дратувати стінки шлунка та провокувати викид жовчі у стравохід, що призводить до загострення хронічного холециститу. Консультанти компанії NL стверджують, що екстракт алое, навпаки, лікувально діє шлунково-кишковий тракт.
Насіння подорожника зміцнює слизову оболонку кишечника. Подорожник сприяє ефективному та безпечному очищенню шлунково-кишкового тракту, очищенню від калових каменів та токсичних скупчень на стінках.
Харчове волокно стимулює зростання корисної мікрофлори та нормалізує роботу кишечника. Саме цей компонент робить корисним "Детокс" для схуднення. Волокно також сприяє підвищеному засвоєнню вітамінів та мінералів з їжі.

Крок №2 програми «Детокс»

З одинадцятого по двадцятий день потрібно переходити до наступної баночки із капсулами. Приймати їх можна за звичним принципом: дві штуки з їжею за сніданком і дві - за вечерею. Мета прийому – очищення та нормалізація роботи печінки.

Склад капсул: харчове волокно, екстракт куркуми, екстракт імбиру, екстракт м'яти перцевої, екстракт проса.

Екстракт куркуми має чудову дію на організм. Особливо він припаде до смаку людям, що худнуть! Куркумін здатний значно прискорити обмін речовин за рахунок термогенезу (легкого підвищення температури тіла на півградусу). Завдяки цьому запускається процес прискореного жироспалювання. Також куркума сприяє покращеному відтоку жовчі та розвантаженню печінки.

Екстракт імбиру допомагає вивести багато видів токсинів: харчові, алкогольні, хімічні. Прискорює відтік жовчі, полегшує роботу печінки, сприяє прискоренню жироспалювання.

Екстракт м'яти має у складі бетаїн та ефірні олії, які підвищують жовчовиділення. Має спазмолітичні властивості. Благотворно впливає на жовчні протоки, звільняючи їх та прискорюючи відтік жовчі.

Екстракт проса містить високу кількість нікотинової кислоти, завдяки дії якої сприяє розширенню коронарних судин. Очищає не тільки печінку, а й нирки, оскільки має відчутний сечогінний ефект.

Крок №3 програми «Детокс»

Націлений на очищення сечовивідної системи – нирок та сечового міхура. Приймати треба з двадцять першого до тридцятого дня програми. По дві капсули з ранку та ввечері, одночасно з їдою.

Розглянемо основні речовини капсул третього етапу очищення.

Екстракт крес-салату - відмінний сечогінний засіб. Сприяє звільненню від набряків та нормалізації функції нирок.

Екстракт опунції, крім сечогінної, має ще й антибактеріальну дію. Зрозуміло, антибіотики він не замінить, але пієлонефрит у стадії зародження цілком може відкоригувати.

Екстракт артишоку багатий на антиоксиданти, які захищають клітини печінки від згубної дії вільних радикалів. Розріджують жовч, підвищують її плинність і перешкоджають утворенню каменів.

Екстракт хвоща давно приймають для нормалізації функції нирок. Має легку жовчогінну і сильну сечогінну дію. Очищує жовчні протоки, нормалізує діяльність усіх органів.

Цитрат калію корисний при хронічних набряках через затримку води з будь-яких причин. Мінус цього компонента – він дуже алергічний. Обов'язково порадьтеся перед прийомом з лікарем - інакше наслідки не забаряться.

Четвертий, завершальний крок

Проводиться з тридцять першого до сорокового дня. Мета – заселення кишечника корисною мікрофлорою. Принцип прийому той же - по дві капсули за сніданком та вечерею.

Основні компоненти четвертого кроку програми «Детокс» для схуднення:

Екстракт ромашки нормалізує перистальтику кишківника.
Екстракт насіння фенхелю здавна славиться сприятливим впливом на роботу нирок. Його дають навіть новонародженим малюкам від кольк у животі. Однак будьте пильні: при передозуванні цей компонент може спричинити сильну сонливість та слабкість. Ніколи не перевищуйте рекомендоване дозування.
Біфідобактерії та лактобактерії нормалізують в організмі процеси вироблення ферментів, нормалізують процеси перетравлення їжі та всмоктування нутрієнтів.

«Детокс» в домашніх умовах для схуднення: рецепти страв

Неправильне харчування може зіпсувати ефект від лікувального курсу.

До того ж під час лікування препаратами комплексу «Детокс» заборонено прийом алкогольних та газованих солодких напоїв, міцної кави, оскільки вони перешкоджають засвоєнню корисних компонентів із капсул.

Ось рецепти страв, за якими необхідно складати свій раціон на програмі "Детокс" (дієта для очищення):

Вівсяна каша на воді з оливковою олією. 60 г вівсяних пластівців залити 200 мл окропу, дати настоятися. Додати щіпку солі та столову ложку оливкової олії, перемішати.
Гречана каша з курятиною. Склянку сухої гречаної крупи промити, перебрати. Куряче філенарізати шматочками, посолити. Змішати в сковороді всі інгредієнти, додати пару столових ложок олії та склянку чистої води. Гасити під закритою кришкою півгодини.
Овочевий суп. Промити та дрібно порізати цвітну капусту, броколі, пару картоплин середнього розміру, цибулю і одну моркву. Відварювати всі інгредієнти в літрі чистої води протягом півгодини, посолити та поперчити до смаку за десять хвилин до кінця приготування.
Парові котлети з індички. Приготувати фарш: перемолоти в м'ясорубці одну цибулину, півкіло філе індичати, додати одне куряче яйце, посолити. Фарш ретельно перемішати та сформувати з нього невеликі котлетки. Готувати на пару, кожну сторону по п'ятнадцять хвилин. Як гарнір - гречана або перлова каша, зварені на воді.
Фрукти – ідеальний десерт під час проведення детоксикації. Яблука, банани, хурму, груші, апельсини та мандарини ідеально використовувати як перекушування.
Горіхи (волоський, арахіс, мигдаль, фісташки) - досить калорійні і можуть призвести до набору ваги. Крім того, вони здатні перевантажити харчовий тракт і спричинити розвиток хронічних запорів. Щоб цього уникнути - не їжте горіхи більш ніж 30 г на добу.
Готуйте детокс-коктейлі в домашніх умовах: кефір і молоко краще використовувати знежирені, а як смакові добавки відмінно підійдуть улюблені фрукти і компоненти для смузі «Енерджі дієт».
Швидкі вуглеводи (білий хліб, здоба, фабричні солодощі, шоколад, зефір та мармелад) – виключити з раціону повністю. Правильний детокс несумісний з їжею цих шкідливих продуктів.

Незважаючи на всі позитивні моменти та відмінний склад, лікарі насторожено ставляться до продукції NL. Вони стверджують, що велика кількість лікувальних екстрактів у капсулах може зіграти злий жарт і призвести до загострення вже наявних хронічних захворювань.

Особливо обережним треба бути пацієнтам із холециститом, слабкою прохідністю проток жовчного міхура, панкреатитом, патологічними станами у вигляді онкології, хронічного дуоденіту, грижі.

Рослинні компоненти часто стають причиною алергічних реакцій, подразнення слизової оболонки стінок шлунка, зміни резистентності до інсуліну. У разі все індивідуально, для точних рекомендацій треба розглядати стан здоров'я кожної окремо взятої людини.

Що ще потрібно вживати під час програми?

пакетований чай із серії Enerwood Every;
листовий чай із серії Enerwood Dream;
вітамінні напої Enerwood Vita наситять організм корисними речовинами під час детокс-меню;
коктейлі Energy Diet прискорять обмін речовин та сприяють швидкому схуднення.

Програма детоксу націлена на часткове розвантаження організму шляхом його очищення від токсинів та шлаків. У нашому організмі дуже важливий кислотно-лужний баланс, який через неправильне харчування, погану екологію, шкідливих звичокчасто зміщений у бік закислення. Це може призвести до підвищеної набряклості, зниження імунітету та крихкості кісток. Детокс-живлення спрямоване на олужнення всіх середовищ організму та відновлення ідеальної кислотно-лужної рівноваги. Програма дозволить максимально звільнити організм від токсичних елементів, які негативно впливають на роботу всіх внутрішніх органів та головного мозку.
Особливістю нашої програми детоксу є те, що вона включає не тільки соки і смузі, але й різноманітні дієтичні страви. Вона дозволяє плавно очистити організм, без стресу та шкоди здоров'ю.

Складаючи меню детокс-раціону, ми максимально виключили ті продукти, які мають кислу рН, тобто кислотоутворюючі. До таких продуктів належать, насамперед, тваринні білки, такі як м'ясо, молоко та молочні продукти, яйця. При цьому ми включаємо невелику кількість риби та морепродуктів, які є цінним джерелом необхідних жирних кислот та легкого білка. Такий підхід дозволяє зберегти м'язову тканину під час очищення вашого організму, на відміну багатьох інших запропонованих курсів детокс харчування.

Для отримання очікуваного ефекту від Детокс-очищення ми настійно рекомендуємо відмовитися від алкоголю, газованих напоїв, кави та чорного чаю на даний період, оскільки вони є найпотужнішими окислювачами. Також детокс – гарний привід позбавитися шкідливих звичок, таких як куріння, яке, до речі, також сприяє закисленню організму.

Програма детокс харчування розрахована на 10 днів і може застосовуватися від 1 до 4 разів рік.

Кому протипоказана програма:

вагітним та годуючим жінкам, дітям
при сечокам'яній хворобі, холециститі, цукровому діабеті, захворюваннях сполучної тканини (артрит, ВКВ), хворобах серцево-судинної системи
при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту
спортсменам у період активних тренувань та змагань

Непросто організувати здорове харчуванняі регулярні заняття спортом, але мати стрункий тіло і квітучий вигляд хочеться однаково. У такій ситуації багато жінок наважуються провести програму детоксу в домашніх умовах. Існує думка, що така короткострокова дієта здатна здійснити чудеса з метаболізмом, а також покращити роботу всіх систем організму.

Справді, обмеження в їжі можуть призвести до хороших результатів. Але якщо діяти необачно, можливий несприятливий результат – проблеми з функціонуванням органів шлунково-кишкового тракту, порушення ферментного фону, погіршення самопочуття, пригніченість. І крім того – збереження зайвої ваги.

При намірі кардинально змінити свій раціон слід пам'ятати непохитні правила:

не дійте імпульсивно, різкі зміни - це стрес, який завжди уповільнює обмінні процеси;
краще худнути повільно – тоді результати зберігаються надовго;
задовольняйте свої енергетичні потреби – схуднення не повинно стати приводом для дефіциту корисних речовин, від надходження яких залежить робота внутрішніх органів та якість життя;
ставте посильні завдання, явно недосяжні цілі вбивають мотивацію;
«переконайте» ваше тіло, що все гаразд, і воно з легкістю почне «прощатися» із запасами, тобто жировими відкладеннями.

У статті докладно розповідаємо, чому план детокс-програми будинку не допоможе схуднути, і як уникнути ризиків при дотриманні строгих дієт.

Показання до очищення

Здоровий організм, не перевантажений токсинами, самостійно справляється із виведенням шкідливих речовин. Цю функцію виконують такі органи, як печінка та нирки. Але реальність така, що токсинів довкола нас занадто багато. Уникнути зустрічі з ними складно, оскільки вони присутні у повітрі мегаполісів та промислових міст, тютюновому димі, алкоголі, косметичних засобах мас-маркет сегменту. Отже, якщо ви й стежите за вмістом своєї тарілки, то це ще не означає, що згубний вплив відсутній. А вже для тих, хто іноді вживає фастфуд, алкоголь, продукти низької якості з великою кількістю барвників, емульгаторів та ароматизаторів, без детоксу організму в домашніх умовах не обійтися. За такого режиму працездатність очисних органів неминуче знижується.

Пропонуємо список таких станів, які сигналізують, що час перейти на дієтичне харчування:

відчуття безсилля, швидка стомлюваність, млявість;
безсоння, труднощі із засинанням та пробудженням;
мучить відрижка, відзначається неприємний запах із рота;
проблемна шкіра, надлишок себуму, який погано відходить через в'язку консистенцію, провокує запалення;
січене ламке волосся, лупа;
часто відбувається здуття кишківника;
непомірний апетит, він може бути викликаний надмірним споживанням цукрозміщуючих продуктів;
при підвищеній масі тіла (ІМТ більше 25 кг/м2).

Перш ніж приступити до оздоровлення, важливо ознайомитися з інформацією про протипоказання, ризики та принципи. При правильному підході, завчасній підготовці та комфортному перебігу програми детоксикації організму в домашніх умовах можна досягти таких досягнень:

поліпшення перистальтики та роботи ШКТ;
оздоровлення шкіри - вона виглядає свіжою, не турбують запальні реакції та лущення;
бадьорість та приплив сил;
зміцнення імунітету; стійкість перед вірусними респіраторними інфекціями;
рятування від алергічного дерматиту, риніту;
прискорення метаболізму.

Коментар дієтолога

Хороших результатів за допомогою таких заходів можна досягти тільки при компетентній корекції раціону. – Харчування має задовольняти потребу людини у вітамінах, мінералах та інших необхідних для нормальної життєдіяльності речовин. Тільки за такого підходу вдасться нормалізувати природний потенціал усіх систем.

Голодування чи віганство - що вибрати

Багато хто вважає, що програма детокс неодмінно має стати випробуванням для організму, приводом виявити силу волі. Можна знайти чимало статей, які пропонують водне голодування чи сокову методику тривалістю від 3 днів. Але такі радикальні методики є небезпечними. Без підготовки, знань у сфері фізіології, біохімії та дієтології можна серйозно нашкодити здоров'ю.

Адекватна дієта, що очищає, будується за такими принципами:

виключається все шкідливе з високою енергетичною цінністю, на перетравлення якого йде багато сил (копчене, смажене, продукти з трансжирами та надмірною кількістю тваринних жирів);
зводиться до мінімуму споживання цукру та їжі з вмістом дріжджів - ці компоненти підтримують у кишечнику високий рівень шкідливих мікроорганізмів;
клітковина, мікроелементи та вітаміни, а також необхідна норма жирів, білків та вуглеводів – повинні надходити з їжею.

При правильній організації харчування енергія тіла, яку тепер не потрібно марнотратно витрачати на засвоєння нездорової їжі, прямує на виведення токсинів. Але очищенню не завадить помірне споживання таких цінних продуктів, як відварена кролятина, індичата, м'ясо камбали, кальмара, йогурт – список можна продовжити.

Якщо допустити голодування, то разом із шкідливими бактеріями загинуть і корисні (кишкова флора, яка підтримує захисні функції організму, потребує клітковини). Це означає, що за тривалої відсутності їжі стан здоров'я та імунної системи людини погіршується.

Дізнайтесь докладніше про наші програми зниження ваги:

Не скидайте зі рахунків стрес, який стане обов'язковим супутником голодування. Цей стан "сигналізує" (за допомогою вироблення певних гормонів) про те, що "все погано", "потрібно робити запаси". І метаболізм уповільнюється, за таких обставин худнути дуже складно.

Тому якщо вибирати між голодуванням та веганством, то краще віддати перевагу другому для детоксу в домашніх умовах. Але готуйтеся доповнити цю систему деякими продуктами тваринного походження, які є джерелом повноцінного білка.

Коментар дієтолога

Для комфортного здорового очищення не підійдуть дієти на соках, відварах овочів - ці методики не здатні задовольнити потреби нашого тіла в нутрієнтах. А також ви не отримаєте жодної грами цінної клітковини, без якої флора кишечника порушується.

Ще одна ідея, яка принесла розчарування тим, що вірить у диво-дієти, – скраб кишечника за допомогою вівсянки. Деякі стверджують, що цей детокс для схуднення в домашніх умовах (щоденне вживання злаку протягом місяця) допоможе зробити фігуру стрункішою. На практиці значних змін не відбувається, тому що для позбавлення від жирових відкладень мало просто додати в раціон вівсяну кашу. Необхідна глобальна корекція. Важливою є і фізична активність. Корисний здоровий сніданок не захистить від ожиріння, якщо вдень та ввечері ви впадаєте у харчові вади та надмірності.

Якщо ви шукаєте безпечний та ефективний спосіб оздоровитися за допомогою обмежень у харчуванні, вибирайте як основу один з таких варіантів дезінтоксикації організму в домашніх умовах:

смузі-детокс;
овочевий варіант;
вегетаріанську програму.

Перш ніж приступати до методики, порадьтеся з лікарем. Якщо потрібно, доповніть меню стравами, які спеціаліст порекомендує включити до раціону.

Тривалість

Оптимальними називають періоди 3 та 7 днів. Потрібно пам'ятати, що обов'язково знадобиться підготовка та час для виходу, ці етапи займають більше часу, ніж сама дієта. Попередня та завершальна фази налічують по 6-10 діб.

Перед початком

Протягом претоксу рекомендується розпочинати свій день із коктейлю, який лужить організм, прискорює метаболізм і дає енергію. Наведемо приклад такого детокс-рецепту: у воду (300 мл) додати сік половини лимона та чайну ложку подрібненої м'якоті імбиру. Протягом дня організуйте 4-5 прийомів їжі, для яких характерні такі особливості:

низька енергетична цінність;
високий вміст свіжих овочів, фруктів, зелені;
відсутність складних страв з великою кількістю тваринних жирів.

Під час претоксу можна їсти хліб, м'ясні та молочні продукти, каші. Намагайтеся вкластися в калорійність у діапазоні 1600-1800, стежте за питним режимом (не менше 1,5 літра води на добу). Каву, цукор, алкоголь та цигарки виключіть.

Очищення

Рекомендується знизити калораж до прийнятного мінімуму, стежте, щоб ви відчували себе бадьоро, а не пригнічено. Гостро почуття голоду - знак того, що харчові обмеження визначені невірно і слід їх переглянути.

Рецептів страв для детоксикації існує багато, ви можете використовувати існуючі або створювати авторські. Для цього потрібно просто діяти за принципами:

з ранку їжте каші на воді (крім манної);
фрукти вживайте у першій половині дня, їх сміливо можна додавати до круп;
використовуйте для приготування більше овочів (крім картоплі);
можна їсти горіхи (не більше 10 грамів на добу);
під час вечері їжте продукти з високим вмістом білка (кисломолочні напої, нежирну рибу, дієтичне м'ясо);
зведіть вживання солі до мінімуму, а краще відмовтеся від неї зовсім.

Пийте соки домашнього виготовлення, консервовані аналоги не підійдуть, віддати перевагу слід овочевим. Фруктові та ягідні містять багато органічних кислот, тому натщесерце їх вживати не можна.

Прекрасно доповнять дієту смузі із фруктів, овочів, зелені, насіння. До найпопулярніших компонентів відносяться:

авокадо;
огірок;
перець;
стебла селери;
яблуко;
ківі;
м'ята;
ягоди - чорниця, малина, полуниця;
льон, кунжут.

Добре вписуються в детокс в домашніх умовах рецепти гарячих і холодних супів. Простий і живильний крем-суп із цибулею пореєм наситить в обід без зайвих калорій. Інгредієнти: 1 цибулина, зубчик часнику (бланшувати в незначній кількості рослинної олії), 1 середню моркву та невеликий корінь селери (нарізати кубиками, зварити), все змішати, подрібнити блендером, досипати трохи солі та зелені.

Задоволення подарує освіжаючий холодний суп з таких компонентів: до подрібненої маси авокадо (1 шт), імбиру (5г), часнику (1 зубчик) додати фреш огірка (1 шт) з лимонним соком (2 ч. л). Влити чайну ложку лляної чи оливкової олії, прикрасити зеленню кінзи.

Після завершення

Завершувати детокс-очищення організму вдома потрібно також плавно, без різких змін організації харчування. Орієнтиром послужить претокс – їжте корисні продукти, стежте за добовою кількістю калорій та балансом БЖУ. Щодня трохи збільшуйте порції, повертаючись до звичної системи.

Проводити програму повного очищення найчастіше 2 рази на рік не рекомендується. Якщо вам здається, що цих заходів для підтримки здоров'я недостатньо – приділіть увагу щоденному раціону, виключивши все шкідливе (фаст-фуд, промислові соуси, десерти, снеки, солодке газування).

Як зробити детокс в домашніх умовах для шкіри та волосся

Існують способи, які покращують ефект від програми і допомагають швидше позбутися токсинів:

масаж;
спа процедури;
ванни з морською сіллю та ефірними оліямихвойних дерев;
глиняні та масляні маски для волосся;
відмова від промислової косметики (яка часто містить мінеральні жири, парабени та інші технічні інгредієнти, що негативно впливають);
мінімум декоративних засобів.

Здоровий зовнішній виглядтакож залежить від режиму сну та спокою. Висипайтеся, уникайте суєти та стресів, і ви зможете зберегти красу та молодість надовго.

Детокс-курс у домашніх умовах - недоліки

Якщо поставитися до свого тіла без належної поваги та турботи, піддавши невиправдано жорстким обмеженням, можна отримати замість покращення здоров'я дуже неприємні проблеми:

уповільнення метаболізму, що завадить надалі позбутися жирових запасів;
порушення роботи щитовидної залози, що може стати фактором для розвитку різноманітних захворювань ендокринної системи;
крихкість кісток;
млявість та дратівливість;
зниження чи повне зникнення сексуального потягу;
психічні розлади.

Щоб підтримувати привабливий зовнішній вигляд, мати гарний настрійі достатньо енергії, необхідно дбати про себе. Убогий одноманітний раціон під це поняття не потрапляє.

Детокс-дієта – це не зовсім правильна назва для програми з детоксикації організму. Це більшою мірою методика, причому короткочасна (не більше тижня) для очищення організму та схуднення. У статті зібрано всю необхідну інформацію про програму, а також наведено меню на тиждень.

Кому показано методику детоксикації організму, а кому протипоказано?

У сучасних реаліях іноді «чиститися» корисно всім, особливо людям, які мають шкідливі звички, неправильно харчуються або мають зайву вагу.

Детокс-програма в домашніх умовах має такий вплив на організм:

прискорює обмінні процеси для якнайшвидшого виведення токсинів;
покращує роботу ШКТ;
сприяє нормальній роботі сечостатевої системи;
зміцнює імунітет;
покращує стан загалом.

Методика протипоказана при:

захворюваннях ШКТ;
цукровий діабет;
патології хронічного типу;
захворювання серця;
вагітності.

Також детокс-дієта неприпустима в період лактації та в дитячому або літньому віці.

Під час підтримки раціону кишечник спустошується. Хороші та погані бактерії, які проживають у ньому, починають голодувати. Примітно, що корисні бактерії харчуються клітковиною, а не цукром та дріжджами, як другі. Продукти для очищення якраз багаті на клітковину. Отже, шкідливі бактерії з'їдять усі запаси цукру, а потім загинуть. У цьому полягає суть очищення - вивести з організму все непотрібне і запустити процес розщеплення жиру. Цікаво, що саме в жирі міститься велика кількість токсинів.

Які бувають детокс-програми для очищення організму

Насправді методик, що очищають, величезна кількість. Їх ви можете знайти у розділі «Системи живлення» нашого сайту. Для кращого ефекту деякі ті, хто худне, взагалі вдаються до голодування, чого ми не рекомендуємо робити. До слова, голодування на воді чи відварах – програми, про які можете почитати, ми їх розглядати не будемо.

Популярні види програм:

очищення на детокс-соках (інша їжа забороняється, можна пити у необмеженій кількості);
очищення на детокс-смузі (інша їжа також неприпустима);
щадне очищення (ґрунтується на принципах вегетаріанства + дозволяється трохи м'яса).

Перші два варіанти мають на увазі вживання спеціальних коктейлів та напоїв, рецепти яких наведені. У смузі можна і потрібно додавати злаки, наприклад, висівки, щоб організм отримував достатньо клітковини. Смузі та соки можна комбінувати.

Останній варіант більш щадний, він дозволяє також вживання деяких каш, наприклад, рисової. Перелік дозволених продуктів наведено нижче.

Дозволені продукти

Підготовка до дієти та правила

Детокс-програма - це струс для організму, а до будь-яких змін треба готуватися. У середньому дієта триває кілька днів, максимум – 5-7. Чим довше ви плануєте підтримувати незвичний раціон, тим тривалішим має бути етап підготовки.

За кілька днів до повної зміни раціону зменшіть порції білкової їжі, замініть їх їжею.
У жодному разі не наїдайтеся до відвалу з метою «а щоб не хотілося на дієті».
Зменшіть фізичні навантаженняна час дієти, проте займайтеся посилено до неї. Організм під час очищення відчуватиме стрес, імунна система ослабне, м'язова маса зменшиться.
Виключіть з раціону пишу, яка довго чи складно перетравлюється.
Відмовтеся від кави, цукру, солі та алкоголю.
Вживайте різнокольорові фрукти та овочі, тому що вони мають різні властивості. Детальніше читайте у статті про різнокольорову дієту.
Молочні продукти краще виключити, оскільки вони складно перетравлюються. Ілеальний замінник – соєве молоко або рисове.
Підтримувати домашню детокс-програму краще восени чи навесні.
Слідкуйте за різноманітністю раціону. Свіжі фрукти та овочі краще їсти до основної трапези.

Меню детокс-дієти на тиждень

Ми наведемо лише приблизний раціон, відкоригуйте його на власний розсуд.

День перший

Сніданок: смузі з висівками (500 мл йогурту + три ложки висівок), один тост, половина чайної ложки меду, зелений чай.
Обід: 150 г рисової каші на воді, 200 г овочів на грилі.
Полудень: варене яйце, салат із сезонних овочів, заправлений оливковою олією.
Вечеря: запечена дієтична риба (100 г), овочевий смузі.

День другий

Сніданок: фруктовий смузі, горстка кедрових горішків.
Обід: легкий суп зі шпинату, шматочок відвареного курячого м'ясабез шкірки, нарізка із овочів.
Полуденок: 7 шт. кураги та детокс-сік.
Вечеря: кілька морквяних котлет, салат із редису та моркви, заправлений лимонним соком.

День третій

Сніданок: 150 г вівсяної каші, детокс-сік із фруктів.
Обід: дієтичний суп, тост, шматочок твердого сиру, компот.
Полуденок: запечене яблуко з медом.
Вечеря: 300 г гаспачо, овочевої смузі.

День четвертий

Сніданок: 200 г лляної каші, овочевий сік.
Обід: запечена риба (150 г) нежирних сортів, овочі-гриль, детокс-компот.
Полуденок: фруктовий смузі.
Вечеря: овочеві котлети, вінегрет, тост, мед.

День п'ятий

Сніданок: 150 г рисової каші із родзинками, один тост, чайна ложка меду.
Обід: смузі з висівками, кілька котлет із нуту, морквяний домашній сік.
Полудень: сир із фруктами (150 г).
Вечеря: 200 г пісної щій, овочевої смузі, кілька волоських горіхів.

День шостий

Сніданок: фруктовий смузі з висівками чи будь-якими іншими злаками, тост, мед.
Обід: 200 г супу з квасолею та цукіні, 100 г салату з болгарського перцю та помідорів, заправленого оливковою олією, овочевий детокс-сік.
Полуденок: мигдаль (20 шт.).
Вечеря: овочі на пару, улюблена смузі.

День сьомий

Сніданок: 150 г каші з висівок, фруктовий смузі.
Обід: 150 г пісних щіт, тост + мед, компот із сухофруктів.
Полудень: дві груші.
Вечеря: овочі на пару, живильний смузі, фруктовий салат.

Слідкуйте, щоб добова калорійність раціону не перевищувала 1500 ккал. Також пам'ятайте, що основні страви - це смузі та соки, саме на них треба наголошувати.

Несприятлива екологія, неправильне харчування, життя в мегаполісі, часті стресові ситуації та ненормований робочий день – всі ці навколишні фактори вказують на необхідність проведення детокс очищення організму, яке є своєрідним «генеральним прибиранням». Очищаючими процедурами можуть стати різні заходи: відвідування сауни або лазні, дотримання спеціальної дієти, прийом біологічно активних препаратів, лімфодренажний масаж або плазмаферез. Зараз є безліч авторських програм для очищення організму. Крім цього, офіційна медицина також має цілий арсенал подібних методик. Саме тому, замислюючись над необхідністю детокс очищення, ми самі собі запитуємо: «А який спосіб потрібен саме мені?»

Детокс програма в домашніх умовах є радикальною зміною способу харчування, що допомагає нашому організму позбутися скупчень шкідливих і токсичних речовин (їх зазвичай називають шлаками). Навколо доцільності застосування подібних методик існує безліч суперечок – хтось вважає їх корисними і рекомендує дотримуватись їх протягом кількох тижнів, а хтось вважає, що вони марні та навіть шкідливі.

У чому ж користь та шкода детоксикації організму? Яку програму можна провести у домашніх умовах? А які методики краще проводити в умовах стаціонару чи санаторію? Відповіді на ці та інші питання про детоксикацію ви зможете отримати, прочитавши цю публікацію.

Що таке детоксикація?

Цей термін увійшов до нашої розмовної мови вже давно і є скороченим варіантом такого терміна як «детоксикація». Він передбачає проведення комплексу заходів, вкладених у очищення організму від різних токсичних речовин. Приймаючи рішення про проведення того чи іншого варіанта детоксикації, людина має отримати відповідь на запитання: «Чи потрібні їй ці заходи?»

В організмі людини є три системи для виведення шкідливих речовин – нирки, печінка та потовиділення. Вони допомагають нам позбавлятися «непотрібного і шкідливого вантажу» і як би «перезапускають» усі наші життєві функції. Чому практично кожній людині потрібна така система перезавантаження? Відповідь проста – ми щодня заважаємо собі оновлюватися природним шляхом та споживаємо велику кількість продуктів з ГМО, шкідливі для здоров'я страви, напівфабрикати, алкогольні напої та нікотин. Детоксикація може нам допомогти позбутися накопиченого «мотлоху» і сприяє поліпшенню загального самопочуття та стану здоров'я.

Відгуки про програму детокс:

Які симптоми вказують на необхідність проведення детоксу в домашніх умовах?

Кожен з нас може зрозуміти, чи потрібна йому програма детоксикації щодо появи наступних проявів:

відчуття постійної втоми та зниження працездатності;
погіршення якості сну;
хворий вид шкіри: висипання, сухість, хворий колір;
схильність до алергічних реакцій;
зайві кілограми.

Всі перелічені вище стану є показаннями для проведення детоксикації. До них можна додати ще одне - бажання позбутися шкідливих звичок (прийом алкоголю або нікотинової залежності).

Як же визначитися з можливими протипоказаннями до проведення детоксу очищення? Для їх виявлення слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Проведення процедур з детоксикації протипоказано у таких випадках:

цукровий діабет;
захворювання органів травної системи: гастрит, виразкова хвороба, коліт, панкреатит;
патології суглобів: артрит, артроз; ревматичний артрит;
мочекам'яна хвороба;
патології серця та судин;
деякі захворювання органів зору;
літній та дитячий вік;
період підготовки до хірургічного втручання;
тяжкі захворювання та стани після серйозних травм або операцій;
період вагітності чи лактації.

Основні правила детоксикації будинку

Перед проведенням детокс процедур слід дотримуватись таких правил:

за 30 днів до програми очищення поступово зменшувати споживання шкідливих продуктів та страв;
відмовитися від вживання солі та приправ за 2 тижні до процедур;
постаратися запланувати курс очищення початку осені чи весни (у цей час року він буде ефективнішим).

Які продукти слід виключати з меню перед очищенням? Обмежувати та виключати необхідно такі страви та продукти:

сіль;
цукор (у тому числі у вигляді солодощів);
приправи;
всі жири штучного походження;
борошняне;
смажені страви;
снеки, чіпси та інші види фастфуду;
гострі страви;
алкогольні напої.

Система детоксикації буде більш ефективна, якщо перед її початком припинити курити або знизити кількість сигарет, що викурюються, до мінімуму.

Як діє програма детоксикації?

Проведення детоксикації у домашньому режимі полягає у дотриманні певної дієти або режиму коротких курсів лікувального голодування, які сприяють самоочищенню організму. Цей процес відбувається так:

При обмеженні обсягу їжі організм припиняє витрачати енергію на перетравлення їжі і перенаправляє всі сили на своє відновлення.
Відмова від прийому їжі або її обмежене споживання призводить до того, що кишечник звільняється від харчової маси і всі бактерії, що знаходяться в ньому, гинуть. При обмеженому споживанні їжі (при детоксі з вживанням овочів) гинуть тільки патогенні бактерії, а природна мікрофлора виживає.
Припинення чи обмеження надходження у організм жиру запускає процеси його спалювання. Крім ефекту схуднення, цей момент несе ще одне позитивне наслідок – зі зменшенням обсягу жирової тканини знижується і рівень токсинів, що знаходяться в організмі.

На загальних вищеописаних принципах детоксикації і ґрунтується ефект лікувального голодування або програма детокс харчування.

Варіанти детоксикації

Серед систем детоксикації можна виділити шість основних варіантів:

Детокс на смузі. Програма полягає у вживанні смузі, які містять не тільки овочевий чи фруктовий сік, але й корисну для мікрофлори кишечнику клітковину. Цей варіант є більш щадним і може проводитися вдома після консультації з лікарем. Смузі слід готувати за допомогою блендера та розбавляти питною чи кокосовою водою до необхідної консистенції. Для їх приготування потрібно вибирати овочі фрукти з низькою кислотністю, тому що надлишок кислоти може негативно позначитися на стані травного тракту. Протягом дня ідеально вживати смузі трьох різних кольорів – зеленого, жовтого та червоного. Вони містять різні набори мікроелементів і вітамінів, і таким чином можна буде складати найбільш повноцінне меню. Крім цього, протягом дня можна вживати не лише смузі, а й чергувати їх прийом із супами-пюре. У них можна додавати деякі приправи із протизапальними властивостями.
Детоксикація на стравах з овочів, що пройшли теплову обробку. Ця програма є одним із щадних варіантів і розрахована на кілька днів. Овочі використовуються 2-3 рази на день невеликими порціями по 200 - 300 грам (у страву можна додати трохи солі та олії холодного віджиму). Після теплової обробки вони легко перетравлюються, а організм може витрачати менше енергії на перетравлення їжі та спрямовувати її на процеси самоочищення.
Детоксикація "веганський". Програма передбачає вживання тільки вегетаріанських страв, але без обмеження за обсягом та різновидами продуктів (тобто в меню можуть бути присутні не тільки овочі, а й інші продукти рослинного походження). Подібний виняток з раціону продуктів тваринного походження сприятливо позначається на стані ШКТ і запускає процеси самоочищення організму.
Детоксикація на свіжих соках. Існує два різновиди цієї програми: з обмеженням обсягу та без. Крім цього, програма може проводитись виключно на овочевих соках, виключно на фруктових соках або на сумішах овочевих та фруктових соків. Більшість фахівців віддають перевагу детоксу на овочевих або суміші овочевих і фруктових соків, а варіант очищення виключно фруктовими соками вважають ризикованим. Ці побоювання викликаються тим фактів, що до складу фруктових соків входить занадто багато цукрів, глюкоза може призводити до стрибків рівня цукру в крові та негативно позначається на стані мікрофлори кишечника.
Детокс на овочевому відварі. По суті, дана програма детоксикації є лікувальним голодуванням, але на відміну від курсу голодування на воді в раціон водиться вживання овочевого відвару в обсязі 150 мл на добу. У відвар можуть додаватися добавки, що мають протизапальні властивості: імбир, лимон, петрушка, куркума. Під час програми вода або трав'яні чаї можуть вживатись без обмежень за обсягом. Для проведення очищення на овочевих відварах є низка протипоказань і цю процедуру не можуть переносити ті, хто не готовий повністю відмовитися від їди.
Детоксикація на воді (чи голодування на воді). Ця програма є найефективнішою, але складно переноситься. Без консультації з лікарем процедура не може проводитися, оскільки її проведення вимагає виключення всіх можливих протипоказань та спостережень фахівцем.

Як вибрати програму схуднення та детоксу?

Як довго триватиме програма детоксикації?

Будь-яка з перерахованих вище систем очищення триває не менше 1 доби. Зазвичай фахівці рекомендують запускати програму перезавантаження на 3 - 7 днів. При необхідності курс очищення може тривати 10 – 21 діб.

Тривалість детоксикаційної очистки визначається індивідуально і як від загального стану здоров'я, і від цілей проведення. Наприклад, для проведення детоксу для схуднення може знадобитися тривале очищення. Крім цього, слід пам'ятати, що жодна система детоксикації не стане методом боротьби із зайвою вагою. Нормальна вагапісля очищення може підтримуватися тільки в тому випадку, якщо після неї людина буде дотримуватися правильного способу харчування та дотримуватись достатньої фізичної активності.

Тривалість програми очищення визначається такими принципами:

якщо під час проведення детоксикації відчувається приплив енергії та самопочуття не порушується, то очищення можна сміливо продовжувати;
якщо протягом 3 – 5 днів постійно відчувається втома, слабкість, головний біль та інші неприємні симптоми, то програму слід припинити і після відновлення спробувати провести більш щадний варіант очищення.

Які програми є найжорсткішими?

Слід пам'ятати, що чим жорсткіша програма детоксикації, тим потужніший ефект очищення. Варіанти голодування на воді та на овочевому відварі призводить до спалювання жиру, відмінного виведення токсичних речовин та загибелі більшої частини мікрофлори кишечника. Система на соках так само є потужною за ступенем очищення та впливу на організм. Ці методики можуть проводитися лише під наглядом фахівця та стануть відмінним варіантом для детоксу у клініці або стаціонарі. Для їх проведення необхідно правильно підготуватися, дотримуючись особливої дієти (виключити з раціону у певній послідовності каву, молочні продукти, крупи, м'ясо, курку та рибу).

Після завершення очищення обов'язково дотримуються правил виходу з потужного детоксу. На цьому етапі, як і під час проведення чищення практично у всіх спостерігається спад фізичної активності, відчувається слабкість і нудота (можливе блювання), порушується якість сну. У деяких випадках лікар може порекомендувати припинити жорстке голодування і перейти на детокс на смуза або інший щадний варіант. Деякі люди на тлі голодування навпаки відчувають приплив енергії, і їм буває достатньо лише 3-4 годинного нічного сну. Однак таких «голодуючих», що не відчувають тягар відсутності їжі, меншість і тому, якщо ви приймаєте рішення про проведення жорсткої системи очищення, вам необхідно буде подбати про можливість тимчасово відсторонитися від звичних справ - найвірнішим варіантом стане відвідування спеціалізованого детоксу санаторію.

Які програми можна провести у домашніх умовах?

Для проведення детоксу в домашніх умовах підійдуть такі варіанти цієї процедури:

на смузі;
на стравах з овочів, що пройшли теплову обробку;
на вегетаріанські страви.

при постійному прийомі будь-яких лікарських засобів;
надто худим людям;
вагітним і матерям, що годують;
підліткам.