Keha parandamine vastavalt meetodile. Ebatavalised meetodid inimkeha tervendamiseks. Naiste vananemise põhjused

Organismi tervise parandamine läbi terapeutilise paastu ja karastamise: kuidas keha õigesti tugevdada ilma kahju tekitamata.

Tänapäeval mõeldakse üha enam sellele, kuidas pikendada oma eluiga, vältida paljusid haigusi ja hoida tervist kõrge eani. Selleks kasutatakse tõestatud meetodeid või populaarseid uusi tooteid. Kuid enne oma tervise parandamise alustamist peaksite uurima kõiki olemasolevaid meetodeid ja tegureid, olemasolevaid vastunäidustusi ning konsulteerima oma arstiga.

Oma keha eest tuleb hoolitseda mitte ainult haiguste avastamisel, vaid ka haiguste ennetamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Väga oluline on tervise parandamine igakülgselt läbi viia, pöörates tähelepanu kõikidele elutähtsatele organitele ja süsteemidele.

Tuntud hügieenifaktorid on tervislik eluviis, regulaarne liikumine, igapäevaste rutiinide jaotamine, halbadest harjumustest loobumine. Istuvalt töötades tuleks kogu päeva jooksul teha jalutuskäike ja teha lihtsaid harjutusi. Kasulik on külastada basseini ja sõita rattaga. Peamised keha tervendamise meetodid on siseorganite puhastamine, õige toitumine, immuunsüsteemi tugevdamine.

Õige toitumine

Seedesüsteemi töö normaliseerimiseks tuleks üle vaadata oma igapäevane toitumine. Menüü peaks olema tasakaalustatud, küllastama keha vitamiinide ja mikroelementidega. Selleks on kasulik kasutada:

  • värsked puuviljad;
  • köögiviljad;
  • teraviljad;
  • kaunviljad.

Keelatud on rasvased, praetud, suitsutatud, soolased toidud, majonees, gaseeritud joogid ja maiustused. Need aitavad aeglustada ainevahetust, moodustada veres kolesterooli laike, häirida seedetrakti tööd ja suurendada maksa koormust.

Olulised tegurid: toitumine ja unerežiim. Toitlustamine peaks olema regulaarne, peate sööma väikeste portsjonitena. Enne lõunasöögi lõppu võiks veel tunda kerget näljatunnet, sest küllastustunne tekib 10–15 minutiga. Päevane vedeliku tarbimine on 2 liitrit, juua tuleb ainult puhast gaseerimata vett.

Viimane söögikord peaks toimuma 3-4 tundi enne magamaminekut, sest sel perioodil aeglustuvad kehas ainevahetusprotsessid.

Tervislikud toidud:

  • dieetliha;
  • köögiviljad;
  • puuviljad;
  • pähklid;
  • madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted;
  • keedetud või küpsetatud kala;
  • kliid leib

Kasutatakse salatite valmistamiseks oliiviõli. Teraviljadest saate valmistada tatra-, kaera- ja riisiputru. Kui järgite õiget toitumist, ei muutu mitte ainult teie keha tervemaks, vaid ka kehakaal normaliseerub, naha seisund paraneb ja üldine toonus tõuseb.

Organismi puhastamine

Elu käigus koguneb kehasse suur hulk kahjulikke toksiine ja jääkaineid, mis põhjustavad joobeseisundit. Elundite puhastamine aitab eemaldada mürgiseid aineid.

Puhastamist alustades peate järgima põhilisi samme, kui teete neid vales järjekorras, ei saa te positiivset tulemust saavutada. Esiteks puhastatakse käärsool terapeutiliste klistiiridega, seda saab teha kodus või spetsialisti järelevalve all. Tervise parandamine on vastunäidustatud:

  • haavandilise koliidiga;
  • pärasoole-, käärsoolevähi korral;
  • hemorroidide raskete vormide korral;
  • Crohni tõvega.

Järgmine samm on maksa puhastamine. 2-3 päeva enne protseduuri sööge ainult taimset toitu ja looduslikke mahlasid, jooge palju sooja vedelikku. Puhastamine toimub taimeõli või kolereetilise toimega ravimtaimede abil. Mõni aeg pärast puhastamist tulevad sapipõiest kivid, erinevad helbed ja niidid koos väljaheitega välja.

Protseduur on vastunäidustatud pahaloomuliste kasvajate ja koletsüstiidi ägenemise korral.

Pärast maksa tehakse neerupuhastus. Täheldatakse esialgset paastumist. Protseduur viiakse läbi spetsiaalselt valmistatud ravimtaimedest valmistatud tootega, millel on diureetiline toime ja eeterlikud õlid. Selle tulemusena toimub kivide järkjärguline lahustumine ja eemaldamine. Puhastamine toimub neerude ägedate nakkushaiguste või elundi tõsiste patoloogiate korral ettevaatlikult.

Viimane samm on keha puhastamine kogunenud toksiinidest. Selles aitavad looduslikud meetodid: füüsiline aktiivsus, oksüdatsiooni ja toksiinide eemaldamise soodustamine, nende esinemise vältimine tulevikus. Kasulik on juua looduslikke mahlu:


Vere puhastamiseks toksiinidest kasutatakse enterosorbente ( Aktiveeritud süsinik). Vanni või sauna külastamine aitab eemaldada toksiine läbi aurutatud avatud nahapooride. Termilised protseduurid on hüpertensiooni korral vastunäidustatud.

Samm-sammulised taastumise etapid aitavad puhastada elundeid, verd, süsteeme ja rakke kogunenud mürgistest ainetest ja kiviladestustest. Nende normaalne toimimine taastub, aktiveerub eluliselt olulised protsessid organismis.

Parandamine kõvenemise teel

Keha tervise parandamine läbi kõvenemise aitab tugevdada immuunkaitset ja tõsta vastupanuvõimet viirustele ja infektsioonidele. Enne protseduuride alustamist peate konsulteerima oma arstiga. Kõvenemist on mitut tüüpi:

  • veega loputamine;
  • taliujumine - jäävees ujumine;
  • paljajalu kõndimine;
  • külm ja kuum dušš;
  • aeroteraapia – õhuga töötlemine;
  • helioteraapia – päikesekõvastus.

Ravi algab alles siis, kui inimene on täiesti terve. Keha kohanemine peaks toimuma järk-järgult. Näiteks kastmisel kasutage esmalt toatemperatuuril vett, seejärel alandage temperatuuri järk-järgult. Kui nad karastavad last, alustavad kontrastdušiga jalgadele, seejärel vöökohale ja nii edasi.

Inimkeha arendab kohanemist keskkonnatingimustega, parandades kõigi elundite ja süsteemide tööd. Aktiveeruvad organismi loomulikud kaitsefaktorid külmetus- ja viirushaiguste vastu.

Hingamisharjutused

A.N. Strelnikova lõi terapeutilised hingamisharjutused 1972. aastal. See põhineb lühikestel ja teravatel sissehingamistel nina kaudu ja passiivsetel väljahingamistel suu kaudu. Selle tulemusena on keha kuded hapnikuga küllastunud, ainevahetusprotsessid kiirenevad ja immuunsus suureneb. Võimlemist soovitatakse nii ravi- kui ka ennetuslikel eesmärkidel.

Terapeutilistel eesmärkidel tehakse protseduuri 2 korda päevas, tervise parandamiseks - hommikul või õhtul pärast füüsiline harjutus. Keha tervise parandamine Strelnikova hingamisharjutuste abil aitab vähendada külmetushaiguste arvu ning ravida hingamis- ja urogenitaalsüsteemi vaevusi. Parandab nägemist lühinägelikkuse korral, skolioosi all kannatavate inimeste kehahoiakut, vaimseid võimeid ja mälu.

Terapeutiline paastumine

Paast-dieetteraapia ehk paastumine on vabatahtlik söömisest hoidumine 1-3 päeva. Sel perioodil põletatakse liigsed rasvaladestused ja keha puhastatakse loomulikult. Paastumine võib olla täielik, absoluutne või kombineeritud.

  1. Kui keeldute täielikult söömast, võite juua vedelikku piiramatus koguses.
  2. Absoluutsuse korral - on keelatud süüa ja juua, see ei kesta kauem kui 2 päeva.
  3. Taastumine kombineeritud meetodiga hõlmab kahe esimese kombineerimist teatud päevadel. Lisaks tehakse muid puhastusprotseduure ja kehalist tegevust.

Terapeutiline paastumine võib kesta 1 kuni 40 päeva. Pärast karskust järgige taastavat toitumist: looduslikud mahlad, toored köögiviljad ja puuviljad, seejärel piimatooted. Seda dieeti järgitakse nii kaua, kuni paast kestis.

Vastunäidustused:

  • südame-veresoonkonna ja vereringesüsteemi haigused;
  • pahaloomulised moodustised;
  • diabeet;
  • viirushepatiit, maksatsirroos;
  • tuberkuloos.

Kui rikute paastumise reegleid, võite kehale märkimisväärset kahju tekitada. Paljude süsteemide ja organite talitlushäired ning inimese heaolu halveneb. Seetõttu peaks taastusravi läbi viima spetsialisti järelevalve all.

Klimatoteraapia


Looduslikud tervendavad tegurid - kliimatingimuste muutused, mereäärsed puhkused. Keha kaitsevõime tugevdamiseks on kasulik võtta regulaarselt spaahooldusi:

  • tervendav muda;
  • mineraalveeallikad;
  • massaaž;
  • talassoteraapia.

Mägi- ja rannikualade kliimal on toniseeriv ja karastav toime. Suplemine ja ujumine on väga kasulikud füüsilised tegevused, mis töötavad kõiki lihasgruppe.

Ebatavalised ravimeetodid

Mõned kaasaegsed keha tervendamise meetodid on samuti väga populaarsed:

  • aroomiteraapia - eeterlike õlide aroomide mõjul põhinev ravi;
  • apiteraapia - ravi mesilase nõelamisega;
  • fototeraapia – tervendamine teatud pikkusega valguslainetega;
  • homöopaatia – nõrgalt kontsentreeritud haigusi põhjustavate ravimite kasutamine;
  • jooga – India õpetus kehaprotsesside juhtimisest;
  • nõelravi - nõelravi.

Keha tugevdamiseks ja tervendamiseks on suur hulk viise ja meetodeid. Milline neist valida, sõltub iga inimese soovidest ja individuaalsetest võimalustest. Tervise ja pikaealisuse parandamiseks on oluline läbi viia meditsiiniliste protseduuride komplekt, järgida õiget toitumist ja elustiili.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Sarnased dokumendid

    Looduslike eeterlike õlide ja mesindussaaduste kasutamisel põhinev ravi. Loomade bioenergia kasutamine. Nõelravi kui refleksoloogia liik. Kliimategurite kasutamine inimeste tervise komplekssel rehabilitatsioonil.

    abstraktne, lisatud 01.08.2014

    Karastamine kui keha eritreeningu süsteem. Kõvenemise reeglid ja viisid. Traditsioonilised ja mittetraditsioonilised karastamismeetodid. Intensiivse (mittetraditsioonilise) karastamise tunnused. Suvise karastamise abimeetodid: etapid ja olemus.

    abstraktne, lisatud 15.05.2011

    Erinevate kõvenemisvõtete mõju inimorganismile analüüs. Inimkeha termoregulatsiooni mõiste, termoregulatsiooni seos elutingimustega kaasaegne inimene. Karastamise kontseptsioon, põhimõtted ja meetodid. Karastavate koolilaste tunnused.

    aruanne, lisatud 08.10.2013

    Alternatiivse meditsiini olemus ja päritolu. Tuntuimad praegu kasutatavad looduslikud ravimeetodid. Sarnasuse seaduse olemus. Loodusravi üldkontseptsioon, selle aluspõhimõtted. Strelnikova hingamistehnika, põhireeglid.

    abstraktne, lisatud 27.08.2012

    Kopsupõletiku ägedate ja pikaajaliste vormide tunnused. Füüsiliste tegurite roll ägeda kopsupõletikuga patsientide ravis. Aerosoolide kasutamise aspektid. Soovitused patsientide rehabilitatsiooniks. Keha karastamise tähtsus. Kroonilise kopsupõletiku ravi eripära.

    abstraktne, lisatud 06.07.2011

    Keha karastamise mõiste ja eesmärk, selle koht ja tähendus tervise kujunemisel ja hoidmisel. Õrna karastamise mehhanismid kasvavale organismile, selle klassifikatsioon ja liigid. Keha üldine reaktsioon kiirgusenergia mõjule, selle teguritele.

    abstraktne, lisatud 15.05.2011

    Meditsiinilise taastusravi olemus ja omadused Ukrainas. Füüsilise taastusravi roll taastumisel. Füsioterapeutiliste protseduuride vormid ja tähendus. Mehaanilise toime mõju keha kudedele. Teatud tüüpi massaaži kasutamise põhimõtted.

    kursusetöö, lisatud 05.12.2009

    Haiguste põhjuste ja looduslike ennetusmeetodite väljaselgitamine ja uurimine. Füüsilise treeningu tervendav toime. Igakülgne individuaalne haiguste ennetamine. Tingimused keha edukaks kõvenemiseks. Ratsionaalse toitumise korraldamine.

    Kõik haigused on juurdunud meie emotsioonides!

    Kõik haigused on alguse saanud emotsioonidest!

    ...joodi, kloori kasulikkusest ja kaaliumi ohtudest...

    Magu ja kilpnääre – alustame sellest

    ... vähki on lihtsam ravida kui kõiki teisi haigusi

    Serafimi (Tšitšagovi) järgi keha tervendamise süsteemi uurija, praktiseeriv arst - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

    Ravisüsteemis seeravid Chichagovi peamine postulaat on, et kõik haigused tekivad määrdunud viskoosse vere tõttu!

    Maomahl on soolhape ja pepsiin - 10 liitrit päevas, soolhape on väga kange! magu seedib loomset valku – muna, liha, kala, piimatooteid ja kõike muud seedib kõhunääre, mis toodab leeliseid ja trüpsiine. Toidu seedimiseks kulub ainult 2 liitrit maomahla ja iga päev jõuab vereringesse 8 liitrit - hea kõhuga - naatriumkloriid on 0,9% kloori veres, see on desinfitseeriv aine! See lahustab neerukive, naastud, mutid, papilloomid, naastud, verehüübed, tsüstid ja kasvajad. See tähendab, et magu säilitab teatud vere kvaliteedi ja terve kõhuga me vähki ei haigestu! Magu säilitab vere kvaliteedi.
    Suus on meil leeliseline keskkond, söögitorus ka, aga nõrgem ja maos on happeline keskkond, need kõik on eraldatud klappidega, siis allpool on kaksteistsõrmiksool, kus erituvad pankrease ensüümid ja sapp. Kõik need peavad olema ventiilidega eraldatud, see juhtub tänu neerupealiste hormoonidele tingimusteta reflekside tasemel!
    Kui kilpnääre ei tööta, paiskub sapp makku siis, kui toit on juba maost soolestikku väljunud, mille tulemusena maohape neutraliseerub sapi leelise toimel ja ei satu verre, settides. mao seintele soolade ja vee kujul. Ja magu peab säilitama 0,9% naatriumkloriidi – naatriumkloor on desinfitseeriv aine!

    Neutraliseeritakse vesinikkloriidhape, mis tekib pärast söömist, et imenduda verre. Selle tulemusena, kui kilpnääre ei tööta, ei saa veri piisavalt maomahla, kloori kontsentratsioon veres langeb ja vere viskoossus suureneb – selle tagajärjel tekib tromboflebiit. Tromboflebiit on kloori puudumine veres!
    Esiteks kleepub viskoosne veri väikeste veresoonte külge - väikesed veresooned, KAPILLAARID, - KÄTES, JALGADES, PEAS, ummistub, vereringe on häiritud. Tekivad väsimus, unisus, loidus, silmad kannatavad, kuna silmalihased ei ole piisavalt verega toidetud, tekivad spasmid, nägemisnärv degenereerub aju hapnikuvarustuse häirete tõttu.
    Kui suuremad veresooned aja jooksul sulguvad – see on insult, südameatakk, süstivad arstid tundideks verre naatriumkloorilahust! Südame ja veresoonte ravimisel tehakse intensiivravi, kõik ravimid satuvad makku - selle tulemusena halveneb veelgi vesinikkloriidhappe sekretsioon ning selle tulemusena tekib nõiaring ja inimene sureb. .
    Neerud filtreerivad igal sekundil viskoosset paksu verd, mida maos hoiab tromboflebiidis. Neerud on tavaline veefilter, mis on konstrueeritud nagu "barjäär" filter, kuid neerus ei saa me filtrit vahetada ega uusi neere paigaldada - selle tulemusena tekivad kivid, soolad ja liiv. Kloor tapab ja lahustab soolad ning neerud ei ummistu! Neerud peaksid eritama karbamiidi – tugeva ammoniaagilõhna ja kollakaspruuni värvusega. Kui lõhnatu ja värvitu uriin väljub - see on vesi, neerud ei filtreeri välja ammoniaagisoolasid, uureat, ei eemalda neid, ammoniaagisoolad on väga mürgised ja organism kaitseb ennast ning vältimaks uurea soolade aju mürgitamist , hakkab neid viskama lülisambasse, liigestesse, veresoonte seintele ehk neerud panevad meile diagnoose - oosid - artroos, skolioos, ateroskleroos - need on uurea soolad! Kui kõik need kohad on täidetud, hakkab keha neid nahale viskama - muttide kujul. Mool on uurea, tekivad vanuse laigud - need on neerukivid.

    5 toitumisreeglit

    Reegel üks. Enne ja pärast.

    Ei ole soovitatav süüa kohe pärast pingelist tegevust (raske treening, raske füüsiline töö ja isegi tugevad kogemused, mida enamik inimesi üritab "ära süüa"!), ega pärast seda, kui olete külmunud või pikka aega kuuma käes olnud. . Sellised koormused takistavad kehal koheselt maomahla tootma hakata. Tasub oodata vähemalt pool tundi.

    Vahetult pärast söömist ei tohiks ka ennast üle koormata. Parem on puhata, kuid mitte pikali heita ja kindlasti mitte magama jääda! Eksperdid soovitavad kõndida 15–30 minutit, et toit imenduks hästi. Sporti saab teha mitte varem kui tund pärast söömist.

    Reegel kaks. Puhka...

    Sööge aeglaselt, tehke roogade vahel pause (5-10 minutit).

    Närige toitu põhjalikult. Närimisel toimub toidu mehaaniline jahvatamine (see tähendab, et aitate ise oma seedetrakti osi) ning sülge moodustavate ensüümide toimel isegi süsivesikute ja mõnede valkude osaline lagunemine. Korralik hommiku- ja õhtusöök kestab vähemalt pool tundi, lõunasöök - vähemalt 40 minutit.

    Kolmas reegel. Kuum ja külm.

    Kahjulik on tarbida väga külma (palju alla toatemperatuuri) ja väga kuuma (kõrvetavad suud ja huuli) toite ja jooke. Ühel toidukorral ei tohiks kombineerida külmi ja kuumi roogasid. See on kahjulik teie hammastele, maole ja teie üldisele heaolule.

    Reegel neli. Köögiviljad ja puuviljad on parimad tooted!

    Iga toidukord peaks algama toorete köögiviljade või puuviljadega (neid tuleks süüa tervelt või salatites). Tühja kõhuga söödud köögiviljad ja puuviljad stimuleerivad seedenäärmete tööd ja seedetrakti motoorikat. Need aitavad normaliseerida soolestiku mikrofloorat. Lisaks täidavad madala kalorsusega puuviljad teie kõhtu ja te ei söö tõenäoliselt üles. Eriti kasulikud on õunad, igat tüüpi kapsas, porgand, kurk, tomat ja paprika. Muide, hapukapsas on sama tervislik kui värske kapsas!

    Tooreid köögi- ja puuvilju ei tohi tarbida koos termiliselt töödeldud toiduga ja eriti vahetult pärast seda (magustoiduks), sest muidu "käivitavad" need soolestikus käärimis- ja isegi mädanemisprotsessid!

    Viies reegel. Vesi ja toit

    Ärge jooge enne, söögi ajal ega pärast sööki! Erandi saab teha ainult siis, kui roog on väga kuiv (väikeste lonksudena tuleks juua veidi vedelikku). Joogid pesevad suust sülge ja lahjendavad maomahla, mis mõjutab negatiivselt toidu seedimist. Joomine on lubatud pool tundi enne sööki ja tund pärast seda.

    Kehv keskkond, ebakvaliteetne toit, pidev stress ja halvad harjumused jätavad meie tervisele negatiivse jälje. Seetõttu on väga oluline olla keha suhtes tähelepanelik, tervendades seda erinevate meetoditega. Kaasaegses maailmas on keha tervendamiseks palju meetodeid - kõige iidsematest, idast pärinevatest kuni uusimateni.

    Keha diagnoosimine

    Arvutidiagnostika aitab teil luua kõige täielikuma pildi teie keha sisemisest seisundist. See protseduur on täiesti ohutu, valutu ja optimaalne. Miks seda vaja on, millised eelised sellel on ja milliseid tulemusi saate pärast arvutidiagnostika läbimist, saate aru videot vaadates.

    Kuidas oma keha parandada

    Tavapärase eluviisi muutmiseks on parim aeg 25-30 eluaastat, mil keha on täielikult vormitud ja küpsenud, kuid pole veel vananema hakanud. Seetõttu on teil kõik võimalused ja värskus.

    Selleks vajate:

    • söö õigesti – söö rohkem puu- ja juurvilju, joo 1,5-2 liitrit vett päevas, ära kuritarvita rasvaseid, soolaseid, praetud ja jahuseid toite;
    • järgige režiimi - nimelt sööge samal ajal, magage tervislikult vähemalt 8 tundi ja minge ka samal ajal magama;
    • Tegelege pidevalt füüsilise tegevusega – jalutage värskes õhus, tehke joogat, tantsige või minge jõusaali, valige see, mis teile rõõmu pakub.

    Keha tervendamise meetodid

    Keha tervise parandamiseks on tohutult palju meetodeid. Siiski peaksite hoolikalt kaaluma ühe või teise meetodi valikut, sest sellel võivad olla vastunäidustused. Oleme teie jaoks välja valinud universaalsed tooted, mis sobivad igale inimesele:

    1. Kõvenemine. Üks tõhusamaid viise oma tervise parandamiseks. Saate valida ühe mitmest kõvenemisvalikust: jääveega kastmine, selle võtmine või paljajalu kõndimine. Kõik meetodid on ühel või teisel määral tõhusad. Erilist tähelepanu tuleks pöörata jäävees ujumisele. Seda meetodit peetakse parimaks immuunsuse säilitamiseks ja tugevaimaks füsioteraapias, aidates vabaneda isegi väga kohutavatest haigustest.
    2. Terapeutilised vannid. Ravivannid valmistatakse, lisades veele ravimtaimede keetmisi, meresoola jm.. Ravivannide hulka kuuluvad ka tärpentinivannid. Need aitavad lõdvestada ja avada kapillaare ja veresooni, küllastades elundeid ja rakke hapnikuga, taastades nende verevarustuse. Immuunsüsteem tugevneb, organism muutub tugevamaks ning tal on rohkem võimalusi haiguste ja viirustega võidelda. Sellised vannid aitavad kaasa mitte ainult tervisele, vaid ka teie keha noorendamisele.
    3. . Hingamine mängib oluline roll elus, mõjutades organismis toimuvaid sisemisi protsesse. Pole asjata, et tänapäeval on palju hingamisharjutuste komplekte, mis aitavad teil selle või teise ülesandega toime tulla. Selline võimlemine aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandada südame, veresoonte tööd, seedimist, tugevdada närvisüsteemi ja eemaldada kehast toksiine.
    4. Terapeutiline paastumine. Meie tervist mõjutavad paljud tegurid, mis põhjustavad negatiivseid tagajärgi. Paastu kui tervendamismeetodi abil saate toime tulla selliste probleemidega nagu ülesöömine ja rasvumine. See on tõhus lähenemine organismi puhastamiseks keskkonnasaastest ja -häiretest, samuti erinevate haiguste ennetamiseks ja raviks.
    5. Vene saunad ja soome saunad. Üsna populaarne viis keha puhastamiseks ja tervendamiseks, bioloogilise vanuse vähendamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja haiguste ennetamiseks. See meetod nõuab aga keha hoolikat ettevalmistamist, kui soovid saada maksimaalset efekti.

    Kaasaegses maailmas koguvad populaarsust mittetraditsioonilised meetodid, näiteks:

    1. Kunstiteraapia on ravi kunsti ja loovusega.
    2. Aroomiteraapia on ravimeetod, milles kasutatakse eeterlikke õlisid.
    3. Jooga on lõõgastus- ja kehalise aktiivsuse meetod.
    4. Apiteraapia – ravi mesilasmürgiga.
    5. Homöopaatia on taimne ravi.

    Keha tervisesüsteemid

    Üks populaarsemaid keha puhastamise süsteeme on Seraphim Chichagovi süsteem. Tšitšagovi sõnul on iga organism võimeline iseseisvalt reguleerima ja taastuma.

    Kuidas seda süsteemi kasutades terveks saada: asi on selles, et kõht peaks töötama kella viiest hommikul kuni kella viieni õhtul. Sellel on oma toidusüsteem. Eelistatav on süüa hommikul valku, lõuna ajal suppe ning õhtul köögivilju ja teravilju. Hommikusööki peetakse päeva kõige olulisemaks söögikorraks. Ja kõik, mida pärast kella 18 tarbid, läheb hommikuni kõhus mädanema. Soovitatav on süüa väikeste portsjonitena iga 2 tunni järel. Võimalusel vältige gaseeritud jooke ja suhkrut ning kaaliumi sisaldavaid toite ning valige need, mis sisaldavad naatriumi. Joo vedelikku tund enne sööki või tund pärast sööki. Pärast kella 18.00 hakkavad neerud aktiivselt tööle, nii et nende paremaks töötamiseks jooge vett, millele on lisatud soola.

    Selle režiimiga harjumiseks kulub umbes nädal. Kõige tähtsam on järgida reegleid ja vältida stressi.

    Keha puhastamine jääkainetest ja toksiinidest

    Meie keha on vastuvõtlik negatiivsetele mõjudele keskkond, kehv toitumine, halvad harjumused ja elustiil jätavad jälje nii kõigi sisemiste süsteemide välimusele kui ka seisundile, ummistades selle toksiinidega. Seega vajavad puhastamist nii siseorganid kui ka välised. Keha täidab iseseisvalt sellist funktsiooni nagu jääkainete ja toksiinide puhastamine. Ainus erand võib olla asjaolu, et see on õige. Sel juhul määratakse teile meditsiinilistel põhjustel keha puhastamine. Kõik muu sõltub ainult teie enda soovidest.

    Paljud eksperdid seavad kahtluse alla vajaduse puhastada terve inimese keha ilma mürgistusnähtudeta. Ainevahetusproduktid tekivad igas inimeses ja need eemaldatakse organismist iseseisvalt, ilma igasuguse puhastuse abita. Seetõttu ei pruugi ilma eriliste näidustusteta keha puhastamine kodus olla nii kasulik, kui esmapilgul tundub. Küsige nõu spetsialistilt, et mõista oma keha puhastamise otstarbekust, laske arstil soovitada teile sobiv ravimeetod.

    Kes meist ei tahaks jääda nooreks, terveks ja ilusaks palju-palju aastaid? Ma arvan, et selliseid pole. Suurema osa tänapäeva inimeste elustiil ja elutingimused sellele aga tõenäoliselt kaasa ei aita. Meie keha puutub iga päev kokku suure stressi, ebasoodsate keskkonnategurite ja halbade elustiilivalikutega. Loomulikult ei möödu see tagajärgedeta – varem või hiljem tekivad haigused, keha vananeb mitte füsioloogilise, vaid kiirendatud kiirusega.

    Seetõttu muutuvad iga aastaga üha populaarsemaks erinevad ravisüsteemid, mis, nagu väidavad nende loojad ja austajad, aitavad säilitada noorust ja päästa inimest haigustest. Neid on palju ja peaaegu igal neist on oma plussid ja miinused ning kasutuspiirangud.

    Esimene samm tervise poole on elustiil

    Jah, kõik on väga banaalne: mitte ükski tervisepraktika ei vii soovitud tulemuseni, kui samal ajal töötate üle, sööte juhuslikult, joote ja liigute vähe.

    Seega, kui me räägime tervislikust eluviisist, peame silmas:

    1. Töö- ja puhkerežiimi järgimine:

    • tuleks vältida ületöötamist;
    • eraldage 7-8 tundi täielikuks uneks;
    • Enne magamaminekut ärge koormake närvisüsteemi üle tööga ega isegi mõtetega sellest, muredest mis tahes põhjuse pärast, emotsionaalsete filmide või telesaadete, arvutimängudega.

    2. Õige toitumine:

    • täielik, tasakaalustatud põhitoitainete - valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementidega;
    • murdosa - 5-6 korda päevas kindlate ajavahemike järel;
    • toiduvalmistamisviisid - küpsetamine, aurutamine, hautamine, kuid mitte praadimine, suitsutamine ega soolamine;
    • soovitatavad tooted on looduslikud, kõrge toiteväärtusega;
    • süsivesikud - päeva esimesel poolel, teisel - peamiselt valgud ja tärklisevabad köögiviljad;
    • ärge sööge 2 tundi enne magamaminekut;
    • liiga kõrge kalorsusega toidud - kiirtoit, loomsed rasvad, kergesti seeditavad suhkrud - tuleks dieedist välja jätta või vähemalt järsult piirata nende kogust.
    • keha veetasakaalu hoidmiseks tuleks juua 30-40 ja kaalu langetajatele kuni 50 ml. puhas vesi 1 kg kehakaalu kohta päevas ning teed, kohv, kompotid, supid ja muud vedelikud ei kuulu arvutusse;
    • ei tohiks söömise ajal juua; Täpselt nii – joo klaas vett 15-20 minutit enne sööki ja 30-45 minutit pärast sööki.

    4. Regulaarne füüsiline aktiivsus:

    • Iga organismi jaoks, olenemata tema tervislikust seisundist, on liikumine eluliselt tähtis;
    • koormuste iseloom varieerub olenevalt üldisest tervislikust seisundist: terved või suhteliselt terved inimesed saavad tegeleda peaaegu igasuguse spordiga, mis tahes haigustega inimestele on teatud tüüpi füüsiline aktiivsus vastunäidustatud - soovitatakse lihtsalt kõndida või näiteks sõita jalgrattaga; isegi voodihaiged vajavad kehalist aktiivsust - spetsialistid töötavad neile välja spetsiaalseid terapeutilisi ja ennetavaid harjutusi, mida nimetatakse "füsioteraapiaks" või "terapeutiliseks kehaliseks kasvatuseks";
    • Muidugi, kui olete varem elanud istuva eluviisiga, ei tohiks te "peaga" spordiga kiirustada - koormust tuleks järk-järgult suurendada.

    Isegi ilma spetsiaalseid praktikaid tegemata, kuid järgides ülalkirjeldatud soovitusi, märkate mõne aja pärast, et tunnete end paremini ja näete noorem välja. Ja kõik sellepärast, et õige elustiil on õige puhkus, tervisliku toitumise, kehaline aktiivsus – normaliseerib ainevahetust, aktiveerib verevoolu, soodustab toksiliste ainevahetusproduktide kiiret väljutamist ning just need mehhanismid on aluseks meie tervisele, säilitavad ilu ja noorust.

    Ravimeetodid

    Tänapäeval on kõige levinumad ravimeetodid:

    • jooga;
    • liistud;
    • Porfiri Ivanovi süsteem;
    • Strelnikova hingamisharjutused;
    • Norbekovi süsteem;
    • loomade abiga ravi;
    • aroomiteraapia.

    Selles artiklis vaatleme lähemalt tervendamissüsteeme, mis jõudsid meieni idamaadest.

    Jooga

    See on tuhandeaastase ajalooga Indiast pärit tava. Muistsed pikaealised buda mungad teadsid, kuidas jooga abil elulist energiat õigesti jaotada ja keha täielikult vaimule allutada. Nad uskusid, et kõik inimese füüsilised ja vaimsed haigused tekivad seetõttu, et eluenergia - praana - on kehas valesti jaotunud.

    Seetõttu on haiguse väljutamiseks vaja teha teatud harjutuste komplekte ehk asanaid. Nende regulaarne õige rakendamine - soovitud kehahoiak, eriline hingamine, tähelepanu suunamine konkreetsele punktile - viib füüsilise tervise taastumiseni ja inimesele omaste vaimsete võimete ilmnemiseni. Piltlikult öeldes tervendab jooga nii keha kui hinge.

    Sajanditepikkuse praktika jooksul on joogid välja töötanud palju harmoonilisi asanakomplekse, mis hõlmavad kõiki inimkeha lihaseid. Veelgi enam, nende harjutuste sooritamisel jaotub lihaste koormus nii ühtlaselt, et need ei ole üle pingutatud - inimene ei lämbu, ei higi ega tunne väsimust.

    Erinevad asanad parandavad vereringe, seedesüsteemi, luu- ja lihaskonna tööd, normaliseerivad ainevahetusprotsesse organismis. Selle praktika omandanud inimene normaliseerib une, aktiveerib keha kaitsemehhanisme ja suurendab vastupidavust ebasoodsatele välisteguritele - stress, külm, kuumus ja teised. Lisaks muutub asana praktiseerija rahulikuks, õpib oma emotsioone kontrollima, loogiliselt ja selgelt mõtlema ning keskendub kergesti kõigele.

    Joogaga saab tegeleda igaüks, selle harjutamiseks pole vastunäidustusi. Ainuke asi on see, et naised peaksid treeningute ajal pause tegema kriitilised päevad ja raseduse lõpus.

    Kui otsustate joogaga tegeleda, peaksite mõistma, et need pole lihtsalt harjutused, vaid terve teaduslik süsteem, mida tuleks harjutada pärast metoodikaga hoolikat tutvumist.

    Joogas on oluline ka söödava toidu kvaliteet (tasakaalustatud toitumine, rohkelt taimseid toite – toored pähklid, värsked juur- ja puuviljad, nendest valmistatud salatid, minimaalselt vürtse ja maitseaineid). Pärast söömist ei tohiks inimene tunda, et ta on üles söönud – oluline on, et kõht oleks mitte rohkem kui 85% täis. Sa peaksid sööma aeglaselt, närides toitu, kuni see on täielikult purustatud.

    Ärge unustage vett! Joogaga tegelevad inimesed (nagu kõik teisedki, kes sellega ei tegele) peaksid jooma vähemalt 2,5 liitrit puhast vett päevas. Kompotid, teed ja piim ei lähe arvesse.

    Tervise parandamiseks ja keha noorendamiseks peaksite regulaarselt (5-6 korda nädalas 30-45 minutit) sooritama vaid mõne asana. Mitmete haiguste, hingamisharjutuste ehk pranayama puhul lisanduvad füüsilistele harjutustele ka mudrad (inimkeha asendid, milles eluline energia ringleb suletud kanalite kaudu), meditatsioon ja keskendumine.

    Ayurveda

    Ayurveda on iidne India meditsiinisüsteem, mis on kõigi teiste meditsiiniliste suundade aluseks. Selle õpetuse järgi kogub iga inimene oma kehasse ja vaimu kogu elu jooksul mürke ja erinevaid mürgiseid aineid. Selle tulemusena tekivad negatiivsed emotsioonid, mis mõjuvad hävitavalt siseorganitele. Nii on hirmu mõjul neerude töö häiritud, viha mõjub negatiivselt maksale ja teistele seedeorganitele. Seetõttu kogunevad seedekulglasse toksiinid, mis tungivad paljudesse organitesse ja kogunevad neisse, põhjustades teatud haigusi. Haiguste mõjul organism järk-järgult hävib, isiksuse harmooniline areng on häiritud.

    Ayurveda jagab kõik inimeste haigused 7 kategooriasse:

    • geneetiline või pärilik;
    • kaasasündinud;
    • vigastuse tagajärjel tekkinud;
    • põhiseaduslik;
    • nakkav;
    • hooajaline;
    • loomulik.

    Selle tervendamispraktika filosoofia põhineb Universumi 5 peamise elemendi – õhu, vee, maa, tule, eetri – harmoonial, mis on meis igaühes erinevates kombinatsioonides ühendatud, määrates füsioloogia ja füsioloogia tunnused. isikuomadused inimene.

    Ayurveda lähenemine keha tervendamisele ja tugevdamisele on ühtne ja sisaldab 3 etappi:

    1. Subjekti ülesehituse hindamine, esmaste elementide suhte määramine tema kehas.
    2. Otsige nende esmaste elementide tasakaalustamatuse põhjust, mis põhjustas haiguse.
    3. Terapeutilised meetmed selle tasakaalu taastamiseks.

    Ayurveda haiguste diagnoosimise ja raviga tegeleb eranditult spetsialist – Ayurveda meister, kes omandas oma teadmised pika koolituse käigus spetsiaalses Ayurveda keskuses.

    Arst viib läbi patsiendi üksikasjaliku uuringu ja uuringu ning seejärel töötab saadud andmete põhjal välja individuaalse raviskeemi. Terviseprogramm sisaldab reeglina õiget toitumist (vastavalt Ayurveda dogmadele), igapäevast rutiini (see pole kõigi jaoks ühesugune, vaid sõltub põhielementide individuaalsest ühilduvusest), patsiendi tutvustamist ajurveedaga. elufilosoofia – pidurdamatu soov terveneda ja olla alati terve.

    Diagnoos võib olla kaheksanurkne (hääle, keele, silmade, naha, välimus, pulsi, väljaheite ja uriini iseloom) või kümnetahuline (füüsilise ja vaimse ülesehituse, kehaehituse, keha suuruse, kehakudede elujõu, patoloogiliste seisundite, füüsiliste harjutuste sooritamise ja toidu seedimise võime, vanusega seotud muutuste uurimine , keha kohanemine) läbivaatus - vastavalt ashta-bidhu ja dasa-bidhu.

    Ayurveda mitte ainult ei tõrju haigusi välja, vaid takistab ka nende esinemist. Spetsialist määrab patsiendile spetsiaalse dieedi, kasutades regulaarselt spetsiaalseid ravimtaimi, eeterlikke õlisid ja muid looduslikke preparaate. Selle dieedi järgimise tulemuseks on keha täielik puhastamine seda hävitavatest toksiinidest ja selle tulemusena ainevahetusprotsesside normaliseerumine, vabanemine psühhoneuroloogilistest ja nahahaigustest, seedetrakti, luu- ja lihaskonna haigustest jm. elundid ja süsteemid.


    Reiki

    Loodusliku tervendamise reiki (või reiki) süsteem jõudis meieni Jaapanist. See on iidne käte pealepanemise kaudu tervendamise süsteem, mille käigus universaalne eluenergia siseneb patsiendi kehasse või jaotub selles ümber.

    Iidsed tervise- ja raviteadmiste allikad ütlevad, et pole juhus, et kui miski meile haiget teeb, püüame sellele kohale kätt panna – alateadlikult püüame suunata energiat haigesse organisse selle taastumiseks. Raviseansi ajal asetab Reiki tervendaja oma peopesad mõneks ajaks patsiendi teatud kehaosadele.

    Tähelepanuväärne on see, et Reiki õpetuse järgi ei avalda ravi käigus mõju mitte ühelegi konkreetsele organile, vaid kogu kehale tervikuna - elutähtsa energia vood sisenevad kehasse, puhastavad kanaleid, aidates eemaldada mürgiseid aineid. kehasse kogunenud ning viia keha harmoonia ja hinge seisundisse.

    Peamiseks haiguste allikaks on Reiki tervendajate sõnul meie negatiivsed mõtted. Tervendaja ülesanne on aidata inimesel avastada mõtteid ja emotsioone, mis tema keha hävitavad, ning anda ka nõu nende kõrvaldamiseks. Patsient peab nendega ise võitlema.

    Reiki põhiprintsiibid, mis panevad korda mõtted ja emotsioonid ning aitavad kaasa keha tervenemisele, on järgmised dogmad:

    • Ära saa vihaseks;
    • ära muretse;
    • austa oma vanemaid, õpetajaid ja kõiki endast vanemaid;
    • ole aus;
    • ole alati lahke kõigi elavate asjade vastu.

    Reiki süsteem on alternatiivne ravimeetod, see ei välista traditsioonilist meditsiini, kuid on kasutatav sellega paralleelselt. See tähendab, et inimene püüab muuta oma mõtteviisi, tõrjub negatiivseid emotsioone, võttes samal ajal teatud traditsioonilise meditsiini arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Seega paranemisprotsess kiireneb – inimene paraneb kiiremini.

    Lisaks annab reiki sellega tegelejale emotsionaalse rahu, meelerahu, hea une ning võimaldab näha elu uusi säravaid värve.

    Kaasaegne teadus kahjuks lükkab ümber elulise energia olemasolu kontseptsiooni, pidades Reiki süsteemi pseudoteaduslikuks. Kuid tänapäeval on sellel süsteemil palju järgijaid, kes väidetavalt kinnitavad selle tõhusust. Nii et see on teie enda otsustada.

    Qigong

    Selle idapoolse praktika nimi pärineb sõnast "qi", mis tähendab "eluenergiat" ja "gong" või "halda", see tähendab sõna-sõnalt "qigong" tähendab "kontrolli". elutähtsat energiat" See on iidsetest aegadest tuntud hiina tervendamistehnika ( eksisteerib enam kui 7 tuhat aastat), mille eesmärk on anda praktikule elujõudu, heaolu, tervist ja pikaealisust.

    Hiina filosoofia ütleb, et kogu meie maailm, iga objekt ja iga elusolend selles on täidetud qi energiaga. See mitte ainult ei ringle neist igaühes, vaid suhtleb ka naaberobjektide qi-ga.

    Mis puutub inimest, siis arvatakse, et qi tema kehas liigub mööda erilisi mööda keha kulgevaid jooni – meridiaane ja koguneb energiakeskustesse ehk dantaanidesse. Selliseid reservuaare on 3: ülemine paikneb peas, keskmine rinnaku piirkonnas ja alumine tantaan asub kõhuõõnes. 2 ülemist reservuaari vastutavad meie teadvuse, vaimse maailma ja loominguliste võimete eest ning alumine on otseselt vastutav keha füüsilise seisundi eest.

    Qigongi ülesanne on täita qi energia puudust, täites sellega kõik dantanid. Energiaringlust normaliseerides ja suurendades tõstame organismi elujõudu ja võitleme haigustega.

    Sellel ravisüsteemil pole vastunäidustusi. Seda võivad harrastada igas vanuses ja igas tervislikus seisundis inimesed.

    Täielik lõdvestus koos sügava hingamisega aitab avada meridiaane ning erilised kehaliigutused ja mõttejõud aitavad energiat kanalite kaudu liigutada. Qigong nõuab spetsiaalsete füüsiliste ja hingamisharjutuste sooritamist (neid on välja töötatud tuhandete aastate jooksul ja neid on palju), samal ajal keskendudes vaimselt oma kehale, hingamisele ja aistingutele, mõtlemata muredele ja hädadele. Tundide jaoks on soovitatav valida avar riietus, mis ei piira liikumist ja juhatada neid rahuliku, lõõgastava idamuusika saatel.

    Sobivaimaks ajaks qigongi tundideks peetakse varahommikut ning kohaks on värske õhk, mida ümbritsevad küpressid ja männipuud (neid puid peetakse idamaades jõu, pikaealisuse, füüsilise ja moraalse kindluse sümboliteks).

    Tunnid ei nõua palju aega – üsna lihtsate harjutuste komplekti sooritamiseks kulub vähem kui pool tundi. Oluline on sooritada harjutusi tehniliselt korrektselt (räägime füüsilistest tegevustest, hingamisest ja mõtteviisist), regulaarselt, suurendades järk-järgult igaühe kestust.

    Treeningu tulemuseks on keha ja vaimu jõulisus, hea tuju, siseorganite funktsioonide aktiveerimine, vastupidavus stressile ja teistele ebasoodsatele teguritele, organismi noorendamine. Qigongi mõjude hulka kuuluvad vererõhu langetamine, pulsi aeglustumine, praktiseerija keha iga raku hapnikuga küllastamine ja ajutegevuse stimuleerimine.

    See tervishoiusüsteem on Hiina Rahvavabariigis rahvuslik aare, selle valdkonna uuringuid rahastab riik. Paljud Hiina kliinikud kasutavad qigongi nii tõsiste somaatiliste haiguste raviks kui ka patsientide taastusravi etapis. Qigong tõi kaasa selliseid võitluskunste nagu tai chi ja wushu. Pidevalt töötatakse välja uusi skeeme ja harjutuste komplekte, mis kombineerivad erinevat tüüpi Qigongi tehnikad erinevate haiguste raviks.

    Hiinas võib peaaegu igas pargis või väljakul näha inimesi – nii noori kui vanu – qigongi harjutamas. Ja sisse viimased aastad Tänu oma tõhususele ja ühilduvusele teiste traditsiooniliste ja mittetraditsiooniliste ravimeetoditega on see tervendussüsteem vallutanud teisi ida- ja isegi lääneriike.

    Wushu

    Wushu on eriline, võrreldamatu võitluskunstide süsteem, mis pärineb Vana-Hiinast. See on terve kunst, mis ühendab võitlustehnikad ja kehaliste harjutuste komplektid, mille tulemuseks on vaimne ja füüsiline enesetäiendamine. Regulaarse treeningu kaudu mõistab õpilane peagi oma sisemist mina ja eesmärki.

    Sajandeid tagasi märkasid taoistlikud mungad veekogude läheduses elanud loomi ning juhtisid tähelepanu nende suurusele ja armule. See sai eelduseks wushu “loomsete” stiilide loomisele - tänapäeval on neid 5: draakon, tiiger, leopard, kraana, madu. Algselt oli see kunst teadmiste süsteem, mis aitas inimesel ellu jääda mis tahes tingimustes, treenis võimet kiiresti otsuseid langetada ja toimuvale reageerida.

    Tänapäeval on wushu praktikas palju stiile, mis ühendavad teatud tehnikaid ja tehnikaid. Kõik need stiilid on ühendatud 2 suurde rühma - sisemine ja välimine. Sisemiste eesmärk on arendada keha painduvust ja võimet kontrollida oma qi - elutähtsat energiat ning välised on mõeldud löökide parandamiseks ja lihasjõu treenimiseks. Wushu meistrid usuvad, et isiklik harmoonia on võimalik ainult sisemise ja välise ühtsuse tingimustes ning need stiilid on üksteisega lahutamatult seotud.

    Wushu erinevad koolkonnad pakuvad seda tüüpi võitluskunste erinevaid stiile, rõhutades löömist, käeliigutusi või muid iseloomulikke liigutusi.

    Kõigile olemasolevatele wushu koolkondadele on ühine energeetika, keha ja vaimu töö koordineerimise ning mõtteviisi põhimõte. Selle kunsti tehnikad arendavad inimkeha varjatud võimeid, edendavad tervist ja enesetäiendamist.

    Sisuliselt on wushu võimlemine füüsiliste ja hingamisharjutuste kogum, mis ei imiteeri võitluses liigutusi, vaid sooritatakse aeglaselt, sujuvalt ja õrnalt (vältimaks nikastusi).

    Kui otsustate wushuga tegeleda, tuleb järgida mitmeid reegleid:

    • soovitavalt varahommikul või kl õhtused tunnid, olles sooled tühjendanud;
    • sooritage harjutusi poolteist tundi pärast sööki või tund enne seda, kuid mitte tühja kõhuga ega täis kõhuga;
    • vali tundideks mugavad, mittepiiravad riided, mis on valmistatud naturaalsest hingavast kangast;
    • treeningu ajal peaksite seisma näoga põhja poole (vastavalt Vana-Hiina traditsioonidele);
    • suurendage koormust järk-järgult, vältige ületöötamist;
    • tegelege praktikaga, järgides regulaarsuse põhimõtet - 2 korda nädalas või sagedamini.

    Wushu ei nõua erilist füüsilist ettevalmistust, seda saavad harrastada igas vanuses inimesed, ka lapsed, kellele liigutuste ebatäiusliku koordinatsiooni ja ebapiisavalt arenenud motoorsete oskuste tõttu tuleks valida lihtsustatud harjutuste komplekt.

    Lugege meie loetletud ülejäänud tervendamismeetodite kohta, mida meil ei olnud selles artiklis aega kirjeldada.

    Saade “Aja saladused”, episood teemal “Qigong”:

    Õppefilm “Ayurveda – elamise kunst”: