Ķermeņa uzlabošana pēc metodes. Netradicionālas cilvēka ķermeņa atveseļošanas metodes. Sieviešu novecošanās cēloņi

Organisma veselības uzlabošana ar ārstniecisko badošanos un rūdīšanos: kā pareizi stiprināt organismu, nenodarot kaitējumu.

Mūsdienās cilvēki arvien vairāk domā par to, kā pagarināt savu mūžu, izvairīties no daudzām slimībām un saglabāt veselību līdz sirmam vecumam. Šim nolūkam tiek izmantotas pārbaudītas metodes vai populāri jauni produkti. Bet, pirms sākat uzlabot savu veselību, jums vajadzētu izpētīt visas esošās metodes un faktorus, pieejamās kontrindikācijas un konsultēties ar savu ārstu.

Par savu ķermeni jārūpējas ne tikai tad, kad atklāj kādas slimības, bet arī lai novērstu saslimšanas un stiprinātu imūnsistēmu. Ļoti svarīgi veselības uzlabošanu veikt vispusīgi, pievēršot uzmanību visiem dzīvībai svarīgajiem orgāniem un sistēmām.

Labi zināmi higiēnas faktori ir veselīgs dzīvesveids, regulāras fiziskās aktivitātes, ikdienas rutīnas sadale un atteikšanās no sliktiem ieradumiem. Strādājot mazkustīgi, visas dienas garumā vajadzētu pastaigāties un veikt vienkāršus vingrinājumus. Ir lietderīgi apmeklēt baseinu un braukt ar velosipēdu. Galvenās ķermeņa atveseļošanas metodes ir iekšējo orgānu attīrīšana, pareizu uzturu, imūnsistēmas stiprināšana.

Pareizs uzturs

Lai normalizētu gremošanas sistēmas darbību, jums vajadzētu pārskatīt ikdienas uzturu. Ēdienkartei jābūt sabalansētai, piesātinātai organismu ar vitamīniem un mikroelementiem. Šim nolūkam ir lietderīgi izmantot:

• svaigi augļi;
• dārzeņi;
• labība;
• pākšaugi.

Taukaini, cepti, kūpināti, sāļi ēdieni, majonēze, gāzētie dzērieni un saldumi ir aizliegti. Tie palīdz palēnināt vielmaiņu, veido holesterīna plāksnes asinīs, traucē kuņģa-zarnu trakta darbību un palielina slodzi uz aknām.

Svarīgi faktori: uzturs un miega režīms. Ēdienreizēm jābūt regulārām, jums jāēd mazās porcijās. Pirms pusdienu beigām vēl vajadzētu izjust nelielu izsalkuma sajūtu, jo sāta sajūta iestājas 10–15 minūšu laikā. Dienas šķidruma daudzums ir 2 litri, jums jādzer tikai tīrs, negāzēts ūdens.

Pēdējai ēdienreizei vajadzētu notikt 3-4 stundas pirms gulētiešanas, jo šajā periodā vielmaiņas procesi organismā palēninās.

Veselīgi ēdieni:

• diētiskā gaļa;
• dārzeņi;
• augļi;
• rieksti;
• zema tauku satura fermentēti piena produkti;
• vārītas vai ceptas zivis;
• kliju maize

Izmanto salātu pagatavošanai olīvju eļļa. No graudaugiem varat pagatavot griķu, auzu pārslu, rīsu putru. Ievērojot pareizu uzturu, ne tikai ķermenis kļūst veselāks, bet arī svars normalizējas, uzlabojas ādas stāvoklis un paaugstinās kopējais tonuss.

Organisma attīrīšana

Dzīves procesā organismā uzkrājas liels daudzums kaitīgu toksīnu un atkritumu, kas izraisa intoksikāciju. Orgānu tīrīšana palīdz izvadīt toksiskas vielas.

Uzsākot tīrīšanu, jums ir jāievēro pamata darbības, ja tās veiksiet nepareizā secībā, jūs nevarēsit sasniegt pozitīvu rezultātu. Pirmkārt, resnās zarnas attīra ar ārstnieciskām klizmām, to var izdarīt mājās vai speciālista uzraudzībā. Atveseļošanās ir kontrindicēta:

• ar čūlaino kolītu;
• taisnās zarnas, resnās zarnas vēzim;
• smagām hemoroīdu formām;
• ar Krona slimību.

Nākamais solis ir aknu tīrīšana. 2-3 dienas pirms procedūras ēd tikai augu pārtiku un dabīgas sulas, dzer daudz silta šķidruma. Tīrīšana tiek veikta, izmantojot augu eļļu vai ārstniecības augus, kuriem ir choleretic efekts. Kādu laiku pēc tīrīšanas kopā ar fekālijām izdalās akmeņi no žultspūšļa, dažādas pārslas un pavedieni.

Procedūra ir kontrindicēta ļaundabīgiem audzējiem un holecistīta saasināšanās gadījumā.

Pēc aknu tiek veikta nieru tīrīšana. Tiek ievērota iepriekšēja badošanās. Procedūra tiek veikta, izmantojot speciāli sagatavotu līdzekli no ārstniecības augiem ar diurētisku efektu un ēteriskās eļļas. Tā rezultātā notiek pakāpeniska akmeņu izšķīšana un noņemšana. Tīrīšana tiek veikta piesardzīgi akūtu nieru infekcijas slimību vai nopietnu orgānu patoloģiju gadījumā.

Pēdējais solis ir organisma attīrīšana no uzkrātajiem toksīniem. Tam palīdz dabiskās metodes: fiziskās aktivitātes, veicinot toksīnu oksidēšanos un izvadīšanu, novēršot to rašanos nākotnē. Ir lietderīgi dzert dabīgas sulas no:

Lai attīrītu asinis no toksīniem, tiek izmantoti enterosorbenti ( Aktivētā ogle). Pirts vai saunas apmeklējums palīdz izvadīt toksīnus caur tvaicētām atvērtajām ādas porām. Termiskās procedūras ir kontrindicētas hipertensijas gadījumā.

Soli pa solim atkopšanas soļi palīdz attīrīt orgānus, asinis, sistēmas un šūnas no uzkrātajām toksiskajām vielām un akmeņu nogulsnēm. To normālā darbība tiek atjaunota, vitāli aktivizēta svarīgi procesi organismā.

Uzlabošana, sacietējot

Ķermeņa veselības uzlabošana ar sacietēšanu palīdz stiprināt imūno aizsardzību un palielināt izturību pret vīrusiem un infekcijām. Pirms procedūru uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu. Ir vairāki sacietēšanas veidi:

• aplej ar ūdeni;
• ziemas peldēšana - peldēšana ledus ūdenī;
• staigāt basām kājām;
• auksta un karsta duša;
• aeroterapija – apstrāde ar gaisu;
• helioterapija - saules rūdīšana.

Ārstēšana sākas tikai tad, kad cilvēks ir pilnīgi vesels. Ķermeņa adaptācijai jānotiek pakāpeniski. Piemēram, apsmidzinot, vispirms izmantojiet ūdeni istabas temperatūrā, pēc tam pakāpeniski pazeminiet temperatūru. Ja viņi rūdīs bērnu, viņi sāk ar kāju kontrastdušu, tad līdz viduklim utt.

Cilvēka ķermenis attīsta pielāgošanos vides apstākļiem, uzlabojot visu orgānu un sistēmu darbību. Aktivizējas organisma dabiskie aizsardzības faktori pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām.

Elpošanas vingrinājumi

A.N. Strelnikova ārstnieciskos elpošanas vingrinājumus radīja 1972. gadā. Tā pamatā ir īsas un asas ieelpošanas caur degunu un pasīvās izelpas caur muti. Tā rezultātā ķermeņa audi tiek piesātināti ar skābekli, paātrina vielmaiņas procesus, palielinās imunitāte. Vingrošana ir ieteicama gan terapeitiskiem, gan profilaktiskiem nolūkiem.

Terapeitiskos nolūkos procedūru veic 2 reizes dienā, veselības uzlabošanai – no rīta vai vakarā pēc fiziski vingrinājumi. Ķermeņa veselības uzlabošana ar Strelnikovas elpošanas vingrinājumu palīdzību palīdz samazināt saaukstēšanās gadījumu skaitu un ārstēt elpošanas un uroģenitālās sistēmas slimības. Uzlabo redzi tuvredzības gadījumā, stāju cilvēkiem, kuri cieš no skoliozes, garīgās spējas un atmiņu.

Terapeitiskā badošanās

Badošanās-diētiskā terapija jeb badošanās ir brīvprātīga atturēšanās no ēšanas 1-3 dienas. Šajā periodā tiek sadedzināti liekie tauku nogulsnes un organisms dabiski attīrās. Badošanās var būt pilnīga, absolūta vai kombinēta.

1. Ja jūs pilnībā atsakāties ēst, jums ir atļauts dzert šķidrumu neierobežotā daudzumā.
2. Absolūtā gadījumā - ir aizliegts ēst un dzert, tas ilgst ne vairāk kā 2 dienas.
3. Atgūšana, izmantojot kombinēto metodi, ietver pirmo divu apvienošanu noteiktās dienās. Papildus tiek veiktas citas attīrīšanas procedūras un fiziskās aktivitātes.

Terapeitiskā badošanās var ilgt no 1 līdz 40 dienām. Pēc abstinences ievērojiet atjaunojošu uzturu: dabīgas sulas, neapstrādāti dārzeņi un augļi, tad piena produkti. Šī diēta tiek ievērota tik ilgi, cik ilga badošanās.

Kontrindikācijas:

• sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmas slimības;
• ļaundabīgi veidojumi;
• cukura diabēts;
• vīrusu hepatīts, aknu ciroze;
• tuberkuloze.

Ja jūs pārkāpjat badošanās noteikumus, jūs varat nodarīt būtisku kaitējumu ķermenim. Daudzas sistēmas un orgāni nedarbojas, un cilvēka labklājība pasliktinās. Tāpēc rehabilitācija jāveic speciālista uzraudzībā.

Klimatoterapija

Dabiski ārstnieciskie faktori – klimatisko apstākļu izmaiņas, brīvdienas pie jūras. Ir lietderīgi stiprināt ķermeņa aizsardzību, lai regulāri veiktu spa procedūru:

• ārstnieciskās dūņas;
• minerālu avoti;
• masāža;
• talasoterapija.

Kalnu un piekrastes reģionu klimatam ir tonizējoša un cietējoša iedarbība. Peldēšanās un peldēšana ir ļoti izdevīgas fiziskās aktivitātes, kas nodarbojas ar visām muskuļu grupām.

Netradicionālas dziedināšanas metodes

Ļoti populāras ir arī dažas mūsdienu ķermeņa atveseļošanas metodes:

• aromterapija - ārstēšana, kuras pamatā ir ēterisko eļļu aromātu iedarbība;
• apiterapija - ārstēšana ar bišu dzēlieniem;
• fototerapija – dziedināšana ar noteikta garuma gaismas viļņiem;
• homeopātija – vāji koncentrētu slimību izraisošo medikamentu lietošana;
• joga – indiešu mācība par ķermeņa procesu kontroli;
• akupunktūra - akupunktūra.

Ir ļoti daudz veidu un metožu ķermeņa nostiprināšanai un dziedināšanai. Kuru izvēlēties, ir atkarīgs no katra cilvēka vēlmēm un individuālajām iespējām. Ir svarīgi veikt medicīnisko procedūru kompleksu, ievērot pareizu uzturu un dzīvesveidu, lai uzlabotu veselību un ilgmūžību.

Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Līdzīgi dokumenti

Ārstēšana balstās uz dabisko ēterisko eļļu un bišu produktu izmantošanu. Dzīvnieku bioenerģijas izmantošana. Akupunktūra kā refleksoloģijas veids. Klimatisko faktoru izmantošana kompleksā cilvēka veselības rehabilitācijā.

abstrakts, pievienots 01.08.2014


Rūdīšana kā ķermeņa īpašas apmācības sistēma. Rūdīšanas noteikumi un režīmi. Tradicionālās un netradicionālās rūdīšanas metodes. Intensīvās (netradicionālās) rūdīšanas pazīmes. Rūdīšanas palīgmetodes vasarā: posmi un būtība.

abstrakts, pievienots 15.05.2011


Dažādu rūdīšanas paņēmienu ietekmes uz cilvēka ķermeni analīze. Cilvēka ķermeņa termoregulācijas jēdziens, termoregulācijas saistība ar dzīves apstākļiem mūsdienu cilvēks. Rūdīšanas jēdziens, principi un metodes. Rūdīto skolēnu iezīmes.

ziņojums, pievienots 08.10.2013


Alternatīvās medicīnas būtība un izcelsme. Slavenākās šobrīd izmantotās dabiskās terapijas. Līdzības likuma būtība. Vispārīgs jēdziens par naturopātiju, tās pamatprincipi. Strelnikovas elpošanas tehnika, pamatnoteikumi.

abstrakts, pievienots 27.08.2012


Akūtu un ilgstošu pneimonijas formu pazīmes. Fizisko faktoru loma akūtas pneimonijas pacientu ārstēšanā. Aerosolu izmantošanas aspekti. Ieteikumi pacientu rehabilitācijai. Ķermeņa sacietēšanas nozīme. Hroniskas pneimonijas ārstēšanas specifika.

abstrakts, pievienots 07.06.2011


Ķermeņa rūdīšanas jēdziens un mērķis, tā vieta un nozīme veselības veidošanā un uzturēšanā. Maigas rūdīšanas mehānismi augošam organismam, to klasifikācija un veidi. Vispārējā ķermeņa reakcija uz starojuma enerģijas ietekmi, tās faktoriem.

abstrakts, pievienots 15.05.2011


Medicīniskās rehabilitācijas būtība un iezīmes Ukrainā. Fiziskās rehabilitācijas loma atveseļošanā. Fizioterapeitisko procedūru formas un nozīme. Mehāniskās iedarbības ietekme uz ķermeņa audiem. Dažu masāžas veidu izmantošanas principi.

kursa darbs, pievienots 05.12.2009


Slimību cēloņu un to novēršanas dabisko metožu identificēšana un izpēte. Fizisko vingrinājumu dziedinošais efekts. Visaptveroša individuāla slimību profilakse. Nosacījumi veiksmīgai ķermeņa sacietēšanai. Racionāla uztura organizēšana.

Visas slimības sakņojas mūsu emocijās!

Visas slimības sakņojas emocijās!

...par joda, hlora priekšrocībām un kālija kaitīgumu...

Kuņģis un vairogdziedzeris – sāksim ar to

... vēzi ir vieglāk izārstēt nekā visas citas slimības



Ķermeņa dziedināšanas sistēmas pētniece pēc Serafima (Čičagova), praktizējošā ārste - Ksenija Pavlovna Kravčenko.

Ārstēšanas sistēmā Serafims Čičagova galvenais postulāts ir tāds, ka visas slimības rodas netīro viskozu asiņu dēļ!

Kuņģa sula ir sālsskābe un pepsīns - 10 litri dienā, sālsskābe ir ļoti spēcīga! kuņģis sagremo dzīvnieku olbaltumvielas – olas, gaļu, zivis, piena produktus, un visu pārējo sagremo aizkuņģa dziedzeris, kas ražo sārmus un tripsīnus. Pārtikas sagremošanai tiek izmantoti tikai 2 litri kuņģa sulas, un 8 litri katru dienu nonāk asinsritē - ar labu vēderu - nātrija hlorīds ir 0,9% hlora asinīs, tas ir dezinfekcijas līdzeklis! Tas izšķīdina nierakmeņus, plāksnes, dzimumzīmes, papilomas, plāksnes, asins recekļus, cistas un audzējus. Tas ir, kuņģis uztur noteiktu asiņu kvalitāti, un ar veselīgu vēderu mēs nesaslimsim ar vēzi! Kuņģis uztur asins kvalitāti.
Mutē mums ir sārmaina vide, barības vadā arī, bet vājāka, un kuņģī ir skāba vide, tās visas atdala vārstuļi, tad lejā ir divpadsmitpirkstu zarna, kur izdalās aizkuņģa dziedzera enzīmi un žults. Visiem tiem jābūt atdalītiem ar vārstiem, tas notiek beznosacījuma refleksu līmenī, pateicoties virsnieru hormoniem!
Ja vairogdziedzeris nedarbojas, žults tiek izmests kuņģī, kad pārtika jau ir atstājusi kuņģi zarnās, kā rezultātā kuņģa skābe tiek neitralizēta ar žults sārmu, un tā nenokļūst asinīs, nostājoties. uz kuņģa sieniņām sāļu un ūdens veidā. Un kuņģī ir jāuztur 0,9% nātrija hlora - nātrija hlors ir dezinfekcijas līdzeklis!

Sālsskābe tiek neitralizēta, kas rodas pēc ēšanas, lai uzsūktos asinīs. Rezultātā, vairogdziedzerim nestrādājot, asinis nesaņem pietiekami daudz kuņģa sulas, asinīs pazeminās hlora koncentrācija un palielinās asiņu viskozitāte - rezultātā tromboflebīts. Tromboflebīts ir hlora trūkums asinīs!
Pirmkārt, viskozas asinis pielīp mazajiem traukiem - mazajiem traukiem, KAPILĀRIEM, - UZ ROKĀM, UZ KĀJĀM, GALVĀ, aizsērējas, tiek traucēta asinsrite. Parādās nogurums, miegainība, letarģija, cieš acis, jo acu muskuļi nav pietiekami pabaroti ar asinīm, rodas spazmas, redzes nervs deģenerējas, jo ir traucēta skābekļa piegāde smadzenēm.
Kad lielāki asinsvadi laika gaitā noslēdzas - tas ir insults, sirdslēkme, ārsti stundām ilgi injicē asinīs nātrija hlora šķīdumu! Ārstējot sirdi un asinsvadus, tiek veikta intensīva terapija, visas zāles nonāk kuņģī - rezultātā vēl vairāk pasliktinās sālsskābes sekrēcija, kā rezultātā veidojas apburtais loks un cilvēks mirst. .
Viskozas biezas asinis, kuras kuņģis uztur tromboflebīta stāvoklī, katru sekundi tiek filtrētas caur nierēm. Nieres ir parasts ūdens filtrs, kas veidots kā “barjeras” filtrs, bet nierēs nevaram mainīt filtru vai uzstādīt jaunas nieres – tā rezultātā veidojas akmeņi, sāļi, smiltis. Hlors nogalina un izšķīdina sāļus, un nieres neaizsērē! Nieres vajadzētu izdalīt urīnvielu - ar spēcīgu amonjaka smaržu un dzeltenbrūnu krāsu. Kad izdalās bezkrāsains un bez smaržas urīns - tas ir ūdens, nieres nefiltrē amonjaka sāļus, urīnvielu, neizvada tos, amonjaka sāļi ir ļoti toksiski un organisms aizsargājas un, lai novērstu urīnvielas sāļu saindēšanos smadzenēs , sāk tās izgāzt mugurkaulā, locītavās, uz asinsvadu sieniņām, tas ir, nieres mums veido diagnozes - oses - artroze, skolioze, ateroskleroze - tie ir urīnvielas sāļi! Kad visas šīs vietas ir aizpildītas, ķermenis sāk tās mest uz ādas – dzimumzīmju veidā. Kurmis ir urīnviela, parādās vecuma plankumi - tie ir nierakmeņi.

5 uztura noteikumi

Pirmais noteikums. Pirms un pēc.

Nav ieteicams ēst uzreiz pēc smagas slodzes (smagas fiziskas slodzes, grūts fiziskais darbs un pat spēcīgi pārdzīvojumi, ko vairums cilvēku cenšas “apēst”!), vai pēc aukstuma vai ilga karstuma. . Šādas slodzes neļauj organismam nekavējoties sākt ražot kuņģa sulu. Ir vērts pagaidīt vismaz pusstundu.

Tūlīt pēc ēšanas arī nevajadzētu sevi pārslogot. Labāk ir atpūsties, bet ne gulēt un noteikti neaizmigt! Speciālisti iesaka staigāt 15 līdz 30 minūtes, lai pārtika būtu labi uzsūcas. Ar sportu var nodarboties ne agrāk kā stundu pēc ēšanas.

Otrais noteikums. Paņem pauzi...

Ēdiet lēnām, paņemiet pārtraukumus starp ēdieniem (5 - 10 minūtes).

Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Košļājot, notiek pārtikas mehāniska sasmalcināšana (tas ir, jūs pats palīdzat gremošanas trakta daļām) un pat daļēja ogļhidrātu un dažu olbaltumvielu sadalīšanās enzīmu, kas veido siekalas, ietekmē. Kārtīgas brokastis un vakariņas ilgst vismaz pusstundu, pusdienas – vismaz 40 minūtes.

Trešais noteikums. Karsts un auksts.

Ir kaitīgi lietot ļoti aukstu (daudz zem istabas temperatūras) un ļoti karstu (dedzinošas mutes un lūpu) pārtiku un dzērienus. Vienā ēdienreizē nevajadzētu apvienot aukstos un karstos ēdienus. Tas kaitē jūsu zobiem, kuņģim un vispārējai labsajūtai.

Ceturtais noteikums. Dārzeņi un augļi ir vislabākie produkti!

Katra ēdienreize jāsāk ar neapstrādātiem dārzeņiem vai augļiem (tos vajadzētu ēst veselus vai salātos). Tukšā dūšā ēsti dārzeņi un augļi stimulē gremošanas dziedzeru darbību un kuņģa-zarnu trakta motoriku. Tie palīdz normalizēt zarnu mikrofloru. Turklāt mazkaloriju augļi piepildīs jūsu vēderu, un jūs, visticamāk, nepārēsīsiet. Īpaši noderīgi ir āboli, visu veidu kāposti, burkāni, gurķi, tomāti un saldie pipari. Starp citu, skābēti kāposti Lietderības ziņā tas nav zemāks par svaigu!

Neapstrādātus dārzeņus un augļus nedrīkst lietot kopā ar termiski apstrādātu pārtiku, un īpaši uzreiz pēc tās (desertā), pretējā gadījumā tie “iesāks” rūgšanas un pat pūšanas procesus zarnās!

Piektais noteikums. Ūdens un pārtika

Nedzeriet ne pirms, ne laikā, ne pēc ēšanas! Izņēmumu var izdarīt tikai tad, ja trauks ir ļoti sauss (maziem malciņiem jāizdzer nedaudz šķidruma). Dzērieni izskalo siekalas no mutes un atšķaida kuņģa sulu, kas negatīvi ietekmē pārtikas gremošanu. Dzeršana ir atļauta pusstundu pirms ēšanas un stundu pēc tās.


Slikta vide, sliktas kvalitātes pārtika, pastāvīgs stress un slikti ieradumi atstāj negatīvu iespaidu uz mūsu veselību. Tāpēc ļoti svarīgi ir būt vērīgam pret ķermeni, dziedinot to ar dažādām metodēm. Mūsdienu pasaulē ir ļoti daudz metožu ķermeņa atveseļošanai – no senākajām, kuru izcelsme ir austrumos, līdz jaunākajai.

Ķermeņa diagnostika

Datordiagnostika palīdzēs jums izveidot vispilnīgāko priekšstatu par jūsu ķermeņa iekšējo stāvokli. Šī procedūra ir absolūti droša, nesāpīga un optimāla. Kāpēc tas vajadzīgs, kādas priekšrocības tam ir un kādus rezultātus iegūsi pēc datordiagnostikas, sapratīsi noskatoties video.

Kā uzlabot savu ķermeni

Labākais laiks ierastā dzīvesveida maiņai ir 25-30 gadu vecums, kad organisms ir pilnībā izveidojies un nobriedis, bet nav sācis novecot. Tāpēc jums ir visas iespējas un svaigums.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• ēd pareizi – ēd vairāk augļu un dārzeņu, dzer 1,5-2 litrus ūdens dienā, nelieto treknu, sāļu, ceptu un miltu pārtiku;
• ievērot režīmu - proti, ēst vienā laikā, gulēt veselīgi vismaz 8 stundas, kā arī iet gulēt vienā laikā;
• Pastāvīgi nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm – pastaigājies svaigā gaisā, nodarbojies ar jogu, dejo vai dodies uz sporta zāli, izvēlies to, kas tev sagādās prieku.

Ķermeņa atveseļošanas metodes



Ir daudz metožu, kā uzlabot ķermeņa veselību. Tomēr rūpīgi jāapsver vienas vai otras metodes izvēle, jo tai var būt savas kontrindikācijas. Mēs esam izvēlējušies jums universālus produktus, kas derēs jebkurai personai:

1. Rūdīšana. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot savu veselību. Varat izvēlēties vienu no vairākām sacietēšanas iespējām: apliet ar ledus ūdeni, paņemt to vai staigāt basām kājām. Visas metodes ir vienā vai otrā pakāpē efektīvas. Īpaša uzmanība jāpievērš peldēšanai ledus ūdenī. Šī metode tiek uzskatīta par labāko imunitātes saglabāšanai un spēcīgāko fizioterapijā, palīdzot atbrīvoties pat no ļoti briesmīgām slimībām.
2. Terapeitiskās vannas. Ārstnieciskās vannas tiek pagatavotas, pievienojot ūdenim zāļu novārījumus, jūras sāli u.c. Tie palīdz atslābināties un atvērt kapilārus un asinsvadus, piesātina orgānus un šūnas ar skābekli, atjaunojot to asins piegādi. Nostiprinās imūnsistēma, organisms kļūst stiprāks un tam ir lielākas iespējas cīnīties ar slimībām un vīrusiem. Šādas vannas veicina ne tikai veselību, bet arī ķermeņa atjaunošanos.
3. . Elpa spēlē svarīga loma dzīvē, ietekmējot organismā notiekošos iekšējos procesus. Ne velti mūsdienās ir daudz elpošanas vingrinājumu komplektu, kas palīdz tikt galā ar šo vai citu uzdevumu. Šāda vingrošana palīdz stiprināt imūnsistēmu, uzlabo sirds, asinsvadu darbību, gremošanu, stiprina nervu sistēmu, izvada no organisma toksīnus.
4. Terapeitiskā badošanās. Mūsu veselību ietekmē daudzi faktori, kas izraisa negatīvas sekas. Ar badošanās palīdzību kā dziedināšanas metodi var tikt galā ar tādām problēmām kā pārēšanās un aptaukošanās. Šī ir efektīva pieeja organisma attīrīšanai no vides piesārņojuma un traucējumiem, kā arī dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai.
5. Krievu pirtis un somu saunas. Diezgan populārs kā ķermeņa attīrīšanas un dziedināšanas veids, bioloģiskā vecuma samazināšana, imūnsistēmas stiprināšana, slimību profilakse. Tomēr šī metode prasa rūpīgu ķermeņa sagatavošanu, ja vēlaties iegūt maksimālu efektu.

Mūsdienu pasaulē popularitāti iegūst netradicionālas metodes, piemēram:

1. Mākslas terapija ir ārstēšana ar mākslu un radošumu.
2. Aromterapija ir ārstēšanas metode, izmantojot ēteriskās eļļas.
3. Joga ir relaksācijas un fiziskās aktivitātes metode.
4. Apiterapija - ārstēšana ar bišu indi.
5. Homeopātija ir ārstēšana, kuras pamatā ir augi.

Ķermeņa veselības sistēmas



Viena no populārākajām ķermeņa attīrīšanas sistēmām ir Serafima Čičagova sistēma. Pēc Čičagova domām, katrs organisms spēj patstāvīgi regulēt un atjaunoties.

Kā kļūt veselam, izmantojot šo sistēmu: būtība ir tāda, ka kuņģim jāstrādā no pulksten 5 rītā līdz pulksten 5 vakarā. Tam ir sava pārtikas sistēma. Vēlams ēst olbaltumvielas no rīta, zupas pusdienās, bet dārzeņus un graudaugus vakarā. Brokastis tiek uzskatītas par svarīgāko dienas ēdienreizi. Un viss, ko patērē pēc 18:00, sapūtīs vēderā līdz rītam. Ieteicams ēst mazas porcijas ik pēc 2 stundām. Kad vien iespējams, izvairieties no gāzētiem dzērieniem un cukura, kā arī pārtikas produktiem, kas satur kāliju, un izvēlieties tos, kas satur nātriju. Šķidrumu dzer stundu pirms ēšanas vai stundu pēc. Pēc pulksten 18.00 nieres sāk aktīvi strādāt, tāpēc, lai palīdzētu tām strādāt labāk, dzer ūdeni ar pievienotu sāli.

Lai pierastu pie šī režīma, nepieciešama aptuveni nedēļa. Vissvarīgākais ir ievērot noteikumus un izvairīties no stresa.

Ķermeņa attīrīšana no atkritumiem un toksīniem

Mūsu ķermenis ir uzņēmīgs pret negatīvām ietekmēm vidi, slikts uzturs, slikti ieradumi un dzīvesveids atstāj nospiedumu gan uz visu iekšējo sistēmu izskatu, gan stāvokli, aizsērējot to ar toksīniem. Tādējādi iekšējiem orgāniem, kā arī ārējiem, ir nepieciešama tīrīšana. Tādu funkciju kā attīrīšana no atkritumiem un toksīniem organisms veic pats. Vienīgais izņēmums var būt fakts, ka tas ir pareizi. Šajā gadījumā medicīnisku iemeslu dēļ jums tiks nozīmēta ķermeņa attīrīšana. Viss pārējais ir atkarīgs tikai no jūsu pašu vēlmēm.

Daudzi eksperti apšauba nepieciešamību attīrīt veselīgas personas ķermeni bez intoksikācijas pazīmēm. Vielmaiņas produkti parādās katrā cilvēkā, un organisms tos izvada patstāvīgi, bez jebkādas attīrīšanas palīdzības. Tāpēc bez īpašām indikācijām organisma attīrīšana mājas apstākļos var nebūt tik lietderīga, kā šķiet pirmajā mirklī. Lūdziet padomu pie speciālista, lai saprastu sava organisma attīrīšanas lietderīgumu, ļaujiet ārstam ieteikt Jums piemērotu dziedināšanas metodi.

Kurš gan no mums nevēlas daudzus, daudzus gadus palikt jauns, vesels un skaists? Es domāju, ka tādas nav. Tomēr vairuma mūsdienu cilvēku dzīvesveids un dzīves apstākļi diez vai to veicinās. Katru dienu mūsu ķermenis ir pakļauts lielam stresam, nelabvēlīgiem vides faktoriem un nepareizai dzīvesveida izvēlei. Protams, tas neiziet bez sekām – agri vai vēlu parādās slimības, organisms noveco nevis fizioloģiski, bet gan paātrinātā ātrumā.

Tāpēc ar katru gadu arvien populārākas kļūst dažādas dziedināšanas sistēmas, kas, kā apgalvo to veidotāji un cienītāji, palīdz saglabāt jaunību un glābj cilvēku no slimībām. To ir daudz, un gandrīz katram no tiem ir savi plusi un mīnusi, kā arī lietošanas ierobežojumi.

Pirmais solis uz veselību ir dzīvesveids



Jā, viss ir ļoti banāli: neviena veselības prakse nenovedīs pie vēlamā rezultāta, ja tajā pašā laikā pārpūlēsies, ēdīsi nejauši, dzersi un maz kustēsies.

Tātad, runājot par veselīgu dzīvesveidu, mēs domājam:

1. Darba un atpūtas režīma ievērošana:

• jāizvairās no pārmērīga darba;
• atvēliet 7-8 stundas pilnam nakts miegam;
• Pirms gulētiešanas nepārslogojiet nervu sistēmu ar darbiem vai pat domām par to, raizēm par jebkādu iemeslu, emocionālām filmām vai TV šoviem, datorspēlēm.

2. Pareizs uzturs:

• pilnvērtīga, sabalansēta pamata uzturvielās – olbaltumvielās, taukos un ogļhidrātos, vitamīniem un mikroelementiem;
• frakcionēti - 5-6 reizes dienā ar regulāriem intervāliem;
• gatavošanas metodes - cepšana, tvaicēšana, sautēšana, bet ne cepšana, kūpināšana vai sālīšana;
• ieteicamie produkti ir dabīgi, ar augstu uzturvērtību;
• ogļhidrāti - dienas pirmajā pusē, otrajā - galvenokārt olbaltumvielas un cieti nesaturoši dārzeņi;
• neēd 2 stundas pirms gulētiešanas;
• no uztura jāizslēdz pārlieku kaloriju saturoši pārtikas produkti – ātrās uzkodas, dzīvnieku tauki, viegli sagremojami cukuri – vai vismaz krasi jāierobežo to daudzums.
• lai uzturētu organisma ūdens bilanci, jāizdzer 30-40, bet tiem, kuri vēlas notievēt, līdz 50 ml tīrs ūdens uz 1 kg ķermeņa svara dienā, un aprēķinos netiek iekļautas tējas, kafija, kompoti, zupas un citi šķidrumi;
• nedrīkst dzert ēšanas laikā; Tieši tā – izdzer glāzi ūdens 15-20 minūtes pirms ēšanas un 30-45 minūtes pēc tam.

4. Regulāras fiziskās aktivitātes:

• Jebkuram organismam neatkarīgi no tā veselības stāvokļa kustība ir vitāli svarīga;
• slodžu raksturs mainās atkarībā no vispārējā veselības stāvokļa: veseli vai salīdzinoši veseli cilvēki var nodarboties ar gandrīz jebkāda veida sportu cilvēkiem ar jebkādām slimībām, daži fiziskās aktivitātes veidi ir kontrindicēti - viņiem ieteicams vienkārši staigāt vai, piemēram, braukt ar velosipēdu; pat gulošiem cilvēkiem ir vajadzīgas fiziskās aktivitātes - speciālisti viņiem izstrādā īpašus ārstnieciskās un profilaktiskās vingrošanas kompleksus, ko sauc par "fizikālo terapiju" vai "ārstniecisko fizisko audzināšanu";
• Protams, ja iepriekš vadījāt mazkustīgu dzīvesveidu, nevajadzētu steigties ar sportu "ar galvu" - slodze jāpalielina pakāpeniski.

Pat neveicot speciālas prakses, bet ievērojot iepriekš aprakstītos ieteikumus, pēc kāda laika pamanīsi, ka jūties labāk un izskaties jaunāka. Un tas viss tāpēc, ka pareizais dzīvesveids ir pareiza atpūta, veselīga ēšana, fiziskās aktivitātes - normalizē vielmaiņu, aktivizē asinsriti, veicina ātru toksisko vielmaiņas produktu izvadīšanu, un tieši šie mehānismi veido mūsu veselības pamatu, saglabā skaistumu un jaunību.

Dziedināšanas metodes

Mūsdienās visizplatītākās ārstēšanas metodes ir:

• joga;
• līstes;
• Porfīrija Ivanova sistēma;
• Strelnikovas elpošanas vingrinājumi;
• Norbekova sistēma;
• terapija ar dzīvnieku palīdzību;
• aromterapija.

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim dziedināšanas sistēmas, kas pie mums nonāca no Austrumu valstīm.

Joga



Tā ir Indijas izcelsmes prakse ar tūkstoš gadu ilgu vēsturi. Senie ilgi dzīvojošie budistu mūki prata pareizi sadalīt dzīvības enerģiju ar jogas palīdzību un pilnībā pakārtot ķermeni prātam. Viņi uzskatīja, ka visas cilvēka fiziskās un garīgās slimības rodas tāpēc, ka dzīvības enerģija - prāna - tiek nepareizi sadalīta ķermenī.

Tāpēc, lai izraidītu slimību, ir jāveic noteikti vingrojumu kompleksi jeb āsanas. Regulāra to pareiza īstenošana – pareiza poza, īpaša elpošana, uzmanības koncentrēšana uz konkrētu punktu – noved pie fiziskās veselības atjaunošanas un cilvēkam piemītošo garīgo spēju atklāsmes. Tēlaini izsakoties, joga dziedē gan ķermeni, gan dvēseli.

Gadsimtu gaitā jogi ir izstrādājuši daudz harmonisku āsanu kompleksu, kas ietver katru cilvēka ķermeņa muskuļu. Turklāt slodze uz muskuļiem, veicot šos vingrinājumus, tiek sadalīta tik vienmērīgi, lai tie netiktu pārslogoti - cilvēks neaizrīsies, nesvīst un neizjūt noguruma sajūtu.

Dažādas āsanas uzlabo asinsrites, gremošanas sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas darbību, normalizē vielmaiņas procesus organismā. Cilvēks, kurš ir apguvis šo praksi, normalizē miegu, aktivizē organisma aizsargspējas, kā arī palielina izturību pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem – stresu, aukstumu, karstumu un citiem. Turklāt asanas praktizētājs kļūst mierīgs, iemācās kontrolēt savas emocijas, domāt loģiski un skaidri un viegli koncentrēties uz jebko.

Ikviens var nodarboties ar jogu, lai nodarbotos ar to, nav kontrindikāciju. Vienīgais, ka sievietēm treniņu laikā vajadzētu ieturēt pārtraukumus kritiskās dienas un vēlīnā grūtniecības periodā.

Ja nolemjat nodarboties ar jogu, jums vajadzētu saprast, ka tie nav tikai vingrinājumi, bet gan vesela zinātniska sistēma, kas ir jāpraktizē, rūpīgi iepazīstoties ar metodiku.

Jogā svarīga ir arī uzņemtā ēdiena kvalitāte (sabalansēts uzturs, bagāts ar augu pārtiku – neapstrādātiem riekstiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem, no tiem gatavotiem salātiem, ar garšvielu un garšvielu minimumu). Pēc ēšanas cilvēkam nevajadzētu justies kā pārēdies – svarīgi, lai kuņģis būtu pilns ne vairāk par 85%. Jums vajadzētu ēst lēnām, sakošļājot ēdienu, līdz tas ir pilnībā sasmalcināts.

Neaizmirsti par ūdeni! Personām, kas nodarbojas ar jogu (patiesībā, tāpat kā visiem citiem, kas ar to nenodarbojas), vajadzētu dzert vismaz 2,5 litrus tīra ūdens dienā. Kompoti, tējas un piens neskaitās.

Lai uzlabotu savu veselību un atjaunotu ķermeni, regulāri (5-6 reizes nedēļā 30-45 minūtes) jāveic tikai dažas āsanas. Vairākām slimībām, elpošanas vingrinājumiem jeb pranajamai, fiziskajiem vingrinājumiem tiek pievienotas arī mudras (cilvēka ķermeņa pozīcijas, kurās dzīvības enerģija cirkulē pa slēgtiem kanāliem), meditācija un koncentrēšanās.

Ājurvēda



Ājurvēda ir sena Indijas medicīnas sistēma, sava veida pamats, kas veido visu pārējo medicīnas virzienu pamatu. Saskaņā ar šo mācību katrs cilvēks visas dzīves garumā savā ķermenī un prātā uzkrāj toksīnus un dažādas indīgas vielas. Tā rezultātā rodas negatīvas emocijas, kas postoši ietekmē iekšējos orgānus. Tādējādi baiļu ietekmē tiek traucēta nieru darbība, un dusmas negatīvi ietekmē aknas un citus gremošanas orgānus. Sakarā ar to gremošanas traktā uzkrājas atkritumi, kas iekļūst daudzos orgānos un uzkrājas tajos, izraisot noteiktas slimības. Slimību ietekmē organisms pamazām tiek iznīcināts, tiek traucēta cilvēka harmoniskā attīstība.

Ājurvēda visas cilvēku slimības iedala 7 kategorijās:

• ģenētiska vai iedzimta;
• iedzimts;
• kas rodas no ievainojumiem;
• konstitucionāls;
• infekciozs;
• sezonāls;
• dabisks.

Šīs dziedniecības prakses filozofija balstās uz 5 Visuma primāro elementu – gaisa, ūdens, zemes, uguns, ētera – harmoniju, kas ir apvienoti katrā no mums dažādās kombinācijās, nosakot fizioloģijas un personiskās īpašības persona.

Ājurvēdas pieeja ķermeņa dziedināšanai un stiprināšanai ir vienota un ietver 3 posmus:

1. Novērtējot subjekta uzbūvi, nosakot primāro elementu attiecību viņa ķermenī.
2. Meklējiet šo primāro elementu nelīdzsvarotības cēloni, kas izraisīja slimību.
3. Terapeitiskie pasākumi šī līdzsvara atjaunošanai.

Slimību diagnostiku un ārstēšanu Ājurvēdā veic tikai speciālists – ājurvēdas meistars, kurš savas zināšanas ieguvis ilgā apmācību procesā īpašā ājurvēdas centrā.

Ārsts veic detalizētu pacienta aptauju un pārbaudi, un pēc tam, pamatojoties uz iegūtajiem datiem, izstrādā individuālu ārstēšanas shēmu. Labsajūtas programma, kā likums, ietver pareizu uzturu (saskaņā ar ājurvēdas dogmām), ikdienas rutīnu (tas nav vienāds visiem, bet ir atkarīgs no primāro elementu individuālās saderības), pacienta iepazīstināšanu ar ājurvēdas. dzīves filozofija - nepārvarama vēlme dziedināt un vienmēr būt veselam.

Diagnoze var būt astoņstūra forma (pārbaudot balsi, mēli, acis, ādu, izskats, pulsa, izkārnījumu un urīna raksturs) vai desmitpusēja (fiziskās un garīgās uzbūves, ķermeņa uzbūves, ķermeņa lieluma, ķermeņa audu vitalitātes, patoloģisku stāvokļu, spēju veikt fiziskus vingrinājumus un sagremot pārtiku, ar vecumu saistītas izmaiņas izpēte , ķermeņa adaptācija) izmeklējums - attiecīgi ashta-bidhu un dasa-bidhu.

Ājurvēda ne tikai izdzen slimības, bet arī novērš to rašanos. Speciālists pacientam izraksta īpašu diētu, regulāri lietojot īpašus augus, ēteriskās eļļas un citus dabiskos preparātus. Šīs diētas ievērošanas rezultāts ir pilnīga ķermeņa attīrīšana no toksīniem, kas to iznīcina, un rezultātā normalizējas vielmaiņas procesi, atbrīvojoties no psihoneiroloģiskajām un ādas slimībām, gremošanas trakta, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām u.c. orgāni un sistēmas.




Reiki

Reiki (jeb reiki) dabiskās dziedināšanas sistēma pie mums nāca no Japānas. Šī ir sena roku uzlikšanas dziedināšanas sistēma, kuras laikā universālā dzīvības enerģija nonāk pacienta ķermenī vai tiek pārdalīta tajā.

Senie zināšanu avoti par veselību un dziedināšanu vēsta, ka nav nejaušība, ka tad, kad mums kaut kas sāp, mēs cenšamies pielikt roku šai vietai – neapzināti cenšamies enerģiju novirzīt slimajam orgānam tā atveseļošanai. Ārstēšanas sesijas laikā Reiki dziednieks uz laiku novieto plaukstas uz noteiktām pacienta ķermeņa daļām.

Ievērības cienīgs ir fakts, ka, pēc Reiki mācības, ārstēšanas laikā iedarbojas nevis uz kādu konkrētu orgānu, bet gan uz visu ķermeni kopumā – dzīvības enerģijas plūsmas nonāk organismā, attīra kanālus, palīdzot izvadīt toksiskās vielas. uzkrājas ķermenī, un ieved ķermeni harmonijas un dvēseles stāvoklī.

Galvenais slimību avots, pēc Reiki dziednieku domām, ir mūsu negatīvās domas. Dziednieka uzdevums ir palīdzēt cilvēkam atklāt domas un emocijas, kas grauj viņa ķermeni, kā arī sniegt padomus, kā tās novērst. Pacientam ar tiem būs jācīnās pašam.

Reiki pamatprincipi, kas sakārto domas un emocijas un veicina ķermeņa dziedināšanu, ir šādas dogmas:

• Nedusmojies;
• neuztraucieties;
• godā savus vecākus, skolotājus, visus, kas vecāki par tevi;
• būt patiesam;
• vienmēr esi laipns pret visu dzīvo.

Reiki sistēma ir alternatīva ārstēšanas metode, tā neizslēdz tradicionālo medicīnu, bet to var izmantot paralēli. Tas ir, cilvēks cenšas mainīt savu domāšanas veidu, dzen prom negatīvās emocijas, vienlaikus lietojot noteiktus medikamentus, ko viņam izrakstījis tradicionālās medicīnas ārsts. Tādējādi dzīšanas process tiek paātrināts – cilvēks ātrāk atveseļojas.

Turklāt reiki cilvēkam, kas to praktizē, sniedz emocionālu mieru, sirdsmieru, labu miegu, ļauj ieraudzīt jaunas, spilgtas dzīves krāsas.

Mūsdienu zinātne diemžēl noraida jēdzienu par dzīvības enerģijas esamību, uzskatot Reiki sistēmu par pseidozinātnisku. Tomēr šodien šai sistēmai ir daudz sekotāju, kas it kā apstiprina tās efektivitāti. Tāpēc izvēle ir jūsu ziņā.

Cjigun



Šīs austrumu prakses nosaukums cēlies no “qi”, kas nozīmē “dzīvības enerģija”, un “gongs” vai “pārvaldīt”, tas ir, burtiski “cigun” nozīmē “kontrole”. dzīvībai svarīga enerģija" Šī ir ķīniešu dziedināšanas tehnika, kas pazīstama kopš seniem laikiem (pastāv vairāk nekā 7 tūkstošus gadu), kas paredzēta, lai sniegtu praktizētājam vitalitāti, labsajūtu, veselību un ilgmūžību.

Ķīniešu filozofija saka, ka visa mūsu pasaule, katrs objekts un katra dzīvā būtne tajā ir piepildīta ar qi enerģiju. Tas ne tikai cirkulē katrā no tiem, bet arī mijiedarbojas ar blakus esošo objektu qi.

Runājot par cilvēku, tiek uzskatīts, ka cji viņa ķermenī pārvietojas pa īpašām līnijām, kas iet gar ķermeni - meridiāniem, un uzkrājas enerģētiskos centros jeb dantānos. Ir 3 šādi rezervuāri: augšējais ir lokalizēts galvā, vidējais atrodas krūšu kaulā, bet apakšējais tantāns atrodas vēdera dobumā. 2 augšējie rezervuāri ir atbildīgi par mūsu apziņu, garīgo pasauli un radošajām spējām, bet apakšējā tieši par ķermeņa fizisko stāvokli.

Cjigun uzdevums ir papildināt cji enerģijas trūkumu, piepildot ar to visus dantangus. Normalizējot un palielinot enerģijas cirkulāciju, mēs paaugstinām organisma vitalitāti un cīnāmies ar slimībām.

Šai dziedināšanas sistēmai nav kontrindikāciju. To var praktizēt jebkura vecuma un jebkura veselības stāvokļa cilvēki.

Pilnīga relaksācija apvienojumā ar dziļu elpošanu palīdz atvērt meridiānus, un īpašas ķermeņa kustības un domu spēks palīdz virzīt enerģiju pa kanāliem. Cjigun ir nepieciešams veikt īpašus fiziskus un elpošanas vingrinājumus (tie ir izstrādāti tūkstošiem gadu, un tādu ir daudz), vienlaikus garīgi koncentrējoties uz savu ķermeni, elpošanu un sajūtām, nedomājot par raizēm un nepatikšanām. Nodarbībām ieteicams izvēlēties brīvu apģērbu, kas neierobežo kustības, un vadīt tās mierīgas, relaksējošas austrumu mūzikas pavadībā.

Par vispiemērotāko laiku cjigun nodarbībām tiek uzskatīts agrs rīts, un vieta ir svaigs gaiss, ko ieskauj cipreses un priedes (šie koki Austrumu valstīs tiek uzskatīti par spēka, ilgmūžības, fiziskā un morālā stingrības simboliem).

Nodarbības neprasa daudz laika – diezgan vienkāršu vingrojumu kompleksa izpilde aizņem nepilnu pusstundu. Vingrinājumus svarīgi veikt tehniski pareizi (runa ir par fiziskajām darbībām, elpošanu, domāšanas veidu), regulāri, pakāpeniski palielinot katra no tiem ilgumu.

Nodarbību rezultāts ir ķermeņa un gara spars, labs garastāvoklis, iekšējo orgānu funkciju aktivizēšana, izturība pret stresu un citiem nelabvēlīgiem faktoriem, organisma atjaunošanās. Cjigun iedarbība ietver asinsspiediena pazemināšanos, pulsa palēnināšanos, katras praktizētāja ķermeņa šūnas piesātināšanu ar skābekli un smadzeņu darbības stimulēšanu.

Šī veselības sistēma ir nacionālais dārgums ĶTR pētniecību šajā jomā finansē valsts. Daudzas Ķīnas klīnikas izmanto cjigun gan nopietnu somatisko slimību ārstēšanai, gan pacientu rehabilitācijas stadijā. Cjigun radīja tādus cīņas mākslas veidus kā tai chi un ušu. Pastāvīgi tiek izstrādātas jaunas shēmas un vingrinājumu komplekti, kas apvieno Dažādi Cjigun metodes dažādu slimību ārstēšanai.

Ķīnā gandrīz katrā parkā vai laukumā var redzēt cilvēkus – gan jaunus, gan vecus – praktizējam cjigun. Un iekšā pēdējie gadi Pateicoties savai efektivitātei un savietojamībai ar citām tradicionālajām un netradicionālajām ārstēšanas metodēm, šī dziedniecības sistēma ir iekarojusi citas Austrumu un pat Rietumu valstis.

Ušu

Ušu ir īpaša, nesalīdzināma cīņas mākslas sistēma, kuras izcelsme ir Senajā Ķīnā. Šī ir vesela māksla, kas apvieno cīņas tehnikas un fizisko vingrinājumu komplekti, kuru rezultāts ir garīgā un fiziskā sevis pilnveidošana. Regulāri apmācot, skolēns drīz vien apzinās savu iekšējo es un mērķi.

Pirms daudziem gadsimtiem daoistu mūki pamanīja dzīvniekus, kas dzīvoja ūdenstilpju tuvumā, un pievērsa uzmanību to diženumam un žēlastībai. Tas kļuva par priekšnoteikumu, lai izveidotu ušu “dzīvnieku” stilus - šodien ir 5 no tiem: pūķa, tīģera, leoparda, dzērves, čūskas stils. Sākotnēji šī māksla bija zināšanu sistēma, kas palīdzēja cilvēkam izdzīvot jebkuros apstākļos, trenēja spēju ātri pieņemt lēmumus un reaģēt uz notiekošo.

Mūsdienās ušu praksē ir daudz stilu, kas apvieno noteiktas metodes un paņēmienus. Visi šie stili ir apvienoti 2 lielās grupās - iekšējā un ārējā. Iekšējo mērķis ir attīstīt ķermeņa lokanību un spēju kontrolēt savu qi - vitālo enerģiju, bet ārējās ir paredzētas sitienu uzlabošanai un muskuļu spēka trenēšanai. Ušu meistari uzskata, ka personiskā harmonija ir iespējama tikai iekšējās un ārējās vienotības apstākļos un ka šie stili ir nesaraujami saistīti viens ar otru.

Dažādas ušu skolas piedāvā dažādus šāda veida cīņas mākslas stilus, akcentējot sitienus, roku kustības vai citas raksturīgas kustības.

Visām esošajām ušu skolām kopīgs ir enerģijas racionalizācijas princips, ķermeņa un gara darba koordinēšana un domāšanas veids. Šīs mākslas tehnikas attīsta slēptās spējas cilvēka ķermenis, veicināt veselību un sevis pilnveidošanu.

Būtībā ušu vingrošana ir fizisku un elpošanas vingrinājumu kopums, kas neatdarina kustības cīņā, bet tiek izpildīts lēni, gludi un maigi (lai novērstu sastiepumus).

Ir vairāki noteikumi, kas jāievēro, ja nolemjat apgūt wushu:

• vēlams agri no rīta vai plkst vakara stundas, iztukšojot zarnas;
• veikt vingrinājumus pusotru stundu pēc ēšanas vai stundu pirms tās, bet ne tukšā dūšā vai pilnā vēderā;
• nodarbībām izvēlēties ērtu, netraucējošu apģērbu no dabīga, elpojoša auduma;
• treniņa laikā jāstāv ar seju uz ziemeļiem (saskaņā ar Senās Ķīnas tradīcijām);
• pakāpeniski palieliniet slodzi, izvairieties no pārslodzes;
• iesaistīties praksē, ievērojot regularitātes principu - 2 reizes nedēļā vai biežāk.

Ušu nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība, ar to var nodarboties dažāda vecuma cilvēki, pat bērni, kuriem nepilnīgas kustību koordinācijas un nepietiekami attīstītas motorikas dēļ jāizvēlas vienkāršots vingrinājumu komplekts.

Lasiet par pārējām mūsu uzskaitītajām dziedināšanas metodēm, kuras mums nebija laika aprakstīt šajā rakstā.

Raidījums “Laika noslēpumi”, epizode par tēmu “Cjigun”:

Mācību filma “Ājurvēda – dzīves māksla”: