Usul bo'yicha tanani yaxshilash. Inson tanasini davolashning noan'anaviy usullari. Ayollarning qarishi sabablari

Terapevtik ro'za tutish orqali tanani yaxshilash, qotib qolish: tanani zarar etkazmasdan qanday qilib to'g'ri mustahkamlash.

Hozirgi vaqtda odamlar hayotni uzaytirish, ko'plab kasalliklardan qochish va keksalikka qadar sog'lig'ini saqlash haqida ko'proq o'ylashmoqda. Buning uchun tasdiqlangan usullar yoki mashhur yangiliklar qo'llaniladi. Ammo tanani yaxshilashni amalga oshirishdan oldin, siz barcha mavjud usullar va omillarni, mavjud kontrendikatsiyalarni o'rganishingiz kerak, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Siz nafaqat har qanday kasallik aniqlanganda, balki kasalliklarning oldini olish, immunitetni mustahkamlash uchun tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Barcha muhim organlar va tizimlarga e'tibor berib, reabilitatsiyani kompleks tarzda amalga oshirish juda muhimdir.

Ma'lum bo'lgan gigienik omillar sog'lom turmush tarzi, muntazam jismoniy faollik, kundalik tartibni taqsimlash va yomon odatlardan voz kechishdir. O'tirgan ishda siz sayr qilishingiz, kun davomida oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak. Hovuzga tashrif buyurish, velosipedda yurish foydalidir. Tanani davolashning asosiy usullari ichki organlarni tozalash, to'g'ri ovqatlanish, immunitet tizimini mustahkamlash.

To'g'ri ovqatlanish

Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtirish uchun siz kundalik ratsioningizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Menyu muvozanatli bo'lishi, tanani vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yintirishi kerak. Buning uchun foydalanish foydalidir:

  • yangi mevalar;
  • sabzavotlar;
  • don;
  • dukkakli ekinlar.

Yog'li, qovurilgan, dudlangan, sho'r ovqatlar, mayonez, gazlangan ichimliklar, shirinliklar taqiqlangan ovqatlar hisoblanadi. Ular metabolizmni sekinlashtirishga, qonda xolesterin blyashka shakllanishiga, oshqozon-ichak traktining buzilishiga va jigarga yukni oshirishga yordam beradi.

Muhim omillar: parhez va uyqu. Ovqatlanish muntazam bo'lishi kerak, siz kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Kechki ovqat tugashidan oldin, engil ochlik hissi bo'lishi kerak, chunki to'yinganlik 10-15 daqiqada sodir bo'ladi. Kundalik suyuqlik miqdori 2 litrni tashkil qiladi, siz faqat toza, gazsiz suv ichishingiz kerak.

Oxirgi ovqat yotishdan 3-4 soat oldin bo'lishi kerak, chunki bu davrda organizmdagi metabolik jarayonlar sekinlashadi.

Sog'lom ovqatlar:

  • parhez go'sht;
  • sabzavotlar;
  • mevalar;
  • yong'oqlar;
  • kam yog'li sut mahsulotlari;
  • qaynatilgan yoki pishirilgan baliq;
  • kepak non.

Salatlar tayyorlash uchun ishlatiladi zaytun moyi. Yormalardan siz grechka, jo'xori uni, guruch bo'tqasini tayyorlashingiz mumkin. Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, nafaqat tana yaxshilanadi, balki vazn normallashadi, terining holati yaxshilanadi va umumiy ohang oshadi.

Tanani tozalash

Hayot jarayonida organizmda zaharlanishni keltirib chiqaradigan ko'p miqdorda zararli toksinlar va toksinlar to'planadi. Organlarni tozalash toksik moddalarni yo'q qilishga yordam beradi.

Tozalashni boshlashda siz asosiy bosqichlarni bajarishingiz kerak, agar ular noto'g'ri tartibda bajarilsa, ijobiy natijaga erishilmaydi. Birinchidan, yo'g'on ichak terapevtik ho'qnalar bilan tozalanadi, bu uyda yoki mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin. Qayta tiklash kontrendikedir:

  • yarali kolit bilan;
  • to'g'ri ichak, katta ichak saratoni bilan;
  • hemoroidning og'ir shakllari bilan;
  • Crohn kasalligi bilan.

Keyingi qadam jigarni tozalashdir. Jarayondan 2-3 kun oldin ular faqat o'simlik ovqatlari va tabiiy sharbatlarni iste'mol qiladilar, ko'p miqdorda iliq suyuqlik ichishadi. Tozalash o'simlik moyi yoki xoleretik ta'sirga ega dorivor o'tlar yordamida amalga oshiriladi. Tozalashdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, najas bilan birga o't pufagidan toshlar, turli yoriqlar va iplar chiqadi.

Xatarli o'smalar va xoletsistitning kuchayishi uchun protsedurani bajarish kontrendikedir.

Jigardan keyin buyraklar tozalanadi. Terapevtik ochlikni dastlabki kuzatish. Jarayon diuretik ta'sirga ega dorivor o'tlardan tayyorlangan maxsus tayyorlangan vosita yordamida amalga oshiriladi va efir moylari. Natijada, toshlarning asta-sekin erishi va olib tashlanishi mavjud. Ehtiyotkorlik bilan tozalash buyraklarning o'tkir yuqumli kasalliklari yoki organning jiddiy patologiyalari uchun amalga oshiriladi.

Oxirgi qadam tanani to'plangan toksinlardan tozalashdir. Bunga tabiiy usullar yordam beradi: toksinlarning oksidlanishiga va olib tashlanishiga hissa qo'shadigan jismoniy faoliyat, kelajakda ularning paydo bo'lishining oldini oladi. Quyidagilardan tabiiy sharbatlarni ichish foydalidir:


Enterosorbentlar qonni toksinlardan tozalash uchun ishlatiladi ( Faollashtirilgan uglerod). Hammom yoki saunaga tashrif buyurish terining bug'langan ochiq teshiklari orqali toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Gipertenziyada termal protseduralar kontrendikedir.

Bosqichma-bosqich tiklanish bosqichlari organlar, qon, tizimlar va hujayralarni to'plangan zaharli moddalar va tosh konlaridan tozalashga yordam beradi. Ularning normal faoliyati tiklanadi, hayotiy ahamiyatga ega muhim jarayonlar organizmda.

Qattiqlashuv orqali tiklash

Qattiqlashuv yordamida tanani yaxshilash immunitet himoyasini kuchaytirishga, viruslar va infektsiyalarga chidamliligini oshirishga yordam beradi. Jarayonni boshlashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Qattiqlashuvning bir necha turlari mavjud:

  • suv bilan namlash;
  • qishki suzish - muzli suvda suzish;
  • yalangoyoq yurish;
  • sovuq va issiq dush;
  • aeroterapiya - havo bilan davolash;
  • gelioterapiya - quyoshda qotib qolish.

Reabilitatsiya faqat inson mutlaqo sog'lom bo'lganda boshlanadi. Organizmning odatlanishi asta-sekin sodir bo'lishi kerak. Masalan, suvni yuvishda avval xona haroratida suvdan foydalaning, darajani asta-sekin pasaytiring. Agar bola jahldor bo'lsa, ular oyoqlarning kontrastli dushi bilan boshlanadi, so'ngra beliga va hokazo.

Inson tanasida atrof-muhit sharoitlariga moslashish rivojlangan, barcha organlar va tizimlarning ishi yaxshilanadi. Tananing shamollash va virusli kasalliklarga qarshi tabiiy himoya omillari faollashadi.

Nafas olish mashqlari

A.N. Strelnikova 1972 yilda terapevtik nafas olish mashqlarini yaratdi. Burun orqali qisqa va o'tkir nafas olish va og'iz orqali passiv ekshalatsiyaga asoslangan. Natijada tana to'qimalari kislorod bilan to'yingan, metabolik jarayonlar tezlashadi va immunitet kuchayadi. Gimnastika ham terapevtik, ham profilaktika maqsadida tavsiya etiladi.

Terapevtik maqsadlarda protsedura kuniga 2 marta, sog'lig'ini mustahkamlash uchun - ertalab yoki kechqurun mashqdan keyin amalga oshiriladi. Nafas olish mashqlari yordamida tanani yaxshilash Strelnikova shamollash sonini kamaytirishga, nafas olish va genitouriya tizimi kasalliklarini davolashga yordam beradi. Ko'rish miyopiya, skolyoz bilan og'rigan odamlarning holati, aqliy qobiliyatlari, xotirasi bilan yaxshilanadi.

Terapevtik ro'za tutish

Diyet terapiyasini tushirish yoki ro'za tutish 1-3 kun davomida oziq-ovqat iste'mol qilishdan ixtiyoriy ravishda voz kechishdir. Bu davrda tanadagi ortiqcha yog 'yoqiladi, tananing tabiiy tozalanishi amalga oshiriladi. Ro'za to'liq, mutlaq yoki birlashtirilgan bo'lishi mumkin.

  1. Ovqatlanishdan to'liq voz kechish bilan suyuqliklarga cheksiz miqdorda ruxsat beriladi.
  2. Mutlaq bilan - ovqatlanish va ichish taqiqlanadi, u 2 kundan ortiq davom etmaydi.
  3. Kombinatsiyalangan usul bilan tiklanish ma'lum kunlarda dastlabki ikkitasining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, boshqa tozalash tartib-qoidalari va jismoniy faoliyat amalga oshiriladi.

Terapevtik ochlik 1 kundan 40 kungacha davom etishi mumkin. Abstinatsiyadan keyin ular tiklovchi ovqatlanishga rioya qilishadi: tabiiy sharbatlar, xom sabzavotlar va mevalar, keyin sut mahsulotlari. Bunday parhez ro'za davom etgunga qadar kuzatiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

  • yurak-qon tomir, qon aylanish tizimi kasalliklari;
  • malign shakllanishlar;
  • qandli diabet;
  • virusli gepatit, jigar sirrozi;
  • sil kasalligi.

Agar siz ro'za tutish qoidalarini buzsangiz, tanaga sezilarli zarar etkazishingiz mumkin. Ko'pgina tizimlar va organlarning ishida muvaffaqiyatsizlik mavjud, insonning farovonligi yomonlashadi. Shuning uchun tiklanish mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Klimatoterapiya


Tabiiy shifobaxsh omillar - o'zgaruvchan iqlim sharoiti, dengizda dam olish. Tananing mudofaasini kuchaytirish uchun muntazam ravishda kurortdan davolanish foydalidir:

  • shifobaxsh loy;
  • mineral buloqlar;
  • massaj;
  • talassoterapiya.

Tog'li va qirg'oqbo'yi mintaqalarining iqlimi tonik, qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Hammom va suzish juda foydali jismoniy faoliyat unda barcha mushak guruhlari ishlaydi.

Noan'anaviy sog'lomlashtirish usullari

Badanni davolashning ba'zi zamonaviy usullari ham juda mashhur:

  • aromaterapiya - efir moylarining aromatlariga ta'sir qilish asosida davolash;
  • apiterapiya - ari chaqishi bilan davolash;
  • fototerapiya - ma'lum uzunlikdagi yorug'lik to'lqinlari bilan davolash;
  • gomeopatiya - kasalliklarga olib keladigan zaif konsentratsiyali dorilarni qo'llash;
  • yoga - tanadagi jarayonlarni boshqarish bo'yicha hind doktrinasi;
  • akupunktur - akupunktur.

Tanani mustahkamlash va yaxshilashning ko'plab usullari va usullari mavjud. Qaysi birini tanlash har bir insonning xohishiga va individual imkoniyatlariga bog'liq. Salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun tibbiy muolajalar majmuasini bajarish, to'g'ri ovqatlanish va turmush tarziga rioya qilish muhimdir.

Yaxshi ishingizni bilimlar bazasiga yuborish oddiy. Quyidagi shakldan foydalaning

Talabalar, aspirantlar, bilimlar bazasidan o‘z o‘qishlarida va ishlarida foydalanayotgan yosh olimlar sizdan juda minnatdor bo‘lishadi.

Shunga o'xshash hujjatlar

    Tabiiy efir moylari, asalarichilik mahsulotlaridan foydalanishga asoslangan davolash. Hayvonlarning bioenergetikasidan foydalanish. Akupunktur - bu refleksologiyaning bir turi. Inson salomatligini kompleks reabilitatsiya qilishda iqlim omillaridan foydalanish.

    referat, 01/08/2014 qo'shilgan

    Qattiqlashuv tanani maxsus tayyorlash tizimi sifatida. Qattiqlashuv qoidalari va usullari. Qattiqlashuvning an'anaviy va noan'anaviy usullari. Intensiv (noan'anaviy) qattiqlashuvning xususiyatlari. Yozda qotib qolishning yordamchi usullari: bosqichlari va mohiyati.

    referat, 2011-yil 15-05-da qo'shilgan

    Qattiqlashuvning turli usullarining inson organizmiga ta'sirini tahlil qilish. Inson tanasining termoregulyatsiyasi tushunchasi, termoregulyatsiya va yashash sharoitlarining o'zaro bog'liqligi zamonaviy odam. Qattiqlashuv tushunchasi, tamoyillari va usullari. Maktab o'quvchilarining qattiqlashuvining xususiyatlari.

    hisobot, 08.10.2013 qo'shilgan

    Alternativ tibbiyotning mohiyati va kelib chiqishi. Hozirgi vaqtda eng mashhur tabiiy davolash usullari qo'llaniladi. O'xshashlik qonunining mohiyati. Naturopatiya haqida umumiy tushuncha, uning asosiy tamoyillari. Strelnikova nafas olish texnikasi, asosiy qoidalari.

    referat, 27.08.2012 qo'shilgan

    Pnevmoniyaning o'tkir va cho'zilgan shakllarining xususiyatlari. O'tkir pnevmoniya bilan og'rigan bemorlarni davolashda fizik omillarning roli. Aerozollardan foydalanish jihatlari. Bemorlarni reabilitatsiya qilish bo'yicha tavsiyalar. Tananing qattiqlashishi qiymati. Surunkali pnevmoniyani davolashning o'ziga xosligi.

    referat, 07.06.2011 qo'shilgan

    Organizmni chiniqtirish tushunchasi va maqsadi, uning salomatlikni shakllantirish va saqlashdagi o'rni va ahamiyati. O'sayotgan organizm uchun tejamkor qotib qolish mexanizmlari, uning tasnifi va turlari. Tananing nurlanish energiyasi ta'siriga umumiy reaktsiyasi, uning omillari.

    referat, 2011-yil 15-05-da qo'shilgan

    Ukrainada tibbiy reabilitatsiyaning mohiyati va xususiyatlari. Jismoniy reabilitatsiyaning tiklanishdagi roli. Fizioterapevtik muolajalarning shakllari va ahamiyati. Mexanik ta'sirning tana to'qimalariga ta'siri. Massajning ayrim turlaridan foydalanish tamoyillari.

    muddatli ish, 2009-yil 12-05-da qo‘shilgan

    Kasalliklarning sabablarini va ularni oldini olishning tabiiy usullarini aniqlash va o'rganish. Jismoniy mashqlar sog'liq uchun foydalari. Kasalliklarning har tomonlama individual profilaktikasi. Tananing muvaffaqiyatli qattiqlashishi uchun shartlar. Ratsional ovqatlanishni tashkil etish.

    Barcha kasalliklar bizning his-tuyg'ularimizga asoslanadi!

    Barcha kasalliklarning ildizi hissiyotlarga bog'liq!

    ... yod, xlorning foydalari va kaliyning zarari haqida ...

    Oshqozon va qalqonsimon bez - Keling, bundan boshlaylik

    ... saraton boshqa barcha kasalliklarga qaraganda osonroq

    Seraphim (Chichagov) bo'yicha tananing shifo tizimini tadqiqotchisi, amaliyotchi shifokor - Kseniya Pavlovna Kravchenko.

    Davolash tizimida Serafim Chichagovning asosiy postulati - barcha kasalliklar iflos viskoz qon tufayli yuzaga keladi!

    Oshqozon sharbati xlorid kislotasi va pepsinlar - kuniga 10 litr, xlorid kislotasi juda kuchli! oshqozon hayvon oqsilini - tuxum, go'sht, baliq, sut mahsulotlarini hazm qiladi va qolgan hamma narsa ishqorlar, tripsinlar ishlab chiqaradigan oshqozon osti bezi tomonidan hazm qilinadi. Ovqat hazm qilish uchun faqat 2 litr me'da shirasi ishlatiladi va kuniga 8 litr qonga kiradi - yaxshi oshqozon bilan - natriy xlorid qonda 0,9% xlor, bu dezinfektsiyalovchi vositadir! Buyrakdagi toshlarni, blyashkalarni, mollarni, papillomlarni, blyashkalarni, qon quyqalarini, kistalarni va o'smalarni eritadi. Ya'ni, oshqozon qonning ma'lum sifatini saqlaydi va sog'lom oshqozon bilan biz saraton kasalligiga chalinmaymiz! Oshqozon qon sifatini saqlaydi.
    Og'izimizda ishqoriy muhit, qizilo'ngachda ham, lekin zaifroq, oshqozonda esa - kislotali muhit, ularning barchasi klapanlar bilan ajralib turadi, keyin o'n ikki barmoqli ichak pastga tushadi, bu erda oshqozon osti bezi fermentlari va safro chiqariladi. Ularning barchasi klapanlar bilan ajratilishi kerak, bu adrenal gormonlar tufayli shartsiz reflekslar darajasida sodir bo'ladi!
    Qalqonsimon bez ishlamasa, ovqat allaqachon ichakka tushganda, safro oshqozonga tashlanadi, buning natijasida oshqozon kislotasi o't ishqorlari bilan neytrallanadi va qonga kirmaydi; oshqozon devorlariga tuz va suv shaklida joylashadi. Va oshqozon 0,9% natriy xlorni qo'llab-quvvatlashi kerak - natriy xlor - dezinfektsiyalovchi!

    Xlorid kislotasi neytrallanadi, u qonga so'rilishi uchun ovqatdan keyin hosil bo'ladi. Natijada, qalqonsimon bez ishlamay qolganda, qon etarli darajada me'da shirasini olmaydi, qondagi xlor kontsentratsiyasi tushadi va qonning yopishqoqligi oshadi - natijada tromboflebit. Tromboflebit - qonda xlor etishmasligi!
    Avvalo, yopishqoq qon kichik tomirlarni yopishtiradi - kichik tomirlar, KAPILYALAR tiqilib qoladi, - QO'LLARDA, OYOQLARDA, BAŞDA, qon aylanishi buziladi. Charchoq, uyquchanlik, letargiya paydo bo'ladi, ko'zlar azoblanadi, chunki ko'z mushaklari qon bilan etarli darajada oziqlanmaydi, spazmlar paydo bo'ladi, miyani kislorod bilan ta'minlashning buzilishi tufayli optik asab buziladi.
    Vaqt o'tishi bilan kattaroq tomirlar yopilganda - bu qon tomir, yurak xuruji, shifokorlar natriy xlor eritmasini soatlab qonga kiritadilar! Yurak va qon tomirlarini davolashda intensiv terapiya o'tkaziladi, barcha dorilar oshqozonga kiradi - buning natijasida xlorid kislotasi sekretsiyasi yanada yomonlashadi va natijada shafqatsiz doira paydo bo'ladi va odam o'ladi.
    Oshqozon tromboflebit holatida saqlanadigan viskoz qalin qon har soniyada buyraklar tomonidan filtrlanadi. Buyraklar oddiy suv filtri bo'lib, "To'siq" filtri turiga ko'ra tartibga solinadi, ammo buyrakda biz filtrni olib, o'zgartira olmaymiz, yangi buyraklar joylashtiramiz - natijada toshlar, tuzlar, qumlar hosil bo'ladi. Xlor tuzlarni o'ldiradi va eritadi va buyraklar tiqilib qolmaydi! Buyraklar karbamidni chiqarishi kerak - kuchli ammiak hidi va sariq-jigarrang rang bilan. Siydik hidsiz va rangsiz bo'lsa, u suvdir, ammiak tuzlarining buyraklari, karbamid filtrlanmaydi, tashqariga chiqmaydi, ammiak tuzlari juda zaharli bo'lib, organizm o'zini himoya qiladi va karbamid tuzlari miyani zaharlamasligi uchun u boshlanadi. ularni umurtqa pog'onasiga, bo'g'imlarga, qon tomirlari devorlariga tashlash uchun, ya'ni buyraklar biz uchun tashxis qo'yadi - artroz, skolyoz, ateroskleroz - bular karbamid tuzlari! Bu joylarning barchasi to'ldirilganda, tana ularni teriga tashlashni boshlaydi - mol shaklida. Mole - bu karbamid, yosh dog'lari paydo bo'ladi - bular buyrak toshlari.

    5 ta ovqatlanish qoidalari

    Birinchi qoida. Oldin va keyin.

    Kuchli mashg'ulotdan so'ng (og'ir jismoniy mashqlar, og'ir jismoniy ish va hatto ko'pchilik shunchaki "ushlashga" harakat qiladigan kuchli his-tuyg'ular!) Va sovuqdan keyin yoki uzoq vaqt davomida issiqda bo'lgandan keyin darhol ovqatlanish tavsiya etilmaydi. vaqt. Bunday yuklar tananing darhol me'da shirasini ishlab chiqarishni boshlashiga to'sqinlik qiladi. Kamida yarim soat kutishga arziydi.

    Ovqatdan so'ng darhol o'zingizni yuklamasligingiz kerak. Dam olish yaxshiroq, lekin yotmaslik va undan ham ko'proq uxlab qolmasdan! Mutaxassislar ovqat yaxshi so'rilishi uchun 15-30 daqiqa yurishni maslahat berishadi. Siz ovqatdan keyin bir soatdan oldin sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.

    Ikkinchi qoida. Dam oling...

    Sekin ovqatlaning, ovqatlanish oralig'ida tanaffus qiling (5-10 daqiqa).

    Ovqatni yaxshilab chaynang. Chaynash paytida ovqatni mexanik maydalash sodir bo'ladi (ya'ni siz o'zingiz ovqat hazm qilish traktining bo'limlariga yordam berasiz) va hatto tupurikni tashkil etuvchi fermentlar ta'sirida uglevodlar va ba'zi oqsillarning qisman parchalanishi sodir bo'ladi. To'g'ri nonushta va kechki ovqat kamida yarim soat, tushlik - kamida 40 daqiqa davom etadi.

    Uchinchi qoida. Issiq va sovuq.

    Juda sovuq (xona haroratidan ancha past) va juda issiq (og'iz va lablarni kuydiruvchi) ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish zararli. Bir taomda sovuq va issiq idishlarni birlashtirmaslik kerak. Bu tishlar uchun, oshqozon uchun va umuman sizning farovonligingiz uchun zararli.

    To'rtinchi qoida. Sabzavotlar va mevalar eng yaxshi ovqatlardir!

    Har bir taomni xom sabzavot yoki mevalardan boshlash kerak (ular to'liq yoki salatlarda iste'mol qilinishi kerak). Och qoringa iste'mol qilingan sabzavot va mevalar ovqat hazm qilish bezlarini va oshqozon-ichak trakti harakatini rag'batlantiradi. Ular ichak mikroflorasini normallashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, past kaloriyali mevalar oshqozonni to'ldiradi va siz ortiqcha ovqatlanishingiz dargumon. Ayniqsa, foydali olma, barcha turdagi karam, sabzi, bodring, pomidor, shirin qalampir. Aytgancha, tuzlangan karam yangi kabi sog'lom!

    Termal qayta ishlangan oziq-ovqat bilan birga va undan keyin darhol (shirin uchun) xom sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilmaslik kerak - aks holda ular ichaklarda fermentatsiya va hatto chirish jarayonlarini "boshlaydi"!

    Beshinchi qoida. Suv va oziq-ovqat

    Ovqatdan oldin, ovqat paytida yoki undan keyin ichmang! Agar idish juda quruq bo'lsa, istisno qilish mumkin (bu holda siz kichik qultumlarda ozgina suyuqlik ichishingiz kerak). Ichimliklar og'izdan tupurikni yuvadi va me'da shirasini suyultiradi, bu esa ovqat hazm bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi. Ovqatdan yarim soat oldin va undan bir soat keyin ichishga ruxsat beriladi.

    Yomon ekologiya, past sifatli oziq-ovqat, doimiy stress va zararli odatlar sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun tanaga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish, uni turli usullar bilan davolash juda muhimdir. Zamonaviy dunyoda tanani davolaydigan juda ko'p usullar mavjud - eng qadimgi Sharqdan tortib to eng yangigacha.

    Tana diagnostikasi

    Kompyuter diagnostikasi tanangizning ichki holatining eng to'liq rasmini tiklashga yordam beradi. Ushbu protsedura mutlaqo xavfsiz, og'riqsiz va optimaldir. Nima uchun sizga kerak, kompyuter diagnostikasidan o'tganingizdan so'ng qanday afzalliklar va natijalarga erishasiz, videoni tomosha qilish orqali tushunasiz.

    Tanani qanday davolash mumkin

    Odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish uchun eng yaxshi vaqt - bu 25-30 yosh, tana to'liq shakllangan va etuk bo'lgan, lekin qarishni boshlamagan. Shuning uchun sizda har qanday imkoniyat va tazelik bor.

    Buning uchun sizga kerak:

    • to'g'ri ovqatlaning - ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling, kuniga 1,5-2 litr suv iching, yog'li, sho'r, qizarib pishgan va kraxmalli ovqatlarni suiiste'mol qilmang;
    • rejimga rioya qiling - ya'ni bir vaqtning o'zida ovqatlaning, kamida 8 soat sog'lom uxlang, shuningdek, bir vaqtning o'zida yoting;
    • doimo jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning - toza havoda sayr qilish, yoga qilish, raqsga tushish yoki sport zaliga borish, sizga quvonch keltiradigan narsani tanlang.

    Tanani davolash usullari

    Tanangizni yaxshilash uchun juda ko'p usullar mavjud. Biroq, ma'lum bir usulni tanlashni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak, chunki u o'z kontrendikatsiyasiga ega bo'lishi mumkin. Siz uchun biz har qanday odamga mos keladigan universal vositalarni tanladik:

    1. qattiqlashishi. Davolashning eng samarali usullaridan biri. Qattiqlashuv uchun bir nechta variantni tanlashingiz mumkin: muzli suv bilan yuvish, ichkariga kirish yoki yalangoyoq yurish. Barcha usullar u yoki bu darajada samarali. Muzli suvda suzishga alohida e'tibor berilishi kerak. Bu usul immunitetni saqlab qolish uchun eng yaxshi va fizioterapiyada eng kuchli hisoblanadi, hatto juda dahshatli kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
    2. Terapevtik vannalar. Suvga o'simlik qaynatmalari, dengiz tuzi va boshqalar qo'shib shifobaxsh vannalar tayyorlanadi.Skipidarli vannalar ham dorivor vannalar qatoriga kiradi. Ular kapillyarlar va qon tomirlarini bo'shashtirish va ochishga yordam beradi, organlar va hujayralar qon ta'minoti tiklanishi tufayli kislorod bilan to'yingan. Immunitet mustahkamlanadi, tana kuchayadi va kasalliklar va viruslarga qarshi kurashish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'ladi. Bunday vannalar nafaqat shifo berishga, balki tanangizni yoshartirishga ham hissa qo'shadi.
    3. . Nafas o'ynaydi muhim rol hayotda, tanada yuzaga keladigan ichki jarayonlarga ta'sir qiladi. Bizning zamonamizda ma'lum bir vazifani engishga yordam beradigan nafas olish mashqlarining ko'plab to'plamlari mavjudligi bejiz emas. Bunday gimnastika immunitetni mustahkamlash, yurak, qon tomirlari, ovqat hazm qilish faoliyatini yaxshilash, asab tizimini mustahkamlash, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
    4. Tibbiy ro'za. Bizning sog'lig'imizga salbiy oqibatlarga olib keladigan ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ro'za yordamida, tiklanish usuli sifatida, siz ortiqcha ovlash va semirish kabi muammolarni engishingiz mumkin. Bu organizmni atrof-muhit ifloslanishi va buzilishlardan tozalash, shuningdek, turli kasalliklarning oldini olish va davolash uchun samarali yondashuvdir.
    5. Rus vannalari va Fin saunalari. Ular tanani tozalash va yaxshilash, biologik yoshni kamaytirish, immunitetni mustahkamlash va kasalliklarning oldini olish usuli sifatida juda mashhur. Biroq, bu usul maksimal ta'sirni olishni istasangiz, tanani ehtiyotkorlik bilan tayyorlashni talab qiladi.

    Zamonaviy dunyoda noan'anaviy usullar mashhurlikka erishmoqda, masalan:

    1. Art terapiya - san'at, ijodkorlik bilan davolash.
    2. Aromaterapiya - bu efir moylari yordamida davolash usuli.
    3. Yoga - bu dam olish va mashq qilish usuli.
    4. Apiterapiya - ari zahari bilan davolash.
    5. Gomeopatiya o'simlik dorisidir.

    Tanani davolash tizimlari

    Tanani tozalashning eng mashhur tizimlaridan biri Serafim Chichagov tizimidir. Chichagovning so'zlariga ko'ra, har bir organizm mustaqil tartibga solish va tiklashga qodir.

    Ushbu tizim yordamida qanday shifo topish mumkin: butun nuqta oshqozon ertalab soat 5 dan kechki soat 5 ga qadar ishlashi kerak. Uning o'ziga xos oziq-ovqat tizimi mavjud. Ertalab oqsillarni, tushlikda - sho'rvalarni, kechqurun - sabzavot va donni iste'mol qilish afzaldir. Nonushta kunning eng muhim taomi hisoblanadi. Kechki soat 18:00 dan keyin iste'mol qilgan hamma narsa ertalabgacha oshqozonda chiriydi. Har 2 soatda kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi. Iloji bo'lsa, gazlangan ichimliklar va shakar, shuningdek, kaliy ko'p bo'lgan ovqatlardan voz keching va tarkibida natriy borlarini tanlang. Ovqatdan bir soat oldin yoki bir soat keyin suyuqlik iching. 18:00 dan keyin buyraklar faol ishlay boshlaydi, shuning uchun ularning yaxshi ishlashiga yordam berish uchun tuz qo'shilgan suv ichish kerak.

    Ushbu rejimga o'rganish uchun taxminan bir hafta kerak bo'ladi. Eng muhimi, qoidalarga rioya qilish va stressdan qochish.

    Tanani toksinlar va toksinlardan tozalash

    Bizning tanamiz salbiy ta'sir ko'rsatadi muhit, noto'g'ri ovqatlanish, yomon odatlar va turmush tarzi barcha ichki tizimlarning tashqi ko'rinishida ham, holatida ham iz qoldiradi, uni toksinlar bilan to'sib qo'yadi. Shunday qilib, ichki organlarni, shuningdek, tashqi organlarni tozalash kerak. Tana toksinlar va toksinlardan tozalash kabi funktsiyani bajaradi. Faqatgina istisno, agar to'g'ri bo'lsa, bu haqiqat bo'lishi mumkin. Bunday holda, tananing tozalanishi tibbiy sabablarga ko'ra sizga buyuriladi. Qolgan hamma narsa faqat sizning xohishingizga bog'liq.

    Ko'pgina mutaxassislar mastlik belgilarisiz sog'lom odamda tanani tozalash zarurligiga shubha qilishadi. Metabolik mahsulotlar har bir insonda paydo bo'ladi va ular hech qanday tozalash yordamisiz tanadan o'z-o'zidan chiqariladi. Shuning uchun, maxsus ko'rsatkichlarsiz, tanani uyda tozalash birinchi qarashda ko'rinadigan darajada foydali bo'lmasligi mumkin. Tanangizni tozalashning maqsadga muvofiqligini tushunish uchun mutaxassisdan maslahat so'rang, shifokor sizga mos keladigan davolanish usulini tavsiya etsin.

    Ko'p yillar davomida yosh, sog'lom va go'zal bo'lib qolishni kim istamaydi? Menimcha, ular yo'q. Biroq, ko'pchilik zamonaviy odamlarning turmush tarzi va yashash sharoitlari bunga hissa qo'shishi dargumon. Har kuni tanamiz ko'plab stresslarga, salbiy ekologik omillarga va nosog'lom turmush tarziga duchor bo'ladi. Albatta, bu oqibatlarsiz o'tmaydi - ertami-kechmi kasalliklar paydo bo'ladi, tana fiziologik emas, balki tezlashtirilgan sur'atda qariydi.

    Shuning uchun har yili turli xil shifo tizimlari tobora ommalashib bormoqda, ularning yaratuvchilari va muxlislari aytganidek, yoshlikni saqlashga va odamni kasalliklardan qutqarishga yordam beradi. Ularning ko'pchiligi bor va ularning deyarli har birida o'zining ijobiy va salbiy tomonlari, shuningdek, foydalanish bo'yicha cheklovlar mavjud.

    Sog'likka birinchi qadam - bu turmush tarzi

    Ha, hamma narsa juda oddiy: hech qanday sog'lomlashtirish amaliyoti istalgan natijaga olib kelmaydi, agar siz bir vaqtning o'zida ortiqcha ishlasangiz, biron bir narsa yesangiz, ozgina ichsangiz va harakat qilsangiz.

    Shunday qilib, biz sog'lom turmush tarzi haqida gapirganda, biz quyidagilarni nazarda tutamiz:

    1. Mehnat va dam olish rejimiga rioya qilish:

    • ortiqcha ishlardan qochish kerak;
    • to'liq tungi uyqu uchun 7-8 soat ajrating;
    • yotishdan oldin, asab tizimini ish va hatto bu haqdagi fikrlar, har qanday sababga ko'ra his-tuyg'ular, hissiy filmlar yoki teledasturlar, kompyuter o'yinlari bilan yuklamang.

    2. To'g'ri ovqatlanish:

    • muhim oziq moddalar - oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar jihatidan to'liq, muvozanatli;
    • fraksiyonel - kuniga 5-6 marta muntazam ravishda;
    • pishirish usullari - pishirish, bug'lash, pishirish, lekin qovurish, chekish yoki tuzlash emas;
    • tavsiya etilgan mahsulotlar tabiiy, yuqori ozuqaviy qiymatga ega;
    • uglevodlar - kunning birinchi yarmida, ikkinchisida - asosan oqsil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar;
    • yotishdan 2 soat oldin ovqatlanmang;
    • haddan tashqari yuqori kaloriyali ovqatlar - tez ovqat, hayvon yog'lari, oson hazm bo'ladigan shakar - dietadan chiqarib tashlanishi yoki hech bo'lmaganda ularning miqdorini keskin cheklashi kerak.
    • tanadagi suv muvozanatini saqlash uchun siz 30-40, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar esa 50 ml gacha ichishingiz kerak. toza suv kuniga 1 kg tana vazniga va choy, qahva, kompotlar, sho'rvalar va boshqa suyuqliklar hisobga olinmaydi;
    • ovqatlanayotganda ichmaslik kerak; o'ngda - ovqatdan 15-20 daqiqa oldin va 30-45 daqiqadan keyin bir stakan suv ichish.

    4. Muntazam jismoniy faoliyat:

    • har qanday organizm uchun, uning sog'lig'idan qat'i nazar, harakat hayotiy ahamiyatga ega;
    • yuklarning tabiati umumiy salomatlik holatiga qarab o'zgaradi: sog'lom yoki nisbatan sog'lom odamlar deyarli har qanday sport turi bilan shug'ullanishlari mumkin, har qanday kasallikka chalingan odamlar uchun jismoniy faoliyatning ayrim turlari kontrendikedir - ular faqat yurish yoki, masalan, tavsiya etiladi. , velosipedda yurish; hatto yotoqda yotgan odamlar ham jismoniy faoliyatga muhtoj - mutaxassislar ular uchun "mashq terapiyasi" yoki "fizioterapiya mashqlari" deb nomlangan maxsus terapevtik va profilaktik mashqlar majmualarini ishlab chiqadilar;
    • Albatta, agar siz ilgari harakatsiz turmush tarzini olib borgan bo'lsangiz, "boshingiz bilan" sportga shoshilmasligingiz kerak - yukni asta-sekin oshirish kerak.

    Hech qanday maxsus amaliyotlar qilmasdan ham, lekin yuqoridagi tavsiyalarga amal qilgan holda, bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni va yoshroq ko'rinishingizni sezasiz. Va barchasi, chunki to'g'ri hayot yo'li yaxshi dam olishdir, sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik - metabolizmni normallashtiradi, qon oqimini faollashtiradi, zaharli metabolik mahsulotlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi va aynan shu mexanizmlar sog'ligimiz asosini tashkil qiladi, go'zallik va yoshlikni saqlaydi.

    Qayta tiklash usullari

    Bugungi kunda eng keng tarqalgan davolash usullari:

    • yoga;
    • lamellar;
    • Porfiriy Ivanov tizimi;
    • nafas olish mashqlari Strelnikova;
    • Norbekov tizimi;
    • hayvonlarni davolash;
    • aromaterapiya.

    Ushbu maqolada biz Sharq mamlakatlaridan bizga kelgan shifo tizimlarini batafsil ko'rib chiqamiz.

    Yoga

    Bu amaliyot Hindistondan keladi va ming yillik tarixga ega. Uzoq umr ko'rgan qadimgi buddist rohiblar yoga yordamida hayotiy energiyani to'g'ri taqsimlashni va tanani ongga to'liq bo'ysundirishni bilishgan. Ular insonning barcha jismoniy va ruhiy kasalliklari hayot energiyasi, prana, tanada to'g'ri taqsimlanmaganligi sababli paydo bo'ladi, deb ishonishgan.

    Shuning uchun kasallikni chiqarib yuborish uchun ma'lum mashqlar to'plamini yoki asanasni bajarish kerak. Ularning muntazam ravishda to'g'ri bajarilishi - kerakli holat, maxsus nafas olish, diqqatni ma'lum bir nuqtaga qaratish - jismoniy salomatlikni tiklashga va insonga xos bo'lgan aqliy qobiliyatlarni ochishga olib keladi. Majoziy qilib aytganda, yoga tanani ham, ruhni ham davolaydi.

    Yogislar o'zlarining ko'p asrlik amaliyotlari davomida inson tanasining har bir mushaklarini qamrab oladigan ko'plab mos keluvchi asanas komplekslarini ishlab chiqdilar. Bundan tashqari, ushbu mashqlar paytida mushaklardagi yuk shunchalik teng taqsimlanadiki, ular haddan tashqari yuklanmaydi - odam bo'g'ilib qolmaydi, terlamaydi va charchoqni his qilmaydi.

    Har xil asanalar qon aylanish, ovqat hazm qilish tizimlari, mushak-skelet tizimining faoliyatini yaxshilaydi va organizmdagi metabolik jarayonlarni normallantiradi. Ushbu amaliyotni tushungan odam uyquni normallashtiradi, tananing himoya kuchlarini faollashtiradi, salbiy tashqi omillar - stress, sovuq, issiqlik va boshqalar ta'siriga chidamliligini oshiradi. Bundan tashqari, asana amaliyotchisi xotirjam bo'ladi, his-tuyg'ularini nazorat qilishni, mantiqiy va aniq fikrlashni o'rganadi va har qanday narsaga osongina e'tiborni jamlaydi.

    Har kim yoga bilan shug'ullanishi mumkin - buni qilish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Bitta narsa shundaki, ayollar davr mobaynida mashg'ulotlarda tanaffuslar qilishlari kerak tanqidiy kunlar va homiladorlikning kech davrida.

    Agar siz yoga bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bu nafaqat mashqlar, balki metodologiya bilan sinchkovlik bilan tanishib chiqqandan so'ng amalga oshirilishi kerak bo'lgan butun ilmiy tizim ekanligini tushunishingiz kerak.

    Bu yoga va qabul qilingan oziq-ovqat sifati (o'simlik ovqatlariga boy muvozanatli ovqatlanish - xom yong'oqlar, yangi sabzavotlar va mevalar, ulardan salatlar, minimal ziravorlar va ziravorlar bilan) muhim ahamiyatga ega. Ovqatdan so'ng, odam o'zini ortiqcha ovqatlanganini his qilmasligi kerak - oshqozon 85% dan ko'p bo'lmasligi kerak. Sekin-asta ovqatlaning, ovqatni to'liq ezilguncha chaynang.

    Biz suv haqida unutmasligimiz kerak! Yoga bilan shug'ullanuvchilar (aslida, uni mashq qilmaydigan har bir kishi kabi) kuniga kamida 2,5 litr toza suv iste'mol qilishlari kerak. Kompotlar, choylar va sut hisobga olinmaydi.

    Sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizni yoshartirish uchun siz muntazam ravishda (haftasiga 5-6 marta 30-45 daqiqa davomida) bir nechta asanalarni bajarishingiz kerak. Bir qator kasalliklarda nafas olish mashqlari yoki pranayama, mudralar (hayotiy energiya yopiq kanallar orqali aylanadigan inson tanasining bunday pozitsiyalari), meditatsiya va konsentratsiya jismoniy mashqlarga qo'shiladi.

    Ayurveda

    Ayurveda qadimgi hind tibbiyoti tizimi bo'lib, boshqa barcha tibbiyot sohalarining asosini tashkil etuvchi asosdir. Bu ta'limotga ko'ra, har bir inson o'z hayoti davomida tanasi va ongida zaharli moddalar va turli zaharli moddalarni to'playdi. Natijada, ichki organlarga halokatli ta'sir ko'rsatadigan salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Shunday qilib, qo'rquv ta'sirida buyraklar ishi buziladi va g'azab jigar va boshqa ovqat hazm qilish organlariga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, toksinlar ovqat hazm qilish tizimida to'planib, ko'plab organlarga kirib, ularda to'planib, ma'lum kasalliklarni keltirib chiqaradi. Kasalliklar ta'sirida tana asta-sekin yo'q qilinadi, shaxsiyatning uyg'un rivojlanishi ham buziladi.

    Ayurveda insonning barcha kasalliklarini 7 toifaga ajratadi:

    • genetik yoki irsiy;
    • tug'ma;
    • travma natijasida;
    • konstitutsiyaviy;
    • yuqumli;
    • mavsumiy;
    • tabiiy.

    Ushbu shifo amaliyotining falsafasi koinotning 5 ta asosiy elementi - havo, suv, er, olov, efirning uyg'unligiga asoslanadi, ular har birimizda barcha mumkin bo'lgan kombinatsiyalarda birlashtirilib, fiziologiya va fiziologiyaning xususiyatlarini aniqlaydi. shaxsiy fazilatlar odam.

    Ayurvedaning shifolash, tanani mustahkamlashga yondashuvi birlashtirilgan va 3 bosqichni o'z ichiga oladi:

    1. Subyektning konstitutsiyasini baholash, uning tanasidagi birlamchi elementlarning nisbatini aniqlash.
    2. Ushbu asosiy elementlarning nomutanosibligi sababini qidiring, buning natijasida kasallik paydo bo'ldi.
    3. Ushbu muvozanatni tiklash uchun terapevtik choralar.

    Ayurvedadagi kasalliklarni tashxislash va davolashni faqat mutaxassis - Ayurveda ustasi amalga oshiradi, u o'z bilimlarini maxsus Ayurveda markazida uzoq muddatli o'qitish jarayonida olgan.

    Shifokor bemorni batafsil tekshirish va tekshirishni o'tkazadi, so'ngra olingan ma'lumotlarga asoslanib, individual davolash rejimini ishlab chiqadi. Sog'lomlashtirish dasturi, qoida tariqasida, to'g'ri ovqatlanishni (Ayurveda dogmalariga ko'ra), kun tartibini (bu hamma uchun bir xil emas, lekin asosiy elementlarning individual muvofiqligiga bog'liq), bemorni Ayurveda falsafasi bilan tanishtirishni o'z ichiga oladi. hayot - shifo topish va har doim sog'lom bo'lish istagi.

    Tashxis oktaedral bo'lishi mumkin (ovoz, til, ko'z, teri, ko'rinish, yurak urishi, najas va siydikning tabiati) yoki dekaedral (jismoniy va aqliy konstitutsiyani, fizikani, tana hajmini, tana to'qimalarining hayotiyligini, patologik holatlarni, jismoniy mashqlarni bajarish va ovqat hazm qilish qobiliyatini o'rganish, yoshga bog'liq o'zgarishlar, tananing moslashuvi) tekshiruvi - mos ravishda ashta-bidhu va dasha-bidhu.

    Ayurveda nafaqat kasalliklarni chiqarib tashlaydi, balki ularning paydo bo'lishining oldini oladi. Mutaxassis bemorga maxsus o'tlar, efir moylari va boshqa tabiiy preparatlarni muntazam ravishda ishlatish bilan maxsus parhezni belgilaydi. Ushbu parhezga rioya qilishning natijasi tanani uni yo'q qiladigan toksinlardan to'liq tozalash va buning natijasida metabolik jarayonlarni normallashtirish, psixonevrologik va teri kasalliklaridan, ovqat hazm qilish tizimi, tayanch-harakat tizimi va boshqa organlar kasalliklaridan xalos bo'lishdir. va tizimlar.


    Reiki

    Reiki (yoki Reiki) tabiiy shifo tizimi bizga Yaponiyadan kelgan. Bu qo'llarni qo'yish orqali davolashning eng qadimgi tizimi bo'lib, uning davomida hayotning universal energiyasi bemorning tanasiga kiradi yoki unda qayta taqsimlanadi.

    Sog'lik va shifo haqidagi qadimiy bilim manbalarida aytilishicha, biror narsa og'riganida, biz bu joyga qo'l qo'yishga harakat qilishimiz tasodif emas - biz ongsiz ravishda kasal organga uni tiklash uchun energiya yuborishga intilamiz. Davolash seansi davomida Reiki tabibi bemorning tanasining ma'lum joylariga bir muddat kaftlarini qo'yadi.

    Shunisi e'tiborga loyiqki, Reiki ta'limotiga ko'ra, davolanish jarayonida ta'sir ma'lum bir organga emas, balki butun organizmga ta'sir qiladi - hayotiy energiya oqimlari tanaga kiradi, kanallarni tozalaydi, tanada to'plangan toksik moddalarni olib tashlang, tanani uyg'unlik va ruh holatiga keltiring.

    Reiki shifokorlarining fikriga ko'ra, kasallikning asosiy manbai bizning salbiy fikrlarimizdir. Shifokorning vazifasi odamga uning tanasini buzadigan fikrlar va his-tuyg'ularni aniqlashga yordam berish, shuningdek ularni qanday yo'q qilish bo'yicha maslahat berishdir. Bemor ular bilan mustaqil ravishda shug'ullanishi kerak.

    Reikining asosiy tamoyillari, fikrlar va his-tuyg'ularni tartibga solish, tanani davolashga hissa qo'shish, quyidagi dogmalardir:

    • jahl qilma;
    • havotir olma;
    • ota-onangizni, o'qituvchilaringizni, sizdan kattalarni hurmat qiling;
    • Rostini aytganda;
    • har doim barcha tirik mavjudotlarga mehribon bo'ling.

    Reiki tizimi muqobil davolash usuli bo'lib, u an'anaviy tibbiyotni istisno qilmaydi, lekin u bilan parallel ravishda ishlatilishi mumkin. Ya'ni, inson fikrlash tarzini o'zgartirishga harakat qiladi, o'zidan salbiy his-tuyg'ularni haydab chiqaradi, shu bilan birga an'anaviy tibbiyot shifokori tomonidan tayinlangan ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladi. Shunday qilib, shifo jarayoni tezlashadi - odam tezroq tiklanadi.

    Bundan tashqari, reiki uni mashq qilayotgan odamga hissiy xotirjamlik, xotirjamlik, yaxshi uyqu beradi va hayotning yangi, yorqin ranglarini ko'rishga imkon beradi.

    Zamonaviy ilm-fan, afsuski, Reiki tizimini psevdo-ilmiy deb hisoblab, hayotiy energiya mavjudligi kontseptsiyasini rad etadi. Biroq, bugungi kunda ushbu tizimning ko'plab izdoshlari bor, bu uning samaradorligini tasdiqlaydi. Shunday qilib, tanlash sizga bog'liq.

    qigong

    Ushbu Sharq amaliyotining nomi "hayot energiyasi" degan ma'noni anglatuvchi "qi" dan kelib chiqqan va "gong" yoki "boshqarish", ya'ni tom ma'noda "qigong" "boshqaruv" degan ma'noni anglatadi. hayot energiyasi". Bu qadimgi davrlardan beri ma'lum bo'lgan (7 ming yildan ortiq) xitoylik davolash usuli bo'lib, amaliyotchiga hayotiylik, farovonlik, salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun mo'ljallangan.

    Xitoy falsafasida aytilishicha, bizning butun dunyomiz, undagi har bir narsa va har bir tirik mavjudot qi energiyasi bilan to'ldirilgan. U nafaqat ularning har birida aylanadi, balki qo'shni ob'ektlarning qi bilan o'zaro ta'sir qiladi.

    Insonga kelsak, uning tanasidagi qi tana bo'ylab harakatlanadigan maxsus chiziqlar - meridianlar bo'ylab harakatlanadi va energiya markazlarida yoki dantanlarda to'planadi. Bunday 3 ta rezervuar mavjud: yuqori qismi boshda, o'rtasi sternumda, pastki qismi esa qorin bo'shlig'ida joylashgan. 2 ta yuqori suv ombori bizning ongimiz, ruhiy dunyomiz va ijodiy qobiliyatlarimiz uchun javobgardir, pastki qismi esa tananing jismoniy holati uchun bevosita javobgardir.

    Qigongning vazifasi qi energiyasining etishmasligini to'ldirish, u bilan barcha dantanlarni to'ldirishdir. Energiya aylanishini normallashtirish, kuchaytirish, biz tananing hayotiyligini oshiramiz, kasalliklarga qarshi kurashamiz.

    Ushbu shifo tizimi uchun kontrendikatsiyalar yo'q. U har qanday yoshdagi har qanday sog'liq holatidagi odamlar tomonidan qo'llanilishi mumkin.

    Chuqur nafas olish bilan birgalikda to'liq dam olish meridianlarni ochishga yordam beradi va tananing maxsus harakatlari va fikrlash kuchi energiyani kanallar orqali harakatlantirishga yordam beradi. Qigong maxsus jismoniy va nafas olish mashqlarini bajarishni talab qiladi (ular minglab yillar davomida ishlab chiqilgan va ularning ko'plari bor) aqliy ravishda tanangizga, nafas olish va his-tuyg'ularga e'tibor qaratish, tashvish va muammolar haqida o'ylamaslik. Mashg'ulotlar uchun bo'sh, siqilmaydigan kiyimlarni tanlash va ularni Sharqning sokin, tasalli musiqasi ostida olib borish tavsiya etiladi.

    Qigong mashg'ulotlari uchun eng mos vaqt erta tong hisoblanadi va bu joy sarv va qarag'aylar bilan o'ralgan toza havodir (Sharq mamlakatlaridagi bu daraxtlar kuch, uzoq umr, jismoniy va axloqiy chidamlilik ramzi hisoblanadi).

    Sinflar ko'p vaqtni talab qilmaydi - juda oddiy mashqlar majmuasini bajarish uchun yarim soatdan kam vaqt ketadi. Mashqlarni texnik jihatdan to'g'ri bajarish muhim (biz jismoniy harakatlar haqida, nafas olish va fikrlash tarzi haqida gapiramiz), ularning har birining davomiyligini asta-sekin oshirib borish kerak.

    Sinflarning natijasi tana va ruhning quvvatidir, yaxshi kayfiyat, ichki organlarning funktsiyalarini faollashtirish, stress va boshqa salbiy omillarga qarshilik, tananing yoshartirilishi. Qigongning ta'siri orasida qon bosimining pasayishi, pulsning sekinlashishi, amaliyotchi tanasining har bir hujayrasini kislorod bilan to'yinganligi va miya faoliyatini rag'batlantirish mavjud.

    Ushbu shifo tizimi XXRda milliy boylik hisoblanadi, bu boradagi tadqiqotlar davlat tomonidan moliyalashtiriladi. Ko'pgina Xitoy klinikalari qigongdan jiddiy somatik kasalliklarni davolash uchun ham, bemorlarni reabilitatsiya qilish uchun ham qo'llaydi. Qigong tai chi va ushu kabi jang san'atlarini keltirib chiqardi. Yangi sxemalar va mashqlar to'plamlari doimiy ravishda birlashtirilib ishlab chiqilmoqda har xil turlari turli kasalliklarni davolash uchun qigong texnikasi.

    Xitoyda deyarli har bir park yoki maydonda qigong bilan shug'ullanayotgan odamlarni - yosh va qarilarni ko'rishingiz mumkin. Va ichida o'tgan yillar samaradorligi va davolashning boshqa an'anaviy va noan'anaviy usullari bilan mosligi tufayli bu shifo tizimi Sharqning boshqa mamlakatlarini va hatto G'arbni ham zabt etdi.

    ushu

    Ushu - qadimgi Xitoydan kelgan maxsus, beqiyos jang san'atlari tizimi. Bu birlashtirgan san'atdir jangovar texnikalar va jismoniy mashqlar komplekslari, natijasi ma'naviy va jismoniy o'zini-o'zi takomillashtirishdir. Muntazam mashg'ulotlar orqali talaba tez orada o'zining ichki dunyosi va maqsadini bilib oladi.

    Ko'p asrlar oldin, Taoist rohiblari suv havzalari yaqinida yashovchi hayvonlarni payqashdi, ularning buyukligi va inoyatiga e'tibor qaratdilar. Bu "hayvon" ushu uslublarini yaratish uchun zarur shart bo'ldi - bugungi kunda ulardan 5 tasi mavjud: ajdaho, yo'lbars, leopard, kran, ilon uslubi. Dastlab, bu san'at insonga har qanday sharoitda omon qolishga yordam beradigan, tezda qaror qabul qilish, sodir bo'layotgan voqealarga javob berish qobiliyatini o'rgatgan bilimlar tizimi edi.

    Bugungi kunda ushu amaliyotida ma'lum texnika va usullarni birlashtirgan ko'plab uslublar mavjud. Ushbu uslublarning barchasi ikkita katta guruhga birlashtirilgan - ichki va tashqi. Ichki bo'lganlarning maqsadi tananing moslashuvchanligini va o'z qi - hayot energiyasini boshqarish qobiliyatini rivojlantirishdir, tashqisi esa zarbalarni yaxshilash va mushaklar kuchini o'rgatish uchun mo'ljallangan. Ushu ustalari shaxsiy uyg'unlik faqat ichki va tashqi birlik sharoitida mumkin, deb hisoblashadi, bu uslublar bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir.

    Ushuning turli maktablari zarbalar, qo'l harakatlari yoki boshqa xarakterli harakatlarni ta'kidlab, turli uslublarni taklif qiladi.

    Mavjud barcha ushu maktablari uchun umumiy narsa energiyani tartibga solish, tana va ruhning ishini va fikrlash tarzini muvofiqlashtirish tamoyilidir. Ushbu san'at texnikasi inson tanasining yashirin qobiliyatlarini rivojlantiradi, shifo va o'zini o'zi takomillashtirishga yordam beradi.

    Darhaqiqat, ushu gimnastikasi - bu jangda harakatlarga taqlid qilmaydigan, lekin sekin, silliq va yumshoq bajariladigan jismoniy va nafas olish mashqlari majmuasidir (burilishning oldini olish uchun).

    Ushu bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bir qator qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

    • Ertalab yoki ertalab mashq qilish yaxshiroqdir kechki soatlar, ichaklarni bo'shatish;
    • ovqatdan keyin bir yarim soat yoki undan bir soat oldin mashq qiling, lekin och qoringa yoki to'liq qoringa emas;
    • darslar uchun tabiiy, nafas oladigan matodan tikilgan qulay, cheklovsiz kiyimlarni tanlang;
    • mashg'ulot paytida siz shimolga qarab turishingiz kerak (qadimgi Xitoy an'analariga ko'ra);
    • yukni asta-sekin oshiring, ortiqcha ishlamaslik;
    • muntazamlik tamoyiliga rioya qilgan holda amaliyot - haftada 2 marta va tez-tez.

    Ushu hech qanday maxsus jismoniy tayyorgarlikni talab qilmaydi, u bilan har qanday yoshdagi odamlar, hatto bolalar ham shug'ullanishi mumkin, ular uchun harakatlarning nomukammal muvofiqlashtirilishi va motorli ko'nikmalar etarli darajada rivojlanmaganligi sababli, soddalashtirilgan mashqlar to'plamini tanlash kerak.

    Biz ushbu maqolada tasvirlashga vaqtimiz yo'qligini sanab o'tgan davolash usullarining qolganlari haqida o'qing.

    "Vaqt sirlari" dasturi, "Qigong" mavzusidagi nashr:

    "Ayurveda - yashash san'ati" informatsion filmi: