Өзіне деген сенімділік көптеген факторларға байланысты. Әдетте, адам жұмыс істеп жатқан жобада жетістікке жеткенде өзіне деген сенімділік пайда болады. Ол өзіне ұнайтын серіктеспен кездесе бастайды, көп ақша табады, биліктен мақұлдауды алады және т.б.. Алайда, өмір тек қуанта алмайды..
Өмір үздіксіз мереке бола алмайды. Әр адам өмірде қайғылы, көңілсіз және сәтсіздік жағдайларын бастан кешіреді. Дәл осындай сәттерде құлдырауға ықпал етпеу үшін жақсы көңіл-күй мен өзіне деген сенімділікті сақтау маңызды.
Өмір кез келген адамға біркелкі бола бермейді. Енді не істеу керек? Ең алдымен, сіз туындаған сәтсіздіктерге неге соншалықты маңызды екенін түсініңіз. Неліктен оларға қызығасың? Неліктен олар сіз үшін олармен қатар жүретін басқа жағдайларға қарағанда ең маңызды оқиғаларға айналады? Сәтсіздік бүкіл өмір емес, өмірдің бір бөлігі ғана.
Сіз сәтсіздіктер сізді неге олардан бас тартатынын түсінуіңіз керек. Табысты адам сәтсіздіктерге де тап болады. Дегенмен, ол олардан проблема жасамайды, бірақ өз қателерін талдауға және жағдайды қалай түзетуге болатынын түсінуге тырысады. Сәтсіздіктерден зардап шегудің қажеті жоқ. Сіз не болғанын, неліктен болғанын түсінуіңіз керек, содан кейін болған жағдайды түзетуіңіз керек.
Өзін-өзі бағалау, өзіне деген сенімділік, өзіне сену – «бір қоржыннан шыққан жұмыртқа». Егер оқырман өзіне сенімді бола алса немесе өзін-өзі бағалауды арттыруды үйренсе, онда ол осы ұғымдармен байланысты басқа проблемаларды жеңеді.
Көптеген жаттықтырушылар өздеріне сенімді болу, өзіне сену және өзін-өзі бағалауды тұрақты ету жолын табуға тырысатын адамдардан ақша табады. Бірақ сіз өз-өзіне сенімді қанша адамды білесіз? Тренингтер көп, бірақ әсері аз. Не істемейді?
Әдеттегідей, мәселенің салдарын шешу емес, оның мәнін шешу қажет. Өзін-өзі бағалауды арттырмау немесе өзін-өзі сенімді ететін атрибуттармен қоршау емес, кез келген адамды қалаған күйден айыратын себепті жою керек.
- Біріншіден, көптеген адамдардың өзін-өзі сезінуі басқалардың олар туралы не ойлайтынына байланысты. «Адамдар не дейді?» - көптеген кеңес адамдарының сүйікті сөзі. Бұл сөз Кеңес Одағында тумаған кейінгі ұрпақтардың басына қонды. Әрқашан екіұшты, құбылмалы және әртүрлі басқалардың пікірлеріне назар аударыңыз. Адамға әркімнің көңілінен шығу үшін бөлінуден емес, өзінің жеке басының төрт еселенуінен зардап шегу керек. Басқалардың пікірлері маңызды болғанымен, сіз барабар өзін-өзі бағалау немесе өзіне деген сенімділік туралы ұмыта аласыз.
- Екіншіден, мақтауды күтудің қажеті жоқ. Адамдар өздеріне сенбейді, өйткені олар өз бақытын табудан гөрі басқалардың мақтауын алуға бағытталған. Көпшіліктің бақыты қанша адамның оларды оң бағалайтынына байланысты. Мұнда бәрі өте қарапайым: егер сізді таңдандырғыңыз немесе құрметтегіңіз келсе, басқа адамдар туралы тек жақсы сөздер айтыңыз. Олардың кемшіліктерін, сәтсіздіктерін немесе жағымсыз жақтарын байқамаңыз. Олар туралы тек жақсы сөздер айтыңыз. Сонда олар сен туралы жаман сөз айтуға ұялады, өйткені сен олар туралы тек жақсы сөз айтасың. Бірақ сіз осының бәріне тәуелді бола тұра, сіз өзіңіздің не нәрсеге қабілетті екеніңізді түсінген кезде, өз бақытыңызға назар аударудан бос емессіз.
- Үшіншіден, өз пікірінен гөрі басқа адамдардың пікірі маңыздырақ. Адам бірдеңе жасайды және олар оған: «Болма!» дейді. Адам бір нәрсені жоспарлайды және оған жауап ретінде ол естиді: «Тыныштал! Онсыз өмір сүр! Басқа адамдардың жетістіктері олардың фонында көрінсе, бұл басқаларға ұнамайтынын ұмытпауымыз керек. Бәрі бірдей болғаны жақсы, бәрі бірдей, жақсысы да, жаманы да жоқ. Егер адам ерекшеленбеуге келіссе, ол өзін айналасындағылар өмір сүретін өмірге ұшыратады. Бірақ біз көбінесе бақытсыз, сәтсіз, кедей адамдар туралы айтамыз! Айналаңыздағыдай өмір сүргіңіз келе ме? Олай болмаса, оның пікірін неге тыңдайсың?
Егер сіз мұқият және мұқият оқысаңыз, біз бір нәрсе туралы айтып жатқанымызды байқайсыз: сізге басқалардың пікірін тыңдаудың қажеті жоқ, бірақ сіз өз пікіріңізге назар аудара отырып, өмір сүруіңіз керек! Сіз өзіңіздің жеке басыңызға қатысты әртүрлі пікірлерге тап болмасаңыз, өзіңізге сене аласыз. Сіз бір көшірмесіз, бірақ, басқалардың айтуынша, сіз үнемі әртүрлісіз: кейде әдемі, кейде өте тартымды емес, кейде ақылды, кейде ақымақ, кейде күшті, кейде әлсіз. Сен қандай адамсың? Неліктен сіз басқа адамдардан басқашасыз? Кез келген бейтаныс сізге өз мүддесі тұрғысынан қарайды: барлығы манипуляция жасайды, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңыздың төмендеуіне байланысты ғана мүмкін.
Өзіңізге сену, лайықты өзін-өзі бағалау және өзіне сенімді болу үшін сұрақтарыңызға жауап іздеу керек. Басқалар сияқты сіз де қателесуіңіз мүмкін. Бірақ қателіктеріңді өмірдің өзі көрсетеді! Тек алынған нәтижелер арқылы сіз қаншалықты жақсы, ақылды және тартымды екеніңізді анықтай аласыз. Ал басқалардың пікірі әрқашан екіұшты болады, сол себепті сенің өзін-өзі бағалауың көтеріледі және төмендейді, өзіне деген сенім пайда болады және жоғалады.
Өзіне деген сенімсіздіктің тағы бір себебі - мақсаттардың ауқымы. Мен ең жоғары мақсаттарға және ең қысқа мерзімде қол жеткізгім келеді. Мұның бәрі тек сәтсіздікке және өзіне деген сенімді жоғалтуға әкеледі. Не істеу?
- Үлкен мақсаттарды кішігірім мақсаттарға бөліп, оларға біртіндеп жетіңіз.
- Сабырлы болыңыз, өйткені бәрі уақытты алады.
Сіз бас тартқан кезде өзіңізге қалай сенуге болады?
Жылдар бойы барлық адамдар сәтсіздіктерді, проблемаларды, қорқыныш пен қателерді жинақтайды. Мұның бәрі адамның өзіне деген сенімін жоғалтуға көмектеседі, сондықтан адам бас тартады. Кез келген, тіпті елеусіз оқиғалар осындай депрессиялық және апатетикалық күйге әкелуі мүмкін: жақын адамының кетуі, басқалардың сыны, жұмыстағы проблемалар және т.б.. Шын мәнінде, мұның бәрі өте оңай шешілетін ұсақ-түйек нәрселер. Дегенмен, адам сәтсіздіктер, көңілсіздіктер, азаптар мен қорқыныштар тәжірибесін жинақтай бастағанда қиындықтар туындайды.
Берілмеу және өзіңізге сенуді жалғастыру үшін санаңызды өткен эмоциялардан, наразылықтардан, қорқыныштардан және көңілсіздіктерден тазарту керек. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің тілектеріңізді қайта қарауыңыз керек, белгілі бір құбылыстардың маңыздылығын қайта бағалауыңыз керек, сондай-ақ өткен эмоциялардан арылуыңыз керек.
Мұның бәрі адамның бойына жинақталады. Бұл қоқыс жәшігіне бір жапырақ қағаз лақтырғанда толып кететін жәшік сияқты. Көңіліңізді қалдырып, қайғы-қасіретке ұшырамау үшін қоқыс жәшігін босатуыңыз керек. Кез келген сын немесе теріс баға «оған лақтырылған» кеседен асып кетпеуі үшін бос болуы керек.
Барлық адамдар өмірінде жағымсыз оқиғаларға тап болады. Әр адамның осы жолда көрген сәтсіздіктерінің тізімі бар. Дегенмен, адамдар көбінесе жеңілістерін соңғы жеңіліс деп санайды, яғни нәтижеге қол жеткізілді деп есептейді және мақсатқа одан әрі қарай жүрудің қажеті жоқ. Алайда, шын мәнінде, жеңіліс - бұл сізді қалаған нәрсеге жетелейтін дұрыс емес жолға түскеніңіздің көрсеткіші. Ал сізге баратын жеріңізге апаратын жолды табу керек.
Жеңілісіңізді одан да үлкен жоғалтуға қалай айналдырмауға болады? Өйткені, өмірдегі кейбір сәтсіздіктердің толық сәтсіздікке айналуына шын мәнінде адамның өзі ғана кінәлі. Бұған бірнеше факторлар ықпал етеді:
- Өзін-өзі аяу.
Жеңіліс соңғы жеңіліске айналады, өйткені адам өзін аяй бастайды. «Мен өте бақытсызмын. Неліктен бұл менімен болды? Адам осылай ойлай отырып, ол «уақытты белгілейді», яғни ол туындаған мәселені шешпейді, керісінше олардан «шығындарды өтеуді» талап ету үшін кінәлілерді табуға тырысады.
- Болмауы .
Өзімен болған оқиғаға ренжіуді немесе қуануды адамның өзі ғана шешеді. Ал егер адам қайғы жолын таңдаса, онда ол өзінің «сапарының» аяқталуына дайындалады. Ол әлі де өз мақсатына жету үшін өз әрекеттерінің тактикасын өзгерту керек екенін түсінетін оптимистік адамға қарағанда белгілі бір нәтижеге қол жеткізді.
- Қателерді қайталау.
Адамға бірнеше рет қателіктерінен сабақ алу керектігі айтылған. Ал жеңіліс - бұл қайтадан сәтсіздікке ұшырамас үшін не істеу керектігін көрсететін тәжірибе.
- Баламаларды іздеудің болмауы.
Көптеген жолдар бір мақсатқа апарады. Тұйыққа жеткеніңіз немесе сәтсіздікке ұшырағаныңыз қалаған нәрсеге жету үшін басқа жолды таңдай алмайтыныңызды білдірмейді. Бірақ бұл үшін басқа жолды таңдағыңыз келуі керек, ол да адамның өзіне байланысты.
- Жаңа мақсаттар қоюға құлықсыздық.
Егер сіз бірдеңеге қол жеткізе алмасаңыз, басқа нәрсеге жету үшін жаңа мақсат қойыңыз. Бұрынғы серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз нәтиже бермеді, келесі адаммен жаңа одақ құруға мүмкіндігіңіз бар. Сіз жұмыстан босатылдыңыз, сондықтан басқа қызықты жұмыс табыңыз. Ең жақсы досыңызбен ажырасқаннан кейін сізде жаңа дос табу мүмкіндігі бар. Алдыңғы мақсатыңыз орындалмай қалса, сізге бұрынғыдай қуаныш пен пайда әкелетін жаңа мақсат қойыңыз.
Өзіңізге қалай сенуге және сенімділікке ие болуға болады?
Табысқа жету жолында адам көбінесе өзін ұмытады. «Мен кіммін? Менің күшті жақтарым қандай және әлсіз жақтары? Мен не қолданамын? Мен өзімді қалай қинаймын? Мен не істеп, қалай өмір сүріп жатқаныма ризамын ба? - осы және басқа да көптеген сұрақтарды өзіңізге қоюыңыз керек.
Өзіне деген сенімділік пен өзіне сену проблемасы - адамның сыртқы жағдайларға бекінуі, өзінің жеке басын ұмытып кетуі. Неге дайын екеніңізді және қол жеткізе алатыныңызды түсіну үшін өзіңізді жақсы біліп, түсінуіңіз керек. Өз-өзіне деген сенімділік сыртқы жағдайлар мен жетістіктер негізінде емес, өзіңізді – өзіңіздің кім екеніңізді және сіз неге қабілетті екеніңізді тану негізінде туындайды.
Адамға өзіне сенуге қалай көмектесуге болады?
Басқа адамдармен қарым-қатынас жасау кезінде сіз оларға жиі қолдау көрсетуіңіз керек. Адамның өзіне сенуіне көмектесу үшін физикалық қолдау емес, моральдық қолдау маңызды. Адамның өзіне сенімді болуына көмектесу үшін қалай дұрыс қолдау көрсету керек?
- Сіз адамға әрқашан көмектесуге дайын екеніңізді білдіруіңіз керек. Сіздің көмегіңіз ол үшін барлық жұмысты орындауыңыздан емес, оған көмектесуіңізден тұрады.
- Олар үшін адамның жұмысын жасамаңыз. Ол мұны өзі жасауы керек. Сіз тек кеңеспен немесе көмекші ретінде нақты көмекпен көмектесе аласыз.
- Адамды тіпті оның ең жақсы екенін көрсету ниетімен салыстырмаңыз. Салыстыру механизмін іске қоспаңыз. Тек адамның өзі туралы айтқан дұрыс.
Өзіңізге қалай сенуге және жетістікке жетуге болады?
Өз-өзіңе сенім болмаса, мақсатыңа жету өте қиын. Мұндай жағдайда не істеу керек? Өзіне деген сенімділік пен табысқа ықпал ететін барлық факторларды біріктіру маңызды:
- Қол жеткізуге болатын, шынайы және фантастикалық емес мақсат қойыңыз.
- Табысқа ықпал ететін әрекеттер жасаңыз. Мақсатқа қарай бірте-бірте ілгерілеу үшін жоспар құрудың зияны жоқ.
- Сізге сенбейтін немесе сізді үнемі сынайтын адамдарды ортаңыздан алып тастау сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі жасайды.
- Сәтсіздіктерге тап болған кезде, артыңыздағы қателерді көріп, оларды түзетіңіз.
Төменгі сызық
Егер сіз оқиғаларды немесе айналаңыздағы адамдардың пікірлерін маңызды етуді тоқтатсаңыз, өзіңізге сену өте оңай. Маңыздысы сіздің қандай адам екеніңіз, не нәрсеге қабілетті екеніңіз, шын жүректен нені қалайтыныңыз. Өз пікіріңізге назар аударыңыз, өз шешіміңізді қабылдаңыз және әрекет етіңіз, жауапкершіліктен қорықпаңыз және қиындықтарды жеңу қажет. Сонда өзіңе деген сенімділігің артады.
Өзімізге деген сенімділік - бұл біздің рухымыздың күйі. Шығармашылық пен жасампаздық энергиясының әлеуеті қандай болса да, біздің жан дүниеміз қандай мүмкіндіктерге ие болса да, өз-өзіне сенімсіз ол ешқашан шындыққа айнала алмайды.
Өзімізге деген сенімділік – біздің ішкі күйіміз, өмірлік ұстанымымыз. Адам өзінің жетістікке жету қабілетіне немесе керісінше, оның ешнәрсеге жарамсыздығына сене алады. Өз ойларында ол өзін бай және гүлденген деп санайды немесе оның тағдыры кедей, бейшара өмірді сүйреп шығару екеніне сенімді. Киелі кітапта: «Сеніміңе сай, саған солай болсын.
Өзіне деген сенімділік – адамның табысқа жетемін деген сенімі. Қиындық алдында, қиын істің алдында өзіне деген сенімділік. Бұл жоспарланғанның бәрі міндетті түрде орындалатынына нық сенім. Бұл кез келген табыстың бастапқы құрамдас бөлігі.
Өзіне деген сенімділік адамға орасан зор күш, шексіз ішкі қуат береді, бұл оған керемет биіктерге жетуге және басқа адамдар үшін мүмкін емес нәрсені жасауға мүмкіндік береді. Өзіне және өзінің күшті жақтарына деген зор сенім - бұл адамға сыртқы жағдайлардың кез келген шабуылында өз мақсаттарын бұзуға, бас тартуға немесе шегінуге мүмкіндік бермейтін ішкі өзегі.
Сенім – сену сөзінен. Өз-өзіне деген сенімділік – өзіне және басқа адамдарға сену. Бірақ басқаларға сенуді үйрену үшін, ең алдымен, өзіңізге және өзіңізге сенуді үйрену керек. Әйтпесе, біреуге сену мүмкін емес, айналаңыздағы адамдар да сізге сене алмайды. Жалпы табысты өмір сүру үшін өзіне деген сенімділік қажет.
Өз-өзіне деген сенімділік - бізде бар барлық пайдалы қасиеттердің нағыз алтын діңгегі. Сіз ең ақылды және бола аласыз ең әдемі адам, күшті спортшы немесе тапқыр кәсіпкер, бірақ өзіне деген сенімділік болмаса, тұлғаның осы қасиеттерінің барлығы ешқашан өзін толық көрсете алмайды.
Өзіңізге деген сенімділік – кәсіби салада да, жеке өмірде де табыс ағашы өсетін іргетасы, құнарлы топырақ. Ол іргетасы ерте балалық шақта қаланған өзін-өзі бағалау және өзін-өзі құрметтеу сияқты ұғымдармен тығыз байланысты. Жалпы табысты өмір сүру үшін өзіне деген сенімділік қажет.
Барлық адамдар тең, жалғыз айырмашылығы - олардың өзіне, әлемге және не туралы ойлайтынына, не сезінетініне, өміріне қандай ойлар мен эмоцияларды жіберетініне деген көзқарасы. Нәтижесінде, кейбіреулер табысты, жан-жақты өмір сүреді, ал басқалары өз өмірінде барлық жағымсыздықтарды бастан кешіреді. Сұр тышқан немесе табысты және жарқын тұлға болу қабілеті гендерге тән емес, ол өзіне деген дұрыс көзқарасқа байланысты, оны әркім қалыптастыра алады.
Мақсатсыз өткен жылдардан шыдамайтын азапты болдырмау үшін күн сайын өзіңізге деген сеніміңізді күшейту керек. «Айналайын, айналады» дегенді ұмытпау керек. Бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, құрылысты бастаңыз жаңа өмір, тек өзіне деген сенімнен және бәрі осы басынан ғана туылуы мүмкін екендігіне.
АЗ СЕНІМДІЛІКТІҢ СЕБЕПТЕРІ
Өзіңізге күмәнданудың негізгі себептерінің бірі - сіз бұрыннан сатып алған кешендер. Кейбір адамдарда сыртқы келбетіндегі кемшіліктермен байланысты кешендер болса, басқалары мектеп жылдарында, олар өте жас кезінде дамыған маңызды рөлқоғамның пікірі маңызды рөл атқарды. Кешендермен күресуге болады және керек.
Өз армандарын орындап, өмірде жетістікке жеткен атақты адамдарды қараңыз, кино жұлдыздарына, танымал ірі бизнесмендер мен саясаткерлерге қараңыз. Олардың барлығына ортақ нәрсе - олардың барлығы өте сенімді адамдар. Олардың да барлық адамдар сияқты кемшіліктері бар, бірақ өздеріне деген сенімділіктің арқасында оларды өздерінің артықшылығына айналдырады немесе кем дегенде елеусіз етеді.
Сенім бізге туғаннан бері келмейді. Ол жағымды тәжірибелермен жинақталады, табыстармен өседі, сәтсіздіктермен азаяды және өмір бойы үнемі өзгереді. Балалық шақта ата-ананың сүйіспеншілігі, бағалауы және назары баланың өзіне деген сенімін немесе сенімсіздігін қалыптастыра бастайды. Болашақта өзіне деген сенімділікке оқудағы жетістіктер, ұжым, құрбылары мен мұғалімдерінің қарым-қатынасы, жұмысы, жеке өмірі әсер етеді.
Барлығы біледі: өмірде табысқа жету үшін бұл сенімділік қажет. Сонымен, сіз бен маған сенімді және сәйкесінше табысты адам болуға не кедергі. Егер сіз сенімсіздік сезімі қанаттарыңызды ашуға кедергі келтіретінін түсінсеңіз, өзіңізге деген сенімділікті арттыруды бастау керек.
Өзіне деген сенімділікті дамытудың бір жолы мынандай: бір парақ қағазды алып, оған өзіңіздің барлық жағымды қасиеттеріңізді, сыртқы және мінезіңіздің қасиеттерін жазыңыз. Өзіңізден кем дегенде 20 табуға тырысыңыз оң қасиеттер. Енді мына тізімге қараңыз. 20-ға жуық (және одан да көп) оң қасиеттер! Бұл үшін сіз өзіңізді мақтан ете аласыз. Осы қасиеттеріңіз үшін және жасаған жұмысыңыз үшін өзіңізді мадақтаңыз. Өзіңізге деген сеніміңіз төмендеген сайын осы тізімді қайта-қайта оқып шығыңыз. Сіз бірегейсіз және сізде мақтанатын нәрсе бар! Мұны есте сақтаңыз.
Әрине, сіз бірінші рет керемет нәтижеге қол жеткізе алмайтыныңызды есте сақтауыңыз керек. Өз-өзіне деген сенімділікті дамыту - тынымсыз және ұзақ жұмыс. Бірақ нәтиже тұрарлық.
ОПТИМИЗМ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗГЕ СЕНІМ
Оптимизм - әлемді қабылдау тәсілі. Дүниетаным адамның қандай сезімдерді бастан кешіретініне және сыртқы оқиғалардың әсерінен оның бойында қандай ойлар туатынына айтарлықтай әсер етеді. Оптимист адамдар, әдетте, болашақтан тек жақсылық күтеді және қиыншылық туындағанда, олар жағдайдың жақын арада жақсы жаққа өзгеретініне сенеді.
Адам істің қолайлы нәтижесіне сенсе және оның нәтижеге әсер ету күші бар екеніне сенімді болса, бұл шын мәнінде оқиғалар мен нәтижелердің дамуында көрінеді. Оптимизм өзіне деген сенімді нығайтады.
Оптимистік көзқарасы бар адамдар пессимистерге қарағанда өз өмірлеріне қанағаттанады, қиындықтарға төзімді және өнімдірек болады. Олар көбінесе ұжымда үйлесімді атмосфераны құруға және қарамағындағыларды тиімді басқаруға қабілетті. Олардың өмір сүру ұзақтығы ұзағырақ. Олар ауруларды тезірек жеңеді.
Өмірге оптимистік көзқарасты қалыптастыру үшін оң көзқарас пен өзіне деген сенімділік жеткіліксіз. Сондай-ақ, біздің алдымызға қойған мақсаттар көзбояушылық емес, шынайы болуы және оларға қалай жетуге ниетті екенімізді түсінуіміз қажет. Оптимизм арманның орындалу мүмкіндігіне сенімділікті талап етеді. Бізді шабыттандыратын идеяны біз мүмкін деп қабылдауымыз керек. Егер армандар шындықтан ажыраған болып көрінсе, онда біз оптимизмді сезінуіміз екіталай және, тиісінше, қуаныш беретін артықшылықтардан айырыламыз.
СЕНІМДЕРДІ ҚАЛЫПТАСТЫРУ
Саясатқа, ақшаға, қоғамға және жалпы әлемге деген сенімдеріңіздің қайнар көзі сіздің сыртыңызда жатыр, ол сіздің ата-анаңыздан, мұғалімдеріңізден, достарыңыздан, сондай-ақ БАҚ-тан келеді. Ол жиі ұсынылады:
- бейтаныс адамдармен сөйлеспеңіз - олар жаман;
- ақша жамандықтың тамыры;
- мектепте үлгермесеңіз, өмірде ештеңеге қол жеткізе алмайсыз;
- алу үшін Жақсы жұмысколледжге бару керек;
Көптеген адамдар ешқашан өз наным-сенімдерін жасаған емес, біз бұл нанымдарды бесіктен еміздік.
Кез келген адам бақытты бола алады. Барлығы оның ойлауына, ойына байланысты. Олар біздің сенімімізге айналады, олар бізден шығатын теріс немесе оң импульстарды қалыптастырады қоршаған орта, біздің өмірімізге қатысты оқиғаларды тарту.
Егер әйел жақсы еркектер қалмады және үйленетін ешкім жоқ деп нық сенсе, ол ешқашан қалыпты еркекті кездестірмейді және оған неке болмайды. Осы ойлау тәсілі арқылы оның миы кез келген әлеуетті күйеу жігітті қабылдамауға және некеге тұру мүмкіндігін жоққа шығаруға мыңдаған себептер мен ескертулерді табады.
Сол сияқты жұмыс, ақша, мүмкіндік, т.б. туралы әңгімелеп, мысалдар келтіруге болады. Біз өз ойларымыздағы және сенімдерімізді құрайтын нәрсені өзімізге тартамыз.
Барлығы жақсы болатынына сендірудің бір қарапайым, бірақ өте тиімді жолы бар - бұл автотренинг. Осы уақытқа дейін тиімдірек және қарапайым ештеңе ойлап табылған жоқ.
Автотренингтің әсері сол, жағымды мәлімдеме көп қайталанса, ол санадан тыс деңгейде адамға сіңеді. Сізге тек осы шақта өзіңізге оң көзқарасты дамыту және оны күніне 50 - 100 немесе одан да көп рет қайталау жеткілікті. Табысты және танымал адамдардың 90% осы әдісті қолданады.
Біріншіден, күш арқылы, мен қаламаймын арқылы сіздің оң сенімдеріңіз (аффирмациялар) сіздің миыңызға, подсознаниенің жасырын бұрыштарына еніп, жаңа сенімдеріңізді қалыптастырады. Бірте-бірте сіздің теріс ойлауыңыз басқа жазықтыққа ауысады, содан кейін сіздің өміріңізде оң өзгерістер басталады. Сіздің тағдырыңыз өзгере бастайды, оны өзіңіз жасай бастайсыз.
Аффирмация мысалдары:
- өзіме ұнайтын жұмысқа қабылдаймын;
- Мен көп ақша таба аламын;
- Мен өзіме сенімдімін;
- Мен жетістікке жетемін;
- Менің жүрісім жеңіл және сенімді;
- Мен сүйкімдімін және тартымдымын.
Күнделікті екі-үш айлық осындай мәлімдемелер және керемет болуы мүмкін. Сіз оны тыңдайсыз ба, ойша қайталайсыз ба немесе оқығаныңыз маңызды емес. Ең бастысы, мұны істеу және істеп жатқан нәрсеге сену.
ӨЗІҢІЗГЕ СЕНІМДІ ҚАЛАЙ АТУҒА БОЛАДЫ
Адамдардың көпшілігі екі топқа бөлінеді: өзіне және күшіне сенетіндер және бұл сенімге ие емес адамдар. Біреулер өмірде жетістікке жетсе, енді біреулері тағдырдың өзі бақыт әлеміне жетелейді деген үмітпен табанын қайырып, ағымға ілеседі. Егер сіз маңызды істермен айналысқыңыз келсе, маңызды мәселелерді шешіп, өмірде айтарлықтай биіктерге қол жеткізгіңіз келсе, ең алдымен өзіңізге сенуді үйренуіңіз керек.
Өзіне деген сенімділік табысты адамды сәтсіздіктен ажыратады. Тек өзіңізге және сіздің күш-қуатыңызға деген сенім ғана көзге көрінбейтін жолды көздеген мақсатыңызға сенімді жолға айналдырады, «адамдар арасында жарылып кетуге», өзін-өзі құрметтеуге және басқалардың лайықты мойындалуына қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Сізден мүмкіндіктер өтіп жатыр, мансап пен ақша сізден өтіп кетеді, сіз денсаулығыңызды бұзасыз және көңілсіз өмір салтын жүргізесіз. Сіздің сенімсіздігіңіз сізді өміріңіздің түбінде ұстайды және мен қазір асыра сілтеп тұрғаныммен келісуіңіз керек. Өзіне сенімсіз адамдар ең бақытсыз.
Өзіне деген сенімділік әрбір адамға қажет. Ол жол сілтейтін жұлдыз сияқты, өшпенді сыншылардың дауысына қарамай, жалған мақсаттардың шайқасында бағытыңызды жоғалтпай, сәтсіздіктер мен проблемалардан сүрінбей өтуге көмектеседі.
Қайда қозғалу керектігін білу үшін оң көзқарас пен өзіне сенімді тұлғаға қандай ішкі көзқарастар тән екенін анықтайық.
1. Істелген істің бәрі жақсылық үшін. Сіздің осы сәтте қай жерде екеніңіз - бұл сіздің өткен әрекеттеріңіздің нәтижесі. Сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрсе үшін жауапкершілікті толық мойындау арқылы ғана сіз еркін және күшті боласыз. Өмірдегі қазіргі жағдай - мүмкін болатын барлық нұсқалардың ең жақсысы. Есіңізде болсын, жаман жағдайлар жоқ - тек біздің оларға деген көзқарасымыз бар. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз және мәселелерді шешудің жаңа мүмкіндіктері ашылады.
2. Өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдаңыз. Өзіңізге сену үшін алдымен өзіңізді сол қалпыңызда қабылдауыңыз керек. Сіз толық қабылдай алмайтын нәрсеге сене алмайсыз. Егер сізде бұл болмаса, онда бұл сіз өзіңіздің бір бөлігіңізден бас тартасыз, мүмкін, тіпті кейбір қасиеттеріңізді жек көресіз. Сүймейтін нәрсеге сену мүмкін емес. Сондықтан, сізде өзіңізді барлық күшті және әлсіз жақтарыңызбен толығымен және толық сүюден басқа, өзін-өзі бағалауға қол жеткізудің басқа жолы жоқ.
3. Мақсаттарыңыз бойынша өмір сүріңіз. Бір жылға, бес жылға, жалпы өмірге қойған мақсаттарыңызды түгендеп көріңіз. Олардың әрқайсысына баға беріңіз. Бұл сіздің мақсатыңыз ба, әлде жұбайыңыздың, бастығыңыздың немесе ортаңыздың сізге жүктеген мақсаты ма? Сіз өзіңізге толықтай адал болсаңыз және өз өміріңізді сүре бастасаңыз ғана өзіңізге сене бастай аласыз. Сіз өміріңізді басқалардың қалауын орындауға және бір уақытта өзіңізді құрметтеуге жұмсай алмайсыз.
4. Қателер – тәжірибе. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізді оқу тәжірибесі ретінде қарастыруыңыз керек. Оларды жасағаныңыз үшін азап шегіп, өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ. Әрбір қателіктен пайдалы сабақ алу керек. Қанша көп қателессеңіз, соғұрлым көп тәжірибе жинайсыз. Томас Эдисон шамды ойлап тапқанға дейін 10 000 сәтсіз әрекет жасады.
5. Барлық күмәнді жойыңыз. Олар сананы ластайды, олардан құтылуға болады және керек. Сіздің ойыңызда күмән пайда болған кезде, сіз жай ғана: «Мен сіздің ... (сондай және осындай) туралы алаңдаушылықтарыңызды ескеремін және сізді міндеттеріңізден босатамын. Сіз жұмыстан шығарылдыңыз!". Бұл ойынды ойнап көңілді болыңыз және сіз үшін қаншалықты оңай болатынын көресіз.
6. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Сіздікі: сыртқы келбет, жетістіктер, пайда, табыс және басқаның барлығын ешқашан басқалармен салыстыруға болмайды. Бәсекелестік – өзіне деген сенімді жоюдың негізгі факторы. Егер сіз өзіңізді басқалармен үнемі салыстырып отырсаңыз және сонымен бірге өзіңізге деген шынайы сеніміңізге қарай, ал басқалар олар туралы идеяларыңызға қарай бағаласаңыз, сіз әрқашан жеңіліске ұшырайсыз, өйткені адамдар көп жағдайда өз мәнін жасырады. Әркімнің өз жолы, өз мақсаты және өз жетістіктері бар. Өзгелермен жарысуға уақытты, эмоциялар мен күш-қуатыңызды босқа кетірмеңіз, әйтпесе сіздің бүкіл өміріңіз босқа қамшы мен атаққұмарлықтың жетегінде өткен жүйрік аттың терісінде өтеді.
7. Өз пікіріңіз болуы. Адам қоғамда өмір сүреді, ол қоғамсыз өмір сүре алмайды, оған көпшіліктің пікірі өте маңызды. Бірақ біреудің пікірі әрқашан дұрыс бола бермейді және бәрі жақсы ниетпен кеңес бермейді. Көпшіліктің пікіріне сенуді доғар, соңғы сөз әрқашан өзіңде қалуы керек, бұл сенің өмірің және оны сен үшін ешкім сүрмейді.
8. Жеңістеріңізді жиі еске түсіріңіз. Сәттілік өте шабыттандырады, тіпті ол өткенде болса да. Ең жақсы уақытыңызды қайталаңыз. Жетістіктер тізімін жасаңыз және оны мерзімді түрде қарап шығыңыз. Бұл өзін-өзі бағалауды арттырады және жаңа жеңістерге негіз дайындайды. Сіз сондай-ақ өзіңіз үшін нақты және қол жеткізуге болатын мақсатты дербес анықтауыңыз керек. Шағын, бірақ орындалатын қадамнан бастаңыз. Нәтижеге қол тигізіп, оны қолымызда ұстай алатын болсақ, біз өзімізге сенеміз. Ең ақылды қадам - алдымен қандай да бір нәтижеге жету.
Көбінесе өз-өзіне деген сенімділік көптеген жеңілістерден кейін жоғалады, ал керісінше бірнеше жеңістерден кейін көрінуі мүмкін.Осыдан өзіңізді көтеру және өз күшіңізге сену үшін кейде аз болса да бірнеше жеңіске жету жеткілікті.
9. Дұрыс орта. Өзіңізді пікірлес адамдармен қоршаңыз. Егер сіз бай болғыңыз келсе, бизнесмендермен және миллионерлермен көбірек араласыңыз. Өзіне деген сенімділікті ішкі құндылықтар жүйесі сізге жақын адамдар нығайтады. Мұндай адамдар сіздің мақсаттарыңызға жету жолында сізге қолдау көрсетеді, кеңестер береді және сіздің бас тартуыңызға жол бермейді.
Бала кезіңізден сіздің отбасыңыз бен мектебіңіз сізді әлсіз немесе ақымақ немесе қабілетсіз деп ойласа, өзіңізге қалай сенуге болады. Біздің әрқайсымыздың өмірлік көзқарастарымыз біздің өмірімізді анықтайды.
Өз-өзіне деген сенімсіздік пен пессимизм, қуанышқа апарып соқтыратын және жетіспеушілік, сонымен қатар табысқа жету мүмкіндігін жоққа шығару әрбір әрекетте өз ізін қалдырады. Қалай сенімдірек болу керек, өзіңізге және күшіңізге қалай сену керек, осы сұрақтарға жауап беруге тырысайық.
Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге күмән келтіре бастағанда, өзін-өзі сынай бастасаңыз немесе өзіңіздің кемшіліктеріңіз немесе бір кездері жасаған қателіктеріңіз туралы алаңдай бастасаңыз, бірден жаңа мәселелер пайда болады. Өзіңіз туралы пікіріңізді төмендете отырып, сіз кез келген бизнесте өзіңіздің алдыңызға кедергілер қойып, көкжиегіңізді тарылтып, өз мүмкіндіктеріңізді шектейсіз. Кез келген қорқыныш пен сенімсіздікті жеңу үшін өзіңізбен жұмыс істеуді бастау маңызды.
Өзіңізге сенбеу себептері
Оларды үш топқа бөлуге болады:
- Қоршаған орта, отбасы, әріптестер, достар. Айналаңыздағылар сіздің қолыңыздан ештеңе келмейтіндігіңізді, ешнәрсеге қабілетсіз екеніңізді, сәтсіздікке ұшыраған немесе жеңіліске ұшыраған және жалпы талантсыз екеніңізді үнемі дәлелдей алады. Көбінесе, өкінішке орай, біздің туыстарымыз бұған қабілетті. Мұндай мәлімдемелер ең жақын адамдардан шыққанда белгілі бір мәнге ие болады. Ата-анаң сенің мұрның үлкен немесе басың бос деп айтса, өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады. Жақындарыңызға жоспарларыңыз туралы қаншалықты жиі айтқаныңызды есте сақтауға тырысыңыз, ал жауап ретінде олар сізді тек мотивацияға түсіріп, сізді толығымен алаңдатып, мақсатыңыздан тайдырды. Біздің әрқайсымыздың өмірімізде бізді әрқашан төмен түсіретін біреу бар. Тамаша, солай емес пе? Бұл бізге дәл керек! Өзіңізге сеніңіз, мұңаймаңыз, ең бастысы - сіздің мақсаттарыңыз. Оларды туыстары мақұлдау міндетті емес.
- Екінші себеп өзімізден шығады. Бізде өзімізді басқалармен салыстыруға батылдық бар. Сондықтан біз өзімізге деген сенімділікті қалай дамыту керектігін түсінбейміз. Өзіңді үнемі басқалармен салыстырудың пайдасы жоқ. Мұны қабылдау қиын, бірақ бұл шындық. Әрқашан бір нәрседе сізден жақсы адамдар болады. Өзіңізге қалай сенуге болады? Мүмкін, басқалардан үйреніп, олардың ең жақсысын қабылдаған дұрыс шығар. Біреумен бәсекелесу жиі пайдалы, бұл біздің алға жылжуға және дамуға деген ұмтылысты оятады. Бірақ көбі бас тартуы мүмкін.
- Біздің сәтсіздіктеріміз бен сәтсіздіктеріміз. Бұл себеп сенімсіздіктің негізгі себебі деп аталады. Тек өзіңізге сеніңіз, бұл оңай болуы мүмкін емес! Бірақ бұл олай емес. Барлық сәтсіздіктердің жүгі көптеген адамдарды қуантады. Кейбір адамдар бастықтан ұрып-соғып немесе мектепте нашар баға алып, басқа ештеңе істемейді. Беріліп, шегінеді.
Бұл көбінесе шет тілдерін үйрену кезінде болады. Бұл ең сәтті мысал болуы мүмкін. Көпшілік тіл үйренуді шілденің кешінде саябақта серуендеумен бірдей деп ойлайды. Керемет, жақсы, қызықты. Бірақ тілдерді үйрену көп жылдық күнделікті жұмысты қажет етеді. Мұны бәрі түсінбейді, сондықтан олар бірнеше ай оқығаннан кейін жиі бас тартады. Немесе олар брошюраны сатып алады: «Шет тілін бір кесе кофенің ішінде 15 минутта үйреніңіз». Барлық сәтсіздіктердің формуласы: кешен қарапайым болуы мүмкін емес.
Әйел психологиясы және өзіне деген сенімділік
Негізінде, әйелдердің көпшілігінде бір-біріне қарама-қайшы нанымдар болуы мүмкін. Көптеген әйелдер өздерінің сыртқы келбетіне күмәнданады. Бұл шын мәнінде олар үшін көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін.
Көптеген әйелдер өзіне деген сенімділікті немесе өзіне деген сенімділікті қалай табуға болатынын білмейді. Көбінесе сенімсіз әйелдер: «Егер ол нәтиже бермесе ше? Егер мен алмасам ше? Көп жағдайда олар жеңіліп қалудан, ұнатпаудан немесе күлкілі көрінуден қорқады. Подсознаниенің тереңірек деңгейінде мұның бәрі өзіне деген сенімділікке жету мүмкін емес деген сенімді қалыптастырады. Өзіңізге сеніңіз және табысқа кепілдік беріледі!
Сіз өзіңізге сенесіз бе, жоқ па, соны түсінудің тамаша жолы бар. Сөйлеу, ым-ишара, қозғалыстар арқылы өзіңізді бейнекамераға түсіріңіз. Жазбаны қараңыз және сіздің сыртқы түріңіз бен мінез-құлқыңыз ұнайтынын көріңіз. Егер сіз басқалардың өзіңізді бейнелеуіне байсалдылықпен жауап берсеңіз, сіз өзіңізді кім екеніңізбен қабылдайсыз және өзіңізге деген сенімділікті арттыруда еш қиындықсыз.
Әйел өзін барлық күшті және әлсіз жақтарымен қабылдап, жақсы көретін болса, оған өмір сүру оңайырақ болады және мансабында алға жылжу оңайырақ болады. Әрбір адамның психологиясы өзін құрметтеуге, сүйіспеншілікке және өзін абсолютті қабылдауға негізделуі керек! Өзіңізге сеніңіз, сонда бәрі ойдағыдай болады! Табыстың формуласы қарапайым!
Ерлердің психологиясы және өзіне деген сенімділігі
Ерлер үшін өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады деген сұрақ ең өзекті мәселелердің бірі болып табылады.
Бірде ол бала еді, әкесі оны семіз немесе әлсіз, бірақ нағыз еркек күшті, бұлшық ет, сымбатты, төзімді болуы керек деп айтқан. Бала өзінің сыртқы келбеті, әлсіздігі немесе бұрыштылығы туралы ұяла бастады. Есіңізде болсын: баланың сыртқы келбеті туралы айтылған ескерту болашақта оның өзіне деген көзқарасын қалыптастырады.
Бірде: «Сен ақымақсың» немесе одан да ауыр сөз баланы оқудан мәңгілікке тайдырады. Оның қандай екенін қазірдің өзінде көрсетті. «Мейірімді» ата-анасы күннен-күнге «сен қабілетсізсің, сен түкке тұрғысызсың, сен әлсізсің, сен семізсің» деп ұрандатқан ұлдарды бір сәт елестетіп көріңізші. Сізге ең жақын адамдар керісінше жету үшін бәрін істеп жатқан сияқты, өзіңізге қалай сенуге болады.
Ересек адам ата-анасының айтқанымен себеп-салдар байланысын орнатуы екіталай. Уақыт өте келе ол өзінің физикалық кемшіліктері бар екенін мойындауы мүмкін. Мұнымен не істеу керек, өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады? Мұнда психология бойынша тренингтер мен танымал кітаптар жеткіліксіз болуы мүмкін. Психологтар мен психотерапевттердің түзету жұмыстары қажет болады.
Әйелдерге мынадай кеңес беру керек. Адам өзіне сену үшін, оған сен! Өзіңіз үшін идеалдар жасамаңыз және сүйікті адамыңызды одан алыстатыңыз. Сіздің адамыңыздың ең лайықтысы екендігі туралы өзін-өзі гипноз сізге осы ойды оның бойына сіңіруге көмектеседі. Әйелдер тәжірибесі табысқа жету үшін қалай сенімді болу керектігін айтады.
Әріптесіңізді қабылдаңыз және құрметтеңіз. Әрбір адам жеке және бұған толық құқығы бар. Ешкімді өзгертуге тырысудың қажеті жоқ.
Өзгерту немесе өзгертпеуді тек ер адам өзі шеше алады және ол дұрыс деп санайды. Өзіне деген сенімділікті дамыту үшін ер адамға мұны қалайтынын өзі түсінуге мүмкіндік беру керек.
Өміріңізді қалай алға жылжытуға болады
Бұл тарауда өзіңізге деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын түсіну үшін пайдалануға болатын кеңестер бар:
- өмір туралы қарапайымырақ ойланыңыз. Қиындыққа дайындалған адамдар бұл мәселелерге тап болады. Егер подсознание деңгейінде бізге тапсырманы шешу қиын және іс жүзінде мүмкін емес деп айтса, онда көпшілігі оның алдында бас тартады. Бірақ кез келген жағдайда әрқашан қарапайым шешім болуы мүмкін. Өмірдің қиындықтарын логикалық басқатырғыш ретінде қарастырған жөн, мұнда әрқашан қарапайым шешім бар. М.Калашников айтқандай: «Тапқырдың бәрі қарапайым, күрделінің бәрі қажет емес». Өмірді қарапайым қабылдауды үйреніңіз, сонда сіздің мақсатыңызға жету оңай болады;
- Ештеңе болмаса, өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады? Сізге тең келетін адамдардың тәжірибесіне негізделген. Әлеуметтік жағдайы, қаржылық жағдайы және табысы бойынша;
- сәттіліктеріңізді есте сақтаңыз, сәтсіздіктеріңізді ұмытыңыз;
- Өзіне деген сенімділікті дамыту, балалық және жасөспірімдік кешендерді ұмыту.
Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болатыны туралы тағы бірнеше кеңестер. Ең алдымен өз мүмкіндіктеріңізді шынайы бағалаңыз. Тамағың әрең болса, миллионер болуды жоспарламау керек. Жұмыс жасаңыз, армандаңыз, өз-өзіне сенімділікті қалыптастыруды үйреніңіз. Өз басымдықтарыңызды белгілеңіз. Төзгісіз ауыртпалықты өз мойныңызға алмаңыз.
Әрине, өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатыны туралы көптеген кеңестер бар. Олардың барлығы келесі негізгі қорытындыларға негізделеді:
- Өзіңіздің сәтсіздіктеріңізге тоқталмаңыз. Сәтсіздіктеріңізге тоқталмаңыз. Бес-он жылдан кейін сізді қазір депрессияға әкелетін нәрсе маңызды емес болуы мүмкін. Мысалы, жалғыз «С» сізді үздік диплом алу мүмкіндігіңізден мәңгілікке айырды. Бұл сіз үшін нағыз стресс. Бірақ университеттен кейін мамандығыңыз бойынша жұмыс таба алмайсыз делік, сіз үлкен жетістікке жететін басқа салада өзіңізді табасыз. Сіз ата-ана боласыз және осыдан бес жыл бұрын алған бағаңыз, соның кесірінен соншама азап шеккеніңіз мүлдем маңызды емес болады. Өткенге емес, болашаққа қарау өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
- Позитивті көзқарастарды қалыптастыру. «Барлық адамдар адамдар сияқты, мен ханшайыммын», - бұл сіз туралы болуы керек. Өзіңізге қалай сенуге болады? Өзіңізге мейірімді, ақылды, әдемі екеніңізді жиі айтыңыз, сонда бәрі сіз үшін болады.
- Өз-өзіне деген сенімділікті қалай дамыту керектігін түсінудің үшінші ережесі ұстануға лайықты үлгі табуды қамтиды. Сіздің кумиріңіздің кім болғаны немесе кім екені маңызды емес. Ең бастысы, ол сізге өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға көмектеседі;
- Өзіне деген сенімділікті дамыту үшін тренингке қатысыңыз. Кәсіби психологтар өзіне деген сенімділікті қалай алуға болатынын оңай түсіндіреді;
- Өзіңізге мақсат қойыңыз және соған қарай жүріңіз. Егер мақсат тым байыпты болса және оған жету үшін ұзақ уақыт қажет болса, сіз оны белгілі бір кезеңде шаршатып алуыңыз мүмкін, содан кейін оны шағын аралықтарға бөліңіз. Артық салмақтан арылғыңыз келе ме? Содан кейін бүгін жаттығу, ертең - жүзу, ертеңгі күні - жүгіру немесе өрмелеу. Бастаған істі аяқтаңыз. Бұл өте маңызды!
- Өзіңізге сенімділікті қалай дамыту керек деп сұрамас бұрын, кітап сөреңізге қараңыз. Ортада тастап кеткен қанша кітап қалды? Мүмкін, олардың біреуінің соңында бірдеңе қалған шығар?
- Сіздің бірегейлігіңізді мойындаңыз. Бастауыш сыныпта жүргенде-ақ мен сырт келбетімде маған ұнамайтын кемшіліктер бар екенін түсіндім, олардан тіпті қатты ұялдым. Бірақ бір күні мұғалім менің партамда көршіме ұқсауға дайын екенімді сұрады. Яғни, сөзбе-сөз қабылдау және оған айналу, оның сыртқы түрімен.
Мен бұл туралы ойладым және олай емес екенін айттым. Ал сыныптағы әрбір бала осылай деді. Біз өз кешендерімізді ашуға дайынбыз, бірақ біз тек өзіміз болғымыз келеді. Біз өзімізді осылай жақсы көреміз, осылай туылғанбыз. Қалай сенімді болуға болады? Сіз бұл үшін бірегей және әдемі екеніңізді қабылдауыңыз керек! Өзін-өзі гипноз сізге көмектеседі. Көмектеспейді? Өзіңізге деген сенімділікті қалай алуға болатынын психологтар айтып береді.
Өзіңізге сенуді үйрену үшін шынымен не қажет?
Біз соңғы тарауда өзіне деген сенімділікті қалай алуға болатыны туралы негізгі кеңестерді қорытындылаймыз. Өзіне деген сенімділіктің дамуы оларды орындауға тікелей байланысты:
- Өткенді ойлама. Болашаққа қара, арманда, бірақ ренжіме.
- Өзіңізге деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын түсіну үшін өзіңіздің оң және теріс аспектілеріңіздің тізімін жасаңыз.
- Сізге көмектескен және үйреткен барлық нәрсе үшін риза болыңыз.
- Кез келген адамнан өзіңіз туралы естіген барлық жақсы нәрселерді жинаңыз. Есіңізде болсын, немесе жақсырақ жазыңыз.
- Жұмыста адамдар сіз туралы жаман сөз айтса, өзіңізге қалай сенуге болады? Кемшіліктерді артықшылыққа айналдырыңыз.
- Сенімділік қимылдары адамды жақсы жағынан сипаттайды және алған әсерге әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын біліп қана қоймай, шынайы сенімділікке, бұзылмайтын және сенімділікке ие болғыңыз келсе, онда жарты жолда тоқтамаңыз.
- Стресс – адамның өте нашар жағдайы. Әрбір адам бұл эмоцияларды сезінеді. Өзін-өзі бағалауы төмен адам өзіне сене алмайды, үмітін үзеді, депрессияға түседі. Адам жүйке ауруына ұшырауы мүмкін.
- Өз-өзіне деген сенімділікті дамыту үшін армандарыңызды орындаңыз.
- Үлкен тапсырмаларды нақты мақсаттарға бөліңіз.
- Жеңіске назар аударыңыз.
- Сыртқы көрінісіңізді жақсартыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын адамдармен араласыңыз.
- Дұрыс тамақтаныңыз, ұйықтаңыз, демалыңыз, музыка тыңдаңыз, серуендеңіз.
- Өзіңізді жағымды сәттермен қуантыңыз: сүйікті фильміңізді көріңіз, ең жақсы тағамдардан ләззат алыңыз. Өзіңізді әдемі заттармен қоршаңыз. Сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасаңыз, өзіңізді жетілдіріңіз. Табиғатты тамашалаңыз, спортпен көбірек айналысыңыз. Қол жетпейтін мақсаттарға ұмтылмаңыз. Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көріңіз және қабылдаңыз.
Биік мақсаттарға жету үшін өзіңізге сеніңіз!
Өзіңізге сену қазіргі әлемде табысқа жетудің маңызды элементі болып табылады. Өзін-өзі бағалауы жоғары адам айналасындағы және өміріндегі барлық нәрсені өзгертуге қабілетті. Дегенмен, көптеген себептерге байланысты өзіне деген сенімділік төмендейді. Оны көбейтудің ондаған жолы бар.
Өзіңізге қалай сену керектігі туралы көптеген кітаптар мен мақалалар жазылды. Бұл тақырып онлайн форумдарда талқыланады, оған семинарлар мен вебинарлар арналады. Ақпарат көздерінің барлық түрлері жоғалған өзін-өзі бағалауды қалпына келтірудің әртүрлі жолдарын ұсынады, олардың арасында халықтық және шетелдік тәжірибелер бар.
Назар аударыңыз!Өзін-өзі бағалауды арттырудың негізгі әдістеріне мақсат қою, мотивация, аффирмацияларды қолдану, психологиялық әдістер, сонымен қатар қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін практикалық әрекеттер жатады.
Кейде БАҚ мәлімдегендей, өзіңізге сену үшін тек қалау жеткіліксіз. Егер өзін-өзі бағалау төмен болса, өз-өзіңмен мұқият жұмыс істеу, сіздің әдеттеріңіз бен дүниетанымыңыз қажет. Адам арманының орындалғанын түсінбес бұрын көптеген мақсаттарға жету керек шығар. Дегенмен, өзіңізге сену адам бұрын ойламаған нәрселерге қол жеткізуге көмектесетінін жиі еске түсірген жөн.
Өзіне деген сенімсіздік қайдан пайда болады?
Өзіне-өзі күмәндануды жоғары талаптар, каустикалық пікірлер және негізсіз үміттер әлемінде алу оңай. Сіз барлық проблемалар балалық шақтан болатын иллюзия жасай аласыз. Әрине, көптеген ата-аналар балаларын сынау арқылы олардың өзін-өзі бағалауына білмей әсер етуі мүмкін. сыртқы түрі, мінез-құлық. Кішкентай адам кейінгі өмірінде балаға шамадан тыс үміт артатын ұстаздар мен тәлімгерлерді, сенімге опасыздық жасайтын достарды, оған көп жұмысты және қысқа мерзімдерді беретін бастықтарды кездестіреді. Мұның бәрі бір нәрсеге ұмтылуға деген ұмтылысты мазалайды, шаршатады, үзеді. Сондықтан, өзіңізге сенуді қалай бастау керектігі туралы ойлану маңызды.
Неліктен кейбіреулер сенімді, ал басқалары сенімді емес?
Кейбіреулерге бәрі берілген, ал басқаларға ештеңе берілмейтіні анық болғанда, өз күшіңізге және өзіңізге қалай сенуге болады? Егер сіз айналаңыздағы адамдарға мұқият қарасаңыз, басқаларға армандарын орындау оңайырақ екенін көресіз, олар өздеріне сенімді. Оларға жаңа істерді бастау оңайырақ, мақсатына жету үшін бейтаныс адамдардың пікіріне мән бермейді, жаңа, пайдалы деп аталатын таныстар жасауға жат емес.
Маңызды!Табысты адам болу үшін өзің болу керек, өзіңе сену керек. Бұл адамның өзі жасауға мүмкіндік беретін нәрседен ләззат алуға ықпал етеді.
Өзін-өзі бағалауға әсер ететін факторлар
Өзіңізге және өзіңізге қалай сену керектігін анықтауға тырыспас бұрын, өзіңізге деген сенімділікті арттыруға немесе жоғалтуға ықпал ететін факторлармен танысыңыз:
- Ата-ананың балаға деген көзқарасы және баланың олардың айналасындағы сезімі. Кейбір ата-аналар баласын мақтайды, жігерлендіреді және оның жетістіктеріне эмоционалды түрде қуанады. Басқалары тек сәтсіздіктерді байқайды, оларды ең кішкентай қателіктер үшін ұрсады және табыстарды елемейді. Бірінші жағдайда адам сенімді болады, екіншісінде - өз-өзіне сенімділік жоқ.
- Туыстарының, апа-сіңлілерінің, ағаларының балаға деген көзқарасы. Біреулері шаңырақтың мақтанышы десе, енді бірі «үйде қара қошқар бар» деп сипатталады. Біріншісі үлкен істерге қол жеткізе алады, екіншісі шешімсіз болады.
- Құрдастарымен қарым-қатынас. Топтағы рөлдер – көшбасшы, ізбасар, «тапсырмада». Бұл топтарға да қатысты: мектептегі сынып, жұмыстағы қызметкерлер.
- Әлеуметтік рөлдер: Мен әйел сияқтымын (қызым, шешем, досым), мен еркек сияқтымын (әкесі, ұлы, досы). Белгілі рөлдерде өзіңізді сезіну.
Назар аударыңыз!Адам ұлдың рөлінен гөрі досының рөліне сенімдірек сезіне алады.
- Ғашықтардың қарым-қатынасы. Бір серіктес екіншісіне бұйрық бере ме, мойынсұнуды талап ете ме, әлде қарым-қатынас тең.
- Өзіңізге деген көзқарас. Адам өзін аяуға, өзін-өзі ақтауға немесе жетістіктері үшін өзін үнемі марапаттауға бейім ме?
Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады
Ерлер мен әйелдердің өздеріне сенуді үйрену жолдары әртүрлі. Қазіргі заман әртүрлі жыныстардың дүниетанымына кері әсерін тигізуде. Бұрын міндеттер қатаң бөлінсе, бүгінде олар араласып кетті. Дегенмен, әртүрлі адамдардың өзін-өзі бағалау деңгейін ажырататын бірқатар факторлар бар.
Әйелдің өзіне деген сенімділік психологиясы
Әйелдер үшін өз күшіне және өзіне сену маңызды, әйтпесе олардың өмірі жай тіршілікке айналады. Егер ештеңе жасалмаса, мәселе емханада аяқталады. Соны ескере отырып әділ жартысыАдамзат сыртқы әлемді неғұрлым нәзік сезінеді, эмоционалды компонент өте маңызды.
Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер қоғамда жаман адамдарды тартатындықтан ерекшеленеді деп есептеледі. Бұл жәбірленушінің мейірімділігін пайдаланатын ер адамдар мен «достар» болуы мүмкін. Мұндай әйелдер жақын адамдарының өтініштерінен бас тарта алмайды жалғыз жолтану мен сүйіспеншілікке ие болыңыз. Олар сұрамайды, қалай сұрау керектігін білмейді, бәрін өз бетімен жасауды жөн көреді, «тәуелсіз» деген сөздің артына тығылады. Өзіне айтылған игі істерді лас амал деп біледі.
Еркектердің өзіне деген сенімділік психологиясы
Көптеген еңбектер мен мақалалар адамның өзіне қалай сенім артуға және сенуге болатынына арналған, өйткені бұл өте маңызды мәселе. Адамзаттың күшті жартысының өзін-өзі бағалауына келесі элементтер әсер етеді:
- Әлеуметтік мәртебе, атап айтқанда қоғамдағы тұрақты орын, бедел, ықпал;
- Мансаптағы кәсібилік;
- Өсуге көмектесетін табыстар, пайдалы тәжірибе мен даналық әкелетін сәтсіздіктер;
- Әйелдер арасындағы танымалдылық.
Ер адамның өзіне деген сенімділігі мен тәртіптілігі бала кезінен пайда болады деп есептеледі. Егер ата-ананың назары жеткілікті, жеткілікті мөлшерде, қалыпты қатал, сүйіспеншіліктің көріністерімен болса, бұл адамның тәуелсіз адам болып өсуіне мүмкіндік береді.
Назар аударыңыз!Қолдау өмір бойы маңызды, өйткені адам үнемі әділетсіздікпен, алдаумен және сатқындықпен бетпе-бет келеді.
Осыған байланысты шамадан тыс сын өзін-өзі бағалауды айтарлықтай төмендетеді. Дәлірек айтқанда, өзін-өзі бағалау төмендейді:
- Шешімсіздік, бастаулардан қорқу;
- Бейтаныс адамдардың пікіріне тәуелділік;
- Қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынаста шектеу;
- Апатияға бейімділік.
Өміріңізді қалай алға жылжытуға болады
Өзіңізге сенуге болатын жүздеген кеңестер бар. Үйлесімді табу, физикалық, ақыл-ойды дамыту, моральдық тұрғыдан өзіңізге қамқорлық жасау және «өзіңізге сеніңіз, сонда бәрі сіз үшін болады» деп жиі айту маңызды.
Аффирмациялар – адамды мақсатқа қарай жылжытудың заманауи тәсілі. Таңертең ерте барлығын ояту керек оң эмоцияларжәне әлемге «менің өмірім - толық рахат» деп жариялаңыз, жұмысқа бара жатқанда, ғаламды «мен көңілді, жігерлі және өнімдімін» деп ойша баптаңыз. Адам арандатушылыққа бой алдырмай, энергетикалық вампирлерге және басқа да қаскөйлерге назар аудармай, өз ойларын оң толқында ұстауды үйренуі керек.
Адамды өз-өзіне қалай сендіру керектігі туралы ерлер мен әйелдерге әртүрлі кеңестер беріледі. Ер адамның өзін-өзі бағалауын қалай көтеруге болатыны туралы жалпы ұсыныстар оның үйлесімді дамуы керек екендігімен келіседі: спортты біріктіру, кітап оқу, жақын адамдармен жақсы қарым-қатынаста болу және басымдықтарды дұрыс белгілеу.
Әйелдің өзін-өзі бағалауы жоғарылауы үшін ол төзімді және сау, тартымды және мейірімді екенін білуі керек және өзін ренжітуге жол бермейді. Сонымен қатар, ол өзін барлық күшті және әлсіз жақтарымен қабылдауы маңызды, сондықтан ешкім оны «таң қалдырмайды» немесе бұрыннан білетін нәрсемен ренжітуге тырыспайды.
Өзіңізге және күшіңізге сену оңай және қиын. Дұрыс құрылған білім беру және көзқарас бағдарламасы алға қарай жасалған үлкен қадам. Егер адам назардың жетіспеушілігінен және шамадан тыс сыннан зардап шексе, оған өзін-өзі бағалауды арттыру және оны ұстап тұру үшін уақыт қажет болады.
Бейне
Өзіңізге және күшіңізге қалай сенуге болады?
Көбінесе өзімізге деген сенімділік басқа адамдардың бағалауымен байланысты болады. Ата-анамыз бізді қолдамағандықтан ба, құрбы-құрдастарымыз бізді бағаламағандықтан ба, әлде басқа себептерден бе, білмеймін, бірақ көбінесе сенім жетіспейді.
Өзімізге деген сенімсіздіктің салдарынан өз күшімізді дұрыс бағалай алмайтынымыз жиі кездеседі. Біз жиі өз мүмкіндіктерімізден тыс қиындықтарды қабылдаймыз және өзімізге және бүкіл әлемге қаншалықты ұлы екенімізді дәлелдегіміз келеді. Нәтижесінде біз күйіп қаламыз. Немесе біз орындай алатын тапсырмалардан бас тартамыз және біз оны жеңе алмаймыз, біз лайық емеспіз немесе басқа нәрсе деп айтамыз.
Біраз кеңес бермес бұрын, кәсіпкер туралы астарлы әңгіме айтқым келеді.
Мысалдар.
Бір кездері бәсекелестермен және салықпен күрескен кәсіпкер болды. Ол тұтынушылардың сүйіспеншілігі үшін және сату нарығында ең жақсы орын үшін күресті. Бұл ұзақ жылдар бойы жалғасты, ол ұзақ уақыт бойы қарсылық көрсетті, бірақ бәрібір бұзылды.
Нәтижесінде оның 500 000 доллар қарызы және сол соманы инвестициялауы қажет аяқталмаған жобалары қалды.
Кәсіпкер орындықта отырып, үлкен көпірден өзенге қалай секіремін деп ойлап жатқан еді, кенет оның жанына егде тартқан ақсақал келді.
Қария одан таңертең неге сонша сығымдап, мыжылғанын сұрады. Ал кәсіпкер оған бизнесінде үлкен шығынға ұшырағанын айтты. Енді оның екі жолы бар: не өзенге секіріп, бүкіл өмірі мен қарыздарын бірден аяқтау, немесе дәл 1 000 000 доллар табу.
Қарт күліп, күртешесінен чек кітапшасын алып, оған тура миллион долларға чек жазды. Ол кәсіпкерге бір жылдан кейін бұл ақшаны сол күні және сол жерде қайтаруға болатынын айтты. Сондай-ақ ол бұл кәсіпкерге сенетінін, оның мықты, талантты адам екеніне көзі жеткенін айтты. Ол сондай-ақ оның бойында миллиардердің қаны бар екенін айтты.
Кәсіпкер оның кім екенін сұрағанда, ол: «Рокфеллер» деп жауап берді, содан кейін бұрылып кетіп қалды.
Содан бері кәсіпкердің жағдайы көтерілді. Жоқ, ол шоттан ақша аударған жоқ, одан бір тиын да алған жоқ. Көрнекті досынан шабыттанған ол қарызын өтеп қана қоймай, жаңа жобаларды іске қоса алды. Оның үстіне ол тағы бір миллион доллар таба алды. Басқаша қалай болар еді, өйткені оны Рокфеллердің өзі шабыттандырды!
Тура бір жылдан кейін кәсіпкер емес, бизнесмен сол орындыққа қайта оралды. Белгіленген уақытта Рокфеллер оған жақындады. Ол мейірбандықпен есепшотты алып, табысты кәсіпкердің жетістіктерін тыңдап, қол алысып, кетіп қалды.
Арада екі минут өтпей ақ халатты тәртіп сақшылары кәсіпкерге жүгіріп келіп, өзін Рокфеллер деп таныстырған қарт адамды іздеп жатқандарын айтты. Ол оңға және солға қолтаңба қойып, чек жазады. Олар оны іздейді, өйткені ол үнемі психиатриялық ауруханадан қашады.
Кәсіпкер бұл бұрылысқа ренжіді, бірақ бір жылдың ішінде ол бизнесте табысты болды. Ең бастысы, бір жылдың ішінде ол жындының арқасында өзіне сенуді үйренді.
Бұл астарлы әңгіменің моральдық мәні мынада: өз-өзіне сенімділік - өмірдегі табысқа жетудің негізгі құралы.
Енді мен сізге кеңес беремін. Сонымен…
Өзіңізге және күшіңізге қалай сенуге болады? жоғарғы 10
1. Сізді төменге сүйреп, өзіңізді пайдаланып, мазақ ететін, қорлайтын адамдармен араласуды доғарыңыз.
2. Сізді шынымен құрметтейтін және бағалайтын адамдардың қолдауына жүгініңіз. Бұл адамдар сіз үшін қуат генераторы болады.
3. Қағазға тұлғаның күшті жақтарын жазыңыз. Өз капиталыңызды бағалай білу.
4. Сіздің кемшіліктеріңіз күшті жақтарыңыздың жалғасы екенін біліңіз. Егер сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді түсінсеңіз, оларды артықшылықтарға айналдыра аласыз. Мысалы, сараңдық - бұл үнемділік, ал үнемділік - абсурдқа дейін. Қыңырлық табандылықтан туындаса, алаяқтық пен айлакерлік жағдайға әр қырынан қарай білуге негізделген.
5.
, сылтау айтып, тағдырға шағымданады. есіңізде болсын, бұл табысты адамжол және сәтсіз сылтау іздеу.
90 жасында алма бағын отырғызған қария туралы әңгіме бар. Оған шөберелері көмектесті. Олар оның неге бұлай істеп жатқанын сұрағанда, ол жақында өледі және алма жеп көрмеуі мүмкін. Ол өзі үшін емес, осы немерелерінің балалары үшін тырысамын деп жауап берді.
7. Үлкен және байсалды ставка жасаңыз. Жоспарлауды және оларға қол жеткізуді үйреніңіз.
8. Өзіңіздің тәртіп пен тиімділікпен жұмыс жасаңыз.
9. Оқу, оқу және қайтадан оқу. Өйткені, оқу жеңіл, ал оқудың жоқтығы еңбек үшін жеңіл.
10. Өзіңіздің ең жақсы мінез-құлық қасиеттеріңізді дамытыңыз. Олар әр адамды табысты етеді. Өйткені, миллионерлер - берік, күшті, мақсатты және жиі ашық, жомарт және мейірімді адамдар.
Өзімізге деген сенімділік біздің денеміз сияқты үнемі тамақтануды қажет ететінін біліңіз. Біздің кәсіпкер өз сенімін Рокфеллердің өзіне белгілі бір сенім арқылы арттырғаны сияқты, біз де өзімізге деген сенімімізді дамытамыз. Және бұл салауатты минимумды талап етеді. Бұл 10 ұпай сенімділікке жету жолында сақталуы керек минимум.
Өзіңе деген сенімің ішіңде екенін есте сақта. Ол талант сияқты және үнемі назар мен дамуды талап етеді.
Сондықтан өзіңізге және күшіңізге қалай сенуге болады? - бұл сұрақ емес. Сұрақ қойылуы керек: Өз-өзіме деген сенімділігімді арттыру және нығайту үшін не істеуім керек? Сеніміңізді арттырыңыз, сонда табысқа жетесіз.
Өзіңізге және күшіңізге қалай сенуге болады? Өз күштеріңіз бен таланттарыңызды қалай табуға болады? Мақсатыңызды қалай анықтауға және шынайы өмірді құруға қалай кірісуге болады? Біз мұның бәрін жасауды үйренеміз.