Përmirësimi i trupit sipas metodës. Metodat jokonvencionale të shërimit të trupit të njeriut. Shkaqet e plakjes së femrave

Përmirësimi i shëndetit të trupit përmes agjërimit dhe forcimit terapeutik: si të forconi siç duhet trupin pa shkaktuar dëm.

Në ditët e sotme, njerëzit po mendojnë gjithnjë e më shumë se si mund të zgjasin jetëgjatësinë e tyre, të shmangin shumë sëmundje dhe të ruajnë shëndetin deri në pleqëri. Për këtë, përdoren metoda të provuara ose produkte të reja të njohura. Por, para se të filloni të përmirësoni shëndetin tuaj, duhet të studioni të gjitha metodat dhe faktorët ekzistues, kundërindikacionet e disponueshme dhe të konsultoheni me mjekun tuaj.

Ju duhet të kujdeseni për trupin tuaj jo vetëm kur zbuloni ndonjë sëmundje, por edhe për të parandaluar sëmundjet dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Është shumë e rëndësishme të kryhet përmirësimi i shëndetit në mënyrë gjithëpërfshirëse, duke i kushtuar vëmendje të gjitha organeve dhe sistemeve vitale.

Faktorët e njohur të higjienës janë një mënyrë jetese e shëndetshme, stërvitja e rregullt, shpërndarja e rutinës së përditshme dhe heqja dorë nga zakonet e këqija. Kur punoni ulur, duhet të bëni shëtitje dhe të bëni ushtrime të thjeshta gjatë gjithë ditës. Është e dobishme të vizitosh pishinën dhe të ngasësh një biçikletë. Metodat kryesore të shërimit të trupit janë pastrimi i organeve të brendshme, ushqyerjen e duhur, duke forcuar sistemin imunitar.

Ushqimi i duhur

Për të normalizuar funksionimin e sistemit të tretjes, duhet të rishikoni dietën tuaj ditore. Menuja duhet të jetë e ekuilibruar, të ngop trupin me vitamina dhe mikroelemente. Për këtë është e dobishme të përdorni:

  • fruta të freskëta;
  • perime;
  • drithëra;
  • bishtajore.

Ushqimet e yndyrshme, të skuqura, të tymosura, të kripura, majoneza, pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat janë ushqime të ndaluara. Ato ndihmojnë në ngadalësimin e metabolizmit, formimin e pllakave të kolesterolit në gjak, prishin traktin gastrointestinal dhe rrisin ngarkesën në mëlçi.

Faktorë të rëndësishëm: dieta dhe mënyra e gjumit. Ushqimi duhet të jetë i rregullt, ju duhet të hani në pjesë të vogla. Para përfundimit të drekës, duhet të ndjeni ende një ndjenjë të lehtë urie, sepse ngopja ndodh brenda 10-15 minutave. Sasia ditore e lëngjeve është 2 litra; ju duhet të pini vetëm ujë të pastër dhe pa gaz.

Vakti i fundit duhet të bëhet 3-4 orë para gjumit, sepse gjatë kësaj periudhe proceset metabolike në trup ngadalësohen.

Ushqime te Shendetshme:

  • mish diete;
  • perime;
  • frutat;
  • arra;
  • produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë;
  • peshk i zier ose i pjekur;
  • bukë me krunde

Përdoret për të përgatitur sallata vaj ulliri. Nga drithërat mund të përgatisni hikërror, tërshërë dhe qull orizi. Nëse i përmbaheni dietës së duhur, jo vetëm që trupi juaj bëhet më i shëndetshëm, por edhe pesha juaj normalizohet, gjendja e lëkurës tuaj përmirësohet dhe toni juaj i përgjithshëm rritet.

Pastrimi i trupit

Në procesin e jetës, trupi grumbullon një sasi të madhe të toksinave dhe mbetjeve të dëmshme që shkaktojnë dehje. Pastrimi i organeve ndihmon në largimin e substancave toksike.

Kur filloni pastrimin, duhet të ndiqni hapat bazë; nëse i bëni ato në mënyrë të gabuar, nuk do të mund të arrini një rezultat pozitiv. Së pari, zorra e trashë pastrohet me klizma terapeutike, kjo mund të bëhet në shtëpi ose nën mbikëqyrjen e një specialisti. Përmirësimi i shëndetit është kundërindikuar:

  • me kolit ulceroz;
  • për kancerin e rektumit, zorrës së trashë;
  • për format e rënda të hemorroideve;
  • me sëmundjen e Crohn.

Hapi tjetër është pastrimi i mëlçisë. 2-3 ditë para procedurës, hani vetëm ushqime bimore dhe lëngje natyrale, pini shumë lëngje të ngrohta. Pastrimi kryhet duke përdorur vaj vegjetal ose barishte medicinale që kanë një efekt koleretik. Pak kohë pas pastrimit, së bashku me feces dalin gurë nga fshikëza e tëmthit, thekon dhe fije të ndryshme.

Procedura është kundërindikuar për tumoret malinje dhe përkeqësimin e kolecistitit.

Pas mëlçisë kryhet pastrimi i veshkave. Vërehet agjërimi paraprak. Procedura kryhet duke përdorur një produkt të përgatitur posaçërisht nga barëra medicinale me një efekt diuretik dhe vajra esenciale. Si rezultat, ndodh shpërbërja dhe heqja graduale e gurëve. Pastrimi kryhet me kujdes në rast të sëmundjeve akute infektive të veshkave ose patologjive serioze të organit.

Hapi i fundit është pastrimi i trupit nga toksinat e grumbulluara. Në këtë ndihmojnë metodat natyrore: aktiviteti fizik, nxitja e oksidimit dhe largimit të toksinave, parandalimi i shfaqjes së tyre në të ardhmen. Është e dobishme të pini lëngje natyrale nga:


Për të pastruar gjakun nga toksinat, përdoren enterosorbentë ( Karboni i aktivizuar). Vizita në një banjë ose sauna ndihmon në largimin e toksinave përmes poreve të hapura të lëkurës me avull. Procedurat termike janë kundërindikuar për hipertensionin.

Hapat e rikuperimit hap pas hapi ndihmojnë në pastrimin e organeve, gjakut, sistemeve dhe qelizave nga substancat toksike të grumbulluara dhe depozitat e gurëve. Funksionimi i tyre normal rivendoset, aktivizohet vitalisht procese të rëndësishme në organizëm.

Përmirësimi duke forcuar

Përmirësimi i shëndetit të trupit nëpërmjet forcimit ndihmon në forcimin e mbrojtjes imune dhe rritjen e rezistencës ndaj viruseve dhe infeksioneve. Para fillimit të procedurave, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ekzistojnë disa lloje të ngurtësimit:

  • lyerje me ujë;
  • not dimëror - not në ujë me akull;
  • ecja zbathur;
  • dush i ftohtë dhe i nxehtë;
  • aeroterapia - trajtim me ajër;
  • helioterapia – forcim nga dielli.

Trajtimi fillon vetëm kur një person është absolutisht i shëndetshëm. Përshtatja e trupit duhet të ndodhë gradualisht. Për shembull, kur lani, fillimisht përdorni ujë në temperaturën e dhomës, pastaj ulni gradualisht temperaturën. Nëse po kalitin një fëmijë, ata fillojnë me një dush me kontrast të këmbëve, pastaj në bel e kështu me radhë.

Trupi i njeriut zhvillon përshtatjen ndaj kushteve mjedisore, duke përmirësuar funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve. Aktivizohen faktorët mbrojtës natyrorë të trupit kundër ftohjes dhe sëmundjeve virale.

Ushtrime të frymëmarrjes

A.N. Strelnikova krijoi ushtrime terapeutike të frymëmarrjes në 1972. Ai bazohet në inhalimet e shkurtra dhe të mprehta përmes hundës dhe nxjerrjet pasive përmes gojës. Si rezultat, indet e trupit janë të ngopura me oksigjen, proceset metabolike përshpejtohen dhe imuniteti rritet. Gjimnastika rekomandohet si për qëllime terapeutike ashtu edhe për qëllime parandaluese.

Për qëllime terapeutike, procedura kryhet 2 herë në ditë, për të përmirësuar shëndetin - në mëngjes ose në mbrëmje pas ushtrime fizike. Përmirësimi i shëndetit të trupit me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes të Strelnikova ndihmon në uljen e numrit të ftohjeve dhe trajtimin e sëmundjeve të sistemit të frymëmarrjes dhe gjenitourinar. Përmirëson shikimin në miopi, qëndrimin tek njerëzit që vuajnë nga skolioza, aftësitë mendore dhe kujtesën.

Agjërimi terapeutik

Terapia dietike agjërimi ose agjërimi është një abstenim vullnetar nga të ngrënit për 1-3 ditë. Gjatë kësaj periudhe, depozitat e tepërta të yndyrës digjen dhe trupi pastrohet natyrshëm. Agjërimi mund të jetë i plotë, absolut ose i kombinuar.

  1. Nëse refuzoni plotësisht të hani, ju lejohet të pini lëng në sasi të pakufizuar.
  2. Në rast absolut - është e ndaluar të hahet dhe të pihet, zgjat jo më shumë se 2 ditë.
  3. Rimëkëmbja duke përdorur një metodë të kombinuar përfshin kombinimin e dy të parave në ditë të caktuara. Përveç kësaj, kryhen procedura të tjera pastrimi dhe aktiviteti fizik.

Agjërimi terapeutik mund të zgjasë nga 1 deri në 40 ditë. Pas abstinencës, respektoni ushqimin restaurues: lëngje natyrale, perime të papërpunuara dhe frutat, pastaj produktet e qumështit. Kjo dietë ndiqet për aq kohë sa zgjati agjërimi.

Kundërindikimet:

  • sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe të qarkullimit të gjakut;
  • formacionet malinje;
  • diabeti;
  • hepatiti viral, cirroza e mëlçisë;
  • tuberkulozi.

Nëse shkelni rregullat e agjërimit, mund të shkaktoni dëm të konsiderueshëm në trup. Shumë sisteme dhe organe funksionojnë keq, dhe mirëqenia e një personi përkeqësohet. Prandaj, rehabilitimi duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Klimatoterapia


Faktorët natyrorë të shërimit - ndryshimet në kushtet klimatike, pushimet në bregdet. Është e dobishme për të forcuar mbrojtjen e trupit për të marrë trajtim të rregullt spa:

  • baltë shëruese;
  • burime minerale;
  • masazh;
  • talasoterapi.

Klima e rajoneve malore dhe bregdetare ka një efekt tonik dhe forcues. Banja dhe noti janë aktivitete fizike shumë të dobishme që punojnë të gjitha grupet e muskujve.

Metodat jokonvencionale të shërimit

Disa metoda moderne të shërimit të trupit janë gjithashtu shumë të njohura:

  • aromaterapi - trajtim i bazuar në efektet e aromave të vajrave esenciale;
  • apiterapi - trajtim me pickime bletësh;
  • fototerapia - shërimi me valë të lehta me gjatësi të caktuar;
  • homeopatia - përdorimi i barnave me koncentrim të dobët që shkaktojnë sëmundje;
  • joga – mësim indian për kontrollin e proceseve të trupit;
  • akupunkturë - akupunkturë.

Ka një numër të madh mënyrash dhe metodash për të forcuar dhe shëruar trupin. Cilin të zgjidhni varet nga dëshirat dhe aftësitë individuale të secilit person. Është e rëndësishme të kryeni një sërë procedurash mjekësore, t'i përmbaheni ushqimit të duhur dhe stilit të jetesës për të përmirësuar shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.

Dokumente të ngjashme

    Trajtim i bazuar në përdorimin e vajrave esencialë natyralë dhe produkteve të bletës. Përdorimi i bioenergjisë së kafshëve. Akupunktura si një lloj refleksologjie. Përdorimi i faktorëve klimatikë në rehabilitimin kompleks të shëndetit të njeriut.

    abstrakt, shtuar 01/08/2014

    Forcimi si një sistem trajnimi special për trupin. Rregullat dhe mënyrat e ngurtësimit. Metodat tradicionale dhe jo tradicionale të forcimit. Karakteristikat e forcimit intensiv (jo tradicional). Metodat ndihmëse të ngurtësimit në verë: fazat dhe thelbi.

    abstrakt, shtuar më 15.05.2011

    Analiza e efekteve të teknikave të ndryshme të ngurtësimit në trupin e njeriut. Koncepti i termorregullimit të trupit të njeriut, lidhja midis termorregullimit dhe kushteve të jetesës njeriu modern. Koncepti, parimet dhe metodat e ngurtësimit. Karakteristikat e forcimit të nxënësve të shkollës.

    raport, shtuar 10/08/2013

    Thelbi dhe origjina e mjekësisë alternative. Terapitë natyrore më të famshme që përdoren aktualisht. Thelbi i ligjit të ngjashmërisë. Koncepti i përgjithshëm rreth naturopatisë, parimet e saj themelore. Teknika e frymëmarrjes së Strelnikova, rregullat themelore.

    abstrakt, shtuar më 27.08.2012

    Karakteristikat e formave akute dhe të zgjatura të pneumonisë. Roli i faktorëve fizikë në trajtimin e pacientëve me pneumoni akute. Aspektet e përdorimit të aerosoleve. Rekomandime për rehabilitimin e pacientëve. Rëndësia e forcimit të trupit. Specifikat e trajtimit të pneumonisë kronike.

    abstrakt, shtuar 07/06/2011

    Koncepti dhe qëllimi i forcimit të trupit, vendi dhe rëndësia e tij në formimin dhe ruajtjen e shëndetit. Mekanizmat e forcimit të butë për një organizëm në rritje, klasifikimi dhe llojet e tij. Reagimi i përgjithshëm i trupit ndaj efekteve të energjisë rrezatuese, faktorëve të tij.

    abstrakt, shtuar më 15.05.2011

    Thelbi dhe tiparet e rehabilitimit mjekësor në Ukrainë. Roli i rehabilitimit fizik në rikuperim. Format dhe kuptimi i procedurave fizioterapeutike. Ndikimi i veprimit mekanik në indet e trupit. Parimet e përdorimit të disa llojeve të masazhit.

    puna e kursit, shtuar 12/05/2009

    Identifikimi dhe studimi i shkaqeve të sëmundjeve dhe metodave natyrore të parandalimit të tyre. Efekti shërues i ushtrimeve fizike. Parandalimi gjithëpërfshirës individual i sëmundjes. Kushtet për forcimin e suksesshëm të trupit. Organizimi i të ushqyerit racional.

    Të gjitha sëmundjet janë të rrënjosura në emocionet tona!

    Të gjitha sëmundjet janë të rrënjosura në emocione!

    Për përfitimet e jodit, klorit dhe rreziqet e kaliumit...

    Stomaku dhe gjëndra tiroide - le të fillojmë me këtë

    ... kanceri është më i lehtë për t'u kuruar se të gjitha sëmundjet e tjera

    Studiuesja e sistemit të shërimit të trupit sipas Serafhim (Chichagov), mjeke praktike - Ksenia Pavlovna Kravchenko.

    Në sistemin e trajtimit Serafimi Postulati kryesor i Chichagov është se të gjitha sëmundjet ndodhin për shkak të gjakut të ndotur viskoz!

    Lëngu i stomakut është acid klorhidrik dhe pepsina - 10 litra në ditë, acidi klorhidrik është shumë i fortë! stomaku tret proteinat shtazore - vezët, mishi, peshku, bulmeti dhe gjithçka tjetër tretet nga pankreasi, i cili prodhon alkalet dhe tripsinat. Vetëm 2 litra lëng stomaku përdoren për të tretur ushqimin dhe 8 litra hyjnë në gjak çdo ditë - me stomak të mirë - kloruri i natriumit është 0,9% klor në gjak, është dezinfektues! Ai shpërndan gurët në veshka, pllakat, nishanet, papillomat, pllakat, mpiksjen e gjakut, cistat dhe tumoret. Domethënë, stomaku ruan një cilësi të caktuar gjaku dhe me stomak të shëndetshëm nuk prekemi nga kanceri! Stomaku ruan cilësinë e gjakut.
    Në gojë kemi një mjedis alkalik, edhe në ezofag, por më i dobët, dhe në stomak ka një mjedis acid, të gjitha ndahen me valvula, më poshtë është duodeni, ku sekretohen enzimat pankreatike dhe biliare. Të gjitha duhet të ndahen me valvula, kjo ndodh në nivelin e reflekseve të pakushtëzuara falë hormoneve mbiveshkore!
    Nëse gjëndra tiroide nuk funksionon, biliare hidhet në stomak kur ushqimi tashmë ka lënë stomakun në zorrë, si rezultat i së cilës acidi i stomakut neutralizohet nga alkali i biliare dhe nuk hyn në gjak, duke u vendosur. në muret e stomakut në formën e kripërave dhe ujit. Dhe stomaku duhet të mbajë 0,9% klor natriumi - klori i natriumit është një dezinfektues!

    Acidi klorhidrik neutralizohet, i cili prodhohet pas ngrënies në mënyrë që të përthithet në gjak. Si rezultat, kur gjëndra tiroide nuk funksionon, gjaku nuk merr lëng të mjaftueshëm të stomakut, përqendrimi i klorit në gjak bie dhe viskoziteti i gjakut rritet - si rezultat, tromboflebiti. Tromboflebiti është mungesa e klorit në gjak!
    Para së gjithash, gjaku viskoz ngjitet në enët e vogla - enë të vogla, KAPILARE, - NË DORË, NË KËMBË, NË KOK, bllokohet, qarkullimi i gjakut prishet. Shfaqet lodhje, përgjumje, letargji, sytë vuajnë sepse muskujt e syrit nuk ushqehen sa duhet me gjak, ndodhin spazma, nervi optik degjeneron për shkak të furnizimit të dëmtuar të oksigjenit në tru.
    Kur enët më të mëdha mbyllen me kalimin e kohës - kjo është një goditje në tru, sulm në zemër, mjekët injektojnë solucionin e klorit të natriumit në gjak për orë të tëra! Gjatë trajtimit të zemrës dhe enëve të gjakut, jepet terapi intensive, të gjitha barnat hyjnë në stomak - si rezultat, ka një përkeqësim edhe më të madh të sekretimit të acidit klorhidrik dhe si rezultat, lind një rreth vicioz dhe personi vdes. .
    Gjaku i trashë viskoz, të cilin stomaku e mban në gjendje tromboflebitike, filtrohet çdo sekondë nga veshkat. Veshkat janë një filtër uji i zakonshëm, i projektuar si një filtër "Barrier", por në një veshkë nuk mund të ndryshojmë filtrin ose të instalojmë veshka të reja - si rezultat, formohen gurë, kripëra dhe rërë. Klori vret dhe shkrin kripërat dhe veshkat nuk bllokohen! Veshkat duhet të sekretojnë ure - me erë të fortë amoniaku dhe ngjyrë të verdhë-kafe. Kur del urina pa erë dhe pa ngjyrë - është ujë, veshkat nuk i filtrojnë kripërat e amoniakut, ure, mos i hiqni ato, kripërat e amoniakut janë shumë toksike dhe trupi mbrohet dhe, në mënyrë që të parandalojë që kripërat e uresë të helmojnë trurin. , fillon t'i hedhë në shtyllën kurrizore, nyje, në muret e enëve të gjakut, domethënë veshkat formojnë diagnoza për ne - oses - artrozë, skoliozë, aterosklerozë - këto janë kripëra ure! Kur të gjitha këto vende mbushen, trupi fillon t'i hedhë ato në lëkurë - në formën e nishaneve. Një nishan është ure, shfaqen njollat ​​e moshës - këto janë gurë në veshka.

    5 rregullat e të ushqyerit

    Rregulli i parë. Para dhe pas.

    Nuk rekomandohet të hani menjëherë pas një aktiviteti të rëndë (stërvitje të rënda, punë të vështira fizike, madje edhe përvoja të forta, të cilat shumica e njerëzve përpiqen t'i "hanë"!), ose pasi keni ftohur ose keni qenë në vapë për një kohë të gjatë. . Ngarkesa të tilla parandalojnë që trupi të fillojë menjëherë të prodhojë lëng gastrik. Ia vlen të presësh të paktën gjysmë ore.

    Menjëherë pas ngrënies, nuk duhet të mbingarkoni as veten. Është më mirë të pushosh, por jo të shtrihesh dhe sigurisht të mos biesh në gjumë! Ekspertët këshillojnë të ecni për 15 deri në 30 minuta në mënyrë që ushqimi të përthithet mirë. Ju mund të bëni sport jo më herët se një orë pas ngrënies.

    Rregulli dy. Bëni një pushim...

    Hani ngadalë, bëni pushime midis pjatave (5 - 10 minuta).

    Përtypeni ushqimin tërësisht. Kur përtypet, ndodh bluarja mekanike e ushqimit (d.m.th., ju vetë ndihmoni pjesët e traktit tuaj të tretjes) dhe madje prishja e pjesshme e karbohidrateve dhe disa proteinave nën veprimin e enzimave që përbëjnë pështymën. Një mëngjes dhe darkë e duhur zgjasin të paktën gjysmë ore, dreka - të paktën 40 minuta.

    Rregulli i tretë. Nxehte dhe ftohte.

    Është e dëmshme të konsumoni ushqime dhe pije shumë të ftohta (shumë nën temperaturën e dhomës) dhe shumë të nxehta (duke djegur gojën dhe buzët). Nuk duhet të kombinoni pjata të ftohta dhe të nxehta në një vakt. Kjo është e dëmshme për dhëmbët, stomakun dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

    Rregulli i katërt. Perimet dhe frutat janë produktet më të mira!

    Çdo vakt duhet të fillojë me perime ose fruta të papërpunuara (ato duhet të hahen të plota ose në sallata). Perimet dhe frutat e ngrëna me stomakun bosh stimulojnë gjëndrat tretëse dhe lëvizshmërinë gastrointestinale. Ato ndihmojnë në normalizimin e mikroflorës së zorrëve. Përveç kësaj, frutat me pak kalori do t'ju mbushin stomakun dhe nuk ka gjasa të hani tepër. Veçanërisht të dobishme janë mollët, lakra e të gjitha llojeve, karotat, kastravecat, domatet dhe specat e ëmbël. Meqë ra fjala, lakra turshi është po aq e shëndetshme sa lakra e freskët!

    Perimet dhe frutat e papërpunuara nuk duhen konsumuar së bashku me ushqimin e përpunuar termikisht dhe veçanërisht menjëherë pas tij (për ëmbëlsirë), përndryshe ato do të “fillojnë” proceset e fermentimit, madje edhe të kalbjes në zorrë!

    Rregulli i pestë. Uji dhe ushqimi

    Mos pini para, gjatë ose pas ngrënies! Një përjashtim mund të bëhet vetëm nëse gjella është shumë e thatë (duhet të pini pak lëng në gllënjka të vogla). Pijet lajnë pështymën nga goja dhe hollojnë lëngun e stomakut, gjë që ndikon negativisht në tretjen e ushqimit. Pirja lejohet gjysmë ore para ngrënies dhe një orë pas tij.

    Mjedisi i dobët, ushqimi me cilësi të dobët, stresi i vazhdueshëm dhe zakone të këqija lënë gjurmë negative në shëndetin tonë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jesh i vëmendshëm ndaj trupit, duke e shëruar atë duke përdorur metoda të ndryshme. Në botën moderne, ka shumë metoda për shërimin e trupit - nga më të vjetrat, me origjinë nga Lindja, deri tek më të rejat.

    Diagnoza e trupit

    Diagnostifikimi kompjuterik do t'ju ndihmojë të rikrijoni pamjen më të plotë të gjendjes së brendshme të trupit tuaj. Kjo procedurë është absolutisht e sigurt, pa dhimbje dhe optimale. Pse është e nevojshme, çfarë avantazhesh ka dhe rezultatet që do të merrni pasi t'i nënshtroheni diagnostikimit kompjuterik, do ta kuptoni duke parë videon.

    Si të përmirësoni trupin tuaj

    Koha më e mirë për të ndryshuar mënyrën tuaj të zakonshme të jetesës është mosha 25-30 vjeç, kur trupi është formuar dhe pjekur plotësisht, por nuk ka filluar të plaket. Prandaj, ju keni çdo shans dhe freski.

    Për ta bërë këtë ju duhet:

    • hani siç duhet - hani më shumë fruta dhe perime, pini 1,5-2 litra ujë në ditë, mos abuzoni me ushqimet e yndyrshme, të kripura, të skuqura dhe me miell;
    • respektoni regjimin - domethënë, hani në të njëjtën kohë, flini shëndetshëm për të paktën 8 orë, dhe gjithashtu shkoni në shtrat në të njëjtën kohë;
    • Angazhohuni vazhdimisht në aktivitet fizik - bëni shëtitje në ajër të pastër, bëni joga, kërceni ose shkoni në palestër, zgjidhni atë që do t'ju sjellë gëzim.

    Metodat e shërimit të trupit

    Ka një numër të madh metodash për të përmirësuar shëndetin e trupit tuaj. Sidoqoftë, duhet të konsideroni me kujdes zgjedhjen e një metode ose një tjetër, sepse mund të ketë kundërindikacionet e saj. Për ju, ne kemi zgjedhur produkte universale që i përshtaten çdo personi:

    1. Forcim. Një nga mënyrat më efektive për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ju mund të zgjidhni një nga disa opsione ngurtësimi: lyerje me ujë akull, marrjen e tij ose ecje zbathur. Të gjitha metodat janë efektive në një shkallë ose në një tjetër. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet notit në ujë me akull. Kjo metodë konsiderohet më e mira për ruajtjen e imunitetit dhe më e forta në fizioterapi, duke ndihmuar në heqjen e sëmundjeve edhe shumë të tmerrshme.
    2. Banja terapeutike. Banjat terapeutike përgatiten duke shtuar në ujë zierje bimore, kripë deti etj.. Banjat terapeutike përfshijnë edhe banjat me terpentinë. Ato ndihmojnë në relaksimin dhe hapjen e kapilarëve dhe enëve të gjakut, duke ngopur organet dhe qelizat me oksigjen duke rivendosur furnizimin e tyre me gjak. Forcohet sistemi imunitar, trupi bëhet më i fortë dhe ka më shumë mundësi për të luftuar sëmundjet dhe viruset. Banja të tilla kontribuojnë jo vetëm në shëndetin, por edhe në përtëritjen e trupit tuaj.
    3. . Fryma luan rol jetësor në jetë, duke ndikuar në proceset e brendshme që ndodhin në trup. Nuk është më kot që në ditët e sotme ka shumë grupe ushtrimesh të frymëmarrjes që ju ndihmojnë të përballoni këtë apo atë detyrë. Një gjimnastikë e tillë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e funksionimit të zemrës, enëve të gjakut, tretjen, forcimin e sistemit nervor dhe largimin e toksinave nga trupi.
    4. Agjërimi terapeutik. Shëndeti ynë ndikohet nga shumë faktorë që çojnë në pasoja negative. Me ndihmën e agjërimit, si metodë shërimi, mund të përballeni me probleme të tilla si mbingrënia dhe obeziteti. Kjo është një qasje efektive për pastrimin e trupit nga ndotja dhe çrregullimet e mjedisit, si dhe për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.
    5. Banja ruse dhe sauna finlandeze. Mjaft popullore si një mënyrë për të pastruar dhe shëruar trupin, për të zvogëluar moshën biologjike, për të forcuar sistemin imunitar dhe për të parandaluar sëmundjet. Megjithatë, kjo metodë kërkon përgatitje të kujdesshme të trupit nëse doni të merrni efektin maksimal.

    Në botën moderne, metodat jo tradicionale po fitojnë popullaritet, siç janë:

    1. Terapia e artit është trajtim me art dhe kreativitet.
    2. Aromaterapia është një metodë trajtimi duke përdorur vajra esencialë.
    3. Yoga është një metodë relaksimi dhe aktiviteti fizik.
    4. Apiterapi - trajtim me helm blete.
    5. Homeopatia është trajtim me bazë bimore.

    Sistemet e shëndetit të trupit

    Një nga sistemet më të njohura të pastrimit të trupit është sistemi i Seraphim Chichagov. Sipas Chichagov, çdo organizëm është i aftë për rregullim dhe restaurim të pavarur.

    Si të bëheni të shëndetshëm duke përdorur këtë sistem: e gjithë çështja është që stomaku duhet të punojë nga ora 5 e mëngjesit deri në 5 pasdite. Ka sistemin e vet ushqimor. Preferohet të hani proteina në mëngjes, supa në drekë dhe perime dhe drithëra në mbrëmje. Mëngjesi konsiderohet vakti më i rëndësishëm i ditës. Dhe gjithçka që konsumoni pas orës 18 do të kalbet në stomak deri në mëngjes. Rekomandohet të hani pjesë të vogla çdo 2 orë. Sa herë që është e mundur, shmangni pijet e gazuara dhe sheqerin, si dhe ushqimet që përmbajnë kalium dhe zgjidhni ato që përmbajnë natrium. Pini lëngun një orë para ngrënies ose një orë pas. Pas orës 18:00, veshkat fillojnë të punojnë në mënyrë aktive, kështu që për t'i ndihmuar ata të punojnë më mirë, pini ujë me kripë të shtuar.

    Duhet rreth një javë për t'u mësuar me këtë regjim. Gjëja më e rëndësishme është të ndiqni rregullat dhe të shmangni stresin.

    Pastrimi i trupit nga mbeturinat dhe toksinat

    Trupi ynë është i ndjeshëm ndaj ndikimeve negative mjedisi, të ushqyerit e dobët, zakonet e këqija dhe mënyra e jetesës lënë një gjurmë si në pamjen ashtu edhe në gjendjen e të gjitha sistemeve të brendshme, duke e bllokuar atë me toksina. Kështu, organet e brendshme, por edhe ato të jashtme, kanë nevojë për pastrim. Trupi kryen një funksion të tillë si pastrimi i mbeturinave dhe toksinave më vete. Përjashtimi i vetëm mund të jetë fakti që është i saktë. Në këtë rast, pastrimi i trupit do t'ju përshkruhet për arsye mjekësore. Çdo gjë tjetër varet vetëm nga dëshirat tuaja.

    Shumë ekspertë vënë në dyshim nevojën për të pastruar trupin e një personi të shëndetshëm pa shenja dehjeje. Produktet metabolike shfaqen tek çdo person dhe ato eliminohen nga trupi në mënyrë të pavarur, pa ndihmën e asnjë pastrimi. Prandaj, pa indikacione të veçanta, pastrimi i trupit në shtëpi mund të mos jetë aq i dobishëm sa duket në shikim të parë. Kërkoni këshilla nga një specialist në mënyrë që të kuptoni këshillueshmërinë e pastrimit të trupit tuaj, lëreni mjekun të rekomandojë një metodë shërimi që është e përshtatshme për ju.

    Kush prej nesh nuk dëshiron të mbetet i ri, i shëndetshëm dhe i bukur për shumë e shumë vite? Nuk mendoj se ka të tilla. Sidoqoftë, mënyra e jetesës dhe kushtet e jetesës së shumicës së njerëzve modernë nuk ka gjasa të kontribuojnë në këtë. Çdo ditë trupi ynë është i ekspozuar ndaj shumë stresit, ekspozimit ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor dhe zgjedhjeve të këqija të stilit të jetesës. Sigurisht, kjo nuk kalon pa pasoja - herët a vonë shfaqen sëmundjet, trupi plaket jo me një ritëm fiziologjik, por me një ritëm të përshpejtuar.

    Kjo është arsyeja pse, çdo vit, sisteme të ndryshme shërimi po bëhen gjithnjë e më të njohura, të cilat, siç pretendojnë krijuesit dhe admiruesit e tyre, ndihmojnë në ruajtjen e rinisë dhe shpëtimin e një personi nga sëmundjet. Ka shumë prej tyre, dhe pothuajse secila prej tyre ka të mirat dhe të këqijat e veta, si dhe kufizime për përdorim.

    Hapi i parë drejt shëndetit është mënyra e jetesës

    Po, gjithçka është shumë banale: asnjë praktikë e vetme shëndetësore nuk do të çojë në rezultatin e dëshiruar nëse në të njëjtën kohë punoni tepër, hani rastësisht, pini dhe lëvizni pak.

    Pra, kur flasim për një mënyrë jetese të shëndetshme, nënkuptojmë:

    1. Pajtueshmëria me regjimin e punës dhe pushimit:

    • puna e tepërt duhet të shmanget;
    • caktoni 7-8 orë për një gjumë të plotë të natës;
    • Para se të shkoni në shtrat, mos e mbingarkoni sistemin nervor me punë apo edhe mendime për të, shqetësime për ndonjë arsye, filma emocionalë ose shfaqje televizive, lojëra kompjuterike.

    2. Ushqimi i duhur:

    • i plotë, i balancuar në lëndët ushqyese bazë - proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet, vitaminat dhe mikroelementet;
    • i pjesshëm - 5-6 herë në ditë në intervale të rregullta;
    • metodat e gatimit - pjekja, zierja në avull, zierja, por jo skuqja, pirja e duhanit ose kriposja;
    • produktet e rekomanduara janë natyrale, me vlera të larta ushqyese;
    • karbohidratet - në gjysmën e parë të ditës, në të dytën - kryesisht proteina dhe perime jo niseshte;
    • mos hani 2 orë para gjumit;
    • Ushqimet me shumë kalori - ushqimi i shpejtë, yndyrat shtazore, sheqernat lehtësisht të tretshëm - duhet të përjashtohen nga dieta ose të paktën të kufizojnë ndjeshëm sasinë e tyre.
    • për të ruajtur ekuilibrin e ujit të trupit, duhet të pini 30-40, dhe për ata që duan të humbin peshë, deri në 50 ml. uje i paster për 1 kg peshë trupore në ditë, dhe çajrat, kafeja, kompostot, supat dhe lëngjet e tjera nuk janë përfshirë në llogaritje;
    • nuk duhet të pini gjatë ngrënies; Kjo është e drejtë - pini një gotë ujë 15-20 minuta para ngrënies dhe 30-45 minuta pas.

    4. Aktiviteti fizik i rregullt:

    • Për çdo organizëm, pavarësisht nga gjendja e tij shëndetësore, lëvizja është jetike;
    • natyra e ngarkesave ndryshon në varësi të gjendjes së përgjithshme të shëndetit: njerëzit e shëndetshëm ose relativisht të shëndetshëm mund të angazhohen në pothuajse çdo lloj sporti; për njerëzit me ndonjë sëmundje, disa lloje të aktivitetit fizik janë kundërindikuar - rekomandohet thjesht të ecin ose, për shembull, ngasni një biçikletë; edhe njerëzit e shtrirë në shtrat kanë nevojë për aktivitet fizik - specialistët po zhvillojnë për ta grupe ushtrimesh speciale terapeutike dhe parandaluese të quajtura "terapia fizike" ose "edukimi fizik terapeutik";
    • Sigurisht, nëse më parë keni udhëhequr një mënyrë jetese të ulur, nuk duhet të nxitoni në sport "me kokë" - ngarkesa duhet të rritet gradualisht.

    Edhe pa bërë ndonjë praktikë të veçantë, por duke ndjekur rekomandimet e përshkruara më sipër, pas një kohe do të vini re se ndiheni më mirë dhe dukeni më të rinj. Dhe gjithçka sepse mënyra e duhur e jetesës është pushimi i duhur, të ushqyerit e shëndetshëm, aktiviteti fizik - normalizon metabolizmin, aktivizon qarkullimin e gjakut, nxit eliminimin e shpejtë të produkteve toksike metabolike dhe janë këto mekanizma që përbëjnë bazën e shëndetit tonë, ruajnë bukurinë dhe rininë.

    Metodat e shërimit

    Metodat më të zakonshme të shërimit sot janë:

    • joga;
    • slats;
    • sistemi i Porfiry Ivanov;
    • ushtrime të frymëmarrjes nga Strelnikova;
    • sistemi Norbekov;
    • terapi me ndihmën e kafshëve;
    • aromaterapia.

    Në këtë artikull, ne do t'i hedhim një vështrim më të afërt sistemeve të shërimit që na erdhën nga vendet e Lindjes.

    Joga

    Kjo është një praktikë vendase në Indi me një histori mijëravjeçare. Murgjit e lashtë budistë me jetë të gjatë dinin të shpërndanin saktë energjinë jetike me ndihmën e jogës dhe ta nënshtronin plotësisht trupin ndaj mendjes. Ata besonin se të gjitha sëmundjet fizike dhe shpirtërore të një personi lindin për shkak të faktit se energjia e jetës - prana - shpërndahet gabimisht në trup.

    Prandaj, për të larguar sëmundjen, është e nevojshme të bëhen grupe të caktuara ushtrimesh, ose asanash. Zbatimi i rregullt i saktë i tyre - qëndrimi i dëshiruar, frymëmarrja e veçantë, përqendrimi i vëmendjes në një pikë specifike - çon në rivendosjen e shëndetit fizik dhe zbulimin e aftësive mendore të qenësishme të një personi. Në mënyrë figurative, joga shëron trupin dhe shpirtin.

    Gjatë shekujve të praktikës së tyre, jogët kanë zhvilluar shumë komplekse asana harmonike që përfshijnë çdo muskul të trupit të njeriut. Për më tepër, ngarkesa në muskuj gjatë kryerjes së këtyre ushtrimeve shpërndahet në mënyrë të barabartë sa që ato të mos mbingarkohen - personi nuk mbytet, nuk djersitet dhe nuk përjeton një ndjenjë lodhjeje.

    Asana të ndryshme përmirësojnë funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, të tretjes, sistemit muskuloskeletor dhe normalizojnë proceset metabolike në trup. Një person që e ka zotëruar këtë praktikë normalizon gjumin, aktivizon mbrojtjen e trupit dhe rrit rezistencën ndaj faktorëve të jashtëm negativ - stresit, të ftohtit, nxehtësisë dhe të tjerëve. Përveç kësaj, praktikuesi i asanas bëhet i qetë, mëson të kontrollojë emocionet e tij, të mendojë logjikisht dhe qartë dhe lehtë përqendrohet në çdo gjë.

    Çdokush mund të bëjë joga; nuk ka kundërindikacione për ta praktikuar atë. E vetmja gjë është që gratë duhet të bëjnë pushime nga stërvitjet gjatë ditë kritike dhe në shtatzëninë e vonë.

    Nëse vendosni të merreni me joga, duhet të kuptoni se këto nuk janë thjesht ushtrime, por një sistem i tërë shkencor, i cili duhet të praktikohet pasi të njiheni me kujdes me metodologjinë.

    Cilësia e ushqimit që hani është gjithashtu e rëndësishme në joga (një dietë e ekuilibruar, e pasur me ushqime bimore - arra të papërpunuara, perime dhe fruta të freskëta, sallata të bëra prej tyre, me një minimum erëzash dhe erëzash). Pas ngrënies, një person nuk duhet të ndihet sikur ka ngrënë tepër - është e rëndësishme që stomaku të jetë jo më shumë se 85% i mbushur. Duhet të hani ngadalë, duke e përtypur ushqimin derisa të shtypet plotësisht.

    Mos harroni për ujin! Personat që praktikojnë joga (në fakt, si gjithë të tjerët që nuk e praktikojnë) duhet të pinë të paktën 2.5 litra ujë të pastër në ditë. Kompostot, çajrat dhe qumështi nuk llogariten.

    Për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të rinovuar trupin tuaj, duhet të kryeni rregullisht (5-6 herë në javë për 30-45 minuta) vetëm disa asana. Për një sërë sëmundjesh, ushtrime të frymëmarrjes ose pranayama, ushtrimeve fizike i shtohen edhe mudras (pozicionet e trupit të njeriut në të cilat energjia jetësore qarkullon përmes kanaleve të mbyllura), meditimi dhe përqendrimi.

    Ayurveda

    Ayurveda është një sistem i lashtë indian i mjekësisë, themeli që përbën bazën e të gjitha drejtimeve të tjera mjekësore. Sipas këtij mësimi, çdo person grumbullon toksina dhe substanca të ndryshme helmuese në trupin dhe mendjen e tij gjatë gjithë jetës së tij. Si rezultat, lindin emocione negative që kanë një efekt shkatërrues në organet e brendshme. Kështu, nën ndikimin e frikës, funksioni i veshkave dëmtohet, dhe zemërimi ndikon negativisht në mëlçi dhe në organet e tjera të tretjes. Për shkak të kësaj, toksinat grumbullohen në traktin tretës, të cilat depërtojnë në shumë organe dhe grumbullohen në to, duke shkaktuar disa sëmundje. Nën ndikimin e sëmundjeve, trupi shkatërrohet gradualisht, dhe zhvillimi harmonik i individit prishet.

    Ayurveda i ndan të gjitha sëmundjet njerëzore në 7 kategori:

    • gjenetike, ose trashëgimore;
    • kongjenitale;
    • që lindin si rezultat i lëndimit;
    • kushtetuese;
    • infektive;
    • sezonale;
    • natyrore.

    Filozofia e kësaj praktike shëruese bazohet në harmoninë e 5 elementeve parësore të Universit - ajri, uji, toka, zjarri, eteri, të cilët janë të bashkuar në secilin prej nesh në kombinime të ndryshme, duke përcaktuar karakteristikat e fiziologjisë dhe cilësitë personale person.

    Qasja Ayurvedic për shërimin dhe forcimin e trupit është uniforme dhe përfshin 3 faza:

    1. Vlerësimi i konstituimit të subjektit, përcaktimi i raportit të elementeve parësore në trupin e tij.
    2. Kërkoni për shkakun e çekuilibrit të këtyre elementeve parësore, që rezultuan në sëmundje.
    3. Masat terapeutike për të rivendosur këtë ekuilibër.

    Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve në Ayurveda kryhet ekskluzivisht nga një specialist - një mjeshtër Ayurveda, i cili fitoi njohuritë e tij përmes një procesi të gjatë trajnimi në një qendër të veçantë Ayurveda.

    Mjeku kryen një studim dhe ekzaminim të hollësishëm të pacientit, dhe më pas, bazuar në të dhënat e marra, zhvillon një regjim individual të trajtimit. Një program Wellness, si rregull, përfshin ushqimin e duhur (sipas dogmave të Ayurveda), një rutinë të përditshme (nuk është e njëjtë për të gjithë, por varet nga përputhshmëria individuale e elementeve parësore), njohja e pacientit me Ayurvedic filozofia e jetës - dëshira e papërmbajtshme për t'u shëruar dhe për të qenë gjithmonë të shëndetshëm.

    Diagnoza mund të jetë tetëkëndore (kontrollimi i zërit, gjuhës, syve, lëkurës, pamjen, natyra e pulsit, jashtëqitjes dhe urinës) ose e dhjetëra (studimi i konstitucionit fizik dhe mendor, fiziku, madhësia e trupit, vitaliteti i indeve të trupit, gjendjet patologjike, aftësia për të kryer ushtrime fizike dhe për të tretur ushqimin, ndryshime të lidhura me moshën. , përshtatja e trupit) ekzaminimi - ashta-bidhu dhe dasa-bidhu në përputhje me rrethanat.

    Ayurveda jo vetëm që largon sëmundjet, por edhe parandalon shfaqjen e tyre. Specialisti përshkruan një dietë të veçantë për pacientin me përdorim të rregullt të bimëve të veçanta, vajrave esenciale dhe preparateve të tjera natyrore. Rezultati i ndjekjes së kësaj diete është pastrimi i plotë i trupit nga toksinat që e shkatërrojnë atë, dhe si rezultat, normalizimi i proceseve metabolike, largimi i sëmundjeve psikoneurologjike dhe të lëkurës, sëmundjeve të traktit tretës, sistemit muskuloskeletor etj. organeve dhe sistemeve.


    Reiki

    Sistemi reiki (ose reiki) i shërimit natyror na erdhi nga Japonia. Ky është një sistem i lashtë i shërimit nëpërmjet vendosjes së duarve, gjatë të cilit energjia universale e jetës hyn në trupin e pacientit ose rishpërndahet brenda tij.

    Burimet e lashta të njohurive për shëndetin dhe shërimin thonë se nuk është rastësi që kur diçka na lëndon, ne përpiqemi të vendosim dorën tonë në këtë vend - në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqemi të drejtojmë energji në organin e sëmurë për shërimin e tij. Gjatë një seance trajtimi, shëruesi Reiki vendos pëllëmbët e tij në pjesë të caktuara të trupit të pacientit për një kohë.

    Vlen të përmendet se, sipas mësimeve të Reiki, gjatë trajtimit efekti nuk është në ndonjë organ specifik, por në të gjithë trupin në tërësi - flukset e energjisë jetike hyjnë në trup, pastrojnë kanalet, duke ndihmuar në largimin e substancave toksike. grumbullohen në trup dhe e sjellin trupin në një gjendje harmonie dhe shpirti.

    Burimi kryesor i sëmundjes, sipas shëruesve Reiki, janë mendimet tona negative. Detyra e shëruesit është të ndihmojë një person të zbulojë mendimet dhe emocionet që po shkatërrojnë trupin e tij, dhe gjithashtu të japë këshilla se si t'i eliminojë ato. Pacienti do të duhet t'i luftojë ato vetë.

    Parimet themelore të Reiki, të cilat vendosin mendimet dhe emocionet në rregull dhe kontribuojnë në shërimin e trupit, janë dogmat e mëposhtme:

    • Mos u zemëro;
    • mos u shqetëso;
    • nderoni prindërit, mësuesit dhe të gjithë ata që janë më të vjetër se ju;
    • ji i sinqertë;
    • jini gjithmonë të sjellshëm me të gjitha gjallesat.

    Sistemi reiki është një metodë alternative e trajtimit, nuk përjashton mjekësinë tradicionale, por mund të përdoret paralelisht me të. Kjo do të thotë, një person përpiqet të ndryshojë mënyrën e tij të të menduarit, largon emocionet negative, ndërsa në të njëjtën kohë merr medikamente të caktuara që i janë përshkruar nga një mjek i mjekësisë tradicionale. Kështu, procesi i shërimit përshpejtohet - personi shërohet më shpejt.

    Përveç kësaj, reiki i jep personit që e praktikon atë paqe emocionale, paqe mendore, gjumë të mirë dhe ju lejon të shihni ngjyra të reja, të ndritshme të jetës.

    Shkenca moderne, për fat të keq, hedh poshtë konceptin e ekzistencës së energjisë jetike, duke e konsideruar sistemin Reiki si pseudoshkencor. Sidoqoftë, sot ka shumë ndjekës të këtij sistemi, që supozohet se konfirmojnë efektivitetin e tij. Kështu që ju takon të zgjidhni.

    Qigong

    Emri i kësaj praktike lindore vjen nga "qi", që do të thotë "energji e jetës" dhe "gong", ose "menaxhoj", domethënë fjalë për fjalë "qigong" do të thotë "kontroll". energji jetike" Kjo është një teknikë shëruese kineze e njohur që nga kohërat e lashta (ekziston më shumë se 7 mijë vjet), e krijuar për t'i dhënë praktikuesit vitalitet, mirëqenie, shëndet dhe jetëgjatësi.

    Filozofia kineze thotë se e gjithë bota jonë, çdo objekt dhe çdo krijesë e gjallë në të është e mbushur me energji qi. Ai jo vetëm që qarkullon në secilën prej tyre, por ndërvepron edhe me qi-në e objekteve fqinje.

    Sa i përket një personi, besohet se qi në trupin e tij lëviz përgjatë linjave të veçanta që kalojnë përgjatë trupit - meridianët, dhe grumbullohet në qendrat e energjisë, ose dantans. Ekzistojnë 3 rezervuarë të tillë: pjesa e sipërme është e lokalizuar në kokë, ajo e mesme është e vendosur në sternum dhe tantani i poshtëm ndodhet në zgavrën e barkut. 2 rezervuarët e sipërm janë përgjegjës për vetëdijen tonë, botën shpirtërore dhe aftësitë krijuese, dhe ai i poshtëm është drejtpërdrejt përgjegjës për gjendjen fizike të trupit.

    Detyra e qigong-ut është të plotësojë mungesën e energjisë qi, duke mbushur të gjitha dantanët me të. Duke normalizuar dhe rritur qarkullimin e energjisë, ne rrisim vitalitetin e trupit dhe luftojmë sëmundjet.

    Ky sistem shërimi nuk ka kundërindikacione. Mund të praktikohet nga njerëz të çdo moshe dhe në çdo gjendje shëndetësore.

    Relaksimi i plotë i kombinuar me frymëmarrje të thellë ndihmon në hapjen e meridianëve, dhe lëvizjet e veçanta të trupit dhe fuqia e mendimit ndihmojnë në lëvizjen e energjisë nëpër kanale. Qigong kërkon kryerjen e ushtrimeve të veçanta fizike dhe të frymëmarrjes (ato janë zhvilluar për mijëra vjet dhe ka shumë prej tyre) duke u përqendruar mendërisht në trupin, frymëmarrjen dhe ndjesitë tuaja, pa menduar për shqetësimet dhe problemet. Për klasat, rekomandohet të zgjidhni veshje të lirshme që nuk kufizojnë lëvizjen dhe t'i drejtoni ato në muzikën e qetë dhe relaksuese të Lindjes.

    Koha më e përshtatshme për orët e qigongut konsiderohet të jetë mëngjesi i hershëm dhe vendi është ajri i pastër, i rrethuar nga selvi dhe pisha (këto pemë në vendet e Lindjes konsiderohen simbole të forcës, jetëgjatësisë, forcës fizike dhe morale).

    Klasat nuk kërkojnë shumë kohë - duhen më pak se gjysmë ore për të përfunduar një grup ushtrimesh mjaft të thjeshta. Është e rëndësishme që ushtrimet të kryhen teknikisht në mënyrë korrekte (po flasim për veprime fizike, dhe për frymëmarrje dhe për mënyrën e të menduarit), rregullisht, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e secilës prej tyre.

    Rezultati i ushtrimeve është energjia e trupit dhe shpirtit, humor të mirë, aktivizimi i funksioneve të organeve të brendshme, rezistenca ndaj stresit dhe faktorëve të tjerë negativë, përtëritje e trupit. Efektet e qigong përfshijnë uljen e presionit të gjakut, ngadalësimin e pulsit, ngopjen e çdo qelize të trupit të praktikuesit me oksigjen dhe stimulimin e aktivitetit të trurit.

    Ky sistem shëndetësor është një thesar kombëtar në PRC; kërkimet në këtë fushë financohen nga shteti. Shumë klinika kineze përdorin qigongun si për trajtimin e sëmundjeve të rënda somatike ashtu edhe në fazën e rehabilitimit të pacientëve. Qigong krijoi lloje të tilla të arteve marciale si tai chi dhe wushu. Skema të reja dhe grupe ushtrimesh po zhvillohen vazhdimisht që kombinohen lloje te ndryshme Teknikat Qigong për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

    Në Kinë, pothuajse në çdo park apo shesh mund të shihni njerëz - të rinj dhe të moshuar - duke praktikuar qigong. Dhe ne vitet e fundit Falë efektivitetit dhe përputhshmërisë me metodat e tjera tradicionale dhe jotradicionale të trajtimit, ky sistem shërues ka pushtuar vende të tjera të Lindjes dhe madje edhe të Perëndimit.

    Wushu

    Wushu është një sistem i veçantë, i pakrahasueshëm i arteve marciale me origjinë nga Kina e Lashtë. Ky është një art i tërë që ndërthuret teknikat e luftimit dhe grupe ushtrimesh fizike, rezultati i të cilave është vetë-përmirësimi shpirtëror dhe fizik. Nëpërmjet trajnimit të rregullt, studenti së shpejti kupton brendësinë dhe qëllimin e tij.

    Shumë shekuj më parë, murgjit taoistë vunë re kafshë që jetonin pranë trupave të ujit dhe tërhoqën vëmendjen për madhështinë dhe hirin e tyre. Kjo u bë një parakusht për krijimin e stileve "kafshë" të wushu - sot ka 5 prej tyre: stili i dragoit, tigrit, leopardit, vinçit, gjarprit. Fillimisht, ky art ishte një sistem njohurish që ndihmoi një person të mbijetonte në çdo kusht, të trajnonte aftësinë për të marrë shpejt vendime dhe për të reaguar ndaj asaj që po ndodhte.

    Sot, praktika e wushu ka shumë stile që kombinojnë teknika dhe teknika të caktuara. Të gjitha këto stile kombinohen në 2 grupe të mëdha - të brendshme dhe të jashtme. Qëllimi i atyre të brendshëm është të zhvillojnë fleksibilitetin e trupit dhe aftësinë për të kontrolluar energjinë qi - vitale të dikujt, dhe ato të jashtme kanë për qëllim përmirësimin e goditjeve dhe stërvitjen e forcës së muskujve. Mjeshtrit e Wushu besojnë se harmonia personale është e mundur vetëm në kushtet e unitetit të brendshëm dhe të jashtëm, dhe se këto stile janë të lidhura pazgjidhshmërisht me njëri-tjetrin.

    Shkolla të ndryshme të Wushu ofrojnë stile të ndryshme të këtij lloji të arteve marciale, duke theksuar goditjen, lëvizjet e duarve apo lëvizje të tjera karakteristike.

    E përbashkëta për të gjitha shkollat ​​ekzistuese të wushu-së është parimi i riorganizimit të energjisë, koordinimit të punës së trupit dhe shpirtit dhe mënyrës së të menduarit. Teknikat e këtij arti zhvillojnë aftësitë e fshehura të trupit të njeriut, nxisin shëndetin dhe vetë-përmirësimin.

    Në thelb, gjimnastika wushu është një grup ushtrimesh fizike dhe të frymëmarrjes që nuk imitojnë lëvizjet në luftime, por kryhen ngadalë, pa probleme dhe butësisht (për të parandaluar ndrydhjet).

    Ka një sërë rregullash që duhen ndjekur nëse vendosni të merreni me wushu:

    • mundësisht herët në mëngjes ose në orët e mbrëmjes, pasi ka zbrazur zorrët;
    • kryeni ushtrime një orë e gjysmë pas një vakt ose një orë para tij, por jo me stomakun bosh ose me stomakun plot;
    • zgjidhni veshje të rehatshme, jo kufizuese të bëra nga pëlhura natyrale, e frymëmarrjes për klasa;
    • gjatë stërvitjes, duhet të qëndroni përballë veriut (sipas traditave të Kinës së Lashtë);
    • rrisni ngarkesën gradualisht, shmangni punën e tepërt;
    • angazhohuni në praktikë, duke respektuar parimin e rregullsisë - 2 herë në javë ose më shpesh.

    Wushu nuk kërkon ndonjë trajnim të veçantë fizik, ai mund të praktikohet nga njerëz të të gjitha moshave, madje edhe fëmijë, për të cilët, për shkak të koordinimit të papërsosur të lëvizjeve dhe aftësive motorike të zhvilluara jo mjaftueshëm, duhet të zgjidhet një grup i thjeshtuar ushtrimesh.

    Lexoni për pjesën tjetër të metodave të shërimit që kemi renditur, të cilat nuk patëm kohë t'i përshkruanim në këtë artikull.

    Programi "Sekretet e kohës", episod me temë "Qigong":

    Filmi edukativ "Ayurveda - arti i të jetuarit":