पद्धतीनुसार शरीराची सुधारणा. मानवी शरीराला बरे करण्याच्या अपारंपरिक पद्धती. महिला वृद्धत्वाची कारणे

उपचारात्मक उपवास आणि कडक होणे याद्वारे शरीराचे आरोग्य सुधारणे: हानी न करता शरीराला योग्यरित्या कसे मजबूत करावे.

आजकाल, लोक आपले आयुष्य कसे वाढवायचे, अनेक रोग टाळायचे आणि वृद्धापकाळात आरोग्य कसे टिकवायचे याचा विचार करत आहेत. यासाठी, सिद्ध पद्धती किंवा लोकप्रिय नवीन उत्पादने वापरली जातात. परंतु आपण आपले आरोग्य सुधारण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण सर्व विद्यमान पद्धती आणि घटक, उपलब्ध contraindication चा अभ्यास केला पाहिजे आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

जेव्हा तुम्हाला कोणताही रोग आढळतो तेव्हाच तुम्हाला तुमच्या शरीराची काळजी घेणे आवश्यक नाही, तर आजारांपासून बचाव करण्यासाठी आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी देखील. सर्व महत्वाच्या अवयवांवर आणि प्रणालींवर लक्ष देऊन सर्वसमावेशकपणे आरोग्य सुधारणा करणे खूप महत्वाचे आहे.

सुप्रसिद्ध स्वच्छता घटक म्हणजे निरोगी जीवनशैली, नियमित व्यायाम, दैनंदिन नित्यक्रमाचे वितरण आणि वाईट सवयी सोडून देणे. बसून काम करताना, आपण दिवसभर चालणे आणि साधे व्यायाम केले पाहिजेत. पूलला भेट देणे आणि बाइक चालवणे उपयुक्त आहे. शरीराला बरे करण्याच्या मुख्य पद्धती म्हणजे अंतर्गत अवयव स्वच्छ करणे, योग्य पोषण, रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे.

योग्य पोषण

पाचन तंत्राचे कार्य सामान्य करण्यासाठी, आपण आपल्या दैनंदिन आहाराचे पुनरावलोकन केले पाहिजे. मेनू संतुलित असावा, शरीराला जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह संतृप्त करा. यासाठी हे वापरणे उपयुक्त आहे:

• ताजी फळे;
• भाज्या;
• तृणधान्ये;
• शेंगा

फॅटी, तळलेले, स्मोक्ड, खारट पदार्थ, अंडयातील बलक, कार्बोनेटेड पेये आणि मिठाई हे निषिद्ध पदार्थ आहेत. ते चयापचय कमी करण्यास मदत करतात, रक्तातील कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार करतात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये व्यत्यय आणतात आणि यकृतावरील भार वाढवतात.

महत्वाचे घटक: आहार आणि झोपेचे नमुने. जेवण नियमित असावे, आपल्याला लहान भागांमध्ये खाण्याची आवश्यकता आहे. दुपारचे जेवण संपण्यापूर्वी, तुम्हाला भूक लागल्याची थोडीशी भावना वाटली पाहिजे, कारण तृप्ति 10-15 मिनिटांत येते. दररोज द्रवपदार्थाचे सेवन 2 लिटर आहे; आपल्याला फक्त स्वच्छ, स्थिर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.

शेवटचे जेवण निजायची वेळ 3-4 तास आधी केले पाहिजे, कारण या काळात शरीरातील चयापचय प्रक्रिया मंदावतात.

निरोगी पदार्थ:

• आहारातील मांस;
• भाज्या;
• फळे;
• काजू;
• कमी चरबीयुक्त आंबलेले दूध उत्पादने;
• उकडलेले किंवा भाजलेले मासे;
• कोंडा ब्रेड

सॅलड तयार करण्यासाठी वापरले जाते ऑलिव तेल. तृणधान्यांमधून आपण बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तांदूळ लापशी तयार करू शकता. जर तुम्ही योग्य आहाराचे पालन केले तर तुमचे शरीर केवळ निरोगी होत नाही तर तुमचे वजन देखील सामान्य होते, तुमच्या त्वचेची स्थिती सुधारते आणि तुमचा एकंदर टोन वाढतो.

शरीर स्वच्छ करणे

जीवनाच्या प्रक्रियेत, शरीरात मोठ्या प्रमाणात हानिकारक विषारी पदार्थ आणि कचरा जमा होतो ज्यामुळे नशा होतो. अवयव स्वच्छ केल्याने विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.

साफसफाई सुरू करताना, आपल्याला मूलभूत चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे; आपण ते चुकीच्या क्रमाने केल्यास, आपण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम राहणार नाही. प्रथम, कोलन उपचारात्मक एनीमासह स्वच्छ केले जाते; हे घरी किंवा तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले जाऊ शकते. आरोग्य सुधारणे प्रतिबंधित आहे:

• अल्सरेटिव्ह कोलायटिस सह;
• गुदाशय, कोलन कर्करोगासाठी;
• मूळव्याधच्या गंभीर स्वरूपासाठी;
• क्रोहन रोग सह.

पुढची पायरी म्हणजे यकृत शुद्ध करणे. प्रक्रियेच्या 2-3 दिवस आधी, फक्त वनस्पतींचे पदार्थ आणि नैसर्गिक रस खा, भरपूर उबदार द्रव प्या. वनस्पती तेल किंवा कोलेरेटिक प्रभाव असलेल्या औषधी वनस्पतींचा वापर करून साफसफाई केली जाते. साफसफाई केल्यानंतर काही वेळाने पित्ताशयातील खडे, विष्ठेसह विविध फ्लेक्स आणि धागे बाहेर पडतात.

ही प्रक्रिया घातक ट्यूमर आणि पित्ताशयाचा दाह वाढण्यासाठी contraindicated आहे.

यकृतानंतर, मूत्रपिंड शुद्ध केले जाते. प्राथमिक उपवास पाळला जातो. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आणि औषधी वनस्पती पासून एक विशेष तयार उत्पादन वापरून प्रक्रिया चालते आवश्यक तेले. परिणामी, हळूहळू विरघळणे आणि दगड काढणे उद्भवते. मूत्रपिंडाच्या तीव्र संसर्गजन्य रोग किंवा अवयवाच्या गंभीर पॅथॉलॉजीजच्या बाबतीत सावधगिरीने साफसफाई केली जाते.

शेवटची पायरी म्हणजे शरीरात जमा झालेल्या विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण करणे. नैसर्गिक पद्धती यामध्ये मदत करतात: शारीरिक क्रियाकलाप, ऑक्सिडेशनला प्रोत्साहन देणे आणि विष काढून टाकणे, भविष्यात त्यांची घटना रोखणे. नैसर्गिक रस पिणे उपयुक्त आहे:

विषाचे रक्त शुद्ध करण्यासाठी, एन्टरोसॉर्बेंट्स वापरले जातात ( सक्रिय कार्बन). बाथहाऊस किंवा सौनाला भेट दिल्यास त्वचेच्या वाफवलेल्या छिद्रांद्वारे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. थर्मल प्रक्रिया उच्च रक्तदाब साठी contraindicated आहेत.

चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्ती पावले अवयव, रक्त, प्रणाली आणि पेशी जमा झालेल्या विषारी पदार्थ आणि दगडांच्या साठ्यापासून शुद्ध करण्यात मदत करतात. त्यांचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित केले जाते, सक्रियपणे सक्रिय होते महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाजीव मध्ये.

कडक करून सुधारणा

कडकपणाद्वारे शरीराचे आरोग्य सुधारणे रोगप्रतिकारक संरक्षण मजबूत करण्यास आणि व्हायरस आणि संक्रमणास प्रतिकार वाढविण्यास मदत करते. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कडक करण्याचे अनेक प्रकार आहेत:

• पाण्याने dousing;
• हिवाळ्यातील पोहणे - बर्फाच्या पाण्यात पोहणे;
• अनवाणी चालणे;
• थंड आणि गरम शॉवर;
• एरोथेरपी - हवेसह उपचार;
• हेलिओथेरपी - सूर्य कडक होणे.

जेव्हा एखादी व्यक्ती पूर्णपणे निरोगी असते तेव्हाच उपचार सुरू होतात. शरीराचे अनुकूलन हळूहळू घडले पाहिजे. उदाहरणार्थ, डोळ करताना, प्रथम खोलीच्या तपमानावर पाणी वापरा, नंतर हळूहळू तापमान कमी करा. जर ते एखाद्या मुलास टेम्परिंग करत असतील तर ते पायांच्या कॉन्ट्रास्ट शॉवरने सुरुवात करतात, नंतर कंबरेपर्यंत इत्यादी.

मानवी शरीर पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेते, सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य सुधारते. सर्दी आणि विषाणूजन्य रोगांविरूद्ध शरीराचे नैसर्गिक संरक्षण घटक सक्रिय होतात.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

ए.एन. स्ट्रेलनिकोव्हाने 1972 मध्ये उपचारात्मक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तयार केले. हे नाकातून लहान आणि तीक्ष्ण इनहेलेशन आणि तोंडातून निष्क्रीय श्वासोच्छवासावर आधारित आहे. परिणामी, शरीराच्या ऊती ऑक्सिजनसह संतृप्त होतात, चयापचय प्रक्रिया वेगवान होतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक दोन्ही हेतूंसाठी जिम्नॅस्टिक्सची शिफारस केली जाते.

उपचारात्मक हेतूंसाठी, प्रक्रिया दिवसातून 2 वेळा केली जाते, आरोग्य सुधारण्यासाठी - सकाळी किंवा संध्याकाळी नंतर शारीरिक व्यायाम. स्ट्रेलनिकोवाच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या मदतीने शरीराचे आरोग्य सुधारणे सर्दीची संख्या कमी करण्यास आणि श्वसन आणि जननेंद्रियाच्या प्रणालींच्या आजारांवर उपचार करण्यास मदत करते. मायोपियामध्ये दृष्टी सुधारते, स्कोलियोसिस, मानसिक क्षमता आणि स्मरणशक्तीने ग्रस्त लोकांमध्ये मुद्रा सुधारते.

उपचारात्मक उपवास

उपवास-आहारोपचार किंवा उपवास म्हणजे 1-3 दिवस खाणे टाळणे. या कालावधीत, अतिरिक्त चरबीचे साठे जाळले जातात आणि शरीर नैसर्गिकरित्या शुद्ध होते. उपवास पूर्ण, निरपेक्ष किंवा एकत्रित असू शकतो.

1. आपण खाण्यास पूर्णपणे नकार दिल्यास, आपल्याला अमर्यादित प्रमाणात द्रव पिण्याची परवानगी आहे.
2. परिपूर्ण बाबतीत - खाणे आणि पिणे निषिद्ध आहे, ते 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.
3. एकत्रित पद्धतीचा वापर करून पुनर्प्राप्तीमध्ये ठराविक दिवशी पहिले दोन एकत्र करणे समाविष्ट असते. याव्यतिरिक्त, इतर साफसफाईची प्रक्रिया आणि शारीरिक क्रियाकलाप केले जातात.

उपचारात्मक उपवास 1 ते 40 दिवस टिकू शकतो. वर्ज्य केल्यानंतर, पुनर्संचयित पोषणाचे पालन करा: नैसर्गिक रस, कच्च्या भाज्याआणि फळे, नंतर दुग्धजन्य पदार्थ. हा आहार उपवास जेवढा काळ टिकतो तेवढा काळ पाळला जातो.

विरोधाभास:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोग;
• घातक रचना;
• मधुमेह;
• व्हायरल हिपॅटायटीस, यकृत सिरोसिस;
• क्षयरोग

आपण उपवासाच्या नियमांचे उल्लंघन केल्यास, आपण शरीराला महत्त्वपूर्ण हानी पोहोचवू शकता. अनेक प्रणाली आणि अवयवांचे कार्य बिघडते आणि एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य बिघडते. म्हणून, पुनर्वसन तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.

क्लायमेटोथेरपी

नैसर्गिक उपचार घटक - हवामानातील बदल, समुद्रकिनारी सुट्टी. नियमित स्पा उपचार घेणे शरीराच्या संरक्षणास बळकट करण्यासाठी उपयुक्त आहे:

• उपचार हा चिखल;
• खनिज झरे;
• मालिश;
• थॅलेसोथेरपी

पर्वत आणि किनारपट्टीच्या प्रदेशांच्या हवामानावर शक्तिवर्धक आणि कठोर परिणाम होतो. आंघोळ आणि पोहणे हे अतिशय फायदेशीर शारीरिक क्रियाकलाप आहेत जे सर्व स्नायू गटांना कार्य करतात.

अपारंपरिक उपचार पद्धती

शरीराला बरे करण्याच्या काही आधुनिक पद्धती देखील खूप लोकप्रिय आहेत:

• अरोमाथेरपी - आवश्यक तेलांच्या सुगंधांच्या प्रभावावर आधारित उपचार;
• एपिथेरपी - मधमाशीच्या डंकाने उपचार;
• फोटोथेरपी - विशिष्ट लांबीच्या प्रकाश लाटांसह उपचार;
• होमिओपॅथी - कमकुवत केंद्रित औषधांचा वापर ज्यामुळे रोग होतात;
• योग - शरीर प्रक्रिया नियंत्रित करण्याबद्दल भारतीय शिकवण;
• acupuncture - acupuncture.

शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि बरे करण्याचे बरेच मार्ग आणि पद्धती आहेत. कोणता निवडायचा हे प्रत्येक व्यक्तीच्या इच्छा आणि वैयक्तिक क्षमतांवर अवलंबून असते. आरोग्य आणि दीर्घायुष्य सुधारण्यासाठी वैद्यकीय प्रक्रियांचा संच करणे, योग्य पोषण आणि जीवनशैलीचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

ज्ञान बेस मध्ये आपले चांगले काम पाठवा सोपे आहे. खालील फॉर्म वापरा

विद्यार्थी, पदवीधर विद्यार्थी, तरुण शास्त्रज्ञ जे ज्ञानाचा आधार त्यांच्या अभ्यासात आणि कार्यात वापरतात ते तुमचे खूप आभारी असतील.

तत्सम कागदपत्रे

नैसर्गिक आवश्यक तेले आणि मधमाशी उत्पादनांच्या वापरावर आधारित उपचार. प्राण्यांच्या बायोएनर्जीचा वापर. रिफ्लेक्सोलॉजीचा एक प्रकार म्हणून एक्यूपंक्चर. मानवी आरोग्याच्या जटिल पुनर्वसनात हवामान घटकांचा वापर.

अमूर्त, 01/08/2014 जोडले


शरीरासाठी विशेष प्रशिक्षण प्रणाली म्हणून कठोर करणे. कठोर करण्याचे नियम आणि पद्धती. पारंपारिक आणि अपारंपारिक हार्डनिंग पद्धती. गहन (गैर-पारंपारिक) कडकपणाची वैशिष्ट्ये. उन्हाळ्यात कडक होण्याच्या सहाय्यक पद्धती: टप्पे आणि सार.

अमूर्त, 05/15/2011 जोडले


मानवी शरीरावर विविध कठोर तंत्रांच्या प्रभावांचे विश्लेषण. मानवी शरीराच्या थर्मोरेग्युलेशनची संकल्पना, थर्मोरेग्युलेशन आणि राहणीमान यांच्यातील संबंध आधुनिक माणूस. संकल्पना, तत्त्वे आणि कठोर होण्याच्या पद्धती. शाळकरी मुलांना कडक करण्याची वैशिष्ट्ये.

अहवाल, जोडले 10/08/2013


वैकल्पिक औषधाचे सार आणि मूळ. सध्या वापरले जाणारे सर्वात प्रसिद्ध नैसर्गिक उपचार. समानतेच्या कायद्याचे सार. निसर्गोपचार बद्दल सामान्य संकल्पना, त्याची मूलभूत तत्त्वे. स्ट्रेलनिकोवाचे श्वास तंत्र, मूलभूत नियम.

अमूर्त, 08/27/2012 जोडले


निमोनियाच्या तीव्र आणि प्रदीर्घ स्वरूपाची वैशिष्ट्ये. तीव्र निमोनिया असलेल्या रूग्णांच्या उपचारात शारीरिक घटकांची भूमिका. एरोसोलच्या वापराचे पैलू. रुग्णांच्या पुनर्वसनासाठी शिफारसी. शरीर कडक करण्याचे महत्त्व. क्रॉनिक न्यूमोनियाच्या उपचारांची वैशिष्ट्ये.

अमूर्त, 07/06/2011 जोडले


शरीराला कठोर बनवण्याची संकल्पना आणि हेतू, त्याचे स्थान आणि आरोग्याची निर्मिती आणि देखभाल यामधील महत्त्व. वाढत्या जीवासाठी सौम्य कडक होण्याची यंत्रणा, त्याचे वर्गीकरण आणि प्रकार. तेजस्वी ऊर्जेच्या प्रभावांवर शरीराची सामान्य प्रतिक्रिया, त्याचे घटक.

अमूर्त, 05/15/2011 जोडले


युक्रेनमधील वैद्यकीय पुनर्वसनाचे सार आणि वैशिष्ट्ये. पुनर्प्राप्तीमध्ये शारीरिक पुनर्वसनाची भूमिका. फिजिओथेरप्यूटिक प्रक्रियेचे फॉर्म आणि अर्थ. शरीराच्या ऊतींवर यांत्रिक कृतीचा प्रभाव. काही प्रकारचे मसाज वापरण्याची तत्त्वे.

अभ्यासक्रम कार्य, जोडले 12/05/2009


रोगांची कारणे आणि त्यांच्या प्रतिबंधाच्या नैसर्गिक पद्धती ओळखणे आणि अभ्यास करणे. शारीरिक व्यायामाचा उपचार हा प्रभाव. सर्वसमावेशक वैयक्तिक रोग प्रतिबंध. शरीराच्या यशस्वी कडक होण्याच्या अटी. तर्कसंगत पोषण संस्था.

सर्व रोगांचे मूळ आपल्या भावनांमध्ये आहे!

सर्व आजारांचे मूळ भावनांमध्ये आहे!

...आयोडीन, क्लोरीनचे फायदे आणि पोटॅशियमचे धोके याबद्दल...

पोट आणि थायरॉईड ग्रंथी - यापासून सुरुवात करूया

... इतर सर्व रोगांपेक्षा कॅन्सर बरा होणे सोपे आहे



सेराफिम (चिचागोव्ह) नुसार शरीराला बरे करण्याच्या प्रणालीचे संशोधक, सराव करणारे चिकित्सक - केसेनिया पावलोव्हना क्रावचेन्को.

उपचार पद्धतीतसेराफिम चिचागोव्हचा मुख्य सिद्धांत असा आहे की सर्व रोग गलिच्छ चिकट रक्तामुळे होतात!

गॅस्ट्रिक ज्यूस म्हणजे हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आणि पेप्सिन - दररोज 10 लिटर, हायड्रोक्लोरिक ऍसिड खूप मजबूत आहे! पोट प्राणी प्रथिने पचवते - अंडी, मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि इतर सर्व काही स्वादुपिंडाद्वारे पचले जाते, ज्यामुळे अल्कली आणि ट्रिप्सिन तयार होतात. अन्न पचवण्यासाठी फक्त 2 लिटर गॅस्ट्रिक ज्यूस वापरला जातो आणि दररोज 8 लिटर रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो - चांगल्या पोटासह - सोडियम क्लोराईड रक्तात 0.9% क्लोरीन आहे, ते एक जंतुनाशक आहे! हे किडनी स्टोन, प्लेक्स, मोल्स, पॅपिलोमा, प्लेक्स, रक्ताच्या गुठळ्या, सिस्ट आणि ट्यूमर विरघळवते. म्हणजेच, पोट रक्ताची विशिष्ट गुणवत्ता राखते आणि निरोगी पोटाने आपल्याला कर्करोग होत नाही! पोट रक्ताची गुणवत्ता राखते.
आपल्या तोंडात क्षारीय वातावरण आहे, अन्ननलिका मध्ये देखील, परंतु कमकुवत आहे, आणि पोटात एक आम्लयुक्त वातावरण आहे, ते सर्व वाल्व्हद्वारे वेगळे केले जातात, नंतर ड्युओडेनम आहे, जेथे स्वादुपिंड एंझाइम आणि पित्त स्राव होतो. त्या सर्वांना वाल्व्हद्वारे वेगळे केले जाणे आवश्यक आहे, हे एड्रेनल हार्मोन्समुळे बिनशर्त प्रतिक्षेपांच्या पातळीवर घडते!
जर थायरॉईड ग्रंथी कार्य करत नसेल, तर जेव्हा अन्नाने पोट आतड्यांमध्ये सोडले असेल तेव्हा पित्त पोटात फेकले जाते, परिणामी पोटातील ऍसिड पित्तच्या अल्कलीद्वारे निष्प्रभ होते आणि रक्तामध्ये प्रवेश करत नाही. क्षार आणि पाण्याच्या स्वरूपात पोटाच्या भिंतींवर. आणि पोट 0.9% सोडियम क्लोरीन राखले पाहिजे - सोडियम क्लोरीन एक जंतुनाशक आहे!

हायड्रोक्लोरिक ऍसिड तटस्थ केले जाते, जे रक्तात शोषले जाण्यासाठी खाल्ल्यानंतर तयार होते. परिणामी, थायरॉईड ग्रंथी काम करत नसताना, रक्ताला पुरेसा जठरासंबंधी रस मिळत नाही, रक्तातील क्लोरीनची एकाग्रता कमी होते आणि रक्ताची चिकटपणा वाढते - परिणामी, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस म्हणजे रक्तातील क्लोरीनची कमतरता!
सर्व प्रथम, चिकट रक्त लहान वाहिन्यांना चिकटते - लहान वाहिन्या, केशिका, - हातावर, पायांवर, डोक्यात, अडकतात, रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते. थकवा, तंद्री, सुस्ती दिसून येते, डोळ्यांना त्रास होतो कारण डोळ्यांच्या स्नायूंना पुरेशा प्रमाणात रक्त मिळत नाही, अंगाचा त्रास होतो, मेंदूला ऑक्सिजन पुरवठा बिघडल्यामुळे ऑप्टिक नर्व्हचा ऱ्हास होतो.
जेव्हा मोठ्या वाहिन्या कालांतराने सील होतात - हा एक स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आहे, डॉक्टर रक्तामध्ये सोडियम क्लोरीनचे द्रावण तासभर टोचतात! हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर उपचार करताना, गहन थेरपी दिली जाते, सर्व औषधे पोटात जातात - परिणामी, हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या स्रावात आणखीनच बिघाड होतो आणि परिणामी, एक दुष्ट वर्तुळ उद्भवते आणि व्यक्तीचा मृत्यू होतो. .
चिकट जाड रक्त, जे पोट थ्रोम्बोफ्लेबिटिक स्थितीत ठेवते, ते मूत्रपिंडांद्वारे दर सेकंदाला फिल्टर केले जाते. मूत्रपिंड हे एक सामान्य पाणी फिल्टर आहे, ज्याची रचना "बॅरियर" फिल्टर सारखी केली जाते, परंतु मूत्रपिंडात आपण फिल्टर बदलू शकत नाही किंवा नवीन मूत्रपिंड स्थापित करू शकत नाही - परिणामी, दगड, क्षार आणि वाळू तयार होतात. क्लोरीन क्षारांना मारून टाकते आणि विरघळते आणि मूत्रपिंड अडकत नाहीत! तीव्र अमोनिया गंध आणि पिवळ्या-तपकिरी रंगासह - मूत्रपिंडांनी युरिया स्राव केला पाहिजे. जेव्हा गंधहीन आणि रंगहीन मूत्र बाहेर येते - ते पाणी असते, मूत्रपिंड अमोनिया क्षार, युरिया फिल्टर करत नाहीत, ते काढू नका, अमोनियाचे क्षार खूप विषारी असतात आणि शरीर स्वतःचा बचाव करते आणि यूरिया क्षारांमुळे मेंदूला विषबाधा होण्यापासून रोखण्यासाठी. , त्यांना मणक्याचे, सांध्यामध्ये, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर टाकणे सुरू होते, म्हणजेच, मूत्रपिंड आपल्यासाठी निदान तयार करतात - ओसेस - आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस - हे युरिया लवण आहेत! जेव्हा ही सर्व ठिकाणे भरली जातात, तेव्हा शरीर त्यांना त्वचेवर - मोल्सच्या स्वरूपात फेकण्यास सुरवात करते. तीळ म्हणजे युरिया, वयाचे डाग दिसतात - हे किडनी स्टोन आहेत.

पोषणाचे 5 नियम

नियम एक. पुर्वी आणि नंतर.

कठोर क्रियाकलाप (जड व्यायाम, कठीण शारीरिक काम आणि अगदी मजबूत अनुभव, जे बहुतेक लोक "खाण्याचा" प्रयत्न करतात!), किंवा आपण थंड झाल्यावर किंवा बराच काळ उष्णतेमध्ये राहिल्यानंतर लगेच खाण्याची शिफारस केलेली नाही. . असे भार शरीराला लगेच जठरासंबंधी रस निर्माण करण्यास प्रतिबंध करतात. किमान अर्धा तास प्रतीक्षा करणे योग्य आहे.

खाल्ल्यानंतर ताबडतोब, आपण स्वत: ला ओव्हरलोड करू नये. विश्रांती घेणे चांगले आहे, परंतु झोपू नका आणि नक्कीच झोपू नका! तज्ञ 15 ते 30 मिनिटे चालण्याचा सल्ला देतात जेणेकरून अन्न चांगले शोषले जाईल. आपण खाल्ल्यानंतर एक तासापूर्वी खेळ करू शकत नाही.

नियम दोन. विश्रांती घे...

हळूहळू खा, डिश दरम्यान ब्रेक घ्या (5 - 10 मिनिटे).

तुमचे अन्न नीट चावून खा. चघळताना, अन्नाचे यांत्रिक दळणे होते (म्हणजेच, तुम्ही स्वतः तुमच्या पचनमार्गाच्या भागांना मदत करतात) आणि लाळ बनवणाऱ्या एन्झाईम्सच्या प्रभावाखाली कार्बोहायड्रेट्स आणि काही प्रथिनांचे अंशतः विघटन देखील होते. योग्य नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण किमान अर्धा तास, दुपारचे जेवण - किमान 40 मिनिटे.

नियम तीन. गरम आणि थंड.

खूप थंड (खोलीच्या तापमानापेक्षा कमी) आणि खूप गरम (तोंड आणि ओठ जळणारे) अन्न आणि पेये सेवन करणे हानिकारक आहे. आपण एका जेवणात थंड आणि गरम पदार्थ एकत्र करू नये. हे तुमचे दात, तुमचे पोट आणि तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

नियम चार. भाज्या आणि फळे सर्वोत्तम उत्पादने आहेत!

प्रत्येक जेवणाची सुरुवात कच्च्या भाज्या किंवा फळांनी करावी (ते संपूर्ण किंवा सॅलडमध्ये खावेत). रिकाम्या पोटी खाल्लेल्या भाज्या आणि फळे पाचन ग्रंथी आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता उत्तेजित करतात. ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यात मदत करतात. याव्यतिरिक्त, कमी-कॅलरी फळे तुमचे पोट भरतील आणि तुम्ही जास्त खाण्याची शक्यता नाही. सफरचंद, सर्व प्रकारची कोबी, गाजर, काकडी, टोमॅटो आणि गोड मिरची विशेषतः उपयुक्त आहेत. तसे, sauerkraut ताजे कोबी म्हणून निरोगी आहे!

कच्च्या भाज्या आणि फळे थर्मली प्रक्रिया केलेल्या अन्नासह आणि विशेषतः नंतर लगेच (मिष्टान्नसाठी) खाऊ नयेत, अन्यथा ते किण्वन प्रक्रिया "सुरू" करतील आणि आतड्यांमध्ये सडतील!

नियम पाच. पाणी आणि अन्न

जेवण करण्यापूर्वी, दरम्यान किंवा नंतर पिऊ नका! डिश खूप कोरडी असेल तरच अपवाद केला जाऊ शकतो (आपण लहान sips मध्ये थोडे द्रव प्यावे). पेये तोंडातून लाळ धुतात आणि जठरासंबंधी रस पातळ करतात, ज्यामुळे अन्नाच्या पचनावर नकारात्मक परिणाम होतो. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास आणि नंतर एक तास पिण्याची परवानगी आहे.


खराब वातावरण, निकृष्ट दर्जाचे अन्न, सतत तणाव आणि वाईट सवयीआमच्या आरोग्यावर नकारात्मक छाप सोडा. म्हणून, शरीराकडे लक्ष देणे, विविध पद्धती वापरून ते बरे करणे खूप महत्वाचे आहे. आधुनिक जगात, शरीराला बरे करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत - सर्वात प्राचीन, पूर्वेकडील, अगदी नवीन पर्यंत.

शरीराचे निदान

संगणक निदान आपल्याला आपल्या शरीराच्या अंतर्गत स्थितीचे सर्वात संपूर्ण चित्र पुन्हा तयार करण्यात मदत करेल. ही प्रक्रिया पूर्णपणे सुरक्षित, वेदनारहित आणि इष्टतम आहे. त्याची गरज का आहे, त्याचे कोणते फायदे आहेत आणि संगणक निदान केल्यानंतर तुम्हाला काय परिणाम मिळतील, हे तुम्हाला व्हिडिओ पाहून समजेल.

आपले शरीर कसे सुधारावे

तुमची नेहमीची जीवनशैली बदलण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे 25-30 वर्षे वय, जेव्हा शरीर पूर्णपणे तयार आणि परिपक्व होते, परंतु वयाची सुरुवात झालेली नसते. म्हणून, आपल्याकडे प्रत्येक संधी आणि ताजेपणा आहे.

हे करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

• योग्य खा - अधिक फळे आणि भाज्या खा, दिवसातून 1.5-2 लिटर पाणी प्या, चरबीयुक्त, खारट, तळलेले आणि पीठयुक्त पदार्थांचा गैरवापर करू नका;
• शासनाचे निरीक्षण करा - म्हणजे, एकाच वेळी खा, कमीतकमी 8 तास निरोगी झोप आणि त्याच वेळी झोपायला जा;
• सतत शारीरिक हालचाली करा - ताजी हवेत फिरा, योग करा, नृत्य करा किंवा जिममध्ये जा, तुम्हाला काय आनंद मिळेल ते निवडा.

शरीर बरे करण्याच्या पद्धती



आपल्या शरीराचे आरोग्य सुधारण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत. तथापि, आपण एक किंवा दुसर्या पद्धतीच्या निवडीचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे, कारण त्यात त्याचे contraindication असू शकतात. तुमच्यासाठी, आम्ही सार्वत्रिक उत्पादने निवडली आहेत जी कोणत्याही व्यक्तीला अनुकूल असतील:

1. कडक होणे. आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक. तुम्ही कठोर बनवण्याच्या अनेक पर्यायांपैकी एक निवडू शकता: बर्फाचे पाणी पिणे, ते घेणे किंवा अनवाणी चालणे. सर्व पद्धती एक किंवा दुसर्या प्रमाणात प्रभावी आहेत. बर्फाच्या पाण्यात पोहण्यासाठी विशेष लक्ष दिले पाहिजे. ही पद्धत रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी सर्वोत्तम मानली जाते आणि फिजिओथेरपीमध्ये सर्वात मजबूत, अगदी भयानक रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
2. उपचारात्मक स्नान. पाण्यात हर्बल डेकोक्शन्स, समुद्री मीठ इत्यादी घालून उपचारात्मक बाथ तयार केले जातात. उपचारात्मक बाथमध्ये टर्पेन्टाइन बाथचा देखील समावेश होतो. ते रक्तपुरवठा पुनर्संचयित करून केशिका आणि रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि उघडण्यास मदत करतात, अवयव आणि पेशी ऑक्सिजनसह संतृप्त करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, शरीर मजबूत होते आणि रोग आणि विषाणूंशी लढण्यासाठी अधिक संधी असतात. अशी आंघोळ केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर शरीराच्या कायाकल्पातही योगदान देते.
3. . श्वास खेळतो महत्वाची भूमिकाजीवनात, शरीरात होणार्‍या अंतर्गत प्रक्रियांवर प्रभाव पाडणे. हे व्यर्थ नाही की आजकाल श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे बरेच संच आहेत जे आपल्याला या किंवा त्या कार्याचा सामना करण्यास मदत करतात. अशा जिम्नॅस्टिक्समुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, हृदयाचे कार्य सुधारते, रक्तवाहिन्या, पचन, मज्जासंस्था मजबूत होते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात.
4. उपचारात्मक उपवास. आपल्या आरोग्यावर अनेक घटकांचा परिणाम होतो ज्यामुळे नकारात्मक परिणाम होतात. उपवासाच्या मदतीने, उपचार पद्धती म्हणून, आपण अति खाणे आणि लठ्ठपणा यासारख्या समस्यांना तोंड देऊ शकता. पर्यावरणीय प्रदूषण आणि विकारांपासून शरीर स्वच्छ करण्यासाठी तसेच विविध रोगांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी हा एक प्रभावी दृष्टीकोन आहे.
5. रशियन बाथ आणि फिन्निश सौना. शरीर स्वच्छ आणि बरे करण्याचा, जैविक वय कमी करण्याचा, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा आणि रोग टाळण्याचा मार्ग म्हणून खूप लोकप्रिय. तथापि, आपण जास्तीत जास्त प्रभाव प्राप्त करू इच्छित असल्यास या पद्धतीसाठी शरीराची काळजीपूर्वक तयारी आवश्यक आहे.

आधुनिक जगात, अपारंपारिक पद्धती लोकप्रिय होत आहेत, जसे की:

1. आर्ट थेरपी ही कला आणि सर्जनशीलतेसह उपचार आहे.
2. अरोमाथेरपी ही आवश्यक तेले वापरून उपचार पद्धती आहे.
3. योग ही विश्रांती आणि शारीरिक हालचालींची एक पद्धत आहे.
4. एपिथेरपी - मधमाशीच्या विषाने उपचार.
5. होमिओपॅथी ही हर्बलवर आधारित उपचार आहे.

शरीर आरोग्य प्रणाली



शरीर स्वच्छ करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय प्रणालींपैकी एक म्हणजे सेराफिम चिचागोव्हची प्रणाली. चिचागोव्हच्या मते, प्रत्येक जीव स्वतंत्र नियमन आणि जीर्णोद्धार करण्यास सक्षम आहे.

या प्रणालीचा वापर करून निरोगी कसे व्हावे: संपूर्ण मुद्दा असा आहे की पोटाने सकाळी 5 ते संध्याकाळी 5 वाजेपर्यंत काम केले पाहिजे. त्याची स्वतःची अन्न व्यवस्था आहे. सकाळी प्रथिने, दुपारच्या जेवणात सूप आणि संध्याकाळी भाज्या आणि तृणधान्ये खाणे श्रेयस्कर आहे. न्याहारी हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण मानले जाते. आणि संध्याकाळी 6 नंतर तुम्ही जे काही सेवन करता ते तुमच्या पोटात सकाळपर्यंत सडते. दर 2 तासांनी लहान भाग खाण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, कार्बोनेटेड पेये आणि साखर, तसेच पोटॅशियम असलेले पदार्थ टाळा आणि सोडियम असलेले पदार्थ निवडा. जेवणाच्या एक तास आधी किंवा एक तासानंतर द्रव प्या. संध्याकाळी 6 नंतर, मूत्रपिंड सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात, म्हणून त्यांना अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करण्यासाठी, जोडलेल्या मीठाने पाणी प्या.

या पद्धतीची सवय होण्यासाठी सुमारे एक आठवडा लागतो. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नियमांचे पालन करणे आणि तणाव टाळणे.

कचरा आणि विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करणे

आपले शरीर नकारात्मक प्रभावांना संवेदनाक्षम आहे वातावरण, खराब पोषण, वाईट सवयी आणि जीवनशैली सर्व अंतर्गत प्रणालींचे स्वरूप आणि स्थिती या दोन्हीवर छाप सोडतात आणि त्यात विषारी द्रव्ये अडकतात. अशा प्रकारे, अंतर्गत अवयवांना, तसेच बाह्य अवयवांना साफ करणे आवश्यक आहे. शरीर स्वतःच कचरा आणि विषारी पदार्थ साफ करण्यासारखे कार्य करते. अपवाद फक्त ते योग्य आहे हे तथ्य असू शकते. या प्रकरणात, वैद्यकीय कारणास्तव शरीर साफ करणे आपल्याला विहित केले जाईल. बाकी सर्व काही फक्त आपल्या इच्छेवर अवलंबून असते.

बर्याच तज्ञांनी नशाच्या चिन्हेशिवाय निरोगी व्यक्तीचे शरीर स्वच्छ करण्याच्या गरजेवर प्रश्न केला आहे. चयापचय उत्पादने प्रत्येक व्यक्तीमध्ये दिसून येतात आणि कोणत्याही साफसफाईच्या मदतीशिवाय ते शरीराद्वारे स्वतंत्रपणे काढून टाकले जातात. म्हणून, विशेष संकेतांशिवाय, घरी शरीर स्वच्छ करणे तितके उपयुक्त ठरणार नाही जितके ते पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते. तुमचे शरीर स्वच्छ करण्याची योग्यता समजून घेण्यासाठी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या, डॉक्टरांना तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या उपचार पद्धतीची शिफारस करू द्या.

आपल्यापैकी कोणाला अनेक वर्षे तरुण, निरोगी आणि सुंदर राहायचे नाही? मला वाटत नाही की असे काही आहेत. तथापि, बहुतेक आधुनिक लोकांची जीवनशैली आणि राहणीमान यात योगदान देण्याची शक्यता नाही. दररोज आपले शरीर खूप ताणतणाव, प्रतिकूल पर्यावरणीय घटकांच्या संपर्कात आणि खराब जीवनशैलीच्या निवडींना सामोरे जाते. अर्थात, हे परिणामांशिवाय जात नाही - जितक्या लवकर किंवा नंतर रोग दिसून येतात, शरीराचे वय शारीरिक दराने नाही तर प्रवेगक दराने होते.

म्हणूनच, दरवर्षी, विविध उपचार प्रणाली अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत, जे त्यांचे निर्माते आणि प्रशंसक दावा करतात की, तारुण्य टिकवून ठेवण्यास आणि एखाद्या व्यक्तीला रोगांपासून वाचवण्यास मदत करतात. त्यापैकी बरेच आहेत आणि त्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकाचे स्वतःचे साधक आणि बाधक तसेच वापरासाठी मर्यादा आहेत.

आरोग्याची पहिली पायरी म्हणजे जीवनशैली



होय, सर्व काही अतिशय सामान्य आहे: एकाच वेळी आपण जास्त काम केल्यास, यादृच्छिकपणे खाल्ले, प्या आणि थोडे हलले तर कोणत्याही आरोग्य सरावाने इच्छित परिणाम मिळणार नाही.

म्हणून, जेव्हा आपण निरोगी जीवनशैलीबद्दल बोलतो तेव्हा आपला अर्थ असा होतो:

1. काम आणि विश्रांती नियमांचे पालन:

• जास्त काम टाळले पाहिजे;
• संपूर्ण रात्रीच्या झोपेसाठी 7-8 तास वाटप करा;
• झोपण्यापूर्वी, मज्जासंस्थेवर काम किंवा त्याबद्दलचे विचार, कोणत्याही कारणास्तव काळजी, भावनिक चित्रपट किंवा टीव्ही शो, संगणक गेम यांच्यावर ओव्हरलोड करू नका.

2. योग्य पोषण:

• पूर्ण, मूलभूत पोषक तत्वांमध्ये संतुलित - प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक;
• अंशात्मक - नियमित अंतराने दिवसातून 5-6 वेळा;
• स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती - बेकिंग, वाफाळणे, स्टूइंग, परंतु तळणे, धूम्रपान करणे किंवा खारवणे नाही;
• शिफारस केलेली उत्पादने नैसर्गिक आहेत, उच्च पौष्टिक मूल्यांसह;
• कर्बोदकांमधे - दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, दुसऱ्या भागात - प्रामुख्याने प्रथिने आणि स्टार्च नसलेल्या भाज्या;
• झोपेच्या 2 तास आधी खाऊ नका;
• जास्त प्रमाणात कॅलरीयुक्त पदार्थ - फास्ट फूड, प्राणी चरबी, सहज पचण्याजोगे शर्करा - आहारातून वगळले पाहिजे किंवा कमीतकमी त्यांची मात्रा मर्यादित केली पाहिजे.
• शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी, आपण 30-40 प्यावे आणि ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी 50 मिली पर्यंत. स्वच्छ पाणीप्रतिदिन शरीराच्या वजनाच्या 1 किलो, आणि चहा, कॉफी, कंपोटेस, सूप आणि इतर द्रव गणनामध्ये समाविष्ट नाहीत;
• जेवताना पिऊ नये; ते बरोबर आहे - जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे आणि 30-45 मिनिटे नंतर एक ग्लास पाणी प्या.

4. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप:

• कोणत्याही जीवासाठी, त्याच्या आरोग्याची पर्वा न करता, हालचाल अत्यावश्यक आहे;
• आरोग्याच्या सामान्य स्थितीनुसार भारांचे स्वरूप बदलते: निरोगी किंवा तुलनेने निरोगी लोक जवळजवळ कोणत्याही प्रकारच्या खेळांमध्ये व्यस्त राहू शकतात; कोणत्याही रोग असलेल्या लोकांसाठी, काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप प्रतिबंधित आहेत - त्यांना फक्त चालण्याची शिफारस केली जाते किंवा, उदाहरणार्थ, सायकल चालवा; अगदी अंथरुणाला खिळलेल्या लोकांनाही शारीरिक हालचालींची गरज असते - तज्ञ त्यांच्यासाठी "शारीरिक उपचार" किंवा "उपचारात्मक शारीरिक शिक्षण" नावाच्या विशेष उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक व्यायामांचे संच विकसित करत आहेत;
• अर्थात, जर तुम्ही पूर्वी गतिहीन जीवनशैली जगली असेल, तर तुम्ही "हेडलाँग" खेळांमध्ये घाई करू नये - भार हळूहळू वाढला पाहिजे.

कोणत्याही विशेष पद्धती न करताही, परंतु वर वर्णन केलेल्या शिफारशींचे पालन केल्याने, थोड्या वेळाने तुमच्या लक्षात येईल की तुम्हाला बरे वाटते आणि तरुण दिसत आहेत. आणि सर्व कारण योग्य जीवनशैली म्हणजे योग्य विश्रांती, निरोगी खाणे, शारीरिक क्रियाकलाप - चयापचय सामान्य करते, रक्त प्रवाह सक्रिय करते, विषारी चयापचय उत्पादनांच्या जलद निर्मूलनास प्रोत्साहन देते आणि ही यंत्रणा आपल्या आरोग्याचा आधार बनवते, सौंदर्य आणि तारुण्य टिकवून ठेवते.

उपचार पद्धती

आज सर्वात सामान्य उपचार पद्धती आहेत:

• योग
• slats;
• पोर्फीरी इवानोव्हची प्रणाली;
• स्ट्रेलनिकोवाचे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम;
• नॉर्बेकोव्ह प्रणाली;
• प्राणी सहाय्य उपचार;
• अरोमाथेरपी

या लेखात, आम्ही पूर्वेकडील देशांमधून आमच्याकडे आलेल्या उपचार पद्धतींचा जवळून आढावा घेऊ.

योग



हजार वर्षांचा इतिहास असलेली ही भारतातील मूळ प्रथा आहे. प्राचीन दीर्घायुषी बौद्ध भिक्खूंना योगाच्या मदतीने जीवनावश्यक उर्जेचे योग्य वितरण कसे करावे आणि शरीराला पूर्णपणे मनाच्या अधीन कसे करावे हे माहित होते. त्यांचा असा विश्वास होता की एखाद्या व्यक्तीचे सर्व शारीरिक आणि आध्यात्मिक आजार शरीरात जीवनाची उर्जा - प्राण - चुकीच्या पद्धतीने वितरित केल्यामुळे उद्भवतात.

त्यामुळे हा आजार बाहेर काढण्यासाठी काही विशिष्ट व्यायाम किंवा आसने करणे आवश्यक आहे. त्यांची नियमित योग्य अंमलबजावणी - इच्छित पवित्रा, विशेष श्वासोच्छ्वास, विशिष्ट बिंदूवर लक्ष केंद्रित करणे - शारीरिक आरोग्याची पुनर्संचयित करते आणि एखाद्या व्यक्तीमध्ये अंतर्निहित मानसिक क्षमता प्रकट करते. लाक्षणिक अर्थाने, योग शरीर आणि आत्मा दोन्ही बरे करतो.

शतकानुशतके त्यांच्या अभ्यासात, योगींनी अनेक सुसंवादी आसन संकुल विकसित केले आहेत ज्यात मानवी शरीराच्या प्रत्येक स्नायूचा समावेश आहे. शिवाय, हे व्यायाम करताना स्नायूंवरील भार इतका समान रीतीने वितरीत केला जातो की ते जास्त ताणले जात नाहीत - व्यक्ती गुदमरत नाही, घाम येत नाही आणि थकवा जाणवत नाही.

विविध आसने रक्ताभिसरण, पाचक प्रणाली, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे कार्य सुधारतात आणि शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सामान्य करतात. ज्या व्यक्तीने या सरावात प्रभुत्व मिळवले आहे ती झोप सामान्य करते, शरीराच्या संरक्षणास सक्रिय करते आणि प्रतिकूल बाह्य घटकांचा प्रतिकार वाढवते - तणाव, थंडी, उष्णता आणि इतर. याव्यतिरिक्त, आसन अभ्यासक शांत होतो, त्याच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतो, तार्किक आणि स्पष्टपणे विचार करतो आणि सहजपणे कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करतो.

कोणीही योग करू शकतो; त्याचा सराव करण्यास कोणतेही विरोधाभास नाहीत. एकमेव गोष्ट अशी आहे की महिलांनी प्रशिक्षणादरम्यान ब्रेक घ्यावा गंभीर दिवसआणि उशीरा गरोदरपणात.

तुम्ही योगा करण्याचा निर्णय घेतल्यास, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की हे केवळ व्यायाम नाहीत, तर एक संपूर्ण वैज्ञानिक प्रणाली आहे, ज्याचा स्वतःला काळजीपूर्वक अभ्यास करून कार्यपद्धतीचा अभ्यास केला पाहिजे.

योगामध्ये तुम्ही खात असलेल्या अन्नाची गुणवत्ता देखील महत्त्वाची आहे (संतुलित आहार, भरपूर वनस्पतीजन्य पदार्थ - कच्चे काजू, ताज्या भाज्या आणि फळे, त्यांच्यापासून बनवलेले सॅलड, कमीत कमी मसाले आणि मसाला). खाल्ल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू नये की त्याने जास्त खाल्ले आहे - पोट 85% पेक्षा जास्त भरलेले नाही हे महत्वाचे आहे. आपण हळूहळू खावे, अन्न पूर्णपणे चघळत नाही तोपर्यंत चघळत रहा.

पाण्याबद्दल विसरू नका! योगाचा सराव करणार्‍या व्यक्तींनी (खरं तर, इतर सर्वांप्रमाणे जो सराव करत नाही) त्यांनी दररोज किमान 2.5 लिटर स्वच्छ पाणी प्यावे. Compotes, teas आणि दूध मोजत नाही.

तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि तुमचे शरीर टवटवीत करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे (आठवड्यातून 5-6 वेळा 30-45 मिनिटे) फक्त काही आसने करावीत. अनेक रोगांसाठी, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, किंवा प्राणायाम, मुद्रा (मानवी शरीराची स्थिती ज्यामध्ये महत्वाची ऊर्जा बंद वाहिन्यांमधून फिरते), ध्यान आणि एकाग्रता देखील शारीरिक व्यायामांमध्ये जोडल्या जातात.

आयुर्वेद



आयुर्वेद ही एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली आहे, जी इतर सर्व वैद्यकीय दिशानिर्देशांचा आधार बनवते. या शिकवणीनुसार, प्रत्येक व्यक्ती आयुष्यभर आपल्या शरीरात आणि मनात विष आणि विविध विषारी पदार्थ जमा करत असतो. परिणामी, नकारात्मक भावना उद्भवतात ज्याचा अंतर्गत अवयवांवर विध्वंसक प्रभाव पडतो. अशा प्रकारे, भीतीच्या प्रभावाखाली, मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडते आणि राग यकृत आणि इतर पाचक अवयवांवर नकारात्मक परिणाम करतो. यामुळे, विषारी पदार्थ पचनमार्गात जमा होतात, जे अनेक अवयवांमध्ये प्रवेश करतात आणि त्यामध्ये जमा होतात, ज्यामुळे काही रोग होतात. रोगांच्या प्रभावाखाली, शरीर हळूहळू नष्ट होते आणि व्यक्तीचा सुसंवादी विकास विस्कळीत होतो.

आयुर्वेद सर्व मानवी रोगांना 7 श्रेणींमध्ये विभागतो:

• अनुवांशिक किंवा आनुवंशिक;
• जन्मजात;
• दुखापतीच्या परिणामी उद्भवणारे;
• घटनात्मक
• संसर्गजन्य;
• हंगामी;
• नैसर्गिक.

या उपचार पद्धतीचे तत्त्वज्ञान विश्वाच्या 5 प्राथमिक घटकांच्या सुसंवादावर आधारित आहे - हवा, पाणी, पृथ्वी, अग्नी, इथर, जे आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये विविध संयोगाने एकत्रित आहेत, शरीरशास्त्राची वैशिष्ट्ये निर्धारित करतात आणि वैयक्तिक गुणव्यक्ती

शरीराला बरे करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी आयुर्वेदिक दृष्टीकोन एकसमान आहे आणि त्यात 3 टप्पे समाविष्ट आहेत:

1. विषयाच्या घटनेचे मूल्यांकन करणे, त्याच्या शरीरातील प्राथमिक घटकांचे प्रमाण निश्चित करणे.
2. या प्राथमिक घटकांच्या असंतुलनाचे कारण शोधा, ज्यामुळे रोग झाला.
3. हे संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी उपचारात्मक उपाय.

आयुर्वेदातील रोगांचे निदान आणि उपचार हे केवळ एक विशेषज्ञ - एक आयुर्वेद मास्टर, ज्याने विशेष आयुर्वेदिक केंद्रात दीर्घ प्रशिक्षण प्रक्रियेद्वारे आपले ज्ञान प्राप्त केले आहे.

डॉक्टर रुग्णाचे तपशीलवार सर्वेक्षण आणि तपासणी करतात आणि नंतर, प्राप्त डेटाच्या आधारे, वैयक्तिक उपचार पद्धती विकसित करतात. वेलनेस प्रोग्राममध्ये, नियमानुसार, योग्य पोषण (आयुर्वेदाच्या सिद्धांतानुसार), दैनंदिन दिनचर्या (ते प्रत्येकासाठी सारखे नसते, परंतु प्राथमिक घटकांच्या वैयक्तिक अनुकूलतेवर अवलंबून असते), रुग्णाला आयुर्वेदिकांशी परिचित करणे समाविष्ट असते. जीवनाचे तत्वज्ञान - बरे करण्याची आणि नेहमी निरोगी राहण्याची अदम्य इच्छा.

निदान अष्टकोनी असू शकते (आवाज, जीभ, डोळे, त्वचा, देखावा, नाडी, मल आणि लघवीचे स्वरूप) किंवा दहा बाजू (शारीरिक आणि मानसिक घटनेचा अभ्यास, शरीर, शरीराचा आकार, शरीराच्या ऊतींचे चैतन्य, पॅथॉलॉजिकल स्थिती, शारीरिक व्यायाम करण्याची क्षमता आणि अन्न पचवण्याची क्षमता, वय-संबंधित बदल , शरीराचे अनुकूलन) परीक्षा - अष्ट-बिधू आणि दास-बिधू त्यानुसार.

आयुर्वेद केवळ रोगच नाहीशा करत नाही तर ते होण्यास प्रतिबंध देखील करतो. विशेष औषधी वनस्पती, आवश्यक तेले आणि इतर नैसर्गिक तयारींचा नियमित वापर करून तज्ञ रुग्णासाठी एक विशेष आहार लिहून देतात. या आहाराचे पालन करण्याचा परिणाम म्हणजे शरीराला विषारी पदार्थांपासून पूर्णपणे शुद्ध करणे आणि परिणामी, चयापचय प्रक्रियेचे सामान्यीकरण, मनोवैज्ञानिक आणि त्वचेच्या रोगांपासून मुक्त होणे, पाचन तंत्राचे रोग, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि इतर. अवयव आणि प्रणाली.




रेकी

रेकी (किंवा रेकी) नैसर्गिक उपचार पद्धती जपानमधून आमच्याकडे आली. ही एक प्राचीन प्रणाली आहे जी हात ठेवण्याद्वारे बरे होते, ज्या दरम्यान जीवनाची सार्वभौमिक ऊर्जा रुग्णाच्या शरीरात प्रवेश करते किंवा त्यामध्ये पुनर्वितरित होते.

आरोग्य आणि उपचारांबद्दलच्या ज्ञानाचे प्राचीन स्त्रोत म्हणतात की जेव्हा आपल्याला काहीतरी दुखापत होते तेव्हा आपण या जागेवर हात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो हा योगायोग नाही - आम्ही नकळतपणे रोगग्रस्त अवयवाकडे ऊर्जा थेट त्याच्या पुनर्प्राप्तीसाठी प्रयत्न करतो. उपचाराच्या सत्रादरम्यान, रेकी बरे करणारे त्याचे तळवे रुग्णाच्या शरीराच्या काही भागांवर काही काळ ठेवतात.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, रेकीच्या शिकवणीनुसार, उपचारादरम्यान कोणत्याही विशिष्ट अवयवावर प्रभाव पडत नाही, परंतु संपूर्ण शरीरावर - महत्त्वपूर्ण उर्जेचा प्रवाह शरीरात प्रवेश करतो, वाहिन्या स्वच्छ करतो, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. शरीरात जमा होते आणि शरीराला सुसंवाद आणि आत्म्याच्या स्थितीत आणते.

रेकी बरे करणार्‍यांच्या मते आजाराचे मुख्य स्त्रोत म्हणजे आपले नकारात्मक विचार. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या शरीराचा नाश करणारे विचार आणि भावना शोधण्यात मदत करणे आणि ते कसे दूर करावे याबद्दल सल्ला देणे हे बरे करणाऱ्याचे कार्य आहे. रुग्णाला त्यांच्याशी स्वतःहून लढावे लागेल.

रेकीची मूलभूत तत्त्वे, जी विचार आणि भावना व्यवस्थित ठेवतात आणि शरीराच्या बरे होण्यास हातभार लावतात, ते खालील सिद्धांत आहेत:

• वेडे होऊ नका;
• काळजी करू नका;
• तुमच्या पालकांचा, शिक्षकांचा आणि तुमच्यापेक्षा मोठ्या असलेल्या सर्वांचा आदर करा;
• प्रामणिक व्हा;
• सर्व सजीवांवर नेहमी दयाळू रहा.

रेकी पद्धत ही एक पर्यायी उपचार पद्धत आहे; ती पारंपारिक औषधांना वगळत नाही, परंतु त्याच्याशी समांतरपणे वापरली जाऊ शकते. म्हणजेच, एखादी व्यक्ती आपली विचारसरणी बदलण्याचा प्रयत्न करते, नकारात्मक भावना दूर करते, त्याच वेळी पारंपारिक औषध डॉक्टरांनी त्याला लिहून दिलेली काही औषधे घेते. अशा प्रकारे, उपचार प्रक्रिया प्रवेगक होते - व्यक्ती जलद बरे होते.

याव्यतिरिक्त, रेकीचा सराव करणार्‍या व्यक्तीला भावनिक शांती, मनःशांती, चांगली झोप मिळते आणि तुम्हाला जीवनाचे नवीन, चमकदार रंग पाहण्याची परवानगी मिळते.

आधुनिक विज्ञान, दुर्दैवाने, रेकी प्रणालीला स्यूडोसायंटिफिक मानून, जीवनावश्यक उर्जेच्या अस्तित्वाची संकल्पना नाकारते. तथापि, आज या प्रणालीचे बरेच अनुयायी आहेत, कथितपणे त्याच्या प्रभावीतेची पुष्टी करतात. त्यामुळे निवड करणे तुमच्यावर अवलंबून आहे.

किगॉन्ग



या पूर्व पद्धतीचे नाव “क्यूई” वरून आले आहे, ज्याचा अर्थ “जीवन ऊर्जा” आणि “गॉन्ग” किंवा “व्यवस्थापन” आहे, म्हणजेच शब्दशः “किगॉन्ग” म्हणजे “नियंत्रण”. महत्वाची ऊर्जा" हे एक चिनी उपचार तंत्र आहे जे प्राचीन काळापासून ओळखले जाते (7 हजार वर्षांहून अधिक वर्षे अस्तित्वात आहे), ज्याची रचना चिकित्सकांना चैतन्य, कल्याण, आरोग्य आणि दीर्घायुष्य देण्यासाठी केली गेली आहे.

चिनी तत्त्वज्ञान सांगते की आपले संपूर्ण जग, प्रत्येक वस्तू आणि त्यातील प्रत्येक सजीव क्यूई उर्जेने भरलेला आहे. हे केवळ त्या प्रत्येकामध्येच फिरत नाही तर शेजारच्या वस्तूंच्या क्यूईशी देखील संवाद साधते.

एखाद्या व्यक्तीसाठी, असे मानले जाते की त्याच्या शरीरातील क्यूई शरीराच्या बाजूने चालणार्या विशेष रेषांसह फिरते - मेरिडियन आणि ऊर्जा केंद्रांमध्ये किंवा दंतांमध्ये जमा होते. असे 3 जलाशय आहेत: वरचा एक डोक्यात स्थानिकीकृत आहे, मध्यभागी उरोस्थीमध्ये स्थित आहे आणि खालचा टँटन उदरपोकळीत स्थित आहे. 2 वरचे जलाशय आपल्या चेतना, आध्यात्मिक जग आणि सर्जनशील क्षमतांसाठी जबाबदार आहेत आणि खालचे जलाशय शरीराच्या भौतिक स्थितीसाठी थेट जबाबदार आहेत.

किगॉन्गचे कार्य म्हणजे क्यूई उर्जेची कमतरता भरून काढणे, सर्व दंतन त्यात भरणे. उर्जेचे परिसंचरण सामान्य करून आणि वाढवून, आपण शरीराची चैतन्य वाढवतो आणि रोगांशी लढा देतो.

या उपचार प्रणालीमध्ये कोणतेही contraindication नाहीत. हे कोणत्याही वयोगटातील आणि आरोग्याच्या कोणत्याही स्थितीत लोक सराव करू शकतात.

खोल श्वासोच्छवासासह संपूर्ण विश्रांती मेरिडियन उघडण्यास मदत करते आणि शरीराच्या विशेष हालचाली आणि विचारशक्ती वाहिन्यांमधून ऊर्जा हलविण्यास मदत करते. चिंता आणि त्रासांचा विचार न करता मानसिकरित्या आपल्या शरीरावर, श्वासोच्छवासावर आणि संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करताना किगॉन्गला विशेष शारीरिक आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (ते हजारो वर्षांपासून विकसित केले गेले आहेत आणि त्यापैकी बरेच आहेत) करणे आवश्यक आहे. वर्गांसाठी, सैल कपडे निवडण्याची शिफारस केली जाते जे हालचाल प्रतिबंधित करत नाहीत आणि त्यांना पूर्वेकडील शांत, आरामदायी संगीतासाठी चालवतात.

किगॉन्ग वर्गांसाठी सर्वात योग्य वेळ पहाटेची मानली जाते आणि ती जागा ताजी हवा आहे, ज्याभोवती सायप्रस आणि पाइन झाडे आहेत (पूर्वेकडील देशांमध्ये ही झाडे शक्ती, दीर्घायुष्य, शारीरिक आणि नैतिक धैर्याचे प्रतीक मानले जातात).

वर्गांना जास्त वेळ लागत नाही - अगदी सोप्या व्यायामाचा संच पूर्ण करण्यासाठी अर्ध्या तासापेक्षा कमी वेळ लागतो. व्यायाम तांत्रिकदृष्ट्या योग्यरित्या करणे महत्वाचे आहे (आम्ही शारीरिक क्रिया, श्वासोच्छवास आणि विचार करण्याच्या पद्धतीबद्दल बोलत आहोत), नियमितपणे, त्या प्रत्येकाचा कालावधी हळूहळू वाढवणे.

व्यायामाचा परिणाम म्हणजे शरीर आणि आत्म्याचा जोम, चांगला मूड, अंतर्गत अवयवांची कार्ये सक्रिय करणे, तणाव आणि इतर प्रतिकूल घटकांना प्रतिकार करणे, शरीराचे कायाकल्प. किगॉन्गच्या प्रभावांमध्ये रक्तदाब कमी करणे, नाडीची गती कमी करणे, व्यावसायिकाच्या शरीरातील प्रत्येक पेशी ऑक्सिजनने संतृप्त करणे आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देणे समाविष्ट आहे.

ही आरोग्य व्यवस्था PRC मधील राष्ट्रीय खजिना आहे; या क्षेत्रातील संशोधनाला राज्याकडून निधी दिला जातो. अनेक चीनी दवाखाने गंभीर शारीरिक रोगांवर उपचार करण्यासाठी आणि रुग्णांच्या पुनर्वसनाच्या टप्प्यावर किगॉन्गचा वापर करतात. किगॉन्गने ताई ची आणि वुशू सारख्या मार्शल आर्ट्सना जन्म दिला. नवीन योजना आणि व्यायामाचे संच सतत विकसित केले जात आहेत जे एकत्र केले जातात विविध प्रकारचेविविध रोगांच्या उपचारांसाठी किगॉन्ग तंत्र.

चीनमध्ये, जवळजवळ प्रत्येक पार्क किंवा चौकात तुम्ही लोक पाहू शकता - तरुण आणि वृद्ध दोघेही - किगॉन्गचा सराव करत आहेत. आणि मध्ये गेल्या वर्षेउपचारांच्या इतर पारंपारिक आणि अपारंपारिक पद्धतींसह त्याची प्रभावीता आणि सुसंगततेबद्दल धन्यवाद, या उपचार प्रणालीने पूर्वेकडील आणि अगदी पश्चिमेकडील इतर देशांवर विजय मिळवला आहे.

वुशू

वुशू ही मार्शल आर्टची एक विशेष, अतुलनीय प्रणाली आहे जी प्राचीन चीनमधून उद्भवली आहे. ही एक संपूर्ण कला आहे लढाई तंत्रआणि शारीरिक व्यायामाचे संच, ज्याचा परिणाम म्हणजे आध्यात्मिक आणि शारीरिक आत्म-सुधारणा. नियमित प्रशिक्षणाद्वारे, विद्यार्थ्याला त्याचे अंतरंग आणि हेतू लवकरच कळतो.

अनेक शतकांपूर्वी, ताओवादी भिक्षूंनी पाण्याच्या जवळ राहणारे प्राणी पाहिले आणि त्यांच्या महानतेकडे आणि कृपेकडे लक्ष वेधले. वुशूच्या "प्राणी" शैलीच्या निर्मितीसाठी ही एक पूर्व शर्त बनली - आज त्यापैकी 5 आहेत: ड्रॅगन, वाघ, बिबट्या, क्रेन, साप यांची शैली. सुरुवातीला, ही कला ज्ञानाची एक प्रणाली होती जी एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही परिस्थितीत टिकून राहण्यास मदत करते, त्वरीत निर्णय घेण्याची आणि जे घडत आहे त्यावर प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता प्रशिक्षित करते.

आज, वुशूच्या प्रथेमध्ये अनेक शैली आहेत ज्या विशिष्ट तंत्रे आणि तंत्रे एकत्र करतात. या सर्व शैली 2 मोठ्या गटांमध्ये एकत्रित केल्या आहेत - अंतर्गत आणि बाह्य. अंतर्गत गोष्टींचा उद्देश शरीराची लवचिकता आणि एखाद्याची क्यूई नियंत्रित करण्याची क्षमता विकसित करणे आहे - महत्वाची उर्जा, आणि बाह्य गोष्टींचा हेतू स्ट्राइक सुधारणे आणि स्नायूंची ताकद प्रशिक्षित करणे आहे. वुशू मास्टर्सचा असा विश्वास आहे की वैयक्तिक सुसंवाद केवळ अंतर्गत आणि बाह्य एकतेच्या परिस्थितीतच शक्य आहे आणि या शैली एकमेकांशी अतूटपणे जोडलेल्या आहेत.

वुशूच्या विविध शाळा या प्रकारच्या मार्शल आर्ट्सच्या विविध शैली देतात, लाथ मारणे, हाताच्या हालचाली किंवा इतर वैशिष्ट्यपूर्ण हालचालींवर जोर देतात.

सर्व विद्यमान वुशू शाळांमध्ये सामायिक ऊर्जा सुव्यवस्थित करणे, शरीर आणि आत्म्याचे कार्य समन्वयित करणे आणि विचार करण्याची पद्धत आहे. या कलेची तंत्रे मानवी शरीराची लपलेली क्षमता विकसित करतात, आरोग्य आणि आत्म-सुधारणा वाढवतात.

थोडक्यात, वुशू जिम्नॅस्टिक्स हा शारीरिक आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा एक संच आहे जो लढाईतील हालचालींचे अनुकरण करत नाही, परंतु हळूवारपणे, सहजतेने आणि हळूवारपणे (मोच टाळण्यासाठी) केले जाते.

तुम्ही वुशू घेण्याचे ठरविल्यास अनेक नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• शक्यतो सकाळी लवकर किंवा लवकर संध्याकाळचे तास, आतडे रिकामे करून;
• जेवणानंतर दीड तास किंवा त्याच्या एक तास आधी व्यायाम करा, परंतु रिकाम्या पोटी किंवा पूर्ण पोटावर नाही;
• वर्गांसाठी नैसर्गिक, श्वास घेण्यायोग्य फॅब्रिकपासून बनविलेले आरामदायक, गैर-प्रतिबंधित कपडे निवडा;
• प्रशिक्षणादरम्यान, तुम्ही उत्तरेकडे तोंड करून उभे राहिले पाहिजे (प्राचीन चीनच्या परंपरेनुसार);
• हळूहळू भार वाढवा, जास्त काम टाळा;
• सरावात व्यस्त रहा, नियमिततेच्या तत्त्वाचे निरीक्षण करा - आठवड्यातून 2 वेळा किंवा अधिक वेळा.

वुशूला कोणत्याही विशेष शारीरिक प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही; त्याचा सराव सर्व वयोगटातील लोक, अगदी लहान मुलांद्वारे केला जाऊ शकतो, ज्यांच्यासाठी, हालचालींच्या अपूर्ण समन्वयामुळे आणि अपुरी विकसित मोटर कौशल्यांमुळे, व्यायामाचा एक सरलीकृत संच निवडला पाहिजे.

आम्ही सूचीबद्ध केलेल्या उर्वरित उपचार पद्धतींबद्दल वाचा, ज्याचे वर्णन करण्यासाठी आमच्याकडे या लेखात वेळ नाही.

कार्यक्रम "वेळचे रहस्य", "किगॉन्ग" विषयावरील भाग:

शैक्षणिक चित्रपट "आयुर्वेद - जगण्याची कला":